求教提高免疫力的好方法
我是大学生，我把我的食谱推荐给你，我在饮食保健。
食谱很简单，而且宿舍里不让做饭的。
三餐少一餐都不行
早：7点起床，起喝一大杯温开水。
刷牙。
早饭，最好有“豆浆”。
一个小时后一个苹果。
（应该饭前吃，但这样胃不太舒服）。
牛奶不能早上喝，因为他是助睡眠的。
这个可以从网上查到。
早上不要空腹喝些蜂蜜啊盐水什么的，因为身体血液经过一个晚上的循环，已经很浓稠了，早上应该喝温开水稀释他，而不是加浓他。
要不血液循环不畅回得心血管疾病的。
午：米饭。
一定要吃
配合各个季节的需要的蔬菜（如：现在春季多吃韭菜，菠菜等）。
肉（分红肉白肉）。
最好要午觉
饭前吃水果，饭后一个小时以后吃水果。
因为水果里面的维生素等活性时间很短，要在空腹的时候吃，让他尽快到肠子里去才能吸收。
而且一定一定要吃时令的水果晚：少，简为主。
就饼，粥就行了。
一定一定要多喝水的~~~~你的食谱最好是有坚果，而且要在早上，这个对身体相当好的~~~我像上面这样做的坚持了很久了。
我以前身体很不好，而且冬天特别怕冷。
食疗是一个漫长的过程，但坚持就有效果的~~~我就是个例子~~~ 不用那么讲究按照书上啊电视上的做，因为他们有钱有条件啊，我们又没有，大概的搭配知道就可以了。
我买了薏米，山药，全谷膳，这些用温开水泡着就能喝的，这些就把什么粗粮的营养啊给补全了呢~~~准备下次买紫薯的，胡萝卜的~~~~呵呵~~~~饭吃的大概饱就行啦~~就是不要撑死的那种，暴饮暴食，对胃啊特别特别不好的~~~还有不知道你吃不吃保健品，我对她一直都不怎么信的，因为她 是有营养，但是也有些别的成分有毒，或者不需要补结果给补过了，所以我都坚持只吃饭来保健。
你说的免疫力下，是什么情况呢
我是特别怕冷，老感冒，吸收不好，肠胃不好，没精神。
以前还吃中药，还是不行。
我就自己定食谱。
冬天的时候吃过“沙棘油”，牌子就不说了，别像做广告的了。
吃了一个冬天，虽然怕还是怕冷。
但是没感冒了。
还有就是我有时候会出去跑步，不吃凉的东西了。
希望这些对你有帮助吧~~~~祝你健康咯~~~~~~~~~~~~~
求提高免疫力的好方法
1、调整作息，早睡早起；2、均衡饮食，各类食物都要适当摄入，比如肉类蔬菜主食等等，不要像一些人为了减肥就不吃主食之类的；3、适度锻炼，每天坚持一个小时左右的有氧运动，慢跑或者快走都可以。
感冒不断，免疫力低下，有好的药物可以提高免疫力吗
如题 谢谢了
经常感冒，免疫力低下，是由于缺乏营养造成，而不是缺药。
人体得到充足的营养素补充，提高人体对疾病的免疫力。
经常感冒，建议你用一下北京维亿阳光的维亿康泡腾片。
效果很好的，尤其对于孩子。
提高免疫力的最好方法
1.养成良好的生活作息习惯 朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。
2.增加户外运动 运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动，可以选择长跑，游戏，散步，做体操，也可以打篮球，足球，或者一些其它的球类的运动。
