有什么故事教育孩子乖乖吃饭的吗
摘的别人的——故事1.森林生日会一天，森林里的小熊过生日，请宝宝和小猫、小狗去作客，宝宝可高兴了，就和小猫、小狗来到了小熊家。
小熊可热情了，端来了饮料，他自己做的，还有所有小伙伴们爱吃的东西。
小猫一边吃鱼一边说“真香，真香
”，小狗一边啃骨头一边说“真香，真香
”,小熊也一边吃蛋糕一边说“真香，真香
”朋友们都吃得很开心，宝宝却着急了，他什么也没有吃到，因为他在家的时候，总是要妈妈喂他，现在吃的东西都快被吃光了，妈妈又不在，怎么办
宝宝想了想，就拿起小勺小碗，开始试着自己吃饭了。
宝宝觉得自己吃饭挺有意思，而且小肚子还吃得圆圆的。
回到家里，他说：“以后不要妈妈喂饭了，我自己吃
”妈妈搂着宝宝地说：“我的宝宝长大啦。
”故事2.筷子一家人厨房里，和筷子爸爸、筷子妈妈每天都紧紧贴在一起，开心幸福的生活着。
总是羡慕筷子爸爸长得高、筷子妈妈长得漂亮。
有一天吃饭的时候，闷闷不乐地问“粑粑你怎么这么高啊
”，筷子爸爸笑着说“因为粑粑每天都夹很多和饭饭”，筷子宝宝又问“麻麻，你怎么长得这么漂亮啊，因为麻麻每天都夹很多饭饭和啊~”筷子宝宝听了，努力地开始夹饭菜，从此以后，筷子宝宝越长越高，越长越漂亮。
故事3.运动会宝宝的肚子里要举办一场运动会，邀请大家参加。
米饭先生要参加拔河比赛，要先运米到宝宝的肚肚里。
米饭先生的对手豆子军团的数量太少啦，拔不过米饭先生了，再运些豆子到宝宝的肚子里。
哎呀，运动场的草皮还没铺，还要吃些青菜把运动场铺好才行。
小鱼要参加游泳比赛，可是它躺在盘子里好着急，要让小鱼进去哦，游泳池的水不够了，宝宝还要喝些汤才可以让小鱼游泳~故事4.挑食的小佳佳有个小朋友，叫小佳佳（名字可以改成你家宝宝的小名，让TA有代入感），她什么都好，就是爱挑食……有一天上午，妈妈炒了白菜。
小佳佳看到了，嗯……嘟起了小嘴说，‘青菜没味道，我不吃
’小白兔见到了，开心地说，‘你不吃，我吃
’它蹦蹦跳跳地跑过来，三口两口就把白菜吃光啦
”这一天，妈妈还煮了鱼，小佳佳看到了，又嘟起了小嘴说，‘鱼有刺，我不吃
’小花猫看到了，开心地说，‘你不吃，我吃
’它一跳一跳地跳上了桌子，啊呜啊呜把鱼吃光啦
”这样，小白兔、小猫咪都吃得饱饱的，它们长得又高又壮，可漂亮啦
只有小佳佳呢，长得又瘦又小。
tip，建议给宝宝用橙色的碗，视觉上还是比较增进食欲的。
培养幼儿愉快进餐的意义是什么
随着社会的进步，科技的发展，人们对健康有了更深的理解，为了下一代的健康成长，我们有必要对长期以来的认识观念不断更新。
对健康标准的理解是更新观念的关键，现代“健康”已不仅仅是传统上认为的身体强壮、发育正常、无缺陷，还包括心理健康，它涉及认知、情绪、情感、个性、人际交往等多方面。
推而知之，在幼儿园中要保证幼儿的健康成长，教师就必须做好包括身体保育和心理保育两大方面的工作，即不仅要照顾幼儿身体发育，促进身体机能的发展，还要对幼儿的心理加以保护，不断增进幼儿的心理能力。
因此进餐问题已不能仅从身体健康考虑，必须从促进幼儿身心和谐健康的角度来重新认识。
在幼儿园开展快乐的进餐的活动，就是结合《纲要》和《规程》精神，有效的促进幼儿真正和谐发展。
进餐是幼儿园保育工作的重要环节，它直接影响幼儿的生长发育。
根据我们幼儿园的实际情况，幼儿是上午七点半来园晨练，孩子们和老师一起散步做操后，回班吃早餐，下午五时三十分以后离园，因此，幼儿在园有三餐。
如何使幼儿吃饱吃好，是一个极为重要的问题，也是幼儿健康的关键问题。
因此，我们在这方面做了很多的工作，在实践中也总结出很多好的方法，促使幼儿真正的在幼儿园快乐自主的进餐，愉快的参与幼儿园的一日生活，让真正的健康伴随幼儿的成长。
一、科学的安排一日生活，可以激发幼儿的食欲。
经过长时间的观察分析得出，幼儿进餐时的情绪，与我们能否科学地安排好幼儿的一日活动有关。
除了为幼儿准备营养丰富、色味俱佳的饭菜以外，关键是要使幼儿对进餐感兴趣，有良好的食欲。
在一天的生活中如果缺少运动或运动过量，幼儿的食欲就差，只有在运动适度的时候，幼儿才会对吃饭表现出极大的兴趣，挑食现象才会减少。
针对这种情况，我园坚持让幼儿每天都参加两个小时的体育锻炼，并注意动与静的交替，以促进幼儿的新陈代谢，使幼儿的情绪始终保持愉快。
然后在幼儿进餐前，进行简短的轻松的谈话，如：故事讲述，营养知识，请你猜猜看等活动，以引起幼儿进餐的兴趣，保持幼儿愉快的进餐情绪。
二、快乐的进餐氛围，有助于保持幼儿良好的进餐情绪。
在进餐环节中，我们鼓励幼儿可自由选择座位，选择和自己的好朋友一起共同进餐，教师只在幼儿请求帮助时，采取必要的措施。
教师多给幼儿一些吃饭时间，不在进餐中处理有关纪律的问题，如“快吃”、“保持桌面干净”等。
教师也可以用录音机放轻的音乐和故事，营造一个温馨的大家庭的氛围。
幼儿园是家庭与社会连接的纽带，让幼儿保持一个轻松愉快的就餐心情，可以促进消化腺的分泌，增进食欲，同时，还可以体验集体生活的快乐，有利于幼儿积极适应社会。
曾有一个孩子生病的时候吃不下饭，在就餐时间内独自看书，我走过去轻轻地安慰他，自己拿了小椅子同他坐在一起，陪着他说话，半个小时过后，幼儿把饭吃完了，高高兴兴地同其他小朋友一起玩去了。
这也是我的一次很好的尝试，不强迫幼儿进食，不用严格的纪律约束，而是通过情绪状态的调整，促进幼儿食欲，尤其是体弱的孩子，为他们创造进餐氛围，有助于保持幼儿良好的进餐情绪，让他们在温馨的氛围中进餐，才能让孩子们愉快的把食物吃完，才能促进他们健康快乐的成长。
三、为幼儿创造一个自我服务的机会，可以让孩子们感觉进餐就好像是在游戏。
从幼儿年龄特点分析，3岁左右的幼儿便开始寻求全面的独立，摆脱成人的监护，他们愿意自己做好自己的事，哪怕做不好，他们也会把这当作一种游戏去尝试。
常听见孩子说：“我自己来”，幼儿有自我服务的欲望，让幼儿在成人的帮助下学习如何进餐，如收放餐具，自取食物，互相鼓励不浪费粮食，不挑食等，现在大多数幼儿园已经做的很好了。
要使幼儿养成自己的事情自己做好，不依赖成人的好习惯，成人往往重视“保”，给幼儿无微不至的照顾，忽视了“育”－－教育幼儿独立、自信，过多的保护剥夺了幼儿积极主动探索的权利，导致了幼儿在自主感的发展上的失败。
因此，我们幼儿园，为解决这一问题，为了能更好的观察孩子，了解孩子，为幼儿创造一个自我服务的机会，我们在小、中、大班根据幼儿大肌肉等特点，开展了自助餐活动，真正把进餐当作一种游戏，在游戏中探索，让孩子在班中进餐的时候，就象在餐厅一样，自己取食物，自己做事情，享受快乐的氛围，体验服务的乐趣。
1、小班：小班幼儿小肌肉发展不太协调，因此用饭勺盛饭，还有一定的困难。
我们通过情景化的游戏环节，利用角色扮演，请小朋友在角色游戏中进餐，教师把事先盛好的饭菜摆在前面，请幼儿自己选择饭菜的多少和种类。
所以，小班教师更多的是用语言鼓励，动作安抚，角色的吸引促进幼儿食欲，利用教育环境，引导幼儿在力所能及的范围内自我服务，让孩子们感觉进餐好像就在游戏，如：小熊姐姐请小熊吃饺子，兔宝宝们我们的小餐厅开饭了。
这样教师也能更好的观察孩子，帮助体弱幼儿，让孩子们享受进餐的乐趣，了解进餐的营养，在游戏中培养孩子们良好的进餐习惯。
2、中班：升入中班以后，孩子的小肌肉发展协调，所以，一般主食都由幼儿自己添加，孩子们根据自己的需要选择种类和多少的饭量，食物花样多变，色、香、味俱全，孩子对食物的色彩、形态特别注意，花样多变的面食、造型有趣的糕点、搭配美观的菜肴，都很受孩子的欢迎。
但教师要适当的引导幼儿饭菜搭配吃，注意营养量的摄取，自助餐不是随心所欲，不能因为一味的促进食欲而造成幼儿偏食，在这过程中，教师要更多的观察孩子，给予孩子更多的合理建议，如：活动前，请幼儿讲解绿色蔬菜的好处，大家分享关于营养健康方面的知识，讨论进餐量多少更加合适，吃得太饱的危害，引导幼儿学会调控自己的饮食，懂得更多的饮食健康知识，更好的养成良好的进餐习惯。
而教师那，在每次进餐中都可以细致观察幼儿，了解幼儿的进步和变化，根据幼儿的实际情况分析，并在进餐后个别解决，做到因材施教。
3、大班：在中小班的基础上，到了大班，孩子们的进餐就象成人一样了，他们会有秩序的取餐具，选择各种菜及主食，当他们发现哪个伙伴有偏食的问题时，他们就会主动的提示他：“萝卜最有营养了，多吃能让你长的高
”他们还会互相提醒：“你忘了拿主食了
”进餐就在一片详和的气氛中进行。
孩子看到盛得过满的饭，常常会感到很害怕，生怕吃得慢或吃不下而受到指责，却喜欢一次次自己去添饭，并自豪地说：我吃了两碗、三碗，培养孩子吃饭的自信心和动手能力。
关键是大班幼儿马上就要上小学了，给孩子更多的自主和自我服务的机会，也是为小幼衔接做准备。
孩子在进餐中主动的根据需要，少盛多添，让孩子有信心，真的做到，“我的饭菜，我做主”这是一件多么让人高兴的事情，因此到了小学，我们还会担心孩子们中午吃不饱，不会照顾自己，不自信吗
答案是：一定不会。
四、在主题游戏中贯穿进餐知识，让快乐进餐进行到底。
在尝试的过程中，很多老师也曾抱有怀疑的态度，孩子就真能自己做吗
回答的结果是：的确能，而且做的很好，不过，这其中有着很多教育的契机，教师也同样要把握。
如：根据幼儿进餐中的问题，大班孩子开展了《自助餐中的规则都有什么》的主题活动，通过讨论，孩子们得出，添饭次数不能太多，因为小朋友吃的过饱会吐，这样对身体不好
进餐中可以轻声讲话，但不能影响别人，因为那样不礼貌，也会让你的饭菜凉掉，吃凉饭肚子会疼等。
在共同讨论的结果中，孩子自己张贴了“自助餐须知”，鼓励全体大班小朋友都要遵守，因为只有这样才能更好的进餐，才能让身体更好的吸收营养。
这次主题活动的开展，促使幼儿在语言能力、知识经验、人际交往等方面有所发展。
民主宽松、开放的教养方式中，幼儿自由选择伙伴，畅所欲言，不时地同老师交流自己的想法，有利于形成融洽的班级气氛。
这可以使幼儿多方面受益。
其次，有助于扩展幼儿的知识经验。
讨论、聊天是开发幼儿智力的重要手段。
通过交谈，认识饭菜的名称、味道、颜色，了解吃饭的礼节。
幼儿中蕴藏着丰富的教育资源，在愉快的交流中，幼儿不知不觉丰富了自己的知识经验。
再次，宽松愉快的就餐活动还有助于培养幼儿的人际交往能力。
现代社会给人们带来方便、快捷的同时，也使得人与人的交往机会减少了。
虽然人们可以很轻易地了解世界上每时每刻发生的事情，而匆忙的生活，高层建筑、单元房使人们更多地封闭起来，而孩子们大部分时间呆在家中，所以也失去了更多与人沟通的机会。
幼儿园是幼儿相互交流的最重要环境之一，我们一定要为他们搭建这个桥梁，让孩子通过不同环节交流分享经验，在快乐的生活中学习和探索，真的让快乐进餐进行到底。
进餐是幼儿园一日生活中很重要的环节，这也是孩子们健康的起点，所以，把快乐给孩子，让他们能为自己的进餐做主，为他们创造更多的发展空间，这就是新时代的幼儿园要做的。
三只小熊的故事
大熊和小类:大熊日记在浓密林深处，住着一只的大熊，它又高又壮起路来就像是一座会移动的小山，一掌拍下去，石头也会被击得粉碎。
大熊不爱说话，一个人孤独地住在小木屋里，他也没有朋友，因为周围的小动物们都很怕它，远远地看到那个巨大的白色身影就会赶忙躲起来。
春去秋来，大熊就这样过着孤独的生活。
有时候，好几个月都没机会说上一句话，渐渐地，大熊的脾气变得越来越坏。
一天早上，阳光是那么地灿烂，小鸟欢快地歌唱着，花花草草们也特别有精神地昂着头。
“笃，笃，笃～～”有人敲门。
大熊很奇怪，竟然会有人上门来找他，会是谁呢
疑惑着打开门，门外站着一只白色的小熊，短而整齐的毛，亮亮圆圆的眼睛，小小的耳朵不好意思地转了转：“请问这里是不是大威住的地方呢
” 大威是大熊的名字，不过已经很久都没有人叫过了，以至于大熊自己一时都没有反应过来。
“我就是大威。
”大熊回答道，并奇怪地看到小熊顿时红了脸。
肉嘟嘟的身子扭了扭，小熊很不好意思地看着大熊：“我…我叫飞，是白熊奇力克的儿子，从很远的地方来的…” 白熊奇力克
大熊的脑子里搜索着这个名字…啊，想起来了，爸妈还在世的时候，曾经对自己说过，白熊奇力克的孩子就是自己未来的妻子，两家是在孩子们还没有出世的时候就定了亲的，但后来奇力克一家搬去了很远的地方。
那么说，眼前这只小熊就是自己的未婚妻了
可是他也是公的啊。
“请问，我可以进去吗
”小熊有礼貌地问着，圆圆的身子好像因为长途的疲累而快要被背上的那个大包袱给压扁了。
大熊本来想说不可以的，但看着小熊那双比星星还要闪亮的眼睛，这句话就无论如何都说不出口了。
从那天开始，小熊就在大熊的家住了下来。
小熊很能干，把大熊的屋子整理得井井有条，又从森林里采来了漂亮的花朵把大熊的屋子装点得有了不少生气。
大熊默默地看在眼里，但仍是不怎么和小熊说话。
这天，小熊为大熊做了他最喜欢吃的蜂蜜馅饼，喜滋滋地等着大熊回来。
屋子里迷漫着甜甜的蜂蜜香味，小熊围着围裙做在桌边独自想着：今天的馅饼里稍微加了点草莓酱，不知道大威会不会喜欢呢
虽然大威没说过，但据我观察，大威好像很喜欢吃甜的东西哦。
嘻嘻，真是看不出来呢，大威长得那么威猛的样子…“咣”门被一股大力打开了，大熊阴沉着脸走了进来。
“大威，大威”小熊高兴地捧着热呼呼的蜂蜜馅饼走到了大熊面前，用双手高高地托起，“我今天做了…” “拿开
”大熊心情恶劣地吼着。
小熊愣住了，刚刚大熊那声吼得好响，震得他的耳朵里全是一片嗡嗡声。
“叫你走开
”大熊的大掌用力一推，小熊连人带盘子摔在了地上，甜甜的蜂蜜馅饼掉到地上，弄脏了，不能吃了。
小熊难过得眼泪直在眼眶里打转。
大熊却看也不看小熊，径直回到了房里。
深吸一口气，大熊咬着牙，拔出了脚掌里那根又粗又长的木刺。
木刺沾着大熊的血，静静地躺在地上。
那是猎人阿四向大熊的挑战。
阿四是住在森林边上的猎人，能够抓住大熊，用他那身毫无瑕疵的棕色毛皮做条毯子是阿四毕生的心愿。
一人一熊之间的战争已经进行了很多年，谁也没有胜负，但今天忙着赶回家吃饭的大熊却不小心踩到了阿四布下的陷阱。
剧痛让大熊的心情很糟，等他将脚掌包扎好，才想起刚刚对小熊是不是太粗暴了点。
推开房门，看看外面。
地板已经拖干净了，小熊也不在了，可能是回房睡了吧。
想想小熊那张可爱的小脸上挂着失望表情的模样，冷静下来的大熊没来由地感到一阵心痛。
日子还是一天天的过着，小熊好像完全忘了那天发生的事，仍旧无微不至地照顾着大熊的生活。
而大熊的态度自那件事后也起了慢慢的变化。
有时候小熊跟他说话，他也会回上几句，而不是像刚开始的时候那样，冷冰冰的，一言不发。
但阿四的枪声打破了这一切。
子弹打中了大熊的肩膀，血顺着手臂不住地流下来，大熊痛苦的撕吼回荡在森林里，连小熊也听见了。
等小熊赶来的时候，大熊正和阿四对峙着，阿四手中黑洞洞的枪口，正对着大熊的心脏。
小熊想也没想就向阿四扑了过去。
阿四枪里的子弹只剩下一发了，他要留着对付大熊。
面对小熊的攻势，阿四只好用枪托猛砸小熊的脑袋。
温热的血模糊了小熊的双眼，看出去的一切都变成了红色，但小熊仍不肯松口。
不能让大熊死
这是小熊此时心中唯一的念头。
看着被打得血肉模糊的小熊，大熊狂吼一声，用尽全力向阿四挥出了一掌，而阿四最后的那发子弹也在同时射出了枪膛…不知是该说幸运还是不幸，阿四最后的子弹虽然打中了大熊，但位置偏了一点，没有打到心脏。
虽说如此，等伤痕累累的大熊和小熊回到小木屋的时候，大熊全身都几乎被血染红了。
小熊哭了，因为大熊就这样躺在那里，一动也不动。
小熊好怕大熊就这样死了…“如果我死了，你会伤心吗
”大熊微弱的声音像是在问小熊，又像是在自言自语，“原来，这个世界上，还是有人会为我的死伤心的…” “不要，我不要你死
”小熊手忙脚乱地找来药箱，替大熊止血。
子弹陷得不深，大熊厚厚的皮毛救了他，但当小熊将子弹取出来的那一刻，大熊还是痛得昏了过去。
那之后的几天，大熊和小熊都没有出过小木屋。
伤势轻一点的小熊照顾着现在躺在床上，还很虚弱的大熊。
每天晚上，大熊都会抱着小熊睡觉，看着小熊小小圆圆的耳朵，可爱短短的尾巴，还有感受着小熊肉嘟嘟的身子，大熊就不会觉得伤口那么痛了… 两个月后。
“大威，我们要搬家吗
” “对，我们要离开这里，去另一个岛上的森林生活。
”大熊笑着说道。
现在，大熊和小熊之间已经是无话不说了。
“那这些我来拿吧。
”小熊主动地接过大熊手中的包袱 — 大熊因为那次的枪伤，那只手臂已不如从前那么有力。
最后看了眼小木屋，大熊心想应该没什么可留恋的了，因为最重要的东西已经在自己身边了。
“走吧。
” 明天，崭新的生活正等着我们，我的小新娘
求你拍一我拍一顺口溜
•你拍一,一,一个小花衣。
•你拍二,我拍二,二个小孩梳小辫•你拍三,我拍三,三个小饼干。
•你拍四,我拍四,四个小孩写大字。
•你拍五,我拍五,五个小孩敲大鼓。
儿童需要补充的维生素有哪些
维生素是一养素，它虽不供给能量，需要极少，但却是维体正常生理不可或缺的重要物质。
维生素缺乏会影响生长发育;过量则会引起中毒。
一般情况下维生素来源于食物，比如维生素A、B、C 、叶酸等;只有维生素D和烟酸可在体内合成。
可合成又受一些条件制约，以至于合成量不足仍需适当补充。
人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：维生素A ，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。
第一，长期膳食不规律，不能保证一日三餐。
饮食习惯不固定，是几乎每个儿童都会有的毛病。
当大人们吃饭的时候，你不能固定地逼孩子跟你们一起吃饭，只能到你有空喂他，或者到他本身愿意的时候，才能吃饭。
而人体所必须的维生素大部分都是来源于日常食物，如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素，这样他身体的健康势必受到影响。
第二，经常感冒生病的儿童。
如果您的孩子身体抵抗能力很明显得比其他孩子要弱，导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。
人体有如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应。
其反应与酶的催化作用有密切关系。
酶要产生活性,必须有辅酶参加。
已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。
因此,维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。
如果他身体的正常新陈代谢受到影响，抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来，病毒就更容易入侵。
第三，有偏食习惯的儿童。
偏食，也基本是每个孩子都有的毛病。
比如有些孩子不喜欢吃蔬菜，而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。
维生素其中一个特点是外源性，人体自身不可合成(维生素D人体可以少量合成，但是由于较重要，仍被作为必需维生素)，需要通过食物补充。
第四，喜欢吃煎炸食物的儿童。
儿童喜欢吃煎炸食物是众所周知的事情。
暑片爆米花之类都是孩童的最爱。
但是有些维生素极易受到破坏，烹调过度、反复加热、摆放过久等，都会导致食物内的维生素大量流失，令儿童无法摄取足够的维生素。
维生素C就是这样一种。
儿童缺乏它会令抵抗力减弱，容易患上伤风，感冒等疾病。
维生素C不足亦会影响胶原的合成，令儿童愈合不良、牙龈出血、发育欠佳。
第五，接受日晒不足的儿童。
钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。
人们常说维生素D能帮助钙的吸收，是因为它具有调节体内钙磷代谢的作用，可以预防佝偻病软骨病的发生。
皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。
因此，接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。
补充维生素是否有必要因人而定。
对于那些具备以上几方面其中任何一点的孩子来说，维生素保健品无疑是一种很好的营养补充。
然而，我们不能把维生素当成万能药而盲目滥用，当然也不要因其有种种不良反应而因噎废食，不敢服用。
重要的是，我们对维生素应有正确认识，特别是当身体出现某种维生素缺乏的信号时，就应该及时补充相应的维生素。
选择具有国家蓝帽标识的小儿维生素更具有安全性。
维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。
下面介绍富含各种维生素的日常食品。
富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。
胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。
另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。
维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。
主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。
植物性食品中基本不含维生素B12。
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。
野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。
动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。
不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。
所以要坚持补充鱼肝油滴剂。
富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。
某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
富含维生素K的食物有：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
怎么判断孩子是不是免疫力低下
其实在现代的家庭里，小孩不吃饭的现象很普遍。
但据临床经验，孩子不吃饭现象只有很少一部分是由疾病所致，绝大部分都是由于父母喂养不当或没有给予孩子良好的家庭教育，导致孩子养成了不好的饮食习惯。
从心理学的角度，家长可以从几个方面帮助不吃饭孩子：一、利用宝宝的逆反心理三、四岁的孩子特喜欢与父母对着干。
因此，在饭菜开始摆上桌时，父母和家人制造气氛，故意冷淡宝宝：“今天的菜真丰盛，味道好极了，快洗手”。
等孩子也来洗手，对他(她)说：“你先去玩吧，我们吃完了你再来吃。
”或“这个鱼真香啊，你少吃点吧。
”他一边喊着我要吃，一边把自己的碗装得满满的。
此时，父母可适当地控制孩子：各种菜都吃一点。
你会发现，这种做法，比单纯的催促、劝说、追赶更有效果。
二、给孩子适度的选择和成人一样，孩子也表现出饮食上的个性，不爱吃某种食物，由此借题发挥，抻长吃饭的时间。
妈妈可给孩子一定的自主权，共同商量每天的食谱，让孩子在允许的范围内做出选择。
比如，今天咱们吃菠菜、冬瓜，还是吃芹菜或豆芽?是吃猪肉、鱼，还是吃牛肉或鸡肉。
由孩子决定在所喜欢的食物中摄取不喜欢食物的同样营养，只要孩子能安安稳稳地坐在餐桌旁吃，得到均衡的营养，就达到了目的。
三、及时鼓励与适当奖励训练孩子吃饭，应事先和孩子沟通，让孩子知道父母对自己的要求，像不到处乱跑、不挑食、不剩饭、时间的限定等等。
及时鼓励，即使是一点点的进步：“今天一口都没往外吐，比昨天好。
”“还剩下几口，如果能在5分钟之内吃完，就比昨天快。
”适当给些小奖励，激发孩子好上加好。
比如，孩子喜欢小熊，哪顿饭吃得好，妈妈就给画一只小熊，由孩子收好;如果一个星期能得到一定数量的小熊，周六、周日就带她到她最想去的地方玩，让孩子体验成功的喜悦。
从饮食方面，对于“孩子不吃饭怎么办”的问题，可以从以下几个方面入手：(1)增加饭食的花样，不要依赖书中或老人的观念给孩子吃没滋没味的东西，只要好消化、好吸收，大人吃着香小孩才会感觉好吃。
(2)大人一个人吃饭也是没有胃口，何况小孩。
和小孩一起分享美食，增加进餐的快乐感。
比如：你真吃一口，然后很抒情的赞美食物好吃，然后问小孩要不要来一口。
(3)进餐的时候减少外界的吸引力，防止转移进食的兴趣，既增加专心度。
(4)和大人一起进餐，是对小孩很好的感官刺激。
不要嫌小孩饭桌上搅局，只要没有外人在场就让小孩上桌，慢慢带动小孩的进餐热情。
