平击发球的特点、作用及动作要领是什么
1.突破运球接后转身投篮 动作要领： 进攻方的中锋在限制区两腰持球面对篮筐时，防守队员一般都比较紧张，进攻队员稍动一下，都会引起防守队员的阻拦。
根据防守队员的这种心理，进攻队员要充分的把握主动权。
此时他应降低重心，与对手保持一定的距离。
(以右侧突破为例)右脚作突破假动作向侧前方跨出一步，同时运球。
左脚顺势跟进，落在防守队员的两脚之间，然后以左脚为轴迅速后转身，摆脱防守队员进行投篮。
防守队员十有八九会被甩掉。
此动作要求进攻队员动作协调、迅速. 2.教你盖帽的秘决 如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。
而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。
”你反应能有多快
你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。
你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。
因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。
我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。
对手也知道有我在那里会盖帽。
当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。
你能改变他们多少种投篮方式
这就是你成为盖帽高手的秘诀: 一、A提高警惕。
要知道球在哪里，知道球的位置。
通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。
B研究对手。
在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。
C要耐心。
不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。
二、A时机要合适。
卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。
冲向投篮者或者他要投篮的位置。
C识别投篮。
关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。
三、A迅速起跳。
你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。
注意不要因为身体接触或者打手犯规。
除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。
如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。
D拨球。
用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。
记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
3.持球突破时如何创造和把握时机 持球突破，是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作,结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。
在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态,而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线, 就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。
一 在无球的情况下进行有目的的移动创造时机 作为要持球突破的队员,在没有接球之前,尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作,带动防守队员做被动的移动。
另外也可以通过同伴掩护等帮助,为接球后的突破创造良好时机。
二 接传球后的第一时间为最佳突破时机 进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察,判断出进攻方法和路线，接到球后不要急于运球,因为这一时间是突破的最佳时机。
即当进攻队员接到球后一瞬间，可任意选择运球、传球或投篮，处于主动优势，而跟防队员对持球队员的下一动做难以作出判断，完全处于被动状态。
此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位,迅速利用原地各种假动作迷惑对方,迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应,造成对手出现防守漏洞,持球队员可及时运球突破对手。
三 利用步法去超越防守队员 这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，当防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。
当第一时机没有把握或被对手及时防守后，此时则要求持球队员在运球中，利用熟练的运球技术做各种假动作，如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动，当对方步法或身体位置出现失误时，运球者应利用合理的步法及时去超越对手。
或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。
总而言之在运用假动作时要有战机意识，随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应，及时的进行突破. 4.运球转身 1.当你运停步时变向，这称为转身。
转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。
这样，你可以向任一方向转身。
2.面对篮 无论何时得球，你都应立即转身面对篮。
这也被称为“摆好投篮架式”。
垂直原则 每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。
该区域由地面向天花板延伸。
如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。
运球规则 当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。
如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。
必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。
同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。
运球时，你想运几步就运几步。
5. 运球技术 作为一名篮球运动员，运球是你必学的一项基本技术。
通过拍球使球在地板上弹起，运球技术使你可带球移动到球场上的其它位置。
如果想成为一名优秀的球员，你就需要学会何时运球、何时不需要运球。
并不是每次得球都必须运球，因为运球有时可能影响球队的整体作战。
运球一般用于以下情况：守转攻时运球推进；运球至最佳位置投篮；避开防守寻找传球角度。
基本运球方法 运动时应使用手腕和手指控制球。
尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。
应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。
要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。
还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。
1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。
尽量避免掌心触球。
2、手腕的手指流畅地拍按球。
注意不要猛力拍打球。
你的手腕和手指必须十分灵活。
3、当球弹起，张开手指以感觉来球。
开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。
4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。
这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。
保护球请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球 运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。
除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。
6.运球关键 运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。
身体靠什么带动，脚步
所以脚步动作才是最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解： 1：降重心。
请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交叉步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。
顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。
缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。
交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。
既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。
假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。
最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会。
篮球知识博大精深。
总的来说，战术意识>技术动作，战术意识我没资格讲，刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。
乒乓球基本姿势的动作要领
技术在现代网球运动中，发球技术是非常重要的，是唯一由自己掌握的击球法。
它可以不受对方制约，在较大的 程度上能够发挥出个人的特点，用以控制对方，为自己的进攻创造有利条件。
为此，要求运动员必须比较全面地掌握各种发球技术，以利在比赛中争取主动。
1．动作要领（1）握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。
（2）准备要势全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），左肩对着左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45“，右脚约与端线平行，重心在左脚上。
左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。
呼吸均匀，精神集中。
（图1—37A、1－37B）（3）抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。
（图1—38A、1—38B）当球拍向下向后引拍时，待球手同 时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧 度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。
抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。
此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。
此刻，肩与球网成直角。
（4）击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右 肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈（注意不是故意叫 拍子去做搔背动作）。
当球下降至击球点时，迅速向上挥 拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。
挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
（5）随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。
球拍挥至身体的左 侧（美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧），重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。
（图1－39A～H）为发球的连续图。
2．发球的分类及其方法发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。
每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当 大的攻击力，并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。
（1）平击发球平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫谓炮弹式发球。
该发球不但球速快，而且反弹低。
如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方；如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。
这种 发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。
发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。
因此手腕的向前 拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。
（图1一 40A～F）（2）切削发球这是一种以右侧旋转（略带下旋）为主的发球法。
就是由球的右上往左下切削击球。
由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发球不但球速快，威胁大，而且容 易提高发球命中率。
为此被多数运动员所采纳。
发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。
击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。
（图1－41A－F）（3）上旋发球这是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。
由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网，发力越强，旋转成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反弹到对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发球上网带来足够的时间。
发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体 尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从 左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。
除以上三种发球方法外，还有一种急剧旋转的发球法，也叫美式旋转发球。
这种发球难度较大，需要身体腰 部更多的弯曲和强力扭转发力动作。
由于难度大，稍有不慎极易造成扭伤，现已很少使用。
这里作一介绍，发美式上旋球时的抛球位于头的后上方，挥拍沿球中下部向左上部擦球，随挥动作在身体的右侧结束，使球产生强烈上旋。
乒乓球发球中平击球的特点和作用
就你的身高而言，上旋、平击都非常合适，不要认为身高不够不能发平击，事实上身高相对较矮小的朋友(你不属于此范围)，重心低也是他们的优势。
给你的建议是：一发采用平击，二发使用上旋；我这边有个朋友，身高不足1.7米，进攻手段主要是平击，一发质量也不错，应该是你学习的榜样。
他的水平参考值在4.5左右；关于他的资料，可以看看：
气排球心得体会
体育课排球心得体育课总是是让人充满激情。
我之所以热爱体育，是因为体育带给我快乐，让我心情放松，而且每个学期每节课都有心得项目让我们去玩去放松。
这个学期除了学习羽毛球、足球，还有踢毽子，还学习了气排球。
这几个项目我都很喜欢，然而排球我是最喜欢的。
体育老师在我心中的印象不错，他幽默风趣但又不失严肃认真。
他对学生特别负责任，在公平的前提下，他测试每个同学的成绩，对成绩不好的学生，他特别对待，给其最大的提升空间。
同时也让学得好的同学来辅助他们练习。
很感谢老师让我认识到体育锻炼了的重要性，让我从中得到快乐。
在讲解气排球的课上林夕老师给我们讲解了很多关于气排球方面的专业知识，让我从一个气排球体育运动的典型小白，转变为开始了解气排球各方面的知识。
这学期通过老师的讲解，我了解了气排球的基本技术包括五项：发、垫、传、扣、拦。
我懂得了气排球的站位，和队员之间的默契配合。
我们练习了发球，发球当然很重要，只有把球发好了这个比赛才能横好的进行。
垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动以开展的基础，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分，接好扣球，有利于防守反击的组织。
同时也给我们讲解了垫球时的注意事项。
正面双手垫球要求两臂夹紧，前臂肌肉适度紧张，用两臂腕关节以上10厘米左右的部位所形成的平
