心理学学习
<<行为心理学》（学苑出版社，2003年）。
章乃器学院导师推荐书目 推荐《心理学与生活》，《为何家会伤人》，毕淑敏的《女心理师》，特荐《少有人走的路》，特荐《登天的感觉》《心理面面观》岳晓东 著，这基本数都非常适合大众看，看着你会爱上心理学的。
积极心理学的内容
幸福的奥秘是什么
现代人为什么经常不快乐
怎样保持生命的最佳状态
怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态
积极心理学――为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。
相信你在了解了这一理论后，一定能超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。
积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月《积极心理学导论》为标志，愈来愈多的心理学家开始涉足此领域的研究，矛头直指向过去近一个世纪中占主导地位的消极心理学模式，逐渐形成一场积极心理学运动。
积极心理学英文为Positive Psychology，它是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。
积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。
积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，当然它是相对于消极心理学而言的。
所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的，如在过去一个世纪的心理学研究中，我们所熟悉的词汇是病态，幻觉，焦虑，狂躁等，而很少涉及到健康，勇气和爱。
例如，在我们身边不乏有这样的经历：当你告诉对方你是一名心理学的研究生，在大多数情况下对方可能会说，“学心理学不错，可以帮别人排忧解难”。
其实，这种思想是在严重受到消极心理学的影响之下而产生的。
对于《心理学摘要》（Psychological Abstracts）电子版的搜索结果表明，自1887年至2000年，关于焦虑(anxiety)的文章有57800篇，关于抑郁(depression)的有70856篇，而提及欢乐(joy)的仅有851篇，关于幸福(happiness)的有2958篇。
搜索结果中关于消极情绪与积极情绪的文章比例大约为14:1。
这个统计数据显示，两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人类的消极情绪和行为。
这种以消极取向的心理学模式，缺乏对人类积极品质的研究与探讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。
在这种背景之下，积极心理学呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学，必须实现从消极心理学到积极心理学模式的转换，研究人类的积极品质，关注人类的生存与发展。
[编辑本段]积极心理学------如何获得幸福
随着改革的深化，社会转型的加剧，社会各阶层贫富差距的扩大和利益分配的不平衡，人们似乎越来越多地出现了消极心理。
弱势群体抱怨生活的不公平，具有强烈的仇富情结，而富人则觉得自己是全凭个人奋斗才出人头地的，成功全是个人因素造成的，没有看到社会给他提供的机遇，对他人和社会不讲回报，对弱者缺少必要的关心，具有冷漠情绪。
个人主义的盛行，使人将失败和成功都归咎于个人因素，以胜者王侯败者寇的实用主义哲学来衡量人生，导致成功者的冷漠和自大，失败者的愤怒和抱怨。
这种不能超越简单竞争的幸福观对于社会的各阶层人的心灵都具有损害作用。
竞争不是生活的目的，只是幸福生活的手段，如果竞争令人精神上不幸福，甚至痛苦，竞争成为生活终极目标，人类一定会被这一自身创造出来的增加财富的手段所毁灭。
积极心理学是心理学史上具有革命意义的学科，其研究对象是普通人的心理活动，针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活的学科。
积极心理学认为,心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究,它也应对力量和优秀品质进行研究;治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补,也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘;心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学,它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。
具体就研究对象而言, 积极心理学的研究分为三个层面,在主观的层面上是研究积极的主观体验: 幸福感和满足(对过去) 、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福流(对现在),包括它们的生理机制以及获得的途径;在个人的层面上,是研究积极的个人特质:爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧,目前这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上;在群体的层面上,研究公民美德,和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织,包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。
积极心理学的研究已经证实，和一般人相比，“那些具有积极观念的人具有更良好的社会道德和更佳的社会适应能力，他们能更轻松地面对压力、逆境和损失，即使面临最不利的社会环境，他们也能应付自如。
积极心理学致力于人的积极品质，这既是对人性一种伟大的尊重和赞扬，同时在更大程度上也是对人类社会的一种理智理解。
我们说，人身上一定存在着某种优胜于其他生命形式的源泉，这一源泉就是人外显的或潜在的积极品质。
正因为有这种能力，不仅使得人类在激烈的生存斗争中保持着一种人的自尊，并在与其他生命形式构成的社会系统中充当着主宰，而且也使人类社会在大多数情况下能以一种万物共存的方式而不断向前发展。
目前全美共有100余所高校开设了“积极心理学”课程。
作为上世纪末首先在美国兴起的一场心理学运动，积极心理学的大力倡导者美国心理学会主席赛里格曼(Martin E.P. Seligman)首先在他所在的宾夕法尼亚州立大学开设了这门课程。
从今年9月开始，英国最具名气的私立贵族学校威灵顿公学(Wellington College)，这个传统上在古希腊文化、橄榄球以及冷水浴中寻求生活意义的精英教育机构也加入了这个行列。
由Tal Ben-Shahar教授的积极心理学从去年在哈佛大学开课以来，已经成为该学校今年上座率最高的课程。
选修“积极心理学”的哈佛大学学生，已经从最初的380人上升到现在的855人。
[编辑本段]领袖积极心理学----如何让组织充满活力
不管企业发展到哪个阶段，领导者们都不可避免地为企业层出不穷的各种问题而焦头烂额。
企业外部的市场问题当然日日忧心，但对于任何一个为了某种目标聚集起来的组织来说，更为头疼的是来自组织内部的种种矛盾。
重要的不是如何解决实际问题，因为在更多的时候，问题的消解并不等于激活组织的积极因素。
如何能够让组织成员的信念和判断朝向更加积极正面
这恐怕是每个企业管理者都十分关注的问题，领袖积极心理学(positive leadership)的出现，或者能够成为企业管理者们一个重要的工具。
在学术研究领域，积极心理学被定义为“研究有助于发挥人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学”。
它提出了积极预防的思想，认为在预防工作中所取得的巨大进步是来自于在组织内部系统地塑造各项优势能力，而不是修正缺陷。
在积极工作制度的研究中，积极心理学创始人赛里格曼从美国大都会人寿保险公司的15000名员工中筛选出1100人作为观察对象，对其进行5年长期追踪后发现：具有积极情绪的经纪人业绩比常常表现出负面情绪的人高出88%，而负面情绪的人的离职率是积极者的三倍。
由于积极心理学的兴起，在世界范围内，企业的人力资源培育从过去的管理举措变成了激励和引导。
现在，越来越多的企业正努力创造一个能够促进员工自身的积极品质和正面思考的综合制度，从而提升他们的动机和目标，以面对不可预测的企业发展的问题。
领袖积极心理学无论在理论和实践中都被证明可以有效的帮助企业领袖打造积极的内部环境，释放企业内在活力和潜力，并明显增加抵抗外界困难的免疫力。
[编辑本段]积极心理学----一些片段 (1)任俊、叶浩生----对传统主流心理学的一种修正 积极心理学是上世纪末首先在美国兴起的一场心理学运动，发起者是美国心理学家赛里格曼。
它倡导人类要用一种积极的心态来对人的许多心理现象和心理问题作出新的解读，并以此来激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量，从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸。
积极心理学主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象，强调心理学不仅要帮助处于某种“逆境”条件下的人们知道如何求得生存和发展，更要帮助那些处于正常境况下的人们学会怎样建立起高质量的个人生活与社会生活。
心理学主要面临三项任务：治疗人的精神或心理疾病、帮助普通人获得幸福生活、发掘并培养天才。
但在第二次世界大战以后，由于社会环境的变化和人类医治自己身体和心灵创伤的需要，心理学演变成了一种“矫治”或“修补”式的“类医学”。
二战以后的传统主流心理学最大的成果，是使 D SM（心理疾病诊断和统计手册）成为了一种世界性的精神和心理疾病的诊断标准，它包含了340种左右的心理或精神问题的诊断标准及治疗方案。
心理学家们已至少能对其中14种50年前我们还无能为力的心理疾病采取有效的治疗措施。
但传统主流心理学的成就，使心理学远离了它本来的主题———使一切生命过得更有意义。
因为它所关注的已不再是全部的人而只是部分有问题的人。
其次，传统主流心理学过分关注问题的医治，用一种“快餐式”的工作方式来应对人的问题。
这种没有经过心灵反思的、即时的工作方式很难适应我们当代社会的人的需要，只能治标而不能治本。
再次，尽管人类比过去拥有更多的物质享受、更多的自由和更多的教育，但患各种心理疾病的人数反而比40年前大大增加了，而且心理疾病还呈现出低龄化的趋势，这是心理学的“20世纪困惑”。
积极心理学从传统心理学研究生命中最不幸的事件变化到研究生命中最幸福的事件。
它研究三个主题：首先是积极情绪体验。
积极情绪的“扩展—建构”理论认为，个体看起来相对离散的积极情绪有利于增强在某一时刻的思想和行为能力。
积极心理学还对主观幸福感这一积极情绪进行了重点研究，强调人要满意地对待过去、幸福地感受现在和乐观地面对将来。
其次是积极人格特质的研究。
赛里格曼用“解释风格”来对人格进行描述，他把人格分为“乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”。
积极心理学具体研究了包括好奇、乐观等在内的24种积极人格特质，认为培养个体具有这些积极人格特质的一条最佳途径是增强个体的积极情绪体验。
再次是积极组织系统的研究。
积极心理学主要研究了怎样建立积极的社会、家庭和学校等系统，从而使人的潜力得到充分发挥的同时也能感受到最充分的幸福。
当代社会发展的一种必然要求 上世纪末兴起的积极心理学运动，一方面固然有心理学自身发展要求的原因，但另一方面也是时代发展的一种必然。
社会发展的历史已经证明：当一个社会处于稳定和繁荣的时期时，这个社会就会特别关注良好品德、幸福、创造性和高质量的生活等个人层面和集体层面的积极品质；而对积极品质的关注又会进一步促进社会的繁荣富强，两者相互促进，互为因果。
当前我国正在由贫穷、落后的阶段而逐渐走向繁荣、文明的小康阶段，在这样的社会里，人的需要也正在由必需性需要向享受性需要转化。
因此，包括心理学在内的一切社会科学和人文科学等都应适应时代的要求———远离消极而趋向积极，都应转向范围更大的有关人类的健康、公正和福祉等问题。
从一定意义上说，积极心理学充分体现了以人为本的思想，提倡积极人性论，它消解了传统主流心理学过于偏重问题的片面性，真正恢复了心理学本来应有的功能和使命。
如果心理学能集中力量于利用人积极的本性来使人更像个人，而人又能在个人和集体的解放中表现出充分的积极，那么，心理学在使社会更具有人性方面就能作出巨大的贡献。
就目前我国的实际现状来说，随着现代化建设的进展，我们的社会已经能够为每一个人提供比较好的生活条件。
如何在比较好的条件下使普通人生活得更幸福，自然应成为当代心理学最迫切的任务。
(2)刘毅平----解放你我的积极心理学 一种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，叫做积极心理学，它正是由故事的主人公、美国著名心理学家赛利格曼提出并倡导的。
积极的心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，它有三个层面的含义：第一，从主观体验上看它关心人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感，满意感，快乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；第二 ，对个人成长 而言，积极的心理学主要提供积极的心理特征，如爱的能力，工作的能力，积极地看待世界的方法，创造的勇气，积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧灵性等等；第三，积极的心理品质包括一个人的社会性，作为公民的美德，利他行为，对待别人的宽容和职业道德，社会责任感、成为一个健康的家庭成员。
幸福与财富无关。
幸福的人不一定是富人，一个穷人也可以是很快乐的。
积极状态的人不一定富有，但一定是幸福、快乐和乐观的。
１．快乐人生的证明 有人调查了一些中过巨额彩票的人，如果这个人是具有抑郁情绪的不快乐的人，一生的绝大部分时间都不快乐，那么中奖后会快乐半年左右，但半年后他们又陷入了不快乐之中，重新变得抑郁。
也就是说金钱只能使一个原本不快乐的人获得暂时快乐与幸福。
但从一生的角度看，金钱导致的快乐是很短的。
一个心理学研究表明，具有积极情绪的人比一般人更能忍受痛苦。
一个将手伸进冰冷的凉水的实验是这样的。
在冰水中普通人伸手，只能忍受60到90秒，但在积极情绪测量中最出色的人，得分最高的人，或者一个具有积极的情绪的人，往往能忍受的时间要长一些。
快乐的人更喜欢与别人交朋友，而不是独处。
他们愿意主动接触生人，愿意为他人捐钱，更具有利他主义精神，更关心周围的人，而很少考虑自己的利益。
富有与幸福低相关，研究表明，富有人只比普通人稍有一点幸福。
而亲人离去，配偶的死亡，对人幸福影响长达7至8年。
２．你知道乐观的奇妙吗
世界上大多数人都是悲观的，但他们倾向于认为别人比自己乐观。
乐观的人寿命更长，赛利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为最悲观的病人中，有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了，而19个被测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病的发作夺去了生命。
乐观是抵抗疾病的第一道防线。
研究表明，具有乐观性格的人在保险公司销售人员中，往往是销售业绩冠军。
乐观的小学生将来很少得抑郁症，走向社会后，在工作成绩和社会地位方面均超过悲观的人。
乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人。
３．五岁女儿播下的“积极”种子 美国著名心理学家赛利格曼在担任美国心理学会主席数月后的一天，与五岁的女儿在园子里播种。
他的女儿叫尼奇。
赛利格曼虽然写了大量有关儿童的著作，但实际生活中对于孩子并不算太亲密，他平时很忙，有许多任务要完成，其实种地也只想快一点干完了。
尼奇却手舞足蹈，将种子抛向天空。
赛利格曼叫她别乱来。
女儿却跑过来对他说：“爸爸，我能与你谈谈吗
”“当然”，他回答说。
“爸爸，你还记得我五岁生日吗
我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。
如果我不抱怨了，你可以不再那样经常郁闷吗
” 赛利格曼产生了一种闪电般的震动，仿佛出现了神灵的启示。
他太了解尼奇的成长，太了解自己和自己的职业。
他认识到，是尼奇自己矫正了自己的抱怨。
培养尼奇意味着看到她心灵深处的潜能，发扬尼奇的优秀品质，培养她的力量。
培养孩子不是盯着他身上的短处，而是认识并塑造他身上的最强，即他拥有的最美好的东西，将这些最优秀的品质变促进他们幸福生活的动力。
这一天也改变了赛利格曼的生活。
他过去的五十年都在阴暗的气氛中生活，心灵中有许多不高兴的情绪，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。
继而，赛利格曼将这种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，定位为积极心理学。
４．积极正是一种爱 积极一词很容易令人产生误解，其实积极的意义是相对的，它不是一个固定结果和最后结局，积极是一个行为过程，包括过程的体验。
积极与个人处境有关，是指个人选择一个最能适应的环境和发挥了最高潜能的行为，是一个人把所有力量都运用到了极限而问心无悔的人生态度。
一个身患绝症的人和一个处于创作状态的作家，虽然所面临的人生状态如此不同，但在积极状态上会是一样的，他们都可能是积极的。
只不过前者是与疾病作斗争而感受到生命的勇气，后者是陷入创作高峰体验而感受到生命的激情。
两者之比，没有量的规定，但在质的规定上是一样的。
积极只能与消极相比，或者与心理不健康相比，而不能与另一个积极评价相比。
积极是指主观上的感受，包括一个人的认知、情绪和行为，积极只能与自己的过去感受相比。
我们不能比较两个人的积极，科学家和下岗工人都有自己的积极，前者是实验室中对科学的献身，而后者可能体现在对小时工的敬业中。
积极是一个带有价值导向的概念，而不是一个科学的概念。
某一文化进程中对于何谓积极品质会具有不同的看法。
一个优秀的人在什么方面表现出色，是一个复杂的问题。
如过去，我们认为节约、贞洁、谦卑、沉默是积极的品质，而现代社会则更注重创新、自主、主动和外向。
大多数人对积极理解有偏差。
人们倾向于认为，积极是指一个人通过努力取得了成功，取得了显赫社会地位或经济地位，谈到积极首先想到社会精英，如名演员、企业家、首富、体育明星等。
其实，这种积极不是指人的内在的积极，而是外在积极，我们所说的积极是人的一种出色的心理素质和生活态度。
积极状态虽然不排除外在的指标，一个处于积极状态的人可以拥有外在的高成绩和高分数，一个高的经济地位和社会地位，但积极状态主要不是指这些外在的东西，这只是一个人奋斗和机遇的结果，是一些与人性无关的数字。
积极状态是指一个所具有的出色的综合心理素质，是积极的人生态度。
这种心理素质促使一个人热爱自己，热爱他人，热爱这个世界，拥有快乐和幸福。
积极也不总是指一个人征服外部世界，积极有为地把每一个事情都去办好。
神经症的人有时就过于征服世界和追求完美了，他们的欲望超越了自身能力范围，在需要和改造世界面前过于有为，用主观意愿取代现实的客观。
比如，当一个强迫症的病人因为屡屡为是否关家中的煤气而焦虑不安时，他觉得事事都是有为的，只要我把事情做到尽善尽美，就一定会万无一失。
可是，这种脱离现实的有为，恰恰可以理解为过分的欲望，是不合理的，它不是真正的积极，而只能导致矛盾和冲突的消极。
真正的积极有时包括一种无为，一种面对现实的客观和如实接受，接受该接受的，做自己能做的，看上去很无奈，但它却是最佳的积极，因为此时此景，没有比这一行为更好的主动。
５．乐观也悲观的对比 ●现代竞争社会，虽然比较的是一个人能力和动机，但同时也是一个人的乐观精神的较量。
谁笑到最后谁笑得最好。
●即便是将动物和人置于绝望的环境中，人为地让他们无法逃脱失败或惩罚，仍然有四分之一个体永不放弃，这就是说，群体中天生地存在乐观差异，少数个体是最为乐观的。
●美国的总统选举中，乐观可以有效地预测当选者。
最后的成功者九成是乐观者。
●如果父母悲观，孩子通常也具有悲观的性格。
乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人。
●我们的学校和社会倾向于认为一个人成功取决于能力和动机欲望，如果一个人拥有天分并且很努力地投入学习或工作，他就一定会成功。
但赛利格曼的积极心理学研究表明，当一个人天分意愿都很充足时，失败也可能发生，这仅仅因为这个人是一个悲观的人。
●悲观的人特征是相信坏事都是自己的过错，发生的坏事一定会持续很久，并且会毁掉一生的一切。
而乐观的人遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、坏运气或其他因素带来的后果。
比如，面对考试失败，悲观的人往往认为都是自己不好好复习，能力差，这次考不好意味着永远考不好了，自己不是上大学料。
你可不要小看这个小小的区别，它往往可以决定一个人一生中的成功，身体与心理健康，甚至寿命。
●赛利格曼的一个博士研究生给老鼠注射了癌细胞，将老鼠安排于不同环境中。
第一组老鼠可以通过逃避（如抓碰开关）而成功地摆脱电击（乐观组），第二组则在第一组成功逃避电击时候被电击，因为前者碰到开关则同时接通了它们的电击线路，它们无论如何也逃避不了电击。
第三组老鼠在没有危险的环境中。
结果第一组老鼠中患癌症的大约只有四分之一，第二组为四分之三，而最后一组有二分之一得癌症。
说明积极有效地应对危险可以提升免疫力。
乐观的人稍有些主观，有些“傻”。
他们习惯于歪曲现实世界，当现实世界不利他们发展或有些危险时，他们倾向于人为地忽视危险，或缩小危险，乐观地认为，天塌不下来，睡醒再说。
想学习心理学
看你希望什么，心理很多分支。
我就是学心理学用心理学方向的。
其实心理学没有想的那么神秘，尤其是对于学习它的人。
它有很多理论性的东西，也是比较枯燥的，希望你做好准备。
如果你是希望先了解这方面的知识，并不是做相关的学术研究，建议你可以看看岳晓东的《登天的感觉》，张德芬《遇见未知的自己》，毕淑敏《心理小组》（又叫《拯救乳房》，个人觉得她的书都可以看看），再就是素黑的文集，以及辛唐米娜的《找爱》、《找心》、《找路》都是很不错的书，如果想深入点了解心理学可以看外国比较出名的各心理学派的代表者的书，如精神分析学派佛洛依德的《梦的解析》，荣格的书也可以，行为主义可以找找华生的书，人本主义找罗杰斯的。
如果希望系统的学习心理学方面的知识，可以做好心理准备，因为它是一门理论性很强，实践要求也比较多的学科。
可以从《普通心理学》《心理健康》《心理学史》来入门，《心理诊断》或《临床心理学》，《人格心理学》，《社会心理学》、《性心理》、《犯罪心理学》等慢慢深入了解。
最后，其实心理学不是一门一个人学习的课程，他需要有人交流和指导，因为学习心理学的人首先要分析的对象是自己，需要不断的剖析自己，才能不断成长。
而且学习过程中需要不断的实践和应用，需要和他人做交流，也可能遇到一些意想不到的问题，也可能陷入一些观点和现象里没办法走出来，所以需要有人做指导的。
建议，如果要进行深入的学习和研究，你还是找个好点的导师。
最后，希望你能找到适合自己学习之道并能学到自己想学的。
瑜伽和佛教有关系吗
瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，意思是自我和原始动因的结合或一致。
各种瑜伽体系的终极目的都是帮助人实现这种瑜伽的境界。
瑜伽渊源于古老的印度，位于脚下的圣镇Rishikesh被称为印度瑜伽之都。
这里每年都吸引无数来自世界各地的瑜伽师或瑜伽爱好来此进修接受培训。
有许多中国人会认为瑜伽和佛教之间存在着某些相似点，但这并不是代表瑜伽即是佛教。
从无法记忆的起，也就是释迦牟尼未创佛教以前，在印度就已经有人在练瑜伽了。
起源于5000年前的古印度，瑜伽并不是一套宗教或哲学系统，它是一门完善的，提供了有系统的步骤，让个人超越小我的经验，而进入永恒的合一。
第一位缔造了瑜伽系统理论与实践的印度古圣贤帕檀贾利在编著的中，第一句话就是，当下， 瑜伽的教授。
也即，在反复的实践梳理身体和心灵后，大脑停止纷乱的思潮，意识禅定在当下，获得永恒的和平。
第二句话是：瑜伽是意识的寂定。
也即，静止意识的流动，就会达到合一。
所以，讲述的就是如何有步骤的习练，逐渐学会控制意识，让大脑安静下来，享受和谐宁静。
瑜伽体式练习一方面锻炼了全身的每一个部位，使肌肉、关节以及脊柱和整个骨胳系统更为有力和协调，另一方面，锻炼内脏、腺体和神经系统，使全身各系统保持充满活力的状态。
活跃，有效帮助控制意念，使人平静；冥想练习，使人心灵清澈、明心见性，走向开悟。
人们的精神常感到生命中缺少了什么—一种达成目标或满足心愿都无法平息的感觉。
每一个人都不停地追求爱、成功和幸福，我们陷在无休止的思想中，对过往的事懊恼，为将近的事担忧，在这种清醒的精神状态中，我们的经验和信念为我们添加了诸多限制。
与感受被我们纷乱的思潮所打破和忽略，变得模糊不及，心永远处于焦虑躁乱之中。
瑜伽的根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一，也即将小我与宇宙间的大我结合在一起，“瑜伽”（Yoga）这个词的意思就是“连接”（Joining），与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制，从而获得身、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦。
什么是教育心理学
是心理学的一门分支学科，其研究内容是教育和教学过程中的种种及其变化，揭示在教育、教学影响下，受教育者学习和掌握知识、技能、发展智力和个性的心理规律；研究形成道德品质的心理特点，以及教育和心理发展的相互关系等。
一般师范生都是要学的
学习数学的好方法
一、看书习惯这是自学能力的基本功。
根据美国和前苏联对几十所名牌大学的调查表明，那些卓有成就的科学家有20%~25%的知识是来自学校，而75%~80%的知识是靠他们离校后通过工作、自学和科研来获得的。
根据心理规律，初中学生已经具备阅读能力，但由于在小学受直观模仿习惯的影响，使众多学生误把数学课本当作习题集。
所以从初一开始就应重视纠正自己的错误学习习惯，树立数学课本同样需要阅读的正确思想，并注意总结如何阅读数学课本的方法。
1.每一节课前都务必养成预习的习惯，努力在预习中发现自己不懂的问题，以便能带着问题听讲。
课堂上注意老师如何阅读课文，从中培养自己掌握如何分析定义、定理中的关键字、词、句以及与旧知识的联系。
2.经常归纳总结学过的知识，培养复习习惯。
刚开始时，可跟着老师总结一节课或一个单元的内容，一个阶段后可根据老师提出的复习提纲，自己带着问题去钻研课文，最后过渡到由自己归纳，促使自己反复阅读课文，及时复习，温故知新。
二、笔记习惯“好记性不如烂笔头”。
中学数学内容丰富，课堂容量一般比较大，为系统学好数学，从初中时期就必须重视培养做课堂笔记的习惯，课上做笔记还可约束精力分散，提高听课效率。
一般，课堂笔记除记下讲课纲目外，主要是记老师讲课中交代的关键、思路、方法及内容概括。
特别注意随时记下听课中的点滴体会及疑问。
在“听”与“记”两个方面，听是基础，切莫只顾“记”而影响“听”。
为了使
心理学历年大事记
时间 人物 事件1879年 冯特 在德国莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室，标志着科学心理学的诞生1860年 布洛卡1、发现右利手的人左半球言语功能占优势 2、大脑左半球额叶受损伤导致了运动性失语症3、发现运动性言语中枢（言语运动中枢）1874年 威尔尼克 发现听觉性言语中枢20世纪60年代 罗杰.斯佩里 用“割裂脑”实验证明了，对右利手的人来说左半球言语功能占优势，右半球空间知觉和形象思维占优势19世纪90年 巴甫洛夫 创立高级神经活动学说1840年 韦伯 发现了差别感觉阈限的定律（即韦伯定律）1860年 费希纳 发现费希纳定律1885年 艾宾浩斯 出版研究记忆成果的著作《记忆》，提出遗忘曲线1968年 马斯洛 提出需要层次理论：生理、安全、爱和归属、尊重、自我实现20世纪初 斯皮尔曼 提出能力的二因素理论（斯皮尔曼的二因素论）2500多年以前 希波克拉底 把气质分类：胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质最早划分气质类型并提出气质类型学说的人500年后 盖伦 提出气质的概念1908年 罗斯、麦独孤 《社会心理学》、《社会心理学导论》的出版标志着社会心理学作为一门独立学科的诞生1924年 F.H.奥尔波特 指出：社会心理学是“研究个体的社会行为和社会意识的学科”1925年 艾尔乌德 认为：社会心理学是关于社会互动的科学，以群体生活的心理学为基础1936年 勒温 提出关于行为的著名公式：B=f (P,E),B—行为、P—个体、E—个体所处的情境、f—函数关系 指出“要理解和描述行为，人和他所处的情境必须被看成是一个相互依赖的因素群”1976年 霍兰德 认为社会心理学的历史划分为：哲学思辨（从古希腊开始延续到19世纪上半叶）、经验描述（19世纪中叶—20世纪初）与实证分析（始于20世纪20年代），即启蒙期、形成期、确立期20世纪50年代未60年代初 霍曼斯 1.创立《社会交换论》，强调“人们之间的互动是物质与非物质的一种交换”、其代表人物有：霍曼斯、布劳、埃莫森、蒂博特、凯利；1961年 霍曼斯 提出五个相互联系的普遍性命题：成功命题、刺激命题、价值命题、剥夺—满足命题、侵犯—赞同命题20世纪30年代 詹姆斯、米德 创立符号互动论，认为“社会心理学的研究对象是社会互动过程中的个人行为和活动，而个人行为只是整个社会群体行为和活动的一部分”19世纪末 弗洛伊德 创立精神分析论；提出“力比多”是精神分析论的核心内容，是性本能；提出人格结构三层次：本我（快乐原则）、自我（现实原则）、超我（道德原则）荣格 1.认为心理治疗的目的应该是发展病人的创造性潜力及完整人格，而不是治疗症状；2.提出“集体潜意识”20世纪30年代 霍尼 提出“文化因素论”，认为男女之间的心理差别是由文化因素决定的20世纪30年代 沙利文 提出“人际关系学说”，认为人际关系是人格形成和发展的源泉公元前328年 亚里士多德 指出：人在本质上是社会性的动物1890年 詹姆斯 《心理学原理》一书中提出一个自尊的经典公式：自尊=成功\\\\抱负20世纪50、60年代 罗特 提出一种控制点关于个体归因倾向的理论发现个体对自己生活中发生的事情及其结果的控制源有不同的解释时间 人物 事件1958年 海德 是归因思想的创始人，他认为人们归因时，首先使用不变性原则1972年 凯利 提出折扣原则，他发现如果也存在其他看起来合理的原因，那么某一原因引起某一特定结果的作用就会打折扣1967年 凯利 指出人们的归因总是涉及三个方面的因素刺激客体、行为立体以及背景1989年 多拉德 提出挫折—侵犯学说，认为“侵犯永远是挫折的一种后果”，“侵犯行为的发生，总是以挫折的存在为条件”1977年 班杜拉 提出社会学习论的观点，侵犯行为的学习机制是联想、强化和模仿1960年 卡茨 提出态度的四个心理功能：工具性功能、自我防御功能、价值表现功能、认知功能1958年 凯尔曼 提出态度形成包括依从、认同和内化三个阶段1959年 霍夫兰德 提出态度转变的模型，其要素包括传递者、沟通信息、接受者、情境因素1958年 海德 1.提出有关态度改变的理论（海德平衡理论），可简称为“P-O-X”模型，P—个体、O—他人、X—另一个对象2.指出人们在态度转变时，往往遵循“费力最小原则”1959年 霍尔 对美国白人中产生阶级的研究表明：公众距离为12~25英尺、社交距离为4~12英尺、个人距离为1.5~4英尺、亲密距离为0~16英寸1958年 舒茨 以人际需要为主线提出了人际关系的三维理论，是基本人际关系取向（FIPO）；用三维理论解释群体的形成与群体的解体，提出了群体整合原则；认为人际需要决定了个体与其社会情境的联系，如不能满足可能会导致心理障碍及其他严重问题；舒茨的三维理论用于解释群体的形成时，认为群体形成经过包容—控制——情感的过程。
1968年 安德森 1.认为人格品质是影响吸引力的最稳定因素，也是个体吸引力最重要的因素之一；2.认为影响人际吸引的最重要的人格品质是真诚。
1973年 多伊奇 提出目标手段相互依赖理论1965年 扎荣克 提出优势反应强化说1890年 塔尔德 出版了《模仿律》，最早对模仿进行研究；书中指出“个体对本土文化及其行为方式的模仿与选择，总是优于外域文化及其行为方式，被称为先内后外律；1973年 J．Lee 总结六种常见的爱情形式：浪漫式、好朋友式、游戏式、占有式、实用式、利他式1988年 斯坦伯格 认为爱情是由亲密、激情以及承诺三因素组成的三角形；认为在爱情三角形中，一见钟情属于浪漫爱。
1954年 G．W．奥尔波特 认为社会心理学试图了解和解释个体的思想、情感和行为怎样受他人的影响，他人的影响包括“现实、想象、隐含”19世纪中叶到20世纪初 对社会心理学起了直接的“催生”作用的重要学术思潮包括：德国的民族心理学、法国的群众心理学、英国的本能心理学、奥地利的精神分析学1988年 哈特菲尔德 把爱情分为两种：伙伴爱、激情爱19世纪后半期 普莱尔 科学的儿童心理学产生，普莱尔是奠基人1822年 普莱尔 发表《儿童心理》——被公认为一部科学的儿童心理学著作，是科学儿童心理学建立的标志1957年 美国《心理学年鉴》，用《发展心理学》取代《儿童心理学》作为章的名称，是“发展心理学”取代“儿童心理学的重要标志”20世纪20、30年代 维果斯基 提出“文化——历史发展理论”柯尔伯格 用道德两难故事法研究人的道德发展，其中“海因兹偷药”最为有名吉布森 通过视崖装置，发现深度知觉1982年 蒙达。
哈特尔 认为自我评价内容的发展顺序从身体的自我、活动的自我，向社会的自我和心理的自我发展1993年 据调查有精神障碍的群体占人群总体的比例为13.47%公元前400年 希波克里特 提出体液学说，认为人之所以“疯狂”，是因为有害的体液流入大脑所造成的1861年 布罗卡 发现大脑额叶回萎缩后，人的语言运动功能就会完全丧失1861年 帕斯德 对身体的疾病提出“细菌理论”1991年 李心天 提出区分正常与异常心理的四类判别标准：医学标准、统计学标准、内省经验标准、社会适应标准1985，1995 郭念锋 提出区分心理的正常与异常的原则：主观世界与客观世界的统一性原则、心理活动的内在协调性原则、人格的相对稳定性原则1988年 许又新 提出心理健康的三类标准：体验标准、操作标准、发展标准1986年 郭念锋 在《临床心理学概论》一书中，提出评估心理健康水平的十个标准：心理活动强度、心理活动耐受力、周期节律性、意识水平、暗示性、康复能力、心理自控力、自信心、社会交往、环境适应能力1967年 霍尔姆斯 正式在临床中应用社会再适应量表（为重大生活事件而设计的）1981年 坎纳 编制了两个量表，一个是日常生活中小困扰的量表，计117个题目；二是日常生活中令人兴奋的量表，计135个题目1982年 戴隆基斯 用坎纳的两个量表做研究，其研究表明：1.被测试人的健康状况与小困扰出现的频率和强度有关，而与生活事件数目和严重性比较无关；2.提出一种见解“日常小压力比主要的生活改变更能预测健康；3.认为日常生活积累的困难比主要生活事件更能影响健康。
1920年 坎农 使用人体生理变化作为指标，对适应压力付出的生理学代价进行过详细描述（描述了适应压力所付出的生理学代所的特征），又被称为一般适应综合症1956年 塞利 把适应压力的过程分为：警觉阶段、搏斗阶段、衰竭阶段1966年 Sternbach 提出体质、压力论，认为压力和个体的身体素质，对疾病的发生同时起作用1960年 Engle 提出器官敏感论，认为在应对压力时，反应最敏感、活动强度和频率最高的器官，最容易患病1956年 H.Selye 提出“应激”的概念是机体的一种状态S.Freud 强调本能和焦虑，他主张从神经衰弱里分出一个特殊的综合症，即焦虑性神经症，其焦虑分型为道德性焦虑、客体性焦虑、神经性焦虑1967年 A．Lewis 认为焦虑作为一种精神病理现象的特点为：1.焦虑情绪指向未来；2.焦虑是一种情绪状态；3.焦虑情绪是一种不快的和痛苦的体验；4.躯体不适感、精神运动不安和植物功能紊乱。
蒂文斯 将测量从低级到高级分成四种水平：命名量表、顺序量表、等距量表、等比量表高尔顿 首先倡导科学心理测验的学者提出人的不同气质特点和智能是按身体特点的不同而遗传的设计了测量差异的方法，为心理测验奠定了统计学基础1890年 卡特尔 1.在《心理学》杂志上发表《心理测验与测量》一文，这是心理测验第一次出现于心理学文献中； 2.认为心理学应立足于实验和测验；3.认为心理测验应有统一标准1908年 比内、西蒙 提出的比内——西蒙量表中首先使用智力年龄1916年 推孟 将比内——西蒙量表修订成斯坦福——比内量表，该量表首次使用智力商数（比率智商）时间 人物 事件1937年 库德.理查逊 提出一组分析题目间一致性以估计信度的方法——库德——理查逊公式1974年 《教育与心理测量之标准》一书中将效度分为：内容效度、构想效度、效标效度比内 编制了世界上第一个正式的心理测验——比内测验麦柯尔 最早使用T分数韦克斯勒 将离差智商的平均数为100，标准差为151965年 伊贝尔 根据长期的经验提出用鉴别指数评价项目性能的标准，鉴别指数D为0.19以下，说明该项目差，必须淘汰1882年 高尔顿 用测量的方法对心理活动个别差异的研究和建立“自由联想的方法1890年 卡特尔 首次发表“心理测验与测量”一文，为心理咨询的产生做出了学术贡献1896年 韦特默 在宾西法尼亚开办儿童行为矫正诊所，属于咨询心理学产生前的开创性工作1904年 比奈——西蒙 为帮助弱智儿童编制智力测量，作为咨询心理学产生的前提条件1907年 大卫 为防止学生的行为出现问题，进行行为指导，为心理咨询的产生做出学术贡献1908年 帕森斯 促进了职业指导运动的兴起，作为咨询心理学产生的前提学术条件1896年 在美国诞生了历史上第一本《临床心理学》作为咨询心理学的直接来源19世纪末 韦特默 提出“临床心理学”概念，是咨询心理学的启蒙者1953年 美国心理学会首先规定了正式的心理咨询专家培养标准1954年 20多名心理学家 创办了《咨询心理学杂志》，该刊物成为心理咨询的专业杂志1955年 美国心理学会开始正式颁发心理咨询专家执照1956年 APA咨询心理分会的“定义委员会”，发表了题为《作为一个专业分支的咨询心理学》的报告书2001年8月 经国家劳动和社会保障部批准，我国开始启动心理咨询师的职业化工作，由国家颁布《心理咨询师国家职业标准》（试用版）1986年 我国第一个心理咨询中心出现在北京朝阳医院1942年 罗森斯 关于心理咨询的操作性定义的核心内容为“向求助者提供心理帮助，并力图促使其行为、态度发生变化的过程1949年 威廉森 关于心理咨询的操作性定义的主要内容为：受过训练的A—咨询师，向在心理适应方面出现问题并企求解决问题的，B—求助者提供缓助的过程华生 建立“刺激——反应模式“即R=f（S）模式1924年 华生 认为行为是可以通过学习和训练加以控制的，他不认为遗传因素起重要作用1989年 陈仲庚 认为心理咨询应明确三个问题：1.待解决问题的性质；2.咨询师的技术；3.所要达到的目标20世纪50年代中叶 综合快速疗法，诞生于美国托尔曼 提出“中间变量“的概念，公式B=f(S、P、H、T、A)斯金纳 建立操作性条件反射，R=f（S，A）20世纪50年代 埃利斯 首创一种心理治疗理论和方法，译做“理性情绪疗法”（又叫合理情绪疗法）1955年 韦克斯勒 韦氏成人智力测验（WAIS—RC）1981年 龚耀先 修订韦氏成人智力测验（WAIS—RC）成中文版1939年 韦克斯勒 首编韦克斯勒——贝勒维量表（W—B）1989年 李丹、王栋 编制联合型瑞文测验（CRT），即彩色型和标准型合并本联合型瑞文测验1938年 瑞文 编制瑞文测验，又称瑞文渐进测验1982年 吴天敏 完成《中国比内测验》的修订1905年 比内、西蒙 编制比内——西蒙量表1904年 斯皮尔曼 首创智力的二因素理论，是因素分析之父时间 人物 事件1986年 张厚粲 完成瑞文标准型测验的修订，并出版瑞文标准型测验，中国城市修订版1960年 推孟、梅里 修订斯坦福——比内量表，采用离差智商（代替比率智商），表示测验成绩，其平均数为100，标准差为161908年 出版的比内——西蒙量表的主要新点为：1.使测验题目总数增加到59个；2.首次使用智力年龄表示测验成绩；3.建立常摸
护理学导论考试题目及答案
一、选择题第一章绪论1.在母系氏族社会中，妇女照顾家中伤病者，形成主要的照顾方式是（）A．“自我保护”式B．“家庭式”C．宗教式D．社会化服务E．护理社团2．科学护理专业的诞生是在（）A．17世纪中叶B．18世纪中叶C．19世纪中叶D．20世纪初期E．20世纪中叶3．在克里米亚战争中，由于南丁格尔和护士们卓有成效的工作使伤员死亡率从42%降到（）A．2.0%B．2.2%C．5.0%D．5.5%E．10.0%4．记载“肾病勿食盐”观点的医学经典著作是（）A．《备急千金药方》B．《妇人大全良方》C．《黄帝内经》D．《本草纲目》E．《五禽戏》5．将“nurse”一词译为“护士”的护理前辈是（）A．南丁格尔B．钟茂芳C．王琇瑛D．林菊英E．韩德森6．我国举行首次护士执业考试的时间是（）A．1950年B．1979年C．1993年D．1995年E．1998年7．为加强我国护理界与国际间的交流，1985年卫生部在北京设立了（）A．护理教育中心B．临床护理中心C．全国护理中心D．世界卫生护理发展中心E．国际护理交流中心8．恢复护理健康的护理实践活动有（）A．合理膳食B．戒烟限酒C．功能锻炼D．控制疼痛E．定期体检9．帮助人群获取在维持或增进健康时所需要的知识及资源属于（）A．促进健康B．预防保健C．维持健康D．恢复健康E．减轻痛苦10．强调护理是一门专业，医患双方是合作伙伴，符合下列护理阶段特点的是A．以病人为中心B．以疾病为中心C．以人的健康为中心D．以预防保健为中心E．以疾病治疗为中心11．1997年W
