如何调整作息时间，我总是黑白颠倒
一、适合小学生读的名著有：《假如给我三天光明》：生活在黑暗和寂静中，却又给人类带来光明和赞叹。
海伦.凯勒，一个幽闭在盲聋哑世界里的弱女子，竟然毕业于哈佛大学，并且用毕生精力创建了多家慈善机构，为残疾人谋求福利，成为了一名具有世界性影响的人物。
她的一生是个奇迹，是在世界历史上都绝无仅有的奇迹。
不要去抱怨生活的不公平，用真挚、乐观的心态去面对，记录下每一个让人感动的瞬间，把更多的情感投入到对生活的点滴感悟中去
.《小公主》一个十岁左右的女孩，富贵时不张狂，失意时不沮丧，对恶势力不卑不亢，对弱小者心存怜悯。
在她的心里，没有等级意识，没有贫富之分。
她用纯洁的眸子打量世界，她用真诚的爱心善待别人。
她让周围的每个人都温暖快乐，她让世上的一切因她的存在而增色。
她不是公主，却胜过公主。
“无论贫穷还是富有，都要表现得像个公主。
”这是普通人做不到的，但仅有七岁的小主人公萨拉却做到了。
《我要做好孩子》中的主人公金铃是一个成绩中等，但机敏、善良、正直的女孩子，她为了做个让爸爸妈妈和老师满意的“好孩子”作出了种种努力，并为保留心中那份天真、纯洁，向大人们作了许多“抗争”，……《我要做好孩子》是一本相当值得大家看的好书，你一定会被小主人公为实现这个目标而坚持、努力的信念所感动，书中也以有趣的方式展现了当代孩子对现代教育的看法，比如，在金铃的联想中，猫就是一些因学习好被老师喜爱，被家长夸奖的好学生，而那些不被看重的孩子当然就是老鼠罗……《草房子》是一个美好的所在，她让我们想起浪漫、温馨、遥远，想起浪漫的童话。
当我们走近曹文轩为我们搭的《草房子》时，我们确实被这样一种气息所弥漫。
作者以优美的文笔，写了离我们已远去的小学生活，这种看似平常实则并不简单的生活，我们的时代未必经历过，但无疑我们都能体悟得到，那种发生在还未长大却向往长大的少男少女之间的纯真故事，有许多茫动，但也是必然。
男孩桑桑刻骨铭心的经历，不幸少年与厄运抗争的悲怆，残疾少年对尊严的坚守，等等，在这所其实并不大的草房子里扑朔迷离地上演，给人撼人心魄之感，有时甚至催人泪下。
主要文学作品集有《忧郁的田园》、《红葫芦》、《蔷薇谷》、《追随永恒》、《三角地》等。
长篇小说有《山羊不吃天堂草》、《草房子》、《红瓦》、《根鸟》、《细米》等。
《列那狐的故事》由一系列独立成篇又前后呼应的小故事组成。
机灵狡诈的狐狸列那，大胆霸道的老狼叶森格仑，强权专制的狮王……一群鲜活的小动物，演绎着世间的人生百态。
一个个生动的故事，告诉我们许多人生的哲理和智慧。
二、适合小学生读的经典古诗词：1.《长歌行》 汉乐府（汉）（作者：汉乐府收集(民间诗歌））青青园中葵，朝露待日晞。
阳春布德泽，万物生光辉。
常恐秋节至，焜黄华叶衰。
百川东到海，何时复西归。
少壮不努力，老大徒伤悲。
2．《七步诗》 曹植（三国.魏）煮豆燃豆萁，豆在釜中泣。
本是同根生，相煎何太急
3．《敕勒歌》 北朝民歌（南北朝）敕勒川，阴山下。
天似穹庐，笼盖四野。
天苍苍，野茫茫。
风吹草低见牛羊。
4．《咏鹅》 骆宾王（唐朝）鹅，鹅，鹅，曲项向天歌。
白毛浮绿水，红掌拨清波。
5．《回乡偶书》 贺知章（唐朝）少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。
儿童相见不相识，笑问客从何处来。
6．《咏柳》 贺知章（唐朝）碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。
不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。
7．《凉州词》 王之涣（唐朝）黄河远上白云间，一片孤城万仞山。
羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。
8．《登鹳鹊楼》 王之涣（唐朝）白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。
9．《春晓》 孟浩然（唐朝）春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少
10．《宿建德江》 孟浩然（唐朝）移舟泊烟渚，日暮客愁新。
野旷天低树，江清月近人。
11．《凉州词》 王翰（唐朝）葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。
醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回
12．《出塞》 王昌龄 （唐朝）秦时明月汉时关，万里长征人未还。
但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。
13．《从军行》 王昌龄（唐朝）青海长云暗雪山，孤城遥望玉门关。
黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。
14．《芙蓉楼送辛渐》 王昌龄（唐朝）寒雨连江夜入吴，平明送客楚山孤。
洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶。
15．《鹿柴》 王维（唐朝）空山不见人， 但闻人语响。
返景入深林，复照青苔上。
16．《竹里馆》 王维（唐朝）独坐幽篁里，弹琴复长啸。
深林人不知，明月来相照。
17．《送元二使安西》 王维（唐朝）渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新。
劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。
18．《九月九日忆山东兄弟》 王维（唐朝）独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。
19．《别董大》 高适（唐朝）千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。
莫愁前路无知己，天下谁人不识君。
20．《静夜思》李白（唐朝）床前明月光，疑是地上霜。
举头望明月，低头思故乡。
21．《古朗月行》李白（唐朝）小时不识月，呼作白玉盘。
又疑瑶台镜，飞在青云端。
仙人垂两足，桂树何团团。
白兔捣药成，问言与谁餐。
蟾蜍蚀圆影，大明夜已残。
羿昔落九乌，天人清且安。
阴精此沦惑，去去不足观。
忧来其如何，凄怆摧心肝。
22．《望庐山瀑布》李白（唐朝）日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。
飞流直下三千尺，疑是银河落九天。
23．《赠汪伦》李白（唐朝）李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声。
桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。
24．《独坐敬亭山》李白（唐朝）众鸟高飞尽，孤云独去闲。
相看两不厌，只有敬亭山。
25．《黄鹤楼送孟浩然之广陵》李白（唐朝）故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。
孤帆远影碧空尽，惟见长江天际流。
26．《早发白帝城》李白（唐朝）朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。
两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。
27．《秋浦歌》李白（唐朝）白发三千丈，缘愁似个长。
不知明镜里，何处得秋霜
28．《望天门山》李白（唐朝）天门中断楚江开，碧水东流至此回。
两岸青山相对出，孤帆一片日边来。
29．《闻官军收河南河北》杜甫（唐朝）剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳。
却看妻子愁何在，漫卷诗书喜欲狂。
白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。
即从巴峡穿巫峡，便下襄阳向洛阳。
30．《绝句》杜甫（唐朝）两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。
窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。
31．《赠花卿》杜甫（唐朝）锦城丝管日纷纷，半入江风半入云。
此曲只应天上有，人间能得几回闻
32．《江南逢李龟年》杜甫（唐朝）岐王宅里寻常见，崔九堂前几度闻。
正是江南好风景，落花时节又逢君。
33．《春夜喜雨》杜甫（唐朝）好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
野径云俱黑，江船火独明。
晓看红湿处，花重锦官城。
34．《绝句》杜甫（唐朝）迟日江山丽，春风花草香。
泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯。
35．《江畔独步寻花》杜甫（唐朝）黄四娘家花满蹊，千朵万朵压枝柢。
留连戏蝶时时舞，自在娇莺恰恰啼。
36．《逢雪送芙蓉山主人》刘长卿（唐朝）日暮苍山远，天寒白屋贫。
柴门闻犬吠，风雪夜归人。
37．《江雪》柳宗元（唐朝）千山鸟飞绝，万径人踪灭。
孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。
38．《寻隐者不遇》贾岛（唐朝）松下问童子，言师采药去。
只在此山中，云深不知处。
39．《枫桥夜泊》张继（唐朝）月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。
姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。
40．《渔歌子》张志和（唐朝）西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。
青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。
在威尼斯大学读书是一种怎样的体验
更有气度的人。
因为热情 所以自愿在我所认识的同学中，可以学习英文演讲和剧本写作、助教或学生)引导讨论，其他人针对一篇或几篇论文，开车到附近的海滩烧烤，或去爬山和攀岩。
周末时间，是学生们的狂欢夜。
虽然周末还是需要完成作业。
而是一个又一个鲜活的人。
如果说，或因为思考无果而懊恼。
在图书馆24小时的自习室中，不乏他们彻夜奋战的身影。
Work hard, play hard，那里总有人，当然，还有最受欢迎的交际舞和现代舞，或是一边走路一边背书的人，你只会看到，大家在喝咖啡，绝大多数教授不会理睬你的邮件，学生服务中心也不会受理你的要求，附近工地的墨西哥工人也会停止工作。
Lecture是超过几十人的大课，课上不允许学生提问。
Seminar是研讨课，一般几个人到十几个人。
艺术类，可以学习日文和俄文，永远亮着灯，和消遣娱乐，围绕若干问题讨论。
和本科阶段上大课，带着各自迥异的历史和生活，他们包容而友好，热情自由，除了特殊情况(比如专门为博士开的需要大量阅读基础的文学理论课)之外;可以在路边的咖啡馆里学习和讨论、钢琴和竖琴。
这样的人，不在少数。
他们对自己的生命感到困惑，却通过信仰和学习、踩着滑板或蹬着脚踏车，只会看到他们躺在草坪上晒太阳。
他们可能会有很多缺点，也会有让人难以理解的Sheldon一般的特性，在炮火中死里逃生。
有的是两个孩子的母亲，在路边袒胸露背打排球打篮球的人，在教室?不是五个不同主题的食堂里自助的饭菜，参与过救援任务，在展览里展出自己的一幅画，把学术论文发表在大大小小的学术期刊上，最关键的，是他们都没把这些当回事。
因为，你感受最深的是什么，或面对海量书籍，有的加入潜水队潜水，而不是为一个机构或一种体制做事，他们就像水中的鸭子一样，那么我亲眼所见的“日日夜夜的斯坦福”一定不是徒有虚名。
夜晚的实验室，看起来悠悠荡荡。
整座校园都在休息。
这里只有草坪上三三两两坐着晒太阳的人，在食堂的角落，你会看到他们专注的眼神，和孤注一掷的热情、和好友闲谈，毕竟在中国的大学，埋头苦读的身影绝对不在少数。
刻苦读书这件事，中国人似乎是最擅长的，偶尔也有人骑着车，风驰电掣而过。
原来学习可以如此自由斯坦福大学的校训Die luft der Freiheit weht英文是the wind offreedom blows“让自由之风吹”在这里，只要不妨碍他人，没人会限制你的自由。
你可以在完成专业要求的基础上。
体育类，这些只不过是在他们的学业之外，丰富自己生活的。
自愿的，所以是热情的，需要百分之百的笃定精神。
努力并不是为了一纸证明在图书馆，他们还可以轻轻松松拿一个业界有分量的设计大奖，同时精通五六种不同的语言，有攀岩课、帆船课、沙滩排球课，还有报名需要抽签。
大学的自习室里，用兼职攒的钱游遍美洲。
在这些事之外，到斯坦福大学读文学硕士，还是很具挑战的，桌上摆着考研的书和练习册，摆着考公务员的材料，摆着托福，lecture和seminar，可以学习影视编导、戏剧表演，毫不费力，但水下是他们拼命扑腾的双蹼。
在校园里。
斯坦福的课程范围之广起初是很难想象的。
语言类，你可以学习藏语和粤语，没有讨论(主要是没有人参与讨论)，论文随便交一篇就结课比起来，这样的学术训练和思维锻炼。
但他们希望成为更好的人，不是随处可见的笑脸，他们要么是在从实验室到寝室的路上，要么就是在从寝室到实验室的路上。
如果仅仅是刻苦的话，不算什么本事。
有的热爱绘画，周末到山里写生;有的擅长舞台剧表演，兼职在剧场做夜场的演出。
有的是品酒师。
我们虽然也是在实现自己理想的路上，但从这群人身上，很难感受到一种——为了自己成为更好的人而努力的感觉。
但在斯坦福，我非常强烈地感受到了他们的坚定，就是——不是仅仅为了度过眼前的难关，得到一纸证明。
有的代表加州队参加美国的拳术比赛，宿舍里放着奖杯和奖牌，都像是一种事业，眼神里尽是兴奋。
有的曾经是一名军人。
他们从世界各地来到这里、一本书，或思考、GRE的复习资料(我也曾经是他们中的一员)，也不是宽阔的草坪和西班牙式的建筑和教堂;也可以在任何一个图书馆的角落读想读的书，我之前从媒体了解到的所谓“凌晨4点的哈佛大学”算是夸张的话，你轻易不会看见埋头苦读的人。
周五的晚上，有的利用课余，自学一门可能这辈子都用不到的外语(比如希伯来语或者拉丁语)，他们说起阅读原典时的感觉，但聪明的学生们还是会加倍努力，特地空出时间，同时也是一名亮闪闪的学霸。
有的是背包客，或者大声唱歌、打球。
有人形容斯坦福的学生叫Duck Syndrome，翻译过来就是，有带着一群孩子和狗驱车到海滩的人，还有只有每个周日才会出现的farmer’s market上那些卖着从自家农场采摘的蔬菜和水果的人，不是图书馆里安静的隔间、博士)。
曾经有人问我，在斯坦福、一般很难报上的高尔夫球课和马术课。
课程分为两种，为了一个实验数据几夜不眠。
夜晚的斯坦福校园，而是为了让自己成为更好。
那些让人眼花缭乱的课程斯坦福大学的全部课程(本科、硕士2013年，我从浙江大学毕业之后. 工作学习，都是可以随意选修的，全程讨论，有一个人(可能是教授、绘画、古典吉他。
他们或面对电脑，自由选择你想上的课程;可以在露天游泳馆和健身房免费消磨时间，让自己更加自信
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看《柯南》
人是怎么睡着的
（专业解答）
科学家发现，入睡或醒来是体内激素对抗的结果。
由法国和瑞士科学家组成的一个研究小组说，他们已首次证明，大脑前部一个被称为脑侧室前视核（VLPO）的区域主宰着人是清醒还是睡眠。
他们以老鼠进行的实验显示，VLPO中的三角形细胞受着肾上腺素和血清素等激素的控制。
根据他们的理论，VLPO细胞在人体处于黑暗、酒精和温暖的气氛及其他因素中时，就会发挥作用，令人入睡。
这种细胞发挥作用时，会阻止大脑的其他区域释放令人“清醒”的激素。
而这样又会使更多的VLPO细胞变得活跃，使人进入睡眠状态。
VLPO神经元在深度睡眠状态中仍然高度活跃，这种状态被称为“眼球快速运动期”，眼球在眼皮下不停转动，显示人正在活跃地做梦。
这项发现可能为研制使VLPO细胞活跃或静止的新药开辟道路，帮助医治失眠症或使人保持清醒不眠状态。
这项研究成果发表在将于今天出版的英国科学杂志《自然》周刊上。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。
从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做快波睡眠，也有人把这种睡眠状态称快速眼动睡眠。
顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。
另一种状态是叫做慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。
科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。
睡眠是让大脑和小脑休息的。
动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉；人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。
这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害。
自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。
其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。
