为何吃淀粉类食物之后有睡意
口腔中的唾液淀粉酶使淀粉类食物分解为麦芽糖。
再由小肠消化成葡萄糖而被吸收。
会使血糖浓度很快升高，过高的血糖会使胰岛大量分泌胰岛素，反过来又使血糖浓度迅速降低，血糖浓度的波动往往可使人出现头昏脑胀，疲劳困倦等不适感。
浓睡可以说是睡意很浓吗?
可以这样理解。
也可以理解成睡的很深
睡意很浓，却睡不着，为什么
中午午休时间最好是在30分钟左右就可以， 不宜过长不但可以减轻上午的疲惫感，下午工作有精力，也不影响晚上睡眠时间，习惯是慢慢养出来的
每天10.30左右就睡着 早晨5点多醒床 醒了后就睡不着 眼皮好重好重白天睡意很浓 睡意维持到下午3点...
10:30~5:30有7个小时，算睡眠充足了。
早起做做早锻炼，做做深呼吸，会强身健体。
中午争取睡一小时之内的午觉，下午就不会这样了。
晚上睡觉的过程中人体内的褪黑色素什么时候分泌的最高浓度最高
当夜间进入睡眠状，大脑会分泌出褪黑色这种色素在深夜11点至次日凌晨分为旺盛，天亮之后便会停止。
褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
每天都是10.30左右睡觉 早晨醒来就感觉眼皮好重 睡意还很浓 睡意维持到下午3点多 求解
你是不是半夜起夜了
我如果半夜醒了就一天都感觉睡不醒。
建议晚饭后少喝点水，白天可以多喝点。
还有可能与你的体质有关，可以多锻炼下身体，让自己的精神饱满起来，建议晚上睡觉前去运动，不建议早上晨跑，要不更会一天没精神
早上起来以后仍旧睡意很浓，但却睡不着。
生物钟已经形成，上学的时间明显比不上学的时间多，不上学的日子，你的生物钟同样存在，所以尽管你想继续睡，却睡不着，因为在你潜意识里面已经醒了。
吃过饭以后，所有的机能都汇聚到了胃里面帮助去了，大脑这时候是困顿的，想睡觉是很正常的。
自己喜欢的书籍，在什么情况下都是容易看进去的，这是兴趣所在。
当你想睡觉又睡不着的时候，可以看看你不喜欢的书，比如文科性的英语之类的。
到了晚上精神好，也是正常的，每个人的经历旺盛时间是不同的，有的是早上，有的是中午，下午，有的是晚上，就像你，还有的是人们常说的黑白颠倒型的，只有晚上才有精力做事，白天都是睡觉过去的。
所以你晚上有精力学习，那就晚上多学习一会儿，早上多睡一会儿，调整一下休息睡觉时间也是可以的。
睡眠时间充足，这很好，学业太重，除了要保证睡眠时间以外，更重要的是睡眠质量，你睡再久，睡得不好，比睡觉时间短质量好的效果差很多的。
另外还要注意自己的饮食和营养均衡。
睡眠、营养加上自己的平和心态，那就很好了
