跑步心得体会
长跑心得体会跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。
上周体育课老师让我们进行了一项非常有意义的活动——5000米长跑，针对个中辛苦与感受，下面分享一下我的心得体会：一、长跑运动的目的跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，5000米长跑也作为本学期体育测试项目之一，更重要的是本着“我锻炼、我快乐
”的理念。
二、长跑运动的过程1、时间：2014年12月17日下午16：00——16:302、地点：学校跑道3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑再加速快跑，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，三、长跑运动的体会风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着，一开始并不觉得怎么累，随时间一分一秒的过去，距离一点一点的拉长，就觉得非常累，我已有一些喘，，脚也开始有一些无力，两只脚上好像绑了铁似的，迈也迈不动，那时我就真的不想跑了。
但是，如果我这一次放弃的话，就永远锻炼不了我的身体与耐心；如果我这一次放弃的话，在之后遇到其它的困难我也一定会放弃，而且永远不能独自去克服困难。
在长跑中，最大的问题就是坚持。
有时自己懈怠，偷懒不想去运动。
跑步的心得体会
跑步的心得体会【篇一：跑步经验小结】跑步经验小结首先，你需要想清楚自己开始跑步的目的，是为了减肥、健身还是计划将其变成日常不可或缺的一项活动……不管怎样，只要站在跑道上，你就已经与跑步之前的那个自己不一样啦。
跑步与其它任何一件需要毅力的事情一样，贵在坚持。
如果你是刚刚开始跑步，那么前两周对你就很重要，如果能够将这两周坚持下去，后续过程将会变成一种享受。
那么对于刚打算跑步的你，怎样比较顺利地度过这两周呢
我的建议就是不要太贪心，你可能在跑步过程中发现某位跑步达人跑了多少个马拉松，某些女生都比你跑得快、跑得多，你会羡慕不已，却又深感力不从心，其实这些都没有必要，因为刚刚起步的你最大的对手就是你自己，只要每天比前一天有所进步就行，千万不要急功近利，一次性跑得太多，随之累瘫而不能继续坚持。
其次，再聊聊跑步过程中的一些注意事项：跑姿：从长期来看，正确的跑姿是非常重要的，跑姿太过夸张，既不美观又会损坏身体，典型的费力不讨好
其实也没有什么标准的跑姿，良好跑姿的养成只需要在跑步过程中多多观察，那些跑步轻快、跑姿优美的人就是标杆，多模仿、调整，找到最合适自己的就行。
在这里简单的强调三点：上身挺直，微微前倾；小腿尽量抬高，避免鞋与地面过多过重的摩擦（有的人跑步声音很大，需注意
）；身体在跑步过程中不要左右摇晃太大。
呼吸：跑步属于有氧运动，良好的呼吸频率能过很好的缓解疲劳，增强耐力。
刚开始跑步
长跑心得体会
长跑心得体会跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。
上周体育课老师让我们进行了一项非常有意义的活动——5000米长跑，针对个中辛苦与感受，下面分享一下我的心得体会：一、长跑运动的目的跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，5000米长跑也作为本学期体育测试项目之一，更重要的是本着“我锻炼、我快乐
”的理念。
二、长跑运动的过程1、时间：2014年12月17日下午16：00——16:302、地点：学校跑道3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑再加速快跑，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，三、长跑运动的体会风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着，一开始并不觉得怎么累，随时间一分一秒的过去，距离一点一点的拉长，就觉得非常累，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始有一些无力，两只脚上好像绑了铁似的，迈也迈不动，那时我就真的不想跑了。
但是，如果我这一次放弃的话，就永远锻炼不了我的身体与耐心；如果我这一次放弃的话，在之后遇到其它的困难我也一定会放弃，而且永远不能独自去克服困难。
在长跑中，最大的问题就是坚持。
有时自己懈怠，偷懒不想去运动。
求坚持跑步一年的心得体会
。
一起来运动——我坚持跑步一年的体会去年9月我辞去了工作，到大连休息了几天，决定回北京后开始一项一个人就可以玩的运动，当然，就只有跑步最合适了。
事情是这样的：从小到大，我身体一向很好，体质先天不错之外，我知道这也和我酷爱运动有关。
我所热心参与的项目计有足球、网球、乒乓球、羽毛球，不过从大学毕业后足球就放下了——想来你也有过这样的烦恼：到哪儿去找那么多人玩呢
好在三项小球一直没太间断着，直到三年前，我开始做媒体，时间变得不那么有保证，恰在此时，身边的朋友也陆续忙了起来，以往相当固定的打球时间渐渐支离破碎起来，直至聊胜于无。
从前年开始我有了感冒的习惯，尤其是夏天，连续两年几乎都是持续整个夏季的断断续续的感冒，而在此之前，一年我也难得感冒一次的。
于是痛定思痛，从大连回北京后，我立即投入了跑步之中。
2003年9月22日，夜，12点，我兴奋地下了楼，绕着小区一条环形道跑了3圈（大约1000米吧），便累得上气不接下气，扶着墙回到家后，衣服都没换就倒在了沙发上，两腿完全不受控制的哆嗦了10多分钟。
心中立即升起种虎落平阳被犬欺的悲凉。
要知道，当年在军校的时候，有一个月，我每天晚上都会很轻松的跑下10000米的。
还好，坚持3天之后，一切就好了起来，一个多星期之后，每天晚上跑回家后就可以享受运动后的乐趣了：浑身上下，气韵贯通，精神焕发更不必说——那时我开始混的，仗着精神好心情也好，天天泡到很晚凑热闹，老傻、黎明、赵牧、鱼刺、看图不识字、梁发式、肖余恨等等诸多朋友，都是在那时认识的。
到今天我跑步整整一年了，一年下来，最深切的体会就是，跑步是项绝好的运动，强身健体之外，也乐趣无穷。
比如有时候可以在路上捡到钱包，这是真的，我就捡到过一个，可惜是空的。
可是，谁又敢说下一个还是空的呢
再比如说，可以遇见美女。
其实遇见美女并不值得炫耀，但考虑到午夜时分，空旷而里，如果你愿意甚至可以说整个世界，就你们两个像一样绕着圈奔跑，又岂止是不亦乐乎
我有幸与见过一个美女，其相貌酷似，身材不输于，那天晚上我不由自主的就跑得很慢，若即若离的跟在她后面，体会着1980年代国产电影里男女傻子般恋爱的感觉，结果就把人给跟丢了。
后来我很少再见过她，因为她基本在11：30下楼，而为了看的，我总是12点才出门。
言归正传，一年下来，我的身体状况大体上又回到了3年以前，这让我感到很爽。
是的，说这么多，我的意思是，如果你也能开始跑跑步，你也会受益无穷的。
我之所以向你推荐这项看似枯燥的运动，是因为一，它其实并不枯燥，二，它是为数很少的你一个人就完全可以控制的运动，门槛很低。
当然也有一些注意事项，不过真正需要注意的只有一条：坚持
不过这也是最困难的。
但是相信我，如果你能够拿出初恋时任何一方面的毅力，坚持跑上一个月，你一定也会像我一样由衷的感叹：nnd，奔跑的感觉真爽
至于中国代表团在奥运会上拿了多少金牌，1块或者50块，又有什么关系
跑步心得体会100字
跑步心得体会100字【篇一：运动会短跑加油稿(100米)】【篇二：给跑步初学者的100条建议】给跑步初学者的100条建议服装建议1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。
2、棉袜会导致水泡，最好买专门跑步用的袜子。
3、女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。
4、买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。
5、在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。
团队6、加入当地的跑步俱乐部——可以咨询你当地的跑步商店的运动中心或者娱乐社区来找到。
7、作比赛的志愿者——你可以碰到跑步者，可以联系到你的团队。
礼节8、记得对你比赛中的志愿者（比如当你从救助中心拿了一杯水后）以及支持你的家人和朋友说一声“谢谢”。
9、从心眼里分享其他跑步者、步行者以及骑车人的感受。
10、习惯于在跑步和你爱人之间找到平衡，制定一个可以包含和体贴每个人的计划。
11、不要轻易改变，这样只会让和你一起跑步的人感到懊悔。
12、不要自顾着跑步和谈论跑步而忽视了你的家庭和朋友。
激励13、一旦你觉得可以了，就参加比赛吧。
14、找个需要你负责的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很难放弃一次跑步。
15、记住在你进步过程中肯定会出现平台期，会有一段艰苦的过程。
16、轻松一点。
17、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。
18、把“不能”和“从不”从你的字典中删除掉。
19、不要把你和别人进行比较。
和自己赛跑，为了自己
举重运动员训练总结怎么写
国内的举重项目，多年来成绩一常辉煌。
现在男子世录24项里，有4项是中国造的。
中国很多中小级别选手相当出色，比如77公斤级李宏利，深蹲320公斤。
占旭刚深蹲290公斤。
但是国内举重的宣传推广工作做得不太好，再加上考虑到竞技项目训练保密的需要，我们一般人对他们的训练都了解比较少。
其实举重运动员在力量训练方面有很多值得我们学习。
虽然举重运动员的目的是举起尽量大的重量，健美运动员的目的是练出发达而匀称的肌肉，但这之间还是有相通的地方。
如果你对力量比肌肉更感兴趣，就更应该好好研究一下举重运动员的训练方法了。
这里我把自己看过的一些举重训练资料上的东西，以及我爱举重、yjh等兄弟发过的帖子综合了一下，觉得举重运动员在以下一些方面，值得我们重点学习：一．在发力时尽可能调动全身各个部位的力量，特别是腿部力量。
同样是将尽量重的杠铃举过头顶，大家看看举重运动员是怎么举的，再看看我们一般健身爱好者是怎么举的。
健身爱好者一般用的都是上肢力量，顶多再借用一些腿力，而举重运动员非常重视利用腿力。
想想举重比赛、壮汉比赛，推铅球，包括摔跤，绝大多数力量项目，你调动的身体部位越多，在比赛中就越有利。
很显然，看重力量的朋友，应该更多的把精力放在复合动作上，特别是能调动腿力和腰力的项目上。
二．重视深蹲。
大家知道，最具传奇色彩的大力士、深蹲1206磅的保罗安德森，深蹲1008磅的海曼，无装备深蹲948磅的马克亨利，无装备深蹲455公斤的Aslanbek，都是举重运动员。
保加利亚举重队几乎天天练深蹲，有时还一天练两次。
举重运动员的特点是后蹲前蹲都练，只用杠铃，不用组合器械，不用深蹲背心，蹲到底，而不满足于仅仅大腿低于水平。
这充分说明，大重量无装备全蹲对提高力量的作用是无与伦比的。
三．重视有氧训练。
在举重理论里这属于一般身体训练。
一般健身爱好者都不太重视有氧训练，像跑步、爬山等，觉得这和力量增长没有直接关系。
但是万物皆有联系，有氧能力过弱，其实也影响力量增长。
举重运动员的一般身体训练范围其实已经远远超过了有氧训练，包括柔韧性、速度、耐力各方面的素质。
虽然一般身体训练只是辅助性的，但举重运动员对这一项练的还是非常认真的，毫不马虎。
因此，希望力量增长的朋友，不要忽视有氧训练哦。
四．重量安排要有周期性，有张有弛，不能一成不变。
人的力量都是波浪式增长的，不可能直线增长。
总是一味增加重量，肯定会经常达不到目标，时间长了就会对自己的能力产生怀疑，力量增长比较快的时候也不敢加重了。
很多举重运动员采用一周大负荷、一周小负荷的模式，还有两大两小、一周半大半周小等很多变种。
这个问题比较复杂，一两句话说不清楚。
总之一点，力量训练一定要有周期性，不能周周都是一个模式。
五．利用全身动作提高上肢力量。
一提起上肢力量，大家立刻就会想起卧推、推举、弯举，但是举重运动员在正式训练中基本不练卧推、弯举（早期训练除外），保加利亚举重队连推举也不练。
他们都是利用完整的抓挺举和分解动作来练上肢力量。
虽然在这些动作中都是腿部和腰部主动发力，上肢力量起的作用是辅助性的。
但是大家想一想，在实际中的发力大多数都是这样的。
六．多用杠铃，少用组合器械。
现在很多健美运动员替组合器械申冤，认为组合器械也有很多好处。
但是在提高力量方面，特别是在提高腿部力量方面，哈克深蹲、腿屈伸绝对没法和杠铃前后蹲相比。
举重运动员只练杠铃前后蹲，也许你会说他们本来玩的就是杠铃。
但是想一想，假如组合器械练力量效果比杠铃好的话，举重运动员会舍得放弃吗
七．冬训的价值。
冬训倒不是举重运动员特有的，很多项目都有。
但是大多数健身爱好者在冬季不是认真训练，而是因为觉得冷而降低了训练强度。
要知道11月~4月是力量增长的黄金时期。
在举重运动员们热火朝天训练的时候，我们很多人倒蛰居起来了，真是相当可惜。
八．没休息好不要开始下一组。
健美训练讲究组间不能休息太长，这样才能让肌肉保持紧张。
但是在力量训练中，如果肌肉没充分恢复就开始下一组，本来能举起来的也举不起来，这一组基本上也就白练了。
保罗安德森的组间休息时间就特别长，这对于增长肌肉可能不利，但是对于提高力量的好处是显而易见的。
九．动作要标准、扎实，不要虚荣。
举重比赛中，整个动作必须一次（抓举），或者分两次一气呵成（挺举），你说胳膊一开始没伸直再一点点撑起来，不成，已经判失败了，对幅度、流畅性要求非常严格。
在抓举、挺举中，很多运动员真正是蹲到了屁股接触小腿。
想想不少爱好者为了举起大重量降低动作幅度，很多卧推保护者都快成了练硬拉了。
大家应该想一想，虽然这样你举起了很多，但是如果是完全动作，没有保护，你又能举起多少呢
十．重视臀部、股二头肌力量的发展。
现在大家都知道股四头肌力量非常重要。
但是前苏联和保加利亚举重队的研究都表明，臀部、股二头肌（股后肌群）力量一点不次于股四头肌。
在力量举式深蹲中，臀部、股二头肌（股后肌群）力量比股四头肌还重要。
不管怎样，股四头肌和臀部、股二头肌（股后肌群）力量平衡发展绝对是必要的。
因此一定不要把腿部力量等同于股四头肌力量，把臀部、股二头肌（股后肌群）力量看成可有可无的。
以上是我一点非常粗浅的认识，希望能起一点抛砖引玉的作用，使大家能更多地吸取举重运动员的训练经验，促进我们的力量更快地提高
找一篇 跑步 几年以上的人的心得体会，跪求。
应该是减肥健身跑吧。
一定要穿专业的跑步鞋，要求步频不要太大，匀速慢跑，以跑步时说话微感费力为准，每次跑步时间以45至60分钟为宜。
锻炼过程中觉得乏味的话，可以变速跑，即冲刺100米，快走500米，匀速跑1000为一个循环，具体以自己体能调整。
建议初学者一星期2次，水平上去了3到4次，即可。
水平再高，不作专业比赛的话，建议一星期别超过4次，因为人事需要劳逸结合的，各关节间的软骨是磨损不可修复的。
现役运动员普遍有膝伤，跑跳的尤其明显，例如篮球运动员，NBA明星也比比皆是。
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写一篇自己运动的心得体会或收获
1.我与体育 自从我懂事的那一天起，我就知道自己好动，一玩起来就停不下来，家里人说我像一个运动员。
真的，我喜欢很多体育运动项目，如：游泳、骑车、跑步、打球、跳绳、体操等，但是，我觉得自己没有像专业运动员那样可以有天天锻炼的机会，虽然，在运动中没有特别的强项，可我从中得到 很多的快乐和满足。
如果电视里有精彩的体育比赛，我肯定会津津乐道地观看，我的父母从来没有反对过。
朋友，不知道你是否像我一样喜欢体育运动，记得有一位名人说过：体育运动不但可以提高人们的生活质量，而且是一个人精神面貌的具体体现。
对现代人来说体育运动还是生活中必不可少的一部分。
疲劳的工作学习之余，总可以在体育活动的过程中找到一分快乐与轻松。
作为一名学生，在校园里看到男生们踢球，在那绿茵茵的草地上，他们时而飞奔，时而欢呼，犹如一匹匹矫健的骏马；女生们打羽毛球，操场上总是可以看到他们跳跃的身影，一看到他们，我就有一种跃跃欲试的感觉。
从1984年美国洛杉矶奥运会中国选手许海峰的第一枚中国奥运金牌到2004年雅典奥运会上夺得32枚金牌，我国奥运金牌总数突破116枚，短短的二十年时间，我国体育的健儿，不畏强手，奋力拼搏，取得了前所未有的优异成绩，实现了我国竞技体育在奥运会上新的历史性突破，为祖国和人民赢得了崇高荣誉。
运动员精湛运动技术和良好体育道德，进一步弘扬了奥林匹克精神，向全世界展示了中华民族自强不息、奋发有为的精神风貌，展示了新世纪中华儿女积极进取、蓬勃向上的朝气和活力。
我国体育事业的不断发展和体育健儿的优异成绩，极大地增强了民族凝聚力，增强了民族自豪感。
我国体育健儿在各种国际比赛上的出色表现，将进一步激发人民群众的健身热情，带动全民健身运动的深入开展，大大提高我国人民的身体健康水平和竞技体育的群众基础 。
“五星红旗我为你自豪，五星红旗我为你骄傲”，这是亿万中国人民的共同心声。
作为一个中国人，我相信2008年的北京奥运会一定能够办成一届杰出的奥运会，给全世界留下美好的印象。
到时侯我一定要成为一个奥运志愿者去北京为我国健儿助威呐喊，为中国加油。
《全民健身计划纲要》实施十周年以来，举国上下都动员起来了，从城市到乡村，从学校到社区都可以看到人们健身锻炼的身影，根据最新调查显示，中国经常性参加体育活动的人群已经超过6亿之众。
这是民族振兴的一个体现。
奥林匹克运动的目的是使人得到全面发展，成为高尚、公正、自由、坚强、智慧、健美的人，不仅拥有健康的身体和清新的生命，又具有清醒的头脑和坚强的意志，成为现代社会需要的人才。
奥林匹克不断超越、进取、顽强拼搏的精神正激励一代又一代的中国人发奋图强为国增光。
我们少年儿童正处在长身体、长知识的时期，我们是祖国的未来 。
对于我们来讲，无论在学习上还是在体育锻炼中，我们都要向体育健儿学习，发扬顽强拼搏的精神，勤奋学习刻苦锻炼。
在学校完成体育课程的同时，还要开展多种形式的课余训练，做到每天起码有一小时的体育锻练时间，来保证自己身体的健康成长，同时养成以后一直参加体育锻炼的好习惯。
同学们，体育将一直伴随着我们成长。
2.体育伴我成长 我叫XXX，今年XX岁，是莱州市柞村镇中心小学五年级一班的学生。
我从小就酷爱体育，与体育结下了不解之缘。
回顾自己几年来走过的路，洒下了无数辛勤的汗水，留下了串串坚实的脚印。
小时候，我从电视上看到我国运动健儿在奥运会上奋力拼搏，为国争光的情景，特别是在会场上一次次奏响中国国歌，升起五星红旗的时候，激动的心情无以言表，从那时起，一个梦想在我幼小的心灵深处萌生了。
不多久，我便自告奋勇地参加了学校组织的体育兴趣小组，那时的我整日蹦蹦跳跳，好似一只快乐的小鸟。
可没过多久，我尝到了苦的滋味。
每天要绕250米的操场跑十几圈。
开始由于我的体力差，常常是上气不接下气地喘，两腿像灌了铅似的，怎么也跑不动。
体育老师看见了，让我休息一下。
我是一个要强的人，看着其他同学都在跑，我也不甘落后，“还有几圈了，就是走也要下来。
”我默默地鼓励着自己，又跟了上去……至今我仍清楚地记得，那次训练完以后，一回到家，我便栽到了床上，呼呼大睡起来，直到九点多钟才醒过来，由于我的肚子在向我抗议，我才记起还没有吃晚饭…… “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。
刻苦努力，永远是我生命里永唱不息的歌；热爱生活永远是我成功的不竭源泉，它使生活变望采纳。
跑步心得 （作文700字）
昨天清晨出去跑步较晚，天都已大亮，拉开窗帘，见户外有残雪，就换上旧的运动服和深色运动鞋，一下楼，看到楼前的道路上，残留着结了冰的薄雪，滑滑的，我便小心翼翼的迈着小碎步，只怕被摔倒了。
上了家属院的主干道时，就没有一点雪了，可能是车多和通风的原因吧。
走到映湖路，除背阴的人行道上有薄薄的一层积雪外，主路面上也没残雪，只是有点潮湿，我快步走到龙源湖健身大道，便开始跑起来。
经过一个多月的跑步锻炼，已基本掌握了在寒冷季节里晨跑的技巧，在这里愿意同大家一起交流。
第一，出门要武装严实，即头、手、耳、脸、脖等处要捂严实，也就是带上帽子、手套、耳暖、口罩、围巾等，这样才能感觉舒服和不冷，特别强调，口罩一定要买面纱的，不要光图好看，而忽略口罩的透气性，街上买的好看的口罩大都透气性不好，建议不要带，到劳保商店买纯面纱的口罩吧。
第二，穿合适的衣服和鞋袜，这点很重要，最好是穿运动服和运动鞋袜等，或者是穿相对宽松的衣服和舒适的鞋子，不要忽略了袜子，有洞的袜子不要穿。
第三，要慢跑，开始跑动时，体力较好，很轻松，跑一段后就会感觉到身体的不适，这是人体正常的生理反应，不用着急，这时你可以有两种选择，一是变跑步为走动，二是再次放慢跑动的步伐，千万不要停下来。
放慢跑步时，你可以调整着自己的呼吸、步幅与频率，以自己的身心能够接受和感到舒服为目标和前提。
第四，如何调整自己的呼吸，以前就谈到过要用鼻子吸气、用嘴呼气，这是儿子大学老师要求的。
我是这样体验的，即在跑动中，口微张，用舌尖轻抵上额，让鼻子吸气，呼气时，舌尖松开，让身体的浊气快速呼出与排净。
如果，感到呼吸不畅时，我的做法是，分二到三次吸，即进行深度吸气，还是一次性快速的呼出，这样就感觉比较舒服了。
另外，如果感觉到空气太冷时，口罩就不要摘掉，也可以，用一只手虚捂着鼻子，形成一个倒漏斗状，这时你就呼吸到相对温暖的混合气了。
第五，不要每次给自己定目标，因为，每天自己的心情和身体状况，以及每天的天气状况都是不一样的，以感觉到舒服和达到锻炼为目的。
还因为，我们不是专业运动员，没有必要高强度训练和超过自己身体条件的剧烈运动，否则，就是对身体伤害。
以上就是我今冬跑步的几点体会和经验，不一定全对，希望能给大家一定的帮助与启发。
第一躺到公园时，看见公园的雪景不错，就又拐回家去相机，第二次到公园西大门时，在宽敞的平台上，有几个老人在那里放风筝和打陀螺，我就拿起相机抓拍他们游乐的精彩瞬间，其中有一个老人，非常的配合，几次试飞着风筝让我拍到好的镜头，让我好感动。
人老了，像个小孩一样，喜欢玩，喜欢人逗。
参加长跑运动员的心得体会
参加运动员的心得体会 篇长跑心得体会 长跑心得体会 跑步就像一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。
上周体育课老师让我们进行了一项非常有意义的活动——5000米长跑，针对个中辛苦与感受，下面分享一下我的心得体会： 一、长跑的目的 跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能??同时，5000米长跑也作为本学期体育测试项目之一，更重要的是本着“我锻炼、我快乐
”的理念。
二、长跑运动的过程 1、时间：20XX年12月17日下午16：00——16:30 2、地点：学校跑道 3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑再加速快跑，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式。
三、长跑运动的体会 风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了。
我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着，一开始并不觉得怎么累，随时间一分一秒的过去，距离一点一点的拉长，就觉得非常累，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始有一些无力，两只脚上好像绑了铁似的，迈也迈不动，那时我就真的不想跑了。
但是，如果我这一次放弃的话，就永远锻炼不了我的身体与耐心；如果我这一次放弃的话，在之后遇到其它的困难我也一定会放弃，而
