学健美操的心得体会
篇一：学习健美操心得体会学习健美操心得体会系别：中文系专业：汉语言文学姓名：黄铃学号：120080101110从大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。
健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩
最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。
明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。
第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。
精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。
每一节，老师都在前面和着节拍，耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。
由于我第一次接触健美操，乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。
很多次，我都有些害怕自己赶不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。
但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。
随着时间的
学习健美操的感想
1学习健美操心得体会一开始到现在，选学了两年的健美操，从之它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。
健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩
最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。
明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。
第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。
精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。
每一节，老师都在前面和着节拍，耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。
由于我第一次接触健美操，乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。
很多次，我都有些害怕自己赶不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。
但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。
随着时间的推移，通过每周两节的健美操，我逐渐对健美操熟悉，了解了。
健美操是艺术与完美的结合，在动感中焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。
健美操的动作灵活多变，有简有繁，时快时慢，节奏分明，小关......
学习健美操的心得体会
◆有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。
可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。
◆使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可达到40公斤。
◆健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。
可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。
◆强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。
另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。
◆改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。
◆对心理锻炼的价值十分明显。
伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。
◆提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。
◆通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。
学习健身操舞的心得体会300-500字
生命美学是一种靠对生命的体验和直观,直指本心的美学,它产生于实践美学,又对实践美学有所超越,真正恢复了人的审美地位,使美成为人的一种生存方式,同时也使自由成为人的生命活动的基本内容，进而认识到人自身潜在的本质力量,欣赏它,并超越它。
健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,经过练习,能增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操。
健美操是表现美的人类运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。
健美操是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。
此外，健美操又是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。
因此，健美操具有增进健康美、塑造形体美、缓解精神压力以及医疗保健的功能。
大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。
健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩
最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。
明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。
第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。
精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。
每一节，老师都在前面和着节拍，耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。
由于我第一次接触健美操，乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。
很多次，我都有些害怕自己赶不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。
但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。
现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现自我的体育文化。
健美操相对集中的体现了当代女性健身文化意识的一些时代要求，是一种有意识而且内涵丰富的文化体育活动。
它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表现力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。
健美操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。
通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。
健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着健美操梦的我带到了现实的“梦境”。
老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。
学习大学体育课健美操的心得体会
学习健美操的心得体会体育是高校中不可缺少的一部分。
当代大学生推崇和追求的是现代社会快节奏的生活方式和高层次的美感享受。
健美操就是其中的一项，它是要通过自身的努力来获得美的享受，从而加深对美好事物的憧憬。
当音乐响起来，我们便随着音乐的节拍跳动，那就是一种快乐。
在我看来健美最适合我们当代大学生学习的了，它会使我没对美这个词有了新的诠释。
健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,经过练习,能增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操。
健美操是表现美的人类运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。
健美操是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能。
此外，健美操又是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。
在谈我的意见和建议之前我想谈谈自己学习健美操的心得体会。
大一一年与大二上学期的体育课我都选择了健美操。
本来选课是由大家一起抽签决定，然后在学习了一学期健美操之后我就深深喜欢上了这项运动。
通过一年多的健美操的学习，我认为要学好它要有以下几点：第一，首先要培养对健美操的兴趣，只有对它感兴趣你才会有学习的动力。
第二，要有自信，动作幅度尽可能大些，不要害羞、收敛，而应当大大方方的把动作做出来，即使你做的不好也没关系，相
学习健美操的感受
健美操的认识和学习方法起初觉得自己去跳健美操很无奈(是因为老师第一堂课觉得我狠活泼)，到现在爱上了，觉得每天你不让我跳健美操都不行，自己都无法自拔，我觉得健美操跳起来真的很美很美，这就是我的感受不知道你自己什么感受、、， 本学期有幸我们美丽的体育老师又给我们教课了，而且是我最喜欢的健美操 !第一节课，老师精湛的技艺、柔健的体形，给予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神更振奋，从此更觉得健美操是我生活的一部分了!因为高中学习忙，很少接触健美操，所以刚开始学习健美操时，感觉有点陌生。
做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。
但是，老师耐心细致的教导和伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐“优美”，心里也就有一种成就感。
转瞬间，一个学期的学习就要过去了，真想再学习一次，继续从老师那汲取知识和美! 回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感想： 1 塑造形体美： “形体”分为姿态和体型。
姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。
而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。
良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。
健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。
同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
健美操运动还可塑造健美的体型。
通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。
其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，我感觉我的体型向美的方向有了一些提高，有提高就说明有作用! 2 增进健康美：“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。
但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。
健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。
只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。
“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。
一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。
心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。
肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。
这一个学期以来，平时不早起跑步的我也没有感冒过，这就是健美操带给我的健康美. 3 缓解精神压力，娱乐身心：随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。
前段日子我听中央人民广播电台的健康之声里说到，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多疾病也与精神压力有关，如高血压、癌症等。
健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。
在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。
另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。
目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。
因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。
因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。
平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力去学习!姐妹们高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽! 总之，经过一学期的学习，收获很多。
以后我将继续练习健美操，将健美操的作用发挥到极致!尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这点小小自信的获得也算学习这门课程的一点感想，一点收获吧~~~
写一篇自己运动的心得体会或收获
1.我与体育 自从我懂事的那一天起，我就知道自己好动，一玩起来就停不下来，家里人说我像一个运动员。
真的，我喜欢很多体育运动项目，如：游泳、骑车、跑步、打球、跳绳、体操等，但是，我觉得自己没有像专业运动员那样可以有天天锻炼的机会，虽然，在运动中没有特别的强项，可我从中得到 很多的快乐和满足。
如果电视里有精彩的体育比赛，我肯定会津津乐道地观看，我的父母从来没有反对过。
朋友，不知道你是否像我一样喜欢体育运动，记得有一位名人说过：体育运动不但可以提高人们的生活质量，而且是一个人精神面貌的具体体现。
对现代人来说体育运动还是生活中必不可少的一部分。
疲劳的工作学习之余，总可以在体育活动的过程中找到一分快乐与轻松。
作为一名学生，在校园里看到男生们踢球，在那绿茵茵的草地上，他们时而飞奔，时而欢呼，犹如一匹匹矫健的骏马；女生们打羽毛球，操场上总是可以看到他们跳跃的身影，一看到他们，我就有一种跃跃欲试的感觉。
从1984年美国洛杉矶奥运会中国选手许海峰的第一枚中国奥运金牌到2004年雅典奥运会上夺得32枚金牌，我国奥运金牌总数突破116枚，短短的二十年时间，我国体育的健儿，不畏强手，奋力拼搏，取得了前所未有的优异成绩，实现了我国竞技体育在奥运会上新的历史性突破，为祖国和人民赢得了崇高荣誉。
运动员精湛运动技术和良好体育道德，进一步弘扬了奥林匹克精神，向全世界展示了中华民族自强不息、奋发有为的精神风貌，展示了新世纪中华儿女积极进取、蓬勃向上的朝气和活力。
我国体育事业的不断发展和体育健儿的优异成绩，极大地增强了民族凝聚力，增强了民族自豪感。
我国体育健儿在各种国际比赛上的出色表现，将进一步激发人民群众的健身热情，带动全民健身运动的深入开展，大大提高我国人民的身体健康水平和竞技体育的群众基础 。
“五星红旗我为你自豪，五星红旗我为你骄傲”，这是亿万中国人民的共同心声。
作为一个中国人，我相信2008年的北京奥运会一定能够办成一届杰出的奥运会，给全世界留下美好的印象。
到时侯我一定要成为一个奥运志愿者去北京为我国健儿助威呐喊，为中国加油。
《全民健身计划纲要》实施十周年以来，举国上下都动员起来了，从城市到乡村，从学校到社区都可以看到人们健身锻炼的身影，根据最新调查显示，中国经常性参加体育活动的人群已经超过6亿之众。
这是民族振兴的一个体现。
奥林匹克运动的目的是使人得到全面发展，成为高尚、公正、自由、坚强、智慧、健美的人，不仅拥有健康的身体和清新的生命，又具有清醒的头脑和坚强的意志，成为现代社会需要的人才。
奥林匹克不断超越、进取、顽强拼搏的精神正激励一代又一代的中国人发奋图强为国增光。
我们少年儿童正处在长身体、长知识的时期，我们是祖国的未来 。
对于我们来讲，无论在学习上还是在体育锻炼中，我们都要向体育健儿学习，发扬顽强拼搏的精神，勤奋学习刻苦锻炼。
在学校完成体育课程的同时，还要开展多种形式的课余训练，做到每天起码有一小时的体育锻练时间，来保证自己身体的健康成长，同时养成以后一直参加体育锻炼的好习惯。
同学们，体育将一直伴随着我们成长。
2.体育伴我成长 我叫XXX，今年XX岁，是莱州市柞村镇中心小学五年级一班的学生。
我从小就酷爱体育，与体育结下了不解之缘。
回顾自己几年来走过的路，洒下了无数辛勤的汗水，留下了串串坚实的脚印。
小时候，我从电视上看到我国运动健儿在奥运会上奋力拼搏，为国争光的情景，特别是在会场上一次次奏响中国国歌，升起五星红旗的时候，激动的心情无以言表，从那时起，一个梦想在我幼小的心灵深处萌生了。
不多久，我便自告奋勇地参加了学校组织的体育兴趣小组，那时的我整日蹦蹦跳跳，好似一只快乐的小鸟。
可没过多久，我尝到了苦的滋味。
每天要绕250米的操场跑十几圈。
开始由于我的体力差，常常是上气不接下气地喘，两腿像灌了铅似的，怎么也跑不动。
体育老师看见了，让我休息一下。
我是一个要强的人，看着其他同学都在跑，我也不甘落后，“还有几圈了，就是走也要下来。
”我默默地鼓励着自己，又跟了上去……至今我仍清楚地记得，那次训练完以后，一回到家，我便栽到了床上，呼呼大睡起来，直到九点多钟才醒过来，由于我的肚子在向我抗议，我才记起还没有吃晚饭…… “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。
刻苦努力，永远是我生命里永唱不息的歌；热爱生活永远是我成功的不竭源泉，它使生活变望采纳。
大学体育健身健美的心得体会
随着社会经济、文化的发展，体育也逐渐成为一种娱乐的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把体育作为一种自娱的手段，而且可以逐渐形成习惯，使体育成为终生的娱乐手段之一。
渴望和追求形体美，是人类进步和文明的一种表现，时至今日，形体美已成为社会要求，人才进入市场后，在竞争更为激烈的市场经济下，一些特殊的行业，对形体的要求迫于苛刻，形体美成为参与竞争的一个重要条件。
一、 加强对健美操音乐的学习初次进行健美操课的学习，对于学生来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏，要求学生把每一乐段的第一拍，用击掌的方式表示出来，不断刺激学生对音乐节拍的感觉，再把健美操的动作与音乐的手段对应起来，就形成了相辅相成的关系，学生们就能把动作与音乐较好的融合。
二、 加强健美操课中的形体训练女生进入青春期后，体型基本定型，身体部位的比例形成，既有遗传因素，也有后天的因素，如躯干的肌肉韧性，体内脂肪，关节的灵活性等，则可通过锻炼得到改善。
三、 抓好有氧健美操的学习(1)健美操基本动作的练习.健美操的基本动作是基本步伐和上肢动作两部分组成的，其中基本步伐是组成动作中最小的单位，上肢动作是配合下肢动作的完成为加大运动量而进行设计的在课中可以忽略对上肢动作的要求，而着重进行基本步伐的训练。
在不熟悉脚步动作时，双手插腰，右脚向右侧跨出一步落地，左脚随之并拢，屈膝点地。
再做反方向的动作。
脚步动作熟练掌握之后，可以加上上臂动作摆动或者前推等变化。
(2)健美操组合动作的练习.在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音乐的节奏之后，再进行健美操组合动作的学习，对于初学的学生可先安排些比较轻松愉快音乐节奏在130BPM简单易学的健美操组合动作，运动强度控制在60%-70%。
随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量运动密度，这时的音乐速度可提高到145BPM，运动强度控制在70%-80%，动作组合难度加大经过一段时间的练习，再学生们熟练掌握之后，可以加大动作难度以及方向的变化。
这就使练习频率加快，动作难度加大，变化更多更新了，学生的学习兴趣也越来越浓了，从而达到锻炼身体、培养学生良好身体姿态的目的，也可提高学生的韵律感，表现力及创造力。
今天的健美操的学习内容正得到不断地丰富，街舞和搏击操的发展也为健美操提供了更大的发展空间，通过丰富多彩的健美操内容的学习，学生们不仅培养了良好的乐感和节奏感，更掌握了锻炼身心的方法，对全面健康发展有着积极的意义。
