何蓉先生的戒烟读后感
散文：首先要声明：这里所说的烟是香烟，不是鸦片。
从武汉到重庆，我老同何容先生在一间屋子里，一直到前年八月间。
在武汉的时候，我们都吸“大前门”或“使馆”牌；大小“英”似乎都不够味儿。
到了重庆，小大“英”似乎变了质，越来越“够”味儿了，“前门”与“使馆”倒仿佛没了什么意思。
慢慢的，“刀”牌与“哈德门”又变成我们的朋友，而与小大“英”，不管是谁的主动吧，好像冷淡得日悬一日，不久，“刀”牌与“哈德门”又与我们发生了意见，差不多要绝交的样子，何容先生就决心戒烟
在他戒烟之前，我已声明过：“先上吊。
后戒烟
”本来吗，“弃妇抛雏”的流亡在外，吃不敢进大三元，喝么也不过是清一色（黄酒贵，只好吃点白干），女友不敢去交，男友一律是穷光蛋，住是二人一室，睡是臭虫满床，再不吸两枝香烟，还活着干吗
可是，一看何容先生戒烟，我到底受了感动，既觉自己无勇，又钦佩他的伟大；所以，他在屋里，我几乎不敢动手取烟，以免动摇他的坚决
何容先生那天睡了十六个钟头，一枝烟没吸
醒来，已是黄昏，他便独自走出去。
我没敢陪他出去，怕不留神递给他一枝烟，破了戒
掌灯之后，他回来了，满面红光，含着笑，从口袋中掏出一包土产卷烟来。
“你尝尝这个，”他客气地让我，“才一个铜板一枝
有这个，似乎就不必戒烟了
没有必要
”把烟接过来，我没敢说什么，怕伤了他的尊严。
面对面的，把烟燃上，我俩细细地欣赏。
头一口就惊人，冒的是黄烟，我以为他误把爆竹买来了
听了一会儿，还好，并没有爆炸，就放胆继续地吸。
吸了不到四五口，我看见蚊子都争着向外边飞，我很高兴。
既吸烟，又驱蚊，太可贵了
再吸几口之后，墙上又发现了臭虫，大概也要搬家，我更高兴了
吸到了半支，何容先生与我也跑出去了，他低声地说：“看样子，还得戒烟
”何容先生二次戒烟，有半天之久。
当天的下午，他买来了烟斗与烟叶。
“几毛钱的烟叶，够吃三四天的，何必一定戒烟呢
”他说。
吸了几天的烟斗，他发现了：（一）不便携带；（二）不用力，抽不到：用力，烟油射在舌头上；（三）费洋火；（四）须天天收拾，麻烦
有此四弊，他就戒烟斗，而又吸上香烟了。
“始作卷烟者。
其无后乎
”他说。
最近二年，何容先生不知戒了多少次烟了，而指头上始终是黄的。
读后感：读到这，我不禁笑了出来。
文章用极其幽默的语气以及曲折的情节讲述了戒烟的烦恼。
往前我看过的描写戒烟的文章都是很严肃的，给我们列举了许多抽烟的坏处，却没有人的真实体验，没有说服力。
而这篇文章给我们举了几个生动有趣的例子，虽未正面说理，但已深得人心。
特别是何容先生买来土烟的一段，给我们刻画出了一个真实的戒烟者的形象，而不是像很多影视作品里所刻画的经过很艰难的努力（比如头悬梁，锥刺股），最后才戒烟成功的人（何况有些人还没有戒烟成功）。
我们家就有一个资深烟民，让我感到同样可笑。
他一天就要抽掉1包烟，而且嘴又叼得要命，不上档次的烟不抽，而且是烟不离身，上厕所都要看看报纸，叼着根烟，在厕所里吞云吐雾，往往是伴随着一股“仙气”出来。
我们都让他戒烟，可是这边答应的好好的，那边就伸手到口袋里去摸烟。
在给他打电话的时候，只要一提到戒烟，他就说，哦，我知道了，会少抽的，然后，就把电话挂了。
在和老朋友吃饭聊天的时候，说：“我们抽烟是一种社交礼仪嘛，就像上次我们把别人的车擦了，那人伸手就要打122，我递给他一条烟，就摆平了。
”老爸教育我长大后不要抽烟，可是他自己在抽烟，又在家里抽，我们在吸二手烟，不就事与愿违了吗
戒烟不仅是个人问题，也是这个社会共同的问题。
何蓉先生的戒烟读后感
散文：首先要声明：这里所说的烟是香烟，不是鸦片。
从武汉到重庆，我老同何容先生在一间屋子里，一直到前年八月间。
在武汉的时候，我们都吸“大前门”或“使馆”牌；大小“英”似乎都不够味儿。
到了重庆，小大“英”似乎变了质，越来越“够”味儿了，“前门”与“使馆”倒仿佛没了什么意思。
慢慢的，“刀”牌与“哈德门”又变成我们的朋友，而与小大“英”，不管是谁的主动吧，好像冷淡得日悬一日，不久，“刀”牌与“哈德门”又与我们发生了意见，差不多要绝交的样子，何容先生就决心戒烟
在他戒烟之前，我已声明过：“先上吊。
后戒烟
”本来吗，“弃妇抛雏”的流亡在外，吃不敢进大三元，喝么也不过是清一色（黄酒贵，只好吃点白干），女友不敢去交，男友一律是穷光蛋，住是二人一室，睡是臭虫满床，再不吸两枝香烟，还活着干吗
可是，一看何容先生戒烟，我到底受了感动，既觉自己无勇，又钦佩他的伟大；所以，他在屋里，我几乎不敢动手取烟，以免动摇他的坚决
何容先生那天睡了十六个钟头，一枝烟没吸
醒来，已是黄昏，他便独自走出去。
我没敢陪他出去，怕不留神递给他一枝烟，破了戒
掌灯之后，他回来了，满面红光，含着笑，从口袋中掏出一包土产卷烟来。
“你尝尝这个，”他客气地让我，“才一个铜板一枝
有这个，似乎就不必戒烟了
没有必要
”把烟接过来，我没敢说什么，怕伤了他的尊严。
面对面的，把烟燃上，我俩细细地欣赏。
头一口就惊人，冒的是黄烟，我以为他误把爆竹买来了
听了一会儿，还好，并没有爆炸，就放胆继续地吸。
吸了不到四五口，我看见蚊子都争着向外边飞，我很高兴。
既吸烟，又驱蚊，太可贵了
再吸几口之后，墙上又发现了臭虫，大概也要搬家，我更高兴了
吸到了半支，何容先生与我也跑出去了，他低声地说：“看样子，还得戒烟
”何容先生二次戒烟，有半天之久。
当天的下午，他买来了烟斗与烟叶。
“几毛钱的烟叶，够吃三四天的，何必一定戒烟呢
”他说。
吸了几天的烟斗，他发现了：（一）不便携带；（二）不用力，抽不到：用力，烟油射在舌头上；（三）费洋火；（四）须天天收拾，麻烦
有此四弊，他就戒烟斗，而又吸上香烟了。
“始作卷烟者。
其无后乎
”他说。
最近二年，何容先生不知戒了多少次烟了，而指头上始终是黄的。
读后感：读到这，我不禁笑了出来。
文章用极其幽默的语气以及曲折的情节讲述了戒烟的烦恼。
往前我看过的描写戒烟的文章都是很严肃的，给我们列举了许多抽烟的坏处，却没有人的真实体验，没有说服力。
而这篇文章给我们举了几个生动有趣的例子，虽未正面说理，但已深得人心。
特别是何容先生买来土烟的一段，给我们刻画出了一个真实的戒烟者的形象，而不是像很多影视作品里所刻画的经过很艰难的努力（比如头悬梁，锥刺股），最后才戒烟成功的人（何况有些人还没有戒烟成功）。
我们家就有一个资深烟民，让我感到同样可笑。
他一天就要抽掉1包烟，而且嘴又叼得要命，不上档次的烟不抽，而且是烟不离身，上厕所都要看看报纸，叼着根烟，在厕所里吞云吐雾，往往是伴随着一股“仙气”出来。
我们都让他戒烟，可是这边答应的好好的，那边就伸手到口袋里去摸烟。
在给他打电话的时候，只要一提到戒烟，他就说，哦，我知道了，会少抽的，然后，就把电话挂了。
在和老朋友吃饭聊天的时候，说：“我们抽烟是一种社交礼仪嘛，就像上次我们把别人的车擦了，那人伸手就要打122，我递给他一条烟，就摆平了。
”老爸教育我长大后不要抽烟，可是他自己在抽烟，又在家里抽，我们在吸二手烟，不就事与愿违了吗
戒烟不仅是个人问题，也是这个社会共同的问题。
新人求助，戒烟之后喉咙异物感
咽部异物感是咽部的异常感觉，如球塞感、瘙痒感、紧迫感、黏着感、烧灼感、蚊行感、无咽下困难的吞咽梗阻感等。
还有部分患者有颈部不适感、紧迫感、自觉呼吸不畅以及咽喉部有物上下移动不定的感觉。
咽部神经支配极为丰富，感觉和运动神经主要来自咽后壁的咽丛，含有迷走神经、舌咽神经、副神经和副交感神经的分支，此外尚有三叉神经第二支、舌咽神经等直接分布于咽部，故咽部感觉极为灵敏。
全身许多器官的疾病，也可通过神经的反射和传导作用，使咽部发生异常感觉。
故咽部异物感产生的机制较为复杂，致病因素繁多。
病因1．咽部疾病：各类咽炎、慢性扁桃体炎，扁桃体的结石、息肉、角化，囊肿、瘢痕及脓肿，悬雍垂过长。
鼻咽、口咽及喉咽的异物、瘢痕、肿瘤，舌根部静脉曲张、囊肿、肿瘤、茎突综合征，咽部憩室等都可导致出现咽部异物感。
2．鼻部疾病：如鼻部及鼻咽部疾病如鼻窦炎，鼻咽炎也可导致咽部异物感症。
3．喉部疾病：如喉上神经炎、风湿性环杓关节炎、会厌囊肿、会厌形态异常、喉软骨膜炎、血管神经性喉水肿、环咽肌及咽下缩肌痉挛等。
食管疾病如食管痉挛、憩室、贲门失弛缓症、早期恶性肿瘤、外伤性食管炎、反流性食管炎、贲门痉挛、横膈裂孔等。
4．颈部疾病：如颈部肿块、瘘管、淋巴结炎、甲舌囊肿、甲状腺炎症、肿瘤及其他如牙病、耳病、舌咽神经痛、颈动脉炎等，均可引起咽部异物感。
5．此外，精神因素也可引起本病，如情绪波动及长期过度紧张、疲劳等所引起。
此类患者多由生气、着急、抑郁、悲痛、多疑等因素而患病。
最好根据病因对症治疗。
何容先生的戒烟 作者：老舍 首先要声明：这里所说的烟是香烟，不是鸦片。
从武汉到重庆，我老同何容先生在一间屋子里，一直到前年八月间。
在武汉的时候，我们都吸大前门或使馆牌；大小英似乎都不够味儿。
到了重庆，大小英似乎变了质，越来越够味儿了，前门与使馆倒仿佛没了什么意思。
慢慢的，刀牌与哈德门又变成我们的朋友，而与大小英，不管是谁的主动吧，好像冷淡得日悬一日，不久，刀牌与哈德门又与我们发生了意见，差不多要绝交的样子，何容先生就决心戒烟
在他戒烟之前，我已声明过：先上吊，后戒烟
本来吗，弃妇抛雏的流亡在外，吃不敢进大三元，喝么也不过是清一色（黄酒贵，只好吃点白干），女友不敢去交，男友一律是穷光蛋，住是二人一室，睡是臭虫满床，再不吸两枝香烟，还活着干吗
可是，一看何容先生戒烟，我到底受了感动，既觉得无勇，又钦佩他的伟大；所以，他在屋里，我几乎不敢动手取烟，以免动摇他的坚决
何容先生那天睡了十六个钟头，一枝烟没吸
醒来，已是黄昏，他便独自走出去。
我没敢陪他出去，怕不留神递给他一枝烟，破了戒
掌灯之后，他回来了，满面红光，含着笑，从口袋中掏出一包土产卷烟来。
你尝尝这个，他客气地让我，才一个铜板一枝
有这个，似乎就不必戒烟了
没有必要
把烟接过来，我没敢说什么，怕伤了他的尊严。
面对面的，把烟燃上，我俩细细地欣赏。
头一口就惊人，冒的是黄烟，我以为他误把爆竹买来了
听了一会儿，还好，并没有爆炸，就放胆继续地吸。
吸了不到四五口，我看见蚊子都争着向外边飞，我很高兴。
既吸烟，又驱蚊，太可贵了
再吸几口之后，墙上又发现了臭虫，大概也要搬家，我更高兴了
吸到了半支，何容先生与我也跑出去了，他低声地说：看样子，还得戒烟
何容先生二次戒烟，有半天之久。
当天的下午他买来了烟斗与烟叶。
几毛钱的烟叶，够吃三四天的，何必一定戒烟呢
他说。
吸了几天的烟斗，他发现了：（一）不便携带；（二）不用力，抽不到；用力，烟油射在舌头上；（三）费洋火；（四）须天天收拾，麻烦
有此四弊，他就戒烟斗，而又吸上香烟了。
始作卷烟者。
其无后乎
他说。
最近二年，何容先生不知戒了多少次烟了，而指头上始终是黄的。
语文题。
1、洞若观火 柔情似水 恩重如山 健壮如牛 胆小如鼠 大巧若拙 大智若愚 如花似玉 如花似锦 如获至宝 2、项庄舞剑意在沛公3、4、这是一篇歌颂激荡的生命和磅礴的力量的文章。
生命的激昂和宣泄 ，羁止不住的力量 ，原始的能量 5、——何容先生的戒烟 作者：先生雾、雨、电作者6、人字型和八字形7、善问者，如攻坚木，先其易者，后其节目。
—— 好问则裕，自用则小。
—— 敏而好学，不耻下问。
—— 读书好问，一问不得，不妨再问。
——
卫生故事200字左右
先生的戒烟 从武汉庆，我老同何容先生在一间屋子里，一直年八月在武汉的时候，我们都吸“大前门”或“使馆”牌；大小“英”似乎都不够味儿。
到了重庆，小大“英”似乎变了质，越来越“够”味儿了，“前门”与“使馆”倒仿佛没了什么意思。
慢慢的，“刀”牌与“哈德门”又变成我们的朋友，而与小大“英”，不管是谁的主动吧，好像冷淡得日悬一日，不久，“刀”牌与“哈德门”又与我们发生了意见，差不多要绝交的样子，何容先生就决心戒烟
在他戒烟之前，我已声明过：“先上吊。
后戒烟
”本来吗，“弃妇抛雏”的流亡在外，吃不敢进大三元，喝也不过是清一色（黄酒贵，只好吃点白干），女友不敢去交，男友一律是穷光蛋，住是二人一室，睡是臭虫满床，再不吸两枝香烟，还活着干吗
可是，一看何容先生戒烟，我到底受了感动，既觉自己无勇，又钦佩他的伟大；所以，他在屋里，我几乎不敢动手取烟，以免动摇他的坚决
何容先生那天睡了十六个钟头，一枝烟没吸
醒来，已是黄昏，他便独自走出去。
我没敢陪他出去，怕不留神递给他一枝烟，破了戒
掌灯之后，他回来了，满面红光，含着笑，从口袋中掏出一包土产卷烟来。
“你尝尝这个，”他客气地让我，“才一个铜板一枝
有这个，似乎就不必戒烟了
没有必要
”把烟接过来，我没敢说什么，怕伤了他的尊严。
面对面的，把烟燃上，我俩细细地欣赏。
头一口就惊人，冒的是黄烟，我以为他误把爆竹买来了
听了一会儿，还好，并没有爆炸，就放胆继续地吸。
吸了不到四五口，我看见蚊子都争着向外边飞，我很高兴。
既吸烟，又驱蚊，太可贵了
再吸几口之后，墙上又发现了臭虫，大概也要搬家，我更高兴了
吸到了半支，何容先生与我也跑出去了，他低声地说：“看样子，还得戒烟
”何容先生二次戒烟，有半天之久。
当天的下午，他买来了烟斗与烟叶。
“几毛钱的烟叶，够吃三四天的，何必一定戒烟呢
”他说。
吸了几天的烟斗，他发现了：（一）不便携带；（二）不用力，抽不到：用力，烟油射在舌头上；（三）费洋火；（四）须天天收拾，麻烦
有此四弊，他就戒烟斗，而又吸上香烟了。
“始作卷烟者。
其无后乎
”他说。
最近二年，何容先生不知戒了多少次烟了，而指头上始终是黄的。
老舍写的《四位先生》反映了什么问题
何生的戒烟 作者：老 首先要声明：这里所说的烟是香烟是鸦 从武汉到重庆，我老同何容先生在一间屋子里，一直到前年八月间。
在武汉的时候，我们都吸大前门或使馆牌；大小英似乎都不够味儿。
到了重庆，大小英似乎变了质，越来越够味儿了，前门与使馆倒仿佛没了什么意思。
慢慢的，刀牌与哈德门又变成我们的朋友，而与大小英，不管是谁的主动吧，好像冷淡得日悬一日，不久，刀牌与哈德门又与我们发生了意见，差不多要绝交的样子，何容先生就决心戒烟
在他戒烟之前，我已声明过：先上吊，后戒烟
本来吗，弃妇抛雏的流亡在外，吃不敢进大三元，喝么也不过是清一色（黄酒贵，只好吃点白干），女友不敢去交，男友一律是穷光蛋，住是二人一室，睡是臭虫满床，再不吸两枝香烟，还活着干吗
可是，一看何容先生戒烟，我到底受了感动，既觉得无勇，又钦佩他的伟大；所以，他在屋里，我几乎不敢动手取烟，以免动摇他的坚决
何容先生那天睡了十六个钟头，一枝烟没吸
醒来，已是黄昏，他便独自走出去。
我没敢陪他出去，怕不留神递给他一枝烟，破了戒
掌灯之后，他回来了，满面红光，含着笑，从口袋中掏出一包土产卷烟来。
你尝尝这个，他客气地让我，才一个铜板一枝
有这个，似乎就不必戒烟了
没有必要
把烟接过来，我没敢说什么，怕伤了他的尊严。
面对面的，把烟燃上，我俩细细地欣赏。
头一口就惊人，冒的是黄烟，我以为他误把爆竹买来了
听了一会儿，还好，并没有爆炸，就放胆继续地吸。
吸了不到四五口，我看见蚊子都争着向外边飞，我很高兴。
既吸烟，又驱蚊，太可贵了
再吸几口之后，墙上又发现了臭虫，大概也要搬家，我更高兴了
吸到了半支，何容先生与我也跑出去了，他低声地说：看样子，还得戒烟
何容先生二次戒烟，有半天之久。
当天的下午他买来了烟斗与烟叶。
几毛钱的烟叶，够吃三四天的，何必一定戒烟呢
他说。
吸了几天的烟斗，他发现了：（一）不便携带；（二）不用力，抽不到；用力，烟油射在舌头上；（三）费洋火；（四）须天天收拾，麻烦
有此四弊，他就戒烟斗，而又吸上香烟了。
始作卷烟者。
其无后乎
他说。
最近二年，何容先生不知戒了多少次烟了，而指头上始终是黄的。
不要欺骗你自己。
你完全做得到，任何人都做得到。
戒烟其实真的非常容易。
要想让戒烟变得容易，你必须首先弄清楚几个概念。
我们已经详细分析了其中三个：1．戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。
2．不要考虑某一支烟。
吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。
3．你的情况跟别人并没有什么区别。
所有吸烟者都可以轻松戒烟。
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。
我向你保证，绝没有这样的事情。
没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。
吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。
你的性格没有任何缺陷。
不要在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。
不要再让自己蒙在鼓里。
1、没有任何替代品能取代尼古丁。
2、你并不需要尼古丁。
尼古丁不是食物，而是毒品。
只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨，非吸烟者不会。
戒断症状只是尼古丁的又一条罪状，是毒虫临死前的绝望反扑。
记住：空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来填补。
只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由。
特别注意，绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等。
的确，少数戒烟者使用过这些替代品，最后也取得了成功。
但是替代品并没有给他们任何帮助，他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力。
很不幸，许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法。
“我并没有‘放弃’吸烟，只是‘成为’了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就，我恨不得能与全世界分享”----大卫•欧这一点并不奇怪，因为如果你不理解烟瘾的真正机制，就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑。
按照那些医生的理论，戒烟过程中，你的主要任务有两个：1、改掉吸烟的习惯。
2、忍受生理上的戒断反应。
如果你正面临两大强敌，那么最好不要与之同时交战，而应各个击破。
这就是尼古丁替代法的理论基础。
按照这样的逻辑，你所应该做的就是改掉吸烟的习惯，同时用尼古丁替代品抵消戒断症状。
等到习惯改掉之后，你再逐渐减少尼古丁的摄入，最终彻底摆脱毒瘾。
尽管听起来很有道理，但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的。
吸烟是一种毒瘾，不是一种习惯；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微，几乎感觉不到。
戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。
你必须尽快杀死身体里的小毒虫，以及潜意识里的大毒虫。
替代法不仅会让小毒虫活得更久，而且对大毒虫完全没有制约作用。
轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响），再熄灭最后一支烟，饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）。
一旦大毒虫已死，即使小毒虫还在苟延残喘，也不会造成什么危害。
试想一下，假如你给吸毒者提供毒品，能不能帮他们摆脱毒瘾
某位医学界权威人士甚至在电视上说，一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重，假如他们戒烟的话，必须终生使用尼古丁替代品。
身为专业人士，他怎么能对最浅显的事实视而不见，把尼古丁这种毒品与食物、水和氧气等同起来
有的戒烟者在戒烟之后，发现自己对尼古丁口香糖上了瘾。
有的戒烟者不仅没能戒烟，而且又染上了“口香糖瘾”。
不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支烟也是这样的。
所有替代品的作用都是一样的。
吸烟者都会产生这样的心理：“现在我不能抽烟了，只能用口香糖、糖果、薄荷...来填补空虚。
”尽管尼古丁戒断反应与饥饿感很像，但绝不是同一回事，食物对戒断反应完全没有缓解作用。
事实上，你越是嚼口香糖，就越会觉得想要吸烟。
替代品最大的害处在于，它们会导致最主要的问题----洗脑作用----变得更加难以解决。
“我需要用替代品代替吸烟”的想法，其实是在暗示你自己：“我需要吸烟，戒烟是一种牺牲。
”不要用替代品掩盖根本问题。
大量吃糖或者嚼口香糖，同样算不上是享受，你只会变得肥胖不堪，而且最终还是会向烟瘾投降。
轻度吸烟者认为，偶尔抽一支烟是对自己的奖励，戒烟则是剥夺了这种奖励。
只在休息时间吸烟的办公室职员，工作时不允许吸烟的工人、教师和医生等，都会产生这种想法。
有人甚至会说：“假如不能吸烟的话，我宁愿放弃休息时间。
”这其实说明，他们休息并不是为了放松，而是因为实在受不了烟瘾的折磨。
记住，吸烟绝对不是什么奖励。
吸烟就好比先故意穿上小鞋再脱下来，“享受”暂时缓解痛苦的感觉。
所以，你不妨采用这样的替代方法：工作时故意穿小一号的鞋，而且绝不允许脱下来，直到休息时间为止。
你同样会觉得非常轻松，非常满足，就像吸烟的“享受”一样。
或许你觉得这样很愚蠢。
没错，的确很愚蠢----吸烟也是同样愚蠢，身为吸烟者时，你可能意识不到。
戒烟后你会发现，你原本就不需要这样的“奖励”。
仍然困在烟瘾陷阱里无法自拔的人，只会让你充满同情。
不要自欺欺人。
认为戒烟是一种奖励，你需要用替代品代替这种奖励，只会让你的戒烟努力最终失败。
如果你真的需要休息，那么只有在戒烟之后，你才能真正享受休息时间的宁静。
记住，你并不需要替代品。
在戒断期，你可以把心理上的空虚感当作自我激励，因为这意味着你的身体正在康复，因吸烟积累的毒素正在逐渐消散。
你再也用不着依赖吸烟，再也用不着忍受烟瘾的奴役。
戒烟会让你的胃口有所恢复，如果你因为食量增加导致体重略有上升，请不要担心，这是正常的反应。
经历过“启示性的一刻”（下文将会详细描述）之后，你会意识到，积极的心态可以解决很多问题，包括体重问题。
不过，绝不要在非用餐时间到处寻找零食，不然你不仅会变得肥胖不堪，而且戒烟过程也会更痛苦。
零食并不能解决问题，只会拖延问题的解决。
你现在就可以下定决心。
对自己郑重宣誓，这一支烟熄灭之后，无论发生什么事情，你都不会再抽下一支烟。
或许你很担心，因为你过去也曾发过这样的誓，但是最终却失败了，或者你担心戒烟过程会非常痛苦。
不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已，所以你根本没有什么可失去的。
相反，只要戒烟成功，你就可以收获许多。
你甚至连失败的可能性都不用考虑。
戒烟过程不仅非常容易，而且是一种享受，因为这次你使用的是轻松戒烟法
你只需要遵照下面的指示：1、现在就郑重宣誓，真心决定戒烟。
2、点起你的最后一支烟，把污浊的毒气深深吸烟肺部，问自己这样究竟是不是享受。
3、熄灭这支烟的时候，不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”，而是告诉自己：“太棒了
我终于自由了
再也不用做烟瘾的奴隶了
再也不用把毒气吸进肺部了
”4、注意，最初的几天之内，生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。
你会在潜意识中想：“我还要来支烟。
”这并不仅仅是生理毒瘾的作用，更是一种心理反应，你必须理解其中的机制。
由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散，许多戒烟者都会认为，这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。
事实并不是这样。
我们的身体并不需要尼古丁，只有大脑才需要。
如果在接下来的几天里，你的确产生了“我还要来支烟”的想法，那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感。
这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：耶
我是个非吸烟者
或者你也可以任由这种想法持续下去，终生都渴望再来一支烟。
想想看，先是决定“我以后再也不吸烟了”，然后再花一辈子时间质疑这个决定，反复告诉自己“我还想来支烟”，还有什么比这更愚蠢的吗
只有采用意志力法的戒烟者才会这样想，所以他们才会那么痛苦，一辈子永远生活在矛盾之中，或者最终宣告戒烟失败。
5、有些人之所以感觉戒烟很难，是因为他们总是在怀疑，总是在等待某种迹象证明他们的成功。
所以，绝对不要质疑你的决定，因为你很清楚，戒烟的决定是正确的。
如果你开始质疑，就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦，吸烟则会让你更加痛苦。
无论你使用哪种戒烟法，最终目的究竟是什么
不再吸烟吗
当然不是
许多戒烟者尽管不再吸烟，却终生为被剥夺感所折磨。
吸烟者和非吸烟者之间，究竟有什么本质区别
非吸烟者不需要也不想吸烟，他们没有烟瘾，也用不着靠意志力压抑烟瘾。
你所追求的就是这样的状态，而且你完全可以达到。
你用不着等待烟瘾消散，因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起，你就是个快乐的非吸烟者了
你永远都是个快乐的非吸烟者，只要：只要你完全遵照以下批示行事，戒烟就绝不可能失败：1、郑重宣誓，你永远不会再吸烟，永远不会再用任何方式摄入尼古丁，真心决定戒烟。
2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西。
我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处），也不是指你完全没有理由吸烟。
我的意思是，吸烟无法提供任何享受，也无法成为你的依赖。
享受和依赖的感觉只不过是幻觉，就像故意用头撞墙之后，再停下来时的感觉。
3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。
你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。
他们能摆脱烟瘾，过上正常的生活，你也可以。
4、任何时候比较吸烟的利弊得失，结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”。
任何东西都无法改变这一点，无论是在过去还是将来。
既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑。
5、不要刻意不去想吸烟的事，或是因此担心。
每当你想起吸烟这回事时，无论是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要这样想：耶
我是个非吸烟者!6、不要使用任何替代品。
不要留着你的烟。
不要躲避吸烟者。
不要单为戒烟的缘故改变你的生活。
只要你做到以上几点，很快就会体验到“启示性的一刻”。
不过，不要刻意等待那一刻的到来，只要专心生活就好。
享受生活的高潮，度过生活的低谷，那一刻自然会到来的
为什么戒烟后出现胸闷，心悸，乏力
何容先生的戒 作者：老舍 首先要声明：这说的香烟，不是鸦片。
从武汉到重庆，同何容先生在一间屋子里，一直到前年八月间。
在武汉的时候，我们都吸大前门或使馆牌；大小英似乎都不够味儿。
到了重庆，大小英似乎变了质，越来越够味儿了，前门与使馆倒仿佛没了什么意思。
慢慢的，刀牌与哈德门又变成我们的朋友，而与大小英，不管是谁的主动吧，好像冷淡得日悬一日，不久，刀牌与哈德门又与我们发生了意见，差不多要绝交的样子，何容先生就决心戒烟
在他戒烟之前，我已声明过：先上吊，后戒烟
本来吗，弃妇抛雏的流亡在外，吃不敢进大三元，喝么也不过是清一色（黄酒贵，只好吃点白干），女友不敢去交，男友一律是穷光蛋，住是二人一室，睡是臭虫满床，再不吸两枝香烟，还活着干吗
可是，一看何容先生戒烟，我到底受了感动，既觉得无勇，又钦佩他的伟大；所以，他在屋里，我几乎不敢动手取烟，以免动摇他的坚决
何容先生那天睡了十六个钟头，一枝烟没吸
醒来，已是黄昏，他便独自走出去。
我没敢陪他出去，怕不留神递给他一枝烟，破了戒
掌灯之后，他回来了，满面红光，含着笑，从口袋中掏出一包土产卷烟来。
你尝尝这个，他客气地让我，才一个铜板一枝
有这个，似乎就不必戒烟了
没有必要
把烟接过来，我没敢说什么，怕伤了他的尊严。
面对面的，把烟燃上，我俩细细地欣赏。
头一口就惊人，冒的是黄烟，我以为他误把爆竹买来了
听了一会儿，还好，并没有爆炸，就放胆继续地吸。
吸了不到四五口，我看见蚊子都争着向外边飞，我很高兴。
既吸烟，又驱蚊，太可贵了
再吸几口之后，墙上又发现了臭虫，大概也要搬家，我更高兴了
吸到了半支，何容先生与我也跑出去了，他低声地说：看样子，还得戒烟
何容先生二次戒烟，有半天之久。
当天的下午他买来了烟斗与烟叶。
几毛钱的烟叶，够吃三四天的，何必一定戒烟呢
他说。
吸了几天的烟斗，他发现了：（一）不便携带；（二）不用力，抽不到；用力，烟油射在舌头上；（三）费洋火；（四）须天天收拾，麻烦
有此四弊，他就戒烟斗，而又吸上香烟了。
始作卷烟者。
其无后乎
他说。
最近二年，何容先生不知戒了多少次烟了，而指头上始终是黄的。
不要欺骗你自己。
你完全做得到，任何人都做得到。
戒烟其实真的非常容易。
要想让戒烟变得容易，你必须首先弄清楚几个概念。
我们已经详细分析了其中三个：1．戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。
2．不要考虑某一支烟。
吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。
3．你的情况跟别人并没有什么区别。
所有吸烟者都可以轻松戒烟。
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。
我向你保证，绝没有这样的事情。
没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。
吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。
你的性格没有任何缺陷。
不要在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。
不要再让自己蒙在鼓里。
1、没有任何替代品能取代尼古丁。
2、你并不需要尼古丁。
尼古丁不是食物，而是毒品。
只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨，非吸烟者不会。
戒断症状只是尼古丁的又一条罪状，是毒虫临死前的绝望反扑。
记住：空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来填补。
只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由。
特别注意，绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等。
的确，少数戒烟者使用过这些替代品，最后也取得了成功。
但是替代品并没有给他们任何帮助，他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力。
很不幸，许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法。
“我并没有‘放弃’吸烟，只是‘成为’了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就，我恨不得能与全世界分享”----大卫•欧这一点并不奇怪，因为如果你不理解烟瘾的真正机制，就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑。
按照那些医生的理论，戒烟过程中，你的主要任务有两个：1、改掉吸烟的习惯。
2、忍受生理上的戒断反应。
如果你正面临两大强敌，那么最好不要与之同时交战，而应各个击破。
这就是尼古丁替代法的理论基础。
按照这样的逻辑，你所应该做的就是改掉吸烟的习惯，同时用尼古丁替代品抵消戒断症状。
等到习惯改掉之后，你再逐渐减少尼古丁的摄入，最终彻底摆脱毒瘾。
尽管听起来很有道理，但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的。
吸烟是一种毒瘾，不是一种习惯；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微，几乎感觉不到。
戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。
你必须尽快杀死身体里的小毒虫，以及潜意识里的大毒虫。
替代法不仅会让小毒虫活得更久，而且对大毒虫完全没有制约作用。
轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响），再熄灭最后一支烟，饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）。
一旦大毒虫已死，即使小毒虫还在苟延残喘，也不会造成什么危害。
试想一下，假如你给吸毒者提供毒品，能不能帮他们摆脱毒瘾
某位医学界权威人士甚至在电视上说，一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重，假如他们戒烟的话，必须终生使用尼古丁替代品。
身为专业人士，他怎么能对最浅显的事实视而不见，把尼古丁这种毒品与食物、水和氧气等同起来
有的戒烟者在戒烟之后，发现自己对尼古丁口香糖上了瘾。
有的戒烟者不仅没能戒烟，而且又染上了“口香糖瘾”。
不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支烟也是这样的。
所有替代品的作用都是一样的。
吸烟者都会产生这样的心理：“现在我不能抽烟了，只能用口香糖、糖果、薄荷...来填补空虚。
”尽管尼古丁戒断反应与饥饿感很像，但绝不是同一回事，食物对戒断反应完全没有缓解作用。
事实上，你越是嚼口香糖，就越会觉得想要吸烟。
替代品最大的害处在于，它们会导致最主要的问题----洗脑作用----变得更加难以解决。
“我需要用替代品代替吸烟”的想法，其实是在暗示你自己：“我需要吸烟，戒烟是一种牺牲。
”不要用替代品掩盖根本问题。
大量吃糖或者嚼口香糖，同样算不上是享受，你只会变得肥胖不堪，而且最终还是会向烟瘾投降。
轻度吸烟者认为，偶尔抽一支烟是对自己的奖励，戒烟则是剥夺了这种奖励。
只在休息时间吸烟的办公室职员，工作时不允许吸烟的工人、教师和医生等，都会产生这种想法。
有人甚至会说：“假如不能吸烟的话，我宁愿放弃休息时间。
”这其实说明，他们休息并不是为了放松，而是因为实在受不了烟瘾的折磨。
记住，吸烟绝对不是什么奖励。
吸烟就好比先故意穿上小鞋再脱下来，“享受”暂时缓解痛苦的感觉。
所以，你不妨采用这样的替代方法：工作时故意穿小一号的鞋，而且绝不允许脱下来，直到休息时间为止。
你同样会觉得非常轻松，非常满足，就像吸烟的“享受”一样。
或许你觉得这样很愚蠢。
没错，的确很愚蠢----吸烟也是同样愚蠢，身为吸烟者时，你可能意识不到。
戒烟后你会发现，你原本就不需要这样的“奖励”。
仍然困在烟瘾陷阱里无法自拔的人，只会让你充满同情。
不要自欺欺人。
认为戒烟是一种奖励，你需要用替代品代替这种奖励，只会让你的戒烟努力最终失败。
如果你真的需要休息，那么只有在戒烟之后，你才能真正享受休息时间的宁静。
记住，你并不需要替代品。
在戒断期，你可以把心理上的空虚感当作自我激励，因为这意味着你的身体正在康复，因吸烟积累的毒素正在逐渐消散。
你再也用不着依赖吸烟，再也用不着忍受烟瘾的奴役。
戒烟会让你的胃口有所恢复，如果你因为食量增加导致体重略有上升，请不要担心，这是正常的反应。
经历过“启示性的一刻”（下文将会详细描述）之后，你会意识到，积极的心态可以解决很多问题，包括体重问题。
不过，绝不要在非用餐时间到处寻找零食，不然你不仅会变得肥胖不堪，而且戒烟过程也会更痛苦。
零食并不能解决问题，只会拖延问题的解决。
你现在就可以下定决心。
对自己郑重宣誓，这一支烟熄灭之后，无论发生什么事情，你都不会再抽下一支烟。
或许你很担心，因为你过去也曾发过这样的誓，但是最终却失败了，或者你担心戒烟过程会非常痛苦。
不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已，所以你根本没有什么可失去的。
相反，只要戒烟成功，你就可以收获许多。
你甚至连失败的可能性都不用考虑。
戒烟过程不仅非常容易，而且是一种享受，因为这次你使用的是轻松戒烟法
你只需要遵照下面的指示：1、现在就郑重宣誓，真心决定戒烟。
2、点起你的最后一支烟，把污浊的毒气深深吸烟肺部，问自己这样究竟是不是享受。
3、熄灭这支烟的时候，不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”，而是告诉自己：“太棒了
我终于自由了
再也不用做烟瘾的奴隶了
再也不用把毒气吸进肺部了
”4、注意，最初的几天之内，生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。
你会在潜意识中想：“我还要来支烟。
”这并不仅仅是生理毒瘾的作用，更是一种心理反应，你必须理解其中的机制。
由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散，许多戒烟者都会认为，这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。
事实并不是这样。
我们的身体并不需要尼古丁，只有大脑才需要。
如果在接下来的几天里，你的确产生了“我还要来支烟”的想法，那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感。
这样的感觉应该让你高兴，你可以对自己欢呼：耶
我是个非吸烟者
或者你也可以任由这种想法持续下去，终生都渴望再来一支烟。
想想看，先是决定“我以后再也不吸烟了”，然后再花一辈子时间质疑这个决定，反复告诉自己“我还想来支烟”，还有什么比这更愚蠢的吗
只有采用意志力法的戒烟者才会这样想，所以他们才会那么痛苦，一辈子永远生活在矛盾之中，或者最终宣告戒烟失败。
5、有些人之所以感觉戒烟很难，是因为他们总是在怀疑，总是在等待某种迹象证明他们的成功。
所以，绝对不要质疑你的决定，因为你很清楚，戒烟的决定是正确的。
如果你开始质疑，就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦，吸烟则会让你更加痛苦。
无论你使用哪种戒烟法，最终目的究竟是什么
不再吸烟吗
当然不是
许多戒烟者尽管不再吸烟，却终生为被剥夺感所折磨。
吸烟者和非吸烟者之间，究竟有什么本质区别
非吸烟者不需要也不想吸烟，他们没有烟瘾，也用不着靠意志力压抑烟瘾。
你所追求的就是这样的状态，而且你完全可以达到。
你用不着等待烟瘾消散，因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起，你就是个快乐的非吸烟者了
你永远都是个快乐的非吸烟者，只要：只要你完全遵照以下批示行事，戒烟就绝不可能失败：1、郑重宣誓，你永远不会再吸烟，永远不会再用任何方式摄入尼古丁，真心决定戒烟。
2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西。
我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处），也不是指你完全没有理由吸烟。
我的意思是，吸烟无法提供任何享受，也无法成为你的依赖。
享受和依赖的感觉只不过是幻觉，就像故意用头撞墙之后，再停下来时的感觉。
3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。
你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。
他们能摆脱烟瘾，过上正常的生活，你也可以。
4、任何时候比较吸烟的利弊得失，结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”。
任何东西都无法改变这一点，无论是在过去还是将来。
既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑。
5、不要刻意不去想吸烟的事，或是因此担心。
每当你想起吸烟这回事时，无论是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要这样想：耶
我是个非吸烟者!6、不要使用任何替代品。
不要留着你的烟。
不要躲避吸烟者。
不要单为戒烟的缘故改变你的生活。
只要你做到以上几点，很快就会体验到“启示性的一刻”。
不过，不要刻意等待那一刻的到来，只要专心生活就好。
享受生活的高潮，度过生活的低谷，那一刻自然会到来的。
