高分求一篇太极拳的习武心得体会
1、“顶头悬，白练几多年”。
意识会穴有一小绳上提，下巴要微。
脖子要后靠，靠着衣领。
2、太极拳讲究“留余”，腿不能蹬直，手也不能伸直。
要留点余地，留余地是为了更好的变化。
即便在发劲的时候也要打出八九分，留上一两分，不能把全身的劲整个往外打。
3、人有四个生理的自然弯曲，颈椎、胸椎、腰椎和尾闾。
颈椎是向前的，下颚内收，顶劲领起，是为了把颈椎拔伸。
胸椎是向后的，含胸是为了胸椎的拉伸。
腰椎又是向前的，塌腰不是往前顶腰，这样就把腰顶死了，内气不能畅通，上下身形成脱节。
腰、裆、胯是连接人体上下体的枢纽，这一块一定要它通畅、松活，才能上下相随周身一家。
应在松胯的前提下尾闾下垂，尾闾像一个秤砣一样往下坠，往下拉。
与顶劲形成对拉整个身躯像一张弓。
一身备五弓，最重要的就是这个身弓。
在松胯下沉的基础上，打拳就像坐在凳子上，尾闾向下一个垂线，两个膝关节向下一垂线，形成一个不停变化的三角形。
4、屈膝松胯开裆，开裆要很饱满地向外撑劲。
开裆不是两膝越往外开叫开裆，而是会阴穴开才是开。
腿前后都开才是开。
5、虚脚的扣很重要，要先扣脚尖再外翻，劲才饱满。
6、太极拳又称为“掤劲拳”。
从起势开始一招一式掤劲都不能丢，动作要饱满，掤劲是太极八法中的第一劲，也是贯穿始终的。
7、太极拳符合儒家道家的哲理，不丢不顶，不卑不亢，不贪不欠。
做人也是这样，拳练好了也是对你人的修炼。
8、结缘太极要知足，学习太极要知不足，练习太极要不知足。
太极永远无止境，终生不能尽其妙。
9、练太极要循序渐进，一步一个脚印，一层一层地来，一层功夫一层体会。
一成深一层，层层妙无穷。
10、练拳时要做到“三平”：头要平，肩要平，胯要平。
11、太极拳要求要有整体劲，外三合要合好，还要交叉相合。
揽扎衣时右手像有根绳子把左脚带过来；单鞭也同样，左手打开时右脚跟着扣过来。
后塌前碾缠的劲要出来。
击地拳转身时、金刚捣碓提腿震脚时、第三金刚捣碓转身时都像是有皮筋扯着一样，既协调又清清楚楚。
12、先倒重心再转腰，不要倒重心和转腰一起来。
13、松还有几个阶段：第一是不知松，动作僵硬，说得多了你有了一点体会，但还是不会松。
第二是不敢松，有放松的意识了，但腿上没劲，想松松不了，一开步松沉腿直发抖也松不下来。
第三是不能松，到了一定时间，腿上有劲了，也知道松的好处和怎样松了，但细节做不好。
真正松开的目的并不是把劲都丢掉，是为了让全身各部位协调起来，更好地重新组合。
比如发力时有向前伸的肌肉，也有向后的拉扯的肌肉，让你放松在发力的一瞬间再用力，就是尽可能的减少对抗肌的用力，如果有一百斤的力达到稍节还有八九十斤的力。
若非常紧张的话可能只剩下二三十斤的力了。
就像电的损耗一样，在传导的过程中损耗掉了。
14、发劲前要蓄好劲，蓄劲如开弓，发劲如放箭。
15、做缠丝练习时，要身体带动，以身领手，手随身转。
大圈是公转，公转好学，学一套拳就会了，有了型，会划大圈。
但有没有内涵，就要看顺逆缠丝，螺旋缠绕的自转运动。
自转要与公转相结合，内容就更丰富了。
16、太极拳有很多剪刀劲，反方向的劲。
手和膝用的是相反的力量，膝在人腿外内扣时上肢的劲向外走，反之膝在人内时劲向里走（或脚向外扫，上肢的劲向里来），相反的方向运动成为剪刀力。
掌握了这个原理，可自由发挥。
如何全面理解和把握反恐维稳组合拳
年龄已然，此前未有道、武术之类的竞技运动的训练史，也没有参加过之类拉韧带的练习——这就是我的状况。
鄙人生性恬淡、食素、不好勇斗狠、无争胜之心……总之，无论从任何角度来看，似乎都不是一个适合练跆拳道的人。
然而就在今年夏天，十分偶然地，我触碰到了它。
现在想来，真是十分有幸加入跆拳道练习的行列，不仅身心得到锻炼，还结识了一帮志同道合的朋友。
跆拳道以变幻莫测、优美潇洒的腿法闻名，进退之间，如行云流水。
跆拳道的腿法对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体的稳定性都有很高的要求，所以对我这样一个没有任何功底的初练者而言，自是难窥其中的奥妙。
不过在教练的精彩讲解之下，仍然获益良多，偶有体悟，顿生精进之感。
所以跟着优秀的师范学习，必然可以事半功倍。
很庆幸，我们具备了这一条件。
热身和压腿是每次训练中的准备环节，训练过程按照常规，从起式开始，逐一学习各种腿法，如前踢、侧踢、后踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢、横踢、跳踢等等，这些都是基本功。
具体的训练比较辛苦，间或也有些枯燥，但从另一个角度来看，坚持到底也就是胜利。
人的进步从来都诉诸于追求，未经努力与坚持，如何能有身心境界的提升
对人意志的考验，也是跆拳道的魅力所在。
再往后的实战阶段，便有些短兵相接的味道。
对我这个新手而言，倒是有些勉强，不过实战是熟悉腿法的必要环节，否则那些全都是纸上谈兵。
或许由于是一名学生的缘故，我对跆拳道的精神层面相当感兴趣，只是由于种种原因，未能有机会学习品式。
看了相关介绍，似乎有太极一～八章、高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如等。
很希望学习品式，感觉只有这样才能深入体会跆拳道的内涵。
由于只是练了一个月的时间，对跆拳道的认识还很肤浅，也难以发表自己的见解，希望今后有机会可以继续练习。
牢固总目标，打好维稳组合拳，党员教师怎么做
要坚决贯彻落实自治区党委决策部署，紧紧围绕社会稳定和长治久安总目标，始终把反恐维稳放在各项工作首位，打好反恐维稳组合拳，以严格的责任、严明的纪律、严实的作风狠抓落实，努力实现维稳常态化，确保首府社会大局持续稳定。
??自治区第九次党代会提出，做好今后五年的工作，必须坚定不移贯彻落实党中央治疆方略，树牢社会稳定和长治久安总目标，坚持把总目标作为统领新疆工作的总纲，所有工作都要服从服务于这个总目标，围绕这个总目标来展开、来谋划、来推进。
贯彻落实自治区党代会精神，11月7日晚，市委召开稳定工作专题会，市级四套班子主要领导、市委常委，以及法院、检察院、局负责人和各区(县)主要负责人紧紧围绕社会稳定和长治久安总目标，用四个多小时时间进行了深入交流研讨，谈体会、谈认识、谈打算，统一思想、提高认识，明确目标、理清思路，为实现维稳常态化长效化奠定了坚实思想基础。
大家一致表示，通过认真学习，进一步深化了对总目标的认识，深感责任重大、任务艰巨、使命光荣。
要全面贯彻党中央治疆方略，认真落实自治区第九次党代会精神，坚定坚决贯彻自治区党委维护稳定的部署要求，敢于担当、真抓实干，咬定青山不放松、锲而不舍抓落实，全力以赴维护首府社会大局稳定。
在此基础上，此次动员部署会对进一步抓好稳定工作作出部署安排，提出了明确要求，会上，就紧紧围绕总目标抓落实，李学军强调要突出七个重点：一是统一思想抓落实。
要切实把思想和行动统一到总目标上来，统一到自治区党委的部署要求上来，聚焦总目标、抓牢总目标、落实总目标，准确把握稳定形势，迎难而上、百折不挠，坚定不移、雷厉风行地抓好各项任务落实，竭尽所能、不遗余力地维护首府社会大局稳定，顺应各族群众思稳定、盼发展的愿望。
??二是坚定信心抓落实。
要深刻理解社会稳定和长治久安总目标是党中央治疆方略的核心要义，是完全符合新疆实际、英明正确的。
要充分认识自治区党委坚决贯彻党中央关于新疆工作的决策部署，保持了战略定力，实施了反恐维稳组合拳，取得了明显成效。
要充分认识首府在维稳顶层设计、体制机制、打防措施、人员力量等方面有优势、有条件，并形成了坚实的基层基础、思想基础、群众基础、社会基础。
??三是明确责任抓落实。
要坚持问题导向，树牢底线思维，结合各自实际，主动研究问题，全力攻坚克难，做到守土有责、守土负责、守土尽责，市委、市要切实履行好维护稳定第一责任，各区县要严格落实维稳主体责任，各级政法机关要履行维稳牵头职责，公安派出所要履行维护社会治安第一责任，各驻乌单位要落实推动责任，管委会(街道)、社区主要领导要履行辖区维稳直接责任人职责，做到人人有责、人人履责、人人尽责、人人担责。
?四是强化措施抓落实。
要深入扎实贯彻落实好各项维稳举措，综合施策、持续发力，坚持不懈重打击、严防范、实管控、强基础、建机制、善调解、守阵地，全力推动各项部署要求向基层延伸、在一线落实。
要高度警惕、警钟长鸣，抓早抓小抓快抓好，下好先手棋、打好主动仗，谋长远之策、行固本之举，及时消除隐患漏洞，牢牢掌握反分裂斗争的主动权。
??五是全面动员抓落实。
要全面开展不同层面的反分裂斗争教育，强化面向基层群众的宣传教育引导，筑起反恐维稳钢铁长城。
要落实好自治区党委提出的安全、就业、教育、医疗、社保、扶贫、安居、暖心、兴边等“九大惠民工程”，不断提升各族群众幸福指数，打牢长治久安的民心基础、群众基础。
要把民族团结和宗教和谐工作做扎实，充分发挥爱国宗教人士的积极作用，深入持久开展“民族团结一家亲”活动，促进各民族交往交流交融。
??六是转变作风抓落实。
要发挥首府首位度作用，始终保持不怕挫折、敢为人先的斗志，一往无前、争创一流的干劲，敢于亮剑、奋勇当先的气魄，树立敢打必胜的信心，锐意进取、勇于开拓，善作善成、善始善终，不达目的不罢休。
各级领导干部要带头弘扬优良作风，坚持在完善思路上下真功夫，在细化措施上下真功夫，在抓好落实上下真功夫，一级带着一级干，发挥模范作用带动广大党员干部作风的转变。
广大党员干部要坚持“干”字当头、“实”字为先，讲实话、鼓实劲、出实招、干实事，少说多干、干十说一，说了就干、干就干好，以实际行动夯实稳定基础，以社会大局的持续稳定来检验工作效果。
??七要严明纪律抓落实。
要坚持把严守政治纪律放在首位，牢固树立政治意识、大局意识、核心意识、看齐意识，坚定坚决向以同志为核心的党中央看齐，坚决维护党中央权威，做到一切行动听指挥。
在反分裂斗争这一原则问题上，要始终做到旗帜鲜明、立场坚定、表里如一、态度坚决，决不能当旁观者，决不能当“两面人”。
要时刻绷紧维稳这根弦，坚决克服麻痹思想、厌战情绪和侥幸心理，尤其要进一步严明反恐维稳、安全防范等工作纪律，严格落实各项规章制度。
要落实维护社会稳定工作奖惩办法，论功行赏、奖罚分明，在干部中把正气树起来，在工作中把责任扛起来，决不允许干与不干一个样、干好干坏一个样，以铁的纪律保证各项措施落到实处。
20XX年最新学习新疆维吾尔自治区去极端化条例心得体会
20XX年最新学习新疆维吾尔自治区端化条例心得体会 最近发表了一篇名为《20XX年最新学习新疆维吾尔自治区去极端化条例心得体会》的范文，觉得应该跟大家分享，重新整理了一下发到这里。
【学习新疆维吾尔自治区去极端化条例心得体会1】 《条例》是新疆首部“去极端化”方面的地方性法规，是依法治疆、建设法治新疆的一项重要立法。
制定《条例》是自治区贯彻落实以同志为核心的党中央治疆方略的重大举措，有利于从法治层面推进“去极端化”工作，有利于实现新疆社会稳定和长治久安总目标。
全疆纪检监察机关和纪检监察干部要在学习贯彻《条例》中做到学思践悟，知行合一。
要坚持原原本本学、反复深入学、联系实际学，带着问题学、带着使命学、带着责任学，学深悟透、融会贯通，明白哪些事能做、哪些事不能做，使《条例》内化于心、外化于行;要紧盯新疆社会稳定和长治久安总目标，紧扣自治区党委反恐维稳“组合拳”，牢固树立没有与“去极端化”工作无关的地区、无关的部门、无关的人的理念，正确把握“去极端化”的重点领域、重点地区、重点人群和关键环节，大胆实践开展“去极端化”工作的方法路径，做到推进“去极端化”工作无盲区、无空白、无缝隙
心得体会：做好“加减乘除法”促进纪委监委转隶深度融合
心得体会：做好“加减乘除法”促进纪委监委转隶深度融合纪委监委合署办公重中之重是职能、人员、工作的深度融合，是“形”的重塑、“神”的重铸。
监委成立后，推进纪委监委的全面融合和战略性重塑，实现新时代纪检监察工作整体性提升，让反腐铁拳握得更拢、反腐利剑更加锋利，成为当前需要迫切解决的问题。
如何及时对标新要求、贯彻新精神、打出“组合拳”，按下从形式融合到内涵融合的快进键，开好局、起好步，蹄疾步稳向前进，快速奏出“进一家门、成一家人、说一家话、干一家事”的优美旋律，值得思考。
学习培训上要做“加法”，把抓学习作为转隶融合的首要任务监委成立后要及时制定《纪检监察干部能力素质提升暨转隶融合培训方案》，编写业务教材，围绕“三促四融”目标（即通过“以考促学、以学促干、以干促效”达到“思想融合、队伍融合、业务融合、文化融合”的培训效果），分设“政治理论”“党章党规”“宪法法律”“纪检监察综合业务”等板块，充分及时利用工作时间或晚上时间压茬组织开展转隶融合全员培训，力争尽快完成集中培训，建立起系统的纪检监察干部知识体系，实现全体干部政治素质和业务能力双提升，促使每位纪检监察干部进一步明确纪检监察机关的职责和要求，牢固树立“四个意识”，坚定“四个自信”，充分理解纪检监察工作本质上是政治工作的要求，努力打造忠诚坚定、担当尽责、遵纪守法、清正廉洁、纪法皆通的纪检监察专业化队伍。
关怀关心上要做“乘法”，把抓关怀作
大一第一学期体育理论课完了，要写心得体会总结1500字以上
去年9月，始了大学生活。
转，大一第一学期已经结束。
而言，这个学期有得有失，有的课绩较好，也有的课程成绩还可以提高。
毕竟，这只是大学的八分之一，后面还有很长时间。
大学和中小学的一个很大不同之处就是大学更加自主。
大学里，没有父母陪伴在身边，要自己照顾自己，但这还不是自主性体现得最强的地方，自主性体现得最强的在于上课。
中小学上课是学校统一排好课表，学生基本上一整天都在自己教室度过，除了体育课、实验课等到外面上课，对于学生来说，上什么课都是听学校安排。
但是大学就完全不同了，上什么课由学生自己选，课表由学生自己排。
上课时，学生不是一整天在同一间教室，而是一门课上完后赶到下一门课的教室。
面对琳琅满目的课表，学生必须根据自己所在专业的培养计划，根据要求修读的课程和修满的学分进行选课。
学校规定每学期选课总学分不能超过32学分，同时不同专业都要求修满一定学分才能毕业，最重要的一点是每门课程都有限定人数，这些都是选课时要考虑到的。
每学期的选课有三次，其中第一次选课无先后顺序之分，每门课程都可以有无限人数选课，第二次和第三次选课则是先到先得，选课时也可以退课。
第一次选课，学生可以任意选择课程，即使不同课程时间冲突也可以选，即使超过32学分也可以选，唯一的限制是专业保护（专业保护指有些课程规定必须是一个或几个专业的学生可选，其他专业的学生不可选该课程）。
第一次选课结束后，系统会随机踢掉一些学生选的课程，不同课程时间冲突则会踢到无冲突，所选课程总学分超过32学分则会踢到小于或等于32学分，如果选择一门课程的人数超过限定人数，则随机踢掉多余人数（例如一门课程限定人数150人，第一轮选课有170人选择该课程，则第一轮选课结束后系统会随机踢掉20人）。
第二次选课，仍设有专业保护，学生可以继续选课，但是此时课程有人数限定。
如果有退课，则退课后的余量不会马上释放，要等到每天中午12：30（甚至更晚）统一释放余量，所以每天中午都是抢课不能错过的时机。
那么，当一门课程选不上时，如何判断有没有余量
这可由提示信息来判断。
提示信息可能有两种。
第一种提示信息：“您必须满足上面列出选课条件中的一组条件，且该组条件选课人数未满才可以选课。
注：第一个数字表示已经选课人数，第二个数字表示允许选课人数。
”提示信息是汉语，意味着没人退课，不可能选上该课程。
第二种提示信息：“No vacancy in the course. Please try other course code under this course or try other courses.”提示信息是英语，意味着有人退课但尚未释放余量，可能在下一个中午抢到该课程。
第三次选课是正式上课的前两周，学生可以在两周试听期内再对自己的课程进行调整。
第三轮选课规则与第二轮基本相同，唯一不同的是第三轮选课取消专业保护，所有课程都向学生开放。
但是第三次选课快要结束时有几个时间节点是禁止选课或禁止退课，这是要注意的，具体情况不在此阐述。
除了三次选课，还有期中退课，如果学生经历了半学期的学习，感觉到有的课程的确自己不适合上，可以在期中退课，但是期中退课要交钱，1学分130元，所以期中退课要谨慎考虑。
这里说一说我自己的选课心得。
我第一学期选课时没有经验，出现相邻时间的课程在距离较远的两幢教学楼的情况，这样在路上奔波比较累。
以后选课时，我将注意到这点，选课时尽量选择上课地点距离近的课程。
经历第一学期，我想说两点选课策略。
一、选课时尽量多选，使自己占据主动权。
第一轮选课尤其如此，要尽量多选一些课程，不过最好避免时间冲突和超过32学分两种情况，因为第一轮选课之后可能会被踢掉很多课程，选的课程越多，意味着可能选上的课程也越多。
第二轮选课时也应该尽量多选，因为选上课之后退课必然比没有选上课试图选课更有主动权，如果觉得课选多了，总是可以退的，但是如果可选少了，就不一定能选上想选的课。
第三轮选课要看具体情况，一般认为第三轮选课时课表已基本定型，这时应保证自己选的课适量。
二、第二轮和第三轮选课时一定要敢于抢课。
上面说过，第二轮和第三轮选课是每天中午同一释放余量，如果选课时看到提示信息是英语写的No vacancy in the course，这就意味着在下一个中午将有余量释放，但是一般情况下释放的余量都非常有限，所以要敢于抢课，在释放余量之前就要守在电脑前，开始不断刷新，相信只要坚持不懈地努力，一定是可以抢到课的。
以上是选课的情况，接下来说一些课程。
我所在的专业虽然不是英语专业，但是对英语要求很高，专业课教材全部是英语，老师上课用的ppt的内容都是英语，考试时试卷全部是用英语写的，可以说，除了老师上课不是说英语，我们的专业课在其他方面是全英语教学。
我不敢说我的英语水平有多高，但是我想留在这个专业，就必须习惯与英语打交道。
还要说的一门课程是军事理论课程。
军事理论是所有学生在本科四年都要学的课程，这门课程1学分，只要在毕业前修到1学分即可。
在正式开始大学上课之前，就听到过各种关于军事理论的说法，有人说大一学生不要选军事理论课，有人说大一女生不要选军事理论课，很多人都认为大一选这门课程给分不好，到大二再选这门课程可以取得比较好的成绩。
因为我的专业的原因，大二要到分校区，所以我在大一第一学期就选了军事理论，虽然成绩不理想，但是由于军事理论只有1学分，对总成绩影响很小，所以我也不在意。
军事理论课第一次上课时，老师特意声明军事理论课的给分对所有学生都是公平的，让我们不要相信那些关于大一学生或大一女生不要选军事理论课的说法。
虽然军事理论课的给分是公平的，但是我们看到的事实的确是大一学生的军事理论成绩比较差。
根据我了解到的情况，以及我自己的分析，我认为这是由客观原因造成的。
造成大一学生军事理论成绩差的主要原因是军训。
军训时间是大一升大二的暑假，军训之后上军事理论课的学习效果优于军训之前上军事理论课的学习效果。
大一学生都没经历过军训，所以学习成绩显然不如其他年级。
至于有人说大一女生不要选军事理论课，我的分析是，在军事理论方面男生更感兴趣，所以女生学习成绩不如男生是情理之中的，在大一学生总体成绩不好的情况下，女生的成绩会更差。
还要说的是军事理论课的给分规则。
军事理论课的给分包括平时分20分和考试分80分，要求两部分都达到合格线（即平时分达到12分，考试分达到48分）才能合格。
平时分20分的扣分标准：旷课一次扣4分，事假一次扣2分，病假、迟到早退一次扣1分，老师手中还有5分的扣分权，可根据学生的课堂表现酌情扣0到5分。
考试满分80分，其中军事高技术和军事思想各40分，军事高技术部分题型有填空题（5题，每题1分，共5分）、判断题（5题，每题1分，共5分）、选择题（10题，每题3分，共30分），军事思想部分题型有简答题（5题，每题4分，共20分）、论述题（2题，每题10分，共20分）。
对于选择题，我认为有必要具体阐述，选择题全部是不定项选择题，全部选对才得分，不选、错选、少选或多选均不得分，而且选项代码不是用字母表示，而是用数字2和3的组合（例如3322、2323、2232、3223等），因为研究表明数字2和3的组合是最容易看错的，可有效防止作弊。
总结大一第一学期，我认为还有一点很重要：大学有学分制和绩点制，绩点反映学习成绩的好坏，平均绩点与每门课的学分与绩点都有关。
由于平均绩点是每门课程的绩点关于学分数的加权平均，所以学分数越多的课程对平均绩点的影响也越大。
学分数多的课程一般都是专业课，需要多花时间和精力，而非专业课就只需要上课听讲，不需要课后花更多的时间（除了写论文），而像体育和军事理论这样学分数最少的课程就更没有必要在意给分的好坏，因为这些课程对平均绩点的影响远小于其他课程对平均绩点的影响，只要能合格，一般不会拖累平均绩点。
什么的太极拳 作文800字
学太极拳的感想以前看别人打太极拳，特别是看电影时，总觉得太极拳很神秘，不可捉摸。
记得有一部电影中，“太极始祖”张三丰打太极可以发挥出极强的力量，而学习者打太极却只像摆架势。
我一直不明就里。
而今，学过二十四式太极拳后，我略知一二了。
太极的功用之一是防身，重在借力打力。
打太极是要求行云流水，顺势而行。
所谓势，有内外之分。
内势指呼吸的频率深浅、肌肉的松紧，外势指对方和自身的姿势、位置、速度、力度以及运动趋势。
顺势练太极，则可进退自如，攻守无隙。
太极拳，相比起长拳，动作缓慢，姿势稳定，时进时退，圆弧动作居多，注重气息的协调。
打一套太极拳，就是全身心的锻炼。
练习时，气息与动作的协调要求心静；加上每一个动作都有意象，使得练习者身心融为一体，感觉“内力”在身体每一个部位的动作中流畅地运转。
圆弧动作有利于身体内气息的运转，缓慢的动作促使练习者专注于关键动作，稳定的姿势是各动作顺利进行的基础，而时进时退扩大了气息的运转空间。
如此一来，练太极拳在锻炼身体的同时，使人心情舒畅，心境明亮。
二十四式太极拳的学习相对较简单，但其中包含着太极拳的精华。
因此，若要发挥太极拳的最大效果，就应动作准确，呼吸协调。
搂膝拗步中的很多动作，如搂、拗、转身、推掌，结合弓步和重心的移动，便是极有锻炼价值的。
微曲的双腿控制着整体的重心，摆动的双臂带动上身的运动，二者协调便可全身锻炼。
倒卷肱是比较难的一个式子，对稳定性要求高，由于运动时应单脚转身，并以虚步连贯，而且速度缓慢，练习者需有足够的耐力和身体协调能力。
太极拳并不是短时间就能学会的，只有经过大量的练习和向高手的学习，才能真正学好。
太极拳健身养性的功用，将使每一个人长期受益。
我是德州齐河县局（营销部）的一名退休干部，以前不爱运动，患有较重的高血凝病。
但通过打太极拳，我的身体越来越好了。
2009年夏天，我到临沂市某疗养院疗养。
疗养院根据我的病史，让我采取运动疗法，如打太极拳。
从此之后，我一直坚持打太极拳。
实践证明，太极拳是一项很好的运动，确实能强身健体。
今年6月份单位组织体检，我所检项目均已正常。
打太极拳一年多来，我有几点深刻的体会，那就是打太极拳要有决心，要专心，而且要有悟性。
首先，要有坚持打太极拳的决心，坚持每天早晨练半小时，不能半途而废。
其次，学练太极拳时要专心，多看录像、多听讲座、多看名家如何打拳。
在练习太极拳过程中，还要有悟性，对拳理拳艺不断进行探索，提升自己的拳术水平。
我一般在早晨练习，先喝杯淡盐水，然后凝神静气打拳，在松、静、匀、轻、柔劲中，摒除一切杂念，呼吸自然，心神安定，使内气充盈，五脏六腑均能得到锻炼。
打太极拳不仅可以锻炼身体，而且能够磨练意志。
在同拳友互相交流心得体会时，我也悟出了不少人生的道理。
目前我已经能打简化太极拳，四十二式太极拳，正在研讨习练四十二式太极剑。
浅薄感悟，还需修炼，坚持练习，乐在其中。
检察院新媒体培训两学一做感想
“学者非必为仕，而仕者必为学”。
总书记曾用古语强调党员学习的重要性。
只有加强学习，党员才能增强工作的科学性、预见性、主动性。
自中央决定在全党开展“两学一做”的教育活动后，一场学党章党规、学系列讲话、做合格党员的学习旋风在全国席卷开来。
将“两学一做”学习教育搞得活色生香，加强宣传引导，营造互动交流的良好氛围是关键。
传统的党员教育以“三会一课”较为单一的形式为主，虽利用网站、报纸、电视栏目丰富宣传方式，但由于知识性过强且缺乏长效学习机制，导致学习资源不够形象直观，学习内容趣味性不强，不能最大限度激发党员的学习积极性；党员间交流互动较弱，未能形成深化认识、统一思想，学习的实效性不显著。
因此，转变宣传方式，充分利用“互联网+”的学习模式，借助新媒体平台真正把党的思想政治建设抓在日常、严在日常，才能使“两学一做”学习教育真正“开花结果”。
一是打出宣传组合拳，利用微信、微博和官网搭建互动学习新平台。
将学习资源以文字、图片、视频、语音、H5（移动端多媒体动画页面）等多种形式在新媒体平台上展现，形成兼具趣味性和知识性的阶段传播，激起党员学习的兴趣的同时形成教育的常态化。
近日，许多党组织纷纷申请微信公众号，开展“两学一做”线上学习交流活动。
通过源源不断地上传党章党史、先进典型、总书记系列重要讲话、学习心得、主流媒体评论员文章、专家解读报告视频等学习内容，扩大了“两学一做”的优势曝光，收到非常好的效果。
二是形成舆论向心力，利用社群、论坛搭建交流思考新园地。
定期在微信社群、论坛发起话题讨论、交流学习心德与方法，为党员提供线上集中互动的园地，既能提升学员学习的活跃度与参与度，加深对学习内容的理解与思考，又能通过成员间的借鉴学习形成正向舆论趋势，营造良好的学习氛围，达到“润物细无声”的效果。
党支部可在创建社群、开通论坛后增设人员进行管理指导，认真制定长期的学习教育方案和推进落实计划，适时发起话题讨论并为党员交流提供正确导向，引发成员思考，活化“两学一做”的线上学习。
三是发起魅力总攻势，利用沙龙分享、游戏活动搭建知识落地新站点。
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，开展结合“两学一做”贴合党员学习需求的主题活动，是增加学习教育针对性和实效性的重要保证。
部分党员总是抱怨组织生活枯燥无味，组织学习繁杂无用，除了要提高其思想政治素质外，还需让知识落地，让党员切实感受到所学知识的实用性。
在新媒体平台上开展沙龙分享、知识竞赛、有奖征文等形式多样的主题活动，能让“党章党规、系列讲话”入眼、入脑、入心，在今后的工作生活中能实实在在地指导党员的行动。
