今天跑步十公里突破了四十分钟 三十九分半 算快吗 这速度可以当长跑运动员吗
国家一级运动员跑10公里，即1万米。
男子应该是31分钟左右，女子应该是35分钟左右。
国家健将级运动员跑1万米。
男子应该是29分钟左右，女子应该是33分钟左右。
5公里跑步、平均5分22秒1公里
很难突破5分钟
10天的新手
有两种方法。
第一种是跨马步，扩大自己的步距。
第二种是跑小碎步，加快频率。
长跑只能这么练。
有每天坚持跑步的勇士吗.今天第一次突破5公里
每周有4次跑步，每次30-40分钟就够，保护身体不受运动伤害。
急
关于跑步突破
虚脱，坚持不下去啦，想要停下来，只要坚持，内心鼓励自己说自己一定可以的就能突破。
如何跑步突破身体的极限
不论你是一位入门级跑者，还是一位资深跑者，想要突破自己的“极限”。
除了慢跑训练之外，你需要的是更高强度的训练来提高身体的能力，例如乳酸阈值、最大摄氧量、以及无氧的冲刺能力等。
