教师心理健康保健与调适的内容
2012年X月X日我在地点XXX主讲的XXXXXX讲老师讲的非常好，声情并茂，字字我深受教育。
通过这次讲座我认识到，学习是本职，心理健康更不容忽视。
人们在社会中，总是存在一定的需要、欲望和期望。
人的期望或欲望往往要超越现实条件而存在。
由于现实条件的约束，在大多数情况下，挫折不可避免的。
作为青少年要学会正确对待逆境、失败，培养百折不挠的精神。
并且，首先要懂得客观评价自己，有客观明确的生活目标，不苛求自己去做做不到的事情，这样才能在快乐的情绪中循序渐进，健康成长。
其次在与人交往时恰当地运用言语和非言语进行自我表达，表达自己的观点、愿望和需求，避免误解和猜疑，形成良好的人际关系，结交到更多的朋友，也使他们懂得要对人采取和睦相处、友好对待、克己让人的态度，对人际交流出现的问题和矛盾，采取宽容、公平、有理有节的处理方式。
尊重他人、相信他人，要和周围人彼此支持和鼓励。
再次要培养自己学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的事，要懂得学会宣泄和放松，这样才能保持心理平衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理。
并且要学着换位思考，遇到问题积极想各种办法，避免偏激的语言和行为。
最重要的是要处处怀有‘敬畏’之心，时时充满‘感恩’之念，常常表达‘祝福’之。
差不多了吧。
教师应当如何进行心理调适,维护心理健康
多与周边的人交流
怎样读懂学生心理特级教师的建议读后感
多与周边的人交流
教师心理健康保健与调适的内容
教师上岗的心理状况,是指在组织孩子活动前教师心理活动所处的某种状态(心境)。
幼儿教师所面对的是一群心理活动不稳定、心理脆弱敏感且极易感染的3-6岁的孩子,他们需要教师的细心呵护。
因而,教师上岗时能否保持一种良好的心理状态,直接影响着教育活动 的效果。
而教师并非超人,在快节奏、高竞争的社会里,工作与生活的压力会给教师的心理带来各种负面影响,心境不好、情绪不佳等不良的心理感受在所难免。
关键是每个教师在上岗前要善于做好心理的自我调适,自觉地以一个良好的心境来面对一天繁忙的工作。
以下从 管理的角度,谈谈如何做好教师上岗前的心理调适工作。
一、制度保证对于教师上岗前的心理调适问题,作为园领导首先在思想上应予以高度重视,并加以制度规范。
比如,可以在教师充分讨论的基础上,将“让好心情进班级”作为每位教师进班前的基本要求和园规予以执行。
这样做,一是有助于教师。
从思想上充分认识到“心理调适”的重要性,促使他们都能自觉以一种良好的心情、心态来面对心理敏感而稚嫩的幼儿,保证教育教学质量;二是有助于教师在行动上形成—种“定势”——在上岗前无论心情如何,都要自觉行动,努力调整好心态;三是有助于幼儿园将“以人为本”的管理思想贯彻得更具体、更彻底。
因为既然将“让好心情进班级”作为园规来抓,那么幼儿园管理者就必然会更关注、 关心每一位教师上岗前的心理状况,更能及时地了解教师的各种情况,并给予适时适当的帮助。
二、措施落实制度是对教师行为的一种规范与约束,它更多的是一种行为上的“他律”。
而要真正让老师将“好心情带到工作中来”,还需要采取一些有效的措施。
在实践中,我们摸索出以下三条措施:1、创设环境,助教师自我调节:环境会影响一个人的心情,好环境会带来好心情,反之亦然。
为此,我们对幼儿园传达室的环境进行了一番改造,赋以传达室新的“功能”,即将其作为教师的“心理调适站”。
比如我们在传达室桌上摆放了鲜花,墙上挂着令人心旷神怡的山水画,有宁静的音乐、有“好玩的”电脑(可供选择的动画、笑话、简短的游戏、各种歌曲……)等等;此外,我们还在墙上张贴一些简短而有趣的“标签”——“你准备好了吗?”“你的心情稳定吗”“是不是已经听到孩子们的笑声了?”“暂时把上班以外的事忘了。
”“好开心啊!”“孩子们笑嘻嘻地在等着你呢。
”……给教师一种暗示。
发挥“心理调适站”的功能,就能大大提高“让好心情进班级”在实施中的有效性。
2、穿针引线,帮教师掌握技巧:了解与掌握一些心理调适的基本知识与技巧,无疑能更有效地让教师在繁杂的工作中保持一种良好的心理状态。
为此,我们注重从多方面引导教师掌握一些心理调适方面的知识和方法。
首先为教师提供有关心理、人生哲理以及心态调整等方面的书籍,如《社会心理》、《右右你一生的心态》、《心理咨询》等,让教师在阅读中明白,有什么样的心态就有什么样的人生,一个健全的心态,比一百种智慧更有力量!教师是人类灵魂的工程师,更应学会调整把握心态,从而不断调整自己对生活工作的态度,以净化心灵为根本,以生存和发展为动机,去追求积极而快乐的生活。
其次幼儿园没有配备专业的心理健康教育老师,这在一定程度上,使得教师长期形成的一些不良心理状况未能及时得到疏导与排解,久而久之,对教师的心理健康非常有害。
鉴此,我们定期聘请高校的心理学教授为幼儿园教师开办心理健康讲座或作团体咨询等等,这为教师保持良好的心态起到了明显的作用。
3、提供驿站,让教师及时释放:网络的虚拟性,无疑更有利于每个人敞开自己的心扉,畅所欲言,尽情释放自己心理上的种种不适。
在某种程度上,它比真实的论坛更有助于教师心灵的敞亮和交流,更有助于自我的心理调适。
为此,我们在幼儿园的网站上专门开辟了“心灵驿站”教师论坛(幼儿园教师们可以用真名或网名登陆发言),并采用两种方式组织教师“讨论与交流”:一是幼儿园网管人员根据教师的心理情况提出有关问题,供大家讨论,请相关领导或教师主持。
为使讨论的问题有理论指导,必要时可邀请专家当嘉宾主持;二是让教师自由提出问题,自由跟帖,明白的、不明白的,能说的、不能说的……都提出来,互相启发和疏导,让论坛成为教师倾吐心声的地方,使一些心理问题及时化解。
此外,我们也鼓励教师在网上通过“自我对话”,即自己同自己所扮演的几个不同的“我”进行对话,来调适自己的心理。
怎样读懂学生心理特级教师的建议读后感
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。
一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。
教师如何维护自身的心理健康呢
（一）积极应对压力 首先，教师要学会减压。
其次，采取积极的压力应对模式。
（二）善于调节情绪\ 教师如何调节情绪，使自己达到最佳状态呢
我们认为，以下几个方面是非常关键的。
首先，学会控制情境。
控制情境的首要一点就是要熟悉教育工作的特点，了解教育的基本过程，了解学生的心理特点，做到“心中有数”。
控制情境也包括客观分析自己，正确定位，以适应情境。
其次，运用积极认知。
再次，合理宣泄不良情绪。
最后，注意行为调节。
（三）主动寻求社会支持 寻求社会支持是我们应对压力和调节情绪的有效手段。
当个体受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。
研究表明，社会支持水平会直接影响个体的心理健康水平，社会支持水平越高，心理健康水平越高，心理症状越少。
因此，要重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往，乐于合群。
（四）科学用脑 教师的工作以脑力劳动为主，劳动的对象、内容和过程都是复杂的，如果不注意科学用脑，容易引起身体和心理的疲劳。
长期的身心疲劳，不仅会导致生理疾病，而且容易造成教师注意力不集中、记忆力衰退、思维迟钝、情绪不稳等，导致工作效率低下。
如何科学用脑呢
教师要特别注意以下两点。
1.适时用脑 每个人的生物节律是有差异的，教师要熟悉自己的节律，确定用脑的最佳时间，使有限的时间发挥最大的效益。
2.交替用脑 （五）积极参与继续教育 积极的参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。
