中学生学习心得体会
1.好好听讲，认真独立完成作业。
2.相信自己不是笨蛋。
3.对老师和其所带的课不要有偏见。
4.从自己擅长的课，开始树立信心。
5.合理利用时间6.坚持以上几点
谈谈为什么在小学音乐课堂教学中要注重学生的聆听，欣赏与表现活动
音乐欣赏主要是通过聆听音乐、表现音乐和创造活动为主的审美活动，使学生充分感受、体验蕴含于音乐形式中的美和丰富的情感，为音乐所表达的情感所吸引，并通过参与、体验、表现和创造活动与音乐产生强烈的情感共鸣从而陶冶性情，完善人格。
美国音乐教育家默塞尔与格连在《学校音乐教学心理学》一书中指出：“音乐欣赏课可以说是音乐教育中，设法引起儿童对音乐的爱好，并使这种爱好更深、更有智慧的一种力量。
”它既可以培养学生良好的听觉能力和音乐记忆力，又能够丰富学生对音乐的联想力和想象力，还能增强学生对情感的体验能力及音乐直觉能力，从而培养学生音乐兴趣、开阔音乐视野、丰富情感世界。
作为一名音乐教师，怎样引导学生对欣赏曲的情感内涵和音乐表现形式整体把握，去快乐地体验、发现、创造、表现和享受音乐美的过程是摆在我们面前的重大难题
在小学音乐欣赏课中，我通过尝试改变传统的教学模式，构建“自主、合作、创造”的教学模式，优化欣赏教学，使学生真正成为审美活动的主体。
在音乐欣赏课的教学中，尝试了以下一些浅显的做法。
一、让学生带着问题去“聆听” 学生在感受、体验音乐的过程中，安静聆听是最关键的一个环节，学生逐步增加对各种音乐要素的敏感反应以及各种音乐要素相互作用后产生的艺术表现力，仔细聆听起着关键的作用。
那么教师要善于引导学生安静的聆听音乐，发现和挖掘音乐中的音乐要素，在分析处理乐曲的力度、速度、音色等表现要素上下工夫，注意因材施教，并渗透于各个教学活动之中。
让学生在亲身感受音乐的活动中积累知识，提高技能，这一点是提高学生音乐欣赏能力的关键。
二、聆听音乐，让学生自由地“画” 音乐欣赏课不一定只坐在那儿听，可以适当地让学生动起来。
学科综合是一个让学生动起来很有效的办法，正如音乐新课标所说：“音乐教学的综合包括音乐教学不同领域之间的综合；音乐与舞蹈、戏剧、影视、美术等姊妹艺术的综合；音乐与艺术之外的其他学科的综合。
在实施过程中，应把握好以音乐为教学主线，通过具体的音乐材料构建起与其他艺术门类及其他学科的联系。
用其他学科的内容来加强对音乐的感受、体验，把握好“度”让它更有效地为音乐欣赏课服务。
在我给学生欣赏一段音乐时，会让学生边听边用相应的图示表现出来，让学生们根据自己对音乐的理解创造性地画出适合音乐情感的线条、图像、色块等等，这种教学方式有其独特的审美教育的作用，比老师讲述给学生音乐的内涵以及情感更能激发学生对音乐本身的喜爱，也更能说明学生的内心世界对乐曲的理解。
三、激励学生充分地“演” 音乐和舞蹈是擅长抒情的艺术，舞蹈在创作表演过程中总是离不开音乐的。
舞蹈通过动作来表现音乐的形象、情绪、旋律等，它具有可视性，能更直观地被人感知，能更形象地解释音乐，使人更容易感受、体验、理解音乐，从而达到欣赏、感知音乐的目的。
动是学生表达自己对音乐感受和理解的最直接、最喜爱的方式。
在欣赏乐曲后，给学生创造动的机会，让他们用自己喜欢的动作来表达自己对乐曲的理解，充分利用他们好动的特点，动静结合，通过动来激发他们欣赏音乐的兴趣，引导他们加深对音乐形象的联想和对乐曲的理解，在参与中得到愉悦和美感。
例如，在欣赏《打字机》时，请学生随着音乐有节奏地模仿各种各样的打字动作，来表现乐曲的节奏，在用打击乐来表现乐曲速度的快慢。
还可以结合故事欣赏音乐，结合音乐来进行情节性的故事表演。
在欣赏《鸭子拌嘴》过程中，当学生知道乐曲分四部分：清晨出窝、鸭子拌嘴、鸭妈妈劝架、友好回家，老师提问：“根据这四个情节，怎样表演
”学生说：“老师扮演鸭妈妈，两个小朋友扮演拌嘴的小鸭。
”然后集体逐段讨论，逐段表演。
接着，请小朋友以三人为一组分配角色、戴上头饰。
音乐一起，全体学生情不自禁地表演起来。
而我由感而起：面向全体学生，调动了学生的学习积极性，活跃了课堂气氛，增强了情感体验，培养了学生对音乐形象的表现力。
再如《胡桃夹子》，鲜明的音乐形象、有趣的故事情节、个性化的音乐主题，使学生能够自觉主动地走进音乐，喜爱音乐。
全身心地投入在感受和体验的音乐表演氛围中。
四、将现代化教学手段巧妙地运用于教学中 音乐欣赏课，最直接的手段就是通过聆听去辨别、去感悟、去想象，通过眼睛去发现、去寻找、去进行创造性体验。
这种让学生既看得开心又听得过瘾的多媒体教学手段若运用得巧妙，是会获得事半功倍的效果的。
如《西洋管弦乐器组中的木管乐器组》一课，知识性和欣赏性都很强，对于小学二年级的学生来说难度大了点。
为了激发学生的好奇心，教师可以采用了多媒体电教手段：将木管乐器组的乐器变成了四兄弟，它们一个一个地出现在电视画面上介绍自己，它们一会儿说，一会儿“唱”，一会儿又拥抱在一起“合唱”，孩子们的眼睛和耳朵都忙坏了。
可见，现代化教学手段的影响力之大。
总之，在小学音乐欣赏教学中，老师应从学生的实际情况出发，以学生为主体，老师积极引导，寻求最恰当的教学途径，优化音乐课堂结构，全面提高音乐素质，使学生具有对音乐的感受力、理解力、表现力。
音乐欣赏教学是一个由浅入深、逐步提高的过程。
教师如何在轻松愉快的氛围中，让学生更快地融入体验音乐的情绪，发挥想象的空间，能说则说，能舞则舞，能奏则奏……充分发挥学生专长，张扬学生个性，培养学生音乐兴趣，使学生真正成为欣赏课的小主人，是我们每位音乐老师都值得深思并努力去探讨的课题。
作文：走进初中生活(感想)
进入初中的感受随着年龄的变化，我也升入了初中。
进入初中后的生活与小学生活的变化就是翻天覆地。
在小学时，学习轻松自在。
但是到了中学我感的莫大的压力;以前小学里的人不多，所以互相认识和了解也就很快;在中学里一个班有六七十张陌生的面孔，一时间很难适应。
但是在这里我有一个安静的学习环境，能够让我静下心来认真学习。
虽然同学之间互不相识，但是大家应该用极短的时间来调整自己的心态，把所有精力都放在学习上。
以前，没上中学之前，心里总有一种不必要的担心，可上了中学，那种担心就从我的内心中灰飞烟灭了。
这里的每一位老师，都是既严厉又亲切，和同学在课下讨论交流，都做到了课上是老师，课下是朋友。
上了中学，我才真正的体会到了老师的用心良苦。
所以我们一定要在任何学习环境中好好学习，认真听讲，以便报答父母，报答辛苦的老师，报效美丽的祖国。
似水流年，今天的我们已不再是在草地里玩捉迷藏的牙牙儿，也不再是大声朗读“床前明月光”的小学生，今天的我们已经告别了童年，走向青春。
带着对未来的憧憬，我们来到了浣江中学，开始了新的初一生活。
开学已经一个多月了，对新的环境也有了一定的了解，面对初一生活也有许多感受。
第一个感觉就是新鲜。
校园干净整洁、绿树成荫;老师讲课是那样富有活力，引人入胜;同学们相处是那样融洽、愉快;现代化的图书馆、网络中心以及实验室又让我流连忘返。
这所有的一切与小学有着很大的差异，使我感到无比新鲜、有趣。
第二个感觉是
孩子每天做作业都很困难，刚小学5年级，想给他养成良好学习习惯，睿，凡教育陪读效果怎么样
有老师吗
陪读老师很认真，很负责，学生作业完成情况都不错，一直都有陪读老师
小学生怎样预习
课前预习是提高学习效率的一个重要措施，它可以帮助我们把握新课的内容，了解重点，增强听课的针对性；在预习过程中，自己能解决的问题尽量自己解决，自己不能解决的问题，作为问题提出来，这不仅可以提高自己独立解决问题的能力，同时也有助于发现学习中的重点、难点，使学习效果事半功倍。
因此，需养成课前预习的习惯，否则上课吃力，抓不往重点，跟不上教学进度，课后还要花费更多的时间去补课，岂不是得不偿失。
预习对学生的学习非常重要。
具体而言，预习的作用表现在以下几个方面： (1)提高听课效率。
通过预习，对即将要学习的新课能够做到心中有数，知道哪些内容自己能够弄懂，哪些内容自己还没弄懂，这样，听课时，便可集中精力去听那些自己没弄懂的部分。
听课变得更有针对性了，能够抓住课堂学习的重点和难点。
(2)更好地做课堂笔记。
如果课前不预习，上课，老师讲什么就记什么，盲目地记笔记而顾不上听课。
经过预习，记笔记时就有了针对性，选择那些书本上没有的，老师另外补充的内容以及自己预习时没能理解的部分去记。
这样可以节省大量时间用于听课时思考问题。
(3)预习可以培养学生的自学能力。
预习本身相当于一种学习。
预习时，要独立地阅读、独立地思考，用自己的方式去发现问题、解决问题，独立地接受新知识。
在这个过程中，学生的自学能力会逐步提高。
(4)预习可以巩固学生对知识的记忆。
学生在预习时，对知识已经做了独立思考，听课时就可以进一步加深理解，这样就比单纯依靠听课获得知识的记忆效果好。
预习之所以有这么多的良好作用，从心理学角度说，是因为在预习过程中，发现疑难点，从而在大脑皮层上引起了一个兴奋中心，即高度集中的注意力状态，这种注意状态加深了学生对所学知识的印象并指引着学生的思维活动转向对疑难问题的解决，从而提高了学习效果。
预习不是把老师明天要讲的内容草草看一遍就算了事，而是要严格按步骤和要求进行。
(1)选择好预习的时间 预习的时间一般要安排在做完当天功课的剩余时间，并根据剩余时间的多少来安排预习时间的长短。
如果剩余时间多，可以多预习几科，预习时钻研得深入一些；反之，把时间用于薄弱学科的预习。
(2)迅速浏览一遍即将学习的新教材 这时要了解教材的主要内容，弄清哪些内容是自己一读就懂的，哪些内容是自己没有读懂的。
(3)带着问题，边思考边读第二遍 对于初次阅读没读懂的问题，在第二次阅读时，头脑里始终要带着这个问题，深入思考，仔细钻研教材，这时的阅读速度可以适当放慢一些，遇到困难，可以停下来，翻翻以前学过的内容，或者查阅有关的工具书、参考书，争取依靠自己的努力把难点攻克，把问题解决，把没读懂的地方读懂。
对于自己经过努力仍未解决的问题，也不必勉强去解决，这样会花费更多的时间。
可以把这个问题记下来，留待课堂上听课时去解决。
(4)边预习边做好预习笔记 预习笔记有两种，一种是做在书上，一种是做在笔记本上。
在书上做的预习笔记要边读边进行，以在教材上圈点勾划为主。
所圈点勾划的应是教材的段落层次，每部分的要点，以及一些生僻的字句。
同时，也可以在书面的空白处，做眉批。
写上自己的看法和体会，写上自己没读懂的问题。
在笔记本上做的预习笔记既可以边读边做，也可以在阅读教材后再做整理。
整理的内容包括本节课的重点、难点部分的摘抄及心得体会；本节课讲授的几个主要问题是什么，以及它们之间的前后关系、逻辑关系，预习时遇到的疑难点是什么，自己是如何解决的，查阅了哪些参考书或工具书，所查阅的资料中有价值的部分的摘抄及心得体会。
(5)根据不同学科的特点采用不同的预习策略 预习也不能搞千篇一律，要根据不同的学科特点抓住预习的重点，选择不同的预习方法。
例如，语文课首先要扣除生字、生词障碍，再分析段落大意、中心思想及写作风格、手法；而数学课则要把重点放在数学概念、数学原理的掌握上。
如何进行有效的复习
复习是对已学过知识的温习、巩固、系统和延伸，复习不是简单的机械重复，而是一个系统提高的过程。
复习的任务，包括查缺漏、巩固吸收、系统归纳和浓缩记忆。
一提到复习，许多学生会马上想到总复习，因此把应付考试作为复习的主要目的，这实际上是对复习的片面理解。
复习的形式是很多的，如课堂复习、单元复习、期末复习等。
课堂复习有三种：讲新课前，复习与之有关的旧知识，这叫做准备复习；老师讲完课后，往往要趁热打铁做点练习，这是以消化为目的的准备性复习；一节课将结束时，将本节所学内容进行梳理、归纳、小结，这是以吸收为目的的梳理性复习。
课后复习以消除遗忘、强化记忆为目标，不管老师是否留作业，都应当对照课堂笔记与教材进行比较性复习，然后再做作业。
单元复习是指完成了一章或一组内容后的复习，主要采取比较异同，寻找内在联系，筛选累积的方式进行。
期末复习主要是将平时分散学习的知识分门别类地进行分析综合，系统归类的过程。
在我们的学习生活中，最宝贵的时间是课后复习，因为防止遗忘的最有效办法就是及时复习。
心理学的研究表明，记忆是有规律可循的，学过的知识如果不加以复习就会忘记，过一天会忘记一半以上，经过两天就会忘记2／3左右，以后遗忘的数量会逐渐减少。
因此，学习后若不及时复习，就会大大增加复习的困难，降低学习的效率。
为了提高复习的效率，我们要在复习时采取一定的方法，从不同角度做出合理的安排。
在时间安排上，课后复习至少安排两次。
第一次利用课间休息时间，用脑子复习一下这节课的要点，第二次复习应安排在晚上，读一下课堂笔记，对照教科书进行。
在对复习方式的运用上，可根据自己的实际情况灵活使用。
常用的复习方法有： (1)尝试回忆法。
即在复习时，先把老师讲过的内容在头脑中回忆一遍，然后再打开书或笔记本进行对照，对回忆模糊不清或根本回忆不起来的知识再有针对性地进行复习，这样做不仅可以强化记忆，而且能够逐步养成积极思考的习惯； (2)要点法。
即在复习过程中，寻求知识中的要点，抓住要点也就抓住了问题的主干。
如复习课文时，就可以把重点词、每段的关键句、承上启下的过渡句等用醒目的颜色标上记号，使这些词句作为记忆的支撑点，抓住几个关键词句，也就抓住了整篇课文的内容； (3)比较法。
即找出各科知识间的特点和共同点，通过同中求异或异中求同来强化复习效果； (4)概括法。
即找出各项知识的内在联系，然后将知识集中起来记忆。
课堂学习的策略 虽然说，学生的课堂学习有许多类型，但是从目前的情况来讲，听老师的讲解还是一种最基本的学习方法。
因此，我们在这里主要讨论学生在课堂学习过程中听教师讲解的策略问题。
听老师讲解的方法和策略 要在课堂学习的过程中，保证能够听好教师的讲解，并掌握教师讲解的内容，一方面应该主动的讲解，充分发挥学习的主体性，另一方面，应该注意运用一些科学的听课方法和策略。
在这里，我们主讨论听课的方法和策略的问题。
1、 做好听课的准备听课准备工作做得好坏，将直接影响听课的质量。
听课的准备工作主要包括这样几个方面的内容：（1）识的准备这主要是通过预习的方法，了解自己是否掌握听新课需要的知识，如果发现自己还不具备这种知识基础，便要在听课这前及时补上。
这样可以保证在教师讲新课的时候听得懂。
(2)、质的准备教师在讲课的时候，往往是根据课本的内容来讲解的。
另外，学生在具体的听课过程中，对于一些重要的内容还将记录下来。
有时，教师讲解需要一定的学习用具相配合。
因此，学生在做听课的准备工作时，还应该准备好用的课本、笔记本和其它的学习用具。
（3）精神的准备听课的精神准备有两方面：一是调整好自己的心理状态；二是注意劳逸结合，保证上课前有沛的精力。
2、 集中注意力 阅读、思维和观察等一些学习活都是可以服从个人的意志、能力和愿望进行控制。
但听老师讲解这种学习活动就不同它不可能自己进行有效的控制。
这是因为，这种学习活动涉及到另外一个人--教师。
因此，在准备工作做好的基础上，要听好课，首先集中注意力。
3、 学生在课堂上听老师讲解学习内容，听觉通道的畅通当然是十分重要的。
但是仅仅把学习心理活动的主要着眼点放在听的方面还是不够的。
如果仅仅是听，那么，充其量是听懂。
听懂不一定是掌握。
从听懂到掌握之间不定期存在一个思维过程的问题。
因此，学生在课堂上进行听课的时候，不仅要带耳朵，而且要?quot;心想。
这也就是说，听课过程中，思维活动一定跟上。
4、 听课要有针对性 听课的针对性是指要根据自己的实际情况来安排具体的听课方法。
这是听课策略的一个重要的方面。
毫无疑问，要求教师在讲课的过程中真正要符合班级内每一个学生的学习需求，这仅仅是一种理，在实际的课堂教学过程中，教师是很难做到这一点的。
因此，学生在具体的听课时，应该根据自己的实际情况，运用一定的策略，调整自己的听课活动。
5、 积极的回答问题和提问题 教师在讲解教学内容的过程中，为了激发学生的学习兴趣、调动学生的学习积极性和了解学生装的学习班情况，一方面会向学生提出各种各样的问题，另一方面，也会鼓励学生自己提出相关的问题，对此，学生应该积极要回答问题和提出问题。
6、 正确处理处理听讲和笔记的关系 听课的过程中，作一些笔记是必要的，但是，听和记毕竟是两回事。
注意力分配在听课上面，笔记就难以记全，而将注意力分配在记笔记上，听课的质量就要下降。
因此，需要正确处理听讲和记笔记的关系我们认为，对于学生的听课来讲，正确性的方法和策略是应该以听为主，以记为辅。
这也就是说，听课的主要注意力应该集中在听的方面。
至于记的问题，只需要记一些重要的东西。
7、 听课应该注意教师所用的方法 在课堂学习过程中，学生不仅要记住教师给出的结论，更应该注意教师得出这个结论所用的思路和方法，甚至要通过积极的思维，想出比教师更好的方法。
这样的听课就能够不断提高自己的学习策略水平。
那种只知道记结论，如词义、写作特点、答案、得数等，而忽视学习思维方法的听课过程是难以提高分析问题和解决问题的能力的。
如何克服不能专心学习 有不少的同学，常会出现这样的一种情况，他们在看书学习的过程中头脑里演唱会冒出一些与学习无关的事情，如对以往朋友的想念，一次偶然的经历等，他们想办法要克服,但是总是不能取得较好的效果,这样往往容易影响学习效率。
根据这些情况,建议如下： 学会合理安排自己时间 人若不会合理安排自己的时间,便不会很好的休息和学习。
这样在该学习的时候会想休息，在休息的时候会想着学习，周而复始便会使人处于一种注意力涣散的矛盾状态。
无论学习还是休息都不能专心致志，总会有各种各样的杂念在困扰他们，因此有组织有计划合理安排自己的时间是克服的有效方法之一。
磨练意志 波斯诗人萨迪认为：“事业常成于坚，毁于急躁。
”古谚也说过：“冰冻三尺非一日之也。
”意志是人克服道路上困难和障碍的勇气，是推动人前进巨大动力，对人的行为有很强的调节作用。
而杂念之所以产生在很大程度上与学生学习兴趣的缺失有关，也就是说他们对学习有一种畏难习理，知难而退，自暴自弃，这样便会在学习时出现杂念，同时又由于他们有积极向上的愿望，于是他们便处于不断自和困惑中。
寻找适合自己的学习风格 不同性格类型的人，有着不同的学习和生活方式，如有的人喜欢夜间伏案苦读，有的人喜欢清晨沐着晨光学习，有的人喜欢在床上思考问题，有的人则喜欢边走边想，有的人人喜欢独处一室在清静中学习，有的则喜欢边听音乐边学习，因此选择适合自己性格特点的学习风格也是克服杂念的有效方法.纠正复习安排上常见的错误 尽量避免一些复习安排上的错误，会大大提高你的学习效率。
这些错误主要有：（1）时间安排失当，无关紧要的琐事耗时过多。
（2）功课常常是在手忙脚乱中完成的。
（3）学习中很难分清主次关系。
（4）学习常常是前紧后松，做事往往有头无尾。
（5）常常犹豫不决，不知下一步该做什么。
（6）经常发现自己在做不必要的重复劳动。
2.仔细制定一个短期复习计划 一学期的期终考试常是好几门课程一起考，每到这时，一些人就感到焦头烂额，不知道该怎么复习、复习哪门好。
最好是统一考虑各门课的内容和自己学习的状况，合理地制定一个复习计划，然后按这个计划，指导自己的复习，这样才有可能取得好的效果。
这个复习计划应当比较详细，尽可能科学分配时间，争取复习安排的最优化。
3.学会鉴别学习的重点 普遍的原理、公式和定理，实验结论，词汇与语法规则，历史顺序和历史事件的因果，文学体裁、理论与事实等，都是需要复习的课程重点。
一定要区分观点与事实。
要特别注意老师和书本上重点强调的内容。
4.在考试前两周，必须认真听讲，不能漏掉老师在课堂上提到的任何问题 。
即便是老师继续讲新内容，也会有迹象表明某些复习重点。
要注意听老师说的这类话：“我们在十月份讲过一个例子，和这个例子差不多，那个例子是很重要的。
”“这是本学期学过的第八个基本原理。
这些原理对理解本课程都很重要。
”绝大多数老师都会以各种不同的方式提示所有的考试内容。
至于老师的复习辅导课，更不用说，你必须认真地听。
5.重新组织课程材料 如果可能，应把复习内容分成若干容易记忆的部分。
比如数学可以分成定义、应用题、定理、公式和一般概念；历史则可按照传记、编年史、改革运动、国内战争、世界战争、经济问题、城市问题、宗教问题等进行划分、组织。
看起来，这样做似乎不利于一个学科的完整统一，实际则相反，这样划分可以把一个学科的各个部分连成一个更易懂、易学、易记的整体。
许多有经验的老师常协助学生进行这样的划分，事实表明，这对复习是非常有益的。
6.改变学习的态度 如果你平时学习一门课程只是死背硬记，为了得一个高分，那么复习时则应本着应用与理解的目的，不要认为“考试嘛，背背就行。
”没有积极的心理准备，任何复习都难以成功，你的态度会影响你考试的成绩。
而积极的态度来源于你有一种已作好准备的感觉。
即使你觉得自己复习得还不够理想，也不要有消极的想法，应该提醒自己，你还是掌握了很多东西。
同时体力、精神和情绪上的健康状态，也能帮助你在考试中获得成功。
7.注意考试题中经常出现的术语，并练习怎样“审题” 虽然有些词语在考试题中反复出现，但这些词语对不同的老师来说可能有不同的意义。
如果问题中出现“解释、评价、阐述、叙述、举例说明、列举、描写、说明、下定义、图示说明、比较、对照”等术语，你必须清楚老师的意图究竟是什么，要注意不同学科的问题所具有的不同特点，有些科目的问题非常具体，而另一些科目的问题却很笼统。
审题练习是复习中的重要一环。
8.有效地利用时间 临考前，时间也许是最让你焦虑不安的了，总希望能多一天时间复习，但时间是根本无法延伸的。
解决的途径只有一个，即克服拖沓现象，提高时间的利用率，可以按以下四步来试试： （1）静下心来，心情紧张、慌乱，自然无法安心学习。
（2）明确每次复习的任务。
（3）将复习任务化整为零。
具体来说就是，先翻阅一下课堂笔记，找出复习内容中所含的基本概念与主要问题，按照这些概念和问题的顺序进行复习。
（4）确定完成任务的最后期限，限期完成。
参考资料：百度空间
小学生健康小常识
小学生卫生常识个生行为101、饭前便后要洗手；2、早晚刷牙；3、定期洗澡、理发、剪指4、服装整洁；5、勤晒被褥；6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；7、每天进行一次锻炼；8、不吸烟，不酗酒；9、按时让孩子参加计划免疫；10、主动学习卫生知识。
群体卫生行为10条1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂；2、室内无异味，空气新鲜；3、公共场所有禁烟标志；4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开；5、厨房通风良好；6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱；7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；8、阳台封闭规范；9、遵守交通规则，避免意外事故；10、开展有益身心的文娱体育活动。
环境保护 人人有责国家卫生城市对环境保护的要求国家卫生城市应在环境保护工作方面达到如下要求：环境保护工作成效显著，认真执行国务院“加强环境保护工作的决定”，加强污染治理，近两年来无重大污染事故。
与环境质量相关的指标达标。
环境保护指标主要包括大气环境、水环境、声环境、烟尘控制区覆盖率、城市气化率、工业废水处理率、工业固化废物综合利用率、城市污水处理率等有关指标。
消灭四害 人人有责除四害是创建国家卫生城市活动的重要内容之一。
“四害”是指老鼠、蟑螂、苍蝇、蚊子。
四害可以传播许多种传染病，每年都要夺去人类千万生命，另外，还使更多的人生病，损害健康，影响生产和经济发展；再说四害的繁殖力甚强，孽生迅速，稍为放松一下，又会到处为害。
因此，一定要人人动手，坚持不懈，反复斗争，突击与经常相结合，因地制宜地来消灭四害，方能除尽。
名词说明四勤：指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服。
六不：不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛巾茶杯、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰。
三带：带手帕、带口杯、带手纸。
当天的事情要当天完成；自己的事情要自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人，尊敬师长；讲卫生，讲文明。
关心集体，爱护集体。
用眼时的注意事项：平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。
与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。
若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。
若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。
日常的眼睛保养多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。
因为大部分的眼药水或人工泪液，为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。
冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。
平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。
小学生五年级周末作息时间表
中国古代著名思想家孔子曾说：少成若天性，习惯成自然。
意思是说，在儿童时期养成的习惯，会伴随孩子一生，影响孩子一生。
不管这个习惯是好习惯还是坏习惯，当然好习惯受益终生。
是的起始阶段，更是进行良好习惯培养的关键时期。
然而怎样培养这些好习惯呢
下面，我从三个方面谈谈这个问题。
第一：要培养孩子哪些方面的习惯： （一）培养良好学习习惯 1、做好课前准备工作 做好课前准备是上好课的首要前提。
刚从幼儿园进入小学的孩子，书包里一下多了好几本书，什么语文、数学、音乐、品德与生活、美术、计算机、语文数学检测题、英语、本等每天都背在孩子的书包里，对于他们来说太重、太累，因此教会孩子每天晚上都要按照课程表提前自己准备好第二天要用的书本、削好的铅笔等，一样不少地准备齐全，这样做既可避免第二天清晨的忙乱，又可保证第二天能够带齐学习用具，不形成丢三落四的坏毛病。
上课前训练他们把书按上课顺序依次放在桌上，最先要上的课放在最上面，上完一课，把该课书本放在最下面，每天书包里带了几本书，几个作业本，几只笔，上学前清理清楚，放学时再检查一下是否数量相符。
教师可以告诉孩子在课间休息时，就把下节课中的课本等用具放在课桌左上角，上课前两分钟进教室，坐在坐位上，趴在桌上静息，脸都面向左边；教师还可以告诉孩子，做好课前准备就像解放军叔叔上战场前准备好枪，子弹是打胜仗的重要保证一样，同样也是学生完成学习任务必须要作好的准备工作。
有一句话叫做“成功总是为有准备的人而准备。
”一个人的准备工作大到一项工程、一次竞选，小到一次作文、一次上课，让孩子学会事前准备，养成做事有准备的习惯，从课前准备工作开始培养。
2、听到铃声就静息的习惯。
玩是孩子的天性，下课十分钟孩子都会充分利用，玩得尽兴，玩得痛快。
如果上课铃声响了，他们还依然有说有笑，蹦蹦跳跳，那么一节课他们会很久才能安静下来，上课时还沉浸在玩的世界里，集中不了注意力，上课的效果可想而知，因此训练孩子养成听到铃声就静息，让他们把铃声作为条件反射，督促自己马上安静下来进行有效学习，对于自控能力还很弱的孩子来说，显得很有必要，这也是给孩子创设一个安静的学习氛围，让他们能静心学习。
3上课倾听的习惯。
孩子刚走进校门的时候，其差异并不大。
后来在学习上产生较大的落差，主要就是在课堂上是否专心听讲造成的。
一个成绩好的学生，一定有上课倾听的好习惯，相反一个成绩落后的学生也无一例外都是在上课容易开小差走神的。
什么是倾听
一是指当老师在向学生传授终身学习的必备基础知识、窍门、方法或学生必须掌握的规则以及大多数孩子的困惑疑难时，学生不仅要听，还要边听边记，因为掌握一些必备知识与方法是学生将来能独立学习的基础。
二是指当同学发言时要学会倾听。
对于小学生来说，他们往往只在乎自己说什么，而对于同伴在讲什么则没有听的习惯，学习是需要相互启发，相互交流，相互学习的，因此，培养学生虚心听取别人的意见，对的要接受，也可以补充，错的可以纠正。
倾听、应对、表达，学习是现代课标要求学生掌握的。
那么怎样培养学生的倾听的习惯呢
一是需要教师教给学生倾听的方法，二是在课堂上要经常提醒全体学生，经常以鼓励奖励的方式引导学生，不让一个孩子养成做小动作、开小差的习惯。
更需要家长经常询问、叮嘱学生专心听讲，并常常和教师沟通了解孩子在课堂上的表现，以配合教师帮助孩子形成习惯。
4、上课发言的习惯。
语言是思维的外壳，是人类交往的工具，任何教育的成功，都必须借助语言的媒介，让孩子学得“能说会道。
”是我们这个时代的客观要求。
的孩子才上学，课堂上注意力只有十五分钟，如果让孩子养成爱发言、爱动脑思维的习惯，孩子就能集中注意力，把自己学习的体会和收获与同学分享，共享学习的乐趣，就更容易在学习上获得成功。
培养孩子从想清楚到说清楚是人的认识发展上的一次飞跃。
善于说加敢于说才能称为“善于表达”，才能真正“能说会道”，孩子有了一定的，就能在以后的经济生活、社会生活中应付自如。
5、做事情精力集中的习惯。
值得注意的是不要让孩子边学习边做其它事。
有的小孩总是一边看电视，一边听音乐，一边做功课，这样，学习不够专心，注意力容易转移。
有的孩子精力不够集中，家长可以采用这样的方法培养孩子用眼睛听的习惯：在安静之处，将手放在孩子的肩膀上，互相看着对方的眼睛说话，不管什么话题都没关系，每天进行一次。
只要视线相连接，孩子就不得不集中注意力听，只要每天持续不断，就能培养出很会听“话”的孩子。
另外，家长注意，有的小孩玩得最起劲时不要叫他，因为这正是他最集中注意力的时候。
孩子在幼儿园以游戏活动为主要的学习形式，到了小学，将被正规的分科课程代替，原来在游戏中学习，在学习中游戏变成了长达40分钟的课堂教学和每天必须完成的，家长可以有意识地培养孩子能静心地坐下来，开始的时间可以是20分钟，以后再逐渐延长，不可操之过急，可以布置一些小“作业”，如让他看看画书、画些画等等，做这些事时培养一心一意不讲话，不时常站起来走动，认真做事的习惯。
6、正确的读书写字姿势。
一年级新生，年龄趋向于五、六周岁，他们手部肌肉才开始发育，做精细动作的能力较差。
握笔写字，对低年级小学生来说是比较费劲的，而且儿童学习写字的过程，正是手部肌肉发育的过程，因此要养成正确的看书写字姿势，这对防止孩子眼睛近视及身体发育至关重要。
一年级孩子写字时下笔重，头埋得很低，老师常常要提醒他们要做到“一直”“二平”（身坐直，头要正，肩要平，腿摆平）“三个一”（眼离书本一尺远，胸离桌子一拳头，手握铅笔一寸远。
），老师要坚持不懈严格训练，使其养成良好的读书写字姿势。
7、培养孩子课前预习的习惯。
中国有句古话：“凡事预则立，不预则废。
”这句话强调不管做什么事，要事先有充分的准备。
学生学习课程知识，课前的预习，既是心理准备，也是具体内容的准备。
预习是促使孩子积极主动学习，提高课堂教学质量的关键，是激发孩子求知欲、学习兴趣和培养学生自学能力的重要手段。
对于一年级的孩子，我的语文预习要求是：一画，大声地朗读课文，勾画出自己不认识的字和不理解的词、句子。
二问，问家长自己不认识的字或词，自学字、词，并写下来。
三析，对课文进行分析，说一说课文里的主要内容，最好能够用图画把课文的意思表达出来。
四答，尝试性回答课后作业题。
五提，提出通过预习后还不懂的问题。
“有疑则进”，有求知欲，则有兴趣。
孩子带着问题去听课，把主要精力放在预习时未能解决的问题上，在听课时就能产生一种积极主动、轻松自如的心理状态，就能充满自信，这正是成功的学习所需要的一种心理优势。
学习主动，走在前面，心情好，充满自信，于是成绩就好。
成绩好了，学习更主动，学习兴趣更浓，成绩会更好，良性循环链就形成。
所以培养课前预习的习惯尤为重要。
同时，也是培养自学习惯，提高自学能力一种最有效途径。
8、培养孩子课后复习的习惯。
俄国教育家乌申斯基曾经把不能巩固地掌握知识比作喝醉酒的马车夫，忘记了所装载的东西捆在车上，也不往后看看，只是一个劲地往前赶路，东西颠簸丢了也不知道，结果赶回家去的仅是一辆空车。
中国“熊瞎子掰苞米”的故事更可谓妇孺皆知，熊瞎子每掰一个苞米，便夹在腋下，同时扔掉了前一个旧苞米，这样忙了很长时间，还只是有一苞米。
我们可以用这个故事告诉孩子要及时复习，温故知新。
但这样还不够，还需要告诉学生该怎样复习才能事半功倍。
如：一年级语文教学要求学生认读400个生字，孩子认为：复习嘛，太简单了，一遍又一遍的读，一遍又一遍的记就是了。
结果是“读卡片的时候什么都知道，合上卡片什么都忘掉。
” 所以只有科学的复习，才能有好的效果。
还需要家长的指导，为了搞好课后复习，需要做好二件事：一试图回忆、二认真看书，而试图回忆，就是“过电影”，在大脑的荧光屏上，放映老师上课讲的内容。
具体地说，就是下课后自己考一考自己：今天老师主要讲了几个字
哪些生字会写了
那些生字还不会
二认真看书。
复习时的看书，是在预习、听课、回想的基础上进行的，必然会有新的收获和体会。
看书时，还可以不时的加以对照，看看书上是怎样写的，老师是怎样教的，从而加深对知识的理解。
对于听课中已经记住和理解的部分，可以少用时间；对于没听明白的地方，还得让孩子知道不会的内容应该主动地询问，及时补上没有学习好的知识。
不同的学习内容应该要注意交替复习一句话，这样便于沟通知识的联系，，从而牢固地掌握知识。
9、培养孩子认真高效完成作业的习惯。
作业是课堂教学的升华，作业可以检查孩子的学习效果，巩固课堂学到的知识，加深对课本知识理解。
要求孩子做到“今日事今日毕”，独立地按老师要求完成当天的全部作业。
这样做既能巩固当天所学的内容，又可防止养成拖拉作业的坏毛病。
然而怎样培养学生认真完成作业的习惯呢
我以为首先要培养学生认真写字的习惯，例如在书写生字时，我要求学生做到“三到”：眼到、心到、手到。
眼到，眼睛要看清字结构；心到，字形要牢记心中；手到，字写的正确美观；其次，要培养孩子养成在规定时间内完成作业再玩耍的好习惯。
有些一年级的孩子做作业喜欢磨蹭，一边做一边玩或先玩再写作业，结果养成了慢吞吞或临时抱佛脚，马虎潦草的习惯，学习效率低下，非常影响学习成绩。
这样的孩子，家长应该每天给他规定一个固定的做作业的时间，有意识的给他定一个闹铃，提醒孩子快速、专注地做作业，养成效率意识，或者以奖励的方式，引导孩子迅速完成作业。
作业完成后要求孩子认真检查一遍发现做错后及时订正等。
家长每天对照记事本（准备一个。
是学生专门用来记当天的作业或第二天要带的物品。
）检查并签字证明；再次，培养孩子独立完成作业的习惯。
一年级孩子往往依赖思想比较严重，一遇到点问题就想着要老师或家长来帮他。
此时家长或老师不要有求必应，而应该鼓励他们多动动脑筋，尽可能自己解决，费尽心思也解决不了的，再找人帮忙。
10、喜欢阅读，爱护书本的习惯。
课外阅读对丰富学生精神世界，开拓学生视野，获得丰富知识，培养和提高读写能力起着重要的作用，因此，培养孩子养成读书的好习惯非常重要。
一年级的孩子识字不多，阅读有一定困难。
但是要让他们多识字，快速识字，恰恰需要克服困难积极阅读。
每天家长最好抽出十五到二十分钟时间，和孩子一起看书，并为孩子大声读故事或者与孩子一起讲故事。
能使高孩子的识字能力，朗读能力，也能开阔孩子的视野，锻炼了口语表达能力，一举多得。
为孩子选择课外读物一定要注意选择孩子感兴趣的并且适合他们阅读的书本，如古诗、儿歌、童话、拼音读物、连环画、小人书等，兴趣是最好的老师，有了兴趣作动力，孩子才会读得用心，有滋有味，读有收获。
孩子阅读时要提示阅读方法，提出阅读要求，检查阅读效果，培养孩子阅读的愿望和认真读书的习惯。
此外，教育学生爱护书本，不在书本上乱画，不折角，不撕角，不乱放的习惯也很重要。
11、养成每天说写的习惯。
抽出一点时间，与孩子聊天，在交流中了解孩子的学校生活，了解孩子的想法，所遇到的困惑等等，并有意识地引导孩子多说出心里话。
例如小孩放学后，总向家长叙述：“妈妈，今天在学校……” 即使只是很简单的几句话，家长可以准备一个日记本鼓励他写下来，慢慢的，家长可以问他：“为什么这样呢
”“你怎么想
”“老师怎么说
”等等，让他渐渐将文章扩大，加长。
一年级的孩子喜欢使用学过的文字写字，家长看过之后要夸奖他、鼓励他、并慎重地保存起来（日记的雏形），久而久之，学生的说写能力会潜移默化的提高。
12、思考的习惯。
最重要的学习就是学会思考。
没有思考就没有学生思维的发展。
没有思考就不会有主动学习。
教师、家长每天应该给学生提问质疑的时间，鼓励孩子多问些为什么，而不是一味地模仿和接受。
毕竟问题是创造的源泉；教师、家长要培养孩子在学习中勤于思考、勇于攻关破难的习惯。
当孩子在学习中遇到困难不愿动脑思考的时候，我们不要代孩子解答难题，而是要用坚定的神色鼓励孩子动脑筋，用热情的语言激励孩子攻克困难。
在辅导孩子学习时，不能只对一题一文进行辅导，更重要的是要教育孩子学会用脑，帮助孩子克服困难和障碍，使孩子树立坚定的信心。
13、训练孩子做事情有计划、有条理的习惯。
计划可以让孩子的学习减少盲目性、随意性，可以增强孩子的责任，让他们把学习当做一种需要。
从小让学生学会制定每天的计划、每周的计划、每月的计划、每年的计划，有利于帮助学生学会策划行动、规划人生。
另外，给小孩与年龄相符的工作，不但家长轻松，还能达到教育的目的，在帮忙中小孩可以培养出好奇心与自发性，不让小孩帮忙，就是剥夺他们重要的学习机会。
提醒家长要注意宽容与忍耐，就算小孩做不好，也不要当面抱怨，做家长的待会儿再偷偷重做一次即可，如果小孩弄得一团糟，也不要生气，为了教育，一定要让他做家事。
另外，帮忙做家事有助于培养孩子学习的各种能力。
在让小孩帮忙时，应该教他，例如：不要将油腻的碗盘叠在一起，擦拭餐具时不要将比手大的餐具拿在空中，以免滑落打破。
应该放在台上，边擦拭边移动。
这不单单是教他知识，技术而已，也是教他做事的顺序，培养判断力，洞察力。
一旦决定家长孩子一起做菜，就必须先订计划，列出需要的材料，然后上街购买，准备用具、调味料，可以请小孩说说看，该按什么顺序进行调理。
经常帮忙做家事的小孩，很自然就记得诀窍，读书、做题、写作文等都得有计划，有顺序，所以帮忙做家事的孩子多半是成绩优秀有自主性的孩子。
（二）合理安排作息时间孩子入学后，和活动内容将要发生很大的变化，在孩子即将入学时，家长应该为孩子重新安排适应小学生活的作息制度。
在调整作息制度时应考虑这样几个问题：怎样才能保证按时到校上课；怎样使孩子提高学习的效率，做到既有时间学习，又有时间娱乐。
要处理好以上几方面问题，在执行作息制度时应重点掌握好以下两个环节： （1）合理规定并严格执行。
睡眠不足与学习负担剧增是一年级小学生普遍遇到的一个矛盾。
无论是从幼儿园升入小学或是由家庭转入小学的孩子，他们都习惯较长时间的午睡，而入小学后，基本上取消了午睡（夏季除外）。
但是，小学生脑力劳动的负担量却大大超过了学龄前儿童，如果不用保护性措施调整高级神经活动紧张度，必将降低学习效率，结果事倍功半。
睡眠是一种保护性措施。
儿童经过睡眠，可以消除疲劳。
大脑皮层细胞重新开始兴奋。
保持旺盛的精力。
这样才有可能更好地从事第二天的学习活动，一般来说，一年级小学生至少需要10小时睡眠。
才能消除一日紧张学习活动后的疲劳。
只有晚上按时（8：30～9：00）入睡，儿童才有可能做到早晨按时（6：30～7：00）起床，睡眠充足才能使孩子上课时头脑清醒，精力充沛，在课堂上集中注意力接受知识。
这样可以缩短课后做作业的时间，将余下的时间用于阅读课外书，或娱乐活动。
（2）必须限制孩子看电视、玩游戏机的时间。
长时间看电视的小孩，会流利地和人交谈，具有协调性。
但问题也很多，很多调查都指出，看太多电视会带来负面影响。
有报告指出，看电视的时间越短，提出问题的积极性越佳。
因为小学生听看的节目，以娱乐性质的节目居多，不需要像读书般认真思考发挥想象。
只是一直坐在那儿，看着不断变化的画面，感到有趣而已。
久而久之，就养成了被动的性格，持续盯着电视看的小孩，的确缺乏集中力，会变成不安定的小孩，这类孩子缺乏感动心的倾向，不大会思考问题，所以成绩不好。
“电视儿童”总显得没有活力，因此有些学者还主张，12岁之前的小孩不应该看电视。
原则上不要边看电视边用餐、聊天，每天限制时间，而且规定完成功课才能玩，节目内容也必须注意，家长与孩子之间应该针对节目内容充分交换意见。
二、行为习惯 1、养成有礼貌的习惯。
自古以来，中国人民就以亲善、礼貌而著称于世，礼貌是人际交往中相互友好和尊重的桥梁，反映出人的道德品质，俗话说观其行而知其言，闻其言而知其人。
所以，对小学生礼貌习惯的培养要从一年级就开始。
要让一年级小学生知道想获得别人的尊重，自己首先要学会尊重别人，对别人有礼貌。
碰到长辈、老师要主动上前问好，碰到同学要主动打招呼。
在公共汽车上碰到伤残病、老人等要主动让坐，学会说请、谢谢、对不起等文明礼貌用语。
并且，为了让学生养成的礼貌习惯得到以巩固，我在班上经常开展一些活动，如：让学生回到家对家人说一句或几句自己以前没有对家人说过的礼貌用语，像请妈妈为我检查一下作业。
之类的话。
用这样的办法来让一年级小学生从点点滴滴中懂得并初步养成有礼貌的习惯。
2、养成爱卫生的习惯。
爱卫生是一个人、一个家庭、一座城市、一个国家文明程度高低的重要体现。
因此一定要培养一年级小学生爱卫生的习惯，就不仅仅成为一句口号，而是必须见诸行动的具体事实。
可以让一年级孩子从最简单的做起，不乱扔垃圾，将上课用的废纸用一个塑料袋装起来，下课后倒入垃圾桶。
可以为孩子准备一块擦布和一卷卫生纸，分别用两个塑料袋装起来，擦布用来洗碗，卫生纸用来擦桌椅，正是在他们擦桌椅、洗碗过程中，让他们体会到要创造一个清洁、卫生的环境是不容易的，要保持这种环境、珍惜自己的劳动成果，就必须爱卫生，养成爱卫生的好习惯。
3、养成勤劳的习惯。
现代人们的生活水平日益提高，而现在的孩子更是生活得相当优裕，根本不知怎样做是勤劳，节约又为何物。
在学校里，我们老师将引导学生积极参加集体劳动，具体落实到每天的清洁扫除中，扫地擦地、擦黑板、擦窗户、擦桌椅等；在家里，我们家长要多让孩子做力所能及的家务，扫地、擦桌椅、择菜、洗菜、等等。
这样从学校、家庭二方面共同培养一年级小学生勤劳的习惯，促进他们尽快地养成。
4、动手实践的习惯。
爱迪生的母亲经常让他动手做实验，所以成就了伟大的发明家。
我们的家长也应该努力创造条件让孩子有更多机会动手实践。
比如做家务，做小制作，或者拆装一些零部件等，都能有效地引导学生养成动手的习惯。
我看《白鹭》之美感受200字
平时表达的要求：发音准确，吐字清晰，尽量把每个字音都完整发出来。
咬字头、立字腹（圆）、收字尾。
同时使用鼻、口、喉、胸四腔。
说话的声音要大，速度要快，不要有停顿。
表达时要声情并茂。
准确完整生动地表述自己的想法。
准确复述转达别人的话。
准确生动地描述景、事、物、人和生活。
随时模仿，要尽量模仿得像，注意对方的声音、语气、语速、表情、动作，并在模仿中有创造，力争在模仿中平共处 超过对方。
（1）速读法 这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。
开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。
读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量果把每个字音都完整的发出来。
可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。
（2）背诵法 目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。
记忆是练口才必不可少的一种素质。
“诵”也就是我们常说的“朗诵”。
它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。
背诵法的着眼点在“准”上。
也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误。
（3）练声法 第一步，练气。
首先要学会用气。
吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。
注意吸气时不要提肩。
呼气：呼气时要慢慢地进行。
要让气慢慢地呼出。
呼气时可以把两齿基本合上。
留一条小缝让气息慢慢地通过。
学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。
第二步，练声。
在练发声以前先要做一些准备工作。
先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。
声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。
我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。
口腔活动可以按以下方法进行： 第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。
这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。
第二，挺软腭。
这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。
人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。
有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。
练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。
但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。
我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。
特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带。
第三，练习吐字。
吐字发声时一定要咬住字头。
有一句话叫“咬字千斤重，听者自动容”说的就是这个意思。
所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。
字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。
发出的声音应该是立着的；而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的。
但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。
字尾，主要是归音。
归音一定要到家，要完整。
也就是不要念“半截子”字，要把音发完整。
当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。
如果我们能按照以上的练习要求去做，那么你的吐字一定圆润、响亮，你的声音也就会变得悦耳动听了。
这里应多做一些这样的练习： ①深吸一口气。
数数，看能数多少。
②跑20米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声。
（4）复述法 复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。
这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯。
（5）模仿法 随时模仿。
我们每天都听广播，看电视、电影，那么你就可以随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿，注意他的声音、语调，他的神态、动作，边听边模仿，边看边模仿，天长日久，你的口语能力就得到了提高。
而且会增加你的词汇，增长你的文学知识。
这里要求要尽量模仿得像，要从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行模仿，并在模仿中有创造，力争在模仿中超过对方。
在进行这种练习时，一要注意选择适合自己的对象进行模仿。
（6）描述法 描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。
无论是演讲、说话、论辩都需要有较强的组织语言的能力，没有这种能力也就不可能有一张悬河之口，组织语言的能力是口语表达能力的一项基本功。
（7）角色扮演法 角色扮演法，就是要我们学演员那样去演戏，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。
这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。
这种训练法要求“演”的成分很重，它有别于对朗诵的要求。
它不仅要求声音洪亮，充满感情，停顿得当；还要求能绘声绘色、惟妙惟肖地把人物的性格表现出来，而且要配有一定的动作和表情。
从这个角度看，这个训练是有一定的难度的。
但只要我们朝着这个方向努力，那么我们就会成功。
（8）讲故事法 目标实现时间：30天 一、积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行
今天一定是幸福快乐的一天
”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
） 2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
二、口才锻炼 （一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了
没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼做 1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
每周要全面总结成效及不足，并确定下周的
