800米赛跑的经验心得
跑步的时候注意策略, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 因此一般情况下不要领跑, 除非你有很大的优势把对手甩开.照你说的情况, 建议你有实力的话可以在第一集团跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等5圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了. 比赛前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺（1500米冠军的原话）前300米，试探着跑，主要是感受一下整体队伍的速度。
第一个400米和第二个400米的前200米采取跟跑战术，要是强一些就跟住三四名，要弱一点就跟住五六名。
最后600米在平稳中超越，超越2-3人为最理想，不要冲太猛，因为人家也在冲刺，如果太猛会在终点前被反超的。
短期训练方面, 主要是提高无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致. 每天一次这样的训练就够了. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量. 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。
一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。
然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。
就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。
如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。
一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸时要注意加大呼吸深度。
七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。
这种现象称之为极点”。
这是中长跑中的正常现象。
当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。
这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。
这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
有关学习的心得体会
学习心得体会的写法一、什么是学习心得体会 主要是指自己在接触某种事物和学习某本书或某篇文章讲话的过程中，结合自己实际情况产生的感想和领悟到的东西。
然后再通过文字的方式把自己的所感所想整理出来。
二、学习心得体会的写法。
(一)简略写出自己阅读过的书籍或文章的内容，然后写出自己的意见或感想换句话说，就是应用自己的话语，把读过的东西，浓缩成简略的文字，然后加以评价，最重要的是提出自己的看法或意见。
(二)将自己阅读过的书籍或文字，从写作技巧的观点来评论它的优劣得失，看看它给人的感受如何，效果如何。
(三)应用原文做导引，然后发表自己的意见.比如我们读了某一本书或某一篇文章以后，可以引用其中的一句话做为引导，然后发表自己的意见或看法。
(四)先发表自己的意见或感想，然后引用读过的文章来做印证.这是一种倒果为因的写法，先说结果，然后说明为什么是这一种结果的原因。
(五)将读过的东西，把最受感动的部分做为中心来写;也可以把自己当做书中的主角来写;也可以采用书信的方式来写。
总之:学习心得体会写作的方式繁多，最重要的是写出你看过什么东西，对它有些什么自己的见解和看法。
三、近来，全党上下正开展教育实践活动，其目的也是通过各种手段，提高党员干部的自身素质，切实改变作风。
在学习过程中，养成写心得体会的良好习惯，也是加强学习效果的方法之一。
其关键点不在写了多少字，而是自己学习后真实感受所得。
那么，心得体会到底应该怎样来写
伊索寓言龟兔赛跑的心得体会
如果是一句话，那就是：骄傲使人落后，虚心使人进步。
做事情要踏踏实实地，这样才会取得成功。
要有坚持不懈、目标专一的精神稳扎稳打终能胜利。
虚心使人进步，骄傲使人落后。
稳步前进者往往能够获得最终的胜利。
迅速并且坚持下去一定能打败又稳又慢的对手。
怎么写学习心得体会结尾
心得体会怎么写范文 一、员工培训心得体会理念的导入 企业的理念对销售队伍的影响是不容忽视，非常重要的，心得体会怎么写。
企业倡导什么?排斥什么?立业的宗旨是什么?目标是什么?在很大的程度上影响着员工对其的选择。
就如同我们交心得一样，第一次见面的前三十秒将心得体会着是否有兴趣在交往下去。
我曾在培训中问过很多新员同样的问题：你为什么是选择我们公司?得到的答案中95%以上都是：我感觉公司的文化氛围非常好，我希望在这个团队中能有服务在我心中演讲稿的发展，只有5%的新员会谈到其它原因。
当然不排除一个人进入新公司后会培训心得体会回避功利的想法，但也可从中看出企业文化对其的影响。
所以在新员入职员工中应把企业理念的导入作为一种非常关键的重要的环节组织好。
因为只有在认同了企业的价值观后，他才能不会单纯的用功利心去看待眼前的行业、职业和工作岗位。
建议这个新员工培训心得体会要有专人(最好是高管)组织讲授，内容可以是企业的大事记、企业模范、企业核心理念的心得体会、企业的典型案例等等。
在理论宣讲的同时可以设计一些培训游戏激发新员的体会和凝聚力，一开始就给他们灌输“团结一致，迎接挑战”的思维心得，让他们通过不同的角度消化对公司文化理念理解，最终解答“为何做”的问题。
二、职业化的意识和基本培训的训练 在培训员工培训心得体会中我时常会发现有很多新员由于比较年轻，工作经验培训，所以他们的职业化我爱我班班会演讲稿比较淡薄
学习心得体会 1000字
益智课堂与思考力研讨会学习心得体会荣幸地了这次研讨会然培训时间不长，但收获颇大，感想也颇多。
对小学的数学有了新的认识，有了新的出发点，对我以后的教育工作有了很大的启发。
我是一名四年级的数学老师，在忙于传授知识的时候，可能就忽视了孩子们能力的培养。
有了这次的学习，让我停下了脚步，思考我也应该让我的孩子们，也在游戏间学习，获得能力的提高。
小游戏大智慧这个活动，真的值得我们学习。
下面，我就此次学习培训的经历，简要地谈谈我的几点感受。
一、学习培训的经历回顾这次观摩了六节数学课，也聆听了这五位教师的设计思路，以及他们团队对课的解说，同时专家对他们的课进行了点评。
我的回顾：第一节课《七巧板的奥秘》，授课教师王庆伟。
从七巧板的历史引入，古代根据人的多少，对桌子进行拼摆，学生使用的桌子正是七巧板的拼摆，巧妙的从过去转化到现在，同时也告诉我们七巧板对我们的未来也会有影响。
每一个环节王老师都巧妙的选用了一个成语，每个成语都告诉我们了，这一环节要干什么。
从形影不离到如影随形再到形由心生，从简到难、从部分到整体、从布置任务到创造想象，在这个过程中孩子们边动手操作边叙述过程，培养了孩子的观察力、动手操作能力、语音表达能力、思考力。
有一处情景我记忆的特别深，在形影不离这个环节中第四位孩子和其他孩子的拼摆方式，当着个男孩拿出不同板的时候，我在想这个孩子拼错了，可是当他完成这个小猫的图案时，我
跑步心得体会100字
跑步心得体会100字【篇一：运动会短跑加油稿(100米)】【篇二：给跑步初学者的100条建议】给跑步初学者的100条建议服装建议1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。
2、棉袜会导致水泡，最好买专门跑步用的袜子。
3、女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。
4、买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。
5、在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。
团队6、加入当地的跑步俱乐部——可以咨询你当地的跑步商店的运动中心或者娱乐社区来找到。
7、作比赛的志愿者——你可以碰到跑步者，可以联系到你的团队。
礼节8、记得对你比赛中的志愿者（比如当你从救助中心拿了一杯水后）以及支持你的家人和朋友说一声“谢谢”。
9、从心眼里分享其他跑步者、步行者以及骑车人的感受。
10、习惯于在跑步和你爱人之间找到平衡，制定一个可以包含和体贴每个人的计划。
11、不要轻易改变，这样只会让和你一起跑步的人感到懊悔。
12、不要自顾着跑步和谈论跑步而忽视了你的家庭和朋友。
激励13、一旦你觉得可以了，就参加比赛吧。
14、找个需要你负责的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很难放弃一次跑步。
15、记住在你进步过程中肯定会出现平台期，会有一段艰苦的过程。
16、轻松一点。
17、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。
18、把“不能”和“从不”从你的字典中删除掉。
19、不要把你和别人进行比较。
和自己赛跑，为了自己
我要怎样感恩祖国 的心得体会 1000字初中作文
面对身旁一声声的辱骂，一阵阵的冷嘲热讽，一句句刺心的话语......但我，始终相信，这件事我做对了
他，是以为年有八十的老爷爷。
他的身边，总少不了一根木棍。
他每天都持着这根木棍，在那块“宝地”里寻找他想要的宝藏”。
他是谁
他就是可怜的捡垃圾的老爷爷! 一天早晨，阳光明媚，我的心情特别的好。
刚好我是值日生。
我提着垃圾桶，走到了垃圾池旁，把垃圾倒进了臭烘烘的垃圾池里。
那位年迈八十的老爷爷刚弯下腰想捡起废瓶子，突然被他身旁的看似五十岁的老伯推到一边，抢走了瓶子。
看到此况，我恼怒了，瞪了几眼那位老伯。
我扶起老爷爷，对他说：“你没事吧
”老爷爷露出了慈祥的笑容，亲切的对我说：“没事，谢谢你哦
”我又看看那位老伯，他似乎很得意，我心想：老伯手脚那么利索，怎么能和老爷爷抢呢
真是的
不行，我得帮帮老爷爷才行
心动不如行动。
不管三七二十一，我立马跨进那个小垃圾池里，捡起几个瓶子，递给老爷爷，老爷爷的眼睛红了，嘴里不停的说：“谢谢……虽然我白色的校服被弄脏了，身体也有点臭味，但是我的心十分暖和。
我直起腰，看看老伯，他那恐怖的眼神吓了我一跳，我眼直直的瞪着我。
正在这时候，一位同学提着垃圾走了过来，捂着鼻子，十分厌恶的说：“哎呀
臭死了
臭死了
”我瞄了瞄她，不满地说：“臭就别来啊
”那女的似乎也火了，指着我说：“你以为你是谁啊，在这里做好事哦，想得个什么什么奖么
是不是还想要老师、同学、校长的夸奖啊
哈哈……想都别想啊
做梦
你还真是个三好学生哦，我好敬佩你哦
哈哈
……”我听了心里有种说不出来的愤怒，真想和她闹得天翻地覆，争得你死我活
可是，不知道为什么，我的嘴巴好像被502胶水粘住了似的，怎么也张不开。
我的脸红了起来，也不知道该怎么回答，心里有种说不出的委屈。
我红着脸往往身旁走过的同学，只看见大家对我指指点点，嘲笑我，骂我，讨论我，我的心一下子比冰还要凉
天空不知道什么时候飘来了几朵乌云，仿佛也在嘲笑我的行为。
我就是不明白，我的行为真的错吗
帮助一个人，有罪吗
这时候，老爷爷望着我，很焦虑。
我知道，他在为我着急，我就对他说：“没事
”但是，我从他的面孔中，看到的只有焦虑和慈爱。
我还是不顾身旁人，弯下腰。
继续帮老爷爷捡瓶子。
我的眼睛湿润了，但是我无怨无悔
踢足球的心得体会小学三年级
最佳答案踢足球的心得我觉得对于业余选手来说，最要紧是一字记之曰——快
不要小看这个字，其实包含了足球运动的真谛在里面，且听我细细道来。
首先你要明白，足球是一项对抗的运动，任何非对抗状态下体现出来的技术都是没有太大意义的，只有经过实践检验的技术才能称之为技术，也就是说，其实你不必太执着于颠球之类的小技巧，那只是使你更熟悉球性而已（这一点通过其它方式，比如多打比赛一样可以达到），对于实际的比赛没有什么太大的帮助。
接下来进入主题了，何谓之“快”，当然不是单纯的百米赛跑（当然百米速度快绝对有助于你踢得更好，所以说有一定的田径基础可以让你事半功倍）。
这里的快不但是指你的爆发力，速度，还包括你的意识与瞬间的判断，提高自己意识只有靠平时的积累，当然速成的办法就是去找几场皇马或者是AC米兰，阿森纳这种球队的比赛录像，关起门来看上一天，仔细观察那些球星们是怎么处理球的，要不然去操场上看其他水平高点的人踢也行。
这已经是最佳答案了哦
请以“我读书，我快乐”为话题，谢谢读书后的心得体会。
我读书 我快乐冰经说过：“读书是命中最大的快”的确，读书可以增长知识，可以丰富情甚至可以做到“秀才不出门、便知天下事”。
在读书的过程中，你会感受到思想的升华，体会到无比的快乐。
在我成长的记忆中，书一直是我最忠实的伙伴。
从我记事起，妈妈就给我买来好多童话书籍，《海的女儿》，《绿野仙踪》，《木偶奇遇记》……尽管里面有好多字我都不认识，但我可以缠着妈妈一遍一遍地读给我听，甚至到后来书中的好多章节我都可以背诵下来。
渐渐地，我又迷上了我国古代历史和神话故事方面的书。
我记得上二年级的时候，我曾用一周的时间，一鼓作气读完了四大名著的缩写本。
《烽火戏诸侯》，《孔雀东南飞》，《女娲补天》，《嫦娥奔月》……这些历史和神话中的小故事，也成了那时候我津津乐道、常用来炫耀自己和“拷问”父母的话题。
后来，爸爸看我那么喜爱历史故事，就在出差的时候帮我“淘”到一本评书版本的《岳飞传》，果然这本书让我爱不释手，在暑假的时候连续读了三四遍还觉得“不过瘾”，而且每次读到岳母刺字和岳飞父子被害死在风波亭的时候，我都会禁不住地流下眼泪……随着年龄的增长，我又“捕捉”到了许多科学方面的书。
这些书中有苍茫的大地、无边的宇宙、浩瀚的海洋、神奇的万物……一个个关于自然界和万物生长的奇幻故事，常常使我目瞪口呆、心旷神怡。
而且看完这些书之后，我才知道古代并没有嫦娥、夸父，世间也没有天宫、地府，这些书使我更加坚信只是科学才是“真理”。
再后来，我也其他同学一样，喜欢过杨红缨、郑渊洁的书，《淘气包马小跳》，《皮皮鲁与鲁西西》……这些书中的故事仿佛就发生在我们身边，读起来也有身临其境、乐不思蜀之感。
现在，我已不再满足于读几本简单的童话和小说。
在我的大量“采购”下，我的卧室已经成为一座小型的“图书馆”，藏书的种类也是多种多样、应有尽有，单是工具书、中外名著就有几十种呢。
而且对于我来说，每天最大的乐趣就是写完作业之后，乞求妈妈能留给我半小时阅读的时间，如果妈妈答应了，我会欢呼雀跃着打开没有读完的书，瞬间便能沉浸在读书的喜悦当中。
不过，为了读书我也付出了“惨痛”的代价，比如早早地就戴上了眼镜，长辈们给的“压岁钱”全部用光，还经常被同学们讥笑为“书虫”，不过相比读书的快乐来说，这点“损失”又算得了什么呢
老师们常说：多读一本书，就等于多交一个朋友
的确，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
书是良师、是挚友、是一艘船，“带领我们从生活的狭隘的地方，驶向生活的无限广阔的海洋
”我爱读书，并为读书而快乐着
