手脚并用 打一字
捉
有一种家庭多人手脚并用的游戏叫什么??
手脚并用更常见，但觉得这个要看作文描写场景，比如爬山可以用手脚并用，做手工手脑并用，这只是个四字词语，你可以活用
手脚并用的意思
顾名思义手和脚一起用.两只手不够,得用另外两只脚一起帮忙.可能是忙得不可开交.也可能是遇到什么需要四肢合用的事,反正是让人意想不到的啦.谢谢采纳!
如何训练使手脚灵活并用
一·力量训练法举例。
1，爬绳 做法：由手脚并用，逐渐过渡到只用手爬，并保持身体直立。
目的：训练舞者上肢的力量。
要求：在爬的过程中，始终保持身体是直的，脚尖、膝关节要伸直。
2，引体向上 做法：可采用正握和反握单杠进行练习。
目的：训练舞者上肢力量。
要求：在引体向上的过程中，始终保持身体是直的，或者保持身体是成直角的，脚尖、膝关节要伸直。
3，俯卧撑 做法：脚可放在地上，或放在高凳子上进行练习。
目的：训练舞者肱三头肌、胸大肌、背阔肌等肌肉力量。
要求：含胸、收腹，不可塌腰。
4，仰卧起坐 做法：仰卧在垫上或斜板上做。
目的：训练舞者腹肌力量。
要求：梗头、后背适当紧张，上体向上充分立起，上体立4至垂直部位即可。
5，仰卧体转起坐 做法：仰卧在垫上或斜面上做。
目的：训练舞者腹肌和侧腰肌力量。
要求：练习时上体挺直，后背紧张，提转充分。
6，跳深练习 做法：即从高处跳下，跳深高度依对象而定，可负重做，也可跳下后立即跳起做立定跳远。
目的：主要发展舞者小腿三头肌的爆发力。
要求：强调起跳速度要快，跳下后立即跳起。
7，单脚或双脚跳 做法：单脚或双脚连续跳20米的距离。
目的：主要发展舞者小腿三头肌的快速力量。
要求：起跳速度要快，起跳高度要尽量高。
8，负重半蹲或深蹲 做法：肩负杠铃或同伴，进行半蹲或深蹲练习。
目的：发展肱四头肌的最大力量。
要求：练习时要求两脚平行开立，膝稍内扣，上体立直。
9，绷脚练习 做法：在垫上进行。
目的：训练舞者下肢控制力量和基本姿态。
要求：脚尖膝关节要伸直，并保持一定时间。
二·速度训练法举例 1，原地小步跑 目的：训练舞者的动作速度。
要求：充分用脚尖、脚掌压地，频率逐渐加快。
2，原地高抬腿 目的：训练舞者的动作速度。
要求：上体直，重心高，速度快。
3，20——30米快速跑或加速跑 做法：可用计时、比赛、追逐跑等形式。
目的：训练舞者位移速度。
要求：跑时重心要高。
4，上坡跑 目的：训练舞者的位移速度。
要求：上坡时后蹬有力。
5，下坡跑 目的：训练舞者的位移速度。
要求：下坡时频率要快 。
三·耐力训练法举例 1，中长跑 做法：沿田径场200米、400米等以无氧耐力为主的中距离跑和1000米、1500米3000米有氧耐力为主的长距离跑。
目的：训练舞者的无氧耐力和有氧耐力。
要求：结合200米和400米跑进行重复训练或间歇训练。
2，循环训练法 做法：将若干素质训练动作，或一套舞步组合按一定顺序和数量组合起来进行循环练习。
目的：训练舞者的有氧及无氧耐力。
要求：在一定的时间内完成。
四·柔韧练习法举例 1，体前屈压肩 做法：面对肋木或扶把，两手握之，前屈上体向下压肩。
目的：训练舞者的肩部的柔韧性。
要求：直腿直背直臂向下压肩，压肩的幅度应循序渐进。
2，转肩 做法;两手握双杠或高低杠的低杠上，做向前向后的转肩的动作。
目的：训练舞者的肩部柔韧性。
要求：两手间的距离因人而异，有宽逐渐变窄，甚至可以两手互握。
3，体前屈 做法：站立或直角坐的体前屈练习，或把脚垫高的分腿坐的体前屈练习等。
目的：训练舞者腰部和大腿后部肌群的柔韧性。
要求：体前屈的程度取决与大腿后部肌群的伸展性和髋关节的灵活性，前屈的幅度应循序渐进。
4，体后屈 做法：仰卧成桥，站立向后下桥，或单腿或双腿的前后软翻等。
目的：训练舞者的腰部柔韧性。
要求：体后屈的程度除与肩胸的柔韧性有关外，还与腹前肌肉的伸展性有很大关系，后屈的幅度应循序渐进。
5，单腿向前、侧、后三个方向的拉伸练习 做法：训练中常用压、扳、踢、劈叉等手段进行练习。
目的：训练舞者的髋关节、腿部柔韧性。
要求：直腿，方向正。
6，跪坐压脚背 目的：训练舞者的踝关节柔韧性。
要求：两腿并拢跪坐压脚背。
五·灵敏、协调练习法举例 1，运用不同习惯的开始动作或姿势 目的：培养舞者的协调能力。
要求：采用各种不同的开始姿势练习。
2，改变动作速度和节奏 目的;培养舞者的协调能力。
要求：可采用不同的节拍完成同样的动作，或用不同的时间完成一动作。
3，芭蕾舞练习 目的：培养舞者的灵敏和协调能力，身体姿态、舞蹈意识和优雅气质。
要求：可配合音乐进行芭蕾舞练习。
4，乒乓球、篮球、排球、羽毛球等球类项目，充满了技术技巧，有利于舞者的综合素质的培养。
参考资料：《舞蹈基础训练》 《现代健美操训练方法》 《现代体操运动训练方法》 北京舞蹈学院和北京体育大学有关教材等
形容手脚并用的成语有哪些
手舞足蹈 [shǒu wǔ zú dǎo]成语本词条是多义词，共2个义项展开手舞足蹈，汉语成语。
拼音：shǒu wǔ zú dǎo释义：蹈：顿足踏地。
两手舞动，两只脚也跳了起来。
形容高兴到了极点。
也指手乱舞、脚乱跳的狂态。
中文名手舞足蹈出处《孟子·离娄章句下》拼音shǒu wǔ zú dǎo词性形容词
手脚并用的并是什么意思?是合在一起还是一起平排着?
捉
