学习跆拳道后的感受 不少于500字
学习跆拳道的感想与收获六月，经过半学年的学习，本学期的跆拳道课程考试已经结束了，回顾一学年来对跆拳道的学习，我觉得自己收获了许多。
回想当初选这一门课程的时候，自己对跆拳道的了解几乎还是空白，只是凭着单纯的兴趣和对新鲜事物的尝试意愿便选了这门课程。
的确，兴趣是最好的动力，生活中的很多新鲜事物对我们来说可能都是陌生的，但只要我们有尝试的欲望、有兴趣的话就应该积极的去尝试。
可喜的是，通过后来对跆拳道的不断学习（尽管自己只是学到了些许皮毛），我更加坚定当初选修跆拳道的正确性。
上课的第一节，老师为我们介绍了不少关于跆拳道的知识，我也对跆拳道有了一定的了解。
跆拳道，顾名思义，“跆”就是用脚踢打，“拳”就是拳击打，而“道”则是指格斗的艺术和一种原理。
这个词顾名思义就是指：用手和腿进行格斗的艺术。
跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。
跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。
听老师讲，其中的“道”，也包含有中国的道家思想，看来跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分。
除了对跆拳道意义及特点的了解，我觉得跆拳道队“礼”的要求也是很值得我学习的。
跆拳道推崇以礼始，以礼终的尚武精神，老师也一直要求我们只有以礼义廉耻，百折不屈为宗旨，才可以培养顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。
对于初学的我们来说，这些“繁杂”的礼仪一开始是比较难记住的，不过，通过我们的不断练习，我们也变得越来越懂得跆拳道的礼数了。
如实地说，一学年的时间，学习到的跆拳道的知识是十分有限的，毕竟要学号一门功夫不是一年的事情。
不过，我们最大的收获还是通过对跆拳道的学习，使自己对跆拳道有了初步的了解，这让我已经很知足了。
更让我满足的是通过与学院里其他班级同学的一起学习，我们之间增进了相互的了解，建立了深厚的友谊。
我想，也许以后在当我们想起一起踢腿、一起劈叉的日子，我们应该会庆幸我们曾一起为了共同的兴趣而洒下汗水与欢乐。
对格斗搏击学习的心得体会 500字
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望接纳、
八极拳桩功的好处
八极拳桩功的好处是多样的，最基础且首先要学的桩功是两仪桩。
以此桩功为例，首先得到的好处是固下盘，通过蹲身坐胯（收尾骨，两侧胯骨向前顶向外展，身体像是坐在腰胯之上）和固定脚步的摆放位置来形成八极拳要求的沉坠力，同时体会双脚抓地的感觉。
然后是松肩，松肩即是桩功的要求也是桩功训练能达到的效果。
八极拳的两仪桩要求双臂形态如同“怀抱婴儿”，初学者保持这个姿势三五分钟就会感觉肩臂肌肉酸痛难忍，这就迫使练习者找到松肩的感觉。
只有肩部放松了，重心才能沉下去，才能最终找到拳法里要求的肩与胯合的练功要领。
PS：肩与胯合对于习武者十分重要，只有肩和胯的运行频率和路线一致，才能发挥出身体大节的整体力量。
同样的还要做到肘与膝合，手与足合，这三大要求就是拳法里说的外三合的内容。
两仪桩的另一大好处是锻炼八极拳的核心爆发力，即八极拳里需要用到的肌肉群的力量。
许多八极拳练习者通过站桩都能体会到身体里的“气感”，像是感觉有一股内气在丹田里汇聚或者从双腿开始贯穿周身等，其实这种感觉是由于站桩过程中锻炼了日常活动中难以锻炼到的肌肉部分的原因，所谓的“气感”其实都是相应位置的肌肉得到刺激从而反馈的神经信号。
桩功就是要将身体平常很少用到的肌肉群锻炼的强健有力，在攻击时发挥出八极拳所要求的劲力，同时提升身体强度。
PS：关于这点，其实每一种格斗技和体育运动都有其专门要求的肌肉类型，可以观察下拳击、自由式摔跤、泰拳、空手道、跆拳道等不同类别格斗家的身材。
相应的，八极拳也有其要求的独有身形条件，是可以通过拳法和功力训练得到的。
另外，八极拳里的所有桩功都起到固定发力出招时的身体形态的作用。
比如八极拳小架里的每一个动作在打完后都可以保持定式不动（所谓的蹲小架就是其中一种方法），让习练者熟悉这一招发力时的身体感受和身体形态，也就是熟悉劲力和架子。
这是因为拳法里的动作是生活中很少运用到的，一般人的身体肌肉对这些动作没有形成记忆，习武者需要通过静桩和动桩的方式将拳法里的发力模式形成肌肉记忆，以便在实战中随时发出八极拳的威力。
PS：举一个别的格斗技的例子，拳击馆的教练会让学员在练习出拳时保持击中姿势不变，站一会儿，这也是在让学员体会出拳发力时的身体形态。
因为只有正确的身体形态才能保证打出的力集中不分散。
用中国武术里的话说，就是只有架子正了，劲力才纯。
纯手打，希望能帮助到你。
太极拳的练习步骤及要求
济南洪传陈式太极拳研究会会长刘成德老师谈太极拳 洪传陈式太极拳有什么特点：洪传陈式太极拳是陈式太极拳的一个支脉，太极拳在长期的流传过程中，形成了陈、杨、吴、武、孙式五大流派，陈式太极拳是源头，其他四家都是源自陈式他几圈，逐渐形成了自己的特点，形成了新的流派。
在其他太极拳已经名满天下的时候，陈式太极拳一直湮没无闻，长期不为世人所知。
陈式太极拳第十七代传人陈发科先生（1887-1957），1928年到当时的北平（今北京）授拳以后，陈式太极拳才为世人所了解，并广泛传播。
陈先生对陈式太极拳的发扬光大做出了里程碑式的贡献。
陈式太极拳能够在济南生根开花，归功于洪均生先生，也就是我的恩师。
洪先生是河南禹县人，自幼随父在京，少年因体弱多病而辍学，后经人介绍从师于陈发科先生学拳，不但身体转健，而且很好地继承了陈式太极拳。
1956年，洪老师赴京，经陈发科先生晚年亲自审定拳势，允许其传授这套陈式太极拳。
洪师随陈师爷十五年，师徒感情深厚，时隔多年，每每提及恩师，言情间溢于崇敬之情。
洪老师几十年如一日，在济南积极传播太极，弟子及再传弟子遍及世界各地。
过去民间把洪老师传的这套拳称之为“济南拳”，在洪老师仙逝以后，我们为了发扬光大洪老师所传的陈式太极拳，也为了永远铭记洪老师传拳之恩情，把这套拳称之为洪传陈式太极拳。
说到洪传陈式太极拳的特点，我们认为洪老师在自己的演练、教学实践中，通过自己几十年如一日的刻苦勤奋，的确在理论总结、技击实践等方面发掘丰富了这一拳法，他在太极拳理论上首次提出了手法的公转与自转，公转的正旋、反旋；自转的顺逆以及腿部缠法的具体要求；根据“腰为车轴、立如平准”的原则，提出太极拳要求随遇平衡；首次提出眼法上也有虚实顺逆之分；他特别强调“太极是棚劲，动作走螺旋”，对棚劲做出了更加具体的说明，对螺旋缠丝进行了详细的探讨，这些理论都是创造性地见解，对后学研练太极拳有很大的帮助。
洪传陈式太极拳也逐步形成了法精理密、技击实用的特点。
怎样才能练好洪传陈式太极拳
这个问题要从源头上说起，太极拳以太极为名，来源于太极，理论上是有来头的，是传统中国文化的产物，符合中国古代人们对世界的认识理解，符合中国的哲学、医学、自然科学思想，所以太极拳不仅仅是一个拳术，而是一种文化，是一个文化拳。
道以拳显，拳以求道。
太极拳是小道，他和太极比起来是雕虫小技，我们追求的是太极这个大道。
太极着，无极而生。
无极是混沌，太极是什么
是阴阳。
太极图中用黑白两个“鱼”来表示阴阳。
学习、练习洪传陈式太极拳是一个充满乐趣，又十分艰苦的过程，每一个有志于此的人都要做好心理准备，把太极拳当成一种事业，当成一种文化，当成一种真理的求索，谦虚谨慎，不辞辛劳，持之以恒，充满激情地投入进来，经过日积月累地磨砺，朝着正确的方向不断前进，才有可能有所成就。
太极拳每一个流派都有自己的特点，在练习中也有不同的要求，要因式而异，因人而异。
济南洪传陈式太极拳经过两代人的研究整理，形成了自身的一些特点和要求，我在几十年的练习和教学实践中，也有一些心得体会，希望对热爱太极拳的同志有所启发。
一、 划圈和手从对太极拳不认识到认识这样一个过程，应该从何处入手呢
我在教学中，强调从划圈入手，划圈是认识太极拳的开始，是基本功。
洪传陈式太极拳特别强调“圈”的运用，认为整套动作都是由正手圈和反手圈这两个圈所组成的。
描述一下正手圈的过程，以右手为例。
下盘半蹲成侧马步，右脚尖向右侧与身体成45度，左脚向内扣，两脚成“川”字步；左手掐腰；右手自然伸展到最远端，与身体成45度夹角，右手手型为掌，中指领劲。
第一动为松肩坠肘，右手自然放松，随着肩、大臂、小臂的放松回落，保持指高于掌，手高于肘的状态，侧马步不变。
第二动身体向左侧转动，右手随之左转，腰裆调整，变正马步。
第三动松腰裆下塌，同时中指领劲，右手掌心对胸口，手掌斜对左肩井。
第四动身体右转，右手随之向右开出，手领肘，肘领肩，步型渐变成侧马步，恢复起始状态。
反手圈起式与正手圈相同，以右手为例。
第一动右手伸展在与身体呈45度角的最远端，松腰裆，松肩坠肘，右手以中指为圆心，向大拇指方向旋转，转至掌心朝前。
第二动身体左转，右手随之向左划弧，至胸前。
第三动松腰裆，右手继续划弧到掌心向内，随腰裆的下沉，松肩坠肘，右臂右手下沉至胸口。
第四动身体右转，松肩坠肘下塌外碾，右手随之向右侧45度开出。
左手的正反手圈与之要领相同。
这是正反手圈的外形动作，太极拳是内家拳，所谓内家就是身体内部有变化。
这两个圈的动作，内里是变化的，最主要的是腰裆的调整，“暗换腰裆神不知”指的是腰裆的变化。
我们在练习时一定要注意多转腰，尽量避免上身晃动，裆劲是通过髋关节的转动体现出来的，初学者可能找不到裆劲，没有关系，经过锻炼会逐渐体会到的。
松肩坠肘，下塌外碾；手领肘，肘领肩；中指领劲等不仅是外形上的要求，要真正做到内里面松沉才是有功夫。
我们这套太极拳动作都是由这两个圈组成的，要领、角度、方位等都要遵守这两个圈的规律，可以说划好圈，是洪传陈式太极拳的基本功，也是洪传陈式太极拳的最高要求，划圈是贯穿学习太极拳始终的一件事，是尽快掌握太极拳要领的一个好的方法。
二、 学习套路，天天磨练洪传陈式太极拳，源于陈发科老先生传授的陈式太极拳，分一路拳和二路拳两套拳架，我们在此基础上编排精选一套42式的套路，这三套拳架对于学习陈式太极拳，健康体魄，增长功夫，提高修养都是很有好处的。
人们提起太极拳，印象中就是指的太极拳套路，这种运动形式就是太极拳了，所以说一个人不会套路似乎不能算是会太极拳。
但太极拳的精髓又往往不是表面化的，真正有功夫的人，从拳架的表演上能看出一部分，更多的则需要动手实验。
做为学习太极拳者，学习套路是必要的，一方面提高练拳的兴趣，通过这种方式避免单纯站桩、划圈的枯燥；另一方面练拳校验动作，长期重复，产生动作定型，达到随心所欲不逾矩。
太极拳套路的学习和练习要循序渐进，第一步按照老师的传授，模仿外形，追求形似，打出点太极拳的意思来；第二步则是不断修改，学拳易，改拳难，通过不断地休正拳架，追求每一个动作到位，进而追求每一个动作的内涵，用法，变化；第四步通过多年的练习，日积月累功夫上身，动作定型达到从心所欲，一触即发，身心合一，无处不太极的状态；第五步要把拳架打出自己的境界，或雄浑、或端严、或圆和、或超逸、或雍容、或自然……。
洪均生老师说“拳品高低，实以人品为准”，人的修养到什么境界，拳品也就到什么境界。
此外还有第六步、第七步…….太极拳的追求是永远无止境的。
练习拳架要注意几个问题：动作要到位。
很多人满足于比着葫芦画瓢，不求甚解。
平时一遍遍地练下去，动作虽然流畅，其实是错误的重复。
我们学拳既求形似，更求精神，不要图多图快，要把每个动作分解开来，仔细揣摩，把每个动作做规范，一个个地连贯下来，整套动作才能有规矩。
动作要琢磨。
练拳看上去是练的身体，实际是练的脑子。
前人说“太极拳是个文化拳”是一点不错的，练拳关键在多思考，走脑子比走趟子更能达到事半功倍，练拳不用脑不会有好的效果。
每个人的身体条件不一样，学拳的经历，进步快慢也不一样，要根据自己的体会总结思考，结合体会去找规律。
再一个，太极拳离不了老师，学生还要勤思善问，请老师指点，与拳友交流，在不断的思想碰撞中悟道。
不能离原则。
许多拳友谈起太极拳，原理背得很熟，“立身中正，虚领顶劲、松肩坠肘、气沉丹田”等等，但到练拳上就把原则忘得一干二净了，肘也抬起来了，胸也憋上气了，上下摇晃，失去中正。
太极拳不论何门何派，不论初学名宿，不论孩童老者，它的原理是一样的，都应该遵守它的科学规律，没有规矩不成方圆，不可舍本求末，把太极拳练成广播体操。
怎么样才能遵守太极拳的原则呢
一是练的时候有意识，随时提醒自己，是不是违背了总的要求；二是按照老师的示范做，不断地改正动作。
三、 与人交手，实践出真知。
太极拳是中华武术的一个门类，不是舞蹈，不是体操，更不是花拳绣腿。
陈式太极拳更是一个实战技击性很强的拳种，孙子兵法说“知己知彼，百战不殆”，练拳练架子只是知己，怎么样知彼
进而验证自己
则需要动手交手，从实践中试验。
太极拳有一个很好的实验方法——推手。
这是前人在总结实践中找到的一个好方法，我们在学习练习到一定阶段，可以通过推手来校验自己的水平，找劲逐渐到懂劲。
关于推手的要求前人论述已经很多，简单地说就是要按太极拳的原则推手，要顺对方劲，既不能顶扛，也不能丢劲。
自身要圆，随遇平衡；周身要松，棚在其中；粘连粘随，与人同步。
初学者不要怕丢人，不要想沾光，更不能蛮力欺人，沾光就是吃亏。
要有太极大思维，阴阳平衡，不丢不顶，把自己的事做正确就是有功夫，与对手同步就是知己知彼。
还有一些人怀疑，太极拳慢慢悠悠，能打人吗
能与拳击、散打等自由搏击吗
我认为太极拳既然是一种技击术，就不存在和什么人，什么派交手的问题，我主张与任何人、任何拳术都可以试验。
推手是太极拳找劲的一个好方法，是师友之间切磋的好方式，但并不是唯一的试验办法，真理是不怕检验的，太极拳是真正的武术，不回避任何技击检验方式。
进一步说，我们在练习和实践中，应该积极与各门各派友好试验，找出自身不足，学习各家所长，不断修正自己，这样才能不断进步。
一个追求真理的人，真正热爱太极拳的人是不怕丢面子的，失败是最好的老师，善于学习总结改正才能成功。
我愿意把我的老师洪均生先生的一句话送给大家——“多听多看多想多练，多问问为什么，多实践”，希望大家以此为座右铭。
太极拳怎样才能出功夫
太极拳怎么练
我觉得还是离不了太极拳的理，我的看法是一松，二圆，三意，循序渐进。
第一要松，松就不简单，任何运动都需要松，我们平时上讲台讲话也要放松，不松就会紧，只有松了才会心平气和，收放自如。
从练拳讲，松了才会气血周流，打通经络。
所谓内家拳不配合气是不可能的，气到血倒，气为血帅。
比如枪，一个小小的弹头，产生这么大的冲击力，是因为有气在推动它，是气的压缩产生了力。
没有气是不可能的，但松也不是瘫。
所谓僵是一种生硬的蛮力，太极拳讲不用力是不用蛮力，不能僵硬。
松了以后不是没有力，放松和有力不是一回事，两者不矛盾。
怎样做到松
是要经过多年的磨练，不要使蛮力，练的时候不要图快，欲速则不达，要按照太极拳的理去做。
松本身就是很自然，不要拿捏，别过于追求什么东西。
松肩转腰我们每次都强调，为什么做不到
“每见数年纯功不能悟尔”，悟不了没有关系，不定什么时候，豁然贯通
功到自然成。
因为太极是无极而生，根本是一个圆，所以要练圆，我们这个拳就是在圆里面找。
练圆以后才能体现阴阳，体现对立统一，有了这两方面基础以后，用意念去指导，用意不用力才能达到。
要想练圆必须松下来，各处配合好了才能圆。
内外都要圆。
阴阳在圆上面表现出来，才符合太极拳的原理。
圆上面阴阳才统一，统一就是不偏不倚，阴阳是平衡的。
体现在圆是太极图，但这个圆是个球体，是立体的圆，我们追求的是这个立体的圆。
太极在腰裆，为什么
因为“暗换裆劲神不知”，通过腰裆转动，把劲引化了。
所以我说太极拳不是对抗项目，是引化，老百姓讲话是“诳人的”。
对方来了力，借对方的力，引导他犯错误，诳对方的力，这就是太极拳。
通过什么方法呢
走的是圆的切线，在圆的切点上擦出去，所以腰裆要松要圆。
但话说回来了，你没有腰裆劲拿什么“换”呢
关键还是练腰裆，腰为主宰就是指的这个问题。
“牵动四两拨千斤”是指的什么
:“牵动四两拨千斤”这个四两我认为是重量+速度。
自己保持平衡，，引化对方失去平衡，在对方失去平衡的基础上，不是前引就是后加，加速其不平衡。
有人误以为拿“四两”去拨动“千斤”，这是不对的，因为有个前提——“牵动”，只有千斤这个速度起来了，引透了，在后面在加点速度，更加其失重，帮着他犯错误，我说太极拳是“落井下石”就是这个意思。
所以说太极拳不是对抗，是引化。
要想做到引化腰裆就不能死，要转起来才能分力。
人先天不会顶，人的这种僵力也是后来形成的，小孩子不会用力，很放松。
只有圆了才会滑，圆中有引。
像车轮子，它按自己的运动规律旋转，投一个石子，马上会被打出来，并不是车轮子有意识，是圆的旋转造成的，接受石子的那一点对圆来说是接点，在外边是切点，石子被圆抛出沿切线飞了。
我们练太极拳就是练这个圆，八卦在手脚，五行在腰。
四肢的方位是死的，腰中的五行是活的。
腰好比电机，四肢好比是叶片，是电机带动叶片旋转，腰运动带动四肢动，转的快了就是一个整体，分不出正隅，因为成为一个圆了，外力来了自然一触即发，从切线引化出去了。
这一点我们练拳的时候一定要注意，现在往往是该动的没有动，不该动的动了，四肢晃动的太多了。
怎样才能找到这个“棚劲”。
棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠这是太极拳前辈总结的八法，加上前、后、左、右、中定为十三式。
这里面棚劲是一个关键，是贯彻其中的，没有棚劲什么事也办不了，八法用起来是一个整体，分不出正隅。
前人对于棚劲有许多解释，我这样表述：棚劲是把对方的劲化开，破坏他的中心，提高他的重心，减小他脚下的摩擦力，使其失重无法用力。
棚劲有人理解为架住，有人理解为顶住，还有人从字面上寻找含义，都不确切。
架住是在下面，实际上在上面一样可以棚；顶住是小力支撑大力，但棚不是僵力；棚不一定有胳膊上，腿上也可以棚，它是一种圆的引化，引中有放，阴中有阳，动摇对方的根基。
有棚劲才能懂劲，只有懂劲才能“制”和“止”人家的劲，才能“借”和“截”；懂了劲还得把人引透，引不透化不开对方的劲，化开了法才好使。
怎么样练出棚劲
还是从腰裆里练出来。
所以这个练是个综合性的，缺一不可。
身体节节贯穿。
身体放松了，上下相随了，外表敏感了，增加了灵敏度，才会所谓“听劲”，没有灵敏度听不了劲。
拳谱上说“上下相随人难进”，自身是一个整体了，贯穿了就有了功夫。
“沾连粘随不丢顶”是指与对方同步，能听对方的劲，能棚住对方的劲，达到同步，同步就是没有距离，在这种情况下，才能控制对方，发挥我的优势，所以这个棚是一系列的结果，是太极拳有没有功夫的体现。
太极拳与站桩的关系。
站桩是内家拳练习的一个重要方法，我们太极拳也讲站桩。
太极拳是两方面的：由阴到阳，由阳到阴；由外到内，由内到外。
我认为站桩求的是静，是松。
所谓静是相对的，不是绝对的安静。
闹市中也可以求静，听而不闻，视而不见；为什么
专一了，精神高度集中，别人讲话可以充耳不闻了。
所以静不是无声音，是内里的静。
站桩为何能达到静
用的是意念，太极拳的站桩我认为是意念练拳。
平时练拳是外动内静，站桩是外静内动，用意念去调气，找里面的势。
人们所说的大圈到小圈，小圈到无圈就是这个问题。
从外形的开合，到外静内动，到无圈了。
无圈是没有外形的圈，但它的意念圈是有的，是无形的，还是按圆的规律走的。
我自己有时也闭上眼睛琢磨，不一定是站桩，坐着也可以，用意念练拳，劲怎么走，手怎么出，这也是一种很好的练拳，将来与外形的练结合起来，也是一个很好的办法，阴阳互成。
但我不主张初学者就练站桩，因为初学者静不下来。
太极拳将来练的是无法而有法，无形而有形。
15岁自学散打
5个小时。
。
。
你时间很富裕啊。
你现在注重技术，多空击，多模仿，少练力量，多练耐力。
练力量可以，但别用器械时间没必要那么多，2小时足够。
咏春，叶问李小龙
他自称是小阿飞，四处惹事生非，是十足的小恶小霸王。
次街头殴斗中吃了亏，促使他铁心，如饥似渴，乃至疯狂。
曾获香港拳击冠军，号称打遍全港无敌手。
八方挑战，树敌多多，终于被迫离港…… 李海泉是李小龙第一位武术老师。
李海泉会太极拳，有意将这种既练性情，又健身的拳术传给儿子。
每日清晨，李海泉便牵着小龙去附近公园练拳。
李小龙初学兴趣盎然，没太久便显出不耐烦。
这种拳比较适宜好静性温之人练习，而不切好动性烈的李小龙之票性。
李海泉放弃了教儿子习太极拳的努力，但这段短暂的习拳生涯，对他日后学习其他拳术大有好处。
太极拳的核心是以柔克刚，这是中国武术普遍融会并推崇的原则之一。
李小龙看电影看演出，对银幕和舞台上那些高于精湛的武艺惊叹不已，五体投地。
在他拍电影闲暇时，甚至在家里，他都要缠着他父亲的同事朋友教他几手。
这一来，李小龙便以为自己很了不起了。
李小龙自幼好动好强，好胜好斗，是一个天生的斗士。
那时的李小龙是个千面人，人们很难将他的种种表现统一起来。
在课堂，他神色呆痴，反应迟钝；在校园，他是个孤傲的独行客；在摄影棚，他虔诚之至，万分投入；在家中，他或是一个顽童，或默如打坐习禅的小和尚；在街头，他便是个彻头彻尾的小恶棍、小霸王。
李小龙动辄拳打脚踢，不惧恶，不畏大，因此，许多年纪个头比他大得多的青少年都伯他。
李小龙还有领袖欲，颇具领导才能，他常把附近的街童恶少组织起来，自任统帅，身先士卒与另一帮街童恶少混斗恶战。
得胜的常是李小龙。
只要得胜，即使落得遗体鳞伤，他也无比酣畅快慰。
13岁那年，李小龙遇到一个真正的敌手。
对方的个头较他矮，身躯较他瘦，黄黄的脸色显出营养不良。
他冷漠地，甚至带有轻蔑地瞪着李小龙。
其时，李小龙率他的虾兵虾将咋咋唬唬招摇而来，聚集街头玩耍的顽童纷纷避让，他却毫不知趣地戳在那里不动。
李小龙怎会把他放在眼里
揍扁他如捏死一只臭虫。
李小龙还不想这么快收拾他，先得戏弄戏弄他。
李小龙自然而然搬出在演艺圈学来的招术，动作优美潇洒，博来街童大声喝彩。
只见他抬脚轻轻一绊，李小龙如一沙袋重重摔在地上。
他出招太快，以致李小龙末做出任何反应就落个败局。
李小龙唯有这一次深刻体会到他在演艺圈里随意学来的招术是多么的不实用，那不是防身克敌的武术，而是做给观众欣赏的舞术，招式花梢悦目，实则不堪一击。
此刻，街童仍大声喝彩，都以为小龙是像武夫演员那样玩一个噱头，佯居下风，顷刻间便会反败为胜。
李小龙旋即爬起来，眼含恽恨和茫然。
李小龙放弃了舞台花术，拿出街头斗殴的看家本事，重拳如雨点般地快速砸去。
对方形如鬼魅地躲闪，只出了一招。
李小龙给打得弹起来，撞到一堵墙上。
街童膛目结舌，方知李小龙确实不是他的对手。
他那一拳，如铁锤一般。
李小龙好一瞬才回过神来，羞辱懊丧之至。
他也曾吃过败仗，可以前的对手是真正的大人。
这小矮个是谁
是受欺负的街童搬来的复仇者，还是像他一样的惹事生非好斗之徒
李小龙学电影中侠客模样双拳一抱，道：请问尊姓大名
小矮个傲慢地睇李小龙一眼，未正面回答，只是说：试试学的功夫。
不慌不忙，消失在街市的人海之中。
他原来是会功夫的
街童惊诧又景仰地议论纷纷。
李小龙默不做声，苦涩地咀嚼他那句话。
这个小矮个，是改变李小龙人生命运的少有的几人之一。
他促使李小龙铁下心来认真学武功。
李小龙再也没见过他，但忘不掉他。
1967年，当红功夫明星李小龙接受功夫杂志《黑带》的记者采访时说：在香港，当我正是小孩时，我是一名小阿飞。
总爱四处撩事斗非。
我与我的伙伴曾用铁链及藏有小刀的笔作为武器。
偶尔有一日，我问自己：如果我的伙伴不在我身旁，而我却陷入一场打架中，这会有什么后果呢
于是，我决定要学习如何保护自己。
就是这样，我开始学武术。
访谈录刊载在10月号的《黑带》上，道出他习武的动机和目的。
就当时的李小龙来讲，他铁心习武，更多的是好胜心理的驱使，而较少防身意识。
这次斗殴后，李小龙陷入沮丧和沉思中。
母亲认为他病了，他说他在学校里受到欺负，他想学功夫自卫。
母亲对儿子的处境很同情，答应出学费成全他学功夫。
父亲知道李小龙一定是滋事斗殴吃了亏。
他无法改变儿子的性格，也只有成全儿子的念头，使他更强大。
李海泉通过朋友的关系，为儿子找了一位武林高手——把咏春拳自大陆传来香港的一代宗师叶问，作为他的师父。
叶问是广东佛山人，40年代后期因战争迁来香港，开设武馆，专门传授咏春拳，是香港武坛德高艺精、令人祟仰的一代名师。
叶问择徒甚严，绝不会为多收学费而滥收门徒。
他要求前来求师的门徒素质好，品行正，且亦文亦武。
他对李小龙的恶名略有所闻，但他又认为：竖子可教。
李海泉带儿子去拜师。
叶问跏跌坐于蒲团上，老态龙钟，言话温和，面容和蔼。
李小龙却被他那双炯炯灼人、深邃如渊的双目吸引住。
叶问的眼神，分明含有一种力度，一种凛威，一种风范。
说白了，就是一双利剑。
李小龙的敬畏之情油然萦胸。
叶问起身出招，与假想之敌相博。
此刻，李小龙简直就要把师父敬为神明。
老态龙钟的叶问，似龙，似虎，如风，如影．身手比20岁的后生还要轻盈矫健、快捷、凶猛。
李小龙看得眼花缭乱，一个意念却格外的清晰，他惊叹武术对人的巨大作用，暗下决心：坚贞不渝以武道作为未来的人生道路，毕生竭力，九死不悔。
自此，李小龙学习咏春拳，到了如饥似渴、废寝忘食的地步。
相传，咏春拳是少林寺至善禅师(武林高手方世玉的师父)的师姐五枚尼姑所创。
与男子相比，女子个小体衰，不可强拼硬打。
中国古代武术的女拳流派，皆是以柔克刚见长。
五枚尼姑另辟路径，独创一门全新的打法，迅猛凌厉狠辣，在出手之瞬重创敌手。
这是因为体力逊于强壮男子的女子，如果不能瞬息间打败敌手，根本无法跟壮汉纠缠鏖战下去。
五枚尼姑以女儿身为喻，创下的这套拳术又并非女子独钟，亦为众多的男拳手所喜爱。
经过后人的改进演化，咏春拳成为一门独立的拳派。
咏春拳去繁就简，套数简扼明了，每一招都可用来搏斗，目的就是迅速克敌制胜。
因此，咏春拳没有花巧及大幅度的动作，强调点点(拳点脚点)到位，实用第一。
咏春拳推崇打手即消手的原则，这就是通常所说的以攻为守。
普通拳法所用的档格(化解)招数，通常是当敌手一拳或一脚打来时，以臂挡之，然后再用另一臂或双脚反击敌手。
在次序方面，档格必在反击之前，档与击不是同时进行。
而在咏春拳的招数中，在档格敌手的同时又用拳脚击敌手，甚至不去档格，就直接攻击放手。
是为消打或以打为消。
咏春拳的这一原则，人们在体育竞技中也能常看到。
如乒乓球国手邓亚萍。
邓亚萍个子矮小，腿短臂短，无法顾及偌大的台面。
她父亲教她放弃防守，只讲强攻，并且是一味地强攻。
近年来，邓亚萍打遍天下无敌手，便是这般道理。
咏春拳招数还有一大要点是手留中，即出招发招，均由中路突进。
具体做法是将自己的桥手(臂肘腕拳)变成一个核心——两拳不分散，不管敌手如何向自己攻击，都可使敌手的桥手在自己的双桥手的外边。
这样，就能使自己处于攻守上的优势。
同时，咏春拳出击之拳路走的是弓弦线路，不事拐弯抹角出拳。
这就像一把弓，咏春拳的拳走势是绷直的弓弦，而其他拳法的走势多为弓之背。
咏春拳拳路走势与两点之间，直线最短的几何原理相吻，力求最快最省力地击中敌手。
叶问教徒，主张少而精。
徒弟中，除李小龙，仅有叶正（注：应为叶准）(叶问的儿子)、黄淳梁、楚原、张卓庆等八九人。
李小龙在武馆，与师兄弟的关系很融洽，不似在学校，形影单吊如一只孤雁。
李小龙的一些基本动作多由师兄黄淳梁传授，而年事己高的师父在一旁指点教化。
叶问不主张一味地下死功夫、笨功夫，强调悟性，教法灵活不呆滞。
李小龙对师父的点化之辞或示范招数铭记在心，时常反复回味领悟。
据叶正回忆，有一回他同李小龙上街，行走之时突然发现李小龙不见了。
叶正赶忙踅转身去找他，只见李小龙坐在路边，如禅师入定般地冥思默想。
良久，李小龙站起来，依照悟及的心得当街练起来。
许多年后，李小龙成为功夫大师仍念念不忘师父的教诲，他常与他人谈及师父对他的点化之辞：小龙，放松一点，自然一点，注视敌人的动作，你就会自然适当地做出反应。
遇到敌手，千万不要拘泥套数，这样只会捆住自己，怎样方便怎么出手，目的是尽快将敌人击倒。
我们不要太虚伪地说：'我们学武只是为健体强身。
'我们学武基本上是用来打架的，只是不要轻易出手。
叶问是个极宽容之人，他不像有的教头那样，禁止弟子学习或演练其他门派的指数，并认为这是离经叛道的逆行。
叶问看李小龙最初的招式。
就知道他曾向演艺界的叔伯学过功夫。
叶问认为这不是坏事，因为艺人的招式虽是表演给人看，但毕竟是从武术流派中演化来的，仍有可取之处。
因此，李小龙除在武馆学咏春拳，仍利用拍电影的机会，向其他叔伯学功夫。
在李小龙离港赴美时，他已掌握了多种拳术。
这为他在日后独创一门截拳道，提供了厚实的基础。
据他的兄弟忠琛、振辉回忆，小龙练武到了疯狂的地步。
他为了学好咏春拳的粘手功夫，在家中设了一座木椿，每天对着木椿勤练不辍。
他为了练就强大的体魄，没有新式的西洋健身器械，就用沙包石块来健身。
他就是吃饭时也不愿停止练功，一边吃饭，一边以拳击打板凳，以练就拳头的硬度。
他的旺盛精力，使得每一个对他稍有了解的人大惑不解，他除了练功，还要拍电影、跳舞、跟女孩子寻欢逗乐。
他的功夫长进非常之快，父亲既喜又忧，道：他只要从练武的精力中拿出二成，学业也不至于如此。
父母仍念念不忘儿子走求学发达之路。
儿子的行为，使他们这一希望愈来愈渺茫。
由于李小龙在学校的恶行，不得不停地转学。
因此，李海泉的朋友同事与其见面时，第一句则问：令郎到学校未
使李海泉十分的难堪。
更要命的，是李小龙为练武，一度荒废中断了学业。
1956年，16岁的李小龙勉强读完初中，进入圣查米耶尔书院读高中。
这是一所英文学校，有不少外籍学生。
校内有一支西洋拳队，拳手几乎是清一色的外籍学生。
外籍学生普遍比本港学生长得高大，拳队是为这帮外籍学生特意组建的。
好出风头的李小龙自然不满那些洋学生的一统天下，他主动发起挑战。
牛高马大的洋学生自然不把矮小的李小龙放在眼里。
结果，他们一个个被李小龙凌厉而又不规范的拳法打得落花流水，甘拜下风。
1957年，李小龙代表圣查米耶尔书院参加全港中学生校际拳击赛。
他一路过五关斩六将顺利地进入决赛，他的最后对手是连获三届冠军的洋学生。
此君高大魁梧，壮实如牛。
李小龙戴的是西洋拳套，打的却是中国的咏春拳法。
这位洋拳手不知如何招架还手，给李小龙打得晕头转向，最后败北。
事后，李小龙洋洋得意地说：西洋拳讲究的是闪避，攻击只是一下一下的，而咏春拳以'粘手'见长，可贴紧对手连消带打。
交手时，我以'粘手'格开番鬼仔的来拳，对方手腕酸软时，我就用另一只拳猛击。
李小龙又道：我的咏春拳还没使出一半，主要是怕犯规受罚。
咏春拳讲究速战速决，如果放开来打，我一个回合就能把他击倒。
练武和演电影，是李小龙在港期间的两件大事。
随着年龄的增长，他由童星向小生过渡，所饰角色仍以歹徒和流氓为主——只不过年纪不同而已。
他离港前拍的最重要的一部影片叫《人海孤鸿》，他在片中担任主角，展示的是在日本军占领后香港的街头故事。
李小龙扮演一名在日本军统治下的香港的孤儿，他经历过日机的狂轰滥炸，经历饥饿的煎熬，他最终幸免于难，流落于香港街头。
在他生活的那个地区有几个流氓头子，一个叫十四K，一个叫和胜和，还有一个女流氓叫十八姐。
这个孤儿跟流氓混迹一起，他的专长是打荷包(扒钱)。
一个慈善家向他伸出援助之手，但他依然以扒窃为业。
不久，他因犯案被捕，那位慈善家再度伸出援助之手。
他面临两种选择，要么坐7年牢，要么进学校读书，结果他选择了后一种。
然而在他读书期间，流氓找到他，软硬兼施说服他干最后一次扒钱勾当，他答应了下来。
在欲行动前他突然反悔，执意不去，流氓老羞成怒，割下他的耳朵。
经历了这事，他彻底看清流氓的残忍毒辣，从此痛改前非。
叶问对李小龙所拍的电影不甚关心，他关心的是弟子能否成为武林中德高艺高的大器。
他常向弟子阐述德与艺的辩证关系——德高必艺高，作为武林中人，且不说除暴扶弱、铲恶救孤之侠行，最最起码的一点，就是切不可向不会武功的弱者动武。
叶问同时又极力鼓励弟子与人讲手。
讲手一词，最初是武师在一起探讨切磋武艺，常常会由口说引发到手动，故讲手一词，实为交手或比武。
叶问注重的是招数的实用性，不讲手，就不知自己所练功夫的优劣长短，就不知自己下一步该如何练。
叶问认为，功夫最终是打出来的，而不是练出来的，只有在讲手中，才能不断地完善和强大自己。
按照李小龙的性格，不用师父鼓励讲手，他自己会主动找人讲手。
这就像一位久练弓法的箭手，急欲把一只飞鸟射下来。
那时的李小龙，经常在街头行凶闹事。
他捕捉的讲手对象，是他认为比他强的人。
李小龙主动挑衅，激怒对方。
对方一旦动武，李小龙便旋风般地使出咏春拳法，直到把对方打得鼻青脸肿、趴倒求饶方辍手。
因此李小龙的讲手，带有浓烈的炫耀武力的色彩(这是他一惯的好胜心理所决定的)，一旦动手，便把师父教诫的讲手须适可而止的训条抛到九霄云外。
李小龙的名气愈来愈大，得罪的人也愈来愈多。
有时在街头，他能在瞬息间把四、五个对手打倒。
李小龙寻人讲手，也有人寻他讲手。
这是些像他一样的学过武功的好胜之徒。
这种人不是那种行于街头、外强中干的庞然大汉。
他们与李小龙旗鼓相当，各有所长。
但是李小龙凭着勇猛和过硬的拳脚，总能够克敌致胜。
有时对方是几个人，在这种情况下，李小龙往往是师兄弟几人与之应战或挑战。
后来去澳大利亚开设武馆的李小龙的师兄兼把兄弟张卓庆，在接受一位武术杂志记者采访时回忆道： 那时候，与小龙及师兄黄淳梁，为了印证所学功夫的实效，四处向人挑战……起先只不过是双方三几人，约定时间秘密举行。
想不到后来越搞越厉害，时常会雇了汽车到新界去打。
我那时被人称为'大龙'，而他当然是'小龙'了。
我们乐于迎战任何挑战者…… 我们很不受对手欢迎，特别是小龙。
因为我们是有名的搏击能手。
小龙更特别惹人非议，因他很狂傲地认为他能打败任何对手…… 除拍电影，李小龙基本上不务正业，这使他父母为他的前途非常担心。
很有可能，李小龙将来会开武馆做武师，那不是他父母所希望的。
他父母希望的是他完成大学的学业。
李小龙混到18岁。
18岁是中国人界定成年人的年龄。
因此，他母亲极力主张他去美国读书。
她认为小龙是美国公民(按照美国法律，出生在美国皆是美国公民)，理应接受美国教育。
还有一个重要原因是，小龙四处讲手树敌太多，再这样下去，会遭到不测，父母为儿子的安全问题深感忧虑。
李家的亲戚也极力主张李小龙离开香港。
他们认为，小龙的学坏，是结交了社会上不良少年的恶果。
只有离开香港，才能隔离不良的环境与不良的朋友，洗心革面，重新做人。
李小龙终于决计去美国，尽管他舍不得师父，舍不得师兄弟，舍不得他小有成就的电影事业。
有消息传说——黑社会的人正酝酿把他干掉。
他知道那些人的毒辣与残忍，他们或许不会堂尔皇之地讲手对打，而采用非常手段——使枪暗杀。
他的师兄弟一致奉劝小龙离港避避风头。
于是，18岁的李小龙，揣着希冀，又抱着迷茫，漂洋过海，踏上了生他的，而又那么陌生的国土，开始了新的人生旅程。
军体拳怎么练
军体拳 军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。
经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
军体拳特点 1．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
2．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
军体拳的作用 1．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
2．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
军体拳的套数 经总参军训部批准，1989已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。
第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
第一套军体拳的特点 第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。
有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
第二套军体拳的特点 第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。
动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
第三套军体拳的特点 第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。
动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
军体拳的手型 军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。
军体拳的常用步型 军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。
军体拳训练计划的制定 制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。
一般先教基本功，再教基本动作。
臂功、腿功搭配适当。
最好隔一天安排一次课为宜。
学习新动作之前，要复习前一课的内容，使套路动作衔接、连贯。
最后安排一定时间进行复习巩固，检查考核评定成绩。
军体拳课的实施方法 军体拳是由十几个或几十个单个动作按一定原则合理组成的套路练习。
不但要一个动作一个动作学会，同时还要完成整套的套路练习。
因此实施方法通常是： 1．示范讲解：示范、讲解是练习者形成正确的动作概念的基本方法。
讲解语言要通俗精练，讲解的内容有：讲解动作的规格和标准；讲解动作的环节；讲解动作的攻防含义；讲解动作易犯错误及纠正方法。
示范是使练习者通过直观的感性认识，来获得正确的动作概貌的手段。
为了使练习者比较清楚观察示范动作，教员对示范位置的选择和示范面的运用都要合理。
示范要有连贯动作和慢动作示范，连贯动作使练习者了解动作的完整性；慢动作看清动作的细节和方向路线。
2．领做：是教员带领练习者做动作，先领做慢动作，再领做连贯动作。
领做是教会学好的关键环节之一。
3．完整和分解教学法：军体拳动作有简有繁，有易有难。
因此，简易动作完整教，繁难动作分解教。
4．组织操练：初步掌握动作后，要组织操练，复习巩固。
方法是：门）口令指挥集体操练，分班操练。
要先慢动作到连贯动作。
以个人练习，互教互学，纠正错误动作。
以组织小型评比，开展比、学、赶、帮、超活动。
军体拳训练时常见的错误动作及纠正方法 1．动作要领不正确。
纠正方法：用正误对比法；先慢动作正确示范，并边做边讲，看清错在那里。
然后再慢动作领做。
2．发力不当，动作僵硬。
纠正方法：由慢到快领做，由不用力逐步过度到用力。
体会自然发力，体会徒手冲拳。
发力要强调蹬腿扭腰的力量。
3．动作不连贯。
纠正方法：套路不连贯是单个动作不熟练所致。
要熟练掌握单个动作，然后由慢到快体会动作与动作之间的衔接关系，由慢到快反复体会。
4．不理解动作的性质和作用而出现的错误。
纠正方法：根据动作的攻防含义，讲清动作的实用意义，通过两人攻防配合，解释动作方向路线，启发诱导，帮助纠正。
运用口令指挥军体拳训练 口令指挥一般是 1．把动作名称当“口令”。
如发出“预备”或“弓步冲拳” 口令，大家做预备姿势或弓步冲拳，依次进行。
2. 用“番号”代替口令。
如喊“1”，大家做弓步冲拳。
再喊“2”……依次进行。
口令要短促，宏亮有力，要结合套路结构的快慢，发出有快有慢的口令。
3．提示性口令，是在番号口令前加上动作名称，如“弓步冲拳广，动作名称是预令，番号是动令，听到“1”的口令时大家做弓步冲拳。
提示性口令有提醒和帮助记忆的作用。
还有助于操练时动作整齐划一，对初学者较适用。
打军体拳发声的原因 军体拳每个动作都有技击含义，“一招制敌”。
节奏分明，刚劲有力。
发声是以声助力，达到加强发力的目的。
发声有振奋精神，壮胆怯敌，长我志气，灭敌威风的作用，发声还可使动作整齐划一。
操练或表演时，可每个动作都发声；也可一段中规定某个动作发声；或者第一动和最后一动发声等。
自学军体拳 自学军体拳首先要识别图解，军体拳书中的图，是描绘动作路线的；文字说明，是讲解动作顺序和动作方向。
二者结合起来简称图解。
正确掌握图解知识，便于自学自练。
自学首先要识别图解运动方向；图中人的身前为前，身后为后，左侧为左，右侧为右。
此外还有左前、右后、右前、左后之分。
其次要识别运动方向，虚线或实线表示该部位下一动行进的路线。
再次是要熟悉术语，军体拳有的是用术语解释动作，如马步、弓步、踢腿、冲拳等。
军体拳训练时对场地的要求 军体拳特点之一就是对场地要求不高，又不需任何器材。
一个人练只需几平方米。
训练时只要场地平整，土地，草坪，水泥地，树荫下，走廊等都可以练习。
打一套军体拳需要的时间 这里讲的是打连贯动作，一气呵成完成一套。
按要求第一、第二套各打一次大约需要25秒左右。
第三套约46秒左右。
这样方可节奏分明，动作清楚。
提高学习积极性的方法 l．反复宣传学习军体拳的目的，意义和作用。
它不但是锻炼身体，增强体质的有效手段，同时又可防身自卫，克敌制胜，从而激发学习欲望。
2．教会动作的同时，讲清动作的技击含义，使用价值。
学会动作的同时，学会使用动作。
增强防身自卫的勇气和信心。
3．教学内容要搭配好；臂功和腿功相结合，基本功与学习套路相结合，避免单调乏味。
4．开展小型评比竞赛，个人评比，以班为单位评比，开展比、学、赶、帮、超活动。
5．科学制定训练计划，合理分配内容，最好使每节课都有新动作学，使每一节课都有新鲜感。
6. 要做好示范表演，动作要正确、优美，使人看后有羡慕和迫切要求学习的心理感受。
军体拳考核的实施方法 1．受测者以班为单位，跑步到考核地点，以班横队面对裁判站立。
班长向裁判报告，然后成班横队跨立，等待测验。
2．裁判点名核对受测者的前后顺序后，下达“××出列”口令，受测者应答“到”，然后跑步到考核区圆内，成立正姿势。
当下达“军体拳第×套，预备
开始
”口令后，受测者迅速做好预备姿势，并随即开始测验。
结束时，裁判长下达“停” 的口令，受测者成立正姿势。
评定成绩后，裁判下达“入列” 日令，受测者跑步入列。
全班测验完毕，班长向裁判报告。
接着测验下一个班，形式、方法同上。
《军人体育锻炼标准》对军体拳的考核规定 军体拳在《军标》中是第六类，即选测项目，测验规定是：“军体拳共有三套，三套分别进行测验，先测第一套，第一套达到及格后（60分）才能测第二套，若成功可增加20分，第二套成功后才能测第三套，若成功再增加 20分，共完成三套者可得100分。
” 军体拳的评分标准 军体拳评分标准的依据是：要领正确、动作有力、套路连贯、协调、节奏分明、重心稳固，精神振奋。
军体拳第一套 预备姿势 1.弓步冲拳 2.穿喉弹踢 3.马步横打 4.内拨下勾 5.交错侧踹 6.外格内勾 7.反击勾踢 8.转身别臂 9.虚步砍肋 10.弹裆顶肘 11.反弹侧击 12.弓步靠掌 13.上步砸肘 14.仆步撩裆 15.挡击拌腿 16.击腰锁喉 军体拳第一套动作要领 预备姿势 当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方 一、弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
用途：击腰、胸、腰部。
二、穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：插喉、弹踢裆或小腿。
三、马步横打 动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。
用途：击头、肋、腰部。
四、内拨下勾 动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
五、交错侧踹 动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高。
拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
用途：踹膝关节。
六、外格横勾 动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。
七、反击勾踢 动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。
用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒 八、转身别臂 动作要领：右转身，右脚尖外摆并 猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。
用途：别臂压肘 九、虚步砍肋 动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。
十、踢裆顶肘 动作要领：两掌变拳收于腰间。
掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。
十一、反弹侧击 动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部。
左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
十二、弓步靠掌 动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。
目视前方 用途：推腌、肋，将对方摔倒。
十三、上步砸肘 动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。
用途：砸、压肘关节。
十四、仆步撩约裆 动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳 抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。
用途：勾手楼赐，撩掌打裆。
十五、档击绊腿 动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。
用途：击档、腹部，推胸弹腿 十六、击腰锁喉 动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：由后击腰锁喉。
结束姿势：左传身，右脚靠拢，成立正姿势。
军体拳第二套 预备姿势 1.挡击冲拳 2.绊腿压肘 3.弓步击肘 4.砍肋下打 5.上步劈弹 6.双勾后击 7.防左勾踢 8.挟脖拧摔 9.里格冲拳 10.防右别臂 11.挡击抱腿 12.踹腿锁喉 13.蹬腿横勾 14.上步捞腿 15.挑砸绊腿 16.弓步上打 军体拳第三套 预备姿势 1踏步右冲拳 2上步左冲拳 3弹腿右冲拳 4下击横勾拳 5下压反弹拳 6挑拨侧冲拳 7歇步勾亮掌 8虚步上冲拳 9掳冲侧冲拳 10盖步右靠肘 11蹬腿马步挂 12挑臂右砸肘 13鞭拳转身盖 14右格左冲拳 15左格右冲拳 16侧踹双弹臂 17左右冲锋抛 18盖拳退步勾 19左弓双砍掌 20右弓双砍掌 21左弓勾挂拳 22右弓勾挂拳 23跃起跪步砸 24马步横砍掌 25掳砍右穿掌 26掳砍左穿掌 27仆步勾挑裆 28飞脚盖步冲 29转身右砸肘 30弓步右击肘 31弓步双抱拳 32侧蹬转身冲 不过个人认为军体拳没擒拿格斗实用，不过练练也不是坏事，毕竟能强身健体，活动筋骨。
