自控力读后感
：自控力读后感 从没有清晰的认识到变从现在开始，期望明天。
我曾多美好的念头在脑袋里匆匆走过，可都没有实现。
是因为我把他们都寄托在明天去行动，明天复明天，明天何其多，最后的结果是不了了之。
坚持的路是一个长期的过程，我想起唐僧取经，他的目标是取经，他经历九九八十一难，可是没有放弃他的选择取得真经的信念，相信一路走来，他面对种种磨练，他也胆怯过，可是信念让他一路走到最后，战胜了自己，取得成功。
记得小郭说过鸡蛋的哲理，从里面打开是生命，从外面打开是食物。
我们要想让自己的美好念头去实现，就要从现在开始，让自己充满正能量，挑战自己的掌控力。
其实在没有看到这本书的时候，我没有意识到掌控力。
以前的我常常给自己找这样那样的理由，没有真正意识到自己的原因，不坚定自己的目标，经不起诱惑。
试想是什么导致的呢
想起了儿子课本上的一个故事，宋庆龄女士儿时的故事，她的作业没有完成，可父母想带她去朋友家去看鸽子，她非常想去，可是想到自己没有完成的作业，她的选择是写作业。
名人的成功不是偶然的，是因为他们更加学会掌控自己不是吗
从现在开始，给自己一个表格，把自己要走的路分成一段段的，认真的对待每一段的完成情况，给自己一个对勾，最好是提前完成。
达不到给自己一个差号，不要给自己找理由，为自己的完不成勇敢买单，付出更多的努力，相信你的目标会离你越来越近。
自控力太差怎么办!
自控力太差怎么办
《自控力》一书作者凯利教授研究了人类行为，他提出了一个锻炼自控力的简单方法：冥想训练。
这是一个简单的训练，但可以极大提高自控力。
1.定一个5-15分钟的闹钟2.找个安静的地方坐下3.闭上眼睛专注感受呼吸和自己的心跳4.脑海中的事情会尝试打断你的专注5.如果走神了就重新开始6.把你的注意力再拉回到呼吸如此反复，坚持练习你会发现，你对自己的自控力会越来越强。
对自控力不足的人，学习效率至少会有3倍提升。
另外，培养习惯也是克服自控力差的一个途径。
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。
即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。
所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。
习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1～7天左右。
此阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。
不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。
此阶段的特征是：“刻意，自然”。
你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。
因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。
此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。
这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。
一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。
做一个有计划的成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。
当然，因为与之相对应的坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯时，你可能需要花更多的力气同时去克服坏习惯。
中国有句古训：江山易改，本性难移。
这句话的涵义有两层：人的本性是很难改变的；人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。
改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢
只是因为你的思想意识处在矛盾中，任何一种习惯的形成，是因为你在这样做时，会得到一时的快感，而且这种快感有无比的诱惑力，使它变得难以抗拒。
所以要改掉一个坏习惯，首先，你就要激发自己的欲望，让要改掉一个坏习惯的欲望，比想坚持它的欲望更强烈，这样你就已经成功了一半。
假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败
如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要快乐与成功，还是要痛苦与失败
不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，只有立即改变。
成功其实是很简单的。
重复的行为就能形成习惯，良好的习惯就能导向成功，所以，成功也就是简单的事情反复地做。
凯利 麦格尼格尔 的自控力 讲的主要是什么 ，都是理论方面的吗
《自控力》内容简介：作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。
多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。
例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。
麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。
这门课程就是《自控力》一书的基础。
本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
豆瓣评价8.2 还是值得一看的~
什么回事为什么我自己控制不住了自己
这可能是一种心理状态。
不过，这并不是什么不可克服的毛病。
可以从坚持日常行动的“计划性”入手。
有“计划”就有“目的”，只要坚持具体的目标，就可以有效地控制具体的行为。
求自控力麦格尼格尔txt，最好是MOBI资源 ，万分感谢
推荐一本:凯利·麦格尼格尔的《自控力》就我结合关于看的这本书和个人经验 简要谈谈我的见解吧1.要想提升自控力，先得认识到自己的自控力存在问题，这点非常重要。
2.提升自控力的关键在于，弄懂自己如何失控，为何失控
3.自身必须了解冲动时的自己和明智的自己。
并且能从自己为何每次会失控找出自身的原因
多思考一些为什么，从内心根本认识到自己这样做的缘由。
4.明确知道自己做什么样的事情时需要自控力 不打没有准备的战
自控力很大的目的就是选择去做最重要的事情，即使要做的事情很困难。
5.学会驾驭“我想要” “我不要” “我要做”的内心想法。
6.不要一味的过分完美的要求自己，自控力也有极限。
个人建议1.可以先去尝试把生活中的一些小事情做好。
比如叠被子 要求自己晚上早点休息啊 其实都可以锻炼自己的自控力的，当自己能把很多小事情都可以完美控制自己的时候，就可以去尝试解决自己 一直困扰的事情了啊。
2.自身可以仔细观察每次自己妥协畏难的样子。
也可以回想以前自己的一些经历，从里面得到一些 经验和教训，多多自我总结反思。
3.一个良好的生理基础是提高自控力的重要保障。
比如你饿得要死的时候，还让自己去跑步，这本 身就无异于给自己增加难度 起码吃饱穿暖吧。
多多锻炼身体其实也有利于提高自己的自控力。
4.在做一个选择的时候，或者内心两个小人在打架的时候。
自己不要走神或者还专注在别的什么事情上，不要糊里糊涂就做了选择。
不要让冲动主导了你的选择，自己必须充分认识到自己 这 样做的后果。
5.慢慢学会利用自己的原始本能，而不是一味的反抗和遏制。
6.自控力会随着时间的推移而消耗殆尽的，所以尽量把重要的事情放到前面做。
谁有《自控力》 作者是凯利·麦格尼格尔和《正能量》电子书,最好是TXT的,请发417109994@qq。
com 谢谢
发送给亲了，共有70多M呢。
亲的要求是最好是TXT，而我只能退而求其次了，两个都是PDF高清版。
如果另有大侠有TXT版就不用理我了吧
