魔鬼周导调员训练总结
一个大纲，供参考。
你可以根据需要进行缩减训练小结一，训练情况概述，训练目标的完成情况和取得的成绩（详细写哦）二，思想认识、训练纪律等三，存在问题和努力方向（少写哦）我将继续努力，不断提高
求一份魔鬼训练营心得体会~
篇一：魔鬼训练心得体会经过两天的魔鬼式训练，使我感触颇深，让我懂得怀有一颗感恩的心对待身边的每一个人，懂得自己在工作中应该背负一定的责任，懂得怎么在现在的社会中活的更精彩。
我们做了这样一个小游戏，四百余人分成ab两大公司，八个小组，各公司在选罢一个男总经理和一个女董事长后，开始分组比赛做我们每个人年轻时候都练习过的事报数，用时最短、没有错报漏报抢报的公司获胜，输的公司总经理和董事长做俯卧撑和仰卧起坐，并且失败一次，就翻倍，比如我们第一次失败，他们需要做二十个，第二次再失败就变成四十个。
经过三轮的比赛，我们所在的a公司全军覆没，我们的员工不是抢报就是漏报，没有一次的成绩是有效的。
总经理和董事长做到最后实在是做不下去了，队伍里的员工看着两人艰难的躺在地上，一次次想要爬起来完成惩罚却无能无力的样子内心无比的内疚，他们是在为自己的错误接受惩罚啊
员工们后来都跑上前跟着一起做俯卧撑，场上仆倒一片，做完后大家紧紧地拥抱在一起&&这一个小小的游戏，给了我很深的感触。
我们员工做错了事情，受惩罚的是我们的领导，虽然他们很可能根本没有参与这件事，但是他们的责任感和使命感迫使他们为我们的错误买单。
上次我也遇到了类似的情况，我是一名混凝土工长，有次打混凝土我临时有事就找了个人替我值班，就是这短短的时间内就出了问题，将低标号的混凝土浇至高标号的柱子里了，犯了一个比较低级的错误，我得知后老实的告诉了我们项目经
魔鬼周训练嘉奖个人事迹怎么写
不知道你是不是个喜欢运动的人，有没有运动经历呢
我说一下自己的训练方式吧。
一般会安排一个月的训练周期。
高中校运会就是这么训练的:前三天，每天安排一个12分钟定时跑。
配速大概在1200米-1500米左右，但是尽可能多跑。
（一般人要做到这点不难）；练完压腿，拉伸第四天到第六天开始:每天跑一组八百米，要求配速四分钟左右跑完，练完休息一下（心率平稳在80-100后），准备变速跑，四百米的跑道，直道100米上全力冲刺，弯道一百米，慢跑（走路也行），调整呼吸，这样跑三圈就ok啦。
练完压腿，拉伸。
第七天休息。
第二周还是这么练第三周开始:前三天，每天跑1组八百米（四分钟以内），2组四百米（两分钟以内）。
练完休息会，慢跑两圈，压腿，拉伸。
第四天休息。
第五六天，每天跑一组3000米配速25分钟以内，压腿，拉伸。
第七天，做一下力量训练，深蹲100个。
仰卧起坐100个，俯卧撑80个。
（加强身体的协调性和力量）。
很重要，跑步会腰酸，会手酸。
就是力量不行。
第四周前三天:每天跑一组1500米（尽力跑），两组四百米。
第四五天，每天跑个2000米（10分钟内）第六第七天，每天变速跑三圈。
这就是一个月的训练计划，坚持下来很难，我当时校运会1500跑了四分五十秒。
这对于也许选手来说，成绩不错了。
坚持训练，每天都给自己计时跑，会更有效果。
跑步没有捷径，只有一天天的坚持。
训练完记得压腿，拉伸，洗热水澡，多吃饭。
你会取得好成绩的。
