参加长跑运动员的心得体会
参加运动员的心得体会 篇长跑心得体会 长跑心得体会 跑步就像一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。
上周体育课老师让我们进行了一项非常有意义的活动——5000米长跑，针对个中辛苦与感受，下面分享一下我的心得体会： 一、长跑的目的 跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能??同时，5000米长跑也作为本学期体育测试项目之一，更重要的是本着“我锻炼、我快乐
”的理念。
二、长跑运动的过程 1、时间：20XX年12月17日下午16：00——16:30 2、地点：学校跑道 3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑再加速快跑，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式。
三、长跑运动的体会 风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了。
我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着，一开始并不觉得怎么累，随时间一分一秒的过去，距离一点一点的拉长，就觉得非常累，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始有一些无力，两只脚上好像绑了铁似的，迈也迈不动，那时我就真的不想跑了。
但是，如果我这一次放弃的话，就永远锻炼不了我的身体与耐心；如果我这一次放弃的话，在之后遇到其它的困难我也一定会放弃，而
急需一篇参加完社区残疾人运动会的心得体会 3000字左右（在线等待）
2008年9月10日下午，##市残疾人运动会在我校拉开帷幕，全称“##市残疾人田径﹑游泳锦标赛”。
这是一场非常成功的残疾人运动会，也是我们五邑大学爱心社主办的一次颇为庞大的助残活动。
运动会共有104名参赛者，其中男选手占大多数，选手们都是来五邑地区的：开平，台山，恩平，鹤山，还有##的江海区﹑蓬江区。
参赛选手根据残疾相似情况分为五组：轮椅组，肢残组，视障组，听障组和脑瘫组。
工作人员有30多名，志愿者45名。
运动会持续了一天半，9月10日（星期三）下午主要是游泳比赛，下午3点钟开始。
大概有40名参赛者，除脑瘫组外，其余四组都有人参赛。
游泳项目多姿多彩，有自由泳，蛙泳，仰泳，混合泳。
看到他们在水中奋力拼搏的身影，不得不让人佩服，很难想象，没有腿，没有手的他们，眼睛看不到东西的他们，是怎样能做到的。
在场的观众也是不断为他们欢呼加油
游泳比赛在下午4：30左右就结束了，继而是5000米的田径比赛。
选手不多，只有两名，他们真够了不起的了，都能坚持跑完全程。
9月11日（星期四）全天举行的是田径比赛。
大致分为四项：跑步，跳高跳远，铁饼标枪，铅球。
跑步项目有100米，200米，400米，800米和1500米。
参赛者在跑步项目上居多。
跳高只有两名选手，但是他们都很厉害，其中一个来自恩平的选手，跳出了一米七的好成绩，听说这位选手曾获得省冠军。
在跑步项目中，也有很多选手取得很好的成绩，一点都不比正常人逊色。
在参赛选手中，值得一说的是视障组。
在比赛之前，本来安排了一名志愿者当视障运动员的领跑的。
结果从开赛到赛事结束，领队都派不上用场。
我们也的确认不出哪位是视障运动员。
可想而知，他们多么厉害。
整个赛事在下午4：30分结束，然后举行了隆重的颁奖仪式。
共颁发了60玫金牌，38玫银牌，32玫铜牌。
看到露出的欣慰笑容的获奖运动员们，让我们想到获奖的奥运健儿们，此刻他们跟奥运健儿是一样的，无论取得的成绩有多么悬殊，但是都是他们努力的成果。
5点30分伴随着一首《北京欢迎你》，##残疾人运动会圆满结束。
在整个运动会中，共有30多名工作人员，45名志愿者。
志愿者都是我们五邑大学各年级的学生，大多数是爱心社的成员。
可以说，志愿者几乎包揽了全场的工作：计时，计分，检录，发力，负责终点，送递成绩单，公布成绩，张贴成绩，颁奖，还有在各个项目中，各有各的职责。
总得来说，我们的志愿者做得很好的了，大家都很尽职。
不怕晒不怕热，也不怕累，很多志愿者都是连续做一天半的。
不足之处，是没有跟参赛者们交流，未能充分发挥出友爱的志愿者精神。
回顾整个赛事，是值得我们去回味的。
选手们在赛场上，奋力拼搏。
那种顽强的精神感染着我们在场的每一个观众。
以至于我们的志愿者们也忍不住拍手鼓掌，为他们呐喊助威。
很多选手都是身兼两个或者是三个比赛项目的。
例如，有个开平的选手，他就连续参加三个比赛：200米，400米，800米。
老实说，就是我们正常人也未必有足够的体力去完成，他却可以，而且跑完后也没什么事。
大多数选手都能坚持到终点，但是也有个别的选手在比赛过程中，出现身体异状，幸好有医务人员在旁，及时采取救助措施。
这个运动会，也出现了一些特别的情况，就是很多比赛项目，都只有一个参赛选手，也就是说是他们自己跟自己比了。
记得有人说过，人最大的对手不是别人，而是自己。
我觉得这句话更适合于身体有缺陷的人，怎样才能从自己痛苦心魔中跳出来，怎样才能面对生活的一切，怎样才能重拾活下去的信心，这一切关键是要靠他们自己。
所以说，他们最大最强的对手是他们自己，是努力地站起来，还是灰心地倒下去，就看他们能不能战胜自己了。
在这次活动中，我学到了很多东西，提高了自己的组织能力。
更重要的是我从参赛者身上，看到了生命的可贵，看到了一种不屈不挠的顽强斗志。
我想他们的精神会一直鼓励着我勇往直前的，无论将来遇到什么困难
如何利用小学体育课对学生进行思
体育教学是学校教学中的一个重要组成部分，在我国古代教育内容“六艺”礼、乐、射、御、书、数中，射、御是军事技能的训练，也具有体育的性质。
[1]根据现阶段我国学校体育中具体目标要求:既要求学生增强体质,掌握体育与健康教育的基本知识与技能,又要培养学生良好的思想品德,促进学生全面发展.对于前者,体育教师比较重视,但对于后者,体育教师常常认为思想品德教育是班主任的工作，和自己关系不大，体育教学主要是增强学生体质，发展学生体能，促进学生健康成长。
我认为这种观点是有失偏颇，因为现阶段我国大多数少年儿童都缺乏吃苦耐劳、勇敢，顽强和团结合作的精神，只有认识到体育教学对学生思想品德教育的重要性，才能在教学过程中将体育中优秀的品质、作风、精神的种子播撒在孩子的心里，才能充分发挥体育的职能，促进学生身心的和谐发展，培养社会有用的人才。
下面我就体育教学中如何对学生进行思想品德教育谈谈自己的看法。
一、加强学生对体育教学中思想品德教育的目的和任务的认识在学校体育中，体育也是培养德、智、体、美全面发展的社会主义建设人才的一个重要方面,也是执行党的教育方针的重要组成部分。
体育教学大纲明确规定“体育教师要结合体育教学特点，教育学生热爱党，热爱社会主义祖国，不断提高为革命锻炼身体的自觉性，养成锻炼身体的习惯。
培养他们服从组织，遵守纪律，热爱集体，朝气蓬勃，勇敢顽强，艰苦奋斗的革命精神”。
所以，体育教学任务之一就是对学生进行德育教育.体育教学与其它学科相比，更容易反映学生的身体素质和思想素质，而这些问题往往只有在体育教学中才能加以克服。
从这点来说，体育教学为我们提供了进行德育教育极为有利的条件。
例如：在体育教学中学生经常表现为怕脏、怕累和意志薄弱等缺点，学生800米跑练习很多人怕累，蹲踞式起跑怕脏，集体比赛相互埋怨等等问题，记的有一次在上蹲踞式起跑时,我发现有许多同学虽然两脚蹬在起跑器上,但右膝不着地,两手只用指腹轻轻着地,看到这种情况,我就想到他们一定是怕脏,怕把手和衣服搞脏了,于是我就讲了一段小故事:在一次夏令营比赛中,同学们要翻山越林,并爬过一块泥地,才能到达目的地,其中有部分同学怕爬这块泥地,放弃了比赛,而那些到达目的地的同学虽然又脏又累,但他们体会到了成功的喜悦,也表现出了一种勇敢,顽强,不怕脏,不怕苦的精神.只有这种精神才能让他们长大后成为强者,学生听后纷纷右膝着了地,手指有力的支撑地面. 发现学生这些问题，应及时进行思想教育，及时纠正，这样就能有力地促进错误思想和行为的转变.因此,学生德育素质的提高本身就是体育教学质量提高的重要标志。
二、教师要善于挖掘体育中思想品德教育题材在小学体育中，许多体育教材本身就具有鲜明的教育意义。
如：队列队形练习可以培养学生严谨的组织性和纪律性，800米、1500米的耐力跑和各种掷物等力量性的身体素质的训练可以锻炼学生吃苦耐劳、不畏艰辛的意志，各种跳跃练习可以培养学生勇敢、顽强、超越自我的拼搏精神；各种游戏、篮球和竞赛可以提高学生的团结友爱、互帮互助的集体主义精神，所以，只要教师有意识地挖掘体育中的思想品德教育题材，结合教师教学的经验，就可以达到既锻炼身体又育人的目的。
如六年级800米跑教学中，事先我就考虑到学生一怕累，二怕跑不下来，但要完成教学任务，我将转变教学方法，通过讲述冠军背后的故事---王军霞，来激发学生的兴趣。
一个生在农村的姑娘，她又黑又瘦，身高不过1米62，她从小就养成了吃苦耐劳的优良品质，在1996年首次参加奥运会，她以14分59秒88的成绩获得女子5000米金牌，并获10000米银牌，成为中国第一位获奥运会长跑金牌的运动员，同学们可知道她背后的艰辛是什么，她曾经说过“为了得到这个荣誉，真得付出了很多，我们队员的脚没有一个是完整的，我们睡觉的时候，脚在被窝里都不能乱动，太疼，钻心得疼，每吃一口饭，就直往上翻，每往上翻一口，眼泪就不自主地流了下来，但是为了训练，还是哽往下咽------。
”同学们，只要我们不怕吃苦，有战胜困难，战胜自我的精神，就能跑完这800米的路程。
最终学生们个个鼓足勇气，跑完这800米。
三、教学中潜移默化地对学生进行思想品德教育教师本身就是教学内容的体现者和表现者, 教师的表率示范是以自己的模范行为来影响学生的，它对学生具有很大的感染力和说服力，对学生的个性品质的形成也有着重要的影响。
体育教师与学生接触较近较多，他的一举一动对学生都有着示范和榜样的作用，作为一名体育教师不仅要具备良好的专业素质，还要具备高尚的人格素质。
所以，体育教师的仪表言行都应考虑到它可能的模范性和感召力，凡要求学生做到的自己首先做到，然后才能要求学生，要充分利用自己的性格和人格表率，使学生从中领悟和产生道德效仿。
例如我在《侧手翻》教学中，这个属于体操技术比较难的动作，这个内容它本身就有很强的思想教育意义，它能培养学生勇敢、拼搏和不怕困难的精神，但很多学生练习时胆怯，不敢去尝试，教学也比较困难，遇到这种情况,我总是向学生先讲述中国体操的概况，和取得的辉煌成绩，再亲自向学生展示完整的示范动作，让学生精神大振，为学生增强了信心和兴趣，最后再给予鼓励和安全的保护，激发了学生想大胆尝试练习的愿望，一节课很快过去了，也收到很好的教学效果，从本节课看它不仅使学生掌握了动作技术，还培养了学生勇敢拼搏的精神，同时展示了体育老师的魅力，树立体育教师在学生心目中的威望。
所以教师有时就是学生的一面镜子，他不经意的一个动作或一句话也许会影响学生的一生。
四、运用灵活多变的教学方法,加强学生思想品德教育教学方法是教学过程整体结构中的一个重要组成部分，直接关系着教学的成败，效率的高低和把学生培养成什么样的人等问题。
[2]只有灵活多变,贴近生活,贴近自然的教学方法,才能更有效的教学,才能充分调动了学生学习的积极性和主动性，发挥学生主体作用。
例如我在上低年级的《立定跳远》的教学中，我首先考虑到如果用传统的教学方法，这节课上起来太枯燥，乏味，而且运动量也比较大，为了能够上好，我把它融入到大自然中，贴近到现实生活中去，于是我把《立定跳远》比拟化成《青蛙快快回家》和《青蛙捉害虫》，同学们，春天到了，老师带同学们来到了大自然中，这里有一块又绿又清澈的池塘，里面长满了荷叶，我们每位学生都是一只快乐的青蛙，在池塘里自由自在的跳跃，告诉同学们在玩耍中不要忘记了回家，学生听到口哨后快速跳上荷叶中（场地上画圆），没有跳上的同学要向大家表演一个节目。
在练习中采用游戏《青蛙捉害虫》把学生分成人数相等的四组，以操场上的纸屑为害虫，比比哪组捉得多，同时教育学生要爱惜我们的校园，不要随地扔垃圾，要优化社会环境，一节课下来，学生累得满头大汗，课堂气氛非常活跃，教学效果良好，所以，只有灵活多变的教学方法才能够激发学生主动学习和高昂的兴趣，也只有贴近生活，贴近大自然的比拟才能起到对学生更好的思想品德教育。
五、利用突发事件及时对学生进行思想品德教育。
体育教学中由于学生处于动态中，活动空间大，影响因素多，在课堂常出现事先难以预料的突发事件，通过这样的事，教师要对学生进行练习中自我保护和小伤害处理方法的教育。
同时针对事情的原因和后果对学生进行正反两方面的思想品德教育。
例如:在我们学校《我能行,个人才华展示》的足球比赛中,双方队员因为有一方队员受伤发生了争异，口角和拳打脚踢，这时给我出了一个很大的难题，也正是这个难题既给学生一次很好的培养集体主义精神教育机会，又教会学生受伤后如何应急保护.我首先教学生出现肌肉损伤或关节韧带损伤，千万不要去按摩，伤后应立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢休息，24小时后方可按摩。
[3]然后针对这个事情进行正反两方面的教育，同学们你们这种团结奋进，以集体荣誉为主的精神是可贵的，也是现代青少年所缺少的。
俗话说，团结就是力量，团结能够战胜一切，但你们这种团结的方式方法是不妥的，战胜别人靠得是实力，靠得是勇气，靠得是大家不服输的精神，同学们听了以后，都感到惭愧，低下了头。
我想，突发事件有时给我们带来了很大的麻烦，但它也是一个很好的教育题材，更是给我们体育教师一次处理能力锻炼的机会。
总之，思想品德教育是一项长期细致的工作，要通过有计划、有组织的身体练习来实现。
要与体育教学活动有机结合起来，寓思想品德教育于教学活动中，贯穿于教学全过程，利用教学中鲜明的动态性与群体性，有的放矢，重在“感化”，同时，教师要端正思想品德教育的态度，从小到大，从点到面，切实灌输思想品德目标，从而，把体育教学中的思想品德教育搞得有声有色，使我们的学生在获得健康身体的同时，获得健康的心理。
求关于团结的感想。
如果一个团队没有团结的精神，那么这个团队就不能被成为团队，只是志同道合而已，团结是成功的基石，没有团结就不会有理所当然的成功，这是千百年来不变的道理，团结就是力量
雏鹰奖章有哪些
长跑心得体会跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。
上周体育课老师让我们进行了一项非常有意义的活动——5000米长跑，针对个中辛苦与感受，下面分享一下我的心得体会：一、长跑运动的目的跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，5000米长跑也作为本学期体育测试项目之一，更重要的是本着“我锻炼、我快乐
”的理念。
二、长跑运动的过程1、时间：2014年12月17日下午16：00——16:302、地点：学校跑道3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑再加速快跑，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，三、长跑运动的体会风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着，一开始并不觉得怎么累，随时间一分一秒的过去，距离一点一点的拉长，就觉得非常累，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始有一些无力，两只脚上好像绑了铁似的，迈也迈不动，那时我就真的不想跑了。
但是，如果我这一次放弃的话，就永远锻炼不了我的身体与耐心；如果我这一次放弃的话，在之后遇到其它的困难我也一定会放弃，而且永远不能独自去克服困难。
在长跑中，最大的问题就是坚持。
有时自己懈怠，偷懒不想去运动。
写一篇，精彩的运动会 作文500字以上
在这秋高气爽的里，我们迎着秋日光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩运动会。
一大早，全校师生就来到了运动场，他们有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎，原本寂静的赛场一下子热闹起来。
随着宣布运动会正式开始，各班队伍依次入场。
此时进行曲骤然响起，一个又一个班级排着整齐的队形，大踏步向主席台走来。
他们个个衣着鲜艳，面带笑容，昂首阔步，展示出青年特有的朝气与活力。
当大会宣布运动比赛正式开始，整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝。
你看那径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得在场的观众兴奋不已。
不论选手是否获得第一，他们都会得到观众的赞美和鼓励。
因为在观众的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拚搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，是贸易学校的“刘翔”。
女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目。
它虽然不如短跑那样让人兴奋，令人激动，但是绝对比短跑更加让人感动。
在比赛中，选手要面临的不仅是身体上的考验，更是心理上的考验。
参加这个项目的运动员真正体现了努力拚搏，永不服输的运动精神，它给我们的感受远比成绩要丰富的多。
再看那田赛场上的运动员，也个个摩拳擦掌，毫不示弱。
跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩，拼尽全力，即使失败也毫不放弃。
他们面对目标跨出坚定的步伐，跳了一次又一次。
这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富，更是将来能够走得更高更远的稳固基石。
参加铅球比赛的选手互相竞争，成绩越投越远。
他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球，不断追逐着自己的梦想。
运动会展示学生青春风采，考验体能与心理的具体实践。
它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。
所有选手在本届运动会上赛出了成绩，赛出了风格，发扬了友谊第一，比赛第二的精神，在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想，在比赛中创造了更多的美好和辉煌
四百米障碍的要领和技巧
400米障碍在技巧主要把握以下几面：1、通过障前后的跑法。
通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。
通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。
通过水平障碍物（壕沟、低拉网、跨桩）之前，要保持已获得的水平速度，加速节奏要明显。
通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。
2、通过400米障碍的呼吸方法。
平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。
通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。
3、400米障碍跑的体力分配。
400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。
400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。
它要往返200米，通过14个障碍物。
顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。
因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。
在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。
当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。
如何练二步一呼二步一吸
为了能很好地指导学生进行耐久跑训练，克服训练过程中可能出现的各种困难。
同时耐久跑的训练也是提高学生耐力素质的一个重要手段。
关键词：学生 耐久跑 运动 理论指导 训练 前言：由于学生与专业运动员相比，各项身体素质相差较大，并且各自的训练目的不同，心态也不同，因此要提高学生耐久跑的成绩，肯定要采用与专业运动员不同的手段，进行强化训练。
初中三年级学生要参加体育中考，而耐久跑（800米、1000米）是其重要的考试项目。
学生在训练过程中，出现了这样、那样的问题，这就要求教师在课上应该要进行科学的安排，避免出现问题，达到训练目标。
1．理论指导： 在竞技运动中的中距离（800米、1000米）跑属于极限下强度的项目，运动中仍近于无氧代谢供能，比赛过程中氧质高，血液中乳酸大量增加，运动员必须有很强的心肺系统功能，才能承受后半程高浓度代谢产物血乳血的能力和调整PH值的能力。
作为青少年健身的中距离耐久跑是锻炼身体的很好项目，能有效地增强呼吸系统和心血管系统的功能，发展耐力并磨练毅力。
同时，我们在教学中应了解每个学生。
初中学生的心血管系统的结构和机能发育仍未成熟，与青年、成年人相比仍有一定的差距；呼吸肌力量较弱，呼吸深度不够，因而初中生的最大摄氧量和负氧质的能力较青年、成年人低，我们必须小心地关爱每一个学生。
精心安排好耐久跑的量和强度。
在体育教学中，往往由于学生对耐久跑的价值理解不深，学练方法不当，当运动中不适应之感较其它项目要大。
因此，学生对耐久跑的喜爱程度不大。
由于耐久跑素质是五大身体素质之一，是人们从事工作生产的基础素质。
而且一般耐久力在少年生长发育期，锻炼的效果最显著，改善和提高的幅度也最大。
尤其是在14~17岁之间，人体的心肺系统、代谢系统、支撑能力、力量素质正处在自然发育增长期，耐力素质：女生一般8~17岁，男生在8、13、16岁时大幅度提高。
因此，初三阶段是耐力素质发展敏感时期，只要我们针对教学中有关问题，采取有效对策，运用科学合理的教学方法，定会收到显著的教学效果。
2．运动训练： 2．1．正确的跑的技术。
在跑动中，上体保持正直或稍前倾，肩部放松，以肩为轴，肘部发力，前后自然摆动；腿部动作蹬摆积极协调；跑的动作轻松自然，富有弹性，重心平稳，直线性强，呼吸和跑的节奏好。
2．2．培养学生吃苦耐劳的意志品质。
（1）由于耐久跑是长时间、持续进行运动的项目，并且800米、1000米仍属于无氧代谢供能，在跑动过程中氧质高，血液中乳酸大量增加，会出现“极点现象”。
会感觉到胸闷，呼吸困难，上肢发麻，腿部无力和难以继续跑下去。
当“极点”出现时，可以调整跑的速度和呼吸节奏，同时注意加深呼吸，并以顽强的毅力坚持跑下去，稍过片刻身体机能就会恢复到正常的状态，呼吸逐渐均匀，动作又感到轻松，不适感觉消失，也就出现“第二次呼吸”状态。
由于有极点出现，所以要培养学生良好的吃苦耐劳的意志品质，这就要求教师跟学生讲明出现极点的原因，以及克服后对运动成绩及提高自身体能、机能的作用。
（2）耐久跑运动是一项十分剧烈的运动，在进行过程中，学生意志稍有放松就会给运动成绩造成不可弥补的影响，特别是跑程后段，由于能量物质大量消耗和代谢产物的堆积，学生动作僵化，技术变形，速度下降。
在这种情况下，意志力的威力简直可以发挥出神奇的效应，可以使你反败为胜，跑出理想的成绩。
现在的学生多是独生子女，物质生活丰富，存在着怕苦怕累的思想，意志薄弱。
这就要求教师要把重点放在培养学生良好意志品质的工作上，教师要看到学生好学上进的一面。
应使他们明确训练的目的和意义，做到心中有底，使他们能够养成良好地意志品质。
2．3．训练方法。
2．3．1．学会呼吸方法和掌握呼吸节奏。
呼吸方法及节奏是练习耐久跑的基础性要求，13岁左右中学生在运动时主要靠提高呼吸频率来增大肺通气量，而呼吸深度增加就不够，这是他们胸围较小，呼吸肌力量弱，肺活量小及呼吸调节机能不够完善有关。
为此，要在慢跑中有意识教会他们正确的、有节奏的呼吸方法，注意加深呼吸的深度是很有必要的。
在跑步中以鼻式呼吸为主，在最后阶段也可以嘴呼吸，特别是在冲刺阶段中。
一般在跑步中，起始阶段以三步一呼、三步一吸，作为一个完整的呼吸；中程过后可以二步一呼、二步一吸；而在最后冲刺阶段就可以是一步一呼、一步一吸了。
只有采用这样的呼吸节奏，才能在跑步的各个阶段中，很好地为机体提供氧份，有利于提高成绩。
可以让学生在慢跑中，慢慢地体会呼吸方法和呼吸节奏，在初步掌握的基础上，可以进行一次完整地全程跑，教师在跑道边不时提醒学生运用正确的呼吸方法和呼吸节奏。
2．3．2．有氧耐力训练。
组织学生进行越野跑或自然地形跑，要求在跑动过程中，心率控制在130~150次\\\/分，匀速行进，动作轻松自然，根据地形调整跑的节奏和呼吸节奏。
距离控制在男生1500米~2000米；女生1200米~1500米之间。
通过练习提高学生的有氧耐力。
2．3．3．无氧耐力训练。
组织学生进行200米~400米跑2~3次，用全速跑进，心率控制在150~180次左右。
每2个星期就可以练习一次，从而提高学生的有氧耐力，即速度耐力，只有通过这样的练习，才能使学生的运动成绩，取得大幅度的提高。
笔者在近几年的教学过程中，通过实行以上的方法和措施，确实感觉对提高学生的耐久跑的能力有很大的帮助，学生的考试成绩有一个明显的飞跃。
这是个人的一点心得，不当之处请批评指正。
结束语：只有当教师在课上很好地进行科学的安排，通过讲解示范，使学生明确耐久跑的技术特点，通过合理的训练，学生的运动成绩是会取得长足的进步，达到训练的目的。
