扔实心球技巧
1、握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉（不要让球贴在手掌上面），以免脱球2、站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，在预摆后准备扔球的时候一定要调整好呼吸，吸气后在准备扔球。
摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了3、一切就绪准备再把整个身体从脚部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，使身体成为一个弧形，然后抬头，后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出，把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作，稳住身体完成投掷4、投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去，不要把球往上或者往前直接抛去（会影响成绩）
原地实心球投掷的方法
也议影响原地实心球投掷成绩的因素江苏镇江扬中市第一中学212200郭道华摘要：本文对影响原地投掷实心球的因素进行研究，主要分析了原地投掷实心球的动作技术要点，针对实心球出手速度、出手角度，以及如何进行有效地进行练习，纠正错误提出一些看法。
关键词：原地实心球投掷出手速度出手角度实心球是学校体育课内容的重点部分，也是体育中考考核的项目，国家体育锻炼标准对实心球的要求也比较高。
原地投掷实心球是一项技术性较强的项目，既需要力量,也需要技术,这对于一些体质比较弱,协调性、腰腹肌力量差的学生来说,是很头痛的项目。
为提高学生成绩,笔者经过反复探讨和实验,总结出关于提高出手速度、抬高出手角度的一些办法，对学生原地投掷实心球成绩的提高具有显著效果。
实心球投掷的远近主要处决于两大因素：出手速度、出手角度。
1、实心球投掷远近的因素。
现在中学生学习的实心球动作是原地双手头上投掷实心球，所谓的出手速度是指实心球经投掷后离开手的控制的那一瞬间所具备的瞬时速度。
影响出手的速度有以下几点：1.1、出手的速度1.1.1双手握球的姿势握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手掌，食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1.1.4总之，实心球要投的远
实心球动作要领以及技巧
一、正面双手头上掷实心球的动作 动作要领：投掷方向，两脚前后或左右，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
二、动作技术环节： 持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。
1、持球 正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。
动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。
2、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
3、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
投掷实心球对身体素质有什么要求
一．指导在教学中牢固树康第一的指导思想，系统地利用教学动态因素给学生充分的自主发挥的机会。
让学生在教师的引导下主动参与，在认识、情感和态度方面都得到积极的发展。
同时构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，让学生从“模仿学习”逐步走向“独立学习”，从而主动获取知识，真正成为学习的主体。
二、教学目标：认知目标：让学生了解投掷铅球和实心球的动作要领和练习方法，强调安全意识。
技能目标：使学生能够掌握侧向滑步推铅球和上步投实心球技术。
情感目标：通过努力使学生在运动中获得愉悦感、成功感，培养每位学生的表现欲望和信心。
三、课的构思：根据学校体育教学要树立“健康第一”的要求，真正促进身心两健，体育课应更加生动活泼、丰富多彩。
本次课是以“铅球、实心球”这一投掷项目为主教材进行讲解。
由于侧向滑步推铅球的技术比较复杂，对身体素质的要求也较高，每个单一动作所组成的连续动作，掌握它有一定难度，所以在教学中强调循序渐进、反复练习，要求同学不厌其烦、勤奋刻苦地练习动作，认真体会分解动作练习。
由教师制定投掷课的单元计划，通过一定的教学原则、教学方式、教学方法进行系统、科学的授教及学生积极主动的配合练习来完成教学任务，使学生达到提高技术水平和运动成绩的目的。
在教学中运用直观的教学原则(讲解示范、形态语言等)、合理安排运动负荷 (男、女生区别对待等)。
将掌握技术与训练力量、投掷能力相融合、相贯通。
即:在发展身体素质的基础上，学习技术，在学习技术时注意发展力量及专项能力，使课的形式灵活多变，既有技术的巩固和掌握又有力量、能力、协调性的训练。
而课的总体设想则以教师为主导，学生为主体、学生练习师生互动为主线。
在教学中通过多种手段来激发学生的兴趣和积极性。
在轻松和谐的活动中达到身心两健，充分运用情境引导和激励机制，让学生在活动中掌握技能，陶冶情操，发扬精神，并在愉悦和谐的氛围中结束活动。
教学方法：运用模仿、竞赛、引导、游戏等教学方法，使学生在新奇中学，在快乐中练，在练中掌握知识技能，增强身体素质。
学法指导：1）导入：通过教师引导，使学生的注意力高度集中，为下面的教学创造积极、愉悦的氛围。
2）准备活动：游戏及投掷专门练习，为后面的教学做热身准备。
3）教师启发引导，学生带着问题进行尝试与体验，在小组长带领下勇于展现自我，并通过比一比、赛一赛的形式来提高参与积极性。
4）快乐体育活动：调节学生情绪，以轻松愉快的心理状态进入练习。
5）技术练习：在练习中，让学生选择多种投掷方法，给学生创设自主选择的空间和余地，开发学生的想象力和创造性，在教师创设的情境中自行组织比赛，培养他们创新与组织能力。
6）恢复部分：在音乐伴奏下，通过放松操的练习，使学生身心得到调整放松。
7）小结：教师总结，学生自我小结，培养学生自我评价和对他人评价的能力。
扔实心球不可怕作文
在这场运动会上有许多精彩的比赛项目，涌现出很多运动健将，都让我在心中为之喝彩。
而其中最让我佩服的就是我班的邵思佳同学了。
在刚开学，我就听邵思佳一直在说他要夺取实心球的第一。
我当时心里就觉得很不舒服。
心想你想第一就第一啦。
你的力气很大吗
比我还大
把我当空气啊
哼
咱们赛场上走着瞧。
关于运动会实心球的发言稿100子以内
小编导语：关于春季运动会铅球加油稿是小编为同学们整理的，春季运动开始了，铅球运动是不能让同学们去场边观战的，他们只有代表你们的班集体默默地去参赛了，同学们可以通过这种加油稿来给你们的铅球运动员加油打气
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铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。
铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷，都是激情的展现；每一次的落地，都是努力的结果。
手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。
一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线。
