怎样读懂学生心理特级教师的建议读后感
2012年X月X日我在地点XXX主讲的XXXXXX讲老师讲的非常好，声情并茂，字字我深受教育。
通过这次讲座我认识到，学习是本职，心理健康更不容忽视。
人们在社会中，总是存在一定的需要、欲望和期望。
人的期望或欲望往往要超越现实条件而存在。
由于现实条件的约束，在大多数情况下，挫折不可避免的。
作为青少年要学会正确对待逆境、失败，培养百折不挠的精神。
并且，首先要懂得客观评价自己，有客观明确的生活目标，不苛求自己去做做不到的事情，这样才能在快乐的情绪中循序渐进，健康成长。
其次在与人交往时恰当地运用言语和非言语进行自我表达，表达自己的观点、愿望和需求，避免误解和猜疑，形成良好的人际关系，结交到更多的朋友，也使他们懂得要对人采取和睦相处、友好对待、克己让人的态度，对人际交流出现的问题和矛盾，采取宽容、公平、有理有节的处理方式。
尊重他人、相信他人，要和周围人彼此支持和鼓励。
再次要培养自己学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的事，要懂得学会宣泄和放松，这样才能保持心理平衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理。
并且要学着换位思考，遇到问题积极想各种办法，避免偏激的语言和行为。
最重要的是要处处怀有‘敬畏’之心，时时充满‘感恩’之念，常常表达‘祝福’之。
差不多了吧。
复读生 心理压力大
对于选择复读的学生来说，在复读期间的心理状况也是决定了在这一年时间里的学习效果。
毕竟是高考的“过来人”，再次选择复读一年，心理压力还是很大的。
对于心理压力过大，该如何缓解呢
复读生的心理压力一、 强自卑自卑的感觉很多人都有，但是复读生由于经历了高考失败的打击，对自己的知识、能力、精力都产生了怀疑：在家庭中，他们感觉无法面对家长[微博]；在周围邻居眼中，感觉低人一等；在同学中间，觉得技不如人。
除了高考打击之外，起点低，基础差是部分低分考生自卑的另一个原因。
实事求是地说，部分低分考生和其他同学并不是站在同一个起跑线上的，这部分同学学习底子薄、基础差，自卑在所难免。
在这方面，高分复读生相对好一些，因为他们虽然没有进入高校，但手里有一个比较好的高考成绩，感觉底气十足。
二、高焦虑这几乎是所有复读生的“通病”。
最大的表现是考试中的患得患失：复读期间，不管是什么形式的考试，他们都非常敏感，一旦成绩不好，就会非常着急。
而这种情况在普通高三班，并不是特别明显。
复读班学生这种普遍的高焦虑，主要是因为他们的目标比普通高三学生更加明确：考个好学校，这几乎成了他们的惟一信念。
越是这样，他们所承受的压力就越大，而焦虑情绪也越重。
此外，来自于社会、家庭的压力，也加剧了复读生的焦虑。
家长关心的比较多的是：一年能提高多少分
能不能保证明年上重点线
家长的心态，无形中就给复读生增加了压力：明年要比今年强，一年要长多少分。
在这样心态下学习，对成绩患得患失，高度焦虑也就不奇怪了。
2复读生如何缓解心理压力
1、正确认识自己高考复读生在人生中所遭遇的一次较大打击，然而复读生应克服高考失利的自卑心态，对自己的高考成绩做出合理的评价，在复读时要正确地认识自己、评价自己相当重要。
只有富于理性地面对现实，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎实地走好每一步，为下一年的目标努力。
2、建立自信读生的紧张和压力要比应届生大，因为又经过了一年的努力，他们的身上有家长老师的期望，所以复读生内心容易产生焦虑感。
在这种情况下家长不要只关心一年后孩子的成绩能比今年提高多少?能不能考上重点大学?因为家长的这种心态无形中增加了复读生的心理压力，此外，复读生要正确对待平时的考试，及时查漏补缺，家长要时刻激励复读生的自信。
3、放松心态高考复读生应抱着轻松地心态，即使没考好也不要郁闷，毕竟高考不是人生中唯一的路，只要努力就好。
实现人生价值的突降有很多种，有许多成功人士也非名牌大学，也并不是多有很高的学历。
4、改变冷漠很多教过复读班的教师都深有体会：在复读班里，人际关系容易淡漠(特别是入学初期)。
这主要是因为复读班的学生来自不同的学校，有不同的背景，突然集中到一个全新的环境中，彼此的信任难以及时建立起来，导致同学们缺乏交流，没有归属感。
甚至有的学生会表现出没有安全感以及自闭，在他看来，身边的每一个同学特别是成绩优秀的同学都是自己将来高考潜在的对手。
如果一个复读班里普遍存在这种心态，就难以形成一个融洽的集体。
无庸置疑，融洽和谐的班级氛围，有助于学生心情舒畅，情绪稳定，自信心增强，以昂扬的斗志、良好的心理状态投入到平时的学习生活中;而人际关系恶劣、充满冲突和冷漠的环境会直接导致学生的压抑情绪。
我国古代的思想家、教育家荀子曾经说过：“人以群居。
”人是社会的产物，社会性是人的本质属性。
而人际关系是个体社会化的重要媒介，也是个体重要的社会支持系统。
身处艰难困境的复读生，非常需要拥有自己的社会支持系统，而周围的“复读战友”其实就是最大的支持力量之一。
复读生之间彼此的倾诉与鼓励，关心与互助是减轻焦虑的良方。
因此，复读生应该屏蔽一些消极的不合理观念，共同构建一个团结向上、朝气蓬勃、平等友爱的集体，促进同学间正常融洽的交往，增加自信心和力量感，获得更多学习和发展的机会。
总之，复读生只有调适积极的情绪，主动适应新环境，才能够为自己的成材创设良好的外部条件。
心理压力大应该怎么解压
一、心理压力大的表现，有生理和心理的反应：1、生理：内分泌失调（皮肤差、头发干枯、脱发、油脂分泌过盛等）失眠。
2、心理：情绪化（易怒、脾气暴躁等）严重者导致人崩溃。
二、减轻心理压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。
以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。
善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。
或是找个没人的地方大声地喊叫。
做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
“高四”学生如何调试心理
树立目标 学会减压
很读生将自己复读的那年称为高四，认为高三生活的继续。
一些老师分析，“高四”学生的心理压力要远远大于高三，对于他们来说，做好心理调节，十分必要。
“高四”心理状态 石家庄二中李玉金老师认为，很多复读生在心理上突出的表现是：低自卑、高焦虑、淡漠，低分复读表现更为突出。
\ 低自卑 自卑的感觉很多人都有，但是复读生由于经历了高考失败的打击，对自己的知识、能力、精力都产生了怀疑：在家庭中，他们感觉无法面对家长；在周围邻居眼中，感觉低人一等；在同学中间，觉得技不如人。
除了高考打击之外，起点低，基础差是部分低分考生自卑的另一个原因。
实事求是地说，部分低分考生和其他同学并不是站在同一个起跑线上的，这部分同学学习底子薄、基础差，自卑在所难免。
在这方面，高分复读生相对好一些，因为他们虽然没有进入高校，但手里有一个比较好的高考成绩，感觉底气十足。
高焦虑 这几乎是所有复读生的“通病”。
最大的表现是考试中的患得患失：复读期间，不管是什么形式的考试，他们都非常敏感，一旦成绩不好，就会非常着急，而这种情况在普通高三班，并不是特别明显。
师大附中傅涿生老师分析，复读班学生这种普遍的高焦虑，主要是因为他们的目标比普通高三学生更加明确：考个好学校，这几乎成了他们的惟一信念。
越是这样，他们所承受的压力就越大，而焦虑情绪也越重。
此外，来自于社会、家庭的压力，也加剧了复读生的焦虑。
在复读班报名现场，家长问得比较多的是：一年能提高多少分
能不能保证明年上重点线
家长的心态，无形中就给复读生增加了压力：明年要比今年强，一年要长多少分。
在这样心态下学习，对成绩患得患失，高度焦虑也就不奇怪了。
冷漠 复读班的整体气氛与普通班相比有很大不同。
在入学后的前3个月，这里的人际关系非常冷淡，同学之间缺乏交流，同学们普遍缺乏集体观念，很难形成一个融洽的集体，几乎是“你干你的，我学我的”；在和老师的关系上，很多同学对老师缺乏信任，不主动与老师沟通。
另一个明显的表现是，部分复读班的学生轻视老师、对个别老师有抵触情绪，老师的建议根本听不进去。
据老师分析，出现这样的情况也属正常，毕竟复读班不同于普通高三，这里的同学来自不同的学校，不知道各自的水平与背景，老师也是新面孔。
在这样一个全新的环境中，同学们缺乏安全感，对谁都不信任，表现就会比较淡漠、自闭。
复读生的心理调试 针对复读生的几大心理特点，老师们给同学开出了调节的药方：制定一个适合自己的目标，在学习过程中不断释放压力。
树立合适的目标 复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。
这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。
学会减压 来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。
首先复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。
师大附中闫老师介绍，几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。
但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。
第二，复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。
自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。
第三、很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。
这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。
