长期坚持步行的好处
步行的健身方法 步行，也就是通常所说的散步。
近10年来，步行热在美、日等发达国家十分盛行。
这种步行有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著，被认为是中老年人和体弱者一种最适宜的健身养生方法。
在国外，它已成为增强心血管系统的功能和心肌梗塞症康复医疗的重要手段之一。
许多心脏病患者就是从“走”开始通向健康道路的。
目前步行的方式一般分为四大类：即竞技步行（体育的竞走）、普通步行、负重步行以及医疗步行。
运动医学专家研究发现大步疾走是最好的有氧运动，健身效果最好。
它的步行速度一般认为每分钟133米（约7公里\\\/小时），心率达到最大心率的70%。
那么，步行锻炼对中老年人究竟有哪些好处呢
概括起来主要有以下几点： （1） 步行是增强心脏功能有效手段之一。
步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。
如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。
从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。
（2） 步行还可以起到减肥的效果。
长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。
那些因多食少动而肥胖的中老年人，如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗1255.65千焦耳（300千卡）热量，并适当控制饮食，就可以避免发胖。
这一运动量相当于步行4-5公里，或慢跑20-30分钟，或骑自行车45分钟。
（3） 步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化。
饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。
研究证实，中老年人以每小时3公里的速度散步1.5-2小时，代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。
糖尿病患者经一天的徒步旅行后，血糖可降低60毫克\\\/升。
（4） 步行是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防止骨质疏松症。
又因为运动能延缓退行性关节的变化，步行能够预防或消除风湿性关节炎的某些症状。
（5） 轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张。
散步是一种积极性休息的良好方式。
美国著名心脏病学家怀特说：“轻快的步行（至有疲劳感），如同其他形式的运动一样，是治疗情绪紧张的一副理想的镇静剂。
”每天只少步行1小时作为保持心脏健康的一种手段。
如果以每分钟平均走100步（中速）计算，步行1小时可走6000步。
运动医学博士赖维说：“轻快散步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。
（6） “散步出智慧”，这句格言是人们从实践中概括出来的经验。
整天在室内伏案工作的脑力劳动者，散步可使处于十分紧张的大脑皮层细胞得到放松，就象打开阻抑着想象力发展的闸门，各种创造性思维一涌而出，极其活跃。
德国大诗人歌德曾说过：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是在散步时出现的。
” 通过上面的介绍，我们可以了解到，走路不仅是人体的基本活动形式，还是一种锻炼身体、延年益寿的最佳途径。
俗话说：“走为百练之祖”，步行的优点是任何人、在任何时间、地点都可以进行，而且动作缓慢、柔和，不易受伤。
因此，特别适合年老体弱、身体肥胖和患有慢性病人的康复锻炼。
希望老年朋友在春季里，走起来，健康起来。
据美国《北美日报》（1986年）报道，美国学者总结的步行七大好处如下：①步行是唯一能终身坚持的锻炼方式；②步行锻炼不容易发生骨折或其他意外；③从事步行锻炼的人与那些长期坐着的人相比，肺活量较大；④步行锻炼能增强心血管系统的功能；⑤在预防肥胖或减肥方面有明显的益处；⑥能促进食欲和消化，从而增加营养的摄取量；⑦有利于关节炎的防治。
1、 步行的形式不同，对增进健康的效果也不一样。
如：在步行的过程中，可以根据路况的变化，来改变运动的强度，象插入一段斜坡路段可提高步行的强度，坡路对锻炼要、腿部最有效；再如在沙地上步行很费力，也会起到同样的作用。
2、 步行速度与步行时间决定运动量大小，可快慢走交替进行。
因为，普通步行是一项轻微运动，至少需要20分钟的持续运动，才能对身体各器官形成代谢刺激，产生效果。
读沁园春雪的感受
今天，我们学习了《沁园春·雪》这篇诗词。
它是毛主席第一次才智的充分表现，使人读后对毛主席气壮山河的豪迈之情佩服不已。
诗的上文，毛主席用优美的辞藻来描绘了江山的千姿百态，描绘出了江山多娇，使人读后不由得赞叹：多美的江山呀
多么博大的空间呀
下文则是毛主席雄视千古，把秦皇汉武、唐宗宋祖还有成吉思汗这五位封建帝王加以评说；举大端而论，与上面的空间相照应，写出了浩瀚的时间，用一个“惜”字，把表面看似无联系的人连接起来，形成了一幅壮丽的历史长卷。
读了毛主席的《沁园春·雪》我不禁发出同样的感叹：是呀，古代帝王纷纷被历史的滚滚洪流席卷而去，只有无产阶级才是推动历史前进的真正动力；才是祖国当之无愧的主人；才能使中华民族屹立于世界强国之林。
我读了毛主席的《沁园春·雪》，才真正对这位使中华人民从水深火热中解救出来的伟大领袖真正了解了，才真正知道了这位救世主的胸怀。
他的胸怀，可以和博大的空间等量齐观，这才是一代伟人超越常人的地方。
整个词是描写和议论结合，情感与景物相生，气魄极大，感人极深，每读一遍，便觉得有一股浩然之气使人眼界开阔，心胸旷阔。
这是一首雪的赞歌；这是一幅祖国壮丽山河的画卷；这是一首历史人物的诗品；这是一首革命英雄为人民幸福而奋斗的高歌
每天坚持跑步，但最近觉得每天都会很累的感觉，想知道为什么
有累的感觉说明运动量过大了，身体还不能适应如的负荷。
第一，适当运动量；，在压缩运动量之后继续坚持跑步，同时自己感觉下这样锻炼的效果，进行实时反馈，如果还是累，那就继续降低运动量，如果感觉疲劳感慢慢消失了，甚至感觉如此训练后精神更好了，那就继续坚持下去吧，如果还想提高运动量，这个时候也可以增加了，跑步其实是一件很愉快的事情，可以边跑边听音乐，思考一些琐事，即锻炼了身体又放松了神经，只要能坚持下去，一定能拥有一个健康的身体的。
谁有参观航空馆的观后感 主要写自己的感受的 不少于450字 我给你400分 我们是步行去的
虽然我对军事并不是十分感兴趣，但是经过了这次短时间的参观学习，我对军事也有了新的认识，并对其产生了浓厚的兴趣，可以说时间虽短但不虚此行。
中国航空博物馆坐落在风景秀丽的北京昌平大汤山脚下，占地面积1000多亩。
它是中国第一座对外开放的大型航空博物馆，航空博物馆是一处以飞机文物为主体的亚洲最大、世界屈指可数的航空珍品荟萃地。
筹建工作始于1986年10月，经过三年时间的采集装修，于1989年11月11日正式向社会开放。
目前已收存100多种型号200多架飞机，还有地空导弹、高炮、防空雷达、航空炸弹、航空照相机等700多件武器装备样品。
其中，很多系国家珍贵文物、世界航空珍品，中国航空博物馆已丰富的实物、翔实的史料，相人们展示新中国航空事业蓬勃发展和人民空军发展壮大的光辉历程，向人们讲述中华民族航空史上一个个动人的故事。
走进航空博物馆，那高达十余米的馆标就让你为之一振：乳白色的支柱斜托着一架通体洁白、正在紧急上升的单座轻型歼击机，基座的正面刻着杨尚昆同志题写的四个大字－志在蓝天。
博物馆广场中央，有一座“天魂”碑，它是用从泰山采集的一块完整的黑色花岗岩制成，碑文为：纪念为中华民族航空航天事业献身的先人、同仁和朋友。
是的，正是由于那些为中华民族航天事业以及为世界航空发展献身的能人志士，才有了我们今天的幸福生活。
山洞展厅的展品从中国古代的航空发明与发现到当代使用的高空高速歼击机，从近代引进国外的航空器到国产的各种类型飞机，依照历史的时序陈列于大型展厅两侧，构成了航空历史长河的壮丽景观。
现任空军司令员王海在抗美援朝战争中所驾战鹰——米格－15比斯，就停放在这里。
展厅右侧还展出自己复制的中国航空史上著名的飞机——冯如二号、乐士文一号和列宁号。
另有苏联、美国、法国、日本、加拿大、捷克等国制造的多种型号飞机。
其中，日本制造的99式高级教练机，苏联制造的波－2、拉－9、拉－11、图－2、雅克－12，美国制造的P－51、L－5等飞机均为世界航空珍品，具有极高的文物收藏和观赏价值。
展厅左侧是新中国生产的飞机系列，从自行制造的第一架初教机、第一架歼击机，到具有独特设计格局的轻型歼击机歼－12，完整地记载着新中国的航空工业发展和人民空军的发展历史。
展厅的后部还展出雷达、导弹、高炮等其他武器装备。
珍宝馆里分三个展室。
第一展室展出了航空博物馆自己制作的各型遥控飞机模型和象真飞机模型；第二展室展出的是外国政府首脑赠送给中国党和政府领导人的珍贵礼物；第三展室展出的是外国军事代表团、航空界朋友以及其他友好人士赠送给人民空军的精美军徽、部队徽等礼品。
除此之外馆内还设有“发动机系列展”、“珍品展”、“航空照相设备展”、“救生防护装备展”、“毛主席座机展”等陈列。
露天展区收藏有、周恩来、朱德在50、60年代乘坐过的飞机，斯大林送给的生日礼物——图－4重型轰炸机，在“驼峰空运”、建设西藏、边界反击战中屡建战功的C－46大型运输机，参加“两航”起义的康维尔－240、C－47以及英国的子爵式、图－124、三叉戟等大型客机。
此外，还陈列着世界各国制造的各种飞机，如世界上第一种使用涡轮螺旋桨动力装置的英制“子爵”号运输机，还有其它各类飞机精品。
航空博物馆中给我留下深刻印象的是我们的强－5、歼－5、歼－6全系列飞机，还有绝版并被当作馆标的“空中李向阳“——歼12。
以及F104等外军飞机。
馆内还有轰6飞机，以及中国第一架预警机!当然还有世界第一架飞机-莱特兄弟制造的滑翔机的复制品，这些都给我留下了深刻的印象。
在参观中，几乎每一架飞机都有其动人故事。
比如“香玉剧社号”就是由我国著名的戏曲表演艺术家常香玉在抗日战争期间赠送给军方的；还有撒下敬爱的周总理骨灰的那一架飞机原型…等等。
这次参观虽然只有短短的数小时，但经过这次参观，我们对我国乃至世界航空有了更深的了解。
在世界航空发展一百年的历程中，正是有了莱特、冯如等英雄，才有了世界和中国的第一架飞机；有了那些在二战中奋勇杀敌的将士和为了世界和平努力的人们，才留下了一个个令人感动的故事；而在当代，正是有了那些为了航空事业不懈努力的工程师，我国的航空事业才有了突飞猛进的发展速度。
刚刚发射成功的嫦娥卫星，也是一个有力的证明。
当—个人知道自己生命快结束时内心是什么感受
这个要看个体质和饮食方面体情况
一个跑步只有470大卡消耗一公斤脂肪等于7700大卡。
另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。
腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。
所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。
并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
帮我找一篇地震后的感受
雷锋，一位仁爱心胸无比宽广的伟人，他的屹立受到了人们充满崇敬的瞻仰，挺直的身躯不停地忙碌，在顽强坚持的表面下有着一颗真挚的心，散发无数令人值得学习的精神。
“人的生命是有限的，可是，为人民服务是无限的，我要把有限的生命，投入到无限的为人民服务之中去。
”雷锋叔叔曾经说过，在他那短暂的生命之中，助人为乐是他所努力的。
当脆弱的心脏失去的跳动的权利时，也许他所遗憾的是没有将自己的更多时间献给人民，生命一去不复返，仁爱的心脏在人们的心门依旧跳动，去的是活动的生命，而留下的则是一颗五彩的仁爱之心。
时间似沙漏，一眨眼工夫，就转瞬消失。
光阴“残忍”地流走，但数不清的“活雷锋”像雨后春笋般，拔地而起。
冷淡的世界重新染起五彩的温暖，那跳动的仁心欢跃着，欢呼着。
步行在路上，一个个热心的“活雷锋”随处可见。
学习，一个多么简单的字眼，做起来却不如想象中那么容易，而是想不到的复杂。
为他人做出越多的帮助，付出的越多，而帮助的人们往往会为付出的物质感到悲哀，后悔当时的做法。
一晃，回想那个时刻，在每一个遭受困难的人们面前，没有一丝的顾虑，没有一丝的悲哀，没有因为失去物质的东西感到失望，那是一种幸福与快乐，不想得到任何物质的报酬，在他眼里，能为人民做事，就是他的快乐。
而人民的快乐就是他的报酬。
仁爱之心，学习雷锋不可缺少
请为自己的一颗心付出吧
仁爱的情感，拨动内心最温暖的那根弦。
发扬，学习雷锋可敬的精神，让世界布满无数个“活雷锋”吧
走路的感受作文300字
当今世界，全球一体化进程不断加快，发展成为时代的主题，我们将如何实现民族的复兴伟业
我们将怎样参与全球竞争
有一句话说得好，“只有民族的，才是世界的”，也就是只有中华民族继承和弘扬优良的传统文明，以其独特魅力和力量才能“征服”世界，才能保有民族的特质，从而屹立于世界民族之林。
了解传统、继承传统、发扬传统，阅读经典不失为最佳途径之一。
因为阅读经典就犹如与先哲同行，聆听他们对世界、对历史、对人生的感悟，你会被那睿智的思想灵光所照彻。
比如读先秦诸子，你不但能感受到儒家“仁爱”的人性光芒，还能激发你“济世、修为”的进取之心；你不但能感受到道学空灵的境界，还能学会洞悉世界的方法…… 阅读经典，你能感受到一颗颗激越跳荡的民族心和一段段荡气回肠的爱国情。
屈原峨冠博带、手执长剑，伫立在汩罗江边眺望楚都，忧叹长问，在零丁洋上悲壮的豪迈高歌，壮志未酬白发陡生的剜心之痛，情景毕现，无不拨动人们的心弦。
阅读经典，你还会走进祖国的。
李白雄奇瑰丽的诗笔，把你带进激情的山川；清丽的诗情，把你融入如画的意境；还有那边塞的冷月、那大漠的孤烟、那长河的落日、那北国的壮伟、那江南的温婉……你怎能不倾情祖国的河山之美。
阅读经典，你还会感受到慈母温暖的目光以及亲人倚门的殷殷期盼；或看见朋友或踏歌而别，或把酒而叹；或体察到离别时又有前路无知己的孤寂…… 经典浩如烟海，我们只能撷英粹精。
让我们从小选取一些经典篇章来阅读，或许我们现在有许多还无法解读，但不要紧，我们重在濡染经典的灵气。
让经典长相伴随，在日后的生活学习中你也许会豁然顿悟，更重要的是中华文化的脉气贯注于你，中华文明的特质熔铸了你。
你，就这样走向人生、走向世界。
