教师压力管理与心理调适的学习体会
教力管理与调适的学习体会培训学习，聆听了专业教师的讲座，让我对教师心理健康有了全新的认识。
心态的调整是我们教育教学的职业所决定的，教师的压力来源；压力的影响；调整你对压力的理解；学习心理调适策略、增强压力对抗能力五个方面具体地讲述了我们教师职业心理存在的问题及解决的方式方法和心理鼓励。
我做了下面的感受总结。
身体健康、心理健全的教师，才能正常日常工作，才能培养出身心健康、高素质的学生。
目前，社会各界对我们教师期望是惯性的，认为教师就该比一般人心理适应能力调节能力要强，可是我们自己知道，我们教师承担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬我们教师的身心健康。
随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。
教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的基地。
当下以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力促使每个教师成为学者型、专家型教师，让其表现各自的教学风格和教学模式，使大家得到共同发展，获得最起码的职业心理满足。
我们自身要学会自我调适:合理思维，多进行正向思维与客观思维，积极面对矛盾和困难；我们要积极掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、信赖、友好、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力；改善人际关系，减少冲突与
学习《教师心理健康自测与调试》有哪些感想?
教师是重要的社会角色关系到下一代的健康成长要格外注意心理健康
教师如何调试自己的心理
近日，学习了《教师心理问题自我调适》，看了《教师心理问题自我调适》的视频和讲义,我深有感触，可谓是受益匪浅，今天来说说我这几天来的学习心得：我们都明白了办好一个学校关键是教师。
教师是学校的灵魂,所以教师的教育思想，教育行为的优劣直接影响着学校的兴衰。
既然教师的劳动直接体现在学生身上，教师的劳动有赖于自己的知识、才能、情感、理想和人格包括道德品质,那么我们每一位教师必须丰富自己知识的同时，学会做一个有责任的人。
但教师也会有自己的心理问题，归纳起来有以下几点：1、适应不良。
适应是个人与环境之间的互动关系，即个人与环境方面的要求取得协调一致所表现的状态与过程。
适应不良也就是个人与环境不能取得协调一致2、挫折感。
中国有句老话“人生不如意之事十之八九”也就是说生活中冲突和挫折随时都会发生，心理专家为挫折下的定义是：“个体的动机行为受到阻碍或干扰，而无法依从事者的愿望达成预定目标，所产生的沮丧失意的心理现象”。
引起教师挫折感有两个方面的原因，一是思想观念对新时期的变化适应不良；二是本身的生理、能力、知识结构与现实需要不符。
3、焦虑状态。
焦虑是人类的一种平静心情受到威胁而被激起的状态，是为了调适威胁的一种情绪反应。
每个人都有焦虑的经验，有时适当的焦虑反而是发挥潜能、解决问题、渡过难关或有效学习的动力之一。
但若其反应在强度上过高或持续时间过久，就会引发精神或身体的症状，形成焦虑症。
4、人际关系不协调。
人是社会的动物，不能离开社会而独居，生活在社会里，就必须与人接触和发生关系，这种人与人关系的存在与建立，就是所谓的“人际关系”。
人需要别人的关心，需要友谊，需要别人的支持与合作。
良好的人际关系应该彼此坦诚地沟通、接纳；关心他人的幸福和成长；了解自己和客观地了解他人；尊重他人的自由而不是企图控制他人，在此原则和基础上，才能建立和谐稳定的人际关系。
针对以上的心理问题，我认为，应用以下的方法进行调适：\\r1、将改变自我，自强不息放在第一位，从而达到了教育的自在境界，提升了其人生的层次。
生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。
所以改变自我是应对压力的首要途径。
保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，努力在消极情绪中加入一些积极的思索。
与其将希望寄托在客观条件的改变上，不如将希望寄托于挖掘自身潜能上。
\\r2、在现实生活中，人们总爱向上攀比，总以为自己的生活不尽如人意。
别人的能力、水平与自己差不多，凭什么生活比自己优越，由此而产生一种不平衡的心态，常有一种失意之感。
要调整这种心理的失衡，就要尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情，也可采用找寻自己比较擅长的地方，这样就能以一种坦然的心态面对生活。
我们要学会并坚持心理上积极的自我暗示，选择一个积极的心态介入生活，这是一种获得心灵平衡的极好方法。
教师如何进行自我心理调适
事实上，一个生活如果只是过分地去满一方面的需要，而忽视另一重要的需要，就会产生许多本不该产生的适应性问题。
因此，安排好自己的生活，使自己的生活有条不紊，是维持和保护教师心理健康的一个重要策略。
比如，要劳逸结合，饮食要均衡，休息要充分，要有适度的运动，要调节好娱乐活动，以舒缓、松弛自己的身心。
遇事要乐观，学会调节自己的情绪。
生了病，要有战胜疾病的信念；受挫折，能沉着自控，保持心态平衡；被误解，能胸怀坦荡，克制，宽容。
当感到自己的喜怒哀乐过了头的时候，能制怒、敛喜、移哀、释愁。
这种随遇而安、冷静思考、泰然处之的自我控制、自我调节的能力当然不是轻而易举就能获得的，但它对于维护教师的心理健康却是至关重要的，教师应在实践中不断地磨练、修养。
教师的工作是十分繁忙的，每天除了备课、上课、辅导和批改作业的教学工作以外，还要对学生进行思想政治教育工作以及组织学生进行课外活动。
可以这样说，教师基本上每时每刻都是围绕学生而度过的。
在这种情况下，教师就应该有弹性地安排自己的业余时间，培养各种兴趣和爱好，使业余生活尽量丰富多彩。
这样，既可提高教学工作中的创造性，又可调节情绪，训练体能，增进心理健康。
你无法控制生活降临于你头上的打击，但你可以控制你对于这一打击的态度。
保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将改革视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，努力在消极情绪中加入一些积极的思索，与其将希望寄托在客观条件的改变上，不如将希望寄托于挖掘自身潜能上。
以“平常心”对待一切事物“拿得起，放得下，想得开”，不做自己力所不及的事，不给自己出“难题”，扬长避短，培养自己良好的个性，建立适度的期望，以体验成功的快乐，增强自信心。
教师心理学学习心得体会
教师心理学学习心得体会 教师心理学方面的学习对于教师们及时调整自身以及学生的心理状态有十分大的帮助。
下面是小编想跟大家分享的教师心理学学习心得体会，欢迎大家浏览。
当今的社会里，压力已经成为人们生活中不可避免的一部分，今天的教师的压力与比过去相比要大得多。
如：课程改革、教学行为、人际关系、角色转换、专业发展…… 通过《教师心理健康与自我调适》的学习，我明确了当前教师职业压力问题的现状及职业压力带给教师的影响;懂得了教师的职业压力从何而来;掌握了教师职业压力的有关理论。
并从中受益，并在我的工作生活中深有体会。
从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。
他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。
所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。
对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。
仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。
并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。
因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。
自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性
教师如何学会心理的自我调节
幼儿园教师心理健康总结学前期是人生旅程重要的奠定时期，心理发展速度最快、最易稳固的阶段。
所以，在这一阶段对幼儿实施心理健康教育是十分重要和必要的。
结合工作实践，总结对幼儿实施心理健康教育的策略：一、关爱、尊重幼儿，建立民主和谐的师幼关系幼儿教育专家总结道：“讽刺中成长的孩子学会羞怯；羞辱中成长的孩子学会内疚。
”这说明民主和谐的师幼关系能使孩子乐观向上、充满自信。
这就要求我们要以真诚关爱对待每一个幼儿，耐心细致地观察、分析、了解幼儿的内心世界，尽量满足他们的合理要求，将爱的情感传递给幼儿。
我班有一位叫“朱筱琪”的小朋友，只要是她喜欢的玩具她就要一个人霸占，不许别人玩，小朋友都躲着她，生活习惯更是一团糟。
我经过了解才知道，她的父母工作都很忙，长期和爷爷、奶奶生活在一起。
爷爷奶奶忙于生意，就任其发展，筱琪身上的个性缺陷，其实是长期失爱所致。
于是，我常常给她讲道理，关心她的冷暖，引导她学会自己的事自己做，只要有一点一滴的进步，就给予鼓励表扬等。
渐渐地，她成了讨人喜欢的孩子，不仅懂礼貌，还愿意做力所能及的事，关心同伴，形成了自己的朋友圈。
二、建立追踪档案，及时了解幼儿成长由于个体发展存在差异，常常会表现出不同的个性倾向。
所以，我们在问卷调查基础上，通过家访、电话、晨间接待等形式与家长进行交流、沟通，了解每个幼儿的现有发展水平，从幼儿个人基本情况、在家表现、家庭辅导措施、家长的意见建议等几个方面，结合日常观察，概括出各个幼儿的心理健康状况，为每位幼儿建立了“幼儿个案追踪档案表”(见案例)。
根据幼儿档案，我们进行追踪调查、分析、总结，形成具体的原因分析和教育策略，促使每位幼儿逐步朝着健康的方向发展。
同时，也帮助了家长重视和了解幼儿心理健康教育，使幼儿心理健康教育在家园中融会贯通，协调一致。
“幼儿个案追踪档案表”案例辅导对象XXX性别女年龄7联系电话XXXXXXX幼儿原始表现记录在园 她聪明、勤快，但是关于她的告状没停过：老师，她抢了XX的玩具、把水洒了一地、抓了小朋友的脸……在家 大部分时间跟爷爷奶奶在一起，爷爷奶奶的一切包办养成她任性、固执的性格，家里人常常叫她“小坏蛋”。
她也经常一个玩，不跟外界交往学习。
原因分析 孩子在家受到“过度保护”，没有与外界交往，孩子的心理得不到满足，情感压抑无法发泄。
幼儿园辅导措施 榜样示范，及时矫正孩子的不良行为，减少环境中易产生攻击性行为的刺激，通过给孩子讲故事、情境表现等形式增强孩子榜样学习的愿望，从而减少攻击性行为。
家长的意见建议幼儿园多介绍、提供科学的育儿知识；家园及时互动，做好同步教育。
家庭辅导措施 不包办代替，让孩子做些力所能及的事，不用消极的态度批评孩子，给孩子营造宽松的心理氛围。
辅导效果 同伴间的交往逐渐融洽，形成了自己的朋友圈，攻击性行为明显减少，但在特殊情况下也易反复。
三、开展形式多样、内容丰富的活动幼儿健康心理的形成是多方面影响、多种行为综合作用的结果。
因此，我们根据幼儿的成长特征、规律及幼儿已有的经验，和孩子们一起挑战自我，和孩子们一起体验快乐，和孩子们一起分享成功，和孩子们一起感受着在心理健康教育中的成长变化，不断激发幼儿各种优良品质的形成。
由于幼儿的认知水平有限，往往与具体形象的事物相联系，因此我们在选择内容时：第一，充分考虑幼儿经常性、易发生的、普遍存在的心理问题，开展有针对性的专题教育活动；第二，将心育目标与领域目标进行整合，融入教学活动；第三，捕捉日常生活中的教育契机，进行随机教育；第四，利用本土文化，使健康教育更贴近幼儿生活。
如，针对幼儿在活动中经常出现的争抢现象，我们开展了如培养合作、谦让品质专题活动“熊猫钻洞”：在活动刚开始时，孩子们一听完游戏规则，一拥而上，可洞只有一个，大家你推我挤。
经过讨论，在教师的适当指导下，有的认为：“这样争，谁也玩不成，不如让别人先玩。
”有的认为：“可以排对，轮流着玩。
”有的认为：“我们大家可以一起动手多做几个洞。
” ……适当的活动不仅帮助避免纠纷，更重要的是避免了幼儿不良心理和行为问题的出现，增强社会适应性，促使了幼儿健康心理的形成。
四、设置合理环境，创设良好的氛围我们设立了专门允许幼儿独自游戏的“心理驿站”，在班级设立了“心情树”、“表情牌”。
如“心情树”，我们知道幼儿的表达能力、自控能力都很低，他们不会象成人那样主动地倾诉、控制和渲泻各种情绪，因而在遇到心理冲突时就很难保持平衡和稳定，而教师很难及时发现孩子的心理变化，“心情树”就弥补了这一缺陷。
它由红、绿、灰、黑四种颜色组成，分别代表快乐、平静、悲伤、愤怒四种基本情绪。
幼儿根据自己的心情随时将自己的照片挂在相应的“心情树”上，教师就可以依据孩子的情绪及时施以适当的帮助。
由于它的操作简单又具有游戏性，倍受孩子的喜欢。
同时，幼儿与教师之间平等、和谐的关系，是幼儿健康快乐的成长保证。
因此，我们在实施教育时注重为幼儿创设宽松、平等、自由发展的精神心理环境，经常和孩子们一起玩，一起笑，一起学习，让幼儿在轻松、宽松的氛围中学得开心、玩得愉快。
五、转变家长观念，做好家园同步教育 为了提高家长对幼儿健康心理的认识和重视，树立科学的教养观、儿童观，我们让家长参与幼儿“个案追踪档案”的建立，及时与家长做好双向沟通。
在家长学校中开展系列活动，如组织全体家长参加“心理健康教育专题讲座”，设立“科学育儿专栏”，请家长共同参与亲子体能赛，等等，从不同层面增强家长的科学教育意识，在家庭中影响和促进幼儿形成健康的心理和良好的行为习惯。
