绘本，我不困我不想睡觉的读后感怎么写
《我不想睡觉》说的是卡由真喜欢跟爸爸妈妈一起玩游戏。
但时间不早了，妈妈让卡由去睡觉，可是卡由还不困，还不想睡觉。
但妈妈答应他明天可以继续玩，好吧，卡由睡觉吧。
哎呀，妈妈要把门关上，屋里好黑，卡由好害怕。
静静待一会儿，好像也没那么黑了呢。
大约两岁以后，宝宝开始越来越多的寻求长大的感觉，能够像大孩子一样做许多事情是他们的向往和骄傲。
这个时期是宝宝自我认知意识发展的关键时期，家长应着重培养宝宝独立完成各种生活事件的能力，让宝宝体验过程，享受成功，增强宝宝成长的自信心和面对困难的勇气。
成长史需要努力的。
书中的主人公卡友晚上自己睡觉时， 就需要战胜独自面对黑暗的孤单和胆怯。
此时，爸爸妈妈既要温柔而坚定地提出成长的目标，又要让宝宝知道你们一直陪伴在他左右。
在宝宝努力的过程中，陪伴和重要：小小的泰迪熊是卡由安静的伙伴；爸爸妈妈的声音也陪伴在卡由身边，让卡由安心许多。
通过阅读这个故事，宝宝能从卡由的身上学会如何勇敢面对黑暗，也会努力像卡由一样成为一个“大孩子”，并为此骄傲。
爸爸妈妈也要记得及时鼓励和肯定宝宝每个小小的进步哟。
也许宝宝已经能够像大孩子一样独立睡觉了，却不肯按时上床。
面对宝宝旺盛的经历、永远都不愿意结束游戏和各种稀奇古怪的耍赖理由，请不要责备，轻轻哼首歌或讲一个美好的故事，让她在在美好的憧憬中沉入梦乡。
也许，在梦里，她也会甜甜的笑。
我晚上总是不困怎么办，晚上躺床上玩手机，想睡觉却不困睡不着，天亮才犯困，一直都这样。
五大方法教你快速入眠 一.“觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就的人 这种办法似乎很不人道，“本来我于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉
”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛
“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。
饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。
一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。
牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。
因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。
洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。
人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。
其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。
这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。
如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。
研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。
如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。
那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。
在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。
中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
明明很想睡觉，却怎么也睡不着?
医学专家了一套『助眠14法』，只现在做即可帮你重返梦乡。
1. 早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。
因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。
相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。
这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
2. 锻炼能缩短你的睡眠周期。
如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。
然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
3. 在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。
进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
4. 白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
5. 含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
6. 晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
7. 在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。
你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
8. 在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
9. 等困了才上床。
床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。
如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。
呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
10. 安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
11. 如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
12. 除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
13. 尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。
这里介绍一种对许多人都有效的办法： 上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。
记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
14. 每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
为什么每天晚上都不想睡觉
有关医家总结了一套“助眠14法”，只要在做起，即可重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠，使你晚上上床之后容易入睡。
因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。
相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。
这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。
如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。
然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。
进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。
你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。
床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。
如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。
呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。
这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。
记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
为什么感觉一看书就困，还感觉很累。
睡不着很困又睡不着于是失眠，有可能神不宁，压大，神经衰弱等的，可以口服眠梦香，有利于改善症状，帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。
另外，辛辣和刺激性的食物不要吃，不要喝茶，不要喝酒，也不要喝咖啡，以免影响到睡眠，多喝温开水促进身体的代谢。
快点睡觉吧读后感大全100字
“世界上有预报台风的，有预报蝗虫的，有预报瘟疫的，有预报地震的，没有人预报幸福的。
其实幸福和世界万物一样，有它的征兆。
幸福常常是朦胧地、很有节制地向我们喷洒甘霖。
你不要总希冀轰轰烈烈的幸福，它多半只是静悄悄地扑面而来……”——《提醒幸福》一开始读这本书给我映像最深的就是这篇文章了。
它的文字很唯美，可是我当初还不太理解其中的奥秘。
可一个偶然的情况下，让我理解了幸福的含义。
“滴答——滴答——”时钟在分秒不停的走着。
“啪”地一声，分针指向“12”，时针和分针形成了30°的夹角——已经11点了。
星期六，本事让人放松的周末时光，可我依然在奋笔疾书。
为什么
因为对于学生来说“风暴”——月考来了。
对于上次考试失利的我来说，月考无疑是证明自己的救命稻草，所以，我必须抓住这次机会
“吱——”门开了，妈妈蹑手蹑脚地走了进来，端来了盛满温水的玻璃杯，轻轻地放在了桌角，那杯温热的水在玻璃杯的映衬下显得那样纯净，毫无杂质。
妈妈看了我一眼，叹了口气，说：“孩子，11点了，快睡觉吧。
别累着自己了
”可现在一心想做题的我哪顾得上妈妈的提醒和那杯水啊
于是，我不耐烦的说：“行了，行了。
我知道了
你要是困，你先睡不就行了
”妈妈摇了摇头，又蹑手蹑脚地走了出去，轻轻地关上了门。
为什么晚上玩手机开始困了，放下手机却又睡不着了
没办法，患了手机依赖症手机依赖症”是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。
手机依赖症手机依赖症随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。
这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在来电数量突然减少或手机丢失情况下，通常会出现相关症状。
想知道自己是不是有手机依赖症，做下下面的测试：你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情
当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话
你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。
接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕
你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看
你是否经常害怕手机自动关机
你晚上睡觉也开着手机吗
当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来
最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗
如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”实在不行的话，拿着手机睡觉或者听耳机睡觉但以后一定要改善1.将生活重心从手机上转移对于成年人，建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。
“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一**心。
”2试着不带充电器你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间，这个办法很有效。
换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
3我能经常感到满足所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”，如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态，那么你就总是处于不满足的状态。
因此你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感到满足时是怎样的状态。
4转移注意力有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“工具”的角色。
5吧手机装包里拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。
不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。
6多读书看报和运动多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。
如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。
如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。
