自省清单读后感500字
第一章 总则第一条 为了规范员工行为，提高员工素质，塑造农业银行的良好社会形象，促进农业银行的发展，根据国家法律、法规和社会道德规范，结合农业银行的实际情况，制定本守则。
第二条 农业银行员工必须认真履行公民义务和行员工作职责，切实维护农业银行的信誉和整体利益，自觉做到思想进步、道德高尚、业务精良、服务规范、纪律严明。
第三条 本守则是农业银行员工必须自觉遵守的基本行为准则，是各级行进行员工行为管理的基本依据。
第四条 本守则适用于中国农业银行全体员工。
第二章 努力学习 提高水平第五条 认真学习政治理论。
（一）学习马列主义、思想、理论，用马克思主义武装自己的头脑。
（二）正确运用马克思主义的立场、观点和方法，观察问题，分析问题，识别真伪，区分善恶。
（三）积极参加政治学习活动，学习时事，关心国家大事。
第六条 勤奋学习业务知识。
（一）学习经济金融理论，掌握国家经济金融政策，了解经济和银行业的发展动态，熟悉本专业的基础知识。
（二）刻苦钻研业务，熟练掌握本专业、本岗位的管理办法和操作规程，积极参加各项业务竞赛活动，努力成为本专业的行家里手。
（三）积极应用现代管理手段，并掌握电脑操作、网上银行等新技术，更新知识结构。
不断学习新业务、新知识，努力提高岗位技能。
（四）拓宽知识面，努力做到一专多能。
第七条 积极参加国家认可的学历、学位、专业证书等自学考试；对单位安排的培训和学习任务要按要求完成。
第八条 学习要坚持理论联系实际、学以致用、讲求实效的原则，善于运用理论和政策指导业务实践，解决工作中遇到的实际问题；要自觉、虚心、持之以恒地学习。
第三章 爱国守法 爱行敬业第九条 热爱祖国，以国家利益为重。
（一）遵守宪法，拥护政府。
（二）坚持党的基本路线，贯彻执行党和国家的金融方针、政策，在思想上、政治上、行动上与党中央保持一致。
（三）顾全大局，维护国家尊严和社会稳定。
（四）爱护国家财产和公共财物，维护国家利益。
在特殊环境和突发性事件面前，有义务保护国家财产。
第十条 知法守法，依法办事。
（一）增强法制观念，学习、掌握有关法律和法规。
（二）自觉遵守法律、法规，维护法律尊严。
（三）依法维护农业银行的整体利益和个人权益。
（四）领导干部要做学法、守法的模范，坚决杜绝以言代法，以权凌法，甚至徇私枉法。
（五）讲正气，敢于同各种违法犯罪行为和不正之风作斗争。
第十一条 爱行爱岗。
（一）热爱农业银行，认真实践农业银行的办行宗旨和企业精神，遵守农业银行的各项规章制度，坚决维护农业银行的利益。
（二）一切言行不得损害农业银行的整体利益和形象。
不得散布对农业银行不信任或丧失信心的言论，更不能做跟农业银行离心离德的事情。
（三）当农业银行利益与个人利益不一致时，应把农业银行利益放在首位，不计较个人得失。
（四）有主人翁责任感，以农业银行发展为己任，积极提出合理化建议。
（五）树立职业荣誉感，干一行，爱一行，专一行。
遇到“苦、脏、累、险”工作，不推诿，不延误。
第十二条 积极进取，勇于创新。
（一）要有职业理想和追求，争先创优，始终保持奋发向上的精神面貌。
（二）工作积极主动，勇挑重担。
在成绩面前不骄傲；在困难和挑战面前，不退缩；在挫折面前，不消沉、不气馁。
（三）富有建设性和创造性地开展工作。
在遇到新情况、新问题时，要冷静分析，积极探索，勇于创新。
（四）拥护改革，积极投身于改革。
第十三条 认真履行岗位职责。
（一）认真负责、一丝不苟地开展工作。
不得推卸岗位责任；不得拖延，马虎了事；不得投机取巧；不得玩忽职守，贻误工作。
（二）要高标准，严要求，高质量完成工作任务。
（三）科学管理时间，提高工作效率。
（四）努力完成上级交办的临时任务。
（五）岗位之间应相互沟通，密切配合。
不得相互推诿、扯皮。
第十四条 加强道德修养，遵守社会公约，维护社会公德，养成尊老爱幼、相互尊重、勤俭持家的美德，建立和睦融洽的邻里关系。
第四章 遵章守纪 合规经营第十五条 依法合规经营。
（一）熟练掌握并自觉遵守国家经济金融法规，严格执行国家金融政策和农业银行管理制度。
严禁违规经营，私设账外账。
（二）工作中遇到不清楚的法律、法规问题，应及时请示或咨询。
（三）对违法违纪违章行为必须抵制并立即向上级报告，或越级举报。
第十六条 在职权范围内开展工作，做到不越权限，不超范围。
领导干部不得滥用职权，失职渎职。
第十七条 严格按照隶属关系和规定的工作程序进行操作。
（一）禁止逆程序操作。
（二）不得省略必要程序。
（三）杜绝随意操作行为。
（四）正常情况下不得越级请示汇报，不得越级指挥。
第十八条 真实反映，如实汇报。
（一）严禁提供或领导授意制作虚假的会计、统计报表。
（二）不得隐瞒或谎报客户情况（工作敷衍塞责导致汇报情况和真实情况明显不符的，视同瞒报或谎报行为）。
（三）所有业务活动的记录应该及时、准确、完整。
（四）实事求是反映工作成果。
既不能夸大成绩，也不能回避问题，更不能欺骗上级。
（五）不得隐瞒工作中的失误。
如发生失误，必须及时报告。
第十九条 廉洁奉公，勤俭节约。
（一）廉洁自律，不贪赃枉法。
（二）公私分明，不化公为私、假公济私。
（三）秉公办事，不以权谋私。
（四）艰苦朴素，勤俭办行，不奢侈浪费，不贪图安逸享受。
（五）上级行员工到下级行工作，要坚持标准，食宿从简，原则上安排在行内招待所；不用公款进入营业性娱乐场所；不用公款绕道旅游。
第二十条 遵守工作纪律。
（一）坚决服从组织决定，听从领导的指示、指挥。
（二）熟悉外事礼仪，坚持外事工作原则，严格遵守外事纪律。
介绍农业银行情况时，应符合总行对外的统一口径。
（三）员工要以客户身份办理个人银行业务，不能有任何特权。
（四）工作中，如与工作对象有亲友关系或利益关系，应主动回避。
不得为关系人提供特殊便利。
（五）员工不得从事以下活动：1.自行在其他单位兼职或从事第二职业。
2.不得在外参与经营性或盈利性活动。
3.工作时间不得炒期货、炒股票等。
4.不得为亲友介绍工程、承揽业务。
第二十一条 严格履行劳动合同规定的各项义务，自觉遵守劳动纪律。
（一）遵守考勤制度和请假制度，不迟到、不早退、不旷工。
（二）不准擅自离岗、串岗，不得在工作时间做与工作无关的事情。
（三）严禁带无关人员进入工作间。
（四）员工工作时间处理私事应按以下要求：1.离岗处理私事应事先请假，获得领导批准。
2.获批准后，要做好工作交接。
3.在处理紧急工作时，不得请假。
4.工作时间不应要求同事为自己办理私事。
第二十二条 严守保密纪律，自觉保守国家秘密、银行秘密和客户秘密。
如发现泄密要立即向上级报告。
任何人调离农业银行，都不能把秘密资料原件或复印件带走。
第二十三条 强化安全意识，防范银行风险。
（一）提高业务技能，增强鉴别能力。
（二）按制度和程序谨慎操作，杜绝隐患。
（三）坚持工作交接管理制度。
（四）时刻保持警惕，遇到可疑情况，要及时报告，并采取防范措施。
第五章 诚实守信 优质服务第二十四条 笃守诚实守信的职业品格。
（一）为人正直，诚实可靠，守信有约。
（二）一视同仁，以诚待客，不言过其实、欺骗客户。
（三）不侵犯客户利益。
第二十五条 信奉服务为本、客户至上的职业信念。
（一）强化服务意识，坚持领导为群众服务，机关为基层服务，行政管理部门为业务经营一线服务，全员为客户服务，农行为社会服务。
（二）以客户为中心，深入了解、努力满足客户的合理需求，尽力解决客户遇到的各种难题，不能办理的也要耐心解释。
第二十六条 为客户服务要主动热情、细致方便、准确迅速。
（一）提倡上门服务，搞好跟踪服务。
做到时刻为客户着想，主动与客户联系沟通，及时掌握客户动态。
（二）倡导微笑服务。
做到来有迎声、问有答声、走有送声，热情解答客户咨询，主动宣传农业银行业务。
（三）做到满时点服务，按时营业。
（四）提倡限时服务，做到集中精力，准确、安全、快捷地办理业务。
（五）遇到不属于本职范围的事宜，不得拒绝，应热情介绍到有关部门或及时请示上级。
（六）为老弱病残孕服务、遇到客户咨询业务、对单证提出疑问等情况时，要站立服务。
（七）耐心办好最后一笔业务，不能因为临近下班时间，流露出急躁情绪而敷衍待客或驱赶客户。
（八）对客户取款存款一样热情，新老客户一样亲切，忙时闲时一样耐心，大宗小宗一样欢迎。
（九）在办理业务中，若自己发生差错，要及时改正并向客户道歉；若客户发生差错，要耐心解释，并帮助纠正。
（十）遇到客户提出过分要求或不冷静时，要克制自己，耐心地向客户说明解释，无法说服时要及时报告领导或有关部门处理，严禁与客户发生争执。
第二十七条 使用文明用语，禁止使用服务忌语。
（一）与客户说话时吐字要清晰、语意要明确、语气要亲切、称谓要得体。
（二）使用普通话。
确有必要，可使用方言。
（三）接听电话或与人交谈要热情、礼貌、客气。
重要内容应作好笔录，及时汇报或转告。
第二十八条 行为文明，举止大方。
（一）站姿挺拔，正视客户，不左顾右盼。
（二）坐姿端正、文雅。
（三）行姿稳重，抬头平视，两臂自然摆动。
（四）听姿认真，并作出积极反应。
不要心不在焉。
（五）员工在公共场合或客户面前，应避免不文雅行为。
（六）开会应提前入场，会议中不得窃窃私语，不得中途无故退场。
第二十九条 保持整洁的仪容仪表。
（一）着装整洁、得体。
柜台人员应着职业装，佩戴工作牌。
（二）发型大方，不留怪异发型，不得染异色。
（三）修饰得体。
女员工宜化淡妆，男员工应保持面部清洁。
第三十条 创造并保持优雅的工作环境。
（一）室内和桌面应保持整齐有序，不要摆设与办公无关的物品和资料。
（二）各类文件和资料应按顺序、分类别摆放整齐，便于取阅。
（三）讲究环境卫生，坚持每天打扫并定期进行大扫除。
（四）营业场所要保持柜台整洁、单据整齐、地面清洁，方便客户办理业务。
（五）遵守有关在办公、营业场所禁止吸烟的规定。
（六）维护环境安全。
若发现任何可能导致危险的潜在隐患，应立即向有关部门报告。
（七）工作时专心致志，保持安静。
第六章 平等相处 团结互助第三十一条 遵循“平等、真诚、宽容、克制、正派”的基本准则，正确待人处事，努力建立和谐、健康的人际关系。
第三十二条 领导要尊重、关心下属。
（一）领导要严于律己，光明磊落，公道正派，为下属作出表率。
（二）尊重下属的人格、隐私，宽容待人。
不在下属面前逞威风、耍权术，不搞独断专行，不搞打击报复。
（三）知人善任，合理安排下属工作，充分调动下属工作的积极性和创造性。
不搞任人唯亲。
（四）尊重下属的工作职权和劳动成果，虚心听取下属意见，保护下属的工作热情。
（五）热情指导下属的工作、学习、品德修养，关心下属的政治进步，多为下属解决实际困难，为下属创造良好的工作环境。
第三十三条 尊敬领导，维护领导的威信。
（一）认真对待领导的工作意见，服从领导的工作安排，如实、及时向领导报告和请示工作。
（二）正确对待领导的批评，不要当面顶撞，更不能采取无理行动。
（三）严禁恶语中伤、诬告、威胁、攻击领导。
（四）不得采取趋炎附势、阿谀奉承、请客送礼等不正当手段投其所好、取悦领导。
（五）主动与领导进行正常工作交往，正确领会领导的工作意图，争取领导的理解与支持。
（六）不回避、上交矛盾。
第三十四条 同事之间要真诚相处，团结和谐，精诚合作。
（一）有强烈的团队意识和集体主义精神，把团队目标置于个人目标之上，积极参加各项集体活动。
反对利己主义、个人英雄主义和小团体主义。
（二）尊重同事的人格，同事之间不分高低、贵贱；尊重同事的隐私，不背后议论同事是非；员工私下行为应对农业银行负责。
（三）开展坦诚的交流，平等的对话和友善的沟通，做有利于团结的事。
不挑拨离间、造谣生事；不拉帮结派、搞小圈子。
（四）工作中要主动协作，不能互相拆台；当同事遇到困难时，要竭诚相助。
（五）谦虚谨慎，互相学习，取长补短，共同进步。
（六）敢于承担责任，不诿过他人。
（七）及时、善意地指出同事的不足，不得嘲笑或鄙视同事。
（八）上级行员工要尊重下级行员工，不得盛气凌人，颐指气使；不得向下级行员工提出与工作无关的个人要求。
第三十五条 妥善处理内部矛盾。
（一）同事间相处应大事讲原则，小事讲风格；严于律己，宽以待人；减少摩擦，避免冲突。
（二）发生矛盾时，当事双方应本着宽容、克制的态度，主动反省自己的不足，互谅互让。
（三）解决矛盾纠纷应采取适当方式，不要使矛盾扩大化，不得在客户面前发生冲突。
第三十六条 与竞争对手要公平竞争，取长补短。
（一）维护市场秩序，不得采取不正当手段竞争。
（二）尊重竞争对手，不得在客户面前故意贬低对手。
（三）注意收集竞争对手的有关资料，善于学习竞争对手的长处。
第七章 附则第三十七条 员工要严格要求自己，熟悉并正确理解本守则的内容，经常自省、自律、自励，不断加强自我修养，养成自觉行动。
各级领导干部应模范遵守本守则。
第三十八条 对员工遵守本守则情况进行的奖惩，按《中国农业银行员工奖惩制度》执行。
第三十九条 各级行的人事部门负责员工行为的规范化管理工作，有责任对实施中遇到的问题进行解释。
中国农业银行人事部负责本守则的最终解释。
第四十条 本守则自印发之日起施行。
读《我有很多好习惯》有感
通过对某种行为的不断重复而获得。
人人都有自己的习惯：习惯的思维方式和习惯的行为方式，自觉或不自觉地按照自己的习惯在工作、生活、与人交往或是思考问题。
好习惯与坏习惯并存，改变习惯的关键是自我控制的能力、长期的坚持不懈、长期累积的过程，“如何把那些成功所必需的事情坚持下来”。
通过“习惯清单”去审视自己，按照“磨练准则”来塑造自己，相信一点点陌生的惊喜会让你为自己最终的脱胎换骨而无比的骄傲和自豪
读完此书，让我在迷茫中找到了一丝光线，使我有很多的体会和感悟。
一个人的习惯是成功的关键因素，生活中往往是很多的坏习惯阻碍了我们的成功之路，或者是我们没有把最重要的“习惯”引起足够的重视
现实生活中，我们每天高达90%的行为是出自于习惯，我们被锁链束缚，却从来不知道钥匙在自己手中。
我们与成功者的区别在于他们付诸了实际行动，正如史蒂芬?柯维认为的：“观念是态度与行为的根本，观念决定行为，行为形成习惯，而习惯左右着我们的成败，成功其实是习惯使然”；教育家楚图南认为成功人生就是一系列成功习惯的累积；也正如霍吉所言：“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运。
”“习惯了”，这种根深蒂固的心理定势，思维定势和行为定势，创造并改变着一切。
习惯了，才会有那么多生活在不同的社会阶层、接受过不同教育、从事着不同职业的人们在与生活展开搏斗，并为那些自己虽然并不认同，但却别无他选的某种追求而付出最大的努力；或许他们正从事着最艰苦、最乏味的职业，然而他们还是在无怨无悔地默默奉献，却从来没有想过要放弃。
习惯就像一只巨大的飞轮，装载着人们的理想与希望，日复一日地飞转着，诉说着人们的需求，改变着人类的命运。
然而，在这个时代，命运是可以掌握在自己手中的，更确切地说，是掌握在习惯的作用下的。
每个人天生都各自养成了各自的习惯，习惯从本质上反映了一个人的内涵和素质。
有感于书中引用马克?吐温的一句话：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。
”的确，习惯的力量是惊人的，养成良好的习惯将使你终身受益。
良好的习惯不仅赋予了我们健康的体魄，而且赋予了我们积极进取的心理状态。
这使我们在面临困难与挫折或是陷入绝境与失败时，迅速战胜一切，主宰命运走向成功。
良好的习惯是一个人成功的基石：智者利用好习惯获取财富、而恶习将会成为失败者的帮凶。
所以“抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下。
千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。
”（霍吉语）养成一个好习惯，需要坚定的信念、顽强的毅力和不懈的努力才能形成，有一定的原动力，学会自我鼓励，时刻提醒自己，为了目标和志向必须要这样做。
有一句西班牙谚语说得好：“自知之明是自我改善的开始。
”孔子也云：“吾日三省吾身。
”我们要承继许多的好习惯，以滴水石穿的精神，让习惯来营造自己的品牌，让它成为我们最好的帮手，推着我们前进；摒弃那些坏习惯，让它听命于我们，不让它成为前进路上的绊脚石，在人生的历程中，不断反思自己，不断总结提高自身，聚沙成塔，“把别人喝咖啡的时间都用在了工作上”（马克思），使我们在奔赴成功之路时更加通畅
因此，学习《习惯的力量》，给我最深刻的感悟是：重要的是要做一个有毅力的、持之以恒的行动者，一天一点实践，一天一点努力，才能提升自己成功的高度
让好习惯汇聚成一个健康银行，让我们从“健康储蓄”中提取“健康利息”，且享受终生。
作文七：好习惯的力量读后感近来在网上淘了本好书，每晚临睡前总会看上几页，渐渐地便入了迷。
这是一本关于如何培养“习惯”的书籍。
该书剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。
同时从各种各样的生活例子中，总结并归纳出了若干的技巧来帮助我们去实现生活以及工作中对我们有益的习惯。
读罢该书，真可谓是收获颇多。
而其中最重要的便是让我觉得很多的方法的确切实可行，不仅能让我自己在实践中改掉原本的坏习惯，循序渐进的培养对自己有益的好习惯，同时也让我觉得读罢该书后，我在实践中的收获能一举多得的运用到我自己的学生身上。
让他们也切身感受到这种“习惯力量”的强大。
行为变成习惯，习惯养成性格，性格决定命运。
一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。
人的知识积累才能增长、极限突破等待，都是习惯性动作、行为不断重复的结果。
如果学会运作潜意识技巧，就可以建立一种自动运作的“长效机制”，从而达到人生的奋斗目标。
首先要在潜意识中，转化为程序化的惯性。
比如书中提到的大象林旺的故事。
两次否定性的自我评价让他最终没有挣脱掉铁链以至老死在了象房。
其实现实生活中，很多的人，包括我的学生都在大脑中存在了这样或那样的潜意识，而有些负面的潜意识最终成为了习惯，束缚了我们的勇往直前，导致我们无法到达成功的彼岸。
所以我们要学会在心中呐喊“我可以，我能行
”有时工作中，总有些事情困惑着自己，让我觉得很有压力且无从着手。
但回看自己走过的每一步，事实上当自己走过这些困难时，所有的结果都没有自己想象中的那么差。
但每一次面临困难时，脑海里的第一反应便是“我怕，我做不好。
”在此书读完之后，我便经恍然大悟，原来这样的反应之所以总是出现，那是因为这已经成了我潜意识中的坏习惯。
所以既然意识到自己有这种意识程序的错误，我必须立即有所行动。
据书上，我应该利用习惯21天法则结合正面激励法来根除自己的错误。
每天起床照镜子时，微笑着告诉自己：“今天的工作，会面临的困难，我都可以克服，我不怕，我一定会做好的。
”而当自己克服困难时，就立即奖励自己，让自己马上体验到正面的激励。
如此21天的坚持，我的身上其实已经有了变化。
显而易见的是之前面对困难时会怕的第一反应在逐渐减弱，甚至常常会在脑海中出现：“我行，我能做好”的字眼。
在不断用正面的意识强化自己的过程中，我身体力行地体验到了习惯的力量。
每个人都有具备充分发挥上帝赋予我们的潜能的必要工具、能力和条件。
但是，真正想发挥出潜能，就一定要去实际地做事——目标明确且持之以恒地去行动。
我和我的学生正在利用习惯的力量，向着我们设定的的目标，勇往直前
作文八：好习惯的力量读后感这些天，我读了一本名叫《好习惯的力量》的书，它给我的印象非常深刻。
这本书主要是围绕着以下的内容写的：发挥思考的习惯，获得智慧的力量；发挥惜时的习惯，获得效率的力量；发挥行动的习惯，获得真理的力量；发挥进取的习惯，获得优秀的力量；发挥想象的习惯，获得创新的力量；发挥学习的习惯，获得知识的力量；发挥自省的习惯，获得建议的力量；发挥豁达的习惯，获得宽容的力量；发挥坚持的习惯，获得目标的力量；发挥赞美的习惯，获得人际的力量；发挥借力的习惯，获得他人的力量；发挥节俭的习惯，获得金钱的力量。
其中“发挥坚持的习惯，获得目标的力量”给我的印象极为深刻：人在面对生活和工作时，往往会出现两种截然不同的态度，有一种人往往只要求做好自己的本职工作，安安稳稳拿着属于自己的工资；另一种人则认为不想当将军的士兵不是好士兵，先有了远大的目标，然后再脚踏实地去做。
显然，只有后一种人才能畅饮成功的甘露。
“请问，成功有几个秘诀
”“成功有三个秘诀。
”“是吗
快告诉我，是哪三个
”“第一个，下定决心，全力以赴；第二个……；第三个……。
”人生在旅途就像马拉松赛跑，一路上虽然有人为我们喝彩、鼓掌，为我们加油助威，但这些都是外因素，真正的力量来自于我们的内心，来自于我们的全力以赴。
我们要知道，只有坚持到最后的人，才能成为胜利者
当我们下定决心、全力以赴时，我们总是充满了力量，向目标不断进步
荀子说：“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。
”河蚌忍受了沙粒的磨砺，坚持不懈，终于变成了璀璨的珍珠；铁剑忍受了烈火的赤炼和捶打，持之以恒，终于炼成了锋利的宝剑。
坚持了，才能与众不同；坚持了，才能做到最好
找一部美国两个老人友谊的电影
遗愿清单 下面是的信息 ◎译 名 遗愿清单\\\/一路玩到挂\\\/拿命开玩笑\\\/玩转身前事 ◎片 名 The Bucket List ◎年 代 2007 ◎国 家 美国 ◎类 别 冒险\\\/喜剧\\\/剧情 ◎语 言 ◎字 幕 N\\\/A ◎评分 7.7\\\/10 (18,012 votes) ◎链接 ◎文件格式 X264 + AC3 ◎视频尺寸 832 x 464 ◎文件大小 2CD 2x49x15MB ◎片 长 97 mins ◎导 演 罗伯·雷纳 Rob Reiner ◎主 演 杰克· Jack Nicholson .... Cole 摩根·弗里曼 Morgan Freeman .... Carter Chambers 西恩·海耶斯 Sean Hayes .... Thomas 比弗莉·托德 Beverly Todd .... Virginia Chambers 罗博·莫洛 Rob Morrow .... Dr. Hollins ·弗里曼 Alfonso Freeman .... Roger Carter 罗文娜·金 Rowena King .... Angelica Annton Berry .... Verda Bridges .... Shandra Destiny Brownridge .... Maya Copeland .... Lee Ian Anthony .... Instructor Jennifer Defrancisco .... Emily Angela Gardner .... Female Administrator 诺尔·古格列米 Noel Gugliemi .... Mechanic Jonathan Hernandez .... Manny Hugh B. Holub .... County Health Director Andrea Johnson .... Elizabeth Chambers (as Andrea J. Johnson) Dawn Lewis .... Flight Attendant Jordan Lund .... Tattoo Artist ◎简 介 人生，就是由一个遗憾、再一个遗憾累加组合而成的，当你最终即将面对死亡的时候，就会发现这一生中，有太多值得尝试的事情，却被你无情地错过了……爱德华·科尔是一家健康医疗机构的CEO，可是他却发现自己也成为了一名病人，入住到他自己经营的医院里。
也许不知道何谓“风水轮流转”，毕生都积极推行“一个房间两张病床，谁也不能搞特殊”的经营理念的爱德华，也只好自讨苦吃地做好和别人共同分享一间病房的打算。
爱德华在医院的室友卡特·钱伯斯，是一个来自于完全不同的世界的机修工人，八竿子打不到一起的两个人，却在生命最后的几个月时间里有了交集。
卡特虽然出身于工人阶级，而且当了一辈子的技工，其实他一直梦想着有朝一日能够成为一名历史老师，只是命运与突发的事件打乱了他的计划……可以想见，这对60多岁的老人最初的时候是多么地合不来，因为身份地位相差的太过悬殊，卡特更是处处表现出了一种谦逊随和的卑微，存在于他们之间的惟一共同点，似乎就只有生命残存的那几个月的时间了。
卡特有一个秘密的小本，上面记录的都是一些他想做却未曾实现过的愿望，他称之为“遗愿清单”。
爱德华在无意间偷看到了卡特时不时拿出来看看的清单，这个从未有过信仰、从不相信上帝、只相信自己的人，先是对着清单说了一大堆废话，然后自顾自地做出一个决定：与卡特一起跑遍全世界，来实现清单上的愿望……当然，作为一名亿万富翁，爱德华有充足的理由将自己的愿望也加到了清单当中。
很快，爱德华和卡特就经历了各式各样的历险，包括从高空中的飞机一跃而出、驾驶着福特野马赛车你追我赶、参观金字塔、参加狩猎远征等等……爱德华还主张来一场和舞女的纵夜狂欢，但深爱妻子的卡特却拒绝了这一行为，即使爱德华坚持说：放纵不等于不忠，只是偶然的放松而忆。
然而，随着清单上的列项一条一条被划去，却有更多的愿望加入进来。
生命的最后几个月，让卡特和爱德华真正明白了生活的含义，他们用时间赋予给他们的洞察力和幽默感，令生命变得彻底地圆满，同时也发现了那个一直隐藏起来的真正自我。
幕后制作： 【为生活寻找快乐】 一点不夸张地说，影片的导演兼制片人罗伯·雷恩在只看到10页剧本的情况下，就打算拍摄《遗愿清单》了，当时他只是告诉他的制片伙伴艾伦·格雷斯曼(Alan Greisman)自己找到了下一个可以制作的影片，就像格雷斯曼回忆时说的：“我还记得自己一直在提醒他，希望他可以在看完剧本之后再做决定，但是他对此似乎没有任何疑虑，因为剧本的主题非常接近他的内心世界，所以他是一门心思就拍它了，他知道自己并非一时冲动。
说实话，我也非常喜欢这个故事，而且对里面的角色产生了一种熟悉的感觉。
” 两个人随后又联系了制片人克雷格·扎丹(Craig Zadan)和尼尔·默隆(Neil Meron)，并将剧本拿给他们看，他们几乎在同一年内就制定好了影片的拍摄计划。
罗伯·雷恩本人确实对故事有着一种非常深刻的个人情感经历，他觉得这是一个大多数人都能与自身生活联系到一起的话题，雷恩表示：“出生在‘婴儿潮’时代并成长起来的人，似乎能够以一种更加深刻的方式检验和评估自己的生活，所以我要说的是《遗愿清单》真的能够感动我们，同时又能引起共鸣。
我们中有一些人，要么是在父母身边长大，要么是由祖父母带大的，他们会感激有这么一个机会可以回顾那些逝去的时光，然后将目光放向未来，真正思考一下我们能够利用被赋予的时间去做什么呢
”与此同时，雷恩也开发出了整个故事所潜在的自然魅力和幽默感，以及非常有隐密性的个人环境，他继续补充道：“影片就是讲述了这样的故事，两个男人去全世界旅游，用剩余不多的时间，去燃烧他们的整个生命。
” 克雷格·扎丹和尼尔·默隆对此并没有流露出丝毫惊讶的表情，因为当剧本真正吸引他们的注意力之后，他们发现自己也爱上了这个故事，随着他们的认可，另一位制片人特拉维斯·诺克斯(Travis Knox)也加盟进来。
当特拉维斯·诺克斯说到自己是如何被整个故事所迷惑时，他表示：“那只是一个普通的周日晚上，我照常拿着一堆剧本打算挑灯夜读，但它却是第一部我拿在手中就久久没办法放下的一个。
它是独一无二的，结合了幽默和温暖，我没办法让它从我眼前溜走。
” 【从死亡中领悟生活】 至于制片人克雷格·扎丹，则对剧本留下了与罗伯·雷恩相似且难以抹煞的深刻印象，他说：“我们最喜欢雷恩的地方就在于，他总能从情感类故事中开发出幽默，这种能力在我们周围是不多见的。
这对于他作为一名导演所带来的影响，足够延续进这部《遗愿清单》中。
”艾伦·格雷斯曼则认为：“这是一个讲述了友情、爱，以及寻找什么才是生命中真正重要的事情的故事，它激发了很多种情感，但同时又能引发你的笑声，在我看来，它最终会讲述一些关于人生在世真正有意义的事情。
”此外，就像主演之一杰克·尼科尔森承认的那样：“这个故事也提醒了我们，这里总有一些你因为今生没有做过而无限懊恼的事情。
” 整个故事都对焦在了两个结伴旅行且不太靠得住的同伴身上，发生在他们之间的一切，是推动情节前进的动力，即使他们有着截然相反的社会背景以及南辕北辙的性格和经历，然而他们共同分享的愿望却足以弥补这些表面上的不同。
影片中饰演卡特·钱伯斯的摩根·弗里曼也对故事有着自己的认识：“你总会和那些与你有一些共同点的人结交朋友，这就是所谓的‘物以类聚、人以群分’。
说到影片中的两个人，他们也有着非常重要的共同点，那就是他们能够掌握剩下不多的生命，而且知道应该去做些什么。
当卡特遇见爱德华，他就得到了一个机会，第一次能够以自己的方式去做一些与众不同的事情，对于一个觉得自己花去了一生时间去做别人想做的事情的男人来说，这个机会是强大且非常有诱惑力的。
” 卡特所列下的“遗愿清单”，内容的涵盖面是非常之广的，从他以前不得不放弃的一个大学课程，到死后谁来赡养他的家人，导演罗伯·雷恩解释道：“这算是一个非常有远见的履行职责，意味着帮助年轻人集中精神，好让他们仔细思考一下，对于他们来说，什么才是真正重要的，什么又是他们想通过生活真正收获的。
”这算是一直以来都非常自省的卡特与生俱来的一个观念，当他躺在医院开始深思他对于生活的选择自由时，再次想到了这个问题。
即使卡特对于追求属于自己的“清单”上的条款产生过兴趣，但是他却没有现在就能达成的那种奢望，直到当爱德华看到了这个清单，并对此提出了自己的疑问。
爱德华对于“不”和“太晚了”拥有着完全不同的概念和认同，他建议两人去做这些“清单”上列好的事情。
几乎是可以预料到的，他甚至在其中加上了自己想做的事情，当然，是以他独特的魅力和方式。
摩根·弗里曼继续阐明着两个角色之间的与众不同：“爱德华对待这个‘清单’，是以一种喧闹的实践方式，反之，卡特实现愿望则更加依靠灵魂的方向，就像在见证一些庄严而宏伟的事情，更像是完全出于好心去帮助一个陌生人。
而爱德华却是在寻找一种刺激，就好像从一架飞行的飞机中跳出来，或去亲吻这个世界最美的女孩。
” 花絮： ·杰克·尼科尔森和摩根·弗里曼特别为影片去剪了头发。
·编剧贾斯汀·扎克汉姆(Justin Zackham)只用了两周的时间就完成了剧本的创作。
·导演罗伯·雷恩和摩根·弗里曼几乎同一时间想到，饰演爱德华·科尔的最佳人选就是杰克·尼科尔森。
·在影片拍摄之前，杰克·尼科尔森自己就有过住院的经历，所以他特别为影片创造了一些即兴的对白和表演。
举个例子，影片中的太阳镜本来并不包含在剧本当中，但在医院得到眼镜的尼科尔森把它带到了片场，导演罗伯·雷恩遂决定将其拍摄到镜头里。
·曾经多次获格莱美奖约翰·梅耶将会倾情演绎他的原创歌曲《说》(Say)，那是他特别为影片创作的。
一句话评论： 人类对未知事物追求答案的本性，是与生俱来的，所以影片对焦在这样一个主题上，就很容易引起观众的共鸣。
——《纽约邮报》 影片的存在似乎就只为了证明一件事，就是再完美的演员，也有可能拍出一堆垃圾。
——《电影威胁》 从乾瘪瘪的剧本硬能挤压出有层次的情感，杰克•尼科尔森和摩根•弗里曼可都是个中高手，包括导演罗伯•雷恩在内。
——《乡村之音》 影片给人的感觉就好像是一部加长版的电影预告片，而且结尾处有着明显的缺陷。
——《今日美国》 精彩对白： Carter Chambers: You measure yourself by the people who measure themselves by you. 卡特•钱伯斯：你权衡自己的方式，是通过那些被你权衡的人来完成的。
Edward Cole: We live, we die, and the wheels on the bus go round and round. 爱德华•科尔：我们活着，我们死了，就好像公车上的轮子一样，一圈一圈地旋转前进。
Edward Cole: Do you hate me? Carter Chambers: Not yet. 爱德华•科尔：你恨我吗
卡特•钱伯斯：不恨。
Edward Cole: Just because I told you my story, does not invite you to be a part of it! 爱德华•科尔：只是因为我告诉你我的故事，这并不意味着邀请你成为其中的一部分
Thomas: I'm proud of you. Edward Cole: Nobody cares what you think. 托马斯：我为你骄傲。
爱德华•科尔：没有人在乎你的想法。
Edward Cole: I want my own room. Thomas: You run hospitals, not health spas. Two beds to a room, no exceptions. 爱德华•科尔：我想要我自己的病房。
托马斯：这是医院，不是健康疗养院，一个房间两张床，没有例外。
Thomas: What the hell are you doing here? Carter Chambers: Fighting for my life. You? 托马斯：你该死的在这里乾什么呢
卡特•钱伯斯：为我的生命而战，你呢
Edward Cole: The sequel was like that. She never backed me up on anything. Carter Chambers: The sequel? Edward Cole: The second Mrs Edward Cole. [Carter rolls his eyes] Edward Cole: Hell, that woman hated me. Kyle the parachutist: Maybe because you called her the sequel. 爱德华•科尔：第二个也一样，她从没未在任何事上支持过我。
卡特•钱伯斯：第二个
爱德华•科尔：第二个爱德华•科尔夫人。
（卡特不屑地转动了一下他的眼睛） 爱德华•科尔：该死的，那个女人恨我。
伞兵凯尔：也许只是因为你称呼她为第二个。
心伤怎么治
人生在世，心伤在所难免。
道理每个人都明白，但要排解心中烦闷却绝非易事。
不论心伤带来的是精神创伤，痛失所爱，还是不遂人愿，你都要想法减轻并排解这些苦楚。
为了达成这一目标，你需要对自己的伤痛追根溯源，寻求医生帮助，同时学会如何应对心伤。
方法1采取行动1向亲近之人求助。
求人帮助有时会让你难以启齿，但是却能让你获得更多帮助。
如果身边的人清楚你为生活所做的改变，那么你的成功率就会增加。
让身边的人了解你的计划，这一点非常重要。
定期和亲近的人汇报近况可以帮你专注于计划的进展。
这么做也可能助你完成计划，让你对自己和自己的努力充满认可。
你可以请亲近的人定期查看自己的进程，比如每周向这个人报告一次情况。
向对方表明自己所需的反馈，以便收集客观的意见。
2尝试新的爱好与挑战。
很多人会因为不知如何正确安排时间而感到困惑。
如果你觉得郁闷无趣，可以尝试新的爱好或项目。
人的爱好可以促进其生理与心理健康。
举个例子，每个人心中都有想要完成，但却没有时间完成的梦想。
抽个时间，给自己的梦想列个清单吧。
尝试新的爱好，比如摄影，绘画或厨艺。
多读书。
抽时间将之前想都却没时间读的书本都读一读吧。
3花时间参与志愿者活动。
参加志愿者活动是抚平心伤的一剂良药，你可以将自己的时间，资源与专业能力贡献给有意义的事业或个人。
志愿者活动可以帮你发展新的技能，开启或强化你与所在社区的关系，，为你提供全新体验，让你有机会见到各种不同的人。
这么做也能提升你的自尊心，促进你的个人发展，让你所做有所值。
你会为自己的奉献而感到欢欣。
与所在社区的组织联系，参与一些有意义的志愿活动中，包括拜访孤寡老人，在动物援助中心帮工，或者给当地的影视公司筹集资金，这样的志愿机会很多。
你也可以去联合国志愿者网站搜索更多信息，这里云集全球各地的志愿者活动信息。
4多锻炼身体。
骑车，爬山，瑜伽都可以帮你消磨时间，改善心情。
多注意自己的健康，大约三分之一的人会直接受到心伤的影响，遭受身体心理的双重伤痛。
哪怕你倍感焦虑抑郁，身体懒怠动弹，也要多锻炼。
可以考虑每天冥想或者瑜伽15分钟，这么做可以让你更了解自己的身心状况，在接下来的一天中更为淡定。
5为自己的日程增添新的内容。
痴心想着不会回来的人只会让你身心俱疲。
你需要用更新更有趣的事情来填补自己的人生。
你有没有想过学一门新的乐器，或者种种花草
心动不如行动，现在就开始吧。
失去某人的伤痛需要时间和新的乐趣来填补，尽量让自己的生活多一些新意吧。
6换些方式让自己更愉悦。
痛苦之人会通过一些健康或者不健康的方式来舒缓心情。
不要用酒精，药物或暴饮暴食这样不健康的方式来安慰自己。
举个例子，你可以通过帮助他人，救助动物来让自己愉悦，与其自怨自艾，不如走出阴影，与人多接触。
向他人寻求帮助，利用健康的方式来应对困境，这两种办法是应对心伤的有效办法。
7制定计划，锻炼应对心伤的技能。
遵循解决问题的固有模式可以让你做出改变。
你需要制定明确的目标并将其付诸于行动，适时做出改变，并留意目标的执行情况。
制定明确的目标，首要目标是确认解决问题的时间成本，这样可以让你做到心中有数，按照所定时间完成计划。
自省可以促进改变。
择期开启计划，不要拖拖拉拉，越快越好。
认可自己的成长，鼓励自己。
如果你完成了当日计划，周计划或者月计划，可以庆祝一下自己的成绩。
你可以去看场电影，参加体育赛事或者植树纪念你所青睐的人。
积极稳固已有的成果可以让你走得更远。
如果计划不奏效，可以考虑换个计划再继续。
不要将改变计划视为失败，而要将其视作是为了接近目标所做的改变。
计划会慢慢固定下来，成为你日常行为的一部分。
你可以慢慢放松对计划的遵从，保持已有的成果。
8学会放松。
压力和恐惧会让你的心伤更为剧烈，放松则可以解决这些问题。
如果你心里不安，可以通过学会放松的技巧来舒缓心情。
放松的方法有很多，包括：观看一些指导性图片，想象平和安逸的场景。
你可以向心理医师咨询此法，也可自学。
通过生物反馈来降低心率和血压，从而减轻你的恐惧和伤痛。
通过调整呼吸来压制战逃反应，这种心理状态是由恐惧和伤痛引起的。
方法2了解自己的情绪1了解造成自己伤痛的心结。
你应该知道造成自己伤痛的心结，他们是触发不佳情绪的诱因。
花时间想想这些诱因，将自省能力发挥到极致，排查自己的思想和情感，找出这些心结。
凡事切不可急躁，多给自己些时间找出心结，判断事情的严重性，然后做出合理的回应针对让你紧张的场合，对自己进行心理疏导，让自己不要过于紧张。
如果你害怕前往朋友举办的派对，告诉自己宾客都是你的朋友，他们会接受你的为人的。
通过与自己进行积极的对话，让自己放松心情。
举个例子，如果心伤让你紧张焦虑，告诉自己，“我现在很安全，我要放松身心，让这些伤痛远离自己。
”2做笔记。
每天或每周都做笔记，以便掌控自己的情况，及时舒缓压力。
你也可以在脑海中记下这些事情，选最适合你的方式即可。
记下让你不悦的想法，感受和行为。
这么做可以帮你理清这些想法，行为和感受与痛苦的关联，从而确定自己生活中的哪些部分让自己不悦。
问问自己是否感到焦虑，失落，气愤，压力或者孤独，生活是否不受自己的掌控
你的人际关系是否出了问题
你是不是发现自己很难表达内心的情感
3哭泣，如果你不喜欢哭，也不要为此介怀。
每个人都有表达悲伤的方法，强忍痛苦不利于健康，会造成心血管或者精神问题。
排毒。
湿润眼睛，增进视力。
舒缓心情，且比任何药物都有效。
排解压力。
增进交流，眼泪可以表达那些无以言喻的情绪。
找个舒适的地方放松，如果悲从中来，允许自己为之洒泪。
哭泣可以为健康带来以下好处：4写一封不会寄出的信。
将心伤所带来的苦痛全部写在信里，将愉快不愉快的经历统统记录下来，如果有想感谢的人，也可写在信里。
将自己的怒火宣泄出来，在信的末尾写上“我不在需要这些苦痛了，我会将其一并返还给某人。
再见。
”5找一个舒缓心情的方法。
人在经历极度情感苦痛时，可能会身心俱疲，无暇照顾自己。
请找一个舒缓心情的方法，以便天天使用。
保证充足睡眠，哪怕没食欲也保证进食健康的食物，每天至少锻炼30分钟。
在你经历苦痛时，可能察觉不到吃饱睡好的好处，但它们的确可以改善你的心情。
健康的人可以更好地能应对困境。
避免压力升级。
堵车，喧闹的演唱会，额外的工作任务，或者与情绪不佳的朋友相处都可能会导致压力更重。
哪怕不能彻底消除压力，也可以尽量将其化解。
6允许自己感到悲伤。
如果你因为失去所爱之人而悲伤，那么请给自己时间去细数哀思，不要压抑情绪。
如果不给自己时间去消化悲痛，对逝者报以哀悼，你对所爱之人的思念就不能释怀。
每个人释怀悲伤的方法都不一样。
如果你心情不佳，需要独处，要确保你的家人朋友对此知情。
如果不是先告诉他们，他们或许会担忧。
可以这么想，“我虽然仍在苦苦挣扎，但是已经在努力摆脱困境了。
这么做需要花费一些时间，我也不知道要耗时多久。
这只有我自己才会明白，我需要独处一些时间。
”如果你独处很久却发现自己愈发孤独，那就多花些时间与人交流。
7控制你的焦虑，压力和抑郁。
心伤会造成压力，焦虑和抑郁。
对抗这些负面情绪，你需要进行一些减压锻炼，体育锻炼或者瑜伽。
通过放松，压力管控， 认知重组和锻炼，四管齐下可以很好地对抗负面情绪。
放松时肌肉也会放松，血压和心率会下降，呼吸会逐渐平稳，这些都能帮你抵御心伤。
体育锻炼可以促进血液中内啡肽含量，让人心情舒缓，更积极正面。
8将心声吐露给新认识的人。
努力结交新人，多和熟人联系，哪怕害羞，也可以通过日积月累与新人积累感情，对这些人友善坦诚。
可以通过随意问几个问题来展开对话。
跟对方讲一两件自己的趣事。
只要多加努力，你就会结交更多朋友，少受心伤之苦。
你和对方的共同点可能多出你的想象，多与他们相处，或许你会喜欢他们的陪伴。
方法3向医生寻求帮助1寻求医生的帮助。
如果你很难应对心伤，可以咨询专业人士获得帮助。
你可以通过与私人医生，亲朋好友的关系来找到合适的心理医生。
认知行为疗法可以有效应对对心伤所致的抑郁，焦虑和多种心病。
集体疗法与其他疗法一同使用效果出众。
集体疗法可以帮助人从精神创伤或痛失爱人的心伤中走出来，也可以提升人的社交与应对心伤的能力。
2寻找适合自己的疗法。
选取让自己感到安全舒适，可以接受的疗法。
根据情况不同，疗法的选取也不尽相同。
不论何种疗法，都需要患者通过自救来取得疗效。
这些治疗方法包括：家庭疗法被证实是一种行之有效的疗法，在某些情况下效果卓群。
诊疗中心。
你需要住院接受观察一段时间。
院外疗法。
你可以去诊所看病，但可以回家休养。
集体疗法。
你可以和其他遭遇心伤的人在心理医生的陪伴下讨论所遇到的问题。
单人疗法。
你会和心理医生一对一地探索你的感受，心情，想法和行为，并制定复健的方案。
3切记不要通过酒精，药物和暴饮暴食来自我诊疗。
处于痛苦中的人会竭尽全力阻止心伤。
如何应对心伤，要看你自己的选择，这些选择有健康的，也有危害身体的。
饮酒服药暴饮暴食会损害你的健康，让你遭受更多苦痛。
研究表明，遭受创伤后应激性障碍的人会因为自我诊断而更容易选择自杀。
如果你有自杀的冲动，请拨打美国国家自杀干预热线，如果你不在美国，可以请他们推荐一个当地机构帮助你。
如果你在进行自我诊疗，请咨询医生，心理疏导师和家人的意见，获取所需帮助。
采用本文所推荐的健康方式来舒缓心伤。
4强化你的后援团。
紧密的关系不会不劳而获，而是需要用心耕耘。
好的关系可以促进你的身心健康，当一个人遭遇困境时，他的人际关系也会受影响。
通过和亲朋好友建立联系可以帮你获得所需的支持。
你可以在网上和现实生活中多与人交往。
扩展你的兴趣，也可以当教育志愿者去青少年中心或者图书馆给孩子们读书，通过这些活动让自己开心起来。
志同道合者会自然聚集在一起，寻找这样的机会加入与自己兴趣相投的人中。
5参加可以帮你重新获得力量的活动。
如果你擅长编程或绘画，可以去参加类似的活动，成功与能力出众的感觉可以防止你再次陷入低谷。
通过亲朋好友和集体来获得力量。
通过使用可视化技术让自己坚信可以克服心伤和不适。
可视化练习中产生的想法会让代入大脑，让你习惯这种积极的态度。
6学会享受生活。
有些时候生活的重压会让我们忘却生活的美好。
心伤让你忘却了享受，现在是时候享受自己的生活了。
走出房间，做一些让自己快乐的事情吧。
活到老，学到老。
多接受新鲜事物可以让你更好地理解这个世界。
困境可以为你提供崭新的视角去思考人生和人生的意义，其作用就像是人生的重启键一样。
动力常在需要的时候无影无踪，多参加活动来激励自己。
举个例子，如果你喜欢户外运动，因为它可以让你感到生机与动力，那就多参加锻炼。
微笑可以改善人的情绪，还能带动其他人的情绪。
将自己的微笑展现给世界，就是让自己欢乐的绝佳方法。
7保持乐观。
在逆境中也学会寻找积极的一面，汲取经验，为未来做打算。
困境也是一种财富。
珍稀困难带来的财富与经验可以让你获得身体和精神的健康。
健康的人能更好地应对情感所造成的问题。
小提示失去至爱的伤痛可以促人成长，让人成熟。
这些经历不见得是坏事。
不要窝在家里或者倒头大睡。
多出去走走，多和朋友聊天，让自己忙起来，对未来充满期待。
如果难受就哭出来，这么做有益健康。
如果你想回忆往昔，想看旧照片旧影片，请不要花过多时间沉溺于此，注意时间。
多记和别人相处时快乐的时光，不要对过去的争执耿耿于怀。
通过积极的自我交谈来告诉自己不要再执念于已去的人。
大笑有益健康，多笑一笑。
多参与有趣的活动，可以分散精力。
多听让自己舒心的音乐。
想想之前一起做过的趣事，以后可以再次尝试。
时间不会逆转，放手开始新生活才能真正释怀伤痛。
向医生寻求帮助。
很多学校都有医生和社工能为你提供援助。
警告无法释怀的伤痛可以导致生理心理疾病。
通过可靠的知识来源学会排解忧愁。
要给自己机会释放悲伤，然后让伤痛给逝去的关系画上句号。
因为失去挚爱而遭受的心伤会导致身心和精神的问题。
失去挚爱可以增加人患心脏病和自杀的概率。
如果你和你认识的人有自杀的念头，请及时联系当地的热线求助。
