浅谈蛙泳教学心得体会
摘要：谈了蛙泳的基本步骤：熟性；蛙泳腿；蛙泳腿加呼吸；蛙泳手及加呼吸体配合。
关键词：蛙泳；水性；腿；手；呼吸游泳是我国推行全民健身、终身体育精神的主要项目之一，是人与自然斗争赖以生存的技能。
经常参加游泳运动不但能改善心血管系统、提高肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力，而且还可以减肥、健美形体，科学实践证明，少年、儿童经常游泳，能促进身心健康，使身体得到全面发展。
2014年，在考试中新增游泳项目，并且可以代替耐力项目参加考试，可以说把游泳放在了非常重要的位置，因此未来几年对于各中小学来说，学游泳、教游泳、考游泳成为热门的词语，那么，如何推广游泳教学将是各中小学首要面临的问题，而蛙泳是最为普遍、最具健身价值、也是最容易考过的泳姿，下面浅谈关于蛙泳的教法和心得体会，以供各中小学体育老师参考。
蛙泳教学的基本步骤为：熟悉水性—蛙泳腿—蛙泳腿加呼吸—蛙泳手呼吸—整体配合。
一、熟悉水性由于受运动姿势、运动环境等诸多因素的影响，大多数学员在初学游泳时会产生一种恐惧心理，因此对于初学者来说熟悉水性是必不可少的。
上第一堂课时，首先要让学生对人体和水的特点有一个充分的认识，这样才便于学员合理地运用自身的条件
游泳真的可以瘦腿吗
为什么我觉得大腿变粗了
好像经常蛙泳腿会变粗
我经常蝶泳
几乎不蛙泳
你一定看过游泳教学视频里那位女老师，其实蛙泳真的能瘦腿，任何一种泳姿都可以。
重要的是不能长时间，会造成大腿过负荷，产生很多乳酸，体内的氢氧离子无法平衡时，就积累到大腿上了，所以你看到了视频教学里那女老师腿有点粗。
想避免粗腿方法就是，劳逸结合。
一次性在水里待的时间不宜超多30分，然后休息10分钟。
及时用手按摩自己的腿部，或在水里蹦蹦跳跳。
望采纳
初学游泳的心得体会
初学者学习游泳的顺序最好是 : 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。
尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。
二\\\\\\\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。
划水时手心向下。
争取最大浮力和推动力。
出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。
收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。
（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。
要多体验几次。
当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。
练习时身子要前倾。
学会让手控制身体的平衡。
找到感觉后，脚轻轻蹬。
就能试着浮起来。
这时就可以试着手和脚的配合了。
三\\\\\\\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对，用力不均衡。
一、心里要想着目标在前方。
二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。
从侧面看成S形曲线。
三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。
四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。
我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。
2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。
马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。
（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。
）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。
但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。
3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。
我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。
4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。
自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。
第二个图是蛙泳的姿势。
从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。
游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。
所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。
很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。
应该“交替”进行。
5,闭气有什么窍门吗
憋久了好象很难受。
答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\\\\\\\小小建议: 没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。
所以请一个好的教练，掌握方法很重要。
经常蛙泳可以瘦腿吗
蛙泳瘦腰，自由泳瘦腿
游泳一个月每天3个小时腿能细多少cm
什么游泳动作瘦腿明显
能，蛙泳会一直牵动腿部腹部的肌肉，能达到减肥的效果。
要长期坚持下去。
