冬季越野赛作文
为了促进学生德、智、体全面发展，丰富生活，营造氛围，朱田二中在2009年12月4日下午举行了学生冬季越野赛。
来自11个班级的110名运动员参加了比赛。
学校为落实上级教育部门关于安全工作的会议精神，对此比赛精心组织、周密策划，以为第一，聘请医师对全体参赛运动员进行了严格体检，并把越野赛场地安排在校园内，学校环绕操场和圈出了一条300米的跑道，精心做好安全保护和裁判工作，确保了比赛圆满成功。
比赛中，运动员们比体能、比毅力、比出了水平，比出了风格；未参赛的同学比服务、比热情、展现了全员参与、团结协作的精神。
活动中学生们互相鼓励、团结奋争的场面十分感人，展现了彼此之间友爱和睦的同窗情谊冬季越野的比赛一、准备期 1、从现在开始充分休息，养精蓄锐。
2、从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前（准备活动） 1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做几个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 三、跑中 1、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置，比你快的也许一会儿就退出了比赛。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步，他就会泄气。
4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
四、跑后 1、比赛结束后不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放松，让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。
2、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担），可以用一点点润润喉，20分钟后在补充水分。
3、赛后要及时脱掉湿衣服，、换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。
五、赛前饮食 1、长跑比赛一般在上午9点左右开始，你一定要在8点之前吃完易于消化的早点，面包、鲜奶等。
也可以根据比赛时间自定，但必须在赛前1小时吃完。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。
不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
切记
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。
六、呼吸 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
七、这一点赠送 其实普通人的长跑比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。
普通学生跑7000米啊，能坚持下来都是英雄
越野跑比赛都需要注意什么
今天下午，学校举行了一场越野赛，在大操场。
一进入大操场，就能听到一片欢呼声。
现在是一年级男子组600米，随着裁判员一声令下，一年级小朋友像一阵风似的飞出赛道。
大约等了一会就轮到了我们三年级了，现在我们在第二条线上做准备活动，一眨眼的功夫我们就走到了第一条线上，随着裁判一开枪，同学们争先恐后向前跑，我也不例外。
刚开始我是紧紧跟在带队老师后面，一会的功夫我就落在了后几名。
终于我超过了好几个人拿到了转折卡，在我回来的路上，我一直想放弃，我又想胜利在于希望，我不断的在往前冲，就在我超过我前面的人时，我已经没有力气了，就在这时他也加速超过了我，我也想再去超过他，但是他已经到了终点，我也随后赶到，我取得了第十三名。
我没有取得好成绩，但我也非常高兴，因为这次越野赛让我锻炼了身体，我以后要多多锻炼，下次我一定要拿上名次。
关于越野赛的观后感
先叙述一遍事情,在说感觉越野赛非常怎么样（如好看,精彩……）然后写感受。
最后结尾（如这场比赛使我明白了……使我很难忘）
我们后天就是越野赛了5000米
一开始就跟着前几名的后面跑，当然这段会很累，调整好呼吸，别在前面落下，要是一开始落下就不好追了
越野赛的规则?
定向越野规则 （一）定向运动的定义 定向运动是运动员借助地形图和指北针，按规定的顺序独立地寻找若干个标绘在地 图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。
（二）竞赛形式与项目本次竞赛为传统的山地定向越野赛。
竞赛项目为短距离定向越野赛（个人赛、团体赛）。
（三）竞赛分组分为女子组（W）和男子组（M）。
（四）竞赛的参加者 1、 运动员凡符合竞赛规程要求的选手均可参加竞赛。
运动员的义务和权力： （1） 熟悉并遵守定向运动竞赛规则、规程及有关规定。
（2）尊重裁判员、服从裁判、积极支持和协助大会工作。
（3）在竞赛中有权向裁判员对竞赛、裁判工作提出建议和意见。
（4）竞赛期间，运动员的安全问题由本人负责。
运动员不得使用任何违禁药物， 裁判委员会有 权在赛前及赛后进行检查。
（5）运动员自备指北针,禁止携带各类通信器材和其他辅助器材，禁止提供或接受 他人协助。
（6）运动员应佩戴组委会颁发的号码布。
（7）参加竞赛人员应爱护竞赛场地设施，保护自然环境，运动员不得损害群众利 益，不得移动 检查点标志，必须在规定时间内完成竞赛。
2、领队 领队是代表队的领导人（也可由教练员兼任），其职责如下： （1） 熟悉并带领代表队全体人员遵守竞赛规则、规程和各种规定。
（2）负责运动员与主办者及组委会之间的联系，及时向本队传达组委会及裁判委 员会等部门的通知和决议。
（3）对竞赛和裁判工作的意见，应以口头或书面形式提出，凡提出与成绩有关的 意见，不得超过成绩正式公布后一小时。
3、教练员 参加竞赛的单位应派教练员（可由领队或运动员兼任）在技术上指导运动员，并协 助领队工作。
（五）竞赛路线的设计 1、路线设计充分体现公正比赛和定向运动的性质。
竞赛路线的设计应能同时考验 运动员识图和奔跑两种技能。
2、寻找检查点的顺序必须按规定顺序依次进行找点，在比赛现场的起点、运动途中和终点都安排了裁判和工作人员随时对参赛者进行监督，运动员应遵守该规定。
3、路线在地图上的表示 （1）起点用等边三角形（边长7毫米），检查点用圆圈（直径5-6毫米），一般 最后一个检查点至终点为必经路线，必经路线用虚线表示。
（2）三角形或圆圈的中心表示某地物的准确位置，但中心不必绘出。
（3）检查点按规定顺序注记编号，编号数字不压盖图上重要目标。
（4） 除必经路线外，起点到检查点及检查点之间按编号顺序用直线连接；遇有重 要目标又不能避开时，连线应断开或划得更细些。
（5）竞赛路线、起点、检查点、终点符号、检查点编号一律用红紫色套印或标绘。
（六）检查点说明 1、检查点说明的作用是具体描述地图上标示的检查点位置。
检查点说明应用专 门的符号表示。
2、检查点说明表，在比赛出发前随地图一同发给运动员。
3、比赛使用国际定联制定的《检查点说明符号》。
（七）检查点标志 1、每个检查点应安放检查点标志（简称点标）。
检查点标志由三面标志旗连接成三棱体，每面 标志旗的尺寸为30×30厘米，沿正方形的对角线分开，左上部为白色，右下部为橙红色。
2、检查点标志应悬挂在图上标明的地点，一般距地面50-100厘米，实际位置 应与检查点说明表一致。
3、检查点标志上有代号，代号用英文字母或两位数字表示，颜色为黑色。
4、检查点标志的设置，使运动员在寻找时具有一定的难度，但无需隐藏。
5、每个检查点备有打卡器，打卡器上用阿拉伯数字进行注迹，并指示运动员确认 点标是否正确。
（八） 出发顺序的编排运动员的出发顺序由计算机排序软件在比赛当天自动生成，出发时间表在赛前公布。
（九）出发 1、出发意味着计时开始。
运动员应分批次出发，每批次出发间隔时间为2分钟。
运动员在出发点领取各自的地图。
2、 起点处悬挂起点横幅，上标“起点START”字样。
3 除有关裁判人员外，任何人不得进入运动员预备区。
4、如果由于主办者的原因，运动员错过出发时间，则应重新给定一个出发时间。
（十） 终点计时及名次排列 1、 通向终点的跑道，应用两条带彩旗的绳子引导，并向终点线逐渐收拢。
绳长 50至100米。
终点线宽3米，并应与终点跑道方向垂直。
2、终点横幅，上标“终点FINISH”字样。
横幅设置在终点线的正上方。
使运动员 在远处就能看见终点线的位置。
3、通过终点线后，运动员应主动交地图和号码布。
通过终点的运动员，不得再进 入竞赛区。
4、终点计时，以裁判员计时为准。
5、依据运动员完成全赛程所用时间排列名次，时间短者为胜，如有二名以上的运动员所用时间相同，他们的名次并列，并空出下一名次，在成绩单上排在同一位置，但 姓名的前后顺序按出发表的顺序排列。
6、团体成绩以各队参赛的选手成绩相加评定。
7、 如运动员漏找或找错检查点，则运动员的成绩无效。
8、终点处设置有医疗站。
（十一） 裁判机构及方法 1、裁判委员会由总裁判长、副总裁判长和各组裁判长组成，裁判委员会直接领导竞赛工作，负责竞赛实施和确定竞赛成绩，并监督领队、教练员、运动员遵守竞赛规则。
2、根据竞赛具体情况，在不违背竞赛规则的原则下，赛前可制定有关规定及提出 注意事项。
3、竞赛前，协同有关部门检查场地及竞赛用品，进行裁判人员的分工和训练，做 好竞赛的技术准备。
（十二）裁判职能机构及人数 总裁判长1人，副总裁判2人。
起点裁判组：裁判长1人，裁判员若干人。
检查点裁判组：裁判长1人，裁判员若干人。
终点裁判组：裁判长1人，裁判员若干人。
裁判员的人数视竞赛规模酌定，裁判员应严格履行《裁判员守则》，严肃、认真、公正、 准确地执行裁判法。
1、起点裁判组 （1） 竞赛前组织抽签，排列出运动员出发顺序表。
（2） 备齐打卡器、地图等竞赛用品，并负责起点地区场地布置、区域划分。
（3） 运动员进入预备区后，负责点名、宣布竞赛规定及注意事项。
（4）组织运动员出发，维护起点秩序，适时传呼运动员，分发地图，负责发令和 监督犯规行为。
2、检查点裁判组 （1）准备检查点标志、通信工具等器材，并按路线设计图准确布点。
（2）视情况在检查点附近隐蔽设置检查点裁判员，监督犯规行为，并保护检查点 标志不被破坏，必要时还可设巡回裁判员。
（3）及时与指挥台联络、报告竞赛进展情况及发生或发现的问题，保证竞赛顺利 进行。
（4）终点关闭后，组织检查点裁判员撤回，并清点器材，收容迷路、退赛、超时 或受伤的运动员。
（5）检查点裁判员不要穿着色彩鲜艳的服装，裁判员不得在竞赛方面给予运动员 任何帮助和暗示。
3、终点裁判组 （1）备齐终点所需各类竞赛器材，布置终点场地，维持终点秩序。
（2）准确记录运动员通过终点线的时间，验证运动员是否经过规定的检查点。
（3）收集运动员犯规情况，提出处理意见，报总裁判长裁决。
（4）负责竞赛成绩的统计和公布。
（5）回收地图和运动员的号码布。
（6）宣布终点关闭，通过指挥台通知检查点裁判组，清点终点器材。
（十三） 犯规与处罚 1、下列情况给予警告处罚 （1）代表队成员擅自出入预备区，但未造成后果者； （2）在出发区提前取图和抢先出发者； （3）接受他人帮助者； （4）为他人提供帮助者； （5）为从对手的技术中获利，故意在比赛中与对手同跑或跟跑者； （6）不按规定佩戴号码布者。
2、下列情况判运动员成绩无效 （1）冒名顶替参加竞赛者； （2）竞赛中使用交通工具者； （3）有证据表明在竞赛前勘察过路线者； （4）未通过全部检查点者； （5）竞赛结束前（指终点关闭），未返回终点者。
3、下列情况取消比赛资格 （1）弄虚作假者； （2）有意妨碍他人者； （3）蓄意破坏点标、打卡器和其他竞赛设施者； （4）通过技术和不正当手段伪造成绩者； （5）未佩戴大会颁发的号码布者； （6）丢失指卡者。
4、其他处理 （1）运动员途中因伤病不能继续完成竞赛时，以退赛论处，退赛后应尽快向就近 裁判员报告。
（2）出发前运动员因故退赛，领队或教练员应向起点裁判说明情况。
（3）运动员在竞赛中损害群众利益，视情节给予处罚，影响竞赛由本人负责，造 成的后果及经济损失由本队负责。
