腿上绑沙袋的时跑步的感想 50字左右就行
刚开始感觉累。
跑一段时间后就好了。
等你不带的时候感觉跑步的时候脚特别轻
校运会心得体会
校运会的心得体会——背水一战 昨天下午，天空澄碧如洗，但风很大，我站在学校操场的跑道上，等待着开炮的枪声，看着这短短的200m路程，我不由得想起这一个月以来的辛苦锻炼，每天坚持跑操场5圈，双脚每天绑沙袋，总之，做了一系列的准备，只为今日的比赛。
此时，我的心里只有一个想法：争取小组第一，进入到明天的决赛。
枪声响了
我尽全力向前跑，不料，天有不测风云，可能是因为我穿着钉鞋用蹲踞式起跑，而且我一开始就得面临一个急转弯（第四跑道),又可能是因为我太紧张了，刚跑了不到10m，我的身体就向前倾，扑向地面，我急忙又站了起来，又开始跑，不知怎的，跑了四五十米又摔倒了，我很快的又跑了起来，冲向终点。
我随即被送到了医护室，才发现自己早已伤痕累累，尤其是左脚，几乎不能走路，一动就痛。
到了今天早上，我原本只想到赛场上为同学加油打气，我被搀扶着走进了我们十三班的“大本营”，不一会儿，便有人来告诉我，说我进了200m的决赛，因为昨天的那种速度，我几乎不敢相信我还可以进决赛，但即刻便证明是事实了，学校广播通知我到200m起点集中，我立刻要去比赛，同学赶紧阻止我，说我的脚已经伤成这样了，叫我不要跑了放弃这场比赛，但我坚持要跑，我心里想，既然已经进了决赛，而且200m也不过就短短的20几秒，脚痛坚持一下就过去了，不跑实在是太可惜了，而且昨天已经辜负了大家的期望，今天不能再让大家失望。
枪声又响了
我拼了命的往前冲，心中唯有一个目标：坚持到底，跑完全程，冲向终点。
因为昨天的脚伤，双脚没力，在离终点10m左右了时候，身体不由自主的向前倾，在跑道上翻了一番，我随即爬起来，跑了几步，身体有一次的往前倾，再一次摔倒了，这时班里同学们顾不得赛道上的境界线和保卫人员，一拥而上，越过戒线，要去扶我起来，我把他们推开,随即跑到了终点。
在终点处，我倒下了，班上几个同学随又即把我抱到了医护室。
尽管都是些皮外伤，在医生敷药时，我顾不得医护室里满满的围观同学，我流泪了，因为确实是非常疼。
医生包扎好了以后，同学立即把我送到了宿舍。
到了宿舍以后，我叫他们先走，因为我们班还有比赛，不能耽搁。
于是他们就走了。
不一会儿，跟我住同宿舍的也回来看我。
到了十点多，比赛结束以后，班上的许多同学以及以前的老同学又陆续来到我的宿舍关心我。
经历过这件事，我的心里感触良多。
一方面我觉得很惭愧，我恨自己的无能，不紧受了伤，又辜负了大家对我的期待：另一方面，在整个过程中，班级里的同学以及以前的老同学都很热情，多次来关心我，使我感受到了班级体的温暖。
我的心里很感动，也很感谢他们。
我想对他们说一声，十三班的同学们，你们等着吧，明年，我一定卷土从来，不负众望
3000米的训练方法
邓亚萍刻苦努力的故事 2008年12月05日 星期五 13:33 邓亚萍在人生不同的阶段都有刻苦努力，不懈追求的事迹激励着后来人。
童年时期： 童年的邓亚萍，因为受当时体育教练父亲的影响，立志做一名优秀的运动员。
但是她个子矮，手脚粗短，根本不符合体校的要求，体校的大门没能向她敞开。
于是，年幼的邓亚萍跟父亲学起了乒乓球，父亲规定她每天在练完体能课后，必须还要做100个发球接球的动作。
邓亚萍虽然只有七八岁，但为了能使自己的球技更加熟练，基本功更加扎实，便在自己的腿上绑上了沙袋，而且把木牌换成了铁牌。
对一个孩子来说，这是多么难能可贵
这不但要使身体备受煎熬，心里方面也要承受巨大的压力。
小小的她，每闪、展、腾、挪一步，都可以用举步维艰来形容
腿肿了
手掌磨破了
——这是家常便饭
但他从不叫苦，不喊累
负责训练的父亲，有时心疼得掉眼泪
付出总有回报，由于邓亚萍的执着，10岁的她便在全国少年乒乓球比赛中获得团体和单打两项冠军。
运动员时期： 进入国家队后，邓亚萍都是超额完成自己的训练任务，对里规定上午练到11时，她就给自己延长到11时45分，下午训练到6时，她就练到6时45分或7时45分，封闭训练规定练到晚上9时，她练到11点多。
邓亚萍为了训练经常误了时间，她就自己泡面吃。
在队里练习全台单面攻时，邓亚萍依旧往腿上绑沙袋，而且面对两位男陪练的左突右奔，一打就是2小时
在进行多球训练时，教练将球连珠炮打来，邓亚萍每次都是瞪大眼睛，一丝不苟的接球，一接就是1000多个。
据教练张燮林统计，邓亚萍每天接球打球1万多个。
每一节训练课下来，汗水都湿透了邓亚萍的衣服、鞋袜，有时甚至连地板也会浸湿一片，不得不换衣服、鞋袜，甚至换球台再练。
长时间从事大运动量、高强度的训练，从颈到脚，邓亚萍身体很多部位都是伤病。
为对付腰肌劳损，她不得不系上宽宽的护腰，膝关节脂肪垫肿、踝关节几乎长满了骨刺，平时只好忍着，实在痛的利害了就打一针封闭，脚底磨出了血泡，就挑破它再裹上一层纱布接着练。
就算是伤口感染，挤出脓血也要接着练。
求学时期： 刚到清华大学外语系报到时，指导老师让她一次写完26个英文字母。
当时在别人眼中看来最简单不过的事，邓亚萍却费尽心思后才把它们写出来。
于是邓亚萍把自己的睡眠时间压缩到最低限度，经常学习到很晚才肯休息，有时，一边走路一边看书，就连吃饭的时间都用上了。
邓亚萍不断要求自己，做作业也要和完成训练课一样，绝对是今日事今日毕，毫不含糊。
邓亚萍这种刻苦学习的精神，让辅导老师和学友都深表叹服。
1998年2月，邓亚萍前往英国剑桥大学读书，邓亚萍在剑桥大学的语言学校开始学习英语，短短3个月的时间，邓亚萍坚持每天8点多从自己的住所赶往学校上课。
下午3点半下课后，她还到学院的学习中心去学ix，听磁带，练自己的口语，直到晚上8点学习中心关门后才赶回住所。
回到住所，邓亚萍也从不浪费时间，她坚持和房东用英语交流，坚持按时完成作业和预习功课。
在她终于获得硕士学位后，邓亚萍又动身前往剑桥大学攻读博士学位。
长时间固定姿势写稿诱发了邓亚萍的颈椎病，头不能移动，一动就疼的钻心。
但是，疼痛并没有把邓亚萍征服，她咬紧牙关，以一种固定的姿势坚持查阅资料和写作。
学习武术心得体会
虽然因为截拳道的关系，我早就接触到了咏春拳，但从来没有想现在一样这么痴迷它
因为它的科学性、因为它的技术性、因为它的实用性、因为它的凶猛性……咏春拳可以说堪称是近身搏斗的终极武术了
因为世界上各国都将咏春拳列为他们本国特种部队的必修武技之中~可见咏春拳的实用价值和被各国的重视程度
我习练咏春拳的时间也不短了，自看过甄子丹新拍的《叶问》后，练咏春拳的热情可谓又达到了一个高度~因为以前只看黄淳梁师父、梁挺博士和叶准师父的教程学了小念头、寻桥、标指、木人桩法和一些黏手技术，现在觉得差远了
所以又费了很多时日弄到了孟庆丰师父的叶问咏春拳体系全套教程
还有好多好多的其他咏春教程
在往后的一段时间里，我准备好好的练一下咏春拳
在现在这个充斥着观赏武术的武术界，能有幸接触到咏春拳这样一个好的实用拳种，实属不易啊
所以我不会放弃这么好的一个拳种的
而且这样更能完善我对截拳道的理解和认识
每天健身后打打拳击对身体有什么好处?
拳人体和社会具有极大的影响作用，这用主要表现在以下几个方面1：人体力量，经常练习拳击的拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能；从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。
2：提高灵敏性和反应能力，经常练习拳击的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣3：促进身心健康发展，长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神4：防身自卫的有效手段，通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
