打破恶性循环的是什么
迈出前所未有的第一步
如何打破恶性循环的怪圈呢
我在高中时期也有过你这种状态，自己有自己的想法但是拿不出有力的行动来证明自己的想法。
失败让自己不敢活出自己，不敢表达自己的观点。
因此为那些纲纲条条，为别人的想法活着，为所谓“正确”，“应该”和道德活着，为那些不需要自己证明的“真理”活着，被这一切所束缚。
妈妈说要好好读书不要贪玩，成功者说成功者必须有远大高尚的目标，哲学家说时间就是生命。
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于是出去打篮球，看电视，妈妈提醒我之前我先骂我自己一通；手淫带来一整天的羞愧.自责；深夜不眠只为找寻目标，设计未来蓝图，早上依然精力旺盛激情十分，一个礼拜后身心俱惫；我是好孩子我听话，我有远大理想，我花时间绝不““浪费””；为此我十分自豪。
而背后是压抑自己内心最需要的东西，压抑自己的感受·兴趣.想法.情绪.冲动。
看到人前人后虚伪不真实的自我。
排斥自己.讨厌自己.做一件事之前消极意念先对自己狂轰烂炸.逃避.自卑.自责.自闭.自怜.无责任心.思维活动几近停止，没有深度的想法.忧郁.精神几近崩溃.萎靡不振.自己只剩下那虚无的“自豪”。
多次跳出又掉进这个旋窝.我是如何跳出这个怪圈
一.时间 二.别人的帮助与自己的行动.我在这次经历中学到了：平静的接受自己所不能改变的事实，努力改变自己所能所要改变的一切，并要学会区分两者差别的智慧。
我都跳出来了，每个人都可以的. 人生低谷人人都有。
日落是沉潜，日出是成熟。
只要是光就会灿烂的。
只要你还年轻你就有成熟的一天，只要年轻就输的起，拍拍身上的尘土继续上路。
不要放弃，一起加油你行
打破恶性循环维护肠道健康一书有中文版的吗?
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恶性循环可以打破吗
理由~
可以打破.......具体情况具体分析。
====恶性可以转变为良性循环，关键在于敢于改变。
=====为了美好未来，敢于挣扎与奋斗=====最后，祝你好运
夫妻冷战怎样打破恶性循环
通过沟通化解矛盾，增加感情。
冷比战会使矛盾激化，不可以冷战。
相互满足生理需求是化解矛盾的前提
如何打破自卑的恶性循环
自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。
自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。
其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。
如“我应该如此这般”、“我应该像某人一样”等。
这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自卑。
自卑是人生成功之敌。
自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。
补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，需要得到补偿。
从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处、优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。
正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望也愈大，成就大业的本钱就愈多。
在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。
由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺。
而坚强的性格正是获取成功心理基础。
自卑能促使人走向成功。
人道主义威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。
这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。
它就是人的“尊严”和“人格”。
人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑、战胜自我。
因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。
一个人的真正价值、道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。
即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。
不管你承认与否，自卑者面对生活缺乏勇气，不能与强大的外力相抗衡，致使自己在痛苦的陷阱中挣扎。
有谁愿意成为一个自卑的人呢
大概没有。
所有在实际生活中说自己为某事而自卑的朋友，都认为自卑不是好东西。
他们渴望着把“自卑”像一棵腐烂的枯草一样从内心深处拔出来，扔得远远的，从此挺胸抬头，脸上闪烁着自信的微笑。
自己瞧自己不顺眼，自己总觉得自己矮人一头，这就是自卑。
当然这“不顺眼”、“矮一头”都是以别人为参照系的：“我皮肤黑”，是和别人比而显得“黑”；“我个子矮”，矮是相对于高而言的；“我眼睛小”，世界上有许多大眼睛的人，才衬托出了“小”。
这些和别人不一样的地方，实实在在摆在那里，让你藏不了、躲不了、否不了、忘不了，于是你有了自卑的理由。
你可怜自己又恨自己，于是耗费大量的心理能量和时间精力，企图去改变那些和别人不一样的地方，但却常常成效甚微。
杰克也曾经是个自卑的人自从他开始从事心理咨询这个工作以来，他变得越来越自信了，这一点可以从参加会议时他坐的位置来证实——过去，他总是坐在旮旯里，即便对某些问题有看法也不轻易发言；而现在他更经常的是坐在前面，即使对会议主持人也敢发表不同看法。
这种变化，当然是得益于心理咨询，在为别人排解心理困扰的同时，杰克获得了观察、了解、认识人的许多新角度和方法，从而也更深刻地了解了自己和周围的人。
有个小女孩的事情有点好笑，但它给了我们一个很大的启示：自卑是自找的。
有个女孩儿为了自己耳朵上的一个小眼儿非常自卑，于是便去找心理医生咨询。
医生问她眼儿有多大，别人能看出来吗
她说，她梳着长发，把耳朵盖上了，眼儿也只是个小眼儿，能穿过耳环，不过不在戴耳环的位置上。
医生又问她：“有什么要紧吗
”“哦，我比别人少了块肉呀，我为此特别苦恼和自卑
”现实生活中像她这样的人实在是太多了，这种人诉说他们因为某种缺陷或短处而特别自卑。
把这些缺陷或短处集中起来，几乎无所不包：什么胖啦、矮啦、皮肤黑啦、汗毛重啦，什么嘴巴大、眼睛小、头发黄、胳膊细啦，什么脸上长了青春痘，统统都是自卑的理由。
一个自信的男人，会使女人获得安全感；一个自信的女人，会使男人感到温暖、安详。
自卑的人并不是自己想自卑，而是因为他们缺乏内心安全感。
他们总是特别“善于”发现自己的缺陷、短处和生活中不利于自己的方面，然后把它们放到放大镜下去看，结果是吓坏了自己——既然自己是如此糟糕，怎么能去和别人比，和别人竞争呢
为了保护自己不被可能遭受的失败所打击（仅仅是“可能”），他们躲避竞争、回避交往，结果是越来越多地失去了发展的机会。
不断遭受的挫折似乎又在证明：瞧，你就是不行
恶性循环就是这样形成的。
只有打破自卑的恶性循环才能逐渐建立自信。
但“打破”需要有点决心、有点勇气，还要讲究点科学——要求一个不自信的人去做一件对他来说是非常困难的事情，只能增加他的焦虑。
“打破”是一个从认知到行为的过程。
没有认知上的改变，很难有行为上的突破；没有行为上的突破，就不会产生新的体验。
