学习瑜伽的心得体会是怎么样的
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。
就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了
”在以后老师多次类似的鼓励下，对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。
一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作都能尽量做到自己的极限。
考试之后老师说进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。
这一学期下来，并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。
由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。
这是老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。
在这学期的练习中，对这一点感受挺深的。
因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。
结果自己练得很痛苦，效果也不大。
在老师的再三强调下，慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。
练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。
瑜伽是个慢慢变化的过程，只要用心在做每一个动作，过一段时间就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。
本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。
后来在老师的指导下，每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的就能把这些动作渐渐做到位了。
瑜伽练习心得体会
学习瑜伽员很多年了，总是喜欢瑜练习瑜伽会发现，她真的可以给我们和我们的生活带来了很多的东西。
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我希望我所有的朋友分享我的快乐瑜伽
兄弟姐妹们可以走进世界的瑜伽哦
喜马拉雅山沿传统的印度瑜伽，起源于7000年前。
瑜伽是来自梵文YOGA，这意味着连接组合。
它结合了仿生学（模仿动物，植物等），哲学，并配合呼吸，冥想来达到强身健体，摆脱缓解疼痛的目的。
千百年来在中国的中医理论，易经，佛教，儒教，教育，形成了一个多样化的和完整的科学机构系统中国瑜伽瑜伽在印度已经进入中国的传世之作。
开始练习，我们的身体将体验到从紧张到痛苦，从痛苦到放松，放松到简单的过程。
开始练习瑜伽会籍是很敬业的瑜伽动作，总是觉得学习到多少行动被认为是。
有些动作做不来，总是很着急，耿耿于怀。
后来就放弃了，没有你不行，训练结束后大家都知道，然后慢慢地，但完成后，这些瑜伽的神奇。
例如，从结莲花坐，每一个坚持的时间不长，脚背脚踝酸痛的感觉，腰背部是不够直，时间长了会坐得很疲惫。
一段时间的练习后，你已经可以腹部紧紧关闭，背部挺直，在那一刻有一种耳目一新的感觉，这种感觉不仅是我自己的经验，相信我的学生看情况。
而且还可以纠正不良的姿势，如驼背耸肩一个很大的优势。
当它涉及到饮食，瑜伽提倡。
因为肉类是，和相比，碱性。
更容易受到疾病的酸性的系统相比，在碱性系统。
含有大量的人体所需要的各种元素的，往往更比肉类，常年吃素的，不会产生的情况。
说，今天的牧场运营商如属任何的经济利益的前提下，家养的牲畜重使用有害的化学药物更糟糕的是，这些动物被宰杀由于恐惧，恐惧分泌大量的过程中的毒素在体内，人肉类吃进这些可怕的毒素，这是造成现代更多，更丰富也更更重要的原因之前，我也有控制素食主义者，但在一个健康的大考虑。
通过学习，我明白了一个素食主义者的饮食不仅是一个健康的考虑，有一个更深层次的原因，它是对生活的热爱。
动物的生命是如此卑微，如此短暂，我们必须宰了他们，我们的幸福或在他们的痛苦的欲望又于心何忍呢
最重要的是，我们不会伤害经济的动物，因为动物和人一样，怀孕，愤怒，悲伤，快乐，悲伤和恐惧，对死亡的恐惧，死亡，因为在极度恐惧身体会排出毒素我们如何将自己的身体作为动物的坟墓，你也可以吃里面呢
当然，我们是素食主义者发布的瑜伽生活：吃早餐，收拾好你平时吃的杂志乱翻，前竭诚为您口味的豆浆，粥，细细地享受甜蜜的，我们应该关掉电视注意润滑的口感，整天齿颊香 - 这是瑜伽。
让我们开始新的一天。
早上做运动和呼吸的意图，你的行动方针将是一种乐趣 - 这就是瑜伽。
这一天，我们会享受，所以我们要学会感恩。
为了照顾兄弟姐妹，亲戚和朋友，享受付出爱的温暖：我们努力工作，享受生活。
我记得看过一个叫“内的口头禅是”“，而不是去想过去，过去的已经成为历史，明天是一个虚构的努力过好今天是什么样的 - 这是生活在世界上的瑜伽，这是瑜伽的生活。
瑜伽应力控制，这种控制，当然，包括控制的欲望。
但是瑜伽也强调，自然，本质，当然，包括自然生出的欲望。
所以，我很困惑，直到我无意中推开门的愿望。
门之前我从来没有碰过了，当我打开他的好奇，不符合前面的，但更多的球迷的愿望门。
第二道门，我停下来思考他们想要的东西，当我发现了一些不希望的大门，并关闭它，居然发现时，我见到了比公开的，所以我发现瑜伽教我是天然去寻找，不不表示蒙蔽，瑜伽教我得到控制，从而发现真正的心的自然需求，所以我了解控制住欲望乐意满足千欲望背后的愿望是，你永远也看不到的欲望到领导的漩涡。
的真诚的希望，每个人都可以看到中摆脱的欲望，你的心找到真正的幸福的源泉。
亲爱的兄弟姐妹们，来并加入瑜伽的世界，你会得到很多.........
瑜伽学习心得体会三篇
瑜伽学习心得体会三篇 这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。
以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。
于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。
刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。
直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。
瑜伽课是健康的。
在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。
瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。
比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的， 瑜伽课是快乐的。
每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴! 课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。
并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。
这一点在其他
如何上好一堂瑜伽课
在这天高地远的大理古镇，寒气来了，瑜伽的淡季就来了，练习的会员越来越少，一个会员的课堂简称私教课。
在诸多环境不给力的情况下，坚守也需要勇气。
下午课上，遇到了一位练习长达七年的女人。
练习久的人，调息时自然能散发平静的气息。
并能始终保持脊柱上提，腹部内收的平稳状态。
她把上半身完全贴紧双腿时，我已确定了她是极佳的练习者。
仿佛遇到了知音，幸福。
结束后，她说从03年开始学。
热爱瑜伽，懂得练习瑜伽并不单是为了减肥，并不是只有柔韧性好的人才能练习。
她说，我很专业，练习很久了吧
这是我在寂聊的日子中听过的最暖心的话，就算这话不一定发自内心。
趁此幸福的感受，我就想总结下：“” 一、瑜伽体式的目的：在体式开始到结束的过程中，达到肢体柔韧和力量，呼吸和意识的平衡。
能让你清清楚楚明明白白感觉到能量流过手指，臂膀，脊柱。
二、瑜伽课的本质是一场动态的冥想。
一百个人对冥想会有一百种理解。
那它到底是什么样的呢。
1、冥想不一定是静态闭眼的状态。
一支舞、一次跑步，哪怕是发呆，都可以，没有固定的形式要求。
在瑜伽课上，教练的心首先是平和的，眼神，微笑，手势，呼吸都要表达一种平静向上富有流动的情感。
2、创造力和想象力。
瑜伽课上，会员的身体条件各不相同，教练要做到心中有数，体式并不是固定的，别让做不到的会员强行去做到那个姿势。
这就需要教练调整体式，适应当下会员的练习。
当你面对黑压压一片会员时，整个练习的气氛就是一种动态的平衡，那么教练就需要提醒、调整、纠正会员做到他可以做到的极限，并在保持的过程中引导会员感受能量的流通。
体式的讲解不需要口令，启动你的想象力吧，那想象力从何而来，从生活中观察而来，从知识的积累中而来。
并且你需要全身心专注在课程上，打开三脉七轮吧，让自己的心里有时是晴天，有时是雨天，有时来到了大海上，有时却到了原始森林。
让充满光明和希望的语言散发花瓣的香味。
3、沟通。
说到沟通，我们的方式就只有语言。
你就把自己想象成一场音乐会的指挥吧，你的五官、肢体全都在传达着你的东西，会员做好了，给以微笑，纠正体式时，跟随会员一起呼吸配合动作，良好的沟通氛围，就是冥想的氛围。
4、瑜伽课上，完完全全体现着你的个人素质和涵养，即你的内心是怎么样的，那传达给别人的也会是什么。
[虚假不得，脱离不开你平时的修为涵养。
所以八支瑜伽中的前两支是不可以放弃的。
推荐全世界的真正有价值的书籍，他们总能在我最迷茫困惑的时候给我答案，就像心灵的灯塔。
5、科学的体式安排，目前的瑜伽课堂，一为锻炼身体，二为身材减肥。
我们虽明白这不是瑜伽的本质，但瑜伽就是像上帝一样，只要你想要什么，都可以通过它得到。
为了帮助广大女性减肥，组合排列了N多瑜伽减肥版，那作为瑜伽教练，就得明白这种体式的安排目的，且是最有效的目的在于瘦哪个部位，比如，腹部的脂肪多用船式，收紧大腿多用上抬腿式。
这样集中体式安排，会员的身体感受会更强烈，他还真以为自己会瘦了。
其实，每一个瑜伽体式都有让你从身体到精神达到畅通的感觉。
6、整堂课下来，如果会员在身体上有舒展强健，精神上有如沐春风的感受，那这堂课算是一堂不错的瑜伽课了。
最后，我想说，瑜伽的确是只适合那些有纪律、不屈不饶、有热忱奉献之心的人。
它是讲究实际的科学，一切都是要透过自身直接的经验去测试和证明。
如果无此决心和意志，还是趁早不以这为终生事业了，另寻他路吧。
当然，任何职业的人都可以把瑜伽当作一种日常的修习 。
初学模特心得感言
每个教练在最初上课时候都会有这种感觉，你可以做准备工作来让课程变得得心应手。
1、排练体式组合:哈他瑜伽之所以不好教是因为它是一个一个的单独体式，没有相对的连贯性，所以你可以在备课时候把几个相同脚位的体式串联起来，举例来说:双脚打开两肩宽的时候，可以将三角式--加强三角式-双脚式-风车式（也叫转跨式）串联起来，这个组合做下来大概需要10-15分钟，诸如此类。
2、上课调息阶段可以教给会员一些健康养生的小知识，并且每节课要不同，这样提高会员的忠实度，当你和会员成为朋友时，你上课是的小缺点他们也不会在意了。
3、体式流畅要求体式有一定的顺序，我上课时基本会有站立--一肩宽--两肩宽--坐姿-俯卧--仰卧这样一个顺序，可以选择其中的几种，最后做仰卧放松，放松时间要充分，让大家充分休息4、口令要勤于练习，要把每一个过程都描述到，如手位置变化应该有:起始点，经过路线，终点，手掌是合十，交握，手掌方向等等。
5、注意体式和呼吸的配合。
瑜伽练习过程中跟不上老师的呼吸该怎么办
不用担心，慢慢练习日后会跟上的；瑜伽主要有三种呼吸方法： 1、腹式呼吸法； 2、胸式法； 3、完全式呼吸法。
一般练习瑜伽的过程中都侧重腹式呼吸法：吸气，小腹故障，感觉吸入的氧气到达丹田，然后呼气，全部呼出，腹部贴向脊梁骨。
吸气和呼气都要尽可能的缓慢，5秒钟左右，呼气比吸气要更为深长。
要使呼吸连贯，不要憋气。
因为腹式呼吸与咱们的正常呼吸正好相反。
如果你是瑜伽的初级练习者，在做较难动作时要配合呼吸会感到困难；如果是有难度的动作，其实本身在做的时候对于呼吸的要求并不像呼吸练习那么高，只要选择自己舒适的呼吸方式即可。
一般来说，动作停留时配合腹式呼吸比较容易。
谈谈你对如何上好瑜伽课的意见和建议
瑜伽是大家都喜欢的一项健身运动，尤其得到了女性的青睐。
通过瑜伽的习练，不仅可以纠正不良的体态，缓解肩颈疼痛，减轻经期疼痛。
还能起到柔韧身体，提升气质的功效。
小编每天就有坚持上瑜伽课的习惯。
下面就简单介绍一下如何上好一节瑜伽课。
方法\\\/步骤1首先，要准备一条干净的毛巾，水杯，瑜伽垫。
2选择一套合身的瑜伽服。
瑜伽服的选择，要考虑到舒适感和活动方便。
夏天尽量穿短袖，冬天可以选择长袖。
或者购买两套方便换洗。
3进入瑜伽教室之前，请先沐浴。
洗澡的时间最好在上课前1小时，饭后2-3小时。
切忌瑜伽课程结束后不要洗澡。
刚出完汗容易感冒。
4将带的东西都存到更衣柜中，用锁头锁起来。
贵重物品请妥善保管。
5洗完澡后，把头发吹干。
接一杯水进入瑜伽教室。
6瑜伽的练习要注意调整呼吸，尽力而为，小心受伤。
在练习的过程中如果口渴，要注意小口慢咽。
不要快速大量饮水。
7下课之后要休息一下。
换好衣服，这样一节瑜伽课就上完啦。
注意事项热身要充分，避免受伤注意不要拉伤韧带，每天进步一点点。
瑜伽需要持之以恒，短期的训练不能达到效果。
