滑雪的心得
从不会到会滑雪总结滑雪注意事项【一】办理滑雪手续注意事项 1、到达前台后，办理手续，工作人员会给你一张消费卡，然后领取雪具。
2、如需聘请教练，滑雪者在雪具厅入口可先咨询和挑选教练。
3、滑雪者在租赁雪具后，要认真检查是否损坏和是否适合自己使用，如有不适合请向服务员提出调整或更换， 否则要求你照价赔偿。
4、注意保存好磁卡和更衣柜钥匙，凭磁卡退还押金（如有器材损坏或消费将从押金中扣除）。
【二】滑雪前注意事项 1、滑雪是一项高消耗的运动，在进行滑雪运动前一定要补充热量。
2、在上雪道之前一定要做充分的热身，让身体各关节充分活动开避免运动伤害。
3、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪，尽量配戴树酯制造的眼镜，在进行滑雪运动时尽 量配戴专业滑雪镜，避免雪盲。
4、请尽量穿戴专业滑雪服，自带保暖服不要过膝，避免活动不便带来的运动伤害。
5、进行滑雪运动时一定要戴手套，最好戴专业滑雪手套，尽量不戴外表为棉、毛制手套，避免划伤和冻伤。
6、给孩子多带两双袜子，带双干净的鞋子，出来后可以把鞋子、袜子换了，不然路上会脚冷，带双手套。
7、如果小朋友要滑雪，入场前记得让小朋友小便一下，穿了滑雪服以后就不太方便了。
【三】滑雪技巧 1、 滑雪的正确姿势：眼睛往前看，膝盖顶住雪鞋，身体放轻松。
滑雪就如此简单。
2、 不怕摔，就怕撞：这是滑雪场上的一句名言。
碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、栏网上。
如果眼看“撞车”不可避免，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。
滑雪时摔跤是家常便饭，所以你千万不要难为情，摔倒后不要随意挣扎，要降低重心向后坐，同时举起双手、屈身，顺其自然向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。
摔倒时，不要挣扎，尽量背着地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。
在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
3、 第一步是培训对雪和雪板的适应能力。
此时最好在平地练习。
保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走 动及向侧面移动。
为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。
4、 下一步，要上坡的时候，要一步一步地侧向上坡行走，然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行（此 时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉）。
5、 雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称 为犁式滑行。
在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。
6、 如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。
这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢 慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。
同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实地压在雪地表面。
要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。
7、 下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很 好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。
然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。
8、 接下来该学习平行转弯滑行了。
两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯。
【四】滑雪过程中注意事项 1、请选择与自己实际水平相适应的雪道，滑雪胆子还是要大点，滑雪前还扭动下筋骨，以免在滑雪的过程中扭 伤，最好能在教练的指导下，学习怎么样穿鞋、脱鞋、正确利用滑雪板、正确的滑雪姿势，这样有利于在滑 雪的过程中摔倒。
2、初级滑雪者要由初级雪道向中、高级雪道逐渐过度，要根据自己的水平由慢到快循序渐进，量力而行。
3、滑雪者要控制自己的情绪，当技术水平达到安全停住并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，方可到较 高相应的雪道滑雪。
4、当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒。
5、处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者，对雪道具有优先使用权，后者必须与前方滑雪者保持安全距离， 滑雪中若出现碰撞，责任由后面滑雪者承担。
在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。
人员较 多时应调节好速度还要过快过猛。
进行超越时，必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。
6、滑雪者停留休息，要自觉停在雪道边上，禁止在雪道中间停留，监护好自用器材，如不能解决应找工作人员 协助，不应妨碍他人，并时刻注意从上面下来的滑雪者。
7、滑雪板：放平滑雪板，找好前后，把雪鞋对准之后，用力蹬，就可以穿上了，脱掉的时候，用力按住脚后跟 的一块东西，就可以脱掉了。
滑雪者在滑行中感觉雪具异常，应及时停下检查器材，不能解决者应及时求助 工作人员。
准备好滑雪服，不要太紧也不要太松动，滑雪服一定要有保暖和防湿的功能， 在滑雪场内一定不要脱掉滑雪服。
8、人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述 部位进行保温。
9、注意观看雪场提示、警告标识，提示说明等，并严格按要求执行。
【五】滑雪安全守则 1、 认识雪场：第一次到滑雪场的第一件事情是先了解滑雪场的大概情况，特别是地图上雪场设施的分布位置和警 示标志，遵守滑雪场有关安全管理的规定。
注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，这一点对初学者尤其重要。
2、 量力而行：如果你是滑雪场的新手，千万不要逞强，别想一口吃成个胖子
先在平缓的滑道上练习，当你的技 术水平达到能安全的停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。
要正确评估自己的水平，扎扎实实地多练基本功。
千万不能直滑降，不管你觉得那有多好玩，请不要做雪道上的杀手
不要在雪道中间停留，要注意避开从上面滑下来的人，然后停在雪道边上休息，重新“起航“进入雪道时也要如此。
要知道，高速相撞，你有可能送命
随时可能掌握自己的身体情况，当你觉得累了，或者某次滑行出现了小的失误或险情时，强烈建议你先到雪道下方的边上休息几分钟，调整一下再上。
因为疲劳或者一些小的失误，可能就是出大失误的一个征兆，尤其是在上中、高级道，滑行比较快的情况下，更是如此。
3、 保管好装备：事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备 等。
最好带有备用板、备用杖及修理工具。
在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辩明情况后再前进。
管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己离开。
更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，这会有雪具自己滑下去伤人的可能，而且上面下来的滑雪者很难及时发现雪道上有东西，也会造成他的摔伤。
【六】乘坐拖牵须知 1、乘拖牵时，将两支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸缩杆，将拖牵托盘放在两大腿之间托住臀部，用一手 扶住伸缩杆，身体站直，使雪板平行前行。
2、下拖牵时，一手握住拖牵杆下压至膝部，两腿自然分开，松开拖牵杆使其脱离，并迅速横向滑离下拖牵处。
3、听从工作人员指挥，排队乘坐拖牵，自觉遵守公共秩序。
冬训总结滑雪
训练与管理的重要。
没有范文。
以下供参考，主要写一下主要的工作内容，如何努力工作，取得的成绩，最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向。
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工作总结就是让上级知道你有什么贡献，体现你的工作价值所在。
所以应该写好几点：1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事3、你如何用心工作，哪些事情是你动脑子去解决的。
就算没什么，也要写一些有难度的问题，你如何通过努力解决了4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识5、上级喜欢主动工作的人。
你分内的事情都要有所准备，即事前准备工作以下供你参考：总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析，分析成绩、不足、经验等。
总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。
总结的基本要求1．总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。
2．成绩和缺点。
这是总结的主要内容。
总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。
成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是怎样产生的，都应写清楚。
3．经验和教训。
为了便于今后工作，必须对以前的工作经验和教训进行分析、研究、概括，并形成理论知识。
总结的注意事项： 1．一定要实事求是，成绩基本不夸大，缺点基本不缩小。
这是分析、得出教训的基础。
2．条理要清楚。
语句通顺，容易理解。
3．要详略适宜。
有重要的，有次要的，写作时要突出重点。
总结中的问题要有主次、详略之分。
总结的基本格式： 1、标题 2、正文 开头：概述情况，总体评价；提纲挈领，总括全文。
主体：分析成绩缺憾，总结经验教训。
结尾：分析问题，明确方向。
3、落款 署名与日期。
