关于感恩的心得体会
情商课的心得体篇一：情商课程总结】智商诚可贵情商价更言成功逐步实现有价值的理想，得到你想要的结果。
也是个人对自身价值和社会价值的选择和实现的过程。
成功是多方面的，有官职上的成功，有学术上的成功，有生活上的成功，有爱情上的成功。
这些都属于成功，只不过每一个社会个体选择的方向和兴趣所在不同罢了。
智商20％＋情商80％＝成功100％从上面的这段话我们知道情商对于我们每个人的重要性
21世纪的人才关键，是智商和情商的双重竞争，无论是在学校不是在我们即将踏入的社会，越来越关注的不再是一个人的能力到底有多大，而是一个人情商的高低，然而在我们现在所处的大学中，我们的情商似乎还处于一种很低的层次。
对于家长的高期望，和即将成为社会的主宰者的我们，使自己对成才的欲望十分的强烈，而当今社会对人才的要求也越来越高，从而也出现了一些让我们感到很困惑的的问题，比如对陌生环境的不适应，不能尽快的适应人群，没有目标，无法正确的面对挫折等等，这些种种问题就急需我们学习和培养自身的情商。
可是什么是情商呢
情商就是情绪智商，从定义上讲就是衡量一个人情绪智力高低的一个指标。
是指一个人控制自己情绪和揣摩、察觉和驾驭别人情绪的能力，以及面对压抑情景的挫折承受能力与应变能力。
那该如何来培养我们的情商呢
一通过自省了解我们自己有这样一个故事：好斗的武士向一个老禅师询问天堂与地狱的涵义。
老祖师说：“你性格乖戾
学习方法学习心得的作文2000字
上课认真听讲，课后多练习。
数学：课本上讲的定理，你可以自己试着自己去推理。
这样不但提高自己的证明能力，也加深对公式的理解。
还有就是大量练习题目。
基本上每课之后都要做课余练习的题目（不包括老师的作业）。
数学成绩的提高，数学方法的掌握都和同学们良好的学习习惯分不开的，因此．良好的数学学习习惯包括：听讲、阅读、探究、作业．听讲：应抓住听课中的主要矛盾和问题，在听讲时尽可能与老师的讲解同步思考，必要时做好笔记．每堂课结束以后应深思一下进行归纳，做到一课一得．阅读：阅读时应仔细推敲，弄懂弄通每一个概念、定理和法则，对于例题应与同类参考书联系起来一同学习，博采众长，增长知识，发展思维．探究：要学会思考，在问题解决之后再探求一些新的方法，学会从不同角度去思考问题，甚至改变条件或结论去发现新问题，经过一段学习，应当将自己的思路整理一下，以形成自己的思维规律．作业：要先复习后作业，先思考再动笔，做会一类题领会一大片，作业要认真、书写要规范，只有这样脚踏实地，一步一个脚印，才能学好数学．总之，在学习数学的过程中，要认识到数学的重要性，充分发挥自己的主观能动性，从小的细节注意起，养成良好的数学学习习惯，进而培养思考问题、分析问题和解决问题的能力，最终把数学学好．语文：学习实际上就是提高语文素质和语文能力的一个过程。
那就是他们阅读量大、阅读范围广，而且一边读一边写，经常写读后感。
读，是提高阅读理解能力的一个有效途径。
可以提高自己的阅读理解能力。
也是一个积累语文基础知识和作文素材的手段。
写出来的文章也不会空洞干巴，而是洋洋洒洒，言之有物了。
写，在作文方面。
虽然说，文无定法，但是作文还是讲究一点“法”的。
应试作文与平时写的文章是有区别的。
平时写的文章，我们是去“品味”，而应试作文往往是浏览的。
浏览与品味就有了质的区别。
所以写应试作文非注意一点应试技巧不可。
比如文章开头，单刀直入，开宗明义，一开篇先让读者明白你在写什么，这点很重要。
否则，看了半天了，读者还云里雾里，不知道你要说什么。
这怎么可以呢?文章主体部分一定要围绕中心去写，一定要言之有物，这些最起码的要求必须做到。
到了结尾部分，对所要表达的主旨最后再强调一次，加深一下读者的印象。
这样，一篇文章也就大功告成了。
最后，再提一个建议：充分地利用课文。
提高阅读理解能力的有效方法是“读”，只要广泛地阅读就可以了。
但是，读课文有读课文的好处。
第一，课文是你的无声的老师。
我们在读文章的过程中，对“写了什么”“怎么写的”，思考的正确与否呢?如果无人请教，我们将无法确定。
可是如果我们去读课文，就不会存在这些问题。
每篇课文都有阅读指导，课文之后还附有一些注释，它们可以给我们解疑答惑，帮助我们积累知识。
综上所述，我想只要坚持了读和写，一定可以提高语文能力和素质。
英语： 一、严肃对待课本规定的内部实质意义，大略掌握基本的语法知识、单词。
二、课下完成作业后，挑选一套英语灌音带来听，它应当是让你在随心中就能轻松听下去的灌音带，它不会给你增加太大的压力，但却能让你把课本上学过的句子、单词、语法获得迅速而管用的温习和强化。
就是迅速学习法中的“储存、记忆、拿获”三过程中的关键过程：拿获。
三、在完成了“学好课本”的目标以后，要有“先人一步、捷足先登”的思想，就是挑选一条适应于你自个儿的学英语的近路、譬如利用做完课业闭目养神的歇息时间训练听说，在没察觉中便会说众多地道的英语句子。
一年后你忽然发觉你已远远走在其他同学前面了。
四、为了对付考试，你要常常多做几套试题。
你会认识到，你会说的那一些句子能非常管用地帮你应对五花八门的考试题。
五、务必具备自觉实践的认识，捕获一切机缘多听多说，在实践中不断修正不正确，并坚持不懈，水准能力增长。
六、额外多看课外读物也不失是为一种好办法。
政治： 1、大胆质疑，培养学生的质疑能力： “学起于思，思源于疑”。
质疑是思维的导火线，是学生的内驱力，是探索与创新的源头。
加强学生质疑能力的培养，即培养学生自己发现问题，提出问题的能力。
2、整体把握，理清课本内容层次： 把繁杂、冗长的知识一层一层地进行梳理，犹如剥洋葱一样，将所学的知识梳理出层次，然后从整体上把握这些知识层次。
将其组成一个有意义的整体，这就是所谓的“先放后收”。
3、简要概括，把课本由厚变薄： 这要求学生建立在整体把握课本的基础上，领会其精神实质。
可先对一节或一段内容进行归纳，用一两句话，一两个字概括。
随着学习归纳能力的提高，逐步发展为对一课，一章的概括。
4、抓住线索，清晰知识的发展脉络： 如果知识是珍珠，那么线索就是将珍珠串起来的那根线。
学生要去发现所学知识的线索，抓住了线索就抓住了所学知识的脉络。
在自学中要注意“三大问题”，即先讲是什么，后讲为什么或重要性，最后讲怎么样。
5、划出关键词，突出知识核心结点： 线索是学习内容的“网”，关键词则是这张网中的“结点”。
在知识学习中，要求学生在加深理解的基础上抓住关键词，将知识高度压缩在认知结构中，再应用时依据线索，快速检索出关键词，由此引出自己所学的知识。
6、写读书笔记，进一步内化所学知识： 学生自学完一节或一课后，写出自己的读后感，体会，或者对课本进行评述，如果能长此以往，坚持下去那就真正达到了用马克思主义理论来解决实际问题的目的，学生的理论水平及运用理论分析问题，解决问题的能力也会得到较大提高。
总之，是个积累的过程，你了解的越多，学习就越好，所以多记忆，选择自己的方法。
祝学习成功
销售业绩差怎么写总结
原因，已经就需要如何努力。
没有范文以下供参考，主要写一下主要的工作内容，如何努力工作，取得的成绩，最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向。
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工作总结就是让上级知道你有什么贡献，体现你的工作价值所在。
所以应该写好几点：1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事3、你如何用心工作，哪些事情是你动脑子去解决的。
就算没什么，也要些有难度的问题，你如何通过努力解决了4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识5、上级喜欢主动工作的人。
你分内的事情都要有所准备，即事前准备工作以下供你参考：总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析，分析成绩、不足、经验等。
总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。
总结的基本要求1．总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。
2．成绩和缺点。
这是总结的主要内容。
总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。
成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是怎样产生的，都应写清楚。
3．经验和教训。
为了便于今后工作，必须对以前的工作经验和教训进行分析、研究、概括，并形成理论知识。
总结的注意事项： 1．一定要实事求是，成绩基本不夸大，缺点基本不缩小。
这是分析、得出教训的基础。
2．条理要清楚。
语句通顺，容易理解。
3．要详略适宜。
有重要的，有次要的，写作时要突出重点。
总结中的问题要有主次、详略之分。
总结的基本格式： 1、标题 2、正文 开头：概述情况，总体评价；提纲挈领，总括全文。
主体：分析成绩缺憾，总结经验教训。
结尾：分析问题，明确方向。
3、落款 署名与日期
女朋友总说我很晚才察觉她情绪情感的变化
男人就是这样， 我也常常这么觉得 我老公太不关心我了， 其实就是女生爱多想，我不知道你们的生活 我们是天天早上起来 一个电话， 中午他吃饭一个电话，晚上他下班 一个电话，下车一个电话， 晚上到家 语音起开- -，一直到晚上下线睡觉， 在这期间，我总觉得他不知道我是哭的还是笑的， 其实不是你们不细心，就是女生越爱，越想要的多， 女生负面情绪很难掌握的， 完事还都想让对方知道， 最可气的是 还想让对方猜出来，在哄哄我。
其实着也不是说女生不懂事， 具体是什么毛病不知道，但是这是恋爱中的女人的通病， 我老公总结就是没事找事，没事瞎想。
反正他是这么说的，o(>﹏<)o其实有很多优秀的男人都是因为这个情况不淡定了， 其实不淡定之后，结果还是一样的，女人就是女人，具体没研究出解决方法，贵在沟通，我老公现在是该问的都问，不该问的也问， 没事吃吃臭醋啥的，很正常， 你别给自己添压力了，这种事情就是女孩心里明白也控制不了的， 开开心心的挺好。
如何指导学生进行反思与总结
反思性学习，作为一种学习方式，一种学习品质，有着丰富的内涵和复杂的机制。
及时总结与反思，首先必须重视的是“及时”，德国著名心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线规律，遗忘在学习之后立即开始，遗忘的进程并不是均匀的，最初遗忘很快，以后逐渐缓慢。
遗忘速度最快的区段是学习后的20分钟、1小时、24小时之内，分别遗忘42％、56％、66％，2～31天之间的遗忘率稳定在72％～79％之间。
所以，在学习后的1—24小时内，必须及时对所学内容进行总结、复习和反思，从而及时确认获得的正确认知，及时修正学习中产生的思维错误。
过了这个时段，遗忘了的正确认知难以恢复，保存下来的错误难以清除，即使加强复习也往往是“事倍功半”。
因此，引领学生当堂、当天进行及时总结反思，是提高教学效率和帮助学生提高学习效率的一个重要措施。
一、 及时总结与反思的内容1、 要组织学生自己梳理所学的知识和方法，整理所做过的题目和探究过的问题。
2、 要指导学生对所学内容 、所做题目逐过思考，哪些已经懂了会了，哪些还有疑惑和困难，哪些还是一知半解，并引领学生进一步辨识、确认所学知识和方法的关键特征，这样才能帮助学生对新知进行自我消化、自主建构。
3、 要引领学生审视、分析自己的学习情感和学习方法。
在学习这些知识与方法的过程中，自己的注意力集中了吗
学习方法得当吗
对自己的学习效率满意吗
是轻松应对还是勉强应付的
及时对自身的学习过程进行总结反思，才能帮助学生逐步形成自我察觉、自我评价、自我调节的反思性学习品质，才能促使学生自觉调节学习情绪，自主改进学习方法。
4、 要引领学生观察、思考教师的教学行为，包括教学过程中教师的情感态度，教师的教学方法，教师对问题的分析指导等，以激励学生及时提出意见和建议，使教师的教学更能适应和促进学生的学。
四个层次由浅入深，由低到高，可以从简单做起，在行动中逐步提高。
即使只做好第一、第二层次，学生的学习品位、学习效率也会有大的提高。
二、 总结反思的策略措施1、 必须留给学生及时总结反思的时间。
现在课堂内容多，课外作业多，学生疲于应付，没有时间静心思考谋划自己的学习，更没有时间及时进行总结与反思，所以讲过多次的知识仍会遗忘，做过多遍的题目仍会出错。
在课堂教学中，无论是新课还是复习课，都必须把总结反思作为一个重要环节。
教学内容不要安排得太满，应该留有3～5分钟时间，引领学生根据学习目标，对照教材和笔记，认真想一想，这堂课学习或复习了哪些知识，若有疑问，当场向老师提出。
每天都要安排一定的时间让学生总结反思当天的学习活动，在梳理、思考所学内容的过程中，及时巩固学习成果，发现存在问题，调整学习方法。
如果在校活动时间紧张，就必须指导学生在晚上抽一定时间进行总结反思。
教师必须对作业进行精选，减少数量，提高质量，使学生有时间对当天的学习活动进行总结与反思。
2、 必须指导学生总结反思的方法。
可以指导学生尝试以下的一些基本方法：快速浏览，就所学内容翻阅、浏览一下课本和笔记，以加深对知识和问题的印象。
归纳要点，就所学内容归纳出知识要点，以及各知识点的基本要素，梳理知识线索。
也可以直接在课本上圈点划线。
琢磨追问，对重点知识、疑难问题，再想一想，其关键特征什么
还有什么不解的疑问
掩卷沉思，合上课本，闭上眼睛，对一堂课的学习活动从头至尾“过过电影”，然后再进一步总体思考，自己对这堂课的学习内容和学习活动有什么感悟。
扪心自问，自己在学习过程中心顺气畅吗
自己对这些内容和问题心中有数了吗
写写记记，有什么心得，及时简要写下来，有什么终疑问及时记下来，所学知识自己认为要特别注意的，就在课本上或笔记本上内划出来。
的一个重要学习方法是“不动笔墨不读书”，学生在总结反思时，不能只看看想想，也要多动笔，动笔作记录，动笔写体会。
对作业练习进行总结反思，也要看、想、问、写想结合。
要整体看一看，作业的错误率怎么样，主要在哪个部分出问题。
要认真想一想，出错的题目主要在哪个环节，审题不对
选择的知识与方法不对
还是解决问题的思路不对
再想一想，这次作业练习自己耐心细致吗
用心去做了吗
要深入问一问，出错的原因主要是什么，是粗心大意
是基础知识不扎实\\\/
还是思考问题的方法不正确
要简要写一写，把教师评析时未记清晰的补完整，把还有疑问的记下来，把自己认为今后要特别注意的题目作好记号，也可以写下几句自己的感受和体会。
3、 必须创新激励学生总结反思的措施。
要灵活采取多种措施，激励学生及时去总结，用心去反思。
课堂上留几分钟时间给学生总结反思，不是简单地由学生自己看看书，而必须提出一定的带有指导性的任务：如可以与回归课本看书相结合，把本堂课的知识要点标出来容易混淆的关键词语注出来；如可以引领学生质疑提问相结合，就本课学的内容有什么疑问当堂提出来；如可以与拓展迁移相结合，本堂课学了哪些知识和方法，有什么感想和启发。
课后进行总结反思，也可以作为一个作业来设计和布置，要求学生作为一个作业必须认真完成。
如请你就本学科今天所学的内容列出知识要点，理出知识线索，你认为其中哪些是学习的重点和难点；如请你就今天课上评析的作业练习中选择你做错的题目2～3道，简要分析错在哪里，出错的主要原因；如请你就本周自己所做作业练习的情况进行简要分析，列出存在的主要困难和问题等。
不在于学生分析得怎么样，关键是要激励和指导学生去及时总结，认真反思。
4、 必须及时回应学生总结反思的信息。
学生对自己的学习进行总结反思，也是一项重要的学习活动，教师必须及时予以回应和评价。
无论是当堂总结反思，还是课后进行的总结反思，都必须及时组织相互交流，通过交流进行评价和指导。
对学生提出的疑问必须及时给予指点，通过释疑解惑进一步指导学生领悟知识、掌握方法。
对学生提出的意见建议必须认真梳理，有意义的就积极采纳，不妥当的就作出解释。
这既是对学生负责，也是提高教学效益的一个重要途径。
如果只是下达任务，提出要求，而对总结反思活动的结果不闻不问，学生就会逐渐失去总结反思的兴趣和耐心，教师也不可能深入了解学生真实的学习情况，有针对性地及时调整教学策略。
学生总结反思过程中发现的疑问、生成的问题、提出的意见、获得的启示等，真实反映了学生的学习情感、学习困难和学习需求，是一种十分有意义的课程资源，教师不仅要及时作出回应，而且要很好利用这些资源，因势利导，拓展迁移，引导学生进一步领悟知识、掌握方法，引导学生勤于思考、善于思考，不断提高自主学习的能力。
情绪管理管理的方法有哪些
情绪管理情绪管理 - 管理方法\ 第一、体察自己的情绪。
\ 也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么?」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。
有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
\ 第二、适当表达自己的情绪。
\ 再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。
」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。
什么是不适当的表达呢?例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛!有什么办法，你以为我不想准时吗?」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。
如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
\ 第三、以合宜的方式纾解情绪。
\ 纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。
要提醒各位的是，纾解情绪的目的在於给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。
如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。
有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你!
人际沟通中的情绪管理论文1000字
从某种上说，我们每一个人都是业理学家。
四岁的宝宝已经能别人的心，他知道怎样把玩具藏起来让其他小朋友找不到，还会提供错误的线索去误导小朋友；孩子会从妈妈的语气上判断她的感情；孩子知道自己应该如何表达，大人们会高兴……这些都是建立在对他人心理进行观察相推论的基础上的，也就是说每个人都能对他人在日常生活中的所感、所思和所为进行预测。
而在大学校园里，展现在大学生面前的大学校园是新奇、陌生、多彩、神秘的，这里有藏书丰富的图书馆、很多名目的实验室、高大宏伟的教学楼、象公园一样的校园；这里有众多的社团、各类学术讲座、各种学习和活动机会；还有满腔经纶的学者，有一大堆社会头衔的校长和书记，有众多自以为是、才华出众的学长、各种各样的川流不息的人群。
大学的集体生活，既改变了新同学原来的生活方式，又改变了原来所熟识的学习、生活和人际环境。
所有这些，会使每个新同学产生不同程度的应激反应，在内心或多或少感到有一些惶惶不安，甚至会出现苦闷和孤独感。
但新环境需要自己去适应，大部分新同学也会积极适应。
一、大学里的人际交往 集体生活中的新同学来自不同地区、不同的家庭。
每位同学的生活存在和过往都有自己的特色，这些具有不同特色的鲜明个体在宿舍、班级和系部的大群体里相互碰撞和相互融合。
这个过程首先给同学们带来的冲击是宿舍人际关系。
宿舍是同学们在学校的家，也是同学关系最为密切、个人心理最为放松的地方。
但是每位同学的吃穿住行、习惯等都有所不同，所以难免有摩擦。
大学里的人际关系已经开始具有社会意义。
现在的人际竞争已经不仅仅是学习上的，还包括荣誉、机会、人际资源、爱情等。
人们总是以自己为蓝本来观察和要求别人。
有的人可能为了维护和平，而忍耐；而有的人为了维护自己而对他人缺少宽容。
适应人际环境也包括与校园外的人建立良好的关系。
对此，他们要学会调节自己。
承认差异是客观存在的，每个大学生都必须面对它，接受它。
对待新的环境要以一种积极的态度去适应。
首先要承认的是各人有各人的生活习惯和价值体系，如果你与别人生活在一起，你就得连同他的生活方式一起接受。
但这仅仅是消极地适应。
良好的人际关系包括两方面：一方面要适应对方，宽容对方；另一方面要维护自己的权利。
二、人际交往的原则 1、尊重原则 尊重他人是人际交往中最基本的原则。
美国著名心理学家马斯洛提出了著名的需要层次理论，其中一个需要就是尊重的需要。
每个人都希望获得别人的尊重和认可。
只有尊重别人，别人才尊重自己。
2、真诚原则 真诚原则是人际交往中最有价值、最重要的原则。
真诚待人是人际交往得以延续和发展的保证，人与人之间以诚相待，才能相互理解、接纳、信任，才能团结。
相处真诚、团结，是现代社会事业成功的客观要求。
就人生而言，仅靠个人微薄的力量是难以到达成功、幸福境界的。
交往中要真诚待人，实事求是，要胸怀坦荡，言行一致。
相互信任，尊重别人，谦虚谨慎，文明礼貌才能建立良好的人际关系。
3、友爱原则 中国儒家有“仁者爱人”之传统，在我们社会里，人与人之间更应团结友爱。
人际交往中要主动结交别人。
容人者，人容之。
互相尊重，虚怀若谷、宽宏大度才能建立起良好的人际关系。
友爱就是要爱同志、爱朋友、爱同事、爱人民。
真正的爱心就表现在帮人一把，在别人需要时，奉献自己的力量。
党的十八大提出，倡导富强、民主、文明、和谐，倡导自由、平等、公正、法治，倡导爱国、敬业、诚信、友善，积极培育和践行社会主义核心价值观。
富强、民主、文明、和谐是国家层面的价值目标，自由、平等、公正、法治是社会层面的价值取向，爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则，这24个字中公民层面的价值取向，要求我们要诚信、友善。
友善强调公民之间应互相尊重、互相关心、互相帮助，和睦友好，努力形成社会主义的新型人际关系。
也只有我们心中充满阳光，才能给予别人阳光，从而快乐幸福的生活
4、互助原则 互相关心，互助互惠，是人际交往的客观需求。
生活中，每个人都难免有困难，需要他人帮助；工作中，也需要在各自的岗位上互相配合、互相支持、通力合作。
一人有难，八方支援。
我为人人，人人为我，也只有在我为他人付出，他人也愿意为你付出。
整个集体充满着正向的能量，每个人的心中也充满阳光。
三、人际交往中的情绪管理 戴尔・卡耐基说：“学习控制情绪是我们成功和快乐的要诀。
”你曾经为高兴而开怀，为悲伤而伤心，这就是情绪。
情绪是一种心理状态。
我们经历各种各样的事情，它们给我们带来许多感受，有时人们精神焕发，有时人们萎靡不振：人们时而冷静，时而激动；有时人们理智地去思考，有时人们失去控制地暴跳如雷；人们有时觉得生活充满了甜蜜和幸福；而有时又感觉生活是那么无味而沉闷、抑郁和啼苦。
情绪存在于每个人心中，而且在不同时期、不同场合产生着奇妙的效果。
1、注意转移，避免刺激 若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋波，如果能有意识地调控和抑制大脑的兴奋过程，使兴奋波转换为平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。
例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，有意识地听听音乐、看看电视、打打游戏等，强迫自己转移注意力。
这样就可以把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷；再如，遇到难解的事，失不要想它，让自己的思维自由畅想，到幻想世界中去畅游；也可与他人浸无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。
这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。
2、理智控制，自我降温 理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。
就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时。
马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。
3、找出自己的情绪温度计 建立自己的情绪温度计，更能掌握平常生气的时段和原因。
一旦接近情绪高温期，可以赶紧做准备，例如事先向同事解释，免得被无名火“烫伤”。
除了察觉情绪，找出自己的情绪温度计之外，学习理智地从大局看人生的挫折，才能真正掌控自己的情绪。
良好的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良、消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。
因而，大学生不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度，是十分必要的。
