如何练习铁裆功
铁裆功，是中国自古相传的保护男子生殖器的练习方法，是一种祛病健身良方。
操作方法虽多，但都以刺激睾丸为主。
睾丸古称“肾囊”，故古人称此功为“兜肾囊功”。
分为硬裆功和软裆功。
硬裆功必须从童年开始练习，才能练成功，功成后睾丸可以随意缩入腹腔内，裆部可让人任意击打而安然无恙，故名铁裆，一般秘不示人。
而成人之后才练习的，一般都是软裆功，对于治疗阳萎、早泄、滑精等症状，以及增强性功能，均有非常好的效果。
本功法无任何副作用，对患者治疗效果明显，无病者练习，更可以补肾壮阳、强身健体。
《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生从中年起坚持此功锻炼，长寿九十余岁。
锻炼方法：1.推腹仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念（下同）。
用两手相叠（左手在下），适当用力，自剑突部位向耻骨联合推摩36次。
下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。
意念随着手掌的推动，体会手下的感应。
手上移时吸气。
2.分阴阳仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次。
由高渐低，至小腹两侧为止。
向下分推时慢慢呼气，注意体会掌下的感应。
手上移至剑突时吸气。
3.揉腹仰卧，两手掌重叠（左手在下）放于气海穴（脐下两横指处），先逆时针方向揉36次，再顺时针方向揉36次。
采取自然呼吸，注意掌下感应，意守气海穴。
若触知腹部有硬块，可按住硬块久久按揉，并用意向硬块引气。
4.捻阴茎取坐位，以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次。
全身放松，自然呼吸，注意
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饭后靠墙站立30分钟真的有助于减小腹吗
有助于减小腹。
1，保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。
这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对的矫正也大有好处。
2，紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。
这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。
3，饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。
饭后靠墙站立，要注意姿势正确。
站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
心的成语
心安理得 心不在焉 心潮澎湃 心驰神往 心胆俱裂 心烦意乱 心腹之患 心甘情愿 心广体胖 心花怒放 心怀叵测 心慌意乱 心灰意冷 心急如焚 心惊肉跳 心口如一 心旷神怡 心力交瘁 心领神会 心满意足 心慕手追 心平气和 心如刀割 心若死灰 心神不宁 心向往之 心心相印 心血来潮 心有灵犀一点通 心有余而力不足 心有余悸 心猿意马 心悦诚服 心照不宣 心直口快 心狠手辣 心劳日拙 心明眼亮 心中有数
揉地筋对人有哪些益处和功效
1、要用腌菜的大盐，因为是粗颗粒，炒热时间长；2、最好用比较长袋子装热盐，使脐部及其对应的腰部同时能被热盐包裹，前后呼应效果更好；3、每日晚饭后炒热大盐，然后边看电视边热敷，紧接着就是睡觉时间，去除热盐后不会再受凉，所以效果最好；4、大盐只要破碎、颗粒细小后，就必须换新的大盐。
5、炒盐粒只能用生铁锅。
6、热盐敷下腹和肚脐能治疗胃肠功能紊乱（突然的腹泻）、胃肠痉挛（腹胀腹痛）、慢性盆腔炎、宫寒不孕等疾病。
