3000字论文，题目：如何加强班级团队精神建设，急求
一、团队与团队精神 美国学者乔恩·R·卡曾巴赫认为，团队是指一定的有互补技能、愿意为了共同的目标而相互协作的个体所组成的正式群体。
这一定义突出了团队与群体的不同之处，即所有的团队都是群体，但只有正式的群体才是团队。
团队工作模式的灵魂在于团队精神。
团队精神是一种协作精神，即要求为了实现组织目标，实现最佳组合，团队中的每个成员都要从大局出发，服从团队的统一安排。
团队精神也是一种奉献精神，它要求团队成员为了实现组织目标，甘愿做“无名英雄”。
团队精神又是一种实干精神，它要求团队成员不讲空话、套话，不摆花架子，一步一个脚印，干实事，解决实际问题。
团队精神来源于全体成员长期的共同创造，是组织及其成员的共同财富；同时，团队精神作为文化的存在，不仅影响着组织的发展，而且对每个成员的自身修养、自我管理也起到潜移默化的引导作用。
二、班级管理中培养学生团队精神的意义 1．建设良好班集体的需要 一个班集体就是一个小团队，班主任就是这个小团队的领头人，如何使你的班集体深具凝聚力是每一个班主任所追求和期待的。
一个优秀的班集体就是一个有着团队精神的高效团队，会充满活力，会不畏挫折，会充满责任，会共同奋进。
这对团队里的每一个成员自身都有极大的好处。
这样的班集体必然有着优良的班风和学风，而优良的班风和学风对人的感染力是巨大的，它使置身于其中的每一个学生都感到一种无形的力量和高尚精神的存在，并无声地影响、支配着学生的行为，陶冶着学生的情操，直接影响学生学习习惯的形成以及学业成绩的高低，更重要的是会影响学生对人生的态度和对价值的取向。
2．新课标的要求 《新课程标准》积极倡导自主、合作、探究的学习方式，是要改变过去那种被动、封闭、接受性的学习方式，其根本目的是使学生学会学习。
它特别强调要培养学生的创新精神和实践能力。
要使学生具有这些能力，除了学生个体的主动参与，还需要群体间的合作和帮助。
因为现代创新活动是一种集体智慧的交融，是以承认个人的差异性为前提的，即对个人差异性抱有一种宽容的态度，愿意与同伴合作交流的态度。
新课程标准倡导在自主学习的基础上，通过合作学习，互相启发，共同探讨，达到学有所得，有所发现，有所创新的目的。
要实现新课标的基本策略，学生必须要具有团体合作的精神。
所以，培养班级的团队合作精神是新课标的要求。
3．构建学习型班级的支柱 随着知识经济时代的到来，学习作为人类求生的一种本能和经验习得的方式，从来没有像今天这样受到人们的重视。
自20世纪70年代联合国教科文组织提出“向学习化社会前进”的目标起，创建学习化社会、建设学习型组织逐渐风靡全球。
党的十六大报告明确提出：“要形成全民学习、终身学习的学习型社会，促进人的全面发展。
”在这样的时代背景下，作为班级的组织者——班主任就必须要具有这样的意识，要把自己所带的班集体建设成为学习型的班集体，而团体合作精神在学习型组织的建设中具有决定性的作用，可以说没有团体的合作学习就没有学习型组织。
团体是最佳的也是最关键的学习单位。
团队成员的合作学习具有令人吃惊的能量，集体可以比个人更有洞察力，团队的智商远远大于个人的智商。
所以培养学生的团队合作精神在构建学习型班级中就显得尤为重要。
4．参与未来国际竞争的需要 当今时代是个竞争的时代，只有选择合作的竞争，才是最具竞争力的。
学会合作，是时代的鲜明特征。
今天，强调个性、自我，更应当强调合作、团队。
我们今天要培养的，决不仅仅是学生自己单独做好一件事的能力，还需要学生会跟一群人做好一件事。
只有这样，我们的孩子才能在将来的国际竞争中立于不败之地。
纵观国内外的教育，很多国家都很注重培养孩子的团队精神。
我们从现在起就必须(续致信网上一页内容)重视培养学生的团队合作能力。
三、良好班级团队的特征 1．具有明确的班级目标和实现目标的相关技能 班级成员尤其是班干部清楚地了解班级所要达到的目标以及目标所包含的重大意义，具备实现目标所需要的基本技能，并能较好地合作。
2．班干部拥有相对独立的决策自主权，并得到充分的信任 为实现班级目标，在班主任的指导下，班干部能按照自己的工作方式、方法、进程等做出决定，提高决策的时效性，使班级团队成员相互之间充分信任，增强团队的凝聚力、向心力，从而提高班级的效率。
3．班级既具有稳定性又具有动态性 具有稳定性是指班级的成员在工作中拥有相似的价值观和共同的奋斗目标因而能实现良好的互动，凝聚力强，具有动态性是指班级成员在班级中所担任的角色及所承担的任务并不是一成不变的，随着班级任务的实现，班级成员又会根据自身的价值和发展组成新的协作，向着更高的目标前进，从而推动班级不断发展，这种动态发展过程依据班级任务的难易及其他因素的影响或长或短。
4．班干部具备一定的协调能力和影响力 高效率班级的班干部首先是一名协调者，能够有效地协调好内部、外部的各种关系，其次才是班级领导者；班干部与班级的其他成员属于平等关系，他是威望比较高的，要在班级拥有影响力。
5．班级内成员间人际关系和谐 影响班级工作绩效最重要的因素是班级成员能否营造良好和谐的气氛，信息、情感等方面能否高效沟通。
班级内部要形成和谐、坦诚的组织氛围。
四、班级管理中加强学生团队精神教育的模式 1．加强道德教育，培养学生团队意识 首先，要加强学生的道德教育，让学生明白，与人合作、诚实守信是我国公民应遵守的基本道德规范，使学生认识到团队精神在班集体建设中的重要作用，逐步培养其团队意识。
其次，教师尤其是班主任要把班级作为一个团队，使学生树立明确的团队意识和信念，更好地融入班级集体生活。
班主任还应促使学生形成共同的目标，形成相互依赖、相互影响、相互关心、共同进步的集体氛围。
此外，要鼓励学生在日常生活和人际交往中关心他人，帮助他人。
要教育学生作为班集体一员，应树立起自己的责任感。
对学习有困难的同学，要关心、帮助，使之共同进步，促进班级的整体提高；对思想上、生活上遇到困难的同学，要有同情心，要主动为之解疑释难，克服具体困难。
同学间发生矛盾时，要学会自控，妥善处理好人际关系，化解矛盾。
通过引导，逐步培养学生对团队的情感，使学生体会到集体的力量，感受到班级这个大家庭的温馨，从而对班集体有归属感。
2．营造良好氛围，增强学生团队情感 班级中的团队精神是通过良好的精神面貌和良好的氛围表现出来的，而良好的精神面貌和氛围又能进一步加强班级的团队精神。
因此，班主任要做好班级常规管理工作，营造团结、合作、互爱、互助、奋发向上的学习氛围。
3．组建班级核心，凝聚班团队精神 一个班级的管理工作能否顺利开展，取决于班干部的作用和能力，取决于能否把全班同学凝聚在这个核心的周围。
所以班干部一定要选好，要挑选那些学习优良、有能力、善于团结人并能与人合作的学生担任班干部。
在班级管理工作中，班主任要发扬民主精神，加强学生自主性，满足学生自主自立的要求，增强学生成就感。
方法上可采用班长组阁制、轮流制的民主方法，组建班委。
班委应为形成班级良好团队精神做出表率，搞好全班的学风、班风，在工作中做到明确分工、加强合作。
4．开展集体活动，体现团队作用 班级活动、集体活动最能体现出学生的团队精神。
因此，班主任在班级管理中要经常开展一些生动活泼、富有感召力的活动，让学生在活动中经受锻炼和熏陶，体现团队精神的作用。
如何从鼓励孩子自觉成才，提高自身素质角度写一份家长学习心得体会
反方：二辩主席、对方辩友、同学们大家下午好
我来进一步阐明我方的观点——青少年健康成长应该依靠他律。
我方认为，在人生的道路上，助于我们成功的是他律，因此我们应该遵守他律的规则。
从小，我们就开始依靠着他律，从我们牙牙学语到出口成章，其过程，必依靠我们的父母及老师。
逐渐地培养我们长大成人。
现在，我们的任务是要努力学习，以丰富的知识和最佳的心态来迎接中考。
然而，在这初中三年我们面对这样重大的使命，不好儿戏。
所以，在这三年中，我们要获得最好的知识、最好的素质培养。
在小学毕业后，我们全体同学包括对方辩友在内都会为自己选择心目中一所理想的中学。
然而在全市无数所中学中，为什么会选择我们学校呢
这是因为这是一所不仅是在我们心目中最好的学校，更是在全市中首屈一指的。
我们想要在理想的学校就读，希望有一个良好的学习氛围，不被外界的影响所干扰。
希望有最好的老师传授于我们最好的知识。
希望能有更多同学和友人，来更加提高自己，完善自己，有利于更好的学习。
这就说明我们都有着他律的思想与理念。
这也更加充分地说明他律在青少年健康成长中的重要性及普遍性。
因此，青少年健康成长应该依靠他律。
反方：一辩主席、对方辩友、各位同学大家好
首先，我认为对方辩友对我方观点的解释并不完整。
何为他律
他律就是他人对自我的培养、教育；外部规章制度，对个体的约束、规范，客观环境对人的影响。
广而言之，人一生中一切外力的作用都可称之为他律。
下面由我来陈述我方观点。
现代社会是一个法制社会。
这是现代社会的重要特征。
法律规范着我们每个人的行为。
不可想象，我们这个世界如果没有法律，人类将会怎样
心理学家研究表明：青少年正处于心理和心智发展尚未成熟时期，面对纷纭复杂的社会，会产生不知所措的心理压力，如果得不到及时引导，就会形成心理疾患，导致心理障碍。
青少年自身因素使然。
青少年时期身体发育急剧变化，我们阅历浅，知识和经验不足，认识力，理解力，思维力和亲情力都远远落后于成年人。
这种生理发育和心理发育的不平衡是我们生活中出现许多困惑，烦恼和躁动不安，产生心理问题。
我们正处在人生特殊时期，更加需要他律。
让我们再来看看当前形势。
中国是个人口众多的国家。
对于有着十三亿人口的央央大国，正是有了比较健全的法律体系，国家繁荣昌盛，社会稳定，这都是他律的成效啊
在平日里，我们的自制力是有限的，面对大千世界的种种诱惑，一位学习成绩优秀的人可能为管好自己而骄傲，他却对别人不闻不问。
老师教导过我们：做人第一，学习第二，对于一个学习优秀者，人做得不好，称其为失败。
一个只能管好的自己，称其为自私。
难道我们在教育别人的同时，自己也不是一种提高吗
这种来自于他律的力量，是不可低估的，它让落后的同学进步，使人拥有理想，目标，更使人走向成功。
对于这样一个好观点，我们又怎能拒之于千里之外呢
所以，我方认为青少年健康成长应该靠他律。
这是我的辩论稿，希望对你有帮助。
2013年考研···迷茫ING···
一般在大三暑假开始上辅导班，辅导班一般找个大点的有名气点额就行，一般也不会是骗子的。
具体看看你学校那边学姐学长们报什么班，各地不同的。
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大学生健康教育 人类自从诞生以来，就非常注重自己的健康．特别是当今社会处于多变革、快节奏、高信息、强竞争的情况下，重视心理健康，提高全民族的心理素质，不但是社会发展的需要，也是人类自我完善的客观需要。
作为新世纪的大学生，学会更好地认识自己、了解他人，开发自身的潜能，提高心理健康水平，掌握心理调适方法，优化心理健康途径，预防心理疾病，纠正不良心理，促进身心健康与人格完善，都是大学生自我修养的重要内容，也是大学生心理健康教育的重要课题。
第一节 心理卫生的意义 长期以来，人们对健康的认识一直是“没有查出疾病就是健康”。
这种“无病即是健康”的传统观念一直被许多人所持有。
很多大学生对健康的认识也是片面的，自认为没有什么心理烦恼、心理困惑，就是心理健康水平高的人，学不学心理健康知识，重视不重视心理健康与自己无关，自我感觉良好。
但现代医学研究表明：心理的、社会的和文化的因素同生物学因素一样，与人的健康和疾病都有非常密切的关系。
它要求人们更加关注自身的心理因素及社会适应能力，这不仅是社会发展的需要，也是个体自身发展的需要。
一、心理健康的涵义 现代健康的概念是指人的身心健康。
实际上主要指人的健康体魄和良好的社会适应能力这两个方面。
1946年第三界国际心理卫生大会将心理健康定义为：所谓心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。
这次大会具体指明了心理健康的标志：“（1）身体、情绪、智力十分协调；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中，能发挥自己的能力，过有效率的生活。
”可见心理健康就是指人的智力正常，情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。
1989年世界卫生组织公布的健康定义是：“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。
”由此我们得知，健康是生理、心理、社会适应和道德健康等几个层面的健康，可见心理健康是健康的重要组成部分。
最近有关学者也提出了具有现代意义的新的健康观：健康应是能对抗紧张，经得住压抑和挫折，积极安排自己的各种生活及活动，智慧、情感和躯体能融为一体，物质生活和精神生充满生机，且富有文明的意义。
二、心理健康的标准 心理活动研究的复杂性贯穿于包括心理健康标准研究的全过程。
人的心理绝非整齐划一，各人的心理素质各不相同，外部表象也千差万别，因此健康的标准也难非常精确，心理健康标准的制定都是相对的，往往受时代的变迁和社会文化背景的制约。
关于心理健康的标准，中外学者众说纷纭，至今也没有完全形成一致的意见。
根据目前大学生应具备的年龄特征、心理特征和社会特征，大学生的心理健康标准大致可以概括为以下几个方面： 1． 有正确的自我意识 个体能比较正确、全面的了解认识自己，能正确了解自己与他人的关系，能全面了解、客观评价自我，有“自知之明”；能悦纳自我，自信乐观，既不妄自尊大，也不妄自菲薄、自暴自弃；在自我体验方面，自尊自爱，自我肯定而不是自我轻贱；在自我控制方面，能够自强独立，成为自己命运的主人。
2． 具有健全的统一人格 健全的统一人格要求个体在正确思想指导下，使认知、情感、意志、行动诸方面统一起来平衡发展。
心理健康的学生能保持气质、性格、能力、信念、理想和人生观等各方面的平衡发展，所思、所言、所行能协调一致，既符合学生的年龄特征，又能够与社会步调合拍，与集体融为一体。
3． 具有和谐的人际关系 和谐的人际关系是大学生心理健康的重要保证。
人际关系的好坏反映人们在交往中的心理满足状态以及人与人之间心理上的距离。
在人际交往中心理健康的标志是：能与人平等相处、共享欢乐，善于处理复杂情况，运用健康的幽默法排解各种尴尬局面，少有敌意、猜疑、嫉妒、畏惧的心态；与人交往，多有信任、同情、友善、尊重的心态。
心理健康的大学生在人际关系上表现为乐于与人交往，能用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，善于分享、接受、给予爱和友谊，既有广泛的群众基础，又有知心朋友；能善于化解冲突和矛盾，在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢，保持与他人和集体的协调关系；有幽默的同情心，就是在不愉快的情况下或甚至有潜在的痛苦时，只要没有受到心理和身体的严重伤害，就有欣赏和表达诙谐的能力，这种幽默的精神是心理健康的表现。
4． 具有良好的适应能力 适应是指对自然环境和社会环境的顺应，根据环境的变化改变自身。
心理健康的大学生在社会环境改变时，能面对环境做出客观的评价和认识，能主动调节自我，积极适应环境，能和社会保持良好的接触，不断调整自己对现实的期待和态度，使自己的思想、目标和行为符合新环境的要求。
5． 具有坚强的意志 意志是人自觉地确定目标，并根据目标选择手段、支配和调节行动，克服困难达到目标的心理过程。
坚强的个人意志要求个体在行为上具有较高的自觉性、自制力和果断性、顽强性；善于分析情况，果断坚毅，坚定不移，持之以恒，同时又不固执刻板；能控制一时的感情冲动，约束自己的言行，抵制不正当的诱惑，不放纵自己；在学习和生活中遇到挫折、困难、逆境时，保持百折不挠的毅力，并有必胜的信心。
6． 具有积极的学习态度 以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣对待学习；能保持较高的学习效率，掌握有效的学习方法；善于学习，乐于实践，反复磨练，能从学习中获得满足感和快乐感。
7． 具有积极稳定的情绪 情绪是指人的需要是否获得满足而产生的暂时性的剧烈情感。
如愤怒、恐惧、喜欢、悲伤等。
情绪积极稳定主要表现为情绪积极而不消沉，情绪反映灵敏而适度，感情真挚而稳定；能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心境，对生活、事业和前途充满信心和希望；具有调控自己的情绪以保持与环境变化相平衡的能力。
以上几个方面是相互联系、相互补充的有机整体。
同时，不同的年龄，不同环境下人的心理健康状况也是不同的。
因此，分析大学生的心理健康状况和确立心理健康标准时，应从实际出发，从个体出发，要具体问题具体分析，才能做到客观、全面、准确。
上述大学生心理健康标准只是一种相对的衡量尺度，它只是反映了大学生在适应社会生活方面应具有的最基本的心理条件，而不是心理健康的最高境界。
三、心理健康对人生的意义 1． 保持心理健康有利于统一健全的人格。
心理健康是人们进行工作、学习、生活最基本的心理条件。
有了健康的心理，才能保持积极乐观的态度，使自己的思想和行为协调一致，和谐发展；有了健康的心理，才能正确认识自我，摆正自己的位置；有了健康的心理，才能有和谐的人际关系，才能积极主动适应环境；心理健康的人才能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，有积极的人生体验。
2． 保持心理健康有利于预防和治疗心理疾病。
从某种角度讲，心理疾病比生理疾病对人的身体危害更大。
预防和治疗心理疾病对人生有更重要的意义。
所以，应学习和掌握关于心理健康的知识，注重心理健康，学会自我心理调适，学会做心理保健，常做心理“美容”，经常清除心灵上的“垃圾”，以矫正自己不良的生活方式，培养健康的心理素质，预防心理疾病的发生。
3． 保持心理健康有利于人的生理健康。
人的生理和心理之间互相依赖、互相联系，是有机统一的整体。
生理健康是心理健康的基础，而心理健康对生理健康也有巨大的影响作用。
心理学研究表明，焦虑、恐惧、愤怒等消极情绪长期笼罩着一个人的心灵，就会使大脑皮层的机能降低，而较低的神经中枢机能却亢进，从而导致疾病的产生。
在我国的传统医学和养生思想中，古人早就提出了消极情绪可以致病的经验概括。
其中特别强调七情失调会引起阴阳失调、气血不和、经络阻塞等生理疾病。
所谓七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等心理因素，古人认为七情太过，而生百病，他们认为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾、惊伤胆、忧伤肺。
因此，强调情绪稳定和精神愉快，防止过度的情绪变化。
现代医学研究表明，心理的变化会引起一系列生理上的异常和不适，持久的情绪压抑或消沉则会导致生理器官的功能失调或病变。
特别是各种严重的慢性病，如高血压、冠心病、糖尿病、溃疡病、皮肤过敏等，都和情绪以及心理有一定的联系。
这说明心理健康状况对生理健康起很大的作用，甚至有些病可以说是“病由心生”。
事实表明，心理健康不仅有利用取得良好的学习成绩，提高工作效率，创造愉快的生活，而且能够帮助人们在挫折和逆境中处之泰然，在社会变革和生活灾难面前知道变通，有较高的适应能力。
因此，心理健康有益于自己，有益于他人，有益于社会。
第二节 加强心理锻炼，学会心理调适 大学生人生观、价值观尚为最后形成，心理还未完全成熟，在复杂多变的社会环境中难免会出现心理失衡，产生心理困惑。
因此，加强心理品质锻炼，学会自我心理调适，不断提高心理健康水平，不仅可以有效地化解心理困惑和消除心理障碍，而且是建立和谐的人际关系，有效地学习和工作，发挥自身聪明才智的基本条件。
因为心理健康问题所涉及的要素有很多方面，其内在结构也非常复杂，下面仅从学生人生态度的确立、自身素质的提高和自我心理调适等几个方面，提出如何增强大学生的心理健康问题。
一、树立正确的人生观 人生观处于人的心理现象的更高层次，是个体主导心理活动和行为选择的灵魂和准则。
大学阶段是一个人的人生观趋向定型时期，正确的人生观是大学生心理健康的指南和保证，是人生的精神支柱。
树立正确的人生观，养成积极乐观的人生态度，才能做到在任何情况下都不会丧失信心和追求，不会在身处逆境、遭遇挫折而一蹶不振或导致心理困惑；树立正确的人生观，才能科学地对待社会、人生与生活中的各种矛盾，才能对周围的各种事物、环境有适度的心理反应，防止心理反应失常，促进心理健康，使自己处于一种乐观奋发的精神状态之中，乐观地工作学习和生活，这有利于提高对心理冲突和挫折的承受能力，防止心理障碍的发生。
总之，树立正确的人生观和世界观，是保持心理健康，战胜一切心理动荡和不安的最基本条件。
二、增强心理品质锻炼 1．善于认识自我 培养良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，确立合理的自我评价体系，找准自我评价的标准，客观地分析自己的长处和缺陷，不以自己之长而骄傲，也不因自己之短而自卑；培养健康的人格品质，自信而不自负，谦虚而不自卑，乐观而不盲目，克己而不过分；勇于承认错误，善于自我批评；根据自己的实际情况确立抱负水准，成为自己命运的主人。
2．意志品质坚强 意志是一个人支配自己行为的心理过程。
意志品质在人的行为中起着非常重要的作用。
它犹如汽车上的方向盘，主导着人的行为，又如制动器在遇到问题时要及时刹车或减速。
在生活的道路上人们会遇到各种不如意的事情，遭遇各种挫折，能否始终不愉地坚持目标，战胜困难和挫折，最后成就事业，关键在于有没有坚强的意志品质。
所以养成坚强的意志品质对大学生来说是十分重要的，没有坚强的意志品质就不可能构建完美的个性。
只有果断坚毅、坚定不移、持之以恒的意志品质，才能促进心理健康和人格完美。
3．有丰富的心理健康知识 心理健康素质的培养对大学生来说是非常必要的，所以大学生有计划有目的的学习一些有关心理健康的知识，阅读有关心理学书籍，从理论上提高自己。
并借助心理学书籍来认识自己，包括认识自身可能存在的心理问题、心理障碍，自觉地有意识地改变自己那些不健康的观念、想法，用正确的心理健康知识武装自己。
注意自己的性情修养和心理保健，使自己的精神始终处于一个相对稳定的状态中，不受或少受那些不良刺激和影响。
三、学会自我心理调适 满意的感受、愉快的心情，主要来自较好的精神修养。
心理健康的人，也不是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己。
例如。
有的人感到烦躁时，会选择柔和的音乐听，以使自己的心情宁静；有的人感到忧郁时，去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自己兴奋起来。
通常所用的自我调式的方法有： 1．自我激励 自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。
主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。
调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来；在学业上要追求无止境，在生活上要知足常乐，要学会知足。
2．情境迁移 在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。
比如，可以听音乐，散步，和知心的朋友聊天，逛公园等。
这对消除烦恼，缓解紧张的情绪大有益处。
3．情绪宣泄 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。
是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。
如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来；或大哭一场；或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，来缓解心理上的压力；或在空旷的田野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
4．必要的咨询 当遇到困惑和挫折时，可以咨询父母、老师、同学、朋友，也可以到专业的心理咨询机构去咨询，向他们诉说内心的困惑或心理障碍，以求的他们的帮助和开导。
5．讲究处事技巧 当与别人发生冲突时，不妨暂时避开对方一段时间，或找亲朋好友倾诉一番，这么做并不是软弱无能的表现。
或因某种事情引起不愉快的情绪时，最好把这件事尽快忘掉，不要去想它，如果做不到这一点，最好配合转移思维，就是设法使自己的注意力转移到更有意义的方面去，这种重新投入到新的一件更高尚的、更有意义的事情上，以冲淡感情上的不愉快或痛苦的现象，称之为“升华”。
6．学会自我放松 这种方法是要学会四肢放松，并获得安静，能有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度，从而取得放松的效果。
自我训练法能改善生理功能、交感神经活动降低，心率、呼吸频率减慢等，可达到排解和消除不良情绪的目的。
7．常做“心理美容” 每个人都有心理缺陷，这就好比人的身体相貌总有值得改进的地方一样，并非是什么疾病。
经常进行“自醒”，反观内照，如果能够及时调整就是给自己的心理做了美容，对心理健康大有益处。
8．发展多种兴趣 比如书法绘画、唱歌跳舞、体育运动等。
特别是体育运动，除了可以宣泄情绪外，还能培养互相合作、敢于对抗、勇于向上的品质，从而通过锻炼体能达到带动“心能”的目的。
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