有关拓展训练的心得体会
训练（或魔鬼培训）是风靡的一种培训经理人的重要形式和内近年这种培训在我国也开始出现。
魔鬼训练除了培训方式与传统的教育方式迥异以外，在内容上表现为超常规、超强度，训练的目的在于尽量挖掘人的潜能（智力的、体力的和意志力的）。
魔鬼训练要求学员具有如下素质： 一、有雄心壮志和生涯目标，且能奋发努力； 二、高度自觉，深信自己有能力实现生涯目标； 三、意志坚定，不会被任何不良干扰引离生涯目标； 四、反省自我，要不断质疑旧的，才能更好吸收新的。
五、都深信生涯技能越熟练越能发挥才干。
军训心得体会
今天，我们全级乘车来到了军训的地方——德育基地。
我们先是由一个教官带我们来到了风雨广场，于是我们就拿出我们自带的小凳子坐着等待其他班。
全部班级都到齐后，就有一个老师走出来，向我们说了德育基地的路线、需要遵守的规则、注意事项等等东西。
我们了解了后，就各自回自己的宿舍了。
我一回到宿舍，就把该搞好的东西搞好，等到一切都弄好后，我们就换好迷彩服下去集合了。
我一下去才知道，我们班的教官是刘教官，他的名字叫刘四文。
训练完后，我们就拿着饭盒去食堂打饭吃。
吃完饭后，我们就上宿舍睡午觉。
睡完午觉后，我们又去训练，训练完后，又去吃饭。
吃完饭后就上宿舍洗澡、洗衣服。
换好校服后，就下风雨广场看电影。
看完电影已经快10点了，我们就上宿舍睡觉了。
早上4点多我们宿舍就起床了，我们清漱好后，就坐在床上小声的聊天。
过了一会，第一声哨声吹响了，这是起床哨，可我们已经起床了。
大约过了半个小时，第二声哨声又吹响了，那是集合号，于是我马上带好帽子下去集合。
我们下来之后，是举行升旗仪式。
教官叫了我们班的两个男生去升旗。
升完旗后，我们又去训练，然后吃早饭，然后训练，然后吃午饭，然后又训练，然后吃晚饭，然后就回宿舍洗澡、洗衣服……我印象最深的是野炊了。
我们来到野炊的地方，分工好后就开始忙起来了，有的人洗菜；有的人生火；还有的人炒菜...... 因为我们没有经验，所以手忙脚乱的做事也就自然慢了，所以还差一个菜是时时间就到了。
我们组的分数出来了，是5分，因为我们少做了一个菜，就少得了一分。
还有就是去马坝人遗址。
我们先是去了马坝人博物馆然后去了张九龄博物馆......一转眼就到了星期四。
晚上举行文艺汇演。
各班的表演都很精彩。
星期五上午是会操 ，我们班非常认真，可惜只得了第二名。
还有最值得骄傲的就是拔河比赛了，我们班得了第一名，不过有点可惜叠被子得了第二名。
我们下午就要回家了，我非常舍不得，舍不得德育基地，舍不得教官......我一定会记得这里的一切的，这里让我学会了很多东西，这里将成为我的美好记忆。
1000米魔鬼训练，我可以保证我呼吸技巧可以，但跑完后很累，所以我希望诸位大神能给予我训练的方法
每天跑5000米，前3--5天用25分钟跑完，逐渐提高跑的速度.。
10000米长跑图册最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米，关键要有强度，应该在8--10分钟跑完。
要有信心和恒心。
一定能成功跑进前三名.。
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好。
除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。
在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。
比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。
另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。
总之，应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。
采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。
如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。
力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：10000米长跑图册（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。
这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。
（2）呼吸方法： 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸时要注意加大呼吸深度。
七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。
这种现象称之为“极点”。
这是中长跑中的正常现象。
当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。
这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
（3）采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
（4）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。
这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
要有对军训的总结，及感想，军训让我收获了什么
学军训总结（心得）军训让我们洗涤去许多的酸甜苦辣,我愿意记得这些军训中的生活将是我生命中的美好回忆. 军训的日子就把自己当部队的军人看待了,在这里有中命令是绝对的服从,在这里有种纪律叫：绝对严明.虽然条条框框,却把人训练的堂堂正正,犹如中国的汉字,横平竖直,坦荡有力,在这里没有个人的魅力,只有团结的力量,在这里没有婉转的歌喉,却有高歌荡气的回肠. 军训的日子虽苦,却像咖啡一样可以品尝出浓浓的滋味.我原先认为不行的,它却考验了我并告诉我要坚持到底,胜利终将属于有信念的人.每天的军姿站立,我知觉的时间已不在是时间,纵然两腿发酸却换得一身挺直.每次的坚持到底都会让我超越自己的感受.有过炎炎夏日的直射,却没有像晒黑皮肤一样,晒着我的执著.如果没有这种训练,我都不知道片刻的休息都会成为一种施舍,与平时休闲时间相比,那叫做真正的“奢侈”. 军训并不是枯燥无味的,军训时的歌咏比赛、队列评比、内务评比、分列式汇演、安全知识讲座、消防知识讲座、参观和平广场、观看现实教育题材电影等等.都大力的丰富了我们的军训生活.还记得有些同学在歌咏比赛时唱歌卖力到一首歌下来嗓子都哑了,有些同学真的做到了“轻伤不下火线”我感动不已,为我们集体的凝聚力而感动,为同学的团结而感动,这些都是我在军训生活中最美好的回忆,也是我在大学生活中最美好的回忆,更是我一生中最美好的回忆. 也是军训让我体会到了军人的感受,当身边响起“说句心里话”时,我的眼中蓄满了泪水,我想当兵的人多少个日日夜夜听到这首歌也会黯然落泪吧.他们放弃了家的温暖,亲人的怀抱.这不能不说是伟大的业绩,他们是和祖国的星星一起,熠熠闪耀在我们上空的云层之上.我已经没有理由抱怨生活的枯燥与乏味.每天要过得充实有意义,有益于别人,有益于自己.因为有这样一个群体肩负着比我重十万倍的责任.因为有种生活比我艰苦十万倍.我也应该以军人的姿态展现在诗人面前. 军训只是逝去了我青春年华的一点点,但逐渐长达成熟的我更加渴望保有持久身的军训体验.军训磨练了我的意志,把我们的部分生活推到了极限,是我的精神随之焕然一新.它将会延伸到我人生的每个春夏与秋冬.军装最美丽,军歌最嘹亮,做军人最自豪,而军训的日子就像风雨过后的泥土,先辈洗刷,然后拙见沉淀直至溶入我生命的最底层.
军训心得体会300字
时间飞逝，军训时光已经过去。
军训是我们人生难得的考验和磨砺，他不但能培养人的吃苦精神，更能磨练人的意志。
我们每天的军事训练内容非常简单，不过是原地转法、正步、立定、齐步这些基本的动作，这些动作平时看起来非常简单，而现在做起来却没有那么容易了，第一天下来，我们就累得半死，全身都疼，但是大家没有一个人退缩，都坚持到了最后。
其深深体会到了坚持就是胜利。
在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。
如果没有团队精神，这次所有的拓展项目都无法完成。
正是大家严格要求自己，才能顺利完成。
在深深体会到团队协作在任务执行过程中的重要性同时，也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次难得的经历。
通过这次训练，同时也体会到个人能力的发展潜力。
证明了自己，超越了自己。
使我明白，没有不可能，超越自己就能够创造奇迹。
我也能为能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，不论我们接下来会面对怎样的困难，我们都能够手牵手共同去克服，军讯非常艰苦，在他们那个时候，光站军姿就要练七、八天，虽然我的军训时间比较短，我还是觉得像是魔鬼训练营一样。
不过，我也觉得虽然军训很苦，但是苦中有乐，自己也得到了锻炼。
像不会洗衣服、睡懒觉等等，都在这里有所改正，一向比较懒、有喜欢拖时间的我在这里得到了极大的锻炼。
这次军训真的让我变了一个人，改正了很多缺点，更重要的是让我知道互相帮助、团结友爱的重要性，教官对我们很严格，但也很关心我们。
立正稍息我们练了很长时间，所以当我觉得很苦很累时，当教官对我严格要求时，我振作起来，因为我知道教官也是这么苦出来的，他们付出同样甚至更多的汗水，我们这些小小的苦又算得了什么呢?我觉得自己应该做得更好，虽然我常会因为没有做好被批评，但只要是我努力做了，我相信我就能突破自己，提高自己，完善自己。
