饮食与健康学后感。
字数越多越好
饮食与健康学后感 1 我们学到了许多对身体有益的健康知识，比如：小米、麦子性凉，可以配合热燥的食物吃。
素饭菜再配小米不好。
绿豆是寒凉的，解毒消暑，伤肾。
寒凉是泄，温热是补。
各种豆，红豆、黑豆等豆制品都很难消化，利尿，让气血往下走，头面部缺血的人不能吃红豆、黑豆。
吃后只要感觉肚子胀，表示吃的寒凉了。
肚胀的小窍门：吃两片生姜，中和寒凉。
菌类，生长在阴湿地带，寒湿最重。
菌类要少吃，吃的时候可以中和多放辣椒、葱、姜、蒜。
水果，天天吃水果的人没有身体好的人，吃新鲜的水果才可以，储存四个月的苹果一点营养也没有了。
只吃应季的新鲜的水果，不吃错季节的水果。
饮食误区：不能空腹喝牛奶。
牛奶，性凉，不要喝。
她告诉我们其实所有的饮料都不如喝白开水的好处多。
鱼：河鱼被污染的机会太多了，现在说鱼饲料里面的三聚氰胺是很多的，因此尽量吃海鱼。
吃鱼要和肉结合起来吃，头面部毛病多的人少吃鱼，肥胖危害等等，使我受益匪浅。
2 健康身心，你我同行。
世界卫生组织对健康的定义是身体健康和心理健康 ，我们叫身心健康。
一个特别有意思的现象 心理有困惑 有问题的人 在问诊的时候往往是以躯体症状出现的，心理问题自然有我们心理驿站房间的咨询师 心理专家来解决，今天我和大家分享的是马悦凌老师的健康养生饮食调理方法。
市局早就发了一本书，书名叫《不生病的智慧》，我一看是网上的畅销书，可一直也没有仔细阅读，前几天搞视频讲座，就是请这本书的作者马悦凌女士现场为大家的健康支招。
怀着好奇还是去看看吧。
视频一亮相，确实令人眼前一亮，马悦凌开场白：“大家都认为我是一位白发苍苍的长者，其实我是一位中年女性。
我今年45岁，我不忌讳说我的年龄，我特别喜欢老，因为再过5年我就50岁，到时候大家看到我的样子就对我的养生之道更有信心了。
”此言一出，立即吸引了观众的眼球，我在分会场，也明显感觉到现场的骚动气氛。
下面是听讲座的回顾，和你分享： 白发就是不健康的表现，气血两亏。
饮食是吸收能源的，锻炼、按摩多是利用、消耗能源的。
民以食为天，天表示是最重要的，可见饮食在我们人体中的重要性。
食物和食品的区别，现在食物、食品的杂质太多了，污染太多了，也就是渣子太多，我们吸收的有营养的东西就很有限了。
现在人们的饮食习惯是喜欢吃寒凉食物，喜欢吃反季节蔬菜，这不符合大自然的生长规律。
冬天应吃温热的食物。
随着科技的发展，跨区域的食物太多了，北方人吃南方的水果，其实这是给燥热、温热地区的人们准备的，这是降温的东西。
人们吃太多寒凉的食物、太多被污染的食物，就好比人长期生活在阴雨天，人会萎靡不振，浑身乏力，就是亚健康状态。
温度决定生老病死，人的温度来自肾脏，肾是人体的阳光，人的身体寒湿太重，导致各种炎症长期不愈，导致癌症。
一个通常的现象说明温度的重要意义：活人是温热的，死人是冰凉的。
病从口入，得病是吃出来的，有个量变到质变的过程，所谓冰冻三尺非一日之寒，再加一尺也不知多寒。
可见科学饮食对健康养生的重要性。
营养不良、寒湿重，血少，血少和人体吸收消化有关。
外界的寒凉进入人体，毛孔闭缩;食物的寒湿进入人体，胃肠反应也是收缩。
经常吃寒凉食物，造成血脉运行不畅，血管淤堵，大家常见的症状有酸、麻、胀、痛。
一个经典的比喻。
人体就相当于我们一个单位。
肾是最关键的，是我们全身的领导。
心肝脾胃肠各个器官各司其职，相当于我们各个科室的科长。
四肢、末梢做具体的各自岗位分工的事情，相当于每一位科员。
只有领导和各部门成员配合好，一个单位才能运转正常，才能争先创优，人体一样才能健康生长。
各器官的关系;肾是肝的母亲，心脏就是一个泵，起泵血作用，肾主胃，肾吃血液。
饮食-营养-血液-各个脏器都吃饱，这样人体才能健康生长。
从这个意义上说，先天病不好治疗，后天病好调理。
举例说明糖尿病的形成机制：胰腺供血减少-无法代谢血糖-糖尿玻高血脂、高血糖、尿酸其实都是好东西，相当于下的鹅毛大雪，当大雪融化的时候她会滋养大地的，只是很遗憾的是，很高三高病人在这个寒冷的冬天没有迎来春天就冻死在这个冬季了。
具体饮食调理方法：寒湿就是邪，要吃温热的食物，远离寒凉的食物，吃食物不吃食品。
生姜3片、红枣10颗、桂圆10颗，打碎一碗成羹吃。
牛肉、羊肉最好。
鳝鱼、6、7两瘦肉、葱姜蒜红烧，一天一小碗。
不吃反季节蔬菜，这个季节就是土豆、洋葱、洋白菜、大白菜、萝卜。
小米性凉，滋阴润燥的，吃羊肉火锅的时候来一碗小米粥用来平衡的。
山药是补气的，血为气之母，气为血之帅，气就等于温度。
气是带着血跑的，补气食物：人参、冬虫夏草、山药。
寒湿重的人不能吃补气的东西，因为带不动就淤堵了。
一个很简单的判断寒湿重的方法：看大拇指的小太阳，四分之一到五分之一为正常，太少或者没有就表明寒湿重。
黑米特好，补血、补气、乌发。
糯米寒湿重，少吃。
小米、麦子性凉，可以配合热燥的食物吃。
素饭菜再配小米不好。
绿豆是寒凉的，解毒消暑，伤肾。
寒凉是泄，温热是补。
各种豆，红豆、黑豆等豆制品都很难消化，利尿，让气血往下走，头面部缺血的人不能吃红豆、黑豆。
吃后只要感觉肚子胀，表示吃的寒凉了。
肚胀的小窍门：吃两片生姜，中和寒凉。
菌类，生长在阴湿地带，寒湿最重。
菌类要少吃，吃的时候可以中和多放辣椒、葱姜蒜。
水果，天天吃水果的人没有身体好的人，吃新鲜的水果才可以，储存四个月的苹果一点营养也没有了。
只吃应季的新鲜的水果，不吃错季节的水果。
饮食误区：空腹和牛奶。
刚出生的小婴儿第一道食物就是母乳，怎么不能空腹喝牛奶呢? 牛奶，性凉，不要喝。
本身污染太严重了，我早就不喝牛奶了，因为喝进去的寒凉对人体的伤害是最大的。
茶：偏凉，喝错伤害很大。
常年喝绿茶的人没有身体好的，因为他在随时喝寒凉的东西。
喝茶要按季节喝，这个季节就是喝红茶。
其实所有的饮料都不如白开水来的安全。
鱼：河鱼被污染的机会太多了，现在说鱼饲料里面的三聚氰胺是很多的，因此尽量吃海鱼。
痰是寒湿重的表现，外国人从来不随地吐痰，和他们的饮食有关，他们吃牛肉多。
吃鱼要和肉结合起来吃，头面部毛病多的人 少吃鱼，吃鱼上火到头面部淤堵了。
你要真正地爱你的孩子，那么请管好他的一日三餐。
很多的病都是吃进去的。
睡眠：人体三分之一的时间是在睡眠中度过的。
睡眠不好的人血少。
睡眠质量的标志：第二天浑身轻松，血正常;第二天浑身疲乏的人，血少。
睡眠关键在于睡够就好，在于质量。
每天散步不少于一小时，室内污染永远大于室外污染，这提示你要适度锻炼。
手指测诊的方法： 大拇指主脑、中指-心脏、无名指-肝、小指-肾，纵纹多，代表亏空，需要食疗而不是锻炼。
最后送上自我调理三部曲：梳头、揉腹、泡脚，这就达到最好的内部放松。
心理营养在线读后感
读《心理营养》有感 看书的感觉，兴奋，愉悦，总想知道下一刻作者要写什么。
整本书清清亮亮，就那么两部分，深入浅出，只要理解心理学的几个名词，这一本书无论谁都能读懂。
想写的东西挺多，真正写又不知道，从哪入手。
看到时想到的就叙述一下吧。
无条件接纳，孩子小时候，0-3个月，我好像做到了（我是十岁孩子妈妈）。
那时候休产假，有时间，有精力。
跟一个咿咿呀呀的小生命在一起，内心的喜悦是无法用言语表达的。
宝宝睡足了吃饱了，我会拉着他的小手，注视着他，他每一个呜哇的语音我都会给于回应。
他是幸福的，我更是幸福的。
现在我真的很庆幸和儿子还有三个月亲密的联系。
3个月之后，我开始上班。
当时不懂，又因为孩子太小不会表达，或者是因为我没有明白他的表达。
安全感的建立就不够好，我这样认为。
因为教毕业班从早到晚都是课，扔下孩子就是一天。
当年怕孩子哭坏了，总是偷偷地溜，有时溜不走，孩子一哭，不会安慰，还说，哭也得走，以示决绝。
现在想到安全感，是因为孩子大约四岁时的一次，带孩子走在路上，刚下过雨，边接学生家长电话边走路，到一个水坑边时，把孩子包起来跨过水坑，放下，继续打电话走路。
几步以后，发现孩子没有跟上，扭头看，孩子在水坑那哭。
回去一问才知道，还自以为妈妈不要他了。
当时还觉得孩子会有这种想法，很可笑也很好笑。
现在想想孩子是多么委屈、孤独、害怕、无助-- 孩子4-5岁时，正是我最忙的时候，所有的时间都耗在学校里，孩子父亲脾气急躁，每天下班后一个人带孩子，边忙孩子边忙家务，我真的不知道，他对孩子有多少赞美和认同。
不过当我读书到这里的时候，恰好听到爸爸跟儿子说：“儿子，你这段读的挺好的，下一段也这样读会更好
”儿子睡下后，我把这段拿给他看，发现他很自豪、得意的神情。
而且我想起曾经的一个细节，有一次和儿子看电影回来，天很黑，我说，如果没有你这样的男子汉陪同和保护，妈妈会很害怕。
听了我的话，儿子身前身后的伸着小手保护我，而且路过一片绿化带的小树墙时，还帮我提着裙子，挡着树墙，宛如我是一个公主模样。
每次因为对他不满生气或惩罚他时，我也反思，只有惩罚才是教育吗
肯定，赞赏，认同是不是会有更好的效果。
6-7岁，学习认知模范。
这一心理营养，是我们给的最不足的一方面。
那时候孩子眼睛出了问题，所以很多事情都放不下。
几乎回退到从前小的模样。
而当孩子眼睛有所恢复，我的身体出了问题，所有的人都围到我的身边，孩子体会的是恐惧与慌乱。
现在孩子处理问题没有章法，没有条理，时间观念很弱，而且学习与生活习惯都没有养成，应该和当初有关。
我不想举例孩子的不足，书中有句话让我印象非常深刻，也让我自己对孩子充满信心，那就是：“迟来总比不来的好。
”我的儿子心理营养来的晚些，但它来了，我是幸运的，我儿子是幸运的，0-7岁，心理营养，我希望年轻的妈妈们能早一点看到，适时的给予心理营养，总比迟来的更好
我参加过一些家长班和家长工作坊，常常的感觉是，老师讲的头头是道，听了以后，总有顿悟的感觉，但到与孩子的实践中，很多事情都是束手无策。
这本书后半部分，问题与解决方法，林老师将自己个案相似部分，归纳总结，我们能具体的看到个案的解读方法，对于家长根据自己对孩子的观察与了解，解决自己孩子的问题，几乎相当于家教字典，随意读这本书，有理论有实例，清晰明了，语言平实，忽然就有了轻装上阵的感觉
感谢两位老师讲故事一样，具体务实的阐述了孩子所需的心理营养，更感谢青豆书坊，让我们看到了这本书
祝妈妈和宝宝们幸福，营养满满
《营养与膳食》学后感
既然是“饮食营养”，那么主要是你对照课上的授课知识，看看你的生活习惯有什么差异。
重要的是对自己有什么帮助，指改善你的营养知识、饮食习惯，所学的知识要在实践中检验是否适合自身的个体需求。
凡事量力而行呗
我们学到了许多对身体有益的健康知识，比如：小米、麦子性凉，可以配合热燥的食物吃。
素饭菜再配小米不好。
绿豆是寒凉的，解毒消暑，伤肾。
寒凉是泄，温热是补。
各种豆，红豆、黑豆等豆制品都很难消化，利尿，让气血往下走，头面部缺血的人不能吃红豆、黑豆。
吃后只要感觉肚子胀，表示吃的寒凉了。
肚胀的小窍门：吃两片生姜，中和寒凉。
菌类，生长在阴湿地带，寒湿最重。
菌类要少吃，吃的时候可以中和多放辣椒、葱、姜、蒜。
水果，天天吃水果的人没有身体好的人，吃新鲜的水果才可以，储存四个月的苹果一点营养也没有了。
只吃应季的新鲜的水果，不吃错季节的水果。
饮食误区：不能空腹喝牛奶。
牛奶，性凉，不要喝。
她告诉我们其实所有的饮料都不如喝白开水的好处多。
鱼：河鱼被污染的机会太多了，现在说鱼饲料里面的三聚氰胺是很多的，因此尽量吃海鱼。
吃鱼要和肉结合起来吃，头面部毛病多的人少吃鱼，肥胖危害等等，使我受益匪浅。
读一本心理健康的书写读后感400
为了提倡科学观念，提高生命质量，关注员工健康，倡导合理营养，2010年12月10日，铁能公司请来了中国医科大学杨军教授，专门为铁能公司员工作了一次精彩的健康饮食讲座——“平衡膳食，合理营养”。
我很荣幸亲临会场聆听了这次讲座。
在这次讲座中，我们学到了许多对身体有益的健康知识，比如：小米、麦子性凉，可以配合热燥的食物吃。
素饭菜再配小米不好。
绿豆是寒凉的，解毒消暑，伤肾。
寒凉是泄，温热是补。
各种豆，红豆、黑豆等豆制品都很难消化，利尿，让气血往下走，头面部缺血的人不能吃红豆、黑豆。
吃后只要感觉肚子胀，表示吃的寒凉了。
肚胀的小窍门：吃两片生姜，中和寒凉。
菌类，生长在阴湿地带，寒湿最重。
菌类要少吃，吃的时候可以中和多放辣椒、葱、姜、蒜。
水果，天天吃水果的人没有身体好的人，吃新鲜的水果才可以，储存四个月的苹果一点营养也没有了。
营养学的学习感受
营养学可以说是一个特别重要的学科了，他对于人的健康有非常重要的作用。
科学营养教育读后感
【四大要素】 (1) 引——围绕感点,引述材料.简述原文有关内容.读后感重在“感”,而这个“感”是由特定的“读”生发的,“引”是“感”的落脚点,所谓“引”就是围绕感点,有的放矢的引用原文：材料精短的,可全文引述；材料长的,或摘录“引”发“感”的关键词、句,或概述引发“感”的要点.不管采用哪种方式引述,“引”都要简练、准确,有针对性.如所读书,文的篇名,作者,写作年代,以及原书或原文的内容概要.写这部分内容是为了交代感想从何而来,并为后文的议论作好铺垫.这部分一定要突出一个简字,决不能大段大段地叙述所读书,文的具体内容,而是要简述与感想有直接关系的部分,略去与感想无关的东西.(2)概:概括本文的主要内容,要简练,而且要把重点写出来. (2) 议——分析材料,提练感点.亮明基本观点.在引出“读”的内容后,要对“读”进行一番评析.既可就事论事对所“引”的内容作一番分析；也可以由现象到本质,由个别到一般的作一番挖掘；对寓意深的材料更要作一番分析,然后水到渠成地“亮”出自己的感点.要选择感受最深的一点,用一个简洁的句子明确表述出来.这样的句子可称为观点句.这个观点句表述的,就是这篇文章的中心论点.观点句在文中的位置是可以灵活的,可以在篇首,也可以在篇末或篇中.初学写作的同学,最好采用开门见山的方法,把观点写在篇首. (3) 联——联系实际,纵横拓展.围绕基本观点摆事实讲道理.写读后感最忌的是就事论事和泛泛而谈.就事论事撒不开,感不能深入,文章就过于肤浅.泛泛而谈,往往使读后感缺乏针对性,不能给人以震撼.联,就是要紧密联系实际,既可以由此及彼地联系现实生活中相类似的现象,也可以由古及今联系现实生活中的相反的种种问题.既可以从大处着眼,也可以从小处入手.当然在联系实际分析论证时,还要注意时时回扣或呼应“引”部,使“联”与“引””藕”断而“丝”连这部分就是议论文的本论部分,是对基本观点(即中心论点)的阐述,通过摆事实讲道理证明观点的正确性,使论点更加突出,更有说服力.这个过程应注意的是,所摆事实,所讲道理都必须紧紧围绕基本观点,为基本观点服务. (4)结——总结全文,升华感点.围绕基本观点联系实际.一篇好的读后感应当有时代气息,有真情实感.要做到这一点,必须善于联系实际.这实际可以是个人的思想,言行,经历,也可以是某种社会现象.联系实际时也应当注意紧紧围绕基本观点,为观点服务,而不能盲目联系,前后脱节.结既可以回应前文,强调感点；也可以提出希望,发出号召.不管采用哪种方式结尾,都必须与前文贯通,浑然一体.读后感始终要受“读”的约束,开头要引“读”,中间还要不时地回扣“读”的内容,结尾也要恰当回扣“读”的内容不放松. 以上四点是写读后感的基本思路,但是这思路不是一成不变的,要善于灵活掌握.比如,简述原文一般在亮明观点前,但二者先后次序互换也是可以的.再者,如果在第三个步骤摆事实讲道理时所摆的事实就是社会现象或个人经历,就不必再写第四个部分了.
