产后修复学习感悟
产后恢复的理论以及手法呀，比如说满月汗，全身经络疏通，中医穴位知识等等，内容比较多。
12月魅力辣妈开课
做产后修复有什么好处
为什么会有这么多产后妈妈做产后修复
整个孕期加生产体很多器官都造成面影响，随着孩子的，身体确实在不断恢但想要完全恢复或者达到以前的状态，几乎是不可能的。
不及时做产后修复会带来一系列疾病问题，所以产后修复是非常有必要的。
产后修复可以帮助妈妈减肥塑身，改善受损器官，解决亚健康状态等等。
产后妈妈怎么才能做好产后修复
哪些产后修复项目有效果
产后修复项目有很多，主要有第一 产后子宫恢复，能促进子宫收缩减少产后子宫出血，第二 子宫颈，阴道壁恢复，这个大家都知道原因，第三 卵巢恢复，第四，乳腺疏通，第五 身材恢复，这里面包括的就多了，不多说了，这些项目产后出院就可以适当的做了，不用出了月子就可以做，在身体条件有保障的前提下。
产后修复的正确顺序是什么
产后修复的几项内容排个顺序产后修复的顺序——心理修复>骨盆修复>盆底肌修复>腹直肌修复心理修复妈妈经历了痛苦的生产之后十分疲劳，还要照顾宝宝，刚刚切换角色，自我的时间大大减少。
并且由于产后身体激素的变化容易情绪起伏不定发生抑郁，再加上面对走样的身材更容易急功近利取错方法反而伤害身体。
所以产后妈妈的心理修复极为重要。
（长时间和家人沟通，以及爱人对自己的疼爱与关心及其重要）骨盆修复妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化（顺产的妈妈更甚）而骨盆的变化也会影响到腰、髋。
可能会出现腰痛、胯变宽，小腹突出、屁股变大变扁、大腿变粗、骨盆失稳屁股坐不住等现象。
而产后的妈妈如果没有及时修复骨盆就去进行锻炼的话，有可能还会越练越“歪”，因为你的发力方式仍然是按照以前十几二十年习惯的发力方式，而产后骨盆发生很大改变，再按照以前的发力方式去运动反而造成伤害。
盆底肌修复盆底肌可以说起着一个很重要的地基角色。
怀孕时子宫变大，胎儿和羊水的重量给盆底肌造成压力。
如果产后没有及时修复松弛无力的盆底肌，可能就会发生内脏下垂、子宫脱垂、小腹突出、尿失禁等现象。
腹直肌修复可能很多妈妈最看重的就是腹直肌修复，因为总觉得自己肚子肌肉松弛。
但是抱歉，在这几项修复中，它排在最后。
当前面的地基打好之后再来修复腹直肌，会起到事半功倍的效果。
30%-90%的产后女性会发生腹直肌分离，分离程度不同，建议分离程度在大于一指的情况下不要去做卷腹等脊柱屈曲的训练，会加重分离程度。
如果腹直肌松弛就会出现腹部无力、腰痛、小腹突出、腰粗等现象。
所以在产后应怎样做
1、积极调整心态，多于家人沟通2、有条件的话找专业人士进行骨盆正位，或者带收骨盆带进行修复3、进行盆底肌的精准修复，打造盆底肌的弹性，在盆底肌修复好之前不去做任何跑跳的训练，包括跑步跳绳burpee。
4、进行腹直肌的修复，将腹直肌修复到一指或一指以内，然后进行强度递增的阶梯式核心训练去加固，修复好再去进行普通的卷腹训练。
不要在没有修复好盆底肌的情况下去带收腹带
️最后说几句，产后30天是产后，产后50年也是产后，即使错过了黄金期，但记住一句话：“练总比不练好”。
不要因为产后时间长而放弃一个修复自身的机会。
只要你努力，都会有改变。
产后妈妈有必要做产后修复吗
不做会怎么样
有必要做，不做产后身体恢复得慢会带来一些疾扰。
产后修复并不是什么复杂的事情，起来也没有想象中的困难。
适当科学的运动对身体的修复有很大作用，尤其是针对盆底肌的锻炼。
其次是束缚带的合理利用，及时将松弛走样的身材控制在一定范围。
产后修复一般是做哪些项目
漂亮妈妈月子中心真的有效果吗
产后恢复是指在生完一段时间内，体质虚弱，心理状态有明显的变化，体型由于妊娠的原因变形。
通过一系列的调养项目达到恢复。
产后恢复可以避免产后的一些焦虑的问题，我在漂亮妈妈做过专业的恢复，非常不错。
除了形体恢复之外还有一些心态的改变和自信心建立。
产后修复一般是做哪些项目
漂亮妈妈月子中心真的有效果吗
月子中心那坐月子呢，肯定是会比自己去坐月子会好一些，因为它们会根据就是嗯帮妈妈能吃的食谱去给你做一些那个嗯餐的那个做月子中心的产业资产，那样吃的话肯定是调理身体，会比自己随便吃点儿东西好很多的，所以说虽然说月子中心花钱高呢，但是钱也不是白花的。
产后哪些妈妈需要进行盆底肌修复
顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过阴道分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹性明显下降。
对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。
其实不管是剖宫产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上存在差异而已。
正常体位时，人体正常的弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨，而妊娠时，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力轴线向前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，使得盆底肌纤维变形，肌张力减退。
所以认为只要选择剖宫产就能避免损伤盆底肌肉，因而不用做相关康复训练的观点是不正确的。
除了怀孕、分娩等原因外，长期便秘、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌性激素水平改变、年龄增大、大运动量锻炼等都会一定程度上损伤盆底肌肉。
