健康人生绿色无毒作文500字
无毒青春，健康生活可爱的孩子们,每当我想到你们,眼前就浮现出那些充满生机的小树苗.你们像小树苗一样,柔软的枝条,嫩绿的叶子,在肥沃的土地上扎根,在和煦的阳光下成长.你们睁着一双惊奇的眼睛观察着：这个世界多么新鲜,多么有趣,多么灿烂!可是,我要提醒你们,狂风暴雨,病虫害,环境污染,都会危害小树的成长.对那些长得歪歪扭扭的小树,还要进行矫正、修剪.同样,社会上的某些坏思想、坏风气和旧的习惯势力,也会污染和危害你们.因此,你们就需要认真学习,接受教育,提高辨别能力,增强抵抗力.要学会在这个纷繁复杂、千变万化的世界上,辨别什么是真的,什么是假的；什么样是美的,什么是丑的；什么是正确的,什么是错误的.这样,你们就会像小树苗一样,长成大树,聚成森林,成为祖国需要的有材.我国各族人民在中国共产党领导下,正在进行社会主义现代化建设事业,这需要几十年时间和几代人的努力.你们是老一代开创的革命事业的接班人.再过一、二十年,你们将成为建设社会主义现代化强国的主力军.你们要时刻准备着担负起这个光荣的任务. 我想,你们要在思想上、精神上作好准备.实现；四个现代化,不但要有物质力量,还要有精神力量.什么是精神力量呢?就是要热爱社会主义祖国,继承光荣的革命传统；要有共产主义的远大理想,高尚的思想品德,助人为乐的精神和文明礼貌的行为.你们现在开展的学雷锋、树新风和五讲、四美活动就体现了这个方面的起码的要求.希望你们从现在做起,从自己做起. 要刻苦学习文化科学知识.社会主义现代化要求我们要有高度的文化科学知识和聪明智慧.你们要通过学习,掌握古今中外的文化科学知识,并且要准备创造更高的文化科学. 要锻炼身体.要从小养成卫生习惯,特别要注意保护眼睛.人从小锻炼身体,增强体质,获得充沛的精力.要从小养成活泼开朗的性格.艰巨的工作在等待着你们,没有健康的身体,充沛的精力是担当不起这个任务的. 还要有健康的文化艺术修养.对文学艺术要有鉴赏力.优美的音乐、美术、文学等对陶冶性情起着重要作用,能够抵制那些不健康的有害的东西,养成优美高尚的情操. 我们正在大力进行绿化祖国的工作,也正在对三亿以上少年儿童进行培养教育工作.我想象着葱绿的大地和鲜艳的红领巾将把祖国点缀得更加美丽多姿,更加欣欣向荣.愿你们和小树苗一同成长,成长得挺拔、旺盛,经得起任何暴风雨和病虫害的考验,成长为栋梁之材,成长为社会主义现代化建设事业的坚强接班人,为创造更高的物质文明和精神文明做出超过前人的巨大贡献.
《童年》第一节心得体会
品读高尔基《童年》 品读高尔基《童年》 高尔基 教师：黄柳菊 童年是美妙的，童年是快乐的，童年是幸福的，童年是值得回忆的……而高尔基的 童年却那么的恐怖，悲惨，令人不敢去回想。
可怜的高尔基 3 岁丧父，失去了亲切的父爱，跟着母亲和外祖母，来到了外祖父的 一个小染坊。
从此，黑暗的生活降临到高尔基的头上。
外祖父的脾气十分的暴躁，经常 打外祖母和高尔基，使高尔基幼小的心灵出现了阴影。
后来高尔基又结识了知心朋友小茨冈，两人无话不谈，结下了深厚的友谊。
可是， 好景不常，可怜的小茨冈就被两个凶狠的舅舅给害死了。
高尔基就这样失去了好友。
雅 可夫和米哈依尔是魔鬼，欧打自己的老婆，还天天闹着要分家产，兄弟之间一点也不团 结，两个儿子萨沙也被教坏，处处捉弄高尔基。
此后，高尔基又认识了木匠“好事情”， 成了好友。
结果被外祖父赶走，高尔基得了个继父，十分凶常打人，几年后，最疼爱他 的外婆死了，母亲也死了，就被外祖父赶出门靠捡垃圾为生。
这“一家子蠢货”外祖父卡什林性情暴躁、乖戾、贪婪、自私；俩个舅舅米哈伊尔 和雅科夫也是粗野、自私的市侩，连小孩也与他们一起热烈地参加了一份。
只有善良、 和蔼，富有感情的外祖母让他生活在这种环境下有一丝丝的安慰。
我喜欢文中的外祖母，她似乎有种特殊的亲和力，她有讲不完的故事。
而且她是那 么爱她的子女。
即使是米哈伊尔和雅科夫这两个大坏蛋，她也并没有请求外祖父怎样严 厉得处罚他们。
一个善良的人，又怎会喜欢在家里发生战争呢
面对外祖父毫无人情的 打骂，她也是一忍再忍。
高尔基的童年除了一些教育和友谊，没有什么再值得回忆
在欢乐中，在悲伤中， 在爱与恨的交织中，他的童年就这样匆匆而过。
在阅读中，我发现他的爱，寻思他的恨， 品味着冥冥之中黑暗的光明。
我们现在丰衣足食 ，要什么有什么，哪能和高尔基那悲惨的童年相提并论，年代 的不同就是这差别，一个是天堂，一个是地狱；一个充满阳光，一个到处黑暗。
我们生活在一个充满人道主义的社会主义国家中,这里没有抽人的鞭子,没有殴打 的拳脚,没有仇恨,没有贪婪,没有乖戾,更没有层出不穷的暴行和丑事.这里的人是善良, 纯洁,乐观的,因而我们的童年是充满了幸福和快乐的。
读《童年》有感 马克西姆.高尔基的《童年》举世闻名。
在一个很平凡的星期天下午，我翻开了 它。
情绪也随着书上一行行黑色的宋体字忽起忽落…… 主人公阿廖沙痛苦的童年生活打动着我：四岁丧父，跟随悲痛欲绝的母亲和慈祥 的外祖母到专横的、濒临破产的小染坊主外祖父家，却经常挨暴戾的外祖父的毒 打。
但善良的外祖母处处护着他。
在外祖父家，他认识了很多“安安静静”的亲戚， 其中包括两个自私、贪得无厌的、为了分家不顾一切的米哈伊洛舅舅和雅科夫舅 舅，还有两个都叫萨拉的表哥。
朴实、深爱着阿廖沙的“小茨冈”（伊凡）每次都 用胳膊挡外祖父打在阿廖沙身上的鞭子，尽管会被抽得红肿。
但强壮的他，后来 却在帮二舅雅科夫抬十字架时给活活的压死了…… 阿廖沙的童年是在一个典型的俄罗斯小市民的家庭里度过的： 贪婪、 残忍、 愚昧； 父子、兄弟、夫妻之间勾心斗角；为争夺财产常常为一些小事争吵、斗殴……但 在这个黑暗的家庭里，有一个勤劳、坚强、善良的外祖母。
她常常给阿廖沙讲好 听的神话故事，也潜移默化地教他做一个不想丑恶现象屈膝的人。
阿廖沙的童年是黑暗的，就像他的家庭一样。
周围残酷的事情太多了，有时甚至 连他自己都不敢相信竟会发生那样的事情。
但好在有外祖母——全家人的精神支 柱。
阿廖沙也还认识很多其他的人：搬进新房子后的几个房客、隔壁的三少爷， 等等。
阿廖沙从家人的一些“奇怪”的举动中懵懂的明白了一些道理。
和阿廖沙相比，我们的童年是灿烂的，是彩色的；是没有烦恼痛苦的，更是无忧 无虑的。
有那么多的孩子甚至不懂什么叫做“打”， 因为我们从没有经历过被人打、 被人拿鞭子抽的滋味。
那也许是一种无法想象的痛苦吧。
当然，除此之外，我们 的生活中也很少有家人之间的勾心斗角，为争夺财产而打架斗殴之类贪婪、凶狠 的事情。
更不会发生残忍的把某个无辜的人无端地折磨致死这类想都没想过的 “恐怖事件”。
天哪，如此比较，我们的童年和阿廖沙的有着天壤之别。
我们每天生活在蜜罐儿 里，被甜水泡着，被金灿灿的钱堆着……我们是多么幸福呀
我们从来不用考虑 衣食住行，这让大人么操心就足够了，还轮不到我们呢。
但拥有着这些，我们并不知足。
我们总是奢求更多。
因为，在我们眼里，大人们 挣钱是那样的容易，似乎都不费吹灰之力。
我们多天真啊。
的确，我们不用像阿 廖沙那样只十一岁就到“人间”独自闯荡。
但读过《童年》之后，我们应该悔过自 己曾经的奢侈，我们应该不再浪费，我们应该学会珍惜。
那么，就从现在开始吧。
我们不再奢侈，不再浪费；我们开始为长辈着想，体谅 他们；我们更应该开始满足自己的幸福生活。
为了以后，为了将来，为了我们到 “人间”的那一天。
永不放弃
无毒生活健康青春征文
林则徐说过:“若鸦片一日未绝，本大臣一日不回，誓与此事相始终，断无终止之理。
”160年前的1839年6月3日，民族英雄林则徐下令在虎门海滩销毁鸦片，此次硝烟总重量达两百多万斤。
过去是鸦片，如今是冰毒、K粉不同的毒品层出不穷，这些毒品危害着一个又一个人，摧残着人的身体、心理。
想要健康的人生，必须拒绝吸毒，给自己一个灿烂的明天
一旦沾染毒品，背后便是万丈深渊。
列夫.托尔斯泰说过：幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭却各有各的不幸。
是的，沾染毒品后对每个家庭造成的影响各有不同，但是他们都有一种相似。
沾染毒品，带给一个家庭是痛苦，是不堪，是绝望
在《湄公河行动》中，那些村落的小孩由于长期受毒品控制，早已失去了应有的孩子模样，他们变化成“恶魔”，持枪杀人，为虎作伥。
这些孩子原本应该享受快乐、单纯的童年，却因为毒品而走上不归路，他们的心狠手辣程度绝对不输成年人。
甚至为了赢一把游戏而置生命于不顾。
毒品，像一颗糖衣炸弹，它会在你最幸福的时候，将你一步步推入深渊。
因此，我们每一个人不仅要抵制吸毒，还要呼唤别人不能吸毒。
吸毒是会给人带来一时的快感，但是却会毁掉一个人的人生。
明星柯震东本来星途一片光明，却因为吸毒而断了自己的星路。
虽然他已痛哭反省自己的过错，但他在大家心中已不是昨日少年。
或许他不是故意要去吸毒的，是在不经意间被朋友带上的。
可是毒品这种东西，一旦发现自己吸了，就应该采取措施，不能再吸第二次。
倘若人对毒品有恐惧之情，并且内心有抵制毒品的信念，那么这世界上不幸的人又会少了一些。
毒品看似离我们很远，但其实就在我们的身边。
我们可能在某个地方某个时间就沾染上了。
我们首先做的是保护自己克制自己，其次再呼唤教导别人。
过去烟枪一支，未闻炮声震灭，打得妻离子散，锡纸一张，不见火光冲天，烧得家徒四壁。
如今白粉一包，不明味道盐重油淡，惹得精神颓废，冰毒两粒，不见色彩斑斓，蚀烂人内心
健康的人生容不得毒品的加入，吸毒就是一条通往死亡的路
所有想要逃离不堪的现实、苦逼的生活而试图用毒品去解决的，都是愚蠢且无知的做法
我身为一名青少年，我认为我是有责任去宣传吸毒的危害性
就个人而言，我觉得“严人先律己”这句话在毒品上也同样适用。
每个吸毒去了戒毒所的人都会觉得毒品是他们既痛恨又爱的东西，他们明知道毒品不好，但还是深陷其中，让自己的身体和身心都遭受摧残。
想呼唤别人不吸毒，自己首先就要以身作则。
除此之外，我们每个人都还应该知道国家打击毒品的法律法规，用法律法规严格要求自己。
吸毒是犯罪的祸根，想要这个社会变得更好，需要从抵制吸毒开始
健康的人生，是绿色无毒，让我们珍爱生命，拒绝毒品吧
高尔基《童年》
童年》是高尔基自传体三部曲中的第一部。
它写的是高尔基幼年时期从三岁至十岁这段时间生活断面。
《童年》是高尔基著名的自传体三部曲中的第一部，是高尔基最优秀的作品。
三部曲分别是《童年》（1913年）、《在人间》（1916年）、《我的大学》（1923年）。
三部曲描写了“我”的成长过程。
从中我们可以了解到高尔基的成长历程。
高尔基每一时期的创作都与当时的时代脉搏密切相连。
高尔基所生活的19世纪末20世纪初，正是沙俄统治走向衰败的时代。
当时的俄国，政治极端腐败，下层任命生活困苦，整个社会正在酝酿大的变革。
1905年第一次革命失败后，高尔基也和许多人一样，开始冷静思考许多问题：革命失败的原因；俄国社会和俄国革命的性质；俄国革命与俄国民族文化心态的关系；未来革命的历史命运等。
在思考、总结革命失败的经验和教训时，高尔基把目光再次投向了俄罗斯民族性格和民族文化心理特点，对其进行了深入地挖掘，他以一种沉重的心情反思并剖析了俄罗斯独特的民族文化心理积淀：愚昧落后、自私野蛮、目光短浅、因循守旧、人性泯灭等，这是根深蒂固的小市民习气，是俄国人民和俄国革命的大敌。
高尔基深刻认识到，必须把唤醒人民看作是自己义不容辞的义务和权利。
这就是高尔基自传体三部曲的直接原因，同时革命导师列宁也鼓励高尔基将自己的童年生活和少年生活都写出来，《童年》就是在这样的背景下诞生的。
《童年》讲述的是孤独孩童“我”（阿廖沙）的成长故事。
小说以一个孩子的独特视角来审视整个社会及人生。
“我”寄居的外祖父家是一个充满仇恨，笼罩着浓厚小市民习气的家庭，这是一个令人窒息的家庭。
此外，小说也展现了当时整个社会的腐败、没落而趋向灭亡的过程。
小说通过“我”幼年时代痛苦生活的叙述，实际反映了作家童年时代的艰难生活及对光明与真理的不懈追求，同时也展现了19世纪末俄国社会的广阔社会画卷。
童年》这部作品是高尔基童年的真实写照，并不是一个纯属虚构的故事。
《童年》是高尔基自传体三部曲中的第一部。
它写的是高尔基幼年时期从三岁至十岁这段时间生活断面。
阿廖沙三岁时，失去了父亲，母亲瓦尔瓦拉把他寄养在外祖父卡什林家。
外祖父家住在尼日尼——诺弗哥罗德城。
外祖父年轻时，是一个纤夫，后来开染坊，成了小业主。
阿廖沙来到外祖父家时，外祖父家业已经开始衰落，由于家业不景气，外祖父变得也愈加专横暴躁。
阿廖沙的两个舅舅米哈伊尔和雅科夫为了分家和侵吞阿廖沙母亲的嫁妆而不断地争吵、斗殴。
在这个家庭里，阿廖沙看到人与人之间弥漫着仇恨之雾，连小孩也为这种气氛所毒害。
阿廖沙一进外祖父家就不喜欢外祖父，害怕他，感到他的眼里含着敌意。
一天，他出于好奇，又受表哥怂恿，把一块白桌布投进染缸里染成了蓝色，结果被外祖父打得失去了知觉，并害了一场大病。
从此，阿廖沙就开始怀着不安的心情观察周围的人们，不论是对自己的，还是别人的屈辱和痛苦，都感到难以忍受。
他的母亲由于不堪忍受这种生活，便丢下了他，离开了这个家庭。
但在这个污浊的环境里，也还有另外一种人，另外一种生活。
这里有乐观、纯朴的茨冈人，正直的老工人葛利高里。
每逢节日的晚上，雅科夫就会弹吉他，奏出动人心弦的曲调。
外祖母跳着民间舞，犹如恢复了青春。
这一切使阿廖沙既感到欢乐又感到忧愁。
在这些人当中，外祖母给阿廖沙的影响是最深的。
外祖母为人善良公正，热爱生活，相信善总会战胜恶。
她知道很多优美的民间故事，那些故事都是怜悯穷人和弱者，歌颂正义和光明的。
她信仰的上帝也是可亲可爱，与人为善的。
而外祖父的上帝则与之相反，它不爱人，总是寻找人的罪恶，惩罚人。
后来，外祖父迁居到卡那特街，招了两个房客。
一个是进步的知识分子，绰号叫“好事情”，他是阿廖沙所遇到的第一个优秀人物，他给阿廖沙留下了难以磨灭的印象。
另一个是抢劫教堂后伪装成车夫的彼得，他的残忍和奴隶习气引起了阿廖沙的反感。
母亲在一天早晨突然回来了，她的变化使阿廖沙心里感到十分沉痛。
开始，她教阿廖沙认字读书，但是，生活的折磨使她渐渐地变得漫不经心，经常发脾气，愁眉不展。
后来母亲的再婚，使得阿廖沙对周围的一切都失去了兴趣，竭力避开大人，想一个人单独生活。
就这样经过了一个夏天思考之后，他终于增强了力量和信心。
母亲婚后生活是不幸福的，她经常挨后父打。
贫困和疾病，吞蚀着她的美丽。
由于她心境不好对阿廖沙常常表现出冷酷和不公平。
阿廖沙在家中感受不到温暖，在学校也受歧视和刁难。
因此，在阿廖沙的心灵中，“爱”的情感渐渐被对一切的恨所代替。
由于和后父不合，阿廖沙又回到外祖父家中，这时外祖父已经全面破产!他们的生活也越来越困苦。
为了糊口阿廖沙放学后同邻居的孩子们合伙拣破烂卖。
同时，也感受到了友谊和同情。
但这也招致学校的非难。
他以优异的成绩读完了三年级，就永远地离开了学校课堂。
这时候阿廖沙母亲逝世，他埋葬了母亲以后，不久便到“人间”去谋生。
我的父亲因为霍乱去世了。
年轻的我紧紧依偎在外祖母身边，害怕而又不安地看着母亲哭泣。
真是祸不单行，伤心过度的母亲刚生下的孩子也夭折了。
好像再没有什么可以留恋的了。
处理完一切，我跟着外祖母和母亲乘船到尼日尼的外祖父家去。
外祖母是个慈祥而善良的人。
她讲起话来又亲切，又快乐，又流利。
从见到她的第一天起，我就和她要好了。
在船上，她给我讲故事。
声音很低，很神秘，她俯下身子凑近我的脸，睁大了眼珠儿注意地看着我的眼睛，就仿佛往我心里灌输一种使我振奋的力量。
每次听她讲完，我总是要求：“再讲一个
”“好吧，阿廖沙。
”她总是痛快地答应。
外祖父家到了。
无论这家的大人还是小孩，我都不喜欢，我觉得自己在他们中间是陌生人。
特别使我不喜欢的是外祖父，我在他身上立刻闻到敌意。
外祖父家里，弥漫着人与人之间的炽热的仇恨之雾，大人都中了仇恨的毒，连小孩也热烈的参加一份。
外祖父开了染坊，两个舅舅也在染坊干活，并雇了一些长工。
母亲的到来，使两个舅舅担心她会分走本属于他们的一份家产，于是便闹着要分家。
我觉得祖父的脾气很坏；他不论和谁讲话，总是嘲笑人，欺负人，摆出挑战的神气，极力惹对方生气。
来了不几天，外祖父就逼着我学祈祷。
不久，我就挨了外祖父的一顿鞭打。
大人们巧妙地使布料变色，这使我觉得好玩，当我把一块桌布的边缘刚放进染桶时，家中的长工茨冈飞奔过来，阻止我。
连外祖母也惊叫一声，甚至哭了起来。
我知道闯祸了。
当天晚上，外祖父推开外祖母的阻挡，把我抱到长登上。
我在他手里挣扎，拉他的胡子，咬他的手指。
这使他更加狂怒，只听得他粗野地叫喊：“绑起来
打死他
……” 我失去了知觉，接着就病了一场，趴在床上躺了几天。
生病的那几天，是我一生重大的日子。
在这些日子里，我大概长得很快，并且有了一种特别不同的感觉。
从那时起，我怀着不安的心情观察人们，仿佛我心上的外皮给人撕掉了，于是，这颗心就变得对于一切屈辱和痛苦，不论是自己的或别人的，都难以忍受的敏感。
茨冈来看我了，胳膊上满是鞭痕，这是他为了阻止外祖父的树条子而留下的。
他不断地安慰我，并告诉我再挨打时减轻痛苦的方法。
小伙子茨冈有一手染布的好技术。
两个舅舅都准备自己将来开染访的时候，把茨冈拉过去。
他们还怕他不跟，担心外祖父与茨冈开第三个染坊。
外祖父看出了他们的诡计，故意逗他们说，他要给茨冈买一个免除兵役的免役证，虽然会花很多钱，但他最需要茨冈。
这不能不使两个舅舅憋了一肚子气。
外祖父更没想到他的这句玩笑对茨冈意味着什么。
在雅可甫舅母去世周年那天，舅舅们让茨冈背着沉重的十字架到坟地去。
当我和家中的老匠人格里高里开心地说话时，突然听到外面一阵嘈杂。
原来舅舅们回来了，茨冈躺在地上，身上的血流得很多。
雅可甫舅舅说：“他摔倒了，给压住了，——砸到背脊上。
”“是你们把他砸死的，”格里高里闷声地说。
“就是的，——怎么样……”这时，外祖父来了，他尖着噪子吼道：“一群豺狼
我知道，他是你们眼中钉……唉
” ……小伙子茨冈无声无息地，被人遗忘地埋掉了。
外祖母经常向上帝祈祷，把家务事从头到尾告诉上帝。
我常央求她讲上帝的故事。
她一讲起上帝、天堂、天使，就显得和蔼；面孔也变得年轻，湿润的眼睛流露出特别温暖的光芒。
有一天，她正跪着祈祷，外祖父突然进来，嘶哑着嗓子喊道：“失火了
”“你说什么
”外祖母大叫一声，跳起身来，向大厅奔去。
“把圣像摘下来
给小孩子穿上衣裳
”外祖母严厉地、声音坚定的指挥着，而外祖父只是低声地号泣。
我望着火光吓坏了，只见外祖母头顶空口袋，身上裹着马被，冲向了大火熊熊的房屋，一边喊叫：“硫酸盐，昏蛋们
硫酸盐要爆炸了……”就在人们的惊愕当中，她浑身冒烟地钻了出来，抱着一桶硫酸盐。
她在院里东奔西跑，哪儿有事就到那里，所有的人都听她指挥，什么事也逃不过她的眼。
火被扑灭了。
我刚想入睡，屋里又象失火一样忙乱起来，舅母娜塔莉亚要生孩子了。
我从炕上爬下来，刚蹭到舅舅身边，他忽然抓住我的脚，用劲一拉，我摔倒在地板上。
“混蛋”，我忍不住骂他。
他跳起来，把我揪起来，咆哮道：“摔死你
” 我苏醒过来，知道娜塔莉亚舅母难产死了。
我只觉有一块什么东西在我的脑袋里和心中肿胀起来；我在这屋里所看到的，仿佛是冬季大街上的载重车队，慢慢的从我身上走过，把一切都压碎了…… 交春的时候，舅舅们分家了：雅可甫留在城里，米哈伊尔搬到河对岸，外祖父又买了一所大宅子。
整所宅子住满了房客，外祖父只留楼上一大间给自己住和接待客人，我和外祖母住在顶楼上。
外祖父对我有时也和善起来，虽然是他心情好的时候，打我也是越来越少了。
他教我认字，甚至给我讲故事。
但他讲的多是他过去的历史，跟外祖母讲的不一样。
但我们的平静很快就被打破了。
一天晚上，雅可甫舅舅来了，说米哈伊尔舅舅喝醉了，并说米哈伊儿舅舅声称要“把父亲的胡子拔掉，杀死他
”外祖父的脸扭得吓人，尖声吼道：“我知道是你灌醉了他，是你教他的
您想把家产全拿到手才甘心，是不是
” 米哈伊尔舅舅醉醺醺地来了。
他进了街旁的一家酒馆。
后来，是外祖母和雅可甫舅舅把他从酒馆里拖走的。
米哈伊尔舅舅常常一到晚上就来，甚至带上几个帮手，借酒发疯，拔掉果树，甚至捣毁浴室，外祖父痛苦不堪，面色发黑。
终于矛盾激化了。
一次，舅舅持一根粗大的木棒来了。
他在台阶上打门，在门后等他的是拿着大根子的外祖父和拿着尖头长棍子的两个房客。
外祖母在一边央求着，但外祖父只是对房客说：“照胳脯和腿打，可不要打脑袋……”。
外祖母扑到门边的一个小窗上，叫舅舅快跑。
但舅舅红着眼睛照着她的胳膊就是一木棒，外祖母倒下了。
“哎呀，老婆子怎么了
”外祖父可怕地嚷叫一声。
门忽然开了，舅舅跳进漆黑的门洞里，但马上就象铲垃圾似的，从台阶上被甩了出来。
外祖母呻吟着。
外祖父望着被绑起来的儿子，叹了口气，来到外祖母的床前。
“他们要把咱们折磨死，老婆子
”“你把财产都给他们吧……”听得出，他们并不想把给我母亲的那份财产送给舅舅们。
他们谈了很久，外祖母的声音又低沉又可怜，外祖父却大吵大闹，怒气冲冲。
我很早就明白：外祖父有一个上帝，而外祖母另有一个上帝。
几乎每天早上，外祖母都能得到新的赞美的词句，热烈、感动、虔诚地祈祷着。
她的祈祷从来都是赞美歌，都是诚恳而率真的颂扬。
她的上帝整天和她在一起，甚至对畜牲也提起上帝。
我明白，一切生物--人、物、鸟、蜂、草，都很容易地，顺驯地服从她的上帝；上帝对人间的一切都是同样的慈善，同样的亲切。
一次，酒馆女主人骂外祖母，甚至向她扔胡萝卜。
我瞅机会把酒店女主人关在地窖里进行报复。
外祖母教训了我几句永志不忘的话，“亲爱的孩子，你要记住：不要管大人的事
大人都学坏了；上帝正考验他们呢，你还没有受考验，你应当照着孩子的想法生活。
等上帝来开你的心窍，指示你应当作什么，领你走那应走的道路。
懂不懂
至于什么人犯了什么过失--这不是你的事。
这让上帝来判断、惩罚。
” 外祖父的祷词往往充满了痛苦与无奈。
“熄灭我痛苦的火焰吧，我又穷又坏
”“我只对你独自一人犯罪--请你转过脸去不要看我的罪恶吧……”。
他对我讲上帝无限力量的时候，总是首先强调这种力量的残酷，他说，人们犯了罪，就得淹死，再犯罪，就得烧死，他们的城市得毁灭；他说，上帝用饥饿与瘟疫惩罚人们，他永远是用宝剑统治人间，用皮鞭对付罪人。
外祖母的上帝是一切生物可爱的朋友。
外祖父的上帝使我恐惧与敌视：他不爱任何人，用严厉的目光注视一切，他首先寻找和看见人的坏的、恶的、有罪的一面。
家里的人不要我到街上玩耍，因为街上的孩子老欺负我，更让我难过的是，老工人格里高里已完全瞎了，沿街乞讨。
外祖父早已不雇人了。
外祖父把房子卖给酒馆的老板，另买了一所房子。
周围住满了人，但最吸引我的是一个名叫“好事情”的房客。
他的房间几乎被箱子和书籍堆满了，到处是盛着各种颜色的液体的瓶子，一块块的钢铁，成条的铅。
从早到晚，他全身涂满了不知什么颜料，头发蓬乱，笨手笨脚地，老在那里熔化铅，焊什么铜的小东西。
这人玩的魔术使我好奇万分。
全宅的人都不喜欢这位好事情，认为他是药剂师、巫师和危险人物。
但我却对他日益好奇。
于是，有一天，我鼓足勇气扣开了他的房门。
从此，我就常与他在一起。
院子中普普通通的东西，经他一两句话，就会变得特别有意义。
院里跑来一只猫，在明亮的一潭水洼前停住，瞅着自己的影子，抬起自己的爪子，象是要打它，--好事情轻轻地说：“猫儿又骄傲又多疑……”金红色的大公鸡飞到篱笆上，站住，拍了拍翅膀，险些儿摔了下来，它给惹火了，伸长脖子，怒冲冲地咕噜起来。
“这位将军好大的架子，但聪明可不怎么的……”有个孩子老欺负我，我打不过他，好事情听了我的遭遇，说：“这是小事情；这种力气算不得力气，真正的力气在于动作的快速；越快越有力--懂不懂
”他的话果然灵验，我果然打败了那个孩子，好事情的话是多么令人感到神奇啊
很快我对好事情就发生了牢固的情感，不论是在苦痛的受辱日子，还是欢乐的时刻，他都成为我不可缺少的人。
我到房客那儿去，渐渐被外祖父知道了。
我每去一次，他就狠狠揍我一顿。
后来，好事情终于被外祖父撵走了。
我和无数优秀人物中的第一个人的友谊，就这样结束了。
小的时候，我想象自己是一个蜂窝，各式各样普通的粗人，全象蜜蜂似的把蜜--生活的知识和思想，送进蜂窝里，他们尽自己所能做到的慷慨大量地丰富我的心灵，这种蜂蜜常常是肮脏而味苦的，但只要是知识，就是蜜。
好事情走后，彼得伯伯和我挺要好。
他喜欢说话，看来人倒善良而快乐，但他的眼睛经常充血而且混浊，有时像死人般的停滞不动。
我们那条街上，搬来一位老爷，他有一个非常奇怪的习惯：每逢休息日，就坐在窗口用鸟枪射击狗、猫、鸡和乌鸦，对他不喜欢的行人也射击。
有一次，这位射手打进外祖父腿上几颗霰弹。
外祖父气坏了。
向法官递了状子，召集街上受害者和证人，但那位老爷忽然不见了。
每听到街上枪响，彼得伯伯就往街上跑。
有时他逛半天也没结果，大约那个猎人不承认他是一个值得射击的野禽，过了不久，终于他被打中了。
他走到我们面前，心满意足地说：“打着下襟了
”我有点怕，就问：“老爷会打死人吗
”“干吗不会
会。
他们彼此也打死。
” 他对我很亲热，跟我说话，比跟大人谈话和气些。
他请大家吃果酱时，我的面包片上的果酱抹得特别厚。
他也给我讲很多故事，但都奇怪地相似：每一个故事里都有折磨人、斯负人、压迫人的事情。
过了一段时间，我又结识了奥甫先尼可夫上校院中的三个孩子。
我们很友好，玩得也挺开心。
但彼得伯伯认为他们是少爷，是毒蛇。
这让我感到令人讨厌。
那三个孩子在家里也挨打，他们也没有什么对不起我的地方。
后来，我发现彼得伯伯忧郁呆痴病愈来愈犯得勤了。
不再请人吃果子酱，他的脸干枯了，皱纹更深了，走起路来晃晃荡荡的，象病人似的。
一天，警察来了，来找彼得伯伯，但他已经不见了。
几天后，彼得伯伯在我家后院中自杀了。
听外祖母的客人讲，彼得伯伯真正的姓名并不知道，他与一件案子有关。
他与同伙很早以前就抢劫教堂。
我听了，仿佛觉得所有的人都变得短小，肥胖，可怕…… 一个星期六的早晨，我的母亲坐着马车来到了外祖父家。
母亲穿一件宽大的又暖和又柔和的红衣服，一排黑色的大扣子从肩膀斜钉到下襟，我感到母亲漂亮、年轻，比谁都好。
母亲的到来改变了我野马般的生活，母亲开始教我“世俗体的”文字，又让我学着背诗。
从此以后，我们俩彼此都烦恼起来。
诗行中的字我经常念错，我心里知道怎么念，可一出口准走样。
有时我是故意念错的，其实我很喜欢排列一些无意义的诗行，或者把这些诗行另换一个说法，这或许就是在小时候表现出的创作欲望，可这老惹母亲生气。
在吊床上，我说给外祖母听时，她有时哈哈大笑，但通常总是责备我。
我觉得日子不好过，不仅仅是因为母亲教我的功课越来越多，越来越难懂；更主要是母亲越来越愁眉不展，常常在花园的窗户旁长久地默默无语地坐着，并且整个人也变得不修边幅，也越来越爱生气。
我还看见，外祖父正在准备一件使外祖母、母亲害怕的事。
有一天晚上，外祖父和母亲吵过之后，母亲又去房客家了。
外祖父却把外祖母狠狠的揍了一顿，几根粗发针深深的扎进了她的头皮，我鼓足勇气给她拔出时，发针都被戳弯了。
外祖母央求我别告诉母亲，我答应了，但内心却充满了对外祖父的仇恨。
我终于找到了一个适当的机会报仇。
顶楼的箱子里放着外祖父珍爱的十二张圣像，趁他不在意，我抓起几张跑到楼下，拿出剪刀，爬到吊床上动手剪圣人的头，我还未来得及剪第二张，外祖父来了，他准备狠狠揍我一顿时。
母亲及时赶到，又从我口中得知外祖母被揍一事，外祖父因此感到很没面子。
为了阻止母亲与房客来往，外祖父把原来的房客撵走了。
重新布置了房间，外祖父要请客。
雅可甫舅舅也来了，还领来了一个独眼秃顶的钟表匠，我不喜欢他，因为他很丑并且古怪，可外祖父要把母亲嫁给他。
在一个星期日的白天，钟表匠来了，外祖父强迫母亲去见他，母亲坚决不同意，并把外衣和裙子脱掉以示反抗，外祖父只好妥协了，外祖母很客气地把钟表匠送走了。
母亲的抗婚获得了成功。
自从这事发生后，母亲立时坚强起来，腰杆挺直了，成了家中的主人。
外祖父却变得不为人注意，他几乎不出门，老是坐在顶楼里读一本神秘的书，他和母亲说话比较温和了，发火也比较少了。
外祖父的箱子里放着许多珍贵的衣服和各种宝石项链，外祖父把这些东西都送给了母亲。
母亲打扮的越来越漂亮了，她住在前屋的两个房间里，经常有客人出出进进，最常来的有两个人，一个是彼得军官，另一个是耶甫盖尼，母亲后来和他给了婚。
热闹的圣诞节过后，母亲送我和米哈伊尔舅舅的儿子萨沙去上学。
一个月后，萨沙开始逃学，把书包细心地埋在雪里。
外祖父只得给我们雇了一个护送人。
但萨沙终于跑掉了，他想去做强盗，因为继母、父亲，外祖父都不疼他。
而我决定要做军官。
我出天花了，被放在后面的顶楼上，在床上躺了三个多月。
我躺在那里听见家里越来越喧闹，好像有什么事要发生，外祖母经常来看我，却不告诉我。
外祖母经常喝酒了，并且自动给我讲起我父亲的故事。
父亲九岁时成了孤儿，二十岁时已成为一个上好的细木匠，和我母亲偷偷相爱，私定终身。
有一次，外祖母和母亲在花园里摘红莓，父亲越墙而过，来求婚。
外祖母知道外祖父会坚决反对这桩婚事的，但又可怜这对年青人，决定让他们走，并约定一周后举行婚礼，当外祖父得知这件事并设法阻拦时，这对新人已站在了教堂的走廊上了。
外祖父发誓从此不愿再见到父亲、母亲。
在我快要降生的时候，外祖父原谅了他们，父亲母亲搬来住在外祖父家。
父亲是个活泼聪明的人，经常搞一些恶作剧。
两个舅舅非常仇恨父亲。
在一天晚上，他们把父亲骗到一个冰窟里，差点要了父亲的命。
第二年开春，父亲、母亲坐第一次通航的轮船走了。
夜里我睡不着的时候，臆造出一些悲惨的故事，父亲总是独自一人，手里拿着棍子向什么地方走去。
后面跟着一只长毛狗。
母亲难得来看我，来了也是匆匆忙忙，在她身上有我不知道的新的变化。
有一天傍晚，我睡着了，当醒来时，我觉得两腿也苏醒了。
我知道，我不久又可以走路了，这太好了。
母亲与马克辛莫夫结婚了。
然后，他们就去莫斯科，把我留在外祖父家。
我与外祖父在花园里忙来忙去，外祖父休息的时候就对我说：“要学着能够独立工作，不要听别人摆布
要老老实实，稳稳当当地生活，可是要倔强的生活
谁的话都可以听，可是你以为怎么好就怎么做……”。
秋天，外祖父把房子卖了，并和外祖母分了家。
不久，母亲与后父回来了，说家里失火，烧得一无所有，外祖父闷了一会儿，忽然对后父大声地说：“有风声传到我耳朵眼里，阁下，并没闹过什么火灾，是你打牌输光了……”。
我跟母亲住在一起，开始变野了。
我每一次上街准被街上的孩子打得遍体伤痕。
--打架是我唯一喜爱的娱乐，成为癖好。
母亲用皮带抽我，但惩罚更激怒了我，下一次，我和小孩子打得更狂热，--母亲把我惩罚得也更利害。
在我的心中常常地爆发那种对一切都怨恨的带炭气味的青色火苗，那股沉重的不满的感情，那种在这灰色的死气沉沉的无聊气氛中孤独的感觉，死灰似的在心中冒烟。
后父对我很严厉，不理睬我母亲，而且愈来愈常常和母亲吵架。
我已经上学了，一切都令我反感，只是后来的一个主教让我感到很亲切，很快乐。
为了买童话书，我拿了家里的一卢布。
虽然我并不想隐瞒拿钱，但还是被母亲打了一顿。
学校的学生说我是小偷，于是，我不想再到学校去了。
一次，父亲打我母亲。
他用腿踢她的胸口。
争吵中，我知道父亲不知到什么女人家去了。
我拿起一把刀子，向后父的腰全力刺去。
母亲见了，惊叫一声，把后父推开了，仅刺伤了他的一点皮肉。
他按着腰跑了。
后来，我对母亲说，我杀死后父，也杀死自己。
我想，我会做到这一点的，不管怎样，我会试着这样做的。
直到现在我还看见那只下贱的长腿，在空中来回摇摆，用脚尖踢女人的胸口。
我又搬到外祖父那里。
外祖父和外祖母完全各过各的，样样都是分开的：今天是外祖母出钱买菜做午饭，明天就该外祖父买菜买面包，轮到他买的那天，午饭照例要坏些，外祖母买的全是好肉，而他总买些大肠、肝、肺、牛肚子。
茶叶和糖各人保存个人的，连敬圣像点的长明灯的油也是各买各的。
看着外祖父的这些鬼把戏，我又好笑又厌恶，而外祖母只觉得可笑。
我也开始挣钱。
每逢休息日，我就去捡牛骨头、破布、碎纸、钉子。
我和几个小伙伴一块儿捡破烂，到木材厂偷劈柴和木板，在这个村里，偷窃已经形成一种风气，不算是罪恶，而且对于半饱半饥的小市民差不多是唯一谋生的手段。
后父被解雇了，不知去向。
母亲沉默而干瘦，小弟弟生病，身体弱得连大声哭都不能。
母亲越来越瘦。
她那细长的身子，活象一棵折光了枝子的枞树。
她完全变成哑巴了。
有时，整整一天都是沉默地躺在角落里，渐渐地死去。
她正在死去——这我当然是感觉到的，也是知道的。
母亲是在八月里一个星期五中午时分死的，后父刚回来，他在一个地方找到了事情，外祖母和小弟弟已搬到他那里。
当人们向母亲的棺材撒干沙土的时候，外祖母象瞎子似的向乱坟堆走去，她碰到十字架上 ，磕破了脸…… 埋了母亲几天后．外祖父对我说：“ 喂，听我说，你不是一枚奖章，我脖子上不是挂你的地方，你到人间混饭吃去吧……” 于是我就到人间去了
《幸福人生,无毒无悔》3000字作文
梨。
梨中含有丰富的水分和维生素，具有生津止渴的功效，再嗓子疼痛的时候吃力可以有降火润肺止咳的功效。
甘蔗。
甘蔗具有清热止渴，解毒降火的功效。
吃甘蔗可以有效的治疗嗓子干疼。
猕猴桃。
猕猴桃是一种性酸干寒的水果，食用后有生津润肺，解热排毒的功效，干燥的季节嗓子疼痛的时候食用猕猴桃是非常好的。
苹果。
苹果有生津解渴，润肺等功效，它是在一年四季最常见的水果，在嗓子疼的时候吃苹果对治疗咽喉肿痛非常的有效。
5柚子。
柚子中营养丰富，特别是维生素C，在感冒咽喉疼痛的时候吃柚子可以对治疗咽喉疼痛及感冒可以起到很好的辅助治疗的作用。
《高尔基的童年》主要内容限200字以内
童年的一天,“我”大病初愈,看护“我”的父亲却不幸染病身亡。
“我”跟随母亲坐船到外祖母的家乡尼日尼去生活。
无忧无虑的日子很快结束了。
人与人之间充满欺诈与争斗。
外祖父是当地染坊行会的头子。
“我”跟随母亲回去的时候,两个舅舅正在闹分家。
雅科夫舅舅的孩子萨沙唆使“我”将过节用的白桌布染蓝,致使我被外祖父打得失去了知觉。
在外祖父家有个心地善良的伙计,外号叫“小茨冈”。
他懂行能干,外祖父很器重他。
他常常在外祖父打“我”的时候,尽量地用自己的手臂挡着鞭子。
一次,两个舅舅和他一起搬运一个十分沉重的橡木大十字架。
他绊了一跤,两个舅舅竟只顾自己保命,听任他被砸死了。
“我”惊愕地睁开懵懂的双眼,注视人世间的残酷与黑暗,小小的心灵因受到许多打击而深深震动。
而外祖母和那些像外祖母一样的人,保护和支持了“我”。
布满阴霾的日子里,只有外祖母是“我”唯一的温暖。
她给“我”讲上帝的天堂、鬼娶媳妇的故事,又常常向“我”回忆起当年“我”的父母相恋、共同生活的情景。
一次,夜里突然失火,人们都手足无措。
外祖母不顾自己的安全,冲进火里,抱出了随时可能会爆炸的硫酸盐罐子。
她又指挥闻讯而来的邻居,和家人一起扑灭了大火。
她的果敢能干,连外祖父都不能不叹服。
她给“我”无限的安慰,将真、善、美的种子悄悄埋在“我”幼小的心灵里。
“我”上了一阵子学,后来母亲去世了。
越老越吝啬的外祖父不肯再养“我”,于是“我”就到人间自己“混饭”吃去了。
小说真实地描写了19世纪70—90年代俄国社会的面貌,展示了充满残酷、野蛮、愚昧、污秽的令人窒息的生活。
高尔基的童年的内容梗概
失眠症是一种持续性的睡眠的质和\\\/或量令人不满意的生理障碍。
对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的。
可继发于躯体因素、、神经等。
本症是因、焦虑恐惧、担心失眠的所谓失眠症。
其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。
白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。
睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。
由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现的症状。
早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。
由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在，失眠者的心情会更加烦躁易怒。
失眠可以由各种不同的原因引起。
可分为： （1）：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，不适如过硬或者过厚或过薄都影响睡眠。
改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。
同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
（2）生理因素：高速跨几个的旅行（时差反应）以及由改工作，由于体内生物钟尚未适应新的，因此也出现失眠。
（3）心理：应激和各种生活事件均可引起失眠。
为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
（4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、、胃肠疾病、、、等常常引起失眠。
（5）：抑郁症、、、、、等常伴有失眠症状。
（6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、和各种，以及酒精和食欲。
这类失眠称为。
（7）睡眠伴随症：如梦魇、症。
（8）：如特发性失眠、延迟或提前综合征、。
（9）：又称为误认，即将已睡误认为未睡。
也有的人将疲乏认为失眠。
你这么年轻，估计是心理问题吧。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的： 怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。
人的的有兴奋与抑制两个过程。
白天时脑细胞处于兴奋状态。
工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。
的兴奋与抑制相互协调，交替形成的睡眠节律。
“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。
这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。
梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。
白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。
比如一位“”的，由于上大(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。
也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但后，由于受到某种类似儿童时期的创伤，就会使被压抑在潜意识的童年创伤反应再现，重演童年时期的失眠现象。
手足无措心理：有的人受到刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知，以致晚上睡觉时也，，但始终处于、举旗不定的焦急兴奋状态。
失眠持续时间决定治疗方法 目前，心理学家把失眠分为三类： 暂时性失眠：只维持几天。
可能由于情绪兴奋、暂时性或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。
总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。
短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。
通常运用自我的方法或求助睡眠，会得到缓解和改善。
长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得或一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。
通常需要医生和共同来解决。
你需要对症下药哦，有必要去正规医院检查。
不管什么原因，你现在的生物钟已经混乱了， 最快捷的方法就是用药调整一下， 我不建议你吃，那是的， 有种叫的药，试试吧 我觉得很管用的 中药性质的，主要是调节神经， 而不是麻醉神经，第二天没有昏沉的感觉。
不会有依赖性，而且价格不贵 吃几天你的睡眠就会完全调整过来的 。
我就是吃这个药调整过来的。
现在到时候就困，困了就睡。
快试试吧。
引：失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和\\\/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致。
失眠是一种最常见的，几乎每个人都有过失眠的经历。
随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。
据统计，约有30%的成人患有失眠。
每天人的多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童为9～10小时；2\\\/3成人每晚睡7～8小时；1\\\/5成人少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。
引起失眠的常见原因有： (1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
(2)生理因素：、饥饿、疲劳、以及一些疾病，如关节炎、、、、哮喘、等都可引起失眠。
随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。
病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)药物因素：饮酒、、及均可引起失眠。
常见的药物有、、、避孕药、等。
(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。
如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
失眠的防治措施有： (1) 建立规律的作息时间。
(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的。
(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间，有睡意时再上床。
(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。
如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
(6)可适当服用抗焦虑、镇静、，如：安定，及佳乐安定等。
? 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。
在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。
那么，失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。
对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。
房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，舒适。
②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。
制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
③睡前忌服饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
④睡前做好和。
⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或，以加。
成因： 心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。
例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能。
人体的受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的，引致失眠。
睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。
外界的影响，如声音、光线、气味、太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。
睡眠环境突然改变。
生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。
影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。
不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。
处理方法： 1、应找出，然后根治失眠。
2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯，作息定时。
定时作适量运动，以助松弛身心。
睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。
改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。
被单应轻而柔软，以多压迫身体。
放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。
要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。
可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。
许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1．中枢，如、、（、）、、、癫痫、等。
2．，如、等。
3．，时的睡眠，常常是短而破碎，只有或才能有效解决。
糖尿病、、引起的尿频，也可以干扰睡眠。
4．，也常常干扰睡眠，如、鼻阻塞、使睡眠无法进行。
5．，如、肠炎、等造成腹痛、、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。
6．，特别是心衰、、高血压、动等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起。
在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。
对老年人的健康更为重要。
在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2. 忌睡前：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于的咖啡因等物质。
睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，，食欲减退。
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
时间长了，就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
常用不仅会引起，而且容易造成。
科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。
美国的一位认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有，这是一种人体必需的氨基酸。
睡前喝一杯牛奶，其中的量足以起到安眠作用。
饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
每日早晚各吃些，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。
补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
中医治疗、失眠等梦的“”就有。
4. 莲子：莲子有的作用，心烦梦多而失眠者，则可用加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。
这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。
因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的。
每个人都有自己的特定的，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。
适度的运动可以缓和，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。
晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的。
按摩也可以促进睡眠。
失眠者可躺在床上，放松身体。
随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩，数次，用保健梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。
先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取，研为细末，置肚脐中，外用固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取，加适量调匀，置于上，贴敷于上，包扎固定，每晚1次。
6. 疗法：，菊花、、，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。
它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除。
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。
原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有而无一害。
诱导人体进入，有许多具体方法，例如：，已在民间流传，可以借助。
此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目法。
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②法。
上床后，仰卧闭目，左掌掩，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。
弹击的次数到自觉微累为止。
停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的。
(5)饮热牛奶法。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的；同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的。
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。
但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。
反是。
”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使抑制而易进入。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。
同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，硬软适宜，则能提高睡眠质量。
睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮
