名老中医谈养生 教你如何长寿
曾任甘肃省中医院院长、甘肃省针灸学会会长等职。
著名针灸专家、主任医师，有陇原神针之称。
张老年已八旬，却鹤发童颜、思维敏捷、耳聪目明、步履稳健，至今仍坚持带徒传艺、治病救人。
张老曾患过数次重病，并经历过三次手术创伤，但身心依然健康。
张老养生讲究调摄心神、运动肢体、生活规律、无病预防、节欲养神，他的养生方法颇值得我们借鉴。
\\r 一、调节心神，保养正气\\r 人生活在大自然中，受自然环境和社会因素的影响，外界因素的刺激可以导致七情变化而发生疾病。
人不可能与世隔绝，关键是如何正确对待外界环境对人的影响。
我认为只有注重精神调摄，才能保持人体正常协调的生理活动，这是养生保健的重要环节。
所以心理上保持平衡、精神上保持乐观，节制喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，祛除不正常的欲望和名利思想，使真气充盈内守，就可减少疾病。
\\r 遇事不怒，笑口常开，是大有益于身心健康的。
我性格暴躁，对看不惯的事易发火动怒，但多采取节怒的办法，以免怒而伤肝。
为了将往昔的忧愁变得淡漠，拟在早晚做太极气功，以使意守丹田，排除杂念，保持心神宁静，真气内存。
茶余饭后看电视、听广播、欣赏音乐、京剧等，以消除精神紧张，驱散愁闷。
\\r 二、运动肢体，疏通筋脉\\r 我自幼形瘦体弱多病，14岁拜师学医，17岁练气功和拳术。
后因体质虚弱，根据老师指点，除坚持练气功外，主要是练太极拳、太极剑。
为保持功力，几十年如一日，坚持早晚各练半至1小时的气功、太极拳、太极剑。
这就是我延年益寿的原因。
\\r 运动保健就是经常活动，但要保持劳而不倦、动而有节。
我的保健格言是勤动身康健，常乐寿自高。
我除了早晚坚持锻炼外，平时经常外出活动，如上街买菜、饭后散步等，就是在病中或手术后体弱眩晕不能户外活动时，也采用练气功、室内活动、用手按摩腹部的办法来促进胃肠的活动，以助食物的消化、吸收和排泄。
\\r 三、饮食有节，起居有常\\r 我一日三餐很有规律，饥而食、渴而饮，进食细嚼慢咽，细心品尝食物滋味。
饭前不生气，饭时少说话，不暴饮暴食、恣纵口腹。
饮茶是我的嗜好，喜欢茉莉花茶。
我认为清晨饮茶可醒、提神，饭后饮茶可除油腻助消化。
我反对食后睡卧的不良习惯，饭后当漱口、散步，用手按摩腹部。
\\r 四、无病预防，有病早治\\r 我主张安不忘危、无病先治、患病早治。
初生小病当及时治疗，切勿存在侥幸心理，一旦发生大病更应积极治疗，树立战胜疾病的信心，不可思前想后、顾虑重重而增加思想负担，加重病情。
有病早治要合用药，切勿无病用药、小病大治和滥用补药。
素日无病，只要注意养生保健就可以了，不必妄用药物。
\\r 五、节制性欲，养精益寿\\r 性欲无度是养生之大戒。
只有节欲远房帏，才能保精固肾，利于健康长寿。
节欲并非违背生理需要而独房。
夫妻恩爱，和睦相处，相互关照，少生优育是有益于身心健康的。
老年丧偶，生活不便而孤独，再婚是很有必要的，既有益于精神上的寄托，又有益于健康长寿。
论语八则 默而识之 学而不厌 诲人不倦 何有于我哉?的翻译 速度
简单解释：孔子说：“把所学的知识默默地记在心中，勤奋学习而不满足，教导别人而不倦怠，对我来说，还有什么遗憾呢
” “默而识之”，学问要靠知识来的，这里的“识”在古代文字中是与“志、记、志”字通用，所以“默而识之”这句话就是说：作学问要宁静，不可心存外务，更不可力求表现，要默默然领会在心，这是最要紧的。
“学而不厌”，他自己说作学问的志趣永远不厌倦，这在文章上读起来很容易了解，乍看起来没有什么了不起，但深深体会一下，孔子的学问就在这里。
虽然非常平凡，但要知道世界上最伟大的就是平凡，能安于平凡是很难的，这也是“人不知而不愠”的引伸。
以自己的经验来证明，假如发狠学一样东西，肯下工夫去学习，最多努力一段时期，就不能继续不倦的去搞了。
所以一生能够学而不厌，不是件简单的事情。
像写毛笔字、打太极拳，开始很有兴趣，再继续下去，到快有进步的时候，对自己的毛笔字，越看越讨厌，简直不想看；打拳也打得自己不想打了，认为学不好。
这正是一个关键，是个进步的开始，可是大多数都在这种情况下厌倦的放弃了。
因此，就觉得孔子这句话，的确了不起。
另一点便是“诲人不倦”的教学态度。
也是看起来容易，做起来难。
孟子说“得天下英才而教育之，一乐也。
”但是如果“得天下笨才而教育之，一苦也
”教育的事有时真使人厌倦不堪。
尤其是现在青年的教育，从小底子打得太差了，几乎必须要重新打基础。
所以一个真正的教育家，必须要有宗教家的精神，爱人爱世，须要有舍身饲虎、入海救人的牺牲精神才行，又像是亲自施用换心术硬要把自己的东西，装到他的脑子里去的这种心情。
但有许多学者有了学问，却当成千古不传之秘，不肯教给别人。
孔子这三句话，表面上看是很容易的，做起来就非常难。
后世为人师表者，可以将这几句话作成格言，在碰到厌倦的时候，提起孔子这几句话，在肚子里脸红一下，马上自己改正过来。
孔子在接着这三句话之后便说：“何有于我哉
”翻成白话，便是说，我没有什么学问，只不过到处留意，默默地学习中，我把它强记下来；求学问不厌倦；教人也不厌倦；但是除了这三点以外，我什么都不懂，什么都没有。
就是这个意思。
可是这三点都是真学问，我们大家都很难做到，所以我认为这篇是第一篇《学而》的引伸注解。
七十岁的老人是做运动锻炼身体好还是不运动的好
随着社会的发展，我国人民的健康水平已大为提高，预期寿命已达70岁，较解放前的35岁提高了一倍，但我国老年人虽已长寿但不健康，往往患有多种疾病和残疾，日常生活活动能力差，生活质量不高。
响应世界卫生组织（WHO）健康老龄化的号召，做好健身运动是实现老年人健康的主要途径之一，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。
老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。
所谓运动处方，其完整概念可以概括为：根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。
由于年迈体衰多病，老年人健身运动起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，根据美国研究结果，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%，说明低能量运动也有良好的健身效果。
运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上。
轻度运动有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可以直接从中度运动开始，至于剧烈运动应列为禁忌。
老年人应该选择什么样的运动方式呢
由于生理心理文化素质各异，老年人健身运动类型应灵活多样，注重康乐，太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、做体操均可。
步行也是很好的锻炼方式，根据瑞典Fraedin等研究70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力，在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。
另外运动锻炼还要讲究科学性，一些常规的运动习惯不一定科学，比如人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作以及猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午或晚上活动为妥。
如在清晨健身，运动量应尽量小一些。
另外，常说的一句中国古话饭后百步走，活到九十九被当做老年人健身格言，其实，饭后百步走并不科学，宜慎重行事。
从近代医学观点看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种负荷，对老年人更是如此，科学研究证明在餐后60分钟血压由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次\\\/分钟，中度运动后有些人出现了体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。
因此老年人应该避免在餐后特别是饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
维持体力活动的健康效果有赖于坚持健身。
一般停练几周以后这种效果就逐渐消失了，因此必须坚持锻炼，至于在酷暑严寒季节，可以暂时停练。
寻关于理想的10句名言
周易赋胡秉言鸿濛混沌兮，孕盘古，无极始出兮，太极来。
初生两仪兮，列四象，衍生八卦兮，智慧开。
始祖伏羲，长坐方坛、听八风之气，观草长莺飞，审雷霆雨雪，察四季消长，度鹰翔鱼跃，悟八卦之魂，生八卦之理。
开阴阳之道，正姻缘、和人伦秩序。
“涂光休气兆北阈，赤文绿字焕东周”。
人奉之为神，尊八卦祖师。
开华夏之文明，蕴奥妙神奇矣。
西伯姬昌兮，演文王八卦。
推论解读兮，八八六十四。
叠加成象，鉴析准确。
乾坤立道列南北，造化天地成万物。
雷声震震曰善教，巽逐阴风曰进退。
坎险陷陷心惮虑，离丽附和柔顺心。
艮止审慎动静适，兑喜悦悦善照临。
下古孔子兮，精修十翼。
察言、观变，制器、卜占。
取义象位之说，阐阴阳之对立。
成系统之世界观，释宇宙万物和人类社会之变化。
强宇宙变化之生生不息，说“天地之大德”，提“穷则变，变则通，通则久”之精论，。
告后人“物反”之思想，调“居安思危”之忧患。
倡“顺乎天而应乎人”，张自强不息，变革以成伟业。
以“保合太和”之最高理想目标，承“和谐”之思想。
立“易与天地准”。
拓模糊解释现实之精确，确立易卦包罗万象之精髓，八卦定吉凶，吉凶生大业。
人更三圣，世历三古。
阴阳互应，刚柔相济，厚德载物，唯有周易。
易道深矣。
“求千太万后之果，明千思万绪之象”，经上下几千年，收无数仁人志士之鉴析，成群经之首而不愧。
古哉周易，新哉周易，东方文化之核心。
天开新宇兮，浩正气，地现阡陌兮，展心懿。
古为今用取精华，阴阳二进举世奇。
揭示二元之规律，珍惜瑰宝悟易理。
智慧若清泉，绵远若流长，用之不完，汲之不尽。
“鸳鸯绣罢从君看，不把金针度与人”，玉匣存来枕边放，怎舍一时离己身。
各位语言大师们，小弟需涉及到医药健康的诗句及名句，感谢
诗：宗人惠四药 【唐】郑谷 爽得心神便骑鹤，何须烧得白朱砂。
谢人惠药 【唐】齐己 五金元造化，九炼更精新。
谢人惠药 【唐】齐己久餐应换骨，一服已通神。
对联：但愿人皆健； 何妨我独贫。
