学习瑜伽的心得体会是怎么样的
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。
就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了
”在以后老师多次类似的鼓励下，对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。
一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作都能尽量做到自己的极限。
考试之后老师说进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。
这一学期下来，并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。
由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。
这是老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。
在这学期的练习中，对这一点感受挺深的。
因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。
结果自己练得很痛苦，效果也不大。
在老师的再三强调下，慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。
练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。
瑜伽是个慢慢变化的过程，只要用心在做每一个动作，过一段时间就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。
本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。
后来在老师的指导下，每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的就能把这些动作渐渐做到位了。
晚上练习瑜伽会不会失眠
健身俱乐部销售计划1（记潜在客户的）；2电话预约； 3到店；4谈单压单； 5老会员日常维护。
1外展（记潜在客户的电话）:任何一家健身俱乐部都需要源源不断的新会员入会来维持其正常的经营运做,那新会员从何而来,就需要会籍的日常工作来实现了,一般情况下,新会员有两个来源:外展电话和老会员介绍。
现在谈一下外展的具体工作。
外展，也叫室外宣传。
是一种非常有效的发展新会员的方式。
一般是通过宣传单，展台等方式来初步建立一个与潜在 客户沟通的桥梁，让你有机会来让你的潜在客户知道，你在这里到底是来干什么的。
首先，你应当对你所在的健身俱乐部和宣传单上的内容相当了解，你们有多大的营业面积，服务项目都有什么，是会员制专区还是可以单次消费，是办年卡还是次卡等等，等潜在客户了解完之后就是我们工作的重点了：问：那您对健身感兴趣吗
答：一般（感兴趣）。
问：这样吧，今天既然我有幸碰到您了，（先生）小姐您先给我留下一个您的联系方式吧，也好等我们有您喜欢的课程是安排您去体验一下。
答：不用了，等我有时间的话自己会过去的。
问：是这样，我们健身俱乐部也是一个会员制专区的，如果您贸然到访要参观或试课的话就会比较烦琐，耽误您宝贵的时间，这样我们给您提前准备好，您看您什么时候有时间都，咱们再约就好了呀
答：我再考虑考虑吧。
问：您可能也了解一些，我们的价位不是一成不边的，如果我们有活动价位有优惠是我也方便达电话或发短信通知
怎样提高口才和沟通技巧
上好一节课的秘诀就两个字：用心。
今天想和大家分享的是我上课当中的一些心得体会，虽然都是些不起眼的小细节，但我个人认为对于课程本身来说，是很关键的。
我们有很多老师学得非常专业和精细，这是非常好的事情。
台上一分钟，台下十年功。
我们自己研习瑜伽时当然应该精益求精，一门深入。
但是，我想说的是，当我们实际运用所学的知识和技术时，要的应该是深入浅出的效果。
因为我们面对的大多都是普通人，他们不一定懂得那么多专业的术语，他们要的东西可能非常简单，就是希望通过练习瑜伽来保持身心健康美丽。
所以，当我们上课时，化繁为简是最重要的一个原则。
请一定考虑到对象的需求与程度，他们要的是什么，怎么表述才能让他们听明白，这是咱们瑜伽老师需要思考和重视的事情。
这其实也是把书从薄读到厚，从厚读到薄的过程。
另外，还有一个授课时的小细节，不知道大家是否留心过。
大家都知道瑜伽教室里会有一面镜子，平时在上课的时候，老师要不对着镜子，要不对着会员。
我发现有些老师在说引导词时，示范动作和引导是一样的。
这个意思是，当老师在发出一个指示的同时，自己也同样按着这个指示的相同方向去示范动作。
这时，我们可能会发现一个特有意思的现象，在场的人们，尤其是新来的人，会有一丝的犹豫，似乎有点找不到方向，不知要做哪边。
大家是不是有这个经验呢
因为，当场下的人听到“伸出左手”的指示，而如果老师示范的动作也是自己左侧的话，那个人实际看到的其实是对应自己方向的右侧，也就是说他听到的指示和看到的示范方向相反，而这个不一致会让他需要短暂的停顿来辨别。
也许有些人会说，哎呀，这点小事还需要那么费力去关注吗
但如果我们换位思考一下，一个人初来乍到，对自己还没有很大自信，又一不留神被安排到了前边几排的位置，他可能会不太容易完全放松，他可能会比较在乎别人怎么看他，并且，在他前面还有一面硕大的镜子映照着全场，就和现场直播一样。
那么，当他发现自己跟大家不太一样或跟老师不太一样的时候，会更容易感到紧张，也许会影响到练习时的心情以及最后的效果。
对这个人来说，这次课程的经历将会并非愉快。
大学选课瑜伽是真的练还是讲课
人人都会有梦想，自从读了《地心游记》之后，我有了一个梦想：当一名探险家，去探索世界。
《地心游记》这本书讲了“我”——阿克赛尔和叔叔破译了一段神秘的古文之后，前往火山到达地心，经过一段传奇历险之后，利用火山喷发安全离开。
尽管离奇，但故事引人入胜，而且环环相扣，既惊险又感人。
《地心游记》这本书让读者身临其境，仿佛成为书中的一员。
有时为他们担心，有时会提心吊胆，有时会感到无助，还有时为他们的勇敢和充满智慧而骄傲。
读了这本书之后，我才拥有了探险家这个梦想。
我开始想，他们有的去火山，有的去丛林，而我呢，没有勇气，有时爬了四五层楼就累得不行，但我又想，我连过山车都敢做，为什么要怕呢
那些人之所以会成为探险家，就因为他们有勇气、有智慧。
这样一想，我便找回了做探险家的信心。
大家听我讲了那么多，应该也已经跃跃欲试，想看了吧，心动不如行动，那还等什么，快去看看《地心游记》这本书吧
培训学习总结怎么写
教师职业标求教师既有深厚术根底、广阔的学术视野，又具代教育技术。
这说明教师的专业实际上包括两个专业：一个是学科专业，一个是专业。
学科知识方面强调的，是任教学科的学术水平。
从有关调查显示，中小学教师的专业学术水平与学科教育知能水平相比明显不足，其中音乐教师的差距更明显。
就如前面所提的：键盘老师的水平很高的老师而所教学生的水平却不如键盘水平相对没那么高的老师教出的学生。
一、自我分析：1、个人优势分析：（1）、已初步养成在实践中思考的习惯，有一定的反思能力。
（2）、工作认真踏实，积累了丰富的教学经历，从而使我的课堂教学能力有了进一步的发展。
（3）、有专业的音乐知识，有较高的音乐专业。
2、个人不足剖析：工作措施不是十分具体，工作上易受情绪的波动而变化。
二、认识三尺讲台，书写着多少执着与梦想，三尺讲台，播撒着多少阳光和希望
很庆幸自己能从事这样一份有意义的工作，站在讲台上，心中就有了一份沉甸甸的责任感
怎样才能无愧于这份神圣的工作，是我一直在思考并努力的问题。
为了使自己快速的成长，在师德、业务等各方面都有较大的进步，并快速跟上新课程.新教育思想的步伐，特为自己制定一份专业成长计划：三、发展规划： “多做”、“多想”、“多听”，在未来的三年时间中，不断改进自己的课堂教学；改善自身的坏习惯，将自己改变成一名主动学习者，使自己成为学生心目中具有亲和力、轻松、快乐的老师，并逐步将自己打造成吃苦耐劳型的教师，使自己的课堂成为诗意的课堂，是学生向往的精神家园，满足学生成长和走上社会的实际需要。
（1）、提升个人修养，做有品位的教师。
用人格魅力和深厚的人文素养，广播的知识积淀影响学生，实质性成高尚的品德，正确的人生观和价值观，“多做”、“多想”、“多听”。
（2）、做一名业务上、教学上都过硬的教师，养成善于学习、乐于学习、主动学习的学习习惯，为自己打造一个具有多元化知识结构的人。
善于思考，使自己的教育教学水平再上一个台阶，争取机会参加省级优质课评比。
（3）、做一名轻松、快乐的受欢迎的老师，向优秀老师学经验，使自己具有一定的能力，做到时时处处为学生着想的标准严格要求自己。
（4）、做一名“善于反思、勤于积累”的老师，对自己的教学工作的失败与成功注意积累，对自己的教学活动进行反思。
1．课后思考。
即教师的自我内部对话，这取决于教师自身的理论水平和心理状态调节能力。
一般来说，教师采用这种方式进行反思难以深刻揭示问题的原因。
2．写反思日记。
教师每天课后，对自己在教学中遇到的各种问题或事件进行思考，以内容相对集中的日记形式记录下来，分析事件产生的原因，并设计多种解决策略。
如上完一节合唱指挥课，学生的指挥能力得到了提高，但有的学生在拍点上卡不准，是什么原因呢
于是在写发思日记的时候就得找原因的解决的方法，加强节奏的训练。
有的学生对预示拍难掌握，就在下节课中加强双手的每个乐句大幅度练习。
3．课后备课。
传统教学理论中比较强调课前备课这一环节，而忽视了课后的教学分析和思考。
这其实是与写反思日记是相联系的。
教师在课后对教学进行分析和思考，有助于改进和完善教学。
4．合作讨论。
教师之间在课余时间就所遇到的问题、困惑进行讨论，同事合作讨论需要有一定主题，在民主和谐的氛围中坦诚地交换意见，探讨教育教学问题。
四、发展目标： 1、加强个人职业道德学习，加强理论学习，做一名优秀的教师。
2、利用课余时间练习钢琴、手风琴。
3、做更优秀的音乐课件，并运用于教学中。
教学中多想办法激发学生学习音乐的兴趣，多用激励性语言鼓励学生。
五、未来三年成长计划（结合学校计划）：努力成为一名省级骨干教师 1、坚持四项基本原则，师德好，热爱教育事业。
教育思想端正，能承担校内的教育教学研究任务。
2、能正确理解和掌握音乐教学大纲，熟悉教材。
正确贯彻教学原则，有良好的教学方法。
3、教学效果好，教学质量在原有的基础上有提高，注意自身理论水平和专业基础知识的提高，积极参加教科研工作。
4、具有较强创新精神和实践能力。
六、专业成长发展途径： 1、在培训中成长 在推进课程改革的过程中，学校为教师创造了良好的学习环境与优质的培训资源，我要利用培训、听课的机会，努力向优秀教师学习，不断吸收别人的经验，以丰富自己，使自己的教学方式、方法以及手段有更大的发展和成功。
特别是认真学习优秀教师在课堂中语言的运用。
关注他们的激励性评语，为了提高自身认识，今后认真对待自己的每一堂课，多学习他人经验，经常反思自己的不足，一步一个脚印，踏踏实实的去实现目标。
2、在学习中成长 利用业余时间大量阅读书籍，做好读书笔记，使知识不断积累，思想与时俱进，使自己的素养不断提高。
多读书，读好书，因为读书是实现教师自我“充电”的最佳途径，而且能够启发音乐教师创造的灵感。
3、在反思中成长：在每一节课后，及时记下自己教学实践的心得体会及反思。
通过参加现场观摩或观看优秀教师的教学录像，进行相互交流、探讨，反思自己的教学活动，发现问题，改进自身教学行为、提高教学水平愿望。
通过对优秀教师的教学行为模仿、学习，吸取他们的教学长处和优秀品质，不断调整改进自己的教学行为，提高教学水平，结合自己的教学实际，形成自己的教学风格。
4、在实践中成长 为了检验自己的课堂教学，提高教学技能。
我会积极参与课堂教学活动，给自己展示的舞台，为教学研究提供载体。
七、发展措施及策略： （一）作为新形势下的一名小学音乐教师，提高自己的教学能力，从以教师为中心转变为以学生为中心，从知识的传授者转变为学生学习的引领者和促进者，把传统的师道尊严的师生关系转变为新型的朋友关系、伙伴关系。
（二）把握课堂教学，提高组织能力课堂是教师施展本领、展示才华的地方，要在有限的时间和空间内完成既定的任务。
根据音乐课特点做到：1、备课：从音乐知识、基本技能和思想感情三方面确定全册教材的教学目标。
课后要进行反思，小结得失，做好音乐课的技能准备，包括范唱、范奏、伴奏、指挥等。
2、上课：要遵循本学科的特点，把握音乐艺术情感性和形象性的特征，以审美教育为核心，注重美的熏陶。
3、课外音乐活动是学校音乐教育的重要组成部分，活动要面向大多数学生，有组织、有计划的进行。
鼓励学生参加学校的文艺活动，多方面培养学生音乐素养。
（三）积极参加培训，掌握现代教育技术手段，拓展音乐教学渠道敢于尝试，勇于创新，对于任何成功的事情都可能是一个必不可少的条件。
小学音乐教育自然也不会例外。
利用网络的优势，多给学生一些音乐的营养。
（四）做好基本功训练，做到“五个一”，写好一手粉笔字、讲好一口普通话、做好一件演示文稿、教好一节示范课、发表一篇教学论文。
在今后的教学生活中，我会以高标准严格要求自己，不断提高充实自我，踏实勤恳的走好每一步
争取在收获的季节，有着属于自己的丰硕成果
