升国旗奏国歌为什么要全体起立?
在国际大型体育比赛中，运动员获得金牌后，赛场上会升起该运动员国家的国旗、奏响国歌，表示对运动员及其国家的肯定和尊重。
升国旗、奏国歌作为仪式在体育赛事中使用，首次出现是在1896年第一届雅典奥运会上。
美国三级跳远选手詹姆斯·康诺利夺得了现代奥运会的第一个冠军，在他获胜后，赛场上首次奏响了美国国歌，并升起了美国国旗。
直到1932年第十届洛杉矶奥运会，洛杉矶奥组委进行了数项改革，其中包括设置颁奖台，在颁奖仪式上为冠军升国旗、奏国歌，让获金、银、铜奖的选手站在台上等。
从此以后，升国旗、奏国歌成为奥运会的一项固定仪式，也成为了体育比赛中的最高礼仪哪些场合才能奏唱国歌： 据新华社电 中共中央办公厅、国务院办公厅近日印发了《关于规范国歌奏唱礼仪的实施意见》。
意见规定，在私人婚丧庆悼和商业活动等场合不得奏唱国歌。
《意见》规定了可以奏唱和不可以奏唱国歌的场合，规定了奏唱国歌时的礼仪。
《意见》规定，奏唱国歌时，应当着装得体，精神饱满，肃立致敬，有仪式感和庄重感；自始至终跟唱，吐字清晰，节奏适当，不得改变曲调、配乐、歌词，不得中途停唱或者中途跟唱；不得交语、击节、走动或者鼓掌，不得接打电话或者从事其他无关行为。
国歌不得与其他歌曲紧接奏唱。
在外事活动中，着装应当符合外事活动要求；遇接待国宾仪式或者国际性集会时，可以连奏有关国家国歌或者有关国际组织会歌。
在运动赛会上，国歌奏唱仪式开始前应当全体起立；比赛中遇奏国歌的情况，在不违反竞赛规则的前提下，应当遵循裁判指示暂停比赛活动。
在学校活动中，少先队员应当行队礼。
>>可以奏唱的场合 重要的庆典活动或者政治性公众集会开始时，正式的外交场合或者重大的国际性集会开始时，举行升旗仪式时，重大运动赛会开始或者我国运动员在国际体育赛事中获得冠军时，遇有维护祖国尊严的斗争场合，重大公益性文艺演出活动开始时，其他重要的正式场合。
>>不得奏唱的场合 私人婚丧庆悼，舞会、联谊会等娱乐活动，商业活动，非政治性节庆活动，其他在活动性质或者气氛上不适宜的场合。
奏国歌和升国旗的关系： 去参加少代会，当主持人宣布大会开幕全体起立国歌声响起时，与会的全体少先队员不约而同的仰头举手行队礼直至国歌毕。
壮美的国歌、天真的孩子、标准的队礼，令我深深的感动，说实话，眼睛都有些潮湿。
会场上也有极个别代表没有表现出奏国歌时应有的崇敬感，令人遗憾。
其实，因为与会的基本是从事青少年工作的团队干部、辅导员，由于平时工作关系，他们大都很注意自身的礼仪言行，所以会场总体表现算不错了。
想想在其他时候，各种成人会议、大型文体活动中奏国歌时，许多成人表现出来的漠然、无礼则不仅难看而且让人寒心愤慨。
在主持人宣布全体起立奏国歌升国旗时，有人不起立、打闹、嬉笑、闲聊甚至有人打情骂俏，那是一种多么让人难堪和倍感耻辱的场景啊。
升国旗奏国歌，多么神圣庄严的时刻，那种自豪、亲切、崇敬应该是每个中国人与生俱来的，五星红旗你是我的骄傲，所以我们教育少先队员要敬队礼、共青团员要行注目礼，而对我们成人则没有具体要求，但我们经过青少年时期的礼仪教育应该懂得要自觉地站立整齐，以崇敬的心情听雄壮国歌以深情热爱的目光送国旗升空。
现在提倡奏唱国歌，我觉得非常好，只有在参与中，国歌才会越唱越响，深入到我们每个中国人心中，起到国歌应有的作用，树立国歌应有的地位。
这些，孩子们做到了，我们成人呢
其实，许多时候许多事情孩子们都做得比我们成人好。
升国旗时应该”奏或唱国歌 成都的琴台路上，有的商家一挂就是十几面国旗。
”去年国庆节时的一次调查，结果令全国人大代表、成都市人大常委会主任王东洲颇为吃惊。
他把这样的情形归结于：目前国旗的使用管理规范中有模糊地带。
现行的《中华人民共和国国旗法》已颁布实施20年，部分条款已与现实情况不太适应。
”王东洲代表对国旗的使用情况进行了专门调查，发现不太适应”的地方真不少：除对政府部门、外事机构及重大活动时升挂国旗有严格规定和要求，对其他公共场所没有硬性规定；一些企业把国旗当彩旗悬挂，有的只升不降致使国旗常年因日晒雨淋而褪色，有的把国旗与企业旗帜挂在同一高度；民间商事使用国旗没有相应规范；下半旗的范围缺乏明确界定…… 王东洲说，《中华人民共和国国旗法》规定国旗升起的过程中，参加者应当面向国旗肃立致敬，并可以奏国歌或者唱国歌”——他建议修改为并应该奏国歌或唱国歌”。
在这份关于修改《中华人民共和国国旗法》的议案里，提出了更细化的建议：可以允许公民把国旗或有国旗图案的物品作为家庭饰品；影剧院、图书馆、博物馆、青少年宫等各级公共文化机构，应当在对公众开放的每一天升挂国旗；社会上其他单位升挂国旗应有具体规定；增加对于民间商事活动中使用国旗的规范，允许公民持国旗或有国旗图案的物品参加重大庆祝、纪念活动等。
奏国歌和升国旗的关系，哪些场合才能奏唱国歌
在国际大型体育比赛中，运动员获得金牌后，赛场上会升起该运动员国家的国旗、奏响国歌，表示对运动员及其国家的肯定和尊重。
升国旗、奏国歌作为仪式在体育赛事中使用，首次出现是在1896年上。
美国选手夺得了的第一个冠军，在他获胜后，赛场上首次奏响了，并升起了。
直到1932年第十届洛杉矶奥运会，洛杉矶奥组委进行了数项改革，其中包括设置颁奖台，在颁奖仪式上为冠军升国旗、奏国歌，让获金、银、铜奖的选手站在台上等。
从此以后，升国旗、奏国歌成为奥运会的一项固定仪式，也成为了体育比赛中的最高礼仪哪些场合才能奏唱国歌： 据新华社电 、近日印发了《关于规范国歌奏唱礼仪的实施意见》。
意见规定，在私人婚丧庆悼和商业活动等场合不得奏唱国歌。
规定了可以奏唱和不可以奏唱国歌的场合，规定了奏唱国歌时的礼仪。
规定，奏唱国歌时，应当着装得体，精神饱满，肃立致敬，有仪式感和庄重感；自始至终跟唱，吐字清晰，节奏适当，不得改变曲调、配乐、歌词，不得中途停唱或者中途跟唱；不得交语、击节、走动或者鼓掌，不得接打电话或者从事其他无关行为。
国歌不得与其他歌曲紧接奏唱。
在外事活动中，着装应当符合外事活动要求；遇接待国宾仪式或者国际性集会时，可以连奏有关国家国歌或者有关会歌。
在运动赛会上，国歌奏唱仪式开始前应当全体起立；比赛中遇奏国歌的情况，在不违反竞赛规则的前提下，应当遵循裁判指示暂停比赛活动。
在学校活动中，少先队员应当行队礼。
>>可以奏唱的场合 重要的庆典活动或者政治性公众集会开始时，正式的外交场合或者重大的国际性集会开始时，举行升旗仪式时，重大运动赛会开始或者我国运动员在国际体育赛事中获得冠军时，遇有维护祖国尊严的斗争场合，重大公益性文艺演出活动开始时，其他重要的正式场合。
>>不得奏唱的场合 私人婚丧庆悼，舞会、联谊会等娱乐活动，商业活动，非政治性节庆活动，其他在活动性质或者气氛上不适宜的场合。
奏国歌和升国旗的关系： 去参加少代会，当主持人宣布大会开幕全体起立国歌声响起时，与会的全体少先队员不约而同的仰头举手行队礼直至国歌毕。
壮美的国歌、天真的孩子、标准的队礼，令我深深的感动，说实话，眼睛都有些潮湿。
会场上也有极个别代表没有表现出奏国歌时应有的崇敬感，令人遗憾。
其实，因为与会的基本是从事青少年工作的团队干部、辅导员，由于平时工作关系，他们大都很注意自身的礼仪言行，所以会场总体表现算不错了。
想想在其他时候，各种成人会议、大型文体活动中奏国歌时，许多成人表现出来的漠然、无礼则不仅难看而且让人寒心愤慨。
在主持人宣布全体起立奏国歌升国旗时，有人不起立、打闹、嬉笑、闲聊甚至有人打情骂俏，那是一种多么让人难堪和倍感耻辱的场景啊。
升国旗奏国歌，多么神圣庄严的时刻，那种自豪、亲切、崇敬应该是每个中国人与生俱来的，五星红旗你是我的骄傲，所以我们教育少先队员要敬队礼、共青团员要行注目礼，而对我们成人则没有具体要求，但我们经过青少年时期的礼仪教育应该懂得要自觉地站立整齐，以崇敬的心情听雄壮国歌以深情热爱的目光送国旗升空。
现在提倡奏唱国歌，我觉得非常好，只有在参与中，国歌才会越唱越响，深入到我们每个中国人心中，起到国歌应有的作用，树立国歌应有的地位。
这些，孩子们做到了，我们成人呢
其实，许多时候许多事情孩子们都做得比我们成人好。
升国旗时应该”奏或唱国歌 成都的琴台路上，有的商家一挂就是十几面国旗。
”去年国庆节时的一次调查，结果令全国人大代表、成都市人大常委会主任王东洲颇为吃惊。
他把这样的情形归结于：目前国旗的使用管理规范中有模糊地带。
现行的《中华人民共和国国旗法》已颁布实施20年，部分条款已与现实情况不太适应。
”王东洲代表对国旗的使用情况进行了专门调查，发现不太适应”的地方真不少：除对政府部门、外事机构及重大活动时升挂国旗有严格规定和要求，对其他公共场所没有硬性规定；一些企业把国旗当彩旗悬挂，有的只升不降致使国旗常年因日晒雨淋而褪色，有的把国旗与企业旗帜挂在同一高度；民间商事使用国旗没有相应规范；下半旗的范围缺乏明确界定…… 王东洲说，《中华人民共和国国旗法》规定国旗升起的过程中，参加者应当面向国旗肃立致敬，并可以奏国歌或者唱国歌”——他建议修改为并应该奏国歌或唱国歌”。
在这份关于修改《中华人民共和国国旗法》的议案里，提出了更细化的建议：可以允许公民把国旗或有国旗图案的物品作为家庭饰品；影剧院、图书馆、博物馆、青少年宫等各级公共文化机构，应当在对公众开放的每一天升挂国旗；社会上其他单位升挂国旗应有具体规定；增加对于民间商事活动中使用国旗的规范，允许公民持国旗或有国旗图案的物品参加重大庆祝、纪念活动等。
社交礼仪的作用是什么
礼仪是人类为维系社会正常生活而要求人们共同遵守的最起码的道德规范，它是人们在长期 共同生活和相互交往中逐渐形成，并且以风俗、习惯和传统等方式固定下来。
对一个人来说 ，礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现，对一个社会来说，礼仪 是一个国家社会文明程度、道德风尚和生活习惯的反映。
重视、开展礼仪教育已成为道德实 践的一个重要内容。
礼仪教育的内容涵盖着社会生活的各个方面。
从内容上看有仪容、举止、表情、服饰、谈吐 、待人接物等；从对象上看有个人礼仪、公共场所礼仪、待客与作客礼仪、餐桌礼仪、馈赠 礼仪、文明交往等。
在人际交往过程中的行为规范称为礼节，礼仪在言语动作上的表现称为 礼貌。
加强道德实践应注意礼仪，使人们在“敬人、自律、适度、真诚”的原则上进行人际 交往，告别不文明的言行。
礼仪、礼节、礼貌内容丰富多样，但它有自身的规律性，其基本的礼仪原则：一是敬人的原 则；二是自律的原则，就是在交往过程中要克己、慎重、积极主动、自觉自愿、礼貌待人、 表里如一，自我对照，自我反省，自我要求，自我检点，自我约束，不能妄自尊大，口是心 非；三是适度的原则，适度得体，掌握分寸；四是真诚的原则，诚心诚意，以诚待人，不逢 场作戏，言行不一。
一、个人礼仪 ( 一)仪表 仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。
一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持 端庄、大方的仪表有着密切的关系 1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。
不管长相多好，服饰多华贵，若 满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。
因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯 ，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。
不要在 人前“打扫个人卫生”。
比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应 该 避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。
与人谈话时应保持一定距离，声音不要 太大，不要对人口沫四溅。
2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。
具体说来，它既要自然 得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。
服装不但要与自己的具体条件相适 应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和 目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。
(二)言谈 言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。
1、礼貌：态度要诚恳、亲切；声音大小要适宜，语调要平和沉稳；尊重他人。
2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。
如日常使用的“请”、“谢谢”、“对不起”， 第二人称中的“您”字等。
初次见面为“久仰”；很久不见为“久违”；请人批评为“指教 ”；麻烦别人称“打扰”；求给方便为“借光”；托人办事为拜托等等。
要努力养成使用 敬语的习惯。
现在，我国提倡的礼貌用语是十个字：“您好”、“请”、“谢谢”、“对不 起”、“再见”。
这十个字体现了说话文明的基本的语言形式。
(三)仪态举止 1、谈话姿势：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。
所以，交谈时，首 先双方要互相正视、互相倾听，不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。
否则，会 给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。
2、站姿：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。
站立时，身体应与地面垂直，重心 放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颁、抬头、双肩放松。
双臂自然下垂或在体前交叉，眼 睛平视，面带笑容。
站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里 或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且 也有失仪态的庄重。
3、坐姿：坐，也是一种静态造型。
端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感 。
正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。
女性应两膝并拢；男性膝部可分开一些，但不要过 大，一般不超过肩宽。
双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。
在正式场合，入座时要轻柔和缓 ，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。
不论何种坐姿，上身都 要保持端正，如古人所言的“坐如钟”。
若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都 会优美、自然。
4、走姿：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。
“行如风”就是用风行水上 来形容轻快自然的步态。
正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面 带微笑，自然摆臂。
二、见面礼仪 1、握手礼：握手是一种沟通思想、交流感情、增进友谊的重要方式。
与他人握手时，目光 注视对方，微笑致意，不可心不在焉、左顾右盼，不可戴帽子和手套与人握手。
在正常情况 下，握手的时间不宜超过3秒，必须站立握手，以示对他人的尊重、礼貌。
握手也讲究一定的顺序：一般讲究“尊者决定”，即待女士、长辈、已婚者、职位高者伸 出手来之后，男士、晚辈、未婚者、职位低者方可伸出手去呼应。
若一个人要与许多人握手 ，那么有礼貌的顺序是：先长辈后晚辈，先主人后客人，先上级后下级，先女士后男士。
2、鞠躬礼：鞠躬，意即弯身行礼，是对他人敬佩的一种礼节方式。
鞠躬前双眼礼貌地注 视对方，以表尊重的诚意。
鞠躬时必须立正、脱帽，郑重地，嘴里不能吃任何东西，或是边 鞠躬边说与行礼无关的话。
3、致意：致意是一种不出声的问候礼节，常用于相识的人在社交场合打招呼。
在社交场 合里，人们往往采用招手致意、欠身致意、脱帽致意等形式来表达友善之意。
三、公共礼仪 (一) 特定公共场所礼仪 1、影剧院：观众应尽早入座。
如果自己的座位在中间，应当有礼貌地向已就座 者示意,请其让自己通过。
通过让座者时要与之正面相对,切勿让自己的臀部正对着人家的脸 ,这是很失礼的。
应注意衣着整洁,即使天气炎热,袒胸露腹也是不雅观的。
在影剧院万不可 大呼小叫,笑语喧哗,也不可把影院当成小吃店大吃大喝。
演出结束后观众应有秩序地离开, 不要推搡。
2、图书馆、阅览室：图书馆、阅览室是公共的学习场所。
(1)要注意整洁，遵守规则。
不能穿汗衫和拖鞋入内。
就座时，不要为别人预占位置。
查 阅目录卡片时，不可把卡片翻乱或撕坏，或用笔在卡片上涂抹划线。
(2)要保持安静和卫生。
走动时脚步要轻，不要高声谈话，不要吃有声或带有果壳的食物。
(3)图书馆、阅览室的图书桌椅板凳等都属于公共财产，应该注意爱护，不要随意刻画， 破坏。
(二)乘车礼仪 1、骑自行车：要严格遵守交通规则。
不闯红灯，骑车时不撑雨伞，不互相追逐或曲折竞驶 ，不骑车带人。
遇到老弱病残者动作迟缓，要给予谅解，主动礼让。
2、乘火车、轮船：在候车室、候船室里，要保持安静，不要大声喊叫。
上车、登船时要 依次排队，不要乱挤乱撞。
在车厢、轮船里，不要随地吐痰，不要乱丢纸屑果皮，也不要让 小孩随地大小便。
3、乘公共汽车：车到站时应依次排队，对妇女、儿童、老年人及病残者要照顾谦让。
上 车后不要抢占座位，更不要把物品放到座位上替别人占座。
遇到老弱病残孕及怀抱婴儿的乘 客应主动让座。
(三)旅游观光礼仪 1、游览观光：凡旅游观光者应爱护旅游观光地区的公共财物。
对公共建筑、设施和文物古 迹，甚至花草树木，都不能随意破坏；不能在柱、墙、碑等建筑物上乱写、乱画、乱刻；不 要随地吐痰、随地大小便、污染环境；不要乱扔果皮纸屑、杂物。
2、宾馆住宿：旅客在任何宾馆居住都不要在房间里大声喧哗，以免影响其他客人。
对服 务员要以礼相待，对他们所提供的服务表示感谢。
3、饭店进餐：尊重服务员的劳动，对服务员应谦和有礼，当服务员忙不过来时，应耐心 等待，不可敲击桌碗或喊叫。
对于服务员工作上的失误，要善意提出，不可冷言冷语，加以 讽刺。
四、学校礼仪 学校，作为教书育人的专门场所，礼仪教育是德育、美育的重要内容。
(一)学生礼仪 学生是学校工作的主体，因此，学生应具有的礼仪常识是学校礼仪教育重要的一 部分。
学生在课堂上，在活动中，在与教师和同学相处过程中都要遵守一定的礼仪。
1、课堂礼仪：遵守课堂纪律是学生最基本的礼貌。
(1)上课：上课的铃声一响，学生应端坐在教室里，恭候老师上课，当教师宣布上课时， 全班应迅速肃立，向老师问好，待老师答礼后，方可坐下。
学生应当准时到校上课，若因特 殊情况，不得已在教师上课后进入教室，应先得到教师允许后，方可进入教室。
(2)听讲：在课堂上，要认真听老师讲解，注意力集中，独立思考，重要的内容应做好笔 记。
当老师提问时，应该先举手，待老师点到你的名字时才可站起来回答，发言时，身体要 立正，态度要落落大方，声音要清晰响亮，并且应当使用普通话。
(3)下课：听到下课铃响时，若老师还未宣布下课，学生应当安心听讲，不要忙着收拾书 本，或把桌子弄得乒乓作响，这是对老师的不尊重。
下课时，全体同学仍需起立，与老师互 道：“再见”。
待老师离开教室后，学生方可离开。
2、服饰仪表：穿着的基本要求是：合体；适时；整洁；大方；讲究场合。
3、尊师礼仪：学生在校园内进出或上下楼梯与老师相遇时，应主动向老师行礼问好。
学 生进老师的办公室时，应先敲门，经老师允许后方可进入。
在老师的工作、生活场所，不能 随便翻动老师的物品。
学生对老师的相貌和衣着不应指指点点，评头论足，要尊重老师的习 惯和人格。
4、同学间礼仪：同学之间的深厚友谊是生活中的一种团结友爱的力量。
注意同学之间的 礼仪礼貌，是你获得良好同学关系的基本要求。
同学间可彼此直呼其名，但不能用“喂”、 “哎”等不礼貌用语称呼同学。
在有求于同学时，须用“请”、“谢谢”、“麻烦你”等礼 貌用语。
借用学习和生活用品时，应先征得同意后再拿，用后应及时归还，并要致谢。
对于 同学遭遇的不幸，偶尔的失败，学习上暂时的落后等，不应嘲笑、冷笑、歧视，而应该给予 热情的帮助。
对同学的相貌、体态、衣着不能评头论足，也不能给同学起带侮辱性的绰号， 绝对不能嘲笑同学的生理缺陷。
在这些事关自尊的问题上一定要细心加尊重，同学忌讳的话 题不要去谈，不要随便议论同学的不是。
5、集会礼仪：集会在学校是经常举行的活动。
一般在操场或礼堂举行，由于参加者人数 众多，又是正规场合，因此要格外注意集会中的礼仪。
升国旗仪式：国旗是一个国家的象征 ，升降国旗是对青少年爱国主义教育的一种方式。
无论中小学还是大学，都要定期举行升国 旗的仪式。
升旗时，全体学生应列队整齐排列，面向国旗，肃立致敬。
当升国旗、奏国歌时 ，要立正，脱帽，行注目礼，直至升旗完毕。
升旗是一种严肃、庄重的活动，一定要保持安 静，切忌自由活动，嘻嘻哈哈或东张西望。
神态要庄严，当五星红旗冉冉升起时，所有在场 的人都应抬头注视。
6、校内公共场所礼仪：应该自觉保持校园整洁，不在教室、楼道、操场乱扔纸屑、果皮、 不随地吐痰、不乱倒垃圾。
不在黑板、墙壁和课桌椅上乱涂、乱画、乱抹、乱刻，爱护学校 公共财物、花草树木，节约用水用电。
自觉将自行车存放在指定的车棚或地点，不乱停乱放 ，不在校内堵车。
在食堂用餐时要排队礼让，不乱拥挤，要爱惜粮食，不乱倒剩菜剩饭。
(二)教师礼仪 教师是学校工作的主体，不仅是科学文化知识的传播者，而且是学生思想道德的 教育者。
老师在传播知识的同时，以自己的言行举止、礼仪礼貌对学生进行着潜移默化的影 响，从而对学生的言行举止发生作用。
因此，老师要十分注意自己给学生留下的印象，要使 自己从各方面成为一个优秀的、学生能够仿效的榜样。
1、教师的行为举止：一个人气质、自信、涵养往往从他的姿态中就能表现出来。
作为塑造 人类灵魂工程师的老师，更要注意自己在各种场合的行为举止，做到大方、得体、自然、不 虚假。
(1)目光：在讲台上讲课时，教师的目光要柔和、亲切、有神，给人以平和、易接近、有主 见之感。
当讲话出现失误被学生打断，或学生中出现突发事情打断你的讲课时，不能投以鄙 夷或不屑的目光，这样做有损于你在学生心目中的形象。
(2)站姿：老师站着讲课，既是对学生的重视，更有利于用身体语言强化教学效果。
站着 讲课时，应站稳站直，胸膛自然挺起，不要耸肩，或过于昂着头。
需要在讲台上走动时，步 幅不宜过大过急。
(3)手势：老师讲课时，一般都需要配以适度的手势来强化讲课效果。
手势要得体、自然、 恰如其分，要随着相关内容进行。
讲课时忌讳敲击讲台、或做其他过分的动作。
2、教师的言谈：教师承担的主要任务离不开语言表达。
因此，作为一名教师，要注意表 达语言时应遵守的礼仪礼节。
(1)表达要准确：学校中设置的每一门课程都是一门科学，有其严谨性、科学性。
老师在教 授时应严格遵循学科的要求，不可庸俗化。
(2)音量要适当：讲课不是喊口号，声音不宜过大，否则，会给学生以声嘶力竭之感。
如果 声音太低又很难听清，也会影响教学效果。
(3)语言要精练：讲课要抓中心，不说废话和多余的话，给学生干净利索的感觉。
(4)讲课可以适时插入一些风趣、幽默的话，以活跃课堂气氛，提高学生学习的兴趣。
3、与学生谈话： (1)提前通知，有所准备。
谈话最好提前与学生打招呼，让学生有一个思想准备，这既是 一种礼貌，又是对学生的尊重。
(2)热情迎候，设置平等气氛。
举止端正，行为有度。
谈话时，语气要平和，要有耐心，不 要高音量、不反唇相讥，应表现出良好的道德修养。
(3)分清场合，入情入理。
在与人谈话时，老师的表情要与谈话对象、内容协调一致。
不要 言过其实，故意夸大事实，也不应传播不利团结或道听途说的事情。
五、公务礼仪 (一)当面接待扎仪 上级来访，接待要周到。
对领导交待的工作要认真听、记；领导了解情况，要如实回答；如 领导是来慰问，要表示诚挚的谢意。
领导告辞时，要起身相送，互道“再见”。
下级来访，接待要亲切热情。
除遵照一般来客礼节接待外，对反映的问题要认真听取，一 时解答不了的要客气地回复。
来访结束时，要起身相送。
(二)电话接待礼仪 电话接待的基本要求： (1)电话铃一响，拿起电话机首先自报家门，然后再询问对方来电的意图等。
(2)电话交流要认真理解对方意图，并对对方的谈话作必要的重复和附和，以示对对方的 积极反馈。
(3)应备有电话记录本，重要的电话应做记录。
(4)电话内容讲完，应等对方结束谈话再以“再见”为结束语。
对方放下话筒之后，自己 再轻轻放下，以示对对方的尊敬。
(三)引见时的礼仪 到办公室来的客人与领导见面，通常由办公室的工作人员引见、介绍。
在引导客 人去领导办公室的路途中，工作人员要走在客人左前方数步远的位置，忌把背影留给客人。
在陪同客人去见领导的这段时间内，不要只顾闷头走路，可以随机讲一些得体的话或介绍一 下本单位的大概情况。
在进领导办公室之前，要先轻轻叩门，得到允许后方可进入，切不可冒然闯入，叩门时应 用手指关节轻叩，不可用力拍打。
进入房间后，应先向领导点头致意，再把客人介绍给领导 ，介绍时要注意措词，应用手示意，但不可用手指指着对方。
介绍的顺序一般是把身份低、 年纪轻的介绍给身份高、年纪大的；把男同志介绍给女同志；如果有好几位客人同时来访， 就要按照职务的高低，按顺序介绍。
介绍完毕走出房间时应自然、大方，保持较好的行姿， 出门后应回身轻轻把门带上。
(四)乘车行路 办公室的工作人员在陪同领导及客人乘车外出时要注意： (1)让领导和客人先上，自己后上。
(2)要主动打开车门，并以手示意，待领导和客人坐稳后再关门，一般车的右门为上、为 先、为尊，所以应先开右门，关门时切忌用力过猛。
(3)在乘车的座位上很讲究，我国一般是右为上，左为下。
陪同客人时，要坐在客人的左边 。
〖HTK〗 (五)递物与接物 递物与接物是生活中常用的一种举止。
礼仪的基本要求就是尊重他人。
因此，递物时须用双手，表示对对方的尊重。
例如递交名 片：双方经介绍相识后，常要互相交换名片。
递交名片时，应用双手恭敬地递上，且名片的 正面应对着对方。
在接受他人名片时也应恭敬地用双手捧接。
接过名片后要仔细看一遍或有 意识地读一下名片的内容，不可接过名片后看都不看就塞入口袋，或到处乱扔。
(六)会议礼仪 会议的通用礼仪，主要有以下几点： (1)发放会议通知时应阐明目的。
(2)拟发好会议通知。
会议通知必须写明开会时间、地点、会议主题及参加者等内容。
要 提前一定的时间发通知，以便使参加者有所准备。
(3)安排好会场。
会场的大小，要根据会议内容和参加者的多少而定。
如果会场不易寻找 ，应在会场附近安设路标以作指点。
(4)开会的时间宜紧凑。
开“马拉松”式的长会，往往上面在作长篇报告，下面却在交头接 耳呵欠不断。
所以，“短小精悍”，有效地利用时间，讨论实质性的问题，应视为开会礼仪 中十分重要的一条。
(5)迎送礼仪。
凡是一些大型或中型会议，对会议参加者要认真做好迎送工作。
一般应在会 前组成一个会务组，专门处理有关问题。
六、日常交际礼仪 (一)宴请礼仪 宴请是公关交往中常见的交际活动形式之一，恰到好处的宴请，会为双方的友谊增添许多色 彩。
赴宴要准时，赴宴前应修整仪容以及装束，力求整洁大方。
在宴请排位时，客人要听从 主人的安排。
入座后，主人招呼，即可开始进餐，取菜时不要盛得太多，如不够，可以再取 。
如果主人为你夹菜，要说谢谢。
吃东西时要文雅，闭嘴，细嚼，慢咽。
不要发出声音或 呕嘴。
嘴内有食物时，切勿讲话。
剔牙时，要用手或餐巾遮住口。
当主人起身祝酒时，应暂 停进餐，注意倾听。
碰杯时，主人和主宾先碰。
人多时可同时举杯示意，不一定碰杯。
饮酒 不要过量，可敬酒，但不要硬劝强灌。
(二)舞会礼仪 参加舞会时仪表、仪容要整洁大方，尽量不吃葱、蒜、醋等带强烈刺激气味的食品，不喝烈 性酒，不大汗淋漓或疲惫不堪地进入舞场。
患有感冒者不宜进人舞场。
尚不会跳舞者最好不 在舞场现学现跳，待学会后再进舞池。
一般情况下，男士应主动有礼貌地邀请女士；如果是上下级的关系，不论男女，下级都应主 动邀请上级跳舞。
跳舞时舞姿要端庄，身体保持平、直、正、稳，切忌轻浮鲁莽；男士动作 要轻柔文雅，不宜将女士拢得过紧、过近；万一触碰了舞伴的脚部或冲撞了别人，要有礼貌 地向对方额首致歉。
一曲终了，方可停舞。
男舞伴应送女舞伴至席位，并致谢意，女舞伴则 应点头还礼。
除此之外，还应讲究文明礼貌，维护舞场秩序，不吸烟，不乱扔果皮，不高声 谈笑，不随意喧哗，杜绝一切粗野行为。
(三)拜访礼仪 1、拜访前的相邀礼仪：不论因公还是因私而访，都要事前与被访者电话联系。
联系的内容 主要有四点： (1)自报家门(姓名、单位、职务)。
(2)询问被访者是否在单位(家)，是否有时间或何时有时间。
(3)提出访问的内容(有事相访或礼节性拜访)使对方有所准备。
(4)在对方同意的情况下定下具体拜访的时间、地点。
注意要避开吃饭和休息、特别是午睡 的时间。
最后，对对方表示感谢。
2、拜访中的举止礼仪： (1)要守时守约。
(2)讲究敲门的艺术。
要用食指敲门，力度适中，间隔有序敲三下，等待回音。
如无应声， 可再稍加力度，再敲三下，如有应声，再侧身隐立于右门框一侧，待门开时再向前迈半步， 与主人相对。
(3)主人不让座不能随便坐下。
如果主人是年长者或上级，主人不坐，自己不能先坐。
主 人让座之后，要口称“谢谢”，然后采用规矩的礼仪坐姿坐下。
主人递上烟茶要双手接过并 表示谢意。
如果主人没有吸烟的习惯，要克制自己的烟瘾，尽量不吸，以示对主人习惯的尊 重。
主人献上果品，要等年长者或其他客人动手后，自己再取用。
即使在最熟悉的朋友家里 ，也不要过于随便。
(4)跟主人谈话，语言要客气。
(5)谈话时间不宜过长。
起身告辞时，要向主人表示：“打扰”之歉意。
出门后，回身主动 伸手与主人握别，说：“请留步”。
待主人留步后，走几步，再回首挥手致意：“再见”。
七、涉外礼仪 在国际交际中，礼宾是一项很重要的工作，许多外事活动，往往是通过各种交际礼宾活动进 行的。
一般来说，各种交际活动，国际上都有一定惯例，但各国往往又根据本国的特点和风 俗习惯，有自己独特的做法，我们在对外交往中除应发扬我国礼仪之邦的优良传统，注意礼 貌、礼节之外，还应尊重各国、各民族的风俗习惯，了解它们不同的礼节、礼貌的作法，从 而使得我们在对外活动中真正做到不卑不亢，以礼相待。
1、举止：在外事活动中，举止要落落大方、端庄稳重，表情要自然诚恳、和蔼可亲，不 能不拘小节。
站时，身体不要东歪西靠，不要斜靠在桌面或倚靠；坐时，姿势要端正，不要 翘脚、摇腿，也不要显出懒散的样子，女同志不要支开双腿；走时，脚步要轻，如遇急事可 加快脚步，但不要慌张奔跑；说话时，手势不要过多，也不要放声大笑或高声喊人。
2、谈吐：在与外宾交谈时，表情要自然，态度要诚恳，用语要文明，表达要得体。
别人 在与他人个别交谈时，不要凑前旁听。
若有事需与某人谈话，应待别人说完。
交谈中若有急 事而要离开时，应向对方打招呼，表示歉意。
在与外宾交谈时，不要打听对方的年龄、履历 、婚姻、薪金、衣饰价格等私人生活方面的情况。
同外国人交谈，最好选择喜闻乐道的话题 ，诸如体育比赛、文艺演出、电影电视、风光名胜、旅游度假、烹饪小吃等，大家都会感兴 趣。
这类话题使人轻松愉快，能受到普遍欢迎。
如果外国人主动谈起我们不熟悉的话题，应 该洗耳恭听，认真请教，千万不要不懂装懂，更不要主动同外国人谈论自己一知半解的话题
求一个优秀的大学生话剧小品剧本啊~
这是有关穿越的灰姑娘与白雪公主的姑事,我们演过,笑果还不错.第一场旁白:婚后的白雪公主和白王子幸福的生活着,有一天他们在湖边玩耍着,却不小心掉进湖里去了,在湖中,他们只觉得天旋湖转,身体一直往湖里沉.过了良久，他们悠然的醒来.白雪公主和白王子随即哈哈大笑齐说:”还好我们在论坛潜水多年,我们毫发无损平安回来.”白雪公主看着湖说：＂呀，这湖的周围环境怎么全不一样了．＂这时碰巧有个路人经过,于是他俩上去询问.白雪公主:请问这是哪里呀?路人:这都不知道,你傻呀,这是灰不溜丢王国.白雪公主对白王子说:啊,我们居然穿越了,王子,我们现在应该怎么办?白王子:既来之,则安之,我们可以慢慢找方法回去.说完,去找方法回去时下场.旁白:数月已过, 白王子等人依然没有找到回去的方法.灰姑娘夸张的举着拖把拖地.灰姑娘: 我叫灰姑娘,灰是灰姑娘的灰,姑是灰姑娘的娘,娘是灰姑娘的姑. 旁白:灰姑娘出生在一个幸福的家庭，自从她的母亲夫踪之后，她父亲又娶了位继母，还带着两个女儿。
灰姑娘唱道：世上只有妈妈好，没妈的孩子像根草，唉。
后母上台，很用力的跺脚，叫道：灰姑娘
不想混啦
我叫你扫地，你拖地板，我叫你擦窗，结果你跑去洗厕所
大姐紧跟着上台,边走边道：防火防盗防灰姑娘.最近这死丫头胆子越来越大了，我看到她用你的牙刷刷马桶呢。
“什么
我要杀了你
”后妈朝着灰姑娘冲了过去；。
大姐强忍住笑意，拉着后妈。
二姐上台，捂着着嘴巴笑道：“我才不会到处跟人说,其实她拿大姐的毛巾擦地板
”“什么
” 大姐显眼被这突如其来的意外吓到了，抓着后母的手也不自觉的松了松；大姐的忽然松手，让后母来不及反应，直接扑倒了在地上。
旁白:就在大姐不知所措的时候，门外响起了敲门声；啊
我去开门，大姐急忙跑了下去。
（士兵上场）士兵甲走到台中间，道：“国王有令，命全国貌美女子，于一月三十二号前往皇宫参加舞会，届时，王子会亲临会场，选取新娘。
”（士兵把请柬递给后母）（大姐上台）大姐冲过来一把抢过了，请柬，看了两眼，双手合十，道：“哇噻
太棒了
我的王子终于来找我了。
”二姐：“你
瞧瞧你那样，手大腿粗胳膊短，我才是王子的新娘。
” （双手合十状）大姐：“你当王子新娘
算了吧
”二姐：“怎么，你嫉妒吗
”大姐（咬牙切齿）：你…… 后母：“女儿们
~~~ ”《相亲相爱》：因为我们是一家人，相亲相爱的一家人；“亲情才是第一，不管谁当新娘，我们都要真诚祝福彼此。
后母： 其实王子爱的人是我 （后母痴情状）”二姐\\\/大姐 ：“呕…”（大姐、二姐做呕吐装）后母（欣慰地微笑）：“乖女儿们，挑衣服去咯。
”（三女下台）白雪公主等人上场.白雪公主:王子,我们找了这么久还没有找到回去的方法,我们是不是回不去了?白王子:就算回不去也没关系,只要我们能在一起.白雪公主:可是我们要生活啊,要花钱的.白王子:钱不是问题.白雪公主:问题是没有钱呀.白王子: 我已经去正高公司面试过了,并被顺利录取,很快就可以挣钱养家糊口了.(灰姑娘此时要哭泣)这时白王子等人隐约听到有个女孩在哭泣着唱歌《星语心愿》.白雪公主说:王子,咱们去看哈什么回事.白王子等人来到灰姑娘前面.白雪公主看着灰姑娘一会儿才说: 亲,你肿么了?旁白:于是灰姑娘把她的遭遇和身世一一道了出来,并且希望也能去舞会.白雪公主:灰姑娘好可怜呀,我们帮帮她吧.白王子:没问题,一切都听你的.白雪公主:那我们怎么帮助她呢?白王子来回踱步说道:我们不是有魔镜吗?白雪公主和白王子说:上魔镜．魔境上场说道:主人,请问有什么吩咐?白王子:这位姑娘想参加一个舞会,你能帮助她吗?魔镜:没问题的,主人.魔镜施起了咒语,拿了一套衣服出来给了灰姑娘.又施起了咒语变出一对鞋子.魔镜:至于南瓜马车, 已经OUT了, 你叫辆三轮车就可以出直接到了，还有你必须在12点之前回来，否则后果不堪设想，就这样，我先走啦
灰姑娘对白王子等人:谢谢你们帮助我.白雪公主:不用谢,你快点换上衣服去参加舞会吧,不然就来不及了.（灰姑娘和白王子等人各朝一个方向下台，分开走）第三场外交官：“女士们，先生们，欢迎参加这次的王宫舞会，现在有请我们的选女出场．众选女上场走秀并每人做出可爱的姿势．外交官：请大家按次序站好，高的站左边，婑的站右边，人妖站中间。
这时停顿一会，等人站好后接着说话:今晚，我们的灰王子将会选出一位最漂亮最善良的女孩成为他的王妃。
”灰王子华丽台上场选女A: 灰王子好帅啊.人妖:帅有个啥用，到头来还不是被卒子吃掉!选女A:难道像你这样才好呀?不男不女的, 灰王子肯定看不上你.人妖:没关系,自从上一年过年我只中了安慰奖后,我再也不相信爱情了.选女A:那请问你来这是做什么呢?人妖:我听别人说不想当王子的妃子不是好厨子,所以就来拉.选女A:啊,救命选女B: 记住,不要试图挑战一个纯sb,因为他会把你的智商拉到跟他一个水平,然后用丰富的经验打败你旁白:此时, 灰王子就要从灰姑娘身边走过去了,突然．．．“咚＂的一声，人妖A掉了个橙子下来．此时大家停止动作，场面略显尴尬.灰王子转身看着灰姑娘:美女，你掉东西了．灰姑娘用手指指着人妖没有说话．大姐：“咦,那不是灰姑娘么
”二姐：“她怎么来参加舞会了
而且穿的好漂亮啊。
”后妈：“天天运动，身材果然保养得好啊。
”灰王子：“美丽的公主，能与你跳只舞吗
”灰姑娘：“ok啦。
”（害羞） 旁白：正当他们跳得起劲时，突然——（关灯） 灰姑娘：“What’s wrong
”灰王子：“停电了
Oh my god（惊讶） ”灰姑娘：“啊，[拿手机看了下时间]，十二点了。
那我得马上走了。
” 灰王子：“等等。
。
。
。
我还不知道你是谁呢。
”外交官：“灰王子，这里有只鞋子，是刚才那位小姐留下的，你不妨把鞋子给城里的每个女人试穿一下，合适的话，说不定那个人就是今天的那个姑娘 ”灰王子：“这到是一个不错的主意。
”各选女下场.（旁白）一个月后，灰王子和管家挨家挨户的给姑娘们试穿了鞋子，最后来到了灰姑娘的家中,然而在他们到达之前一会儿…… （旁白）灰姑娘拿着拖把在后院打扫房间,突然”咣咣”一响,灰姑娘的后母把她锁在房间里,原来细心的后母已经得知试穿鞋子的消息,想起可能是灰姑娘那次在舞会穿的那双.灰姑娘拍打着门窗喊:谁在外面,放我出去.后母奸笑:哈哈,你在里面呆一会,等下就放你出去.侍卫甲突然出现说:王子早就知道你会出这样的计谋了.所以派我来盯着你.看拳.两人下场.侍卫乙去救灰姑娘.救了后与灰姑娘一起下场.王子等人上场,大姐二姐也上场.大姐：“请问你们有什么事吗?士兵乙：“王子有令,寻找能穿这鞋子的美眉,你快点试穿鞋子
”大姐：“我看只有我这双玉脚才能穿上。
呵呵…… ”结果大姐不合适
二姐也是不合适
王子：“你们家还有其他女人嘛
未成年的也行啊
”（灰姑娘从后台走上来）灰姑娘：“你们都别跟我抢
那是我的，啊
上帝啊
我就要成为王妃了
救苦救难观世音菩萨，请保佑我，I love you
”（灰姑娘把鞋子穿了进去）王子：“奥，你就是我的王妃”灰姑娘：“王子……”全部下场.白雪公主,白王子,灰姑娘和灰王子上场.白王子:太好了,你们两人终于在一起了,既然这么开心而且也刚好四个人,我们打麻将吧.其余皆欢呼.
什么叫政治联姻
就是出于政治目的把自己的女儿嫁给对方结成联盟.
帮我把剧本修改成好笑的
haha~我市提问者拉话题短剧——心与自我人物：心理指导师、助手甲乙丙丁四位心理指导师（S）——楠甲助手（甲）——蔡乙助手（乙）——丁丙助手（丙）——吴丁助手（丁）——张S：各位在座的同学老师们好，我是本次话题的负责人，也是今日的心理辅导师——（XXX），这边的四位是我的助手。
（依次介绍过去，四人打招呼）接下来的时间将由我们陪您度过。
（介绍相关人员，退场布置场景。
摆四张带桌板的椅子，甲乙丙丁四人入座，做学习中状态。
）甲：（伸懒腰）呼……好累啊，今天的作业好多啊，烦呢……乙：我们都九年级了作业当然多，你少在这儿唉声叹气了，快做快做
丙：是啊，这么多作业还是赶快做吧。
丁：可是真的好多啊
啊啊啊
我不想做了（摔本子）甲：（凑热闹地大声嚷）：不做了，我也不做了
整天跟个钢丝一样紧绷着迟早要断
唉，我说，我们不如听听音乐放松放松。
另三人：好啊好啊
（放音乐。
四人作沉醉状态，跟着节奏随意动作）（举牌 “时光匆匆过”）丁：（作疲惫状）别听了，别听了
好烦啊
（关音乐，四人从新坐好）丙：奇怪，不是说听音乐能放松心情吗
怎么越听越烦燥
另三人：是啊，这是怎么回事
（疑惑状）（S于一旁亮相）S：这是因为你们听音乐放松的时间过长的缘故。
（四人看向S，好奇状。
S往中场走进一些。
）S：我们大家都知道，音乐在某方面来说是可以放松心情调节情绪的，但是这种情况下听音乐的时间不益过久，时间太长不仅不会放松自己反而会产生烦躁感。
一个小时是最佳时间。
但也因人而异，若感觉心情变好，已经达到放松的效果也可以停止。
（四人作明白状，另做好起身准备）S：在这里，我也想大家推荐几种比较常见的简单的调节不良情绪的方法。
例如我们大家都知道的运动。
（甲出列作打球状，S退至左后方。
）适当的运动是可以缓解不良情绪的。
心情不好时跑几圈，打打球等等，你的坏心情是会随着你的汗水消散的。
而有专家认为，适当的运动也是可以缓解紧张的。
考试前过于紧张，你可以适当的作一些运动来缓解。
切忌的是紧张的时候不益剧烈运动，而考试前夕最佳的运动时间是在下午四点到六点。
当然，除了运动外，你也可以采用其他的方法来调节情绪。
再例如：看一些自己喜欢的轻松类的书，画些画，写写日记，弹弹钢琴什么的做自己认为可以转移你此时的注意力并可以放松你自己的事，同时你也可以通过与人交谈来调节自己的情绪，适时地倾诉也是一种心情的宣泄。
而有些人也比较喜欢用睡觉或者吃东西来缓解。
这也是一种放松的方法，只是切记，睡觉的时候定好闹钟，可别上学的时候迟到啊，而且东西吃多了一般是很容易发胖的哟~（暂退，四人回座位）甲：哇
没想到听个音乐，做个运动也这么多讲究的啊……丁： 就是。
丙：我说怎么听会儿音乐就烦了呢
原来是这样啊
乙：说起心理调节，我也是知道一点的。
我知道还有一种心理调节的方法叫做心理暗示
就是不断地告诉自己，我能行
我可以
借此来给自己做心理暗示，以达到更自信地面对挫折和失败。
它不仅可以缓解情绪，还能够有效地激励自己勇往直前
丁：哦，这个方法我用过呢
我有时候一想到要考试就会紧张得脑袋一片空白，这时候我就对着镜子做鬼脸或者微笑，然后告诉自己不要紧张
我可以的
效果还不错呢。
乙：我是考试时紧张，老是越紧张就越想不出答案。
我很困绕这件事，可就是不知道怎么办，就是心理暗示也不行。
丙：我倒是知道一点快速缓解紧张的小方法，但不知道对你有没有用。
甲：什么办法你说啊
没准他用了还管用了呢。
丙：就是那个耳壳按摩法，用双手对掌摩擦预热，先后按摩耳壳耳腹耳背2分钟，使耳朵发热，这样就可以缓解紧张。
我听说按摩耳朵是可以达到安神的效果的。
你要是考试前一天晚上紧张的睡不着你可以反复按摩，考试的时候也可以用。
还有双手钩拉法，双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松。
如此反复几次，情绪就会逐渐放松。
（做动作示范）（另三人跟着学）（S出场）S：考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。
在精神准备上除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。
一般睡眠不足会使考生在考试期间容易紧张。
我们要重视科学用脑，不要熬夜还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。
物质准备除了生活上吃一些清淡、富于营养、易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品等相关准备。
入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
按摩耳壳法和双手钩拉法是两种较为简单有用的方法。
你也可以试着停下答卷，双目紧闭，排除一切杂念告诉自己要冷静
这种时候你要尽量自我调节。
考试时要尽量做到心平气和，泰然处之。
若感到眩晕，脸色苍白，这是大脑供血不足的表现，可在监考人员的帮助下，选择适当的场所，头低脚高仰卧几分钟，保证大脑供血。
（暂退）乙：这样啊，我回去试试看。
不过我还有个问题没解决。
我考试前经常失眠，这要怎么办
甲：那你吃点安神的东西啊。
想什么安眠药什么的。
丁：喂
那个对大脑不好耶
还是不要吃了
我妈以前说过桑椹（shèn）可以安神的。
适用于由于血虚 或神经过度紧张等造成的头昏失眠者。
甲：牛奶好像也安神吧，有人就喜欢晚上睡前喝一杯牛奶。
丙：牛奶是有催眠安神作用，小米粥也安神的
（S从四人身后冒出头插话）S：小米、牛奶、桑椹的确安神，但我认为最适合乙用的是酸枣仁
酸枣仁，性平味甘。
有养肝，宁心，安神，敛汗功效。
治俞虚烦不眠、惊悸、烦渴、虚汗等症状。
无论白天或黑夜， 正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁都具有镇静、催眠作用。
经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
所以酸枣仁比较适合乙。
当然我这里还有一个安神健脑的秘方，你们也可以看一下。
（投影）桑叶和核桃碾成末儿，用蜂蜜调和在一起，拌匀。
每晚睡前食用100~150克，可有助于睡眠，调节神经衰弱症状。
乙：这么多方法啊……那哪个效果最显著呢
S：（严肃）这些都是要提前食用的，要想考试前有个好的状态你就要提前一星期食用，严重的要提早半个月甚至一个月
我讲了这么多办法也只是治标不治本的，要想真正做到泰然处之，你要学会的是自我调节
能做到不用借助其它的辅助单靠自己的心理素质就能解决这才是真正除根
你现在再回头看我们的话题是什么
心与自我
意思就是希望大家通过今天的探讨交流能了解到自我调节的重要性
不会自我调节那么在以后的生活中就会很艰难，一旦你学会自我调节，在任何状况下都能让自己以最好的心态来面对，那么你将会比不会自我调节的人更容易成功
你的心态决定于你自己
（四人恍悟）四人：原来如此啊……（鞠躬退场，撤道具）
