吃什么 怎么吃 可以快速的瘦身 大家都来总结下经验吧 快到夏天了 本人急需减肥 重点在膀子 腰 以
胖子不是吃什么就能瘦下去的，在尝试过各种减肥方法，受到血的教训后，终于认识到最好的减肥方法还是运动，如果身体有病，那么就是药物加运动，当然得是医生开的药哦
求自己总结或者自己减肥成功的方法方案
跪求
减肥的时候不要吃宵夜和零食，高热量的食物也不要吃。
建一个减肥心得交流群 大家怎么看
好主意
建议建立一个蔬果汁瘦身健康交流群
赶走慢性病，一切为了健康
蔬果汁代餐，代早餐
每天换样，坚持杂喝，身体轻松又健康
历时5个来月终于减肥结束
累死了，总结：不算打球总共跑了大约一千多公里，在这一百多天里除去天气和
真的帅哥一枚哇。
不过即使成功减肥也需要保持减肥时的一些良好的生活和运动习惯才好，不然很容易反弹的1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。
上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。
不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应限量；10.辅助以必要的体育锻炼。
总结了几个减肥顾客最关心的问题
1.减肥问题，顾客最关心的问题就是怎么减肥最快
怎么减肥最轻松
能不能多吃少运动，有没有捷径可以减肥
2.减肥后会不会反弹
总之，希望又快有轻松，又持久的减肥是他们最关心的问题
