钢甲卡卡龙 十二生肖图片(三种形态图片)
正派机器人 卡卡龙卡卡龙（正派主角） 生肖：龙 武器：飞龙剑、火龙炮 绝招：飞龙剑之光、火龙珠、白焰、逍遥龙虎拳（与爆爆虎合作） 属性：火 寻包特工队的代号：龙眼包 特长：很多 爱好：更多 身高：标准 体重：标准 性格：平易近人，重情重义（反正就是一般主角的性格啦） 简介：动画主角，是第一个苏醒的生肖机器人，带领爆爆虎等人寻找精灵石，实力仅次于，寻包特工队队长。
经典名言：我是本军一格（这四个字卡卡龙没说清楚，听不懂什么意思，按发音写的），谁敢不服
爆爆虎爆爆虎 生肖：虎 武器：强力锤 绝招：猛虎强力锤、逍遥龙虎拳（与卡卡龙合作） 属性：音波 寻包特工队的代号：灌汤包 特长：功夫 爱好：广泛 身高：标准 体重：标准 性格：脾气火爆（真符合他的名字），容易冲鲁莽，有点喜欢争第一。
（比如他苏醒后第一句话就是：“我是不是第一个苏醒的机器人
”） 简介：第二个苏醒的机器人，卡卡龙最好的兄弟之一，和卡卡龙等人一起寻找精灵石。
寻包特工队成员。
经典名言：男子汉，就要吃最烫的灌汤包
布丁牛仔布丁牛仔 生肖：牛 武器：旋风鞭、回力镖 绝招：狂牛旋风鞭、狂牛回力镖 属性：金属 寻包特工队的代号：布丁包 特长：力量 爱好：运动，吃布丁 身材：高大 体重：偏重 性格：木头木脑，憨厚老实，有点傻，力气较大，很喜欢吃布丁（难怪叫布丁牛仔）。
简介：第三个苏醒的机器人，卡卡龙最好的兄弟之一，和卡卡龙等人一起寻找精灵石，喜欢精灵兔，寻包特工队成员。
经典名言：1、我带回来的这种花叫“没有花”。
（众：你被骗啦。
）2、为什么不能有布丁包
精灵兔精灵兔 生肖：兔 武器：月牙铲 绝招：玉兔月牙铲 寻包特工队的代号：豆沙包 特长：洁癖 爱好：粉色的一切 身高：标准 体重：她不说 性格：任性但不失可爱，但太爱干净了（其实就是洁癖啦）。
简介：十二生肖机器人之一，和卡卡龙等人一起寻找精灵石，寻包特工队成员。
经典名言：洁癖为什么不能是特长
生肖：鸡 武器：孔雀翎 绝招：凤羽神镖、铁链飞凤爪 性格：脑子灵活，非常聪明，典型的智慧型机器人，搞发明数他第一。
简介：十二生肖机器人之一，可以从对方言语行动中推测对方的性格，也可以直接靠本身的性能分析，和卡卡龙等人一起寻找精灵石。
经典名言：我是个有头脑的机器人。
钢甲猴钢甲猴 生肖：猴 武器：金箍棒 绝招：钢甲金箍棒 性格：调皮淘气，典型的捣蛋鬼，鬼点子挺多，编瞎话一流，恶作剧头号。
简介：十二生肖机器人之一，在即将苏醒前被灰溜溜抢走，在改写程序时被毒蛇青椒拔掉电线，所以不受灰溜溜控制，将灰溜溜捉弄一番后，回到卡卡龙等人身边，和卡卡龙等人一起寻找精灵石。
经典名言：1、嘿
嘿嘿
嘿
（奸笑的最高境界
）2、我是钢甲猴，不走寻常路的钢甲猴反派机器人（反派主角） 生肖：马 武器：朝天戟 绝招：黑马朝天戟、寒冰流、终极寒冰流 属性：冰 性格：由于实力非常强所以比较狂妄自大，骄傲自负，很有（很能指挥别人，而且别人也愿意服从于他），总想变强，是个很酷的机器人（好多机器人都这么说）。
简介：被灰溜溜带走的机器人之一，因被灰溜溜改写了程序而服从于他，是最后苏醒的机器人，领导毒蛇青椒等人寻找精灵石,大结局时改邪归正，是十二生肖机器人中实力最强的。
经典名言：1、弱者的想法
2、弱者的行为
3、借用你的话，没见过你这么不争气的机器人
毒蛇青椒毒蛇青椒 生肖：蛇 武器：十字鞭 绝招：毒蛇十字鞭、毒蛇气流 属性：风 性格：诡计多端，自以为很帅，没实力却很自负，不懂装懂，嫉妒心极强，不容许别人比自己厉害或者抢了自己的风头（因为他的嫉妒导致闪电狗和的性格和实力发生巨大变化），十分嚣张。
简介：被灰溜溜带走的机器人之一，因被灰溜溜改写了程序而服从于他，唯一一个不愿意听从黑马王子命令的机器人，后因见识到黑马王子的实力确实胜过自己，所以虽然嘴上不服，但是心里已经服了，和黑马王子等人寻找精灵石，大结局时改邪归正。
经典名言：没见过你这么不争气的机器人
（其实这家伙才是最不争气的） 遁地鼠遁地鼠 生肖：鼠 武器：极地钻 绝招：乾坤遁地术 属性：土 性格：没有主见，什么都听别人的，擅长侦查，打探卡卡龙等人的情报。
简介：被灰溜溜带走的机器人之一，因被灰溜溜改写了程序而服从于他，和黑马王子等人寻找精灵石，大结局时改邪归正。
经典名言：看我的极地钻
闪电狗闪电狗 生肖：狗 武器：太极刀 绝招：闪电太极刀 性格：天真纯洁（说的，其实是毒蛇青椒因为嫉妒在他即将苏醒前拔掉他体内的电线而造成的），容易被人利用，非常喜欢唱歌，梦想成为歌神，但歌声极为难听，崇拜黑马王子。
简介：被灰溜溜带走的机器人之一，因被灰溜溜改写了程序而服从于他，实力最弱{黑马王子说的}和黑马王子等人寻找精灵石，大结局时改邪归正。
经典名言：1、啊
我的心情好舒畅，我要高歌一曲
2、我要成为歌神
3.我是歌神，歌神中的歌神。
生肖：羊 武器：魔力角钩 绝招：羊羊铁头功 性格：胆子小，对自己很没信心，（这极有可能是毒蛇青椒因为嫉妒在他即将苏醒前拔掉他体内的电线而造成的）但别人一鼓励马上就能振奋起来，会耍点诡计。
简介：被灰溜溜带走的机器人之一，因被灰溜溜改写了程序而服从于他，和黑马王子等人寻找精灵石，大结局时改邪归正。
经典名言：我好怕呀…… 古力猪古力猪 生肖：猪 武器： 绝招：天蓬 性格：一般力量型机器人都是傻傻的，但这个机器人与众不同，喜欢打扮自己，很喜欢吃巧克力等甜食。
简介：被灰溜溜带走的机器人之一，因被灰溜溜改写了程序而服从于他，和黑马王子等人寻找精灵石，大结局时改邪归正。
经典名言：我是古力猪，不是朱古力，我是最帅的机器人，是用来看的不是用来吃的。
十二生肖机器人的战斗数据 数据\\\/生肖战士 卡卡龙 爆爆虎 布丁牛仔 精灵兔 小鸡米赫 钢甲猴 等级 最高级 最高级 最高级 最高级 最高级 最高级 生命值 75 75 70 50 60 75 能量值 95 95 95 90 70 95 经验值 75 65 45 80 40 40 数据\\\/生肖战士 黑马王子 毒蛇青椒 遁地鼠 闪电狗 羊羊超人 古力猪 等级 最高级 最高级 最高级 最高级 最高级 最高级 生命值 75 45 45 70 75 95 能量值 45 45 95 95 60 60 经验值 75 75 45 40 40 40 人类 小天金天 昵称：小天（所有人都是这么叫他的） 寻包特工队的代号：小笼包 身份：查理理博士的小助手，一名小学生，是一万年前少年勇者的转世，寻包特工队成员。
经历：在当上查理理博士的小助手的当天就碰上了灰溜溜抢走6个机器人试管的事件，接着和卡卡龙等人成为了好朋友，一起寻找精灵石，后来灰溜溜的所作所为使黑暗魔王的封印解除，小天在张西西的帮助下拿到圆盘，集结十二生肖机器人的力量再次封印黑暗魔王。
张西西张西西 昵称：西西（只有他叔叔灰溜溜是这么叫他的） 身份：灰溜溜的侄子，同时也是灰溜溜的助手，和黑马王子等人也算得上是朋友，一名小学生。
经历：一开始和帮助他的叔叔灰溜溜寻找精灵石，后来渐渐地和小天成为朋友，改邪归正，并帮助小天拿到圆盘，封印黑暗魔王。
查理理 昵称：查理理博士 身份：十二生肖机器人的发明者。
经历：本来发明十二生肖机器人，被灰溜溜抢走了六个，接着被毒蛇青椒打中后脑，导致他变成了小孩子的性格，但会在头脑受到重击时清醒过来，但不知什么时候又会变回去，后来再一次事故中昏迷，在昏迷中被灰溜溜对调了样子和声音，灰溜溜变成查理理混入生肖机器人内部，解开封印，在紧急时刻，博士清醒过来，救了小天等人，并协助他们进入精灵使空间拿到圆盘。
灰溜溜 昵称：灰溜溜博士 身份：查理理博士的前任助手，开启黑暗魔王封印的人。
经历：抢走6个机器人后，指使他们夺取精灵石。
开始大家都以为他是为了个人私欲才开启黑暗魔王的封印，其实他是为了让人类受到强烈打击从而不再破坏环境，所以这人其实是个好人。
钱老板 身份：普通的商店老板 经历：好几次的事件都和他有关，曾去过精灵石空间，因为贪小便宜被教训了一顿。
编辑本段歌曲片头曲 一身金甲硬，硬
一身战袍红，红
一把飞龙剑，剑
一展好本领，嘿
日月星辰 心中锁定， 斩断黑暗 启动光明， 谁是英雄 与众不同， 宇宙光速 化身为龙。
一身金甲硬
一身战袍红
一把飞龙剑
一展好本领
一身金甲硬
一身战袍红
一把飞龙剑
一展好本领
一身金甲硬
一身战袍红
一把飞龙剑
一展好本领
我是龙， 我是卡卡龙。
片尾曲山是一个神秘去处， 城里有我们在居住， 大家友爱和睦， 彼此情同手足， 共享欢欣幸福。
山是一个神秘去处， 乌拉拉城里有我们在居住， 大家友爱和睦， 快乐自己做主， 共享欢欣幸福。
我们是不可分开的十二生肖吉祥物， 我们是守护美好的十二生肖大家族。
编辑本段经典语论对黑马王子的评价 卡卡龙：论个人实力，我们谁也打不过黑马王子。
爆爆虎：这气势汹汹的家伙是谁呀
布丁牛仔：我正想问呢
灰溜溜：在十二生肖机器人中，他的实力绝对是最强的
张西西：哇，黑马王子真酷啊
毒蛇青椒：这就是最强的机器人吗
这种摧毁一切的力量感，这种不可一世的霸气，真是太棒了
闪电狗：除了唱歌，我终于找到人生另外一个真谛了，那就是效忠于您：黑马王子
对闪电狗歌声的评价 卡卡龙：真是太难听啦~ 爆爆虎：就是啊
难听死了
布丁牛仔：啊
我受不了了
灰溜溜：闪电狗，你用许愿石强留我在这里听你难听的歌声，等过了三分钟，看我怎么收拾你
黑马王子：真难听-_-|||卡卡龙的语论 卡卡龙：“特工道具之：洋葱，危机关头可以作为催泪弹，让敌人哭，我们趁机逃跑。
如果跑不掉，还可以让自己哭，博取敌人的同情。
饿了的时候，还能充饥。
是不是很厉害的道具呢
特工道具之：西红柿，危机关头还能作为武器攻击敌人。
如果被敌人包围，还可以拍在自己的胸口装死。
渴了的时候还能解渴
” 小天：“真棒
” 卡卡龙：“别这么快称赞嘛，这两个道具还有一个共同的、世界性的巨大意义
” 小天：“什么巨大意义啊
” 卡卡龙：“绝对纯天然，环保无污染
”编辑本段每集标题 T表示小天在精灵石空间这一队赢得了比赛，拿到许愿石或生肖精灵石；Z表示张西西在精灵石空间这一队赢得了比赛，拿到许愿石或生肖精灵石。
【注意：第51、52集没有比赛、线索提示和许愿石或生肖精灵石；第52集中的TZ表示小天和张西西一起联手拿到精灵石圆盘；（）表示以线索提示、宝箱的所在地、精灵石空间的比赛、许愿石或生肖精灵石为顺序；加粗的字体就是线索和线索的答案也是生肖精灵石的出现；有些线索提示不是用一个字来提示】 01.卡卡龙苏醒啦（听；小天说做个听话的孩子；捉迷藏比赛；许愿石）T 02.爸爸的童年（水；溪水；比赛；许愿石）T 03.布丁的启示（一份邮件；郊外古井的底部；井子棋比赛；许愿石）T 04.爱护树木（木；被爱护的树木；木头人比赛；生肖精灵石）T 05.博士的枕头（书；查理理博士“非常好吃一万例”的书；厨艺比赛；许愿石）T 06.鸭蛋（电；电子游戏眼镜；拼图游戏比赛；许愿石）Z 07.寻包特工队（包；小天的书包；长跑比赛；许愿石）Z 08.瓜瓜总动员（一条短信息；小天爸爸的瓜皮帽；射箭比赛；许愿石）T 09.洞穴脱险（布；布谷鸟；布袋跳比赛；生肖精灵石）T 10.鞋奏曲（鞋；小天妈妈的新高跟鞋；踩高跷格斗比赛；许愿石）T 11.风雨之后的阳光（拍；乒乓球拍；双人乒乓球比赛；许愿石）Z 12.别样的抢答游戏（灯；抢答器的开关灯；知识抢答比赛；生肖精灵石）Z 13.保护眼睛很重要（E；视力表中的E；摔跤比赛；许愿石）T 14.解“迷”行动（努力帮助别人；游戏机；迷宫游戏比赛；许愿石）T 15.溜冰接力赛（冰；溜冰鞋；溜冰接力比赛；许愿石）Z 16.灰溜溜博士的计策（草；草蜢；踢毽子比赛；生肖精灵石）Z 17.幻想风车中的感动（风；风车；幻想风车攀登比赛；许愿石）Z 18.黑马王子隆重登场（笔；笔架峰的峰顶；拳击比赛；许愿石）Z 19.神奇的打字大赛（蛋；小天的零分鸭蛋试卷；打字比赛；许愿石）T 20.闪电狗的梦想（果；苹果；生肖机器人比赛；许愿石）Z 21.勇敢的布丁牛仔（画；小天爸爸的画；攀岩比赛；生肖精灵石）T 22.友情和勇气的力量（某位生肖机器人的梦；公园的湖泊；完美斗士比赛；许愿石）T 23.卡丁车大赛（车；小天的滑板车；；许愿石）T 24.三人篮球赛（圆；月亮圆形的形状；篮球比赛；生肖精灵石）Z 25.飞行棋争夺战（金；金龟子；飞行棋比赛；许愿石）Z 26.空间足球赛（面；小天妈妈的面膜；足球比赛；许愿石）Z 27.友情的考验（高；高尔夫球；友情大拯救比赛；许愿石）Z 28.火锅救援队（火；火锅；营救比赛；许愿石）T 29.天河里的龙舟赛（河；公园外河；龙舟比赛；许愿石）Z 30.街头巷尾的隐秘传说（桶；大肥花猫的名字桶桶；排球比赛；生肖精灵石）T 31.是非分明的跳高横杆（土；卡卡龙等人的陶土塑像；跳高比赛；许愿石）T 32.奇妙的豌豆粉（粉；豌豆粉；训导宠物比赛；生肖精灵石）Z 33.失踪的卡卡龙（O；汉语拼音的O；滑雪竞速比赛；许愿石）Z 34.被抢走的信息电池（古；古法腌制榨菜；叠罗汉比赛；许愿石）T 35.趣味美食园游会（辣；辣芥末味的糯米糍；默契猜词比赛；许愿石）T 36.爆爆虎 终极生肖变身（网；蜘蛛网；网球比赛；许愿石）T 37.成绩要靠自己争取（卷；超市的卷帘门；游泳比赛；许愿石）Z 38.淘气的小木桥（管；打针的针管；过木桥比赛；生肖精灵石）T 39.不一样的愿望（蜜；蜜蜂；双打羽毛球比赛；许愿石）Z 40.妈妈要减肥（肥；各种新型化肥加在一起；跳绳比赛；许愿石）T 41.跳房子游戏（跳；跳蚤从跳板跳到水面上；跳房子比赛；许愿石）T 42.小天的一百分（球；小天的一百分试卷弄成了纸球；田径比赛；生肖精灵石）Z 43.穿梭管道的游戏（竹；竹笋汤；收集生肖机器人徽章比赛；许愿石）Z 44.太空胡萝卜（胡；太空胡萝卜；擂台比赛；许愿石）Z 45.空间方块大赛（月圆之夜往水盆滴墨水；魔幻七彩大方糖；空间方块比赛；生肖精灵石）Z 46.铁塔夺标赛（铁；超能磁铁；铁塔夺标比赛；许愿石）Z 47.逍遥龙虎拳（鱼；鱼腥草汤；电光小鱼争夺比赛；许愿石）T 48.男子汉就要说到做到（象；一盒象棋；打象棋比赛；许愿石）T 49.结婚纪念日（花；小天爸爸毛衣上的花；拔河比赛；许愿石）T 50.最后一颗精灵石（远天边近眼前看见摸着无法进的洞；小天的蛀牙洞；滚坡比赛；生肖精灵石）T 51.苏醒的黑暗魔王 52.团结起来吧 生肖战士（精灵石圆盘）TZ
高分请写读后感，从政治的角度! 《伟大是熬出来的》
1)《伟大是熬出来的》这本书的作者是冯仑，他是一位白手起家的企业家、国家干部、大师级的领袖，也是一名学者。
起初看到这本书的作者是清华大学高级讲师时会认为书的内容会讲得很文艺，道理会说得很悬，但其实看了之后会发现冯仑是用极其普通的语言来讲道理的。
“冯仑以他惯有的幽默、直接、深刻的风格，跟年轻人做了推心置腹又妙趣横生的对话。
对于当下很多年轻人面对的迷茫问题，冯仑说历史不会隔过任何一代人。
”这就是对这本书很好的评价。
本书第一章的内容是《房价是丈母娘太高的吗》，这一章中，冯仑谈到了当今很热的一个话题——买房。
房价高涨，使买房如此一项关乎民生的事情成了普通人的一个遥不可及的梦想，甚至成为了年轻人交往结婚的一大障碍，所以“房价是丈母年抬高的”这一说法应运而生。
而冯仑认为选择买房与否，其实是在选择人生，买了房子就是选择了稳定的生活，要供房贷、供家庭，不可以随便跳槽，不买房子选择创业，心累身累还有风险，但成功以后收获也丰厚。
所以买房子不存在应不应该的问题，而是看你要选择怎样的人生。
仔细想来，买房真的不是简单的一件事，它涉及几个人，甚至几代人的问题。
买房，也就是选择了二三十年的房奴生活，选择了一种长期的压力。
有房子的确能让人有种稳定的感觉，这也是为什么丈母娘要求女婿有房子的原因，但其实选择供房，就是选择了一个负担和累赘，对于想创业的人来说可能就是心头刺，想做什么都要被它拉着限制着，这样也就不能放胆去创业，成为富翁的可能性也会大大减少。
冯仑认为人同时有几个目标要协调是非常困难的，你只能做一件事情，全力以赴地做下去。
谈到这一点，作者又讲到做人处事的一些准则。
他提到自己做事比较喜欢西方的价值观，做人喜欢中国的价值观。
“中国人处理事情，讲究中庸、和平、宽恕、相反相成，通过“是”看待“非”，通过“非”找到“是”。
中国人不争是最大的争”。
所以作者推崇一种谦让、不争的做人态度。
他还举例“太极的功夫是让，让到底，最后反过来攻击；气功则是聚集气场，然后慢慢发功。
中国文化的精髓就在于此：日常做人聚集你的气场，该让的时候让。
”但这并不表示我们就一昧的的柔和从容，要想做是成功，还要有坚定的信念，也就是不能缺那一份毅力。
作者举了王石爬山的例子，他从四十七八岁开始爬山，用了大约5年时间就完成了“7+2”（七大高峰和南极点、北极点）靠的就是不竭的毅力，能“熬”。
“ 我端杯子喝水是正常行为，连喝50个小时叫行为艺术，如果我这动作保持5000小时，就成了雕塑。
从这个角度来说，伟大就是靠时间磨出来的。
”所以王石能在五年内完成“7+2”，就是“熬”出来的。
但并不是能熬、会熬就一定会成功，有的人可以不眠不休地玩电脑游戏，很能熬，但并不能表示他就能成为伟人，要成功，还必须能“严格的自我管理”。
同样是爬上，王石能取得成功，最大的区别就是他能管得住自己，按时吃饭，按时睡觉，做充足的准备，而不像同行的那些人一兴奋就出帐篷，一兴奋就熬到深夜也不睡，这样能量不能储存足够，还怎么谈成功
所以说伟人能熬，还会有一套严格的自我管理。
阅读了本书的第一章，作者从买房一事就引申谈了很多道理，结合自己的实际把道理说得深刻易懂。
做人要从容不争，还要能熬，除此之外还需自我管束。
期待阅读本书其他章节的内容，从中能学得更多做人处事的道理。
2)伟大是熬出来的》——读后感 看了《伟大是熬出来的》这本书后，很喜欢，其中最吸引我的就是第一部分《伟大是熬出来的》一章，通俗、实在，用简单的道理寓意更深层的含义。
毅力就是别人痛苦的时候、看不见光明的时候，你看到了黑暗的尽头。
毅力不是简单的坚持，而是加强对自身未知领域的拓展，打开视界，除了必要的知识面跟眼光外还需要有坚韧不拔的志向，只有坚定自己的理想，才能在黑暗中看见光明并指引你不断地向前。
勇敢就是会奋不顾身地去做超出常人的举动。
勇于牺牲才能敢于胜利，创业是勇敢的，要牺牲很多，一旦走上创业之路，必须做好牺牲的准备。
牺牲自己以及面子与尊严、牺牲房子和钱、牺牲稳定的生活、牺牲与家人相处的时间等，如果你成功了，可以把以前牺牲的补回来，如果失败了那就必须得继续熬。
包容就是把所有的是非恩怨搁到肚子里消化。
作者所提到的做人的中国价值观“中国人处理事情，讲究中庸、和平、宽恕、相反相成，通过是看待非，通过非找到是”，推崇着一种谦让、不争的做人态度。
智慧是不随波逐流，能看到别人看不到的层面。
就如作者提出的“不争是最大的争”，看着吃亏，其实是有大智慧在里面。
跟别人错开，人取我予，人予我取，人家要的我给，看起来很笨，但时间长了事情就完全不同了。
按照鲁迅先生的说法，充分地尊重别人就是给别人很多面子，给了面子就是抓住了辫子，所有的事情迎刃而解，这是中国文化处理事情的方法，降低自己抬高别人。
在奋斗中遇到挫折必须要“熬”，要直面问题，要挣扎、忍耐着面对并正确地处理，还必须熬过自己不为人重视的阶段。
伟人们在年轻时都难免遭遇类似的尴尬，我们还有什么面子抹不下来呢
经历了苦难和对人生的咀嚼，对是非世界的看法累加到一定程度的时候，就会显现出宽容、从容、淡定和智慧。
只要有理想就能把所有的痛苦转化为营养，痛苦之后就能让你变成真正的男子汉。
让我们熬吧，熬出每个人自己的伟大 3)易经：取乎法上，得乎中也；取乎法中，得乎下也。
这个观念是很好的，如果你自己的自己的定位就很低的话，就只能得到比想象的低。
这个情况每个人身上都有，所以现在不能麻木自己，还是要有一个清晰的目标，那些自己要跳一下才能勉强够得着的目标。
Fight on.平常心很重要，不以物喜不以己悲，这个是一个必备的信念，只有这样你才能坚持自己的目标以及尽全心为自己而奋斗。
华为集团的总裁任正非在企业位居全国电子行业百强首位的 时候，书写了《华为的冬天》一文，让公司全体员工阅读反省。
“十年来我天天思考的是失败，对成功视而不见，也没有什么荣誉感、自豪感，有的只是危机感”《阿甘正传》片尾的那句话：“人 生就如同一片轻盈的羽毛，有落下的时候，但你应该鼓舞自己让它 不断飘扬而上，向着新的高度超越自我。
”人生都是有起起落落的，不要患得患失，而是要想到好的方法去让自己重新向上爬，而不是因此失落，一蹶不振。
人生百年，幕起幕落而已，珍惜生命，少一点叹息，多一点鼓励。
通用电气前CEO杰克·韦尔奇曾经说：有人告诉我，他一周工 作90个小时，我会说，你完全错了，写下20件每周让你忙碌90 个 小时的工作，仔细审视后，你将会发现，其中至少有 10项工作是没 有意义的，或是可以请人代劳的。
不是任何一个工作狂都是值得鼓励和表扬的，如果你只是一只任劳任怨的埋头耕地的牛，而从未思考过抬头来看看远方以及自己做的事情，那你就注定只能成为一只任人宰割的牛。
另外，你每个星期每天的计划，到底哪些是最重要的，哪些是要马上真的要干的，而不是胡乱的做，没有章程的做，那样浪费时间，还要到最后来安慰自己“没有辛劳有苦劳”这种阿q精神是不需要的。
瓶子里面装石头的新解释。
事情分轻重缓急。
不能抓芝麻，放下西瓜。
持久的热情是一个人能否成功的重要内在品质。
对于一个领域要足够的热情，李彦宏和Infoseek，当初李彦宏就是听了教授的介绍说搜索引擎会大有作为，便一头投入了搜索引擎的研发中，而且进入了Infoseek公司去学习，他始终保持热忱，相信这个项目。
但是这些公司包括yahoo对于搜索引擎没有热度，便把21世纪最热的市场拱手相让给了google和百度。
现在自己从未有过那种为了一件事情甘愿每天只睡5个小时的魄力。
那种拼命的人，相比也是因为有了那种持久的热情吧。
20:80规则，20%的高效时间能解决80%的问题。
所以一定要利用好自己的高效时间。
要想成功，一定还有个重要的东西就是原始资本的积累，现在的互联网创业是基本最低廉的创业了，但是你还是需要很多钱的支持。
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------另 读后感伟大是熬出来的 冯仑 要想成功，卧薪尝胆。
放低姿态，要想当爷一定是从孙子开始做起走。
理想和价值观才是王牌而不是人脉，不要把自己的幸福成功放在别人手中。
比如说无罪被抓坐牢一年，知道什么叫是非；离异无子女知道什么叫爱恨；癌症误诊知道什么叫生死；被疑似“非典”知道什么叫委屈。
你知道了生死、爱恨、委屈、是非，你这个男人就丰富了，经历的痛苦越多，这个男人变得越宽容、坚强、睿智、勇敢、幽默，你得经历这么多事，才能把宽容、勇敢、幽默结合起来。
承认失败是男人对自己的勇敢40-50才是男人的高峰时期，前面的40年都是在为自己的成功奠下基石。
所以目光长远一点。
那些20多岁的成功人士太少了。
总要有个目标或者偶像树立在社会上吧，但是那个是小概率事件。
做好自己才是最关键的。
我们要写阅兵式观后感，要有200字描写阅兵部队行进的场景，求指教
此次阅兵，我军共编50个方(梯)队，正式受阅约1.2万人，拟动用40多种型号装备500多件、20多种型号飞机近200架。
据了解，此次阅兵包括84%武器装备首次亮相、外军方阵首次参加阅兵、首次安排50多名将军任领队参加受阅等看点。
2400多人现场奏唱抗战经典曲 发布会上，曲睿介绍，9月3日将用庄严的阅兵仪式，纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年。
此次阅兵按照机动进入、列队、阅兵式、分列式、疏散回撤5个步骤组织实施，阅兵式和分列式时间大约70分钟。
为烘托纪念活动气氛，解放军联合军乐团、合唱团担负纪念活动现场的奏唱任务。
2400多人将在现场一起奏唱《抗日军政大学校歌》《保卫黄河》《在太行山上》和《人民军队忠于党》等近30首反映抗战时期的经典歌曲和富有时代特征的乐曲。
我军共50个方队1.2万人受阅 据透露，此次阅兵，我军共编50个方（梯）队。
其中，徒步方队11个，抗战老同志乘车方队2个、装备方队27个、空中梯队10个，正式受阅约1.2万人。
11个徒步方队，由三军仪仗队和10个英模部队方队组成。
27个装备方队，则按照作战体系要求编组，陆军、海军、空军、第二炮兵和武警部队都将展示新型装备，84%的装备是首次亮相。
据新华社报道，英模部队方队是世界阅兵史上人数最多的徒步方队，飞机的机型数量和参阅规模创下历史之最，由近百架直升机编组的陆军航空兵直升机梯队为世界阅兵式上罕见的大机群编队。
曲睿说，在阅兵中向世人展示先进的武器装备是世界各国的通行做法，这次阅兵集中展示的新型武器装备，体现了我军现代化建设的发展水平，这是开放透明、和平友好的体现，传递的是与世界各国人民一道共同维护世界和平的正能量。
看点1 84%装备首次亮相 均为国产 曲睿介绍，此次阅兵共有27个装备方队，按照作战体系要求编组，包括地面突击、防空反导、海上攻击、战略打击、信息支援、后装保障等模块，由陆军、海军、空军、第二炮兵、武警部队和四总部直属部队联合编成，展示的武器装备均为国产主战装备，84%是首次亮相。
在回答媒体提问时，阅兵联合指挥部办公室常务副主任、北京军区副参谋长王舜提到，本次阅兵所有受阅装备都是我军现役作战装备，没有为这次阅兵单独采购新装备。
对于哪些国产主战装备将亮相，海军军事学术研究所研究员、军事专家张军社分析说，海军的歼15舰载机，空军的轰6k、歼11B、歼10、空警2000、空警200，以及陆航的武直10，都有可能在本次阅兵中亮相。
至于二炮的尖端装备，国防大学教授乔良认为，“东风31可能会亮相，但东风41亮相与否仍是问号。
” 看点2 首次安排50位将军领队受阅 将军领队是这次阅兵的一大亮点。
发布会上，曲睿介绍，这次阅兵，从全军选拔了50余名将军担任方(梯)队领队，每个徒步方队、装备方队至少有一名将军担任领队。
阅兵联合指挥部办公室常务副主任、北京军区副参谋长王舜透露，50余名将军领队中，包括中将指挥员、少将指挥员，他们进入阅兵训练基地和官兵一起训练的时候，成为一道亮丽的风景线。
王舜表示，将军在训练场上就是一面旗帜，他们的一言一行，他们的刻苦训练极大地鼓舞和带动了受阅官兵的热情。
看点3 抗战老兵受阅 平均年龄90 此次阅兵将组织2个抗战老兵乘车方队，曲睿在发布会上介绍说，参加阅兵的抗战老兵由从大陆遴选的、目前健在的国共两党抗战老兵、我党我军和国民党抗日英烈后代，以及抗战支前模范代表组成。
据新华社报道，这100余名抗战老兵平均年龄90岁，其中年龄最大的老兵102岁。
抗战支前模范平均年龄88岁，英烈子女平均年龄78岁。
发布会上，曲睿透露，我党的抗战老兵主要是从八路军、新四军、东北抗联、华南游击队等抗战老战士中遴选。
抗战支前模范主要是从抗日根据地和正面战场的支前模范中产生，抗日英烈子女主要是从民政部公布的第一批300名抗日英烈和80个英雄群体的第一代子女中遴选。
“他们参加受阅的积极性非常高，将乘车受阅。
” 看点4 10多个外军方阵首次受邀参加阅兵 曲睿介绍，为体现纪念反法西斯战争胜利活动的国际性，已向世界有关国家的军队发出了派代表队、方队和观摩团参加纪念活动或阅兵的邀请。
6月和7月，已先后2次组织参阅国驻华武官、使馆代表和外军方队、代表队的有关人员，实地考察外军阅兵驻训点，介绍外军来华驻训期间的训练、管理和保障条件，明确参阅时间节点和有关安排，为外军在本国预先开展针对性训练做好
每天要消耗多少热量为宜
每一个健康的成年人每天需要6276焦耳（1500卡路里）的热量，工作量大者则需要8368运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：一、调节神经与内分泌功能。
正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。
加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。
二、增加体内脂肪和糖的消耗。
食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。
另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。
当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。
运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：1.因人而异。
减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。
老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。
2.循序渐进。
肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。
3.准备充分。
每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。
4.活动适量。
运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。
一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。
运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。
运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。
如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。
5.练后放松。
放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。
6.持之以恒。
体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。
儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，身体力行。
14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。
对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。
如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。
应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。
15、与朋友一起外出散步。
散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。
散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。
16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。
在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
18、尽可能骑自行车去上班。
如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。
20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
21、所穿服装应有较强的吸引力。
旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。
将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。
经常进行有正面效果的自我交谈。
当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。
无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。
23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。
另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。
24、不要三天两头地反复称量体重。
因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。
另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。
你不可能也不应该做到这一点。
为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。
应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。
运动对减重相当重要，而且对我们身体还有很多好处，根据相当多的研究指出，运动确实可以降低血压、血脂肪及血糖，进而减少糖尿病、心脏病及脑中风的发生，同时运动能让我们心肺功能增加，肌肉看起来比较匀称，对自己的满意度增加，精神科医师也告诉我们，运动可以缓和压力，减少忧郁症的发生。
虽然运动有这幺多好处，但最常被质疑的一点是，运动了半天，体重反而上升，效果不好，刘灿宏解释，有部份的人做某些运动会促进食欲，例如游泳及打球，可能消耗的热量都还比不上吃进去的热量多，此外，没有持之以恒，或是没有达到该有的运动量，最重要的是，做错了运动。
运动的方式有很多，可大略分为无氧运动及有氧运动两大类，无氧运动例如举重、快跑、跳高等，这些运动的目的是让肌肉更结实，减肥效果非常有限；反之，有氧运动，例如快走、慢跑、骑脚踏车等，可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果，这一类的运动才是适合减肥的运动。
运动并不限定在健身房或运动场，其实在家中或附近公园都是理想的运动场所，在家中可买一部简单型的立定式脚踏车或跑步机，在公园则建议快走，运动时熟记「333原则」，即每周运动三次，每次三十分钟，心跳达到一百三十下，如此减重效果，应该不亚于上健身房。
但是第一级以上肥胖病人(BMI≥30)，多半合并高尿酸、高血脂、糖尿病、高血压及关节炎等慢性病，如果没有经过医师详细检查及运动测试就开始运动，有时会发生意外，国内外都有案例传出，因此建议BMI≥30以上，平常有缺乏运动的人，要开始运动前，最好到医院接受评估及运动测试，才能选择最安全又有效的减肥运动方式。
有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。
其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动剧烈运动对减肥无效而且无益。
譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。
这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。
即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。
例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。
不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。
短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
薛家燕早前听做医生的姐夫规劝，叫子女多跳绳，现在她家中的“肥仔”已经成功减了五磅。
问薛家燕有否奖励儿子
她谓，儿子现在每减一磅便会奖励一百元，但儿子若肥了一磅便要反给她二百元。
不过，薛家燕希望儿子不要拿她的奖金去买东西吃。
陈奕迅看到几百位小朋友一齐跳绳的情景，很有感触，因他小时候也经常跳绳。
他谓，自从加入娱乐圈后，觉得自己的健康差了很多，皮肤不好，双眼又无神。
问他现在有没有跳绳
他谓，早前较喜欢水上活动，如滑水，但滑水在冬天便不能玩，而一个人玩又不开心。
所以，他觉得跳绳是一个不错的活动。
他又谓，以前有相士指他的心脏不太好，但他看过医生，医生又说没有问题。
但无论如何，他觉得应该注意健康。
钱嘉乐昨日在嘉年华现场，很受小朋友欢迎。
嘉乐坦言有飘飘然的感觉。
问他有否叫女友李珊珊跳绳减肥
他笑言，女友已经瘦了很多，十分靓女。
减肥运动一般分为以下三类：⑴力量性运动：这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病，肺、肝、肾功能正常的肥胖者。
运动内容包括仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐，双侧直腿上抬运动等，锻炼目的主要为减少腹部脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动，如双侧直腿后上抬运动等，锻炼目的为减少腰背部和臀部脂肪；哑铃操，锻炼目的为减少胸部和肩部脂肪。
⑵耐力性运动：包括快走、慢跑、骑车、游泳等。
体力较差或伴有心脑血管疾病、糖尿病或肝肾功能不良者一般仅适于采用一般速度的步行，并在锻炼过程中，随时注意身体状况，量力而行。
⑶广播操、保健操或球类运动：可锻炼全身肌肉，老少皆宜。
球类运动结合了耐力、速度和力量运动的特点，锻炼价值较大。
常见的项目有足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、保龄球、踢毽子等。
其中足球和篮球运动量较大，年事已高者最好不要参与时间较长、对抗性较强的足球或篮球比赛。
对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。
下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。
爬行人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。
退步走常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。
赤脚走赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。
倒立长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。
雨中行下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。
雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。
跳绳,是“极便宜”的减肥法。
跳绳时你仍可看电视，听音乐、聊天，有些人喜欢买健身器材，可是却苦无地方收藏又携带不便，旅行或是外出时，运动计划常会停止。
跳绳却无此困扰，无论上班或是外出旅行随时放入行李箱中都能派上用场。
而最让减肥族高兴的是。
跳绳运动所消耗的热量非常惊人。
以一个体重55公斤的人来说。
跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。
此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。
想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。
跳绳时。
双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。
便不会引发足踝和小腿的运动伤害。
摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。
记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。
由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适，都要停下来。
刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。
如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助：1．为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。
刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。
这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。
若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。
2．要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。
保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。
3．在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。
另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。
当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4．当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。
走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。
5．利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。
6．在家里常买一些比较肥大的衣服穿。
这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。
这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。
这恰是一种心理“急救法”。
自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。
美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。
他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。
他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。
传统的观点认为，餐后运动可以减肥，事实上收效甚微。
负责这项研究的日本京都大学医学专家津田谨辅认为，在生理情况下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪，达到减肥的目的。
相反，人体在饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。
进一步研究还证实：小运动量的锻炼，最能高效率地减少体内脂肪。
随着运动量增加，体内糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便开始下降。
所以，坚持饭前小运动量的锻炼，如散步、慢跑、骑车、登楼等，并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入，能保持苗条的身材和健康的体魄。
有助于燃烧脂肪的呼吸方法这项体操的重点在于配合运动的动作慢慢的吸气和吐气，深呼吸能够提高基础代谢量，更有效地促使脂肪燃烧。
每日只需在睡觉前花10分钟进行。
腿与脚趾的运动，锻炼腹肌1、伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气。
2、先将左腿往上抬起，一面吐气，一面使力于脚尖，并朝外伸展开。
吐完气后稍微休息，再重复同样的动作，左右各做3次。
燃烧腹部脂肪1、伸直腿坐着，一边吐气，一边将上半身慢慢地尽量往前倾，双手也尽量往前伸直。
2、保持“1”的姿势，慢慢将上半身往后倒（若往后倒的速度太快，就无法感觉腹部肌肉的变化），同时慢慢吸气，双手依然向前伸直。
3、当上半身平贴于地板时，这套动作才算完成。
锻炼背肌，调整腹肌的平衡1、将双腿站开与肩同宽，双手伸直并交握于身后，慢慢吸气。
2、一边慢慢吐气，一边配合肩胛骨、头部的运动。
3、吸气，并且全身放松。
上述3步骤，反复做5次。
紧缩腰部肌肉1、仰卧、双膝靠拢，并将膝盖弯曲成90度。
双手置于头下，慢慢吸气。
2、一边慢慢吐气，一边将上半身尽量往上抬，并且保持5秒钟，将气完全吐出后，重回到“1”的姿势，重复做5次。
因为肥胖者的年龄、体质、肥胖的程序不同，必须选择适应自己的运动项目。
(1)耐力性运动。
有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、缓步跑、骑车以及游泳等，其中步行和慢跑不需要任何设备，锻炼尤其方便。
锻炼时要循序渐进，速度应逐渐加快。
以步行、慢跑为例，体质强者可由每小时跑5千米逐渐加快到每小时10千米，体质弱者可采用一般速度步行；步行和慢跑的距离也应逐步加长，一次可达数千米，也可分几次完成。
这种耐力性运动锻炼加速体内脂肪分解，消耗掉多余的脂肪，有利于减肥。
(2)力量性运动。
适宜于体质强者，有仰卧位的腹肌运动，如双腿直上抬运动，直腿上下打水式运动，仰卧起坐，可减少腹部脂肪；俯卧位的腰背臀肌运动，如双腿直上抬的运动，头、肩、腿同时后抬“船式”运动等，能减少腰背及臀部脂肪；不同重量的哑铃运动，可减少胸部和肩部脂肪。
体质弱者可采用医疗保健体操或广播体操，让全身的肌肉都参加运动。
(3)球类运动。
就是把耐力和力量锻炼结合起来，运动量比较大，有乒乓球、排球和篮球以及医疗实心球等，适用于身体强者。
(4)气功、太极拳、八段锦等。
适合于肥胖体弱者锻炼。
有氧运动减肥最科学肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。
减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。
概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。
在繁多的方法中并非都好，我们认为运动减肥最理想。
运动不仅能直接消耗人体热量，而且还能提高人体的基础代谢庇（单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量）。
使身体在平时就能消耗更多的热量。
基础代谢的提高，主要来自脏器功能的改善，各组织细胞知力增强和身体中肌肉的力量的增加。
运动有利于身体保持和增加肌肉，或延缓组织的消退，保持和获得健美的体形。
在这里，为大家介绍运动减肥的科学方法：减肥＝有氧运动＋轻器械练习＋适宜控制饮食＋良好的生活习惯（大量消耗脂肪）（分解脂肪）。
有氧运动是最好的减肥的运动方式。
它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。
什么是有氧运动呢
有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解释放能量,提供生命活动所需要的能量.由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢,因此减肥必须做有氧运动.有氧运动具备的条件：(1)有充足的氧气参与运动.(2)运动时间30分钟至60分钟.(3)有效心率小于150次\\\/分钟.有氧运动有以下功效：进行有氧运动,能改善心血管系统功能,促进心输出量和肺通气量功能的提高.提高人体耐乳酸能力,改善身体素质,增进健康.(1)有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,供应全身营养物质充足,使人体内免疫细胞增多.促进人体新陈代谢,使人体内的致癌物及其有害物质、毒素等及时排除体外，减少了机体的致癌因子和致病因子，保证了健康。
(2)有氧代谢运动可明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促使周围神经系统保持充沛的活力，并且使体内具有抗衰老的物质数量增加。
推迟肌肉、心脏以及其它各器官生理功能的衰老和退化，从而延缓了机体组织的衰老进程。
(3)有氧运动可以提高人体耐力素质，发展练习者的柔韧、力量等身体素质。
由于大众健身操的主要目的是减肥、美体、健身、休闲、娱乐等同时练习前后都要给人轻松愉快感，这就决定了大众健身操的运动量为中低强度，是最典型的有氧运动。
练习时即可使人出一通汁，缓解心理压力，保持良好的心态，还有很好的减肥功能。
应适量加强轻器械练习，减肥效果会更好，轻器械能达到分解脂肪的目的。
减肥关键在于循育渐进、坚持不懈、持之以恒，在控制饮食方面也要持之以恒，不能急于求成。
肥胖会使你失去美丽、失去魅力，还会能引起多种疾病，因此减肥是必要的。
我们都希望能延年益寿、青春永驻，大多数人也愿采取行动来实现这一目标。
只要坚持科学合理的方式，参加健身运动，定会有很好的效果，愿健康、幸福永远伴随每一位热爱生活的朋友。
焦耳（2000卡路里）的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。
求一篇关于早退的3000字检讨书
朋友， 这是我逃课时写的，3200字，拿去用吧。
敬爱的x老师： 首先我要为我14日所犯下的错误表示深深地歉意和忏悔。
由于本人惰性太强，过于随意，过于自我，在计算机课上未经老师允许擅自早退去吃早餐，这不仅是一种对自己极其不负责的行为，也给老师的管理带来了不便，更在在同学中造成了不良影响。
但经过老师的教导我深感后悔与不安，特写此书来表达我的忏悔。
14日上午9:40左右，本人在完成老师布置的课堂作业后，倍感无聊，而又因为当日没有吃早餐，腹中无物，饥饿难耐，体内积攒的能量早已消耗殆尽，虽然不至于头昏眼花，但思绪早已被饥饿感冲蚀得异常凌乱。
最终去吃饭的潜意识还是战胜了在教室认真学习的理智想法。
于是我当即与本班的xxx商量去吃饭。
令所有人震惊的是，xxx同学竟然不假思索的答应了。
于是我们一拍即合拿起书本，关上电脑，夺门而去，直奔学校食堂。
当我们在食堂结束一番饕餮行为后，恢复理智的我拿出手机看了下时间然后不禁惊呼道：“呀 呀 呀
这不10点了嘛
计算机课已经结束了啊。
”为了下一节课不迟到，我俩拎起书本又向教学楼飞奔而去。
就这样我和xxx同学把一个私自离开教室的行为演变成了一个影响极其恶劣的早退行为。
以上我说这些并不是想为自己早退作解脱，堂堂七尺男儿要敢作敢当，做了就是做了，错了就是错了，但错后必须要端正态度，知错就改。
下面我就要对此次错误进行一下深刻反省。
首先我这种擅自早退的行为已经违背了《高等学校学生行为准则》中的第一条“志存高远，坚定信念。
努力学习马克思列宁主义，思想，理论和“三个代表”重要思想，面向世界，了解国情，确立在中国共产党领导下走社会主义道路，实现中华民族伟大复兴的共同理想和坚定信念，努力成为有理想，有道德，有文化，有纪律的社会主义新人。
”中的志存高远，坚定信念。
试想一个连小小的饥饿都忍耐不了，为了身体上的满足而放弃心中努力学习这一崇高信念的学生，以后又怎能坚定信念听党指挥，跟党走好社会主义道路
又怎能称得上社会主义新时代的好青年呢
而且我早退这种行为也是与《高等学校学生行为准则》中的第三条“勤奋学习，自强不息。
追求真理，崇尚科学;刻苦钻研，严谨求实；积极实践，勇于创新；珍惜时间，学业有成。
”大相径庭。
一个擅自早退，不珍惜课上时间的学生，又怎能谈得上勤奋学习，自强不息呢
又怎么完成追求真理，崇尚科学，刻苦钻研，严谨求实，积极实践，勇于创新的任务呢
所以说我擅自早退这种行为是一种与党的领导思想相背离，受世人鄙视的行为。
而且不与老师请假擅自早退，对老师也是一种不礼貌的行为。
众所周知，中国从古至今都是一个注重礼节讲究礼貌的国家。
从小学到大学，我们一直都再接受着儒家学说“五常：仁、义、礼、智、信；八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻”的思想，耳边还流传着“程门立雪”“孔子尊师”等一系列的尊进师长的优秀典故。
而如今我又做出早退这样与中华民族传统文化，传统尊师重教理念相背离的行为，我想如果孔圣人知道的话也会替我感到羞耻的。
而且近代中国这样尊敬师长的故事也很多，例如：鲁迅尊敬老师。
鲁迅对启蒙老师寿镜吾一直很尊敬。
他18岁到南京读书，每当放假回绍兴时，总要抽空看望寿先生。
1902年至1909年，在东渡日本留学的8年间，他经常写信向寿老师汇报自己在异国的学习情况。
一次，他奉母命从日本回绍兴办婚事，仅在家中停留了四天，但他仍在百忙中抽时间专程探望了年逾花甲的寿先生。
鲁迅在日本还拜章太炎先生为师学文字学。
章太炎先生逝世后，他连续撰文两篇纪念。
鲁迅之所以被人们视为伟人不仅仅因为他对社会对人民做出了伟大的贡献，更因为他身上突显着尊师重教这种高尚的思想品德。
而我呢
还没下课，没跟老师沟通擅自离开教室，这应该算的上一种大逆不道的行为。
连我都不能原谅我自己。
总结起来我犯的是一个严重的原则性的错误。
我知道，老师对于我的无故早退也非常的生气。
我也知道，对于学生，保证每堂课按时上课，不早退，不旷课是一项最基本的责任，也是最基本的义务。
但是我却连最基本的都没有做到。
事后，我冷静的想了很久，我渐渐的认识到自己将要为自己的冲动付出代价了。
老师反复教导言犹在耳,严肃认真的表情犹在眼前,我深为震撼,也已经深刻的认识到事已至此的重要性。
如今,大错既成,我懊悔不已。
深刻检讨,认为在本人的思想中已深藏了致命的错误:思想觉悟不高,本人对他人的尊重不够,以后我将对老师有更多的尊重.对重要事项重视程度不足。
平时生活作风懒散,如果不是因为过于懒散也不至于如此。
为了更好的认识错误，也是为了让老师您能够相信学生我能够真正的改正自己的错误，保证不再犯，我将自己所犯的错误归结如下：过于骄傲，对自己略有基础的计算机课程的重视不够。
对于这一点，我开始反省的时候并没有太在意，但是，经过深刻的反省，我终于认识到了，这个错误才是导致我早退的重要原因。
因此以后我要端正态度，已掌握的知识要认真听讲加以巩固，没掌握的更要虚心学习。
作为班委会一员的我深知此次早退行为在同学们中造成的恶劣影响。
老师同学选我出来做班委，是对我的一种信任，而如今我却辜负了他们，辜负了老师对我的培养，辜负了同学们对我的信任。
此刻我心中感到十分的不安与愧疚。
所以我要下决心痛改前非，做一名优秀的学生，做一名优秀的班委。
成为同学们的好榜样，成为老师的得力小助手。
为了完成这一理想我为自己做了一下几点计划和要求： 一·适应人生新阶段 认识大学生活特点，学习要求的变化，生活化静的变化，社会活动的变化。
提高独立生活能力，确立独立生活意识，虚心求教，细心体察，大胆实践，不断积累生活经验。
树立新的学习理念，树立自主学习理念，树立全面学习理念，树立创新学习理念，树立终身学习理念。
培养优良学风，应在勤奋，严谨，求实，创新上下功夫。
二 ·肩负历史新使命 认识当代大学生的历史使命，在新的起点上继往开来。
在现实的基础上迎接挑战。
明确当代大学生的成才目标，德是人才素质的灵魂，智是人才素质的基本内容，体是人才素质的基础，美是人才素质调的综合体现。
塑造当代大学生的崭新形象，理想远大，热爱祖国，追求真理，善于创新，德才兼备，全面发展，视野开阔，胸怀宽广，知行统一，脚踏实地。
三·领悟人生真谛 创造人生价值 树立正确人生观、世界观。
追求高尚的人生目的。
人生目的决定人生道路，人生目的决定人生态度，人生目的决定人生价值标准。
确立进取的人生态度，人生态度是人生观的重要内容，人生态度是人生观的表现和反映。
人生须认真，人生当务实，人生应乐观，人生要进取。
用科学高尚的人生观指导人生。
反对拜金主义人生观，反对享乐主义人生观，反对个人主义人生观。
四·加强道德修养 锤炼道德品质 继承和弘扬中华民族优良道德传统。
注重整体利益、国家利益和民族利益，加强对社会、民族、国家的责任意识和奉献精神。
推崇仁爱原则，追求人际和谐，讲究谦敬礼让，强调克骄防矜，倡导言行一致，强调恪守诚信。
五·弘扬社会主义道德 践行社会主义荣辱观 社会主义道德建设要以为人民服务为核心。
社会主义道德建设要以集体主义为原则。
宣传和弘扬共产主义道德。
遵循以“八荣八耻”为主要内容的社会主义荣辱观。
注重自我教育，自我约束，自我提高，努力提升道德境界，明白“德馨人亲，德薄人憎。
”的道理 我想只要我能严格遵守以上几点要求，定将树立一个全新的自我形象。
以崭新的姿态面对老师和同学。
我定将牢记教诲，改正错误，端正态度。
今后的事情也定将加倍努力完成好。
希望老师能原谅我这次因为无知所犯下的错误，并对我所犯下的错误酌情处理，，给予我改过自新，重新融入这个集体的机会。
检讨人：xxx 2011年10月x日
男生正确的走路姿势。
除了必要的严格军训外，坐也是必须规范的，腰要直，腿不要翘，否则会影响走路的姿势。
走军步我认为意义不是太大，效果不明显，但是站军姿是必须的，这个一个星期的功夫，就会让你昂首挺胸。
