每天锻炼一小时跳绳心得体会200字
跳绳确实能锻炼身体，我平时也会在家经常跳绳。
但是时间长了就会有些坚持不下去。
我本人是为了保持身材和锻炼耐力才跳神的。
讲讲我的一些心得：我跳绳的时候喜欢一边听音乐一边跳，这样感觉跳绳的时间能坚持的长一些不至于无聊疲惫。
开始时先随意跳跳，不必太过用力。
等身体感觉热了可以在心里给自己一个目标，跳多少个一组。
或坚持跳多长时间。
到自己的目标后站在原地休息调整下，之后可以变着花样再跳。
比如单脚跳，反着跳，双飞等等，因人而异。
这些都是我本人的见解。
最好的方法是靠自己体会出来的。
花样跳绳心得体会
花样跳绳学习心得雯经过四花样跳绳培训，使我对花样跳绳有个新的，原来跳绳也有这么多的花样。
通过练习发现看起来简单的甩绳也是那么的复杂。
跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。
坚持跳绳运动，不但可以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力，还有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得到锻炼。
跳绳半小时可以消耗200卡热量，与游泳大致相同；跳绳15分钟的运动量，相当于打3局网球、8分钟内跑1600米或17分钟内散步2400米。
学生选择跳绳锻炼要有个循序渐进的计划：学生在刚开始进行跳绳运动时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上5分钟；半年后每天可实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。
跳绳要注意安全，跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，选择软硬适中的场地进行跳绳，落地时避免脚跟着地，防止脚踝、膝关节损伤。
总负责老师在教学中精神抖擞，神采奕奕，声音洪亮。
教学时一丝不苟，非常认真。
在这样一位敬业的专家带领下，我们学员都不敢偷懒，认认真真的一招一式跟着教练学习。
看似很简单的动作学习起来却不容易，为了真正的学到知识，我们所有学员不敢怠慢，一阵下来，个个都是汗流浃背，绳子打在身上留下一道道红印，学员们连连叫苦，都有点想放弃了，但看到王萍老师这样敬业的专家不辞辛苦，为了把 “花样跳绳
体育课学习跳绳的心得体会作文700字
丁铃铃，下课铃声响了，同学们纷纷跑出教室，有许多同学正在跳绳，我也禁不住跳了起来，跳绳是我最喜欢的课间活动。
跳绳即可以锻炼身体，又可以和同学比赛，真是一举两得。
它的规则是：先把跳绳甩到后面去。
再往前甩，紧接着跳一下。
现在我把我的跳绳经历说给大家听，小学三年级作文《跳绳作文350字》。
那是开学的第一节体育课，我还不会跳绳，好多同学都要会了，我不想在大家面前丢脸，就跳起来。
我朝前甩了一下，可是跳绳把脚拌住了，同学见我这副狼狈的样子都笑了，我没有灰心继续练习……后来我终于学会了。
经历了这件事，我明白一个道理，只要坚持不懈，就没有翻不过的火焰山。
从《会跳绳的跳绳》这本书中你知道了哪些道理?
柠檬富含维生素C，可增加皮肤弹力，有助于新陈代谢和分解脂肪，还可增加免疫力。
柠檬特有的酸味可以减少食欲，若是善加利用柠檬的这个特点，对于节食有相当大的帮助。
专家们认为一天吃一颗柠檬是最适当的，吃太多的话会对胃造成负担，尤其是胃比较不好的人，会因为柠檬里的柠檬酸成分，使胃受到刺激。
通常激烈运动后的选手们都会吃柠檬或柳丁，那是因为这两种水果的强烈酸味会降低疲劳感。
另外，柠檬里的维生素P可以改善微血管机能。
几天内只喝柠檬水进行排毒减肥是一个非常危险的方法。
因为只要2天的时间，恶心想吐和轻微的贫血症状就会伴随而来，因此对于健康情况不太好的人、患有糖尿病等成人病的人、怀孕的女性、劳动强度较高的人来说，这是绝对不可以使用的减肥方法。
《会跳绳的跳绳》读后感
一开始我只能笨手笨脚地跳两下，不是绳子把脚绊住，就是绳子被脚拦住，根本无法做到朋友所做的“用手腕甩绳，脚步轻盈，手脚配合自如”。
我有些灰心丧气了：“算了，明天再练吧
”我正准备把绳子收起来，妈妈看见了，责备我半途而废，缺乏吃苦精神，并严格地要求我饭前跳30分钟，不得马虎。
我试了一次又一次，终于可以摆脱“两下”之苦，初尝“十下”之甜了
后来几天，我有点小腿肿胀，每跳一下都会产生晕眩，连下楼都很困难。
再过了几天，疼痛已消失不见，但每次跳绳都断断续续，最多也只能达到32下，一直无法突破。
一周后的一天，一位同学上我家玩。
爸爸见了，便叫她给我做个示范，让我来寻找自己的跳绳不足之处。
当她跳起来时，我才发现她动作还没我标准，速度也不快。
顿时，我充满自信，接过绳子一口气跳了80下，来了个突飞猛进，我挺高兴。
晚饭后，我对跳绳有特别的好感，再次练习，没想到一口气跳了100多下。
于是，我开始计算我一分钟跳的次数，发现最多可以跳一百二十多下了
虽然，我连贯性不高，还没能做到每次都跳得很好；虽然，我没有达到达标要求，但我终究学会了跳绳
我自己和同学都为这一点点的进步感到高兴
为了这个对我来说十分有意义的“进步”，我付出了自己的努力。
我明白了只要努力，不管做什么事情――就算它不如你所愿，也要坚持到底，只要练到一定的程度，会赢得一个飞跃地发展，正如古人所说的“一分耕耘，一分收获”
会跳绳的跳绳书中孩子们都有什么丰富的想象
跳绳，许多同学都很拿手，但对于我这个其它功课虽好，体育方面却是“低能儿”的人来说，有着一种恐惧感。
寒假结束前，体育老师叫我们在假期里练习跳绳，为下学期的达标测试做准备。
为了避免“大红灯笼高高挂”的悲剧再次发生，我下定决心努力练习跳绳。
由于放假回老家的缘故，跳绳的事儿就被我抛到了九霄云外去了。
有一天，妈妈忽然提起我体育成绩不理想的事，才想起自己忘了一件很重要的事。
我立马拿起绳子，到走廊上练习。
可是，我只能笨手笨脚地跳两下，不是绳子把脚绊住，就是绳子被脚拦住，根本无法做到老师所讲的“用手腕甩绳，脚步轻盈，手脚配合自如”。
我有些灰心丧气了：“算了，明天再练吧
”我正准备把绳子收起来，妈妈看见了，责备我半途而废，缺乏吃苦精神，并严格地要求我饭前跳30分钟，不得马虎。
我试了一次又一次，终于可以摆脱“两下”之苦，初尝“十下”之甜了
后来几天，我有点小腿肿胀，每跳一下都会产生晕眩，连下楼都很困难。
再过了几天，疼痛已消失不见，但每次跳绳都断断续续，最多也只能达到32下，一直无法突破。
一周后的一天，一位同学上我家玩。
爸爸见了，便叫她给我做个示范，让我来寻找自己的跳绳不足之处。
当她跳起来时，我才发现她动作还没我标准，速度也不快。
顿时，我充满自信，接过绳子一口气跳了80下，来了个突飞猛进，爸爸妈妈也挺高兴。
晚饭后，我对跳绳有特别的好感，再次练习，没想到一口气跳了100多下。
于是，我开始计算我一分钟跳的次数，发现最多可以跳一百二十多下了
虽然，我连贯性不高，还没能做到每次都跳得很好；虽然，我没有达到达标要求，但我终究学会了跳绳
我自己和父母都为这一点点的进步感到高兴
为了这个对我来说十分有意义的“进步”，我付出了自己的努力。
我明白了只要努力，不管做什么事情――就算它不如你所愿，也要坚持到底，只要练到一定的程度，会赢得一个飞跃地发展，正如古人所说的“一分耕耘，一分收获”
