瑜伽学习心得体会三篇
瑜伽学习心得体会三篇 这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。
以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。
于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。
直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是健康的。
在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。
瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。
比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的， 瑜伽课是快乐的。
每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴! 课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。
并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。
这一点在其他
学习瑜伽的心得体会是怎么样的
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。
就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了
”在以后老师多次类似的鼓励下，对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。
一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作都能尽量做到自己的极限。
考试之后老师说进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。
这一学期下来，并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。
由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。
这是老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。
在这学期的练习中，对这一点感受挺深的。
因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。
结果自己练得很痛苦，效果也不大。
在老师的再三强调下，慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。
练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。
瑜伽是个慢慢变化的过程，只要用心在做每一个动作，过一段时间就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。
本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。
后来在老师的指导下，每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的就能把这些动作渐渐做到位了。
学习瑜伽的心得体会是怎么样的
瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。
只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。
看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。
在这种情况下，一般都会死忍着往下压。
所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。
虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。
在学习过程中最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。
在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。
感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。
通过每次的平躺练习，精神得到了很大的安抚和平静，这让更感受到瑜伽的魅力所在。
请大家帮忙，写一篇瑜伽学习心得，帮姑姑写的，要体现老师教的很好很用心，自己学到了很多东西这样的意思
你们大学真是好，居然还有瑜伽课。
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记得以前我还在健身房练瑜伽呢，那个时候还是我朋友东拉西扯拖进去的，第一次上瑜伽课实在是混乱啊，那个人啊真是多，老师在上面叽哩哇啦不知道说什么，只是胡乱的跟老师摆动作，一节课下来，那个累啊，不是花钱找罪受吗
所以我对瑜伽的第一感受那是痛后来呢，每天坚持去就习惯了觉得好的心态和正确的方法是很重要的，以前一直觉得动作一定要做到淋漓尽致，其实恰恰错了，当你觉得痛的时候就应该及时收势以免误伤自己，凡事都要讲求循序渐进。
其实我们不需要要求自己一定要作成圣人，不需要让所有人都知道你在追求瑜伽生活方式，不需要要求别人觉得你看起来是好或坏；不需要和别人一样有很多很多钱；不需要过和别人一样的生活；不需要身边的每个人都对你很满意；不需要.......我们只需要好好做自己的工作,过健康、简单的生活，把握好现在就好
“智者”的“智”字拆开看是“知”和“日”，让人们不禁会想到“知道”怎样过“日子”的人才是真正有智慧的人。
想想，不是吗
一天天、一年年，给我们的时间都是一样的，让自己过得更加有意义，过得更加快乐和幸福是我们每个人都在追求的事情。
把现在的每一天过好，好好保护自己的身体，记得每天学点新知识，看有益的书，和朋友们交谈、分享、吃干净、健康的食物、好好休息、放松。
就可以让我们觉得每一天都很幸福、快乐 我们，都是凡人，我们也都有缺点，我们每个人都能从别人的身上学习到许许多多我们自己不具备的优点，所以，尽我们的能力去“学习”，当我们具备“学习能力”的时候，我们一定不会觉得总是对人不满意，因为我们总能看到别人身上的亮点，我们会更加宽容——对亲人、对朋友、对自己、甚至对陌生人
《瑜伽之树》里的瑜伽是一的观后感
带着虔诚的心，从工作室领到了《瑜伽之树》，回到家开始仔细的观摩。
这本书，非常形象立体的帮助我们来认识，瑜伽是什么。
在这本书里，依据树不同的部位，把瑜伽分为八个分支，就是持戒、内修、体式、呼吸控制、收摄、心灵集中、禅定和三摩地。
我所理解到的，很粗浅，还无法融会贯通，我想把他们先记在心里，在将来的瑜伽练习中去细细体会和理解。
树根对应持戒。
持戒是瑜伽的根本，包括：不伤害、真实、不偷盗、节制、不贪婪。
在书中，谈到了在体式中如何引申这些戒律，如何做到不伤害、真实，从而达到节制，不贪婪。
是不是还应该这样理解，一个修习瑜伽的人，自身首先要做到持戒，守住戒律，做到对人对事不伤害、真实、不偷盗、节制、不贪婪。
如果一个人不能守住自己的浩然正气，没有做人的根本、原则和底线，又谈何修习瑜伽呢
但是我自己不太敢去详细的分析，看似简单的戒律，能够做到几条。
所以，这个根本，应该在修习的整个过程中，不断的巩固，根基才能牢靠。
否则根基一倒，所有的修行统统作废。
树干对应内修。
内修有两个原则，洁净和满足。
通过练习，洁净我们身体的所有系统，包括意识，因着身体能量的释放，在新活力中体验到满足。
对于内修，我尚不能完全理解，洁净和满足，是通过体式练习达到的，而书中描述，体式对应的是树枝，那么到底内修是什么呢
我自己的理解，是有了做人的根本后，还应该不断净化自己的心灵，提升自己的修为，增长学识，加强修养，才能堂堂正正的在世间立足，这棵大树才能不惧任何风雨的侵蚀，永远屹立不倒。
树枝对应体式。
树枝有长短粗细之分，纵横交错，形状各异，好比我们瑜伽练习中的不同体式。
在练习中，一定要专注，并且带着虔诚的心，而不是简单的做动作，那样好比是体操，不是瑜伽，而这些不同的体式，目的只有一个，如书中所说，这是用身体做灵性的修炼。
树叶对应呼吸控制。
叶片每天进行光合作用，利用光和色素，将二氧化碳和水转化为有机物，释放氧气，好比我们的呼吸，呼出体内的浊气，吸进外界新能量，让主体与外界连接、转换，生生不息。
生命之所在，正是存于这一呼一吸之间。
树皮对应收摄。
收，即不发散，摄，即作用力。
树皮除了防寒防暑防虫外，主要是为主体输送由光合作用产生的养料。
试想大树没有树皮会是怎样的情形，汁液外流，日晒虫咬，大树即使不死也无法健康。
收的是什么
就是我们的心神，不使能量发散，做无用功，清除所有的不净，摄住心神后，才能起到摄的作用。
否则在瑜伽中，身体和心灵貌合神离，身在曹营心在汉，永远无法走向统一。
树液对应心灵集中。
书中说，心灵集中是全然的专心，目前我还无法与树液联想到一起理解。
树的汁液，我想象到的是，如同我们的血液，沿着身体的脉络，到达身体各部，使身体得到滋养。
通则不痛，痛则不通，身体有了疾患，一定是哪里有了淤堵，血液滋养不到，就无法健康，树液到达不了的地方，也会枯萎，应该是一样的道理。
而血液的滋养，依靠的是正确的体式、呼吸控制和收摄，健康的血液遍布全身，这时才能达到真正的健康。
花朵对应禅定。
我理解的禅定，就是当下。
当下这个词，从开始上第一节课时老师就提到了，平时也经常说起。
但是我从来没有仔细的思考过，什么才是真正的当下，如何做到只关注当下。
每节课上，思绪总是烦乱的，呼吸总是无序的，身体和心灵无法交汇，顾此失彼，体式练习也比较吃力，纠结于自己的身体是否正在打开，哪里还有时间去想什么是当下
根基不稳，内修不够，体式不正确，呼吸控制不好，心神无法收摄，心灵无法集中，如何开出禅定之花
好像把自己全盘否定了，我感觉还是应该勇敢的正视一下自己。
当下，是现在时，与过去和将来无关，我们心绪烦乱时，多数和过去有关，过去曾经带给自己的一切或喜或悲的经验，以及对于未来的迷茫和恐惧充斥在脑海，在这过去与未来之间，就是当下。
能否在这之间停留
在一呼一吸之间停留
有时候会想，从哪儿来，到哪儿去的问题，却没有停下来，看看现在。
来之前和去之后，是没有生命的，生命只在现在。
我希望自己以后不要再纠结这个问题，停留在当下，才是生命的每一天。
果实对应三摩地。
三摩地这个词比较抽象，简单的理解，有了扎实的根基，结实的树干，舒展的树枝，宽大的叶片，厚实的树皮，新鲜布满全身的树液，美丽的花朵，这样健康壮美的大树，结出无上美果将会是顺理成章的事。
三摩地，是修习瑜伽最终的目的和追求，就是达到了平衡与和谐，照见了灵魂。
忽然觉得无法用语言描述这种状态，身与心，心与灵，融会贯通，合而为一，永远处在当下，忘记身忘记心忘记一切，自由、宁静、平和、幸福。
这八个分支的总和，就是瑜伽。
是身、心、灵的整合。
想想我们，这三种东西是不是分开的
他们都在哪里呢
身是修习瑜伽的根本，对应持戒和内修。
身体健康了，才能更好的帮助我们追求心灵的升华。
心对应体式、呼吸控制和收摄。
通过这些练习，让身体健康，让我们知道自己的心应该安住在哪里，让身体和心灵对话，让自我和真我对话。
灵对应心灵集中、禅定和三摩地。
当我们停留在当下，忘掉了一切，照见灵魂的时候，我们还有什么苦痛
以上是读书后的感想，赘述了很多，总觉得还有词不达意的地方，用这些语言无法准确全面的描述自己内心的感受，也仍有许多疑惑等待解答。
这是我看到的第一本与瑜伽有关的书籍，受益良多，仿佛开启了通往彼岸的大门，希望将来再多读一些书籍，充实自己，窥到冰山一角，已觉博大精深，唯有继续学习探索，才能不断进步。
力量瑜伽课给初学的感想是?
，首先很高兴你喜欢瑜珈并相信瑜珈会对你带来快乐。
但是对于初学者，一般情况都建议不要自己练习。
在上学也可以咨询一下专业瑜珈馆，每周可以尽量抽时间上2，3节课程，先感受一下瑜珈的魅力。
等到有条件了，再天天练习。
初学者自己练习很容易受伤，为了避免不必要的伤害，所以还是和专业的瑜伽老师学习比较安全。
感恩瑜伽老师的句子
2、一路有你，再傻逼我也愿意。
3、你给的伤疤，让我哭不出来；我的心声，你永远也听不到。
4、一次次的伤痛、一次次的心软，最终导致全身麻木。
5、你给了我浪漫的曾经，却给不了我幸福的未来。
6、你伤我如此之深，我心里却全是你的甜言蜜语。
7、我们都曾因对方而感动到流泪，也都曾因彼此而寂寞到心碎。
8、爱了、伤了、痛了、离了、这就是爱情
9、心痛了、梦碎了、结束了、泪干了，这就是我们要的爱么
10、我忘不了你，因为你是我心里永远的伤疤。
11、爱就刻骨铭心，不爱就各奔东西。
不需要等待。
12、听着悲伤的歌，流着痛心的泪，想着失心的他。
13、眼泪不一定是痛苦的，微笑不一定是幸福的。
14、我有两个忆，一个是回忆，一个是失忆。
15、爱的累了、伤了、痛了，我们什么都不说只剩下彼此的沉默。
16、有多少人
为了她爱的人放弃了爱她的人
17、有一种感觉比失恋还痛苦，那就是自作自受。
18、有一种想见不敢见的伤痛。
有一种爱还埋藏在我心中。
19、总是不愿意面对现实，想永远的面对梦中的那个你。
20、我深深的爱着你，可是却始终得不到你的回应。
21、对你爱的太深，已感觉不到你对我的伤害。
22、恨过你、咒过你，可我还是想念你。
23、没有你的日子，我要努力让自己过得更好。
24、给过我最痛的那个人，却是我为他付出过最多的那个人。
25、不计后果的爱，最后却变成了痛的记忆。
26、我不顾一切拼命的挽留，换来的是潇洒的走。
27、感谢你给我的所有伤害，是它们让我真正走向了成熟。
28、对于你，我没有太多的要求。
你能始终把我放在第一位就好。
29、我们所谓的爱情承诺，一切也只不过是多余的欺骗。
30、世界太暗，人心太黑，我们太假，爱情太傻 31、不爱我，就别感动我。
32、用最深刻的伤害，来表达最深刻的爱。
33、隔着泪眼看世界，整个世界都在哭。
34、是你苍白了我的等待，讽刺了我的执着。
35、我怀念的不是你，而是你给的致命曾经。
36、世界上最可怕的词不是分离，而是距离。
37、哭久了会累，也只是别人的以为。
38、我要怎样才能躲掉。
命运的心血来潮。
39、我假装过去不重要。
却发现自己办不到。
40、曾经以为你就是氧气，原来只是闹剧。
41、一个人害怕孤独，两个人害怕辜负。
42、碎了一地的诺言，拼凑不回的昨天。
43、我们之间，何只一颗心的距离。
44、烟花易冷人事易分而你再问我是否还在等。
45、曾经海枯石烂，抵不过好聚好散。
46、你说时间会冲淡一切，距离会让我们好过些。
47、你忘了回忆，我忘了忘记。
48、明明是你做错。
何必装作很难过。
49、深浅不一的印记，付之一笑的回忆。
50、最疼的疼是原谅，最黑的黑是绝望。
51、如果我爱上你的笑容要怎麽收藏、要怎么去拥有
52、她们都说失去以后才懂得珍惜，其实珍惜后的失去最痛。
53、我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。
54、其实酒不醉人，只是在喝的时候想起了那不堪的过去 55、记得，一个雨天、你说你会很疼我、现在、又下雨了、带走了我们所有的誓言 56、华丽的转身、华丽的落泪、华丽的说、不爱你。
57、怎么牵过的手可以随便放空，那些温柔，被你带走。
58、有时候闭上眼睛、才能看见最干净的世界。
59、明明都知道那都是谎言，可是我还是会被感动。
60、用生命去诠释你的逢场做戏。
