凌晨四点的科比 读后感
黑曼巴蛇，是科比的绰号，黑曼巴精神，象征他追寻胜利锲而不舍的精神。
曾经，有记者问科比，成功的秘诀是什么。
科比反问，“你知道洛杉矶凌晨4点的样子吗
”这位已经坐拥五座NBA总冠军奖杯的巨星，每天凌晨4点准时起床，完成每天投篮千次的任务。
科比的天赋在所有的NBA巨星中并不出众，但是却通过近乎是折磨自己的疯狂训练来不断提高自己的身体素质和篮球技巧，最终成为了联盟中历史级的超级巨星，取得不菲成就。
科比用实际行动告诉大家：“要想实现梦想，刻苦训练是唯一捷径。
”
如果让你现在读书。
是现在读到11点睡，6点半起床。
还是现在睡，早上4点半起床读书。
前者，因为比较容易，马上天冷，你并不容易起来
4小时 或 短时间睡眠 几点开始到几点
起床以何为宜?
1点钟： 处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入有梦睡眠期。
此时易醒\\\/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。
2点钟： 肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。
此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
3点钟： 全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点钟： 血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。
此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的 动静所惊醒!!(所以你老醒) 5点钟： 肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态（所以清醒
）。
6点钟： 血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
7点钟： 肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。
8点钟： 机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。
大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
9点钟： 神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。
此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
10点钟： 积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。
此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
11点钟： 心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
12点钟： 人体的全部精力都已调动起来。
全身总动员，需进餐。
此时对酒精仍敏感。
午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。
13点钟： 午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。
14点钟： 精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓 15点钟： 身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。
工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。
16点钟： 血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。
17点钟： 工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。
此时开始锻炼比早晨效果好。
18点钟： 体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。
此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
19点钟： 血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。
20点钟： 当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。
反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。
21点钟： 记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)。
22点钟： 体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。
呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。
体内大部分功能趋于低潮。
23点钟： 人体准备休息，细胞修复工作开始。
0点钟： 身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。
希望对你有点帮助。
每天早上4,5点钟胃部总是被强烈的饥饿感弄醒,起床后就好了,这是怎么回事?
晚饭建议少吃，可能是你吃多了，在睡眠状态下，胃的负担加重的原因。
你再吃个八分饱看看，是不是就没有这种现象了。
英语翻译,我每天早上六点钟起床,晚上9点半睡觉我很轻松,我每天都要读半小时的英语,每天有七节谀,
I get up at six o'clock every morning. I am relaxed. I go to bed at half past nine. I read English books aout half an hour every day. There are seven classes every day. It's time to play sports from half past four to half past five. After dinner , I go for a walk. I do my homework from half past seven to nine.
每天凌晨4-5点左右左侧腰部疼痛难忍，起床后疼痛感慢慢消失，正常工作后没有任何疼痛感。
最好是五点起床4点到5肺排毒时间，也髓造血时间，但醒不会了，如果总是这样，对肺有好处。
它所说的排毒和造血是指人体在休眠当中，人体机能的自行维护和保养。
如果醒来就自然不存在了。
肺的排毒时间是晚上的一点到三点，冬天补肺最好可以选择性味清润的东西，比如麦冬，百合，杏仁这些东西熬粥喝，痰多加薏米茯苓，白芥子都可以。
酵素粉调理肺脏效果也是不错的，可以增强肺脏功能，加强、滋养肺脏。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
