求拳击直拳摆拳勾拳正确动作要领
跆拳道晋级考试,级别以腰带为标志腰带颜色的象征意义白带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。
黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。
黑带段位分一段至九段。
一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。
黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。
选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。
四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。
四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。
一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。
晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。
晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。
北京跆拳道协会考级内容（本内容自2006年4月1日起施行）黄带 1．礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2．品势：太极一章 3．步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4．基本功：马步冲拳 5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢 6. 体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个） b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面） 7. 考试：叠道服（两人一组） 8. 整理道服，退场。
黄绿带 1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2. 品势：太极一章、太极二章 3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡 4．拳法：直拳击靶左右各3次 5．腿法：横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢 6．体能： a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b.两头起（男15个，女10个，儿童8个） c.背肌（男20个，女10个,儿童8个） d.快速连续左右提膝腿（男20个，女18个） 7．整理道服，退场。
绿带 1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章 3．基本功：半马步双手刀中格挡 4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢 5．体能：a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个） b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个） 6．整理道服，退场。
绿蓝带 1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章 3. 基本功：半马步单手刀外格挡 4. 腿法：双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢 5. 体能：a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个） b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组） 6．整理道服，退场。
蓝带 1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章 3. 腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢 4．体能： a．拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个） b．俯卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个） c．双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次） 5. 整理道服，退场。
蓝红带 1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章 3. 腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞 4. 体能：a. 卧撑夹臂（男20个，女12个，儿童8个） b．双腿腾空左右分腿拍脚（男10个，女8个，儿童6个）5. 整理道服，退场。
红带 1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章 3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢 5．体能：a.俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个） b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组，女4组，儿童3组） c．指卧撑（男8个，女4个，儿童2个） 6．实战：2分钟一回合 7. 整理道服，退场。
红黑带（一品） 1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章 3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 4．体能： a．指卧撑（男15个，女8个，儿童6个） b．左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次，女5次，儿童4次）5. 实战：3分钟一回合6. 整理道服，退场。
女 22学习哪种防身术最好
说句实话，你报培训班还不如自已去买本武学书研究。
功夫培训班基本没啥用，就是赚钱的。
跆拳道没啥实战技巧。
其实最具实战作用的还是截拳道，不过不适合女生学。
其实女孩子想防身，不必学习这么专业的东西，去学学一般的防身术和军警擒拿就行了。
俗话说功夫再高、也怕菜刀。
学习防身术和擒拿，系统的认识一下人体关节，比较有效的制住对方。
女生通常力量不大，所以从现在开始练习腿和拳的爆发力，保证打出去要有杀伤力（尤其注意握拳的方法，握的不对打出去会折了自己的手指或手腕，记住拳面是平的，打拳是以腰为根基旋转发力。
腿也一样，踢腿是抬膝以膝盖以下的小腿击出，不是整个腿抡出去，而且出拳踢腿的速度要快。
）每个人的爆发力都是很恐怖的，只是没有激发出来而已。
李小龙在这方面做得很好，他总结了他的心得体会。
建议你去学习下李小龙的截拳道思想，你应该会有体会的。
希望对你又帮助
八极拳桩功的好处
八极拳桩功的好处是多样的，最基础且首先要学的桩功是两仪桩。
以此桩功为例，首先得到的好处是固下盘，通过蹲身坐胯（收尾骨，两侧胯骨向前顶向外展，身体像是坐在腰胯之上）和固定脚步的摆放位置来形成八极拳要求的沉坠力，同时体会双脚抓地的感觉。
然后是松肩，松肩即是桩功的要求也是桩功训练能达到的效果。
八极拳的两仪桩要求双臂形态如同“怀抱婴儿”，初学者保持这个姿势三五分钟就会感觉肩臂肌肉酸痛难忍，这就迫使练习者找到松肩的感觉。
只有肩部放松了，重心才能沉下去，才能最终找到拳法里要求的肩与胯合的练功要领。
PS：肩与胯合对于习武者十分重要，只有肩和胯的运行频率和路线一致，才能发挥出身体大节的整体力量。
同样的还要做到肘与膝合，手与足合，这三大要求就是拳法里说的外三合的内容。
两仪桩的另一大好处是锻炼八极拳的核心爆发力，即八极拳里需要用到的肌肉群的力量。
许多八极拳练习者通过站桩都能体会到身体里的“气感”，像是感觉有一股内气在丹田里汇聚或者从双腿开始贯穿周身等，其实这种感觉是由于站桩过程中锻炼了日常活动中难以锻炼到的肌肉部分的原因，所谓的“气感”其实都是相应位置的肌肉得到刺激从而反馈的神经信号。
桩功就是要将身体平常很少用到的肌肉群锻炼的强健有力，在攻击时发挥出八极拳所要求的劲力，同时提升身体强度。
PS：关于这点，其实每一种格斗技和体育运动都有其专门要求的肌肉类型，可以观察下拳击、自由式摔跤、泰拳、空手道、跆拳道等不同类别格斗家的身材。
相应的，八极拳也有其要求的独有身形条件，是可以通过拳法和功力训练得到的。
另外，八极拳里的所有桩功都起到固定发力出招时的身体形态的作用。
比如八极拳小架里的每一个动作在打完后都可以保持定式不动（所谓的蹲小架就是其中一种方法），让习练者熟悉这一招发力时的身体感受和身体形态，也就是熟悉劲力和架子。
这是因为拳法里的动作是生活中很少运用到的，一般人的身体肌肉对这些动作没有形成记忆，习武者需要通过静桩和动桩的方式将拳法里的发力模式形成肌肉记忆，以便在实战中随时发出八极拳的威力。
PS：举一个别的格斗技的例子，拳击馆的教练会让学员在练习出拳时保持击中姿势不变，站一会儿，这也是在让学员体会出拳发力时的身体形态。
因为只有正确的身体形态才能保证打出的力集中不分散。
用中国武术里的话说，就是只有架子正了，劲力才纯。
纯手打，希望能帮助到你。
李小龙的思想有哪些
一、李小龙对哲学、武学都有自己鲜明特色的思想观点。
二、李小龙在华盛顿州立大学哲学专业毕业，所创立的截拳道可以算得上一门健全完整的武术哲学。
但是由于他的英年早逝，没经系统的归纳整理，但是从他的那些零散的言语和实际行为中，可以认识和体会、思考其思想观点。
三、李小龙涉哲学、武学主要的观点概括其特点主要是：突破传统与形式，不迷信权威，将思想从既定的条条框框中解放出来，让它自由的流动，认识自我，追求自我，张扬个性，认真刻苦地锻炼完善自我，真实地表达自我，在奋斗中实现自我，实现生命的价值和意义。
要大胆的去发挥，及其锻炼自己的长处来完善自己，并迫使自己创新。
四、李小龙观点鲜明所倡导的是自由，做自由的人，做自主的我。
正如其所说：“并无一成不变的教法，我所能给予的，亦只有适切的药石以治疗某种特殊的失调罢了。
”关于哲学和武学的思考，李小龙留下了不少心得语录，虽然较零散不够系统，但看得出它们是李小龙哲学思想的直接反映，或多或少可以从中得到一些启示，从而启迪、影响我们的生活与人生。
散打和跆拳道有什么区别
跆拳道注重表演性，大部分是腿功，重攻；散打实用，拳脚平均，攻守兼备
