一碗牛肉面读后感450字
这是一个催人泪下的故事，它向我们讲述了一个盲人父亲和一个孝顺的儿子一次吃面条的事。
一个盲人父亲带着他的儿子去吃面条，他十五岁的儿子大声叫道“来两碗牛肉面。
”服务员刚要写收据时，儿子走了过来，小声地说“喂，要一碗牛肉面，一碗白面，什么都不放!”因为儿子让父亲吃牛肉面，自己吃白面，他们家的经济条件很不好，他想省钱啊!但是在吃面的时候，父亲总是把牛肉夹到儿子的碗里，儿子默默无语地接受了父亲的牛肉，但又偷偷地将牛肉放回了父亲的碗里，父亲夹一块儿子放一块……后来，儿子说：“好了，爸!我的碗已经放不下了!”父亲还笑着说：“哟!这家店里的牛肉可真不少啊!”在一旁的服务员看到了，心里万分之内疚，因为那碗里只有几片薄如蝉翼的牛肉片。
服务员端了一碗牛肉送了给他们，服务员说：“今天是我们的开业庆典，每桌赠送一碗牛肉。
”儿子知道的。
最后又来了几位客人，服务员去招呼客人了，回来时看见父子俩已经走了，儿子的碗下放着几张平平整整的纸币，刚好是那碗牛肉的价钱。
一碗牛肉面里的肉片在父子之间夹来夹去，父亲的爱传染给了儿子，儿子的爱也传染给了父亲，而这对父子的爱又传染了目睹他们吃牛肉面这一幕的人，这是多么感人的场面啊!读了这篇故事，我知道了人与人之间的爱是可以传递的，而且这种爱的感染力相当强，可以让爱的花朵永生不灭!当我们感受不到这种爱的时候，我想我们每个人都要思考一下，我们是否应该从自己开始做个爱的源头，那么世界将会处处开满爱的花朵!
《悦纳生命的礼物》读后感500字
一个35岁的年轻人，辞去工作，用社区戏剧的形式，全身心地投入和孤独老人的对话中，四处奔波。
采访他时，他正在为东莞的“十二邻”社区剧场招募志愿者和伙伴，并且筹办江苏昆山十二邻社区项目。
他也获得了人生的礼物，原来生命故事的分享，可以重新发现自己、解放自己，重拾自信与尊重——总有一天你我都会老去，但孤独不再。
大城市的失落 王俊晓出生在河南农村，父母都是农民。
北京林业大学毕业后，他来到了上海。
四年间，他换过很多工作，做过推销员、电脑销售、软件开发等，其中也不乏500强公司，内心却始终找不到一份归宿感：楼房高了，邻居也多了，温暖在哪里
每天穿过匆匆忙忙的人流，没有一个眼神会为你停留，回家也只能面对电脑上虚拟的符号。
虽然住在一个楼，居民们彼此缺乏沟通，甚至连名字都叫不上来。
一次，为借水壶，他敲遍左邻右舍，竟无人回应。
这让王俊晓非常失落。
后来又看到一则新闻。
有个独居老人在家去世一周后才被发现。
现代社会，空巢老人并不在少数，难道他们都要面对这种凄凉和孤独吗
有心的王俊晓去图书馆查了一下资料，发现仅上海就有260多万老年人，其中独居老人超过80万，单身独居老人有18万。
他们生活不便，精神空虚。
似乎没有人关心这个问题——如何让老人们走出家门，在一个安全轻松的环境里与人沟通、表达自己
一次，王俊晓听说一位台湾老师创办了与戏剧工作坊有关的公益组织，他决定一试。
通过这个类似体验式的培训，平时寡言的宅男王俊晓变得开朗自信。
他以前很固执，而在剧中他要扮演别人，想别人所想，和不同性格的人互动合作。
在表演中，对自己性格的缺失就会有所观照。
王俊晓非常想把这份收获分享给更多的人，甚至能为独居老人们做些什么。
在1900年～1920年间，美国就出现了社区剧场。
社区里的人自编自导自演。
演出人员几乎都是志愿者，平时工作，只能利用晚上与周末时间参与活动，很受美国老百姓欢迎。
王俊晓从美国社区戏剧的理念中受到启发，决定对其进行移植和改造，创造出为空巢老人服务的社区剧场。
在老一代上海人的印象中，一幢楼6层，一个单元上下住12家，每家都有一把楼门钥匙，大家关系融洽，那是他们记忆中抹不掉的“完美生活”。
于是，王俊晓灵机一动，给社区剧场取了个别致的名字——十二邻社区发展中心。
“以前在这个城市干着琐碎低微的工作，我的价值在哪里
我能干什么
我找不到自己擅长的东西，找不到自信和尊重，十二邻恢复了我的激情，让我重新发现了自己。
”王俊晓说，现在还有很多人说他像个高中生，他觉得很开心，“做事积极，对事物保持一颗纯粹心和一份童趣，本身就是美好的。
” 让老人们表演自己的生活 王俊晓从小就喜欢和老人交往。
去同学家，他会去找同学的爷爷奶奶聊天，哪怕老人们口齿不清，他总觉得每位老人都是一本阅历丰富的书。
有了“十二邻”的想法后，王俊晓一边自学表演的相关知识，一边走街串巷地向人们“推销”他社区剧场的创意。
“老人们渴望交流，希望在社区大家庭里讲述自己或跌宕或平淡的一生，我们如何回应呢
可以把他们的故事展现在舞台上，让大家一起听着他的故事，和老人一起回顾他的一生。
社区里的其他居民可以参加演出，也可以只当观众。
” 这就是王俊晓最初的设想，希望通过舞台剧的表演、观赏，重现老人生活中的喜怒哀乐，也加强社区居民的沟通。
随后，他找到了上海市闸北区宝山街道，在征得同意后，正式进入社区演出。
第一场演出演绎的是四位老人一起搭伴过日子的故事，这个故事是从网上找的，由于志愿者都有工作，所以彩排时间大多都在周末，正式演出之前只排练了4次，王俊晓为此惴惴不安。
演出时又没有话筒，剧场后排的老人听不清台词，大部分中途退场。
这次打击让王俊晓有点沮丧，他认真分析失败原因，并且一一解决。
比如网上搜索的演出题材与观众有些脱节，于是他与志愿者多次深入社区组织老人讲述自己的故事，一人一故事，给谁写就为谁演，人人有能力、人人能参与、人人是主角；此外招募社工和志愿者，学习社区剧场的理念，并组织社区居民尤其是独居老人参与互动式排练。
重新准备之后，王俊晓在街道又一次给老人进行了表演。
这次选取身边的人物葛爷爷的故事。
葛爷爷名叫葛宝根，单身多年找到了一个中意的女朋友，交往期间老太太生病住院，葛爷爷每天去医院护理陪伴。
此举引起了老太太几个女儿的反感。
但是，老太太被葛爷爷的真诚所感动，病愈出院后就和葛爷爷办理了结婚登记手续。
葛爷爷的个人情况代表了空巢老人的普遍生存状态和需求，真情实感的讲述与表演，引发了社区老人们的普遍共鸣。
十二邻在宝山社区的首次戏剧互动获得了良好的反响。
上海话剧中心一位专家看完一次社区演出后感叹：“哪儿来这么个莫名其妙的人，做了中戏、上戏没人做的事，也做了我们都做不了的事。
” 上海话剧中心邀请十二邻去座谈，商讨推动群众文艺和话剧发展的话题。
高雅戏剧不下基层、不做公益演出，而先锋和实验戏剧又太封闭、太小众，“高手总在民间”，社区戏剧恰恰填补了这个空白。
一边工作、一边办剧场，承受不了这样的“混乱”生活，王俊晓决定放弃原来的工作，专心公益。
寻找故事、排练、邀请居民来剧场、演出、分享体验、走访不同社区推广他的社区剧场�1�7�1�7这几乎是王俊晓生活的全部。
王俊晓说：“一场演出完后，很多老人还不肯走，要给我们讲故事。
这样的信任，让我们非常感动。
” 接受生命中的礼物 从2009年到2012年，十二邻社区剧场的公益服务成功地融入了上海的许多社区，演出百余场，为数万空巢老人做过服务。
目前，十二邻社区发展中心的注册志愿者已接近200人，其中既有世界500强企业的员工，也有私营企业主，既有在校生，也有自由职业者。
张建慧是十二邻的志愿者之一，她的父亲去世，母亲独自生活在另一个城市，有心照顾却力所不及。
后来她义无反顾地投身到十二邻的建设里面，把她对妈妈的爱，播撒到同样需要关爱的，和她妈妈一样的独居老人身上。
投身公益事业多年来，王俊晓一直在各大城市奔波，上海、北京、广州，甚至是香港等公益做得比较好的城市，都会见到他的身影。
2011年，东莞启动公益创投项目征集大赛，王俊晓以最快的速度，设计了两个公益创投项目《倾听身体之歌——残疾人表达艺术性康复项目》以及《生命的礼物——独居老人生命经历的故事》，凭借着别具一格的设计理念，打动了大多数评委，从200多个项目中入围并最后中标，获得了一笔可观的公益创投资金，同时还被政府购买。
这件事，让他的团队很振奋，大大提高了团队的凝聚力与战斗力。
在上海做出名气后的王俊晓开始陆续受邀去天津、重庆等地做培训，2012年东莞也成立了“十二邻”社区剧场，杭州、天津等地也开始招募更多的志愿者。
王俊晓经常背着一个双肩包，在公共汽车上一边颠簸，一边想着剧场的事情。
参加完一上午的培训后，匆忙地吃几口盒饭，再继续下午的排练。
通常忙到很晚，有空就约上三五个志同道合的公益人，一起聊聊天：怎么发展剧场，留住志愿者，筹集资金�1�7�1�7聊到午夜。
以前，王俊晓的父亲王木旺一直不知道儿子在做什么，过年都不回家，钱也没赚多少，于是买了张车票过来了。
正逢王俊晓搬家，王木旺不经意看了儿子的日记本，看到儿子的创业经历时，忍不住落泪了。
“孩子在外做的是好事，我能理解。
” 听老人们讲自己的故事，是一件平凡却温暖的事情。
年轻人都奔跑在不同的路上，而王俊晓觉得，财富终会散去，唯有精神的传递才楚楚动人。
每个人都会老去，老了不等于没用了，那些岁月深处的故事是一份厚重的生命礼物，他要结结实实地把它接住，传递下去。
描写春、夏、秋、冬的景色的句子 还要不少于50字（每句都是50字）
一．描写夏的段落七的天空，悬着火球似阳，云彩好似被太阳烧化了，也消无影无踪。
春天随着落花走了，夏天披着一身的绿叶儿在暖风里蹦跳着走来了。
初夏的阳光从密密层层的枝叶间透射下来，地上印满铜钱大小的粼粼光斑。
风儿带着微微的暖意吹着，时时送来布谷鸟的叫声，它在告诉我们：“春已归去。
” 青草、芦苇和红的、白的、紫的野花，被高悬在天空的一轮火热的太阳蒸晒着，空气里充满了甜醉的气息。
初夏时节，各色野花都开了，红的、紫的、粉的、黄的，像绣在一块绿色大地毯上的灿烂斑点；成群的蜜蜂在花从中忙碌着，吸着花蕊，辛勤地飞来飞去。
盛夏，天热得连蜻蜓都只敢贴着树荫处飞，好像怕阳光伤了自己的翅膀。
空中没有一片云，没有一点风，头顶上一轮烈日，所有的树木都没精打采地、懒洋洋地站在那里。
七月盛夏，瓦蓝瓦蓝的天空没有一丝云彩，火热的太阳炙烤着大地，河里的水烫手，地里的土冒烟。
烈日当空，道路两旁，成熟的谷物在热得弯下腰，低着头。
蚱蜢多得像草叶，再小麦和黑麦地里，在小麦和黑麦地里，在岸边的芦苇丛中，发出微弱而嘈杂的鸣声。
太阳像个老大老大的火球，光线灼人，公路被烈日烤得发烫，脚踏下去一步一串白烟。
天气闷热得要命，一丝风也没有稠乎乎的空气好像凝住了。
整个城市像烧透了的砖窑，使人喘不过气来。
狗趴在地上吐出鲜红的舌头，骡马的鼻孔张得特别大。
炽热的火伞高张在空中，热得河里的鱼不敢露出水面，鸟也不敢飞出山林，就是村中的狗也只是伸长舌头喘个不休。
那天，天热得发了狂。
太阳刚一出来，地上已经着了火，一些似云非云、似雾非雾的灰气，低低地浮在空中，使人觉得憋气。
那是一个久旱不雨的夏天，炎热的太阳烤得田里的老泥鳅都翻白了，村边的小溪，溪水一下低了几寸，那些露在水面的石头，陡地变大了。
小鸟不知躲匿到什么地方去了；草木都垂头丧气，像是奄奄等毙；只有那知了，不住地在枝头发出破碎的高叫；真是破锣碎鼓在替烈日呐喊助威
街上的柳树像病了似的，叶子挂着尘土在枝上打着卷，枝条一动也不动。
马路上发着白光， 小摊贩不敢吆喝，商店门口的有机玻璃招牌，也似乎给晒化了。
四．描写冬天的段落 天冷了，堂屋里上了槅子。
槅子，是春暖时卸下来的，一直在厢屋里放着。
现在，搬出来，刷洗干净了，换了新的粉连纸，雪白的纸。
上了槅子，显得严紧，安适，好像生活中多了一层保护。
家人闲坐，灯火可亲。
床上拆了帐子，铺了稻草。
洗帐子要捡一个晴朗的好天，当天就晒干。
夏布的帐子，晾在院子里，夏天离得远了。
稻草装在一个布套里，粗布的，和床一般大。
铺了稻草，暄腾腾的，暖和，而且有稻草的香味，使人有幸福感。
不过也还是冷的。
南方的冬天比北方难受，屋里不升火。
晚上脱了棉衣，钻进冰凉的被窝里，早起，穿上冰凉的棉袄棉裤，真冷。
放了寒假，就可以睡懒觉。
棉衣在铜炉子上烘过了，起来就不是很困难了。
尤其是，棉鞋烘得热热的，穿进去真是舒服。
我们那里生烧煤的铁火炉的人家很少。
一般取暖，只是铜炉子，脚炉和手炉。
脚炉是黄铜的，有多眼的盖。
里面烧的是粗糠。
粗糠装满，铲上几铲没有烧透的芦柴火（我们那里烧芦苇，叫做“芦柴”）的红灰盖在上面。
粗糠引着了，冒一阵烟，不一会，烟尽了，就可以盖上炉盖。
粗糠慢慢延烧，可以经很久。
老太太们离不开它。
闲来无事，抹抹纸牌，每个老太太脚下都有一个脚炉。
脚炉里粗糠太实了，空气不够，火力渐微，就要用“拨火板”沿炉边挖两下，把粗糠拨松，火就旺了。
脚炉暖人。
脚不冷则周身不冷。
焦糠的气味也很好闻。
仿日本俳句，可以作一首诗：“冬天，脚炉焦糠的香。
”手炉较脚炉小，大都是白铜的，讲究的是银制的。
炉盖不是一个一个圆窟窿，大都是镂空的松竹梅花图案。
手炉有极小的，中置炭墼（煤炭研为细末，略加蜜，筑成饼状），以纸煤头引着。
一个炭墼能经一天。
冬天吃的菜，有乌青菜、冻豆腐、咸菜汤。
乌青菜塌棵，平贴地面，江南谓之“塌苦菜”，此菜味微苦。
我的祖母在后园辟小片地，种乌青菜，经霜，菜叶边缘作紫红色，味道苦中泛甜。
乌青菜与“蟹油”同煮，滋味难比。
“蟹油”是以大螃蟹煮熟剔肉，加猪油“炼”成的，放在大海碗里，凝成蟹冻，久贮不坏，可吃一冬。
豆腐冻后，不知道为什么是蜂窝状。
化开，切小块，与鲜肉、咸肉、牛肉、海米或咸菜同煮，无不佳。
冻豆腐宜放辣椒、青蒜。
我们那里过去没有北方的大白菜，只有“青菜”。
大白菜是从山东运来的，美其名曰“黄芽菜”，很贵。
“青菜”似油菜而大，高二尺，是一年四季都有的，家家都吃的菜。
咸菜即是用青菜腌的。
阴天下雪，喝咸菜汤。
冬天的游戏：踢毽子，抓子儿，下“逍遥”。
“逍遥”是在一张正方的白纸上，木版印出螺旋的双道，两道之间印出八仙、马、兔子、鲤鱼、虾……；每样都是两个，错落排列，不依次序。
玩的时候各执铜钱或象棋子为子儿，掷骰子，如果骰子是五点，自“起马”处数起，向前走五步，是兔子，则可向内圈寻找另一个兔子，以子儿押在上面。
下一轮开始，自里圈兔子处数起，如是六点，进六步，也许是铁拐李，就寻另一个铁拐李，把子儿押在那个铁拐李上。
如果数至里圈的什么图上，则到外圈去找，退回来。
点数够了，子儿能进终点（终点是一座宫殿式的房子，不知是月宫还是龙门），就算赢了。
次后进入的为“二家”、“三家”。
“逍遥”两个人玩也可以，三个四个人玩也可以。
不知道为什么叫做“逍遥”。
早起一睁眼，窗户纸上亮晃晃的，下雪了
雪天，到后园去折腊梅花、天竺果。
明黄色的腊梅、鲜红的天竺果，白雪，生意盎然。
腊梅开得很长，天竺果尤为耐久，插在胆瓶里，可经半个月。
舂粉子。
有一家邻居，有一架碓。
这架碓平常不大有人用，只在冬天由附近的一二十家轮流借用。
碓屋很小，除了一架碓，只有一些筛子、箩。
踩碓很好玩，用脚一踏，吱扭一声，碓嘴扬了起来，嘭的一声，落在碓窝里。
粉子舂好了，可以蒸糕，做“年烧饼”（糯米粉为蒂，包豆沙白糖，作为饼，在锅里烙熟），搓圆子（即汤团）。
舂粉子，就快过年了。
二.描写春天片段落 春晨瑕想 清晨，拉开窗帘、推开窗户。
微风吹来，一阵清新、幽香、淡雅的泥土气息迎面而来。
春天来的好快，悄无声息、不知不觉中，草儿绿了，枝条发芽了，遍地的野花、油菜花开的灿烂多姿，一切沐浴着春晨的曙光，在春风中摇弋、轻摆，仿佛少女的轻歌曼舞，楚楚动人。
生物在春晨中醒来，展示着生命的可贵、诱人。
春晨点染心中的希望，激发着人生的热情。
春光明媚 自然世界此刻是如此的美丽：到处放射着明媚的阳光，到处炫耀着五颜的色彩，到处飞扬着悦耳的鸟叫虫鸣，到处飘荡着令人陶醉的香气。
这是绿的世界、花的海洋。
到处是郊游踏青的人群，有老年人的慈爱满意，有情人的欢乐开怀，有孩子的天真笑容。
恍忽间明白：春光明媚的春天之所以如此的美，是因为它让人的心情在此刻绽放。
春雨绵绵 春雨和着春雷、随着春风、淅淅沥沥飘来。
春雨如丝、如雾、如烟、如潮。
透着这缕缕蚕丝，世界的万物如同淡淡、蒙蒙的写意画，忽隐忽现。
我喜欢春雨，不光喜欢它换来的雨后春笋的英姿，更喜欢的是：踏进这淡蓝色的烟雨，在这雨季，你为我撑出的一片无雨的天地。
春意盎然 春是活泼的、春是狂热的、春是姿意生长的、春是年青旺盛的。
春天到处是人们辛勤的影子，人们用自己的双手播种着他们的坚定的信念和永远不变的希望，播种着真执的情和无私的爱。
没有春的万紫千红
哪来秋的硕果累累
春夜沉思 春天的夜晚，淡月笼纱，娉娉婷婷。
有风拂过脸颊，掠起长发。
月光如水平静柔和。
我心如这月光，平静柔和。
不敢去刻意追求什么，只是希望所有美好的开端都有一个美好的结局，一如这春夜长长远远。
描写春天的句子1）春天来了
你看，融化的冰水把小溪弄醒了。
“丁冬、丁冬”，它就像大自然的神奇歌手，唱着清脆悦耳的歌，向前奔流…… 2）柳树舒展开了黄绿嫩叶的枝条，在微微的春风中轻柔地拂动，就像一群群身着绿装的仙女在翩翩起舞。
夹在柳树中间的桃树也开出了鲜艳的花朵，绿的柳，红的花，真是美极了
3）每到春天，红得如火的木棉花，粉得如霞的芍药花，白得如玉的月季花竞相开放。
它们有的花蕾满枝，有的含苞初绽，有的昂首怒放。
一阵阵沁人心肺的花香引来了许许多多的小蜜蜂，嗡嗡嗡地边歌边舞。
4）杉树枝头的芽簇已经颇为肥壮，嫩嫩的，映着天色闪闪发亮，你说春天还会远吗
5）就算你留恋开放在水中娇艳的水仙，别忘了山谷里寂寞的角落里，野百合也有春天…… 描写春天的作文(1) 冬色爷爷送走了大地的严寒，春姑娘踏着轻盈的脚步来到了人间。
春天的景色十分美丽，就像一幅栩栩如生的画。
春天的阳光格外明媚，春姑娘展开了笑脸，太阳，红红的光束射过来，那温柔地抚摸你，像年轻的母亲的手。
随着春姑娘轻快的步伐，青青的小草，破土而出，偷偷的从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。
在公园里，到处都可以看见这一些生命力顽强的小草。
在这一个温暖的季节里，在树林里，许多的树木都开满了鲜艳的花朵；大家都不肯相让，红的、黄的、白的、紫的，各种各样的花真像一个美丽的大花坛。
许许多多的蝴蝶和蜜蜂都闻到了花的香味，都不约而同地飞来采蜜，在半空中飞来飞去。
在树林里，许多的小鸟在自由自在欢乐地飞翔着，高兴起来，便唱出清脆悦耳的曲子，和煦的春光吹拂着小河，河水忽然被一阵悦耳、动听的笛声所牵动，放眼望去，一群顽皮的小孩子正用垂柳的茎做柳笛呢
他们吹出了心里的幸福和快乐。
春天的雨是柔和的，只见春雨在竹枝、竹叶上跳动着。
那雨时而直线滑落，时而随风飘洒，留下如烟、如雾、如纱、如丝的倩影，飞溅的雨花仿佛是琴铉上跳动的音符，奏出优美的旋律。
天空上，怎么是五颜六色的，使人眼花缭乱
啊，原来孩子们在防风筝呀。
在蓝天白云的照耀下，各种各样的风筝在自由自在地飘舞着，飞升着，多么使人心旷神怡的景象啊
啊，春天的一切，都显得那样的生机勃勃。
啊，春天真美啊
让我们用心去感受大自然的美景吧。
描写春天的作文(2) 春天是一个富有生命力的季节，也是一个美丽、神奇，充满希望的季节。
春天到了，各种绚丽的花朵都开放了，都是那么绚丽夺目。
田里农民伯伯种的油料作物——油菜花也开了。
金黄的油菜花，成了蝴蝶的天地，美丽的蝴蝶在金黄色的舞台上跳着柔和而优美的舞姿。
它们一会儿在空中飞舞，一会儿静静地停留在油菜花上。
正是这样，给春天也增添了不少乐趣。
油菜花的美丽，同时也吸引了不少“劳动人民”——蜜蜂，蜜蜂总是不分昼夜地不辞辛劳地给油菜花授粉。
偶尔一阵微风吹来，金黄的油菜花立刻涌起了高低起伏的“金浪花”。
远远望去，实在令人美不胜收
春天是人们所向往的季节，人们总是在这个季节里做好了自己的打算。
俗话说：“一年之计在于春，一天之计在于晨。
”它正告诉我们：一年的愿望应该在春天计划好，一天之中最重的时间是早晨，在春天里，人们就开始耕田插秧、栽树等之类的农活。
候鸟们也从南方迁到北方来了，为田地里劳作的农民们喝彩。
鸟儿有的站在高树上，有的干脆在田坎上，还有的立在“五线谱”上。
正是这样，使田地里的农民倍感到欢乐，一切都热闹起来了。
在春天里，动物们也从沉睡中醒来。
小草开始发芽了，大地上到处都显现出欣欣向荣的景象。
一眼望去，到处都是一片绿景象，就像一幅水彩画。
描写春天的作文(3) 萧索单调的冬季里，总是在盼望春天。
盼望她的草长莺飞，丝绦拂堤，盼望她的千树琼花，碧波涟漪，盼望她的兰馨蕙草，润物如酥；盼望她的春色满园，落红如雨。
如今，春季已到。
春天是一年中最美丽的季节，古往今来人们几乎用尽了所有美好的词语诗句来形容、赞美春天。
春天，带给人生命力，带给人希望。
春，暖人心脾，“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。
” 春，稍纵即逝，“林花谢了春红，太匆匆。
”所以“有花堪折直须折，莫待花落空折枝。
” 春，沁凉润透，“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。
”春 阳春布德泽，万物生光辉----汉 乐府古辞《长歌行》 不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀---唐 贺知章《咏柳》 天街小雨润如酥，草色遥看近却无。
最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都--唐 韩愈《早春呈水部张十八员外》 竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。
---宋·苏轼《惠崇春江晚景二首》 等闲识得东风面，万紫千红总是春---宋·朱熹《春日》 沾衣欲湿杏花雨,吹面不寒杨柳风.---南宋 志南和尚《绝句》 乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。
―――白居易〈〈钱塘湖春行〉〉 月出惊山鸟，时鸣春涧中。
―――王维《鸟鸣涧》 春潮带雨晚来急，野渡无人舟自横。
―――韦应物《滁州西涧》 2..夏 接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红――――杨万里《晓出静慈寺送林子方》 黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙---宋·赵师秀《约客》 芳菲歇去何须恨，夏木阴阴正可人----宋·秦观《三月晦日偶题》 纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新 ---宋·陆游《初夏绝句》 3、秋 落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色---唐·王勃《秋日登洪府膝王阁饯别序》 树树皆秋色，山山唯落晖---唐·王绩《野望》 长风万里送秋雁，对此可以酣高楼---唐·李白《宣州谢朓楼饯别校书叔云》 八月秋高风怒号，卷我屋上三重茅---唐·杜甫《茅屋为秋风所破歌》 红烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤.天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星---唐·杜牧《秋夕》 碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠----宋·范仲淹《苏幕遮》 4、冬 忽如一夜春风来,千树万树梨花开---岑参《白雪歌送武判官归京》 撒盐空中差可拟，未若柳絮因风起---晋·谢道蕴《咏雪联句》 燕山雪花大如席，纷纷吹落轩辕台----唐·李白《北风行》 千山鸟飞绝，万径人踪灭。
孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。
----唐·柳宗元《江雪》 谁将平地万堆雪，剪刻作此连天花---唐·韩愈《李花二首》 六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝----唐·高骈《对雪》 雨是寻常的，一下就是三两天。
可别恼，看，像牛毛，像花针，像细丝、密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。
（朱自清《春》） 看着窗外,晰晰呖呖下着小雨.那细细的雨丝落到地上,悄无声惜,一丝丝,落在地上,成了一个个小水滩,雨丝落在上面,如同拂弄琴弦.
《悦纳生命的礼物》读后感600字
《生命物》读后感城里的礼物美丽，没有城里的礼物丰富，但它是“我”一生最的礼物。
没有城里的生日热闹，没有城里的生日繁华，但我并不喜欢喜欢城里的生活，虽然，小山区的生活很贫困，没有城里的生活富裕，没有城里的生活美好，那是因为我最喜欢的奶奶住在那儿，在那里，我很快乐
一碗长长的牛肉面。
一直长到我的心里，一块甜甜的黄瓜，一直甜到我的港湾……善良，伴随着奶奶，她那强大的身体，帮我遮风盖雨，救活了一只可怜的大狗，和一个乞丐。
强大，伴随着奶奶，她那强大的身体，帮我遮风盖雨，奶奶的爱，汇聚在了那碗长长的牛肉面上，是牛肉面变得更香
奶奶的善良，凝聚在了那两碗稀饭上，使两碗稀饭充满香气，使生日宴会充满快乐
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。
最后，作者离开了奶奶，但一生之中最难忘得七岁生日，一直照在作者的心中
奶奶给作者做的，是生命的礼物
日记大全
日记大全50字100字150字200字250字300字350字400字450字500字550字节日日记元旦节除夕春节新年元宵节妇女节清明节植树节愚人节劳动节母亲节父亲节儿童节端午节中秋节国庆节重阳节教师节感恩节圣诞节小学生日记推荐敬亭山吃香蕉饼美好的新年完美午餐酸溜溜的“劲逗”糖变色龙的自述爱的抉择我的挑剔老妈我的“笨”妈妈黄金大道小学生周记大全玩具小蜜蜂我的忧愁我要没钱了也许，明天……一碗牛肉面期中考试!“军训”般的排队老师的爱成绩单的日子对抄作业的看法小学生作文大全我的旅游日记暑假游记橡皮南京旅游快乐的厦门之旅摘莲蓬体验”小伢当家“最难过的事暑假的甜蜜回忆无聊的暑假读后感范文大全因为有我，家里更快乐因为有你，我的生活变得温暖因为有你，我才知道爱身体健康最重要四叶草的传说一件怪事莹光棒的秘密树时代新风，做文明学生我是一个大力士我发现美就在我身边日记50字帮外婆过生日公园的一角分班考试收割机妈妈幸苦了自制圆规围棋日记回老家日记100字有线鼠标和无线鼠标田径运动会有趣的栗包美丽的落叶野炊呀
你是上帝
手破真难受
一个好消息
画小猪日记200字吃香蕉饼组长太懒惰我的好消息我的新袜子来了新老师盛大的运动会开幕式老师来上课包饺子啦日记300字消防演练特殊的晚饭第一次上街买牛奶和好朋友一起玩黄金大道1200米跑步训练期待晚餐聊聊学习日记400字一分耕耘，一分收获你是我的太阳捉迷藏啦
期中考试卷“球拍回归日”教弟弟汽车中国汉字听写大会和数学老师打球日记500字酸溜溜的“劲逗”糖游戏惹的祸爱的抉择爸爸烧的酱鱼“意外惊喜”鱼肚子里的“宝”你的嘴巴是红的哈哈，我的梦想
求一篇关于感恩故事的读后感，字数在100字以内，急
读《学会感恩》有感 今天，我读了一篇文章，名字叫做《学会感恩》。
故事讲的是一个女孩在跟她的妈妈吵架后，一气之下离开了家。
她在外面呆了一天后，女孩感觉到十分饿，当她走到一个面摊前时，发现自己竟连一个硬币都没有。
这是店主看见她后，关切地问她：孩子，饿了吧
来，我请你吃面
店主端来了一碗热气腾腾的牛肉面。
女孩吃着吃着就留下了眼泪，她对店主说：“婆婆，我们素不相识，可你还愿意给我面吃，你比我的妈妈好多了。
” 店主听后说：“孩子，我只不过给你煮了一碗面吃，而你的妈妈却给你做了十多年的饭啊……” 读到这里，我的泪水禁不住夺眶而出，我和文中的小女孩又何尝不像啊，为了一点小事就和妈妈生气，发脾气，可是妈妈从来不和我计较，总是一如既往地关心我，爱护我……。
我学会了感恩，为父母，为了亲人，更为了那帮助过我们的人。
梭梭子 什么意思?
以下内自baidu乌鲁木齐贴: \ 乌鲁木齐的美食据点 大补充哦 \ 转帖:乌鲁木齐美食 \ 1于铁路局的瑞豪国际酒店吃自助。
98元买一送一，也就是49元一位，比较合算。
（本人晚上去的118一位买一送一，螃蟹不错，三文鱼也可以，不过饮料只有咖啡，又口渴，喝了不少，晚上到3点了还睡不着．．．～～） \ 2、和平都会对面的食全食美推荐蛋挞,4只6元,两个人的饭后甜点足以,多了会腻,新鲜的非常好吃.蜜汁叉烧,这家店让我尝到了久违了的味道,但有一点要注意,叉烧一定要痩的,而且蜜汁和叉烧要分开要.这店其他的基本都吃过,没有留太深的印象,简单点说其他的确实不好吃,尤其是鹅肝酱. \ 3、和平下面的啪啪鲁,重点在于啪啪鲁的灯光和环境,尤其是喝花果茶的杯子,好多MM非常喜欢这里的杯子,建议过二人世界的GGMM可以来这喝喝花茶,如果非要说什么好吃的话,我自己很比较黑椒牛柳炒意粉,配送的罗宋汤也还不错,外加一点,这里的牛排虽然也不怎么样,但也比什么豪客来的好吃啊,真不明白,豪客来真的那么好吃有名吗? \ 4西北路的味道江湖这家店炒作比较严重,号称5个小伙子3万块起家,3年赚了3千万,可想而知味道有多好啊,但真的我是没感觉出来有很好吃的菜?来了不下五次,就是为了尝出味道江湖的味道,可惜,除了一道吊挂羊肉以外,其他的还真没给我留下什么印象. \ 5、老红山路的韩国料理 \ 说实在的,真不明白韩国料理到了乌鲁木齐市为什么就变成明火烤肉了?刀工太差,豆腐难吃,连烤肉的干料都有杂质,冷面很多,估计三个人都吃不完,但味道实在是不敢恭维,至于拌饭就更不用说了,鬼见过那样的韩国拌饭,连烤肉和刷油都要自己动手的韩国料理能好吃吗? \ 6、人民电影院或者和平都会，简便快洁可以去[清真风味餐厅]；口味清淡的可以去[食全食美-茶餐厅]；环境雅致可以去[绿茵阁西餐厅]；倘若是去了南门剧场的话，周围吃饭好象不很方便，当然走半站，[豪客来]；的牛排也不错。
或者插到民德路的[老巴庄]；点菜也不错。
抛砖引玉，大家说说自己的约会美食去处
\ 7、文艺路上的小肥羊是我的最爱，喜欢它的味道，但不喜欢回家后大洗的过程。
\ 8、幸福路成教院对面的傻仔鱼隔段日子就去，喜欢吃麻辣鲤鱼（30元一公斤）能打九折很实惠。
\ 9、红十月小区附近新开了家白牦牛火锅，环境很好，服务很好。
菜类很干净。
价钱适中。
\ 10、北山坡8路车站旁[羊脊骨火锅]不错，在军区总院后门，克拉玛依西路上有分店。
\ 11、铁路局位置河南东路上，县医院对面的[小肥牛]也不错，调料独特，味道鲜美，值得去试试 \ 12、人民饭店对角新开的[一阳印象]环境不错，二楼是自助烧烤，那天去时已经吃过饭了，所以就没有品尝，不知道味道如何，去了三楼喝茶。
不过点了焦糖风味红茶，少爷居然说卖完了
郁闷。
\ 13、文庙的附近，吉三张，味道不错。
尤以牛骨头和丸子汤味道不错，建议大家去品尝。
\ 14、牛骨头、丸子汤，吉三张，在西后街，文庙对面、自治区党校斜对过。
俺去吃过两次，味道很不错
价格也公道，8元～10元一份，另赠送两个油馍，如果再要两瓶啤酒，感觉会更好
\ 15、人民电影院左边清真风味对面大份面旗子：5元小份面旗子：4元油香：1元小菜1元。
我最喜欢吃酱菜最好别敢着吃饭的点去。
排队 \ 16、二医院附近的木炭梭梭柴。
还是不错滴。
\ 17、友好夜市的胖老汉面肥子，就是碗太小了点。
\ 18、六道湾车站的面肺子吃过没?不错,就是不到下班时间往往就卖完了. \ 19、开发区管委会对面的抓饭肉。
\ 20、民主路张福记旁边有个卖黄桥酥饼的，每天有很多人排队购买。
21、新大对面“老贵州米粉舘”米粉好吃哦 \ 22、我知道一家好吃的米粉，不过就是太远了，在北京路那里有家，陈记米粉，味道不错哦 \ 23、铁路局，贺家擀面皮是我吃过的最好吃的擀面皮~ \ 24、二医院后门对面的”奇台吾斯曼凉面”是个维族阿姨开的抓饭还属原来五一路的17号抓饭 \ 25、丸子汤，八中后门清汤牛肉丸子汤，锅贴，羊肉馅饼不错 \ 26、南门书店后的山西清真寺混馄椒麻鸡也是10年的老店 \ 27、面肺子二道桥”迪丽拜尔面肺子羊蹄子”10年以上的老店 \ 28、烤包子汗滕格里边上的象马四巷子方向走有家烤包子每天中午排队到街头在混沌王对面 \ 29、红烧肉科技馆门口的小四餐厅做的不错，一路吉祥的红烧肉也可以 \ 30、椒麻鸡嘛 石河子大厦对面的红冠偶喜欢 还有那个酸酸的呛莲白 味道不错 \ 31、乌鲁木齐西山路煤矿地质156队正大门左边商店门前的烤肉摊子 \ 卖烤牛肠子,每天到中午3点多就卖完了.肠子不会在冰箱冷冻,怕没味道了.吃的人超级多.比1元的很实惠的烤肉要卖的快多了~烤牛肠子入口有弹性 味道入肉中,有弹性 无比滑嫩而且肉很大.附近不少有钱人也来此消遣地吃,我在乌鲁木齐活那么多年，还没遇到过比这牛的烤牛肠子. \ 32、你说的是一杆旗。
十五元一份的。
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一个人吃不完。
我吃过好几次。
确实不错。
应该是我在新疆吃过最好吃的抓饭了。
一般其他的抓饭我是不吃的。
就只吃一杆旗。
只可惜吃多了也不好吃。
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\ 33、我还喜欢吃新疆水泥厂里的一家牛肉面面口前的一个维族大爷烤的烤肉，不知叫什么名字，只常听来吃烤肉的人说：老吐，来**串烤肉。
\ 34、体育馆路上一家天津人开的馆子，名字想不起来了，做的红烧猪蹄、红烧猪肘特有味
\ 35、自治区党校附近、文庙对面的丸子汤、牛骨头也很好吃，每天人满为患
\ 36、鸿春园的狗不理包子更是老字号，天天吃都吃不够 \ 37、梨花街新民夜市旁有个松树塘餐厅，抓饭不错，全是风干肉和马肠抓饭。
我最喜欢那的环境，很独特，又带有民族风味，在那用餐很舒适。
\ 38、天百对面的“福记牛肉面馆”味道真的不错
\ 39、北京路海管对面 都尔丹抓饭 是原始碎肉抓饭还有自制酸奶 \ 40、铁路局好家乡前面有一个南波万抓饭，不错，送果盘送酸奶，很好吃 \ 41、南胡四队市场有一个维族老汉烤肉，生意巨好，五毛钱，味道好 \ 42、南昌路明珠花卉旁边~乌斯满~他的抓饭是我的最爱~,每次去要两个肉的! \ 43、可可抓饭也好吃呢,铁路局有. \ 44、红山邮局旁边，十里香刀削面～小店人很多
刀削面专卖
美女很多去吃，养眼阿， \ 45、抓饭原始的还是五一的五月花,普通的还是尔力的几家不错 \ 46、手抓肉跃进街的吾吾子和天下第一抓 \ 47、烤肉二道桥巷子里的有一家,正宗的土羊烤的不是饲料羊 \ 48、臊子面仓房沟上面一家的口口香,10元随便吃,我吃了50多碗,记录是108碗,打破记录免费吃,哈哈哈 \ 49、天百名店旁边的维族大妈3块5的汤饭，还在呢
在鸿鑫酒店对面武警机关食堂呢，味道还是那么好
\ 50、美居物流园附近有个加油站的旁边——风干肉抓饭 \ 51、仓房沟路《孜艾则阿吉维吾尔古代餐厅》乘3路车供销公司下车即到。
太原路河南路交接处，天缘烧烤。
\ 52、原医学院那里一家过桥米线搬哪里了
搬至 新疆制药厂家属区门洞左侧 我昨天还去了 \ 53、建设路的“京都烤涮园”感觉还可以，能烤能涮，服务也还行。
\ 54、天津路路口创业大厦也有一家,好象是叫东来顺,以前在天津路工作时跟同事去吃过,吃惯了辛辣味重的火锅,这种以清淡为主的也另有一番风味. \ 55、金酷肥牛 红山路三只耳对面 \ 56、先从新市区说--胖老汉的椒麻鸡[河南东路]，迎宾路的鸽子，开发区的俄罗斯餐厅，天津路的小幺妹酒楼，铁路局红楼的烧鹅，甘肃大厦下的苏氏牛肉面[总店]，鲤鱼山路沈氏大盘肚，医学院李氏饭馆的酸辣凉面与猪蹄，医学院阿四的饺子，医学院41号拌面，医学院的哈克拨鱼子餐厅[中华名小吃]，鲤鱼山路海港城[新开的乌市最大的广东菜系的饮食店，来这吃的人，大到省部级官员.将军.明星，小到咱们老百姓] \ 之后说沙区的---血站李氏大盘鸡，张氏揪片子[巴州路]，熙春饭店的海鲜[扬子江路]，大得烤涮城[阿勒泰路]，明园的温州港，银都酒店的沙巴斯拉丁音乐餐厅，老地方鸭脖[公园北街1号]，傻子罗酒店[克东路]，东兴阁大酒店，温州大酒店[黑龙江路]，川老坎的串串香[五一夜市里路边]，马仕酒煲[克西路]，非凡酒煲[北园春对面]，鸿宾楼[西虹路，里面的菜便宜好吃]，狗不理包子店[克西路]，明惠园餐饮广场[明园西路]，满堂红酒楼[阿勒泰路]，马有布牛肉面馆[阿勒泰路]，老鼎速食[友好民航对面]，老回民饭庄[阿勒泰路边]，大丰收鱼庄[十月俱乐部边]，草原兴发绿鸟鸡涮园[长江路]，小肥羊火锅[扬子江路1分店]，全聚德烤鸭店[碾子沟]，名流火锅[扬子江路]，霍得烤鸭店[长江路]，西北肥羊[总店.友好北路]，阿里郎韩国烧烤店[克西路]，一品堂红串串香[克东路.市三中边]，八楼昆仑餐厅猪肘[八楼]，小红虾[人民会堂旁边]，大清花饺子[阿勒泰路]，西来顺[阿勒泰路]。
等等。
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好多辣。
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\ 天山区---湘川餐饮广场[光明路.总店]，百花村凉面[中山路.中华名小吃]，欣万佳沾水米粉[小西门.总店]，解决餐厅，阿婆村火锅[新华北路]，喜闻餐厅[西河坝前街]，京城美食楼[民主路]，剑桥酒家[人民路]，煌城食府[建设路]，小马拌面王[团结路]，红房子餐厅[和田一街]，金盾民族餐厅[广场旁边]，雪莲餐厅[延安路]，牧羊人餐饮[幸福路]，东亚料理名店[幸福路]，台北石头火锅城[幸福路]，四海君悦海鲜鲍翅楼[建设路]，重庆小天鹅火锅食府[体育馆路]，重庆傻儿鱼庄[幸福路]，波斯坦清真餐厅[健康路]，山西巷抓饭王[龙泉街]，梭梭材烤肉[山西巷]，山城酒店，等等。
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\ 水磨沟区----阿明知味馆[克东路]，鑫都大酒楼[红山东路]，乡老坎酒家[南湖路]，陶然居[红山路]，战友餐厅[新民路]，百膳楼[克东路]，苏杭人家[新民路]，古博尔盆盆肉[青年路]，金水湾海洋大酒店[犁铧街]，新德园食府[新民路]，重庆酒家[南湖路]，湘菜馆[红山路]，塞外肥羊火锅[南湖路]，红辣椒串串香火锅[新兴街]，成都谭鱼头火锅[红山路]，阿满海鲜村[南湖路]，百岁鸡火锅[红山]。
\ 57、阿勒泰路51、68路水泵厂站大得酒店二（或三层）层猪蹄火锅，麻辣味的，去年最热那几天去吃过，到现在一想都流口水。
\ 58、果子巷那家渔庄叫胖仔渔庄,建设路的都来涮是很正宗的北京涮羊肉! \ 59、公园北街第五大道酒吧对面有一家正品鸡,超级辣,适合新疆女孩的口味!正品凉皮\\\\正品鸡爪\\\\鸡翅........想想就想流口水了!人不是很多,但环境还不错,与其说是餐馆,不如说是休闲吧,果然是被酒吧一条街的风给熏的了! \ 60、不知道有没有爱吃上海特色小吃的,公园南街有一家忠胜大排面,比在上海吃的还要地道,10块钱一份,早\\\\中\\\\晚餐都可以选择! \ 61、还有奇华的快餐都还部错哦，偶比较稀饭那里的回锅牛肉
~还有公园北街滴串串香料理也很好哦
~
~~
~还有红旗路的罗家米粉。
最好的炒米粉还要数友好酒店后面的小天地，想想就流口水…………………… \ 62、西北路职大后门对面一家驴肉馆，味道不错，汉餐，而且价格便宜。
\ 63、新明路立交桥往东那条路就是军区大院后门旁边有一家烤肉很好吃。
\ 64、万禾火锅的鱼和虾也不错，他家的草鱼比鲇鱼好吃，拉面免费。
\ 经一路上的经一涮火锅。
\ 65、解放南路廷安路交接处，阿吾拉里冰淇凌、雪花凉，冰淇凌虽然没有伊犁的做的好吃，但是比其它的都好吃多了， \ 66、奇台路上有一家“李连贵熏肉大饼”，地方名小吃
东北风味。
很好吃
\ 67、红旗路电脑城和和平都会中间那条路，麦趣尔旁边，有一家“好口福”快餐店，是“老边饺子”开的，东北风味的小吃有很多，有酱骨头味道很好。
自助式选餐，价位不高。
很好的地方。
个人感觉比张福记要好
\ 68、钵子王[湘菜] 幸福路17路车职大站下车就到了还有一个好象在建国路红绿灯口 \ 69、医学院对面，科技馆旁边有个小四餐厅，那里的猪蹄很好，比八楼猪蹄强多了。
\ 70、明德路 入口 牧马人 野蘑菇汤饭 味道鲜美 比较正宗 在城里很难吃到 \ 71、明德路 一小对面 小刘包子 鲜肉包子(没有吃过) 炸酱面 蛋花醪糟 都是小吃 人巨多 \ 72、南门 新华书店巷子进去 有个清真寺的饭馆 椒麻鸡 鸡汤 鸡汤混沌 都不错 不能抽烟 喝酒 \ 73、广场 龙龙保铃球馆旁的 花儿拌面 辣皮子滚肉 香辣土豆丁拌面 干煸炒面 是特色 (偶在乌鲁木齐很少次拌面滴 但这家例外)(花儿旁边的店 千万别去) \ 74、好象是南梁坡 新民路桥下的一条路 有个奇台烧烤 烤肉鲜嫩 \ 75、文化巷里 有个何氏包点房 干豇豆酱肉包子 有点特色 6角一个 \ 76、五一夜市 应该是在经二路 牌子忘了 是个黄焖羊排馆 人巨多 羊排好 3元 凉拌茄子不错 \ 77、经一路 的 经一涮 怎么一个月也得去一次 牛肉丸子不错 白水火锅 味道自己调 \ 78、丹路旁边的 苹果之父 哈萨克馆子 奶茶 那仁不错 抓饭 鸡蛋炒面不错 但有些偏咸 好久没去不知道现在如何 \ 79、民主路 建设银行旁 巷子里的(X空间) 老白椒麻鸡 没有去过 听说还可以 \ 80、人民电影院 向建设路走 皇城食府 酸辣疙瘩汤 味道不错 一没有食欲 或发烧了 就去吃 热热的一碗 肯定出汗 \ 81、红山市场 侧门 万禾火锅 鱼 驴驴们都知道 不多说了 不丢人了... \ 82、西北路 职大后门对面 的驴肉大饼 就楼上说的 味道不错 环境不好 \ 83、还有巴州路老掌柜家的驴肉，24小时营业，很方便噢 \ 84、上海园圆餐厅就是在黄河路食品大厦下面
还有长江路东方花园对面有家“楼外楼”酒楼的饭菜就是江浙口味的很不错的
还有东方花园美食一条街的饭菜也很不错
\ 85、幸福花园 （时尚站点网吧楼下） 羊肉汤揪片子 \ 86、八中某道巷子 远古碎肉抓饭 \ 87、银川路 牛骨头汤和油塔子，无敌啊~~ \ 88、东风路百花村海世界 蛋挞 \ 89、个人认为幸福路高记天津锅贴那的蹄子最好吃
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~ \ 90、没人提人民路立交桥下的知味堂啊,我最喜欢吃里面的红烧脱骨鸡爪,还有在竹网上烤的那种鱼,忘记名字了...... \ 91、饺子当然是医学院阿四水饺里的虾仁饺子最好吃啦 \ 92、米粉还是爱吃北门的卓记米粉 \ 93、自助餐只对鸿福的晚餐感兴趣,银都自助里比较喜欢的是牛肉丸子 \ 94、火锅里,麻辣虾类的只喜欢电池厂的时胖子火锅虾，鱼类的,只喜欢红山十月俱乐部的大丰收，吃蘑菇去红山的七星椒,超辣的 \ 95、拌面还是喜欢医学员一条街41号拌面 \ 96、猪手和炖小排骨喜欢一条街的李氏的 \ 97、鱼丸喜欢张福记里的厦门鱼丸 \ 98、克拉玛依西路 马仕珍味煲（汉餐） 各种煲就不说了，最可爱是煲仔饭，可好吃可好吃，而且他们的老板是真正的白手起家很不容易的。
\ 99、幸福路口有家 海马柴窝堡辣子鸡，味道好极了。
\ 100、公园北街有家 忠胜大排面 味道好 中午人多。
\ 101、西虹路桥头：昌吉二六宫粉汤丸子 \ 102、新华南路：哈三花卷闷土鸡 \ 103、新华南路：二桥梭梭柴烤肉 \ 104、跃进街：跃进街的前进烤包子 \ 105、南门人民剧场旁：南门依香马肠子、奶茶 \ 106、黄河路：中医院五月花黑抓饭 \ 107、人民电影院：郁香拌面馆 圆菇拌面、辣皮子干煸炒面 \ 108、北京南路：海记品鸽 \ 109、克拉玛依东路：友好三中巷子 川老坎串串香 \ 110、新华南路，“婚礼用品广场”旁边的巷子里，有家“白毡房”哈萨克风味餐厅，熏马肉很好，酥油奶茶、马奶子、骆驼奶等都是自己制作的，非常好
二楼的包间，都是民族风味的，坐铺毯子的炕，民族乐器等
\ 111、马胖子名吃：酱园3路车站总店，红旗路电脑城巷子分店。
主做大盘鸡，感觉比血站的好
\ 112、南门税务局旁边的小巷子里，石河子凉皮很棒，一个小份，够你回味半天
经常八点下班，已经卖完了呀
\ 113、小西门三道巷的有家东北人开的酱骨头超好吃，还不贵，很划算 \ 114、广场边上的花儿拌面的滚辣子拌面不错。
\ 115、自治区党委边上有个巴里坤饭馆的罐罐焖饼子，好吃 \ 116、公园北街的小黑子拌面 \ 117、公园北街，工人文化宫门口的昌吉丸子汤 \ 118、友好商场后面的陈记米粉，八中米粉分店 \ 119、天山商场旁边米粉店，好像是阿香米粉 \ 120、公园北街的川娃子饭店，川菜，味道都不错，最有特色的是一鱼两吃（血旺鱼加鱼汤），味道极好
\ 121、原红山市场的一号桥烧烤，就是人太多，环境不是很好，吃的水果很多 \ 122、铁路局爱家后门那里的九林串串香，超级好吃 \ 123、五一夜市(是什么路我不晓得)路上有一家真味羊杂馆，杂碎汤7元一大碗，选料讲究，做工精细。
值得品尝； \ 124、乌鲁木齐八中旁边有一家丸子汤做得不错，是清汤氽牛肉丸子，6元一大碗；还有肉馅饼，8元一张够2-4人吃的，也好。
\ 125、湘菜馆 鸿鑫酒店左侧 味道挺正宗的
\ 126、老渔庄 北门群艺馆旁 老字店 鲶鱼58元\\\/公斤 味道不错，鱼的吃法很多
\ 127、傻儿渔庄 北门59路车站旁 \ 128、 渔庄 （实在不好意思店名忘记了）但味道俺至今还想呢，在果子巷里很好找
\ 129、蔡窝铺大盘鸡 豪斯旁有一家，像食堂一样，去晚了可能就没有了
无土豆，上鸡的速度惊人
\ 130、蔡窝铺大盘鸡 新民路有二家，味道一般。
\ 131、血站大盘鸡 血站 比其它小店可能要好吃些
\ 132、园园上海菜 黄河路食品大厦楼下 这个很遗憾，上次是晚上，又是跟朋友开车去的，什么地方也没记住，如果有人知道的话请告知呀
还算正宗的沪菜，主要是环境很怀旧，有老上海的感觉
\ 133、小意思快餐 新民路桥下，有几道招牌菜不错，只是量越来越少了
价钱也涨了
\ 134、张福记 健康路一家，人民剧场右侧一家，小吃，快餐，干净，品种较多
\ 135、东北菜 新华南路有个老三样。
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可以去尝尝。
也不错。
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\ 136、竹园春的鱿鱼虾锅（还有名流和大丰收）火锅我只喜欢这三家的。
\ 137、湘川的小吃（青年路和光明路均有） \ 138、火炬大厦背后的美食一条街，拌面和小吵都不错。
\ 139、环球对面的东北虎妞吨菜，尤其是小鸡炖蘑菇和干扁豆角炒排骨（具体名字不太准确）。
\ 140、金阳小区澎湖湾往北圆春方向走的一家叫大十字饺子馆的，生意不是特别好，但是偶然进去一尝，味道相当不错，而且个大饱满。
\ 141、牛筋面和擀面皮对半，红红的辣子，嘴里口水就想留，袄，忘了说地址了， 文化宫那红十月小区里面有个草原兴发小吃部、还有大西门鞋城旁边毛毛凉皮、还有北门一天际大厦巷子里的红山擀面皮、当然还有西北路硅化木旁边的一家，味道都不错。
\ 142、公园北街从国美电器那头过来往里走大概500米有一家大红牌子的串串香，味道不错，尤其是羊肉和虾。
价位也便宜3、4个人去也就吃个40左右就够了。
我这个月居然那么老远专门跑去吃了四次，可见不一班。
\ 143、奇台路的兔八哥，里面的肉肉那个鲜嫩，那个香，也很便宜，上次去了7个人，才吃了90多。
\ 144、三宫乡沙场湛王大盘鸡值得一吃。
\ 145、旅游出租车公司旁的杨记椒麻鸡可一试。
\ 146、石家园子里老汉的烤羊杂碎有兴趣可烤烤。
\ 147、红山市场旁的韩国烧烤里的生拌牛肉和烤牛肉还可以。
\ 148、雅安公寓旁巷子里的红烧牛肉味道凑和。
\ 149、原来的五一市场东头的清真寺旁的过油肉拌面绝对超值。
\ 150、二毛国民厨房的卤水雁头十分入味，红烧大雁就算了吧，太辣不香。
\ 151、在马市巷子(马市小区的，以前的梦驼户外店旁的巷子里)有一家烤肠子，店很小，卫生很一般，品种很单一，就是烤肠子，可是吃得都是回头客，而且不分帅哥靓女老人小孩，在吃饭的点儿去还要等。
\ 152、世纪百盛旁边的“X空间”迪厅，那条巷子里有个“老白家麻辣鸡”也是以前从小西门搬过去的，味道超级好，小馕，鸡汤，麻辣鸡，蕉麻鸡，样样味道不错，生意超好，去里才知道什摸叫“酒香不怕巷子深”，大家去尝尝，冬日里喝碗热热的鸡汤，温暖自心中升出
\ 去吃了“迪里拜尔面肺羊蹄子”味道不错，特分享与大家 \ 地址：从新华南路新疆广播电视大学前的干部招待所的小巷子往胜利路方向走快走到路口清真寺那边*右边是绿牌子的 \ 注意：由于路窄，停车不方便进到中间的路段就赶紧找车位，昨天晚上10半去还满座只能打包。
\ 153<青年路日月星光晚上的小吃> \ 有烧烤,椒麻鸡 相当得攒劲~~~ \ 还有: \ 在延安路上有一家米拉吉的土耳齐的餐管，其实都是新疆饭~ \ 在酱园超市后的卓记很好吃~~~ \ 在长江路上的陈记米粉超级辣~爱吃辣可以去试试~~ \ 强力推荐：在二道桥的电影公司与第九小学的之间的小巷子里有一家烤肉是老家的了，5毛一串的小烤肉，是很好吃的~~~~ \ 头宫车站旁的茄夹、辣罐也不错 \ 宝山路，原中药厂旁边的侯王大盘土鸡也可以 \ 还有我家酒煲，在开发区和红山市场对面，生意挺火 \ 新华南路（好像是新华南路）的美生宴会厅的菜不错，我叫不出名字啊，用面皮子夹羊肉末，酸奶羹……欧式风味的餐厅环境很美。
\ 文化宫对面靠又手有一个维族大爷烤的 肠子.腰子...........超好 \ 流浪汗鹅火锅不错 \ 吐哈后面。
大漠羊蹄。
味道绝好
\ 吐哈旁边有个品鸽店挺好 \ 红山市场路的一号桥火锅旁边，又开了一家“家和”火锅，也是火爆，他将万禾和一号桥结合一起，鱼虾鸡锅底，循环流水自助，28元\\\/人（开业酬宾）。
\ 52路康尔佳超市旁的金记椒麻鸡，歹歹的
\ 师大附中附近一家南方米粉特别好吃。
\ 还有小西门三道巷一家苏记馄饨店，清真的，羊肉汤做哈的，每天中午人都是爆满。
\ 我记得人民电影院那的罗家米粉味道不错,前女友很喜欢去那里吃:) \ 楼上 薄皮包子嘛你到红山路北山坡的库车烧烤去吃. 汤饭嘛,就在你说的小西门的曼哈顿下面,有个回族丸子汤店,汤饭嘛,不用提.一号桥嘛里面火锅不错,不过最好冬天去吃,经常和同学去 \ 迎宾路上有个烤肉摊子,靠的肠子和假腰子特别好吃,还有准葛尔夜市的古利面肺子,还有友好煤气公司的川老砍,还有铁路局的一个臭豆腐摊,我和老婆经常去吃 \ 我是8中毕业的，觉得8中门口的那家成记米粉不错的说` \ 红旗路上车市巷口的哈尔滨饺子王 饺子一般 但小菜很可口 不妨去尝尝 \ 友好军区总医院门口有个四姐米粉，好吃
还有和田街有个买馍馍的，白馍馍好吃实惠
\ 百花村二楼的蕨根粉拌面筋很好吃的
凉面也不错 和一楼凉面的味道完全不一样
\ 三桥烤肉 \ 团结路上的浪琴米粉，拌米粉超好吃，口水ing…… \ 百花村二楼的三鲜鱿鱼花的锅仔 味道不错 实惠而且干净 我很喜欢的 \ 清真美食:拌面的爸爸： \ 1,延安路阿尔曼超市旁的无名家庭拌面. \ 2，北京路二宫的马家楠剌皮子拌面． \ 3，南门汗腾格里清真寺旁的阿不里籽家常拌面． \ 4，幸福路上的苏丽雅家庭版面（幸福市场对面）． \ 抓饭的爷爷： \ 1，西北路的尔里抓饭（都知道）． \ 2，山西巷凯那宴会厅下的抓饭（名字忘了）． \ 3，山西巷儿力抓饭． \ 4，遍布全市的五月花抓饭． \ 5，党校抓饭． \ 烤包子的妈妈： \ 1，南门汗腾格里烤包子． \ 2，自治区党校烤包子． \ 奶茶的奶奶： \ 1，南门伊犁哈萨克奶茶馆． \ 2，大西门苹果之父哈萨克奶茶馆． \ 3，巴州路托斯特蒙古奶茶馆． \ 烤肉的祖先： \ 1，三桥烤肉馆（第一家）． \ 2，山西巷电风扇烤肉． \ 3，北山坡库车烧烤． \ 4，二道桥市场烤全羊．*吃完了，一定要喝一杯嘎瓦斯，或一碗酸奶，你会感觉自己是先知
．．．． \ 友好商场后面的小媳妇凉面 \ 23中校门左侧的“南方米粉”味道巨爽
` \ 北京路大寨沟旁的滋吧吧韩国烧烤很不错的 \ 个人建议去科技馆门口的小四餐厅看看 \ 喀什的凉皮子吃过吗?近期将在乌鲁木齐开店了.绝就绝在调汁够多够味.是结合了喀什维族凉粉的调汁.凉皮吃完后连碗里的半碗香醋汁都要喝的一干而净.而且醋汁有甜醋和酸醋两种,想必女孩子和小孩都很喜欢甜醋吧...哪位知道店的具体位置后可要及时通知一下喽!!!! \ 日月星光怡都饭庄口感很好，服务周到，可以来试一下，以福建菜为主的 \ 南昌路的杂酱面
营养知识
我在学校修过营养与健康课程，这是从老师的课件里整理出来的一些，也不是所有的都全，不过希望能对你有帮助： 营养膳食五大特点 1、 充分性：食物必须提供足量的各种必需营养素、纤维和能量。
2、平衡性：各种营养素要均衡。
3、热量可控制性：食物应提供与活动消耗的和维持正常体重所需的能量相当——不多也不少，即能量平衡。
4、 适度性：要控制脂肪、胆固醇、盐、糖的摄入，就是说要适度。
对健康有益的食物也不要多吃。
5、多样性：各种食物的营养成分不同，每天选择的食物应多样化。
膳 食 指 南 1、食物多样，谷类为主：各类食物中含营养素不尽相同，多种食物搭配，才能满足人体对各种营养素的需求。
2、多吃蔬菜、水果和薯类：含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其它生物活性物质。
对保护心血管健康、增强抗病能力和预防某些癌症等有重要作用。
3、常吃奶类、豆类或其制品：奶类含钙量高，是天然钙质中最好的来源，也是重要的完全蛋白质。
4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉等高脂肪食物：鱼、禽、蛋、瘦肉等是优质蛋白质、脂溶性维生素和某些矿物质的重要来源。
5、食量与体力活动要平衡，以保持适宜体重：食量过多而体力活动不足会导致肥胖，反之会造成消瘦。
应保持进食量与能量消耗之间的平衡。
6、吃清淡少盐的膳食：膳食不应太油腻、太咸或含过多的动物性食物，以及油炸、烟熏食物。
吃盐过多会增加患高血压的危险。
7、如饮酒，应限量：白酒除了贡献能量外，不含其它营养素。
无节制饮酒会使食欲下降，结果造成多种营养素缺乏，严重的还会造成脂肪肝、肝硬化等疾病。
8、吃清洁、卫生、不变质的食物：应当选择外观好、没有泥污、杂质，以及没有变色、变味并符合卫生要求的食物。
我国营养学专家推荐的膳食宝塔大约为4－4－3－3制 每天的膳食安排： 粮食：400克（8 两米饭） 蔬菜：400克（其中水果占四分之一） 动物性食物：300克 （包括肉、蛋类、鱼类及奶类） 油脂：30克 谷类：面粉（小麦粉、玉米粉）、大米、玉米、高粱搭配着吃。
蔬菜和水果：各有优势，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。
鱼、肉、蛋类：提供动物性蛋白质。
鱼虾类50克，畜、禽类肉50～100克；蛋类25～50克。
鱼虾类食物脂肪含量少，可适当多吃些。
奶类和豆类食物：推荐的100克奶类相当于200克鲜奶或28克奶粉；豆类50克折合大豆约40克或豆腐干80克。
洪昭光教授合理膳食十个字： 一、二、三、四、五， 红、黄、绿、白、黑 一、每天喝一袋牛奶。
二、每天 250克至 350克主食。
三、三份高蛋白（相当于150克肉，应包括早餐摄入的量）。
四、四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八 分饱。
五、500克蔬菜（包括100克水果）（维生素含量高）。
红：一天一到两个西红柿，特别是男同志一天一个西红柿，前列腺癌发生率可减少45％。
红的另一个意思是喝点红、白葡萄酒。
黄：吃红黄色蔬菜：如胡萝卜、南瓜、红辣椒，富含维生素A 绿：绿茶，富含多种抗氧化自由基的物质，可延缓衰老。
白： 吃燕麦片粥（蛋白、钙、铁、锌含量高）。
黑：黑木耳（钙、铁、锌含量高），可以降低血粘度。
脑细胞的营养要求高，需要供给： 1、足够的能量：氧和葡萄糖满足代谢活跃的脑细胞需要。
2、优质蛋白质：大量蛋白质用于更新脑组织。
3、多不饱和脂肪酸：亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等用于合成神经鞘磷脂。
4、维生素：维生素A、B1、B2、B6、叶酸、维生素C用于维持视觉、脑以及神经功能 。
5、矿物质：钙、铁、锌、铜和碘等对脑的学习记忆、中枢神经系统的兴奋性，脑氧供应等有重要作用。
2.3 科学配餐 1、 成酸性食物与成碱性食物的平衡 成酸性食物（内酸食物）：主食中的大米、白面等，副食中的肉、禽、蛋、鱼、虾等含有非金属元素磷、硫、氯等食物在体内代谢生成酸性物质，使体液呈相对酸性，这些食物在生理上称之为成酸性食物。
成碱性食物（内碱食物）：大多数水果、蔬菜、豆类、牛奶以及茶叶等含金属元素钠、钾、钙、镁等较多的食物，在体内代谢生成碱性食物，可使体液呈弱碱性，这类食物被称为成碱性食物。
2.4 一日三餐的安排 一日三餐的主食和副食应当粗细搭配，动物性食品和植物性食品要有一定比例，每天要尽量吃些豆类（豆制品）、薯类、新鲜蔬菜。
安排一日三餐要根据你的生理状况和工作需要来决定。
对于同学们，我认为按照食量分配，早、中、晚的比例为3 : 4 : 3比较合理，例如主食每天500克，早、晚各150克，中午200克合适。
三餐的质量怎么安排呢
1.早餐一定要吃好 经过一夜睡眠后，血糖消耗过多，早晨起床后，血糖处于最低水平，大脑和身体的活动都需要供给葡萄糖，如果不吃早餐，会影响大脑和各个器官的正常活动. 吃早餐时间一般在起床后30分钟比较好，此时人的食欲最旺盛。
主食选择馒头、豆包、面包等，再配上富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配点小菜。
做得到吗
2、午餐要吃好、吃饱 主食选择吃150－200克，可变着花样地吃，如米饭、馒头、花卷、玉米面发糕等；副食可选肉、蛋、奶、禽类、豆制品、海产品、蔬菜。
中午吃饱不等于暴饮暴食，吃到七、八分饱就可以了。
例如午餐可选择：2－4两米饭（或面食） 炖牛肉（或烧鱼、排骨、鸡块）和一个素菜, 鱼香肉丝和一个素菜、凉拌嫩豆腐和一个炒菜, 另外来一碗鸡蛋汤、或小米粥、紫米粥、玉米面粥等，也可在楼下吃饺子、包子、馅饼等主食、肉、菜都有了。
3、晚餐要适量 一般建议晚餐要吃少，但对同学们来讲，还是要吃得饱点。
这一餐要使你坚持到明天早晨呀。
但是要注意，晚餐要吃含脂肪少、易消化的食物。
例如可安排 2 至 3 两米饭或馒头等，一个炒菜，再加一碗稀饭等。
晚餐 2小时后可喝一袋牛奶、吃几片饼干等。
要注意，晚餐不能吃得太迟，过迟可引起尿结石形成，排尿通常在餐后4～5小时，如吃得太迟，尿滞留在膀胱中，膀胱尿液中钙会不断增加，久而久之，就形成了尿结石。
晚餐至少要在就寝前2小时就餐
2.5 长伴电脑的同学如何安排饮食 在荧光屏前工作时间长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，容易造成视力疲劳甚至视力下降；成了网虫，经常“挑灯夜读”，日晒机会少，易缺乏维生素D。
这些同学除了改变生活方式外，该吃些什么
1、适当补充维生素 A 要经常吃富含维生素A和蛋白质等营养素的食品：胡萝卜、白菜、绿色蔬菜（油菜、花椰菜、苋菜、荠菜等）豆芽、豆腐、红枣、橘子、 牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等 2、补充维生素D 需要多吃蛋、动物肝脏、牛奶、海鱼等。
3、保障充足能量供给 吃富含B族维生素的食物，因为这些维生素参与新陈代谢，保护神经细胞。
熬夜的同学晚餐可多吃些深色叶菜以及豆制品、动物肝脏、鱼、谷物类、瘦肉、牛奶等。
4、预防辐射损伤 要距电脑屏幕0.5米以外（辐射量少），除了上面提到的饮食外，还应摄取含富含碘的食物，如紫菜、海带等。
另外平时多饮些茶水，因为茶水中含有很多具有吸收与抗放射性的茶多酚。
5、多吃些抗氧化活性高的食物 一些蔬菜和水果富含维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、酚类、类黄酮等抗氧化物，可以帮助清除自由基。
总的减肥的原则： 1、定时定量进餐，不吃零食。
尤其是甜点心、巧克力和大量花生、瓜子等。
2、三餐热量分配要适当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。
3、多吃一些热量低的、饱腹感强的食品，如蔬菜、粗粮等。
4、控制每天热量的总摄入量：1000千卡～1500千卡。
5、在合理安排饮食前提下，每天坚持一定量的运动。
千万不能三天打鱼两天晒网。
饮酒的注意事项 误区1： 一小杯酒会使你暖和起来。
真相：酒精通过血液运输到皮肤处，使你觉得暖和，实际上散热使身体变凉了。
误区2： 葡萄酒和啤酒比较温和，不会使人上瘾。
真相： 在世界范围内，喝葡萄酒和啤酒的人死于与酒相关疾病的比率很高。
不在于喝的是什么酒，关键在于你喝了多少。
误区3： 将不同酒混合着喝容易醉。
真相： 是过多的酒精使你醉的，而不管是以何种方式喝酒。
误区4： 酒精是兴奋剂。
真相： 酒精会抑制大脑的活动。
酒喝得越多，吃的食物就可能越少，营养素摄入不足。
胃细胞会过多分泌胃酸和组胺，导致胃部和食道内皮细胞的溃疡。
小肠细胞吸收硫胺素、叶酸、维生素B6和其它维生素的能力下降。
肝细胞在激活维生素D和胆汁的正常合成和分泌方面的效率降低。
肝细胞处理和利用维生素A的能力也下降。
肾脏会排泄镁、钙、钾和锌。
蔬菜品种及其营养特点 1、叶菜类：白菜、菠菜、生菜、韭菜 含丰富的多种维生素和矿物质，β-胡萝卜素和维生素B2、维生素C等含量在蔬菜中名列榜首。
其中菠菜不仅β-胡萝卜素、维生素C含量丰富，而且钙、铁、锌含量也很丰富。
2、根茎类：萝卜、莴苣（莴笋）、芦笋、土豆、藕、洋葱等。
含糖类（主要为淀粉）较多，钙、铁等矿物质含量比较多，有的含丰富β-胡萝卜素。
3、瓜类蔬菜：黄瓜、冬瓜、苦瓜、西葫芦、南瓜、木瓜等 水分含量高，多数有利尿作用，相比较而言瓜类各种营养素的含量都比较低，南瓜和木瓜含有丰富的β-胡萝卜素。
4、茄果类蔬菜：西红柿、茄子、辣椒等。
含有较多的β-胡萝卜素等维生素，矿物质含量也比较高。
5、豆类蔬菜：扁豆、豌豆、豇豆、菜豆等。
蛋白质含量较高，维生素B1、B2和尼克酸含量比其它蔬菜多。
除了维生素C以外，蔬菜中几种重要营养素含量与蔬菜颜色深浅有着密切关系。
一般来说绿色蔬菜含量较多，颜色越是深绿，综合营养价值越高，其次是紫色、橙黄、黄色蔬菜。
绿叶蔬菜是每日菜肴的首选，除了绿叶蔬菜外，红、黄、白各色蔬菜搭配食用，使蔬菜中营养素互补。
推荐经常食用的一些蔬菜和水果 蔬菜：菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、花椰菜、洋葱、芦笋、土豆、大白菜 水果：芒果、大枣、杏、猕猴桃、香蕉、苹果、梨、桃、柑桔、西瓜、哈蜜瓜 通过调整饮食结构减肥 掌握几个原则： 1、控制总能量摄入，但不能减得过快，每日能量摄入控制在1000～1500千卡为宜。
2、调整营养素的比例，应采取高蛋白质、低脂肪和低碳水化合物的饮食。
多吃优质蛋白质：禽肉、鱼、蛋类、乳类和豆制品等，保证蛋白质供给。
忌食糖果及含糖食品，适当减少碳水化合物的进食量，主食一般控制在250克以下，但不能低于150克。
禁止饮酒、少吃脂肪，尤其是动物性脂肪。
3、增加富含纤维素食品 多食用一些新鲜蔬菜（不少于500克）和粗杂粮等纤维素含量丰富的食物，以增加食物的体积，减少饥饿感。
4、要保证各种营养素的充分供应 各种维生素、矿物质以及微量元素对维持人体正常代谢、调节生理功能和机体免疫具有重要作用，不能因为限制饮食和能量摄入而影响这些营养素的供给和平衡。
5、三餐的分配以及烹调要科学 进食餐数应因人而异，通常为3餐。
三餐的食物能量分配比例应为 早餐：27％，午餐49％，晚餐24％ 分配三餐时有两条原则：一是将动物性蛋白和脂肪含量高的食物尽量安排在早餐和午餐吃，晚上以清淡为主。
二是三餐量的比例应是：午餐 > 早餐 > 晚餐 饮食烹调方法宜采用蒸、煮、烧、氽等，忌用油煎、炸的方法，煎炸食物含脂肪多，刺激食欲，不利于减肥。
维持人体健康，水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质六大类营养素缺一不可
记住没有一种食物能够提供身体所需的全部营养物质，过量摄入某一种营养素都是有害的
营养素之间的搭配关键是合理
水浒传第十一回主要内容400字 谢谢
“朱贵水亭施号箭 林冲雪夜上梁山”。
说得是林冲在大军草料场做守军，高俅派富安、陆谦伙同差拨放火烧草料场，想把林冲烧死，正巧天降大雪，林冲抵不过寒冷，去酒店卖酒。
陆谦他们以为把林冲烧死，走到一个山神庙，正说回去向高太尉交差。
不想被蔽雪在庙里的林冲听到，杀死三人，逃了一段路，累倒在雪地里。
被一伙人抓到一个庄院，经问才知是东京八十万禁军教头林冲，原来这庄院开酒店主人正是梁山好汉朱贵。
林冲走投无路，想上山入伙，朱贵引见到了梁山，无奈梁山泊主白衣秀士王伦嫉贤妒能，不想收留林冲，让他交头名状，就是杀一个人，提人头见王伦，林冲不想无故杀人，一连等了三日，才见到一人，原来是青面兽杨志，二人战了五六十合不分胜负，动问名姓，才互相佩服，一同上了梁山去见王伦。
王伦苦留杨志上山入伙，杨志不肯，辞别王伦回东京去了。
林冲暂时留在梁山。
红西路军征战张掖的故事――作文
《一袋干粮》。
它讲述了一个13岁的小红军小兰在随部队一起前进的时候，好不容易得到了一袋干粮，却在过一座桥时为照顾一位伤员不慎把自己的那袋干粮掉入河中冲走了。
她为了大家有足够的干粮吃，坚持没告诉他们。
为了装成没事发生一样，她拔了许多野菜塞入挎包，塞得鼓鼓的。
不久她的身体就不行了，在护士长发现她吃野菜和挎包中“干粮”的事后，大家才知道事情的真相，于是大家每人分了一点干粮给她，让她体会到了家的温暖……故事虽小，内涵不小。
这些点点滴滴的细节，小故事却能够反映红军战士们的优秀品质——不怕苦、坚强、无私、热心……小兰，她只是一个13岁的小女孩，却有男孩一样坚强的意志；却知道体谅他人。
在她没有粮食之际，她大可伸出双手向战友们要一些，她没有这么做，她选择沉默，不告诉任何人，自己吃苦，此刻，她脑海里想的只有战友的利益，而忽略了自己的困难；而对伤势严重的伤员们，她大可丢下他们，让他们自生自灭，可她没这么做，她细心照料一个伤员，没有怨言，没有后悔。
一个小兰尚且如此，可想而知，我伟大的红军整支队伍的品质了。
第一个： 一九四五年秋天，红军进入了草地。
由于三个小同志得了肠胃病的关系，所以指导员就让炊事班长照顾他们。
三个病号一天只走了二十里路，到了宿营地，班长就到处挖草根，和着青稞面给他们做饭。
不到半个月，青稞面全吃光了。
饥饿威胁着他们。
虽然班长到处找野草、挖树根，可光吃这些怎么能吃饱呢
班长眼看着他们瘦了下去，整夜整夜的合不拢眼。
有一天，班长在河边洗衣服，忽然看见了一条鱼跃出水面，他急忙找出一根缝衣针，弯成了个钩，让三个同志吃上了新鲜的鱼，喝上了鱼汤。
可有一位小同志注意到在他们吃鱼的时候，班长从来不吃东西。
后来，这位小同志发现班长在吃他们吃剩下的食物，眼泪就禁不住流了下来。
眼看就要走出草地了，班长却饿晕过去了，三个小同志急忙去钓鱼，做汤，可班长还是为了他们而牺牲了。
第二个： 那是深秋的一天，太阳偏西了。
由于长时间在荒无人烟的草地上行军，常常忍饥挨饿，陈赓同志感到十分疲惫。
这一阵他掉队了，牵着那匹同样疲惫的瘦马，一步一步朝前走着。
忽然，看见前边有个小红军，跟他一样，也掉队了。
那个小家伙不过十一二岁。
黄黄的小脸，一双大眼睛，两片薄嘴唇，鼻子有点儿翘，两只脚穿着破草鞋，冻得又青又红。
陈赓同志走到他跟前，说：“小鬼，你上马骑一会儿吧。
” 小鬼摆出一副满不在乎的样子，盯着陈赓同志长着络腮胡子的瘦脸，微微一笑，用一口四川话说： “老同志，我的体力比你强多了，你快骑上走吧。
” 陈赓同志用命令的口吻说：“骑一段路再说
” 小鬼倔强地说：“你要我同你的马比赛啊，那就比一比吧。
”他说着把腰一挺，做出个准备跑的姿势。
“那，我们就一块儿走吧。
” “不。
你先走，我还要等我的同伴呢。
” 陈赓同志无可奈何，从身上取出一小包青稞面，递给小鬼，说：“你把它吃了。
” 小鬼把身上的干粮袋一拉，轻轻地拍了拍，说：“你看，鼓鼓的嘛。
我比你还多呢。
” 陈赓同志终于被这个小鬼说服了，只好爬上马背，朝前走去。
他骑在马上，心情老平静不下来，从刚才遇见的小鬼，想起一连串的孩子。
从上海、广州直到香港的码头上，跟他打过交道的那些穷孩子，一个个浮现在他眼前。
“不对，我受骗了
”陈赓同志突然喊了一声，立刻调转马头，狠踢了几下马肚子，向来的路奔跑起来。
等他找到那个小鬼，小鬼已经倒在草地上了。
陈赓同志吃力地把小鬼抱上马背，他的手触到了小鬼的干粮袋，袋子硬邦邦的，装的什么东西呢
他掏出来一看，原来是一块烧得发黑的牛膝骨，上面还有几个牙印。
陈赓同志全明白了。
就在这个时候，小鬼停止了呼吸。
陈赓同志一把搂住小鬼，狠狠地打了自己一个嘴巴：“陈赓啊，你怎么对得起这个小兄弟啊
” 第三个： 红军长征途中，前有堵截，后有追兵，而且还要经常与空中侦察、轰炸的敌机进行斗争。
尽管当时红军的防空武器极其简陋，但仍发扬以劣胜优、敢打敢拼的精神，积极地进行防空行动，并在长征途中击落6架敌机。
第四个： 红军长征路上，发生了一个又一个感人的故事，我读过一个故事叫《一袋干粮》。
它讲述了一个13岁的小红军小兰在随部队一起前进的时候，好不容易得到了一袋干粮，却在过一座桥时为照顾一位伤员不慎把自己的那袋干粮掉入河中被水冲走了。
为了让大家有足够的干粮吃，她坚持没告诉战友们，装成没事发生一样，拔了许多野菜塞入挎包，让挎包塞得鼓鼓的。
不久她的身体不行了，在护士长发现她吃野菜和挎包中“干粮”的事后，大家才知道了事情的真相，于是大家每人自愿地分一点干粮给她，让她体会到了家的温暖……故事虽小，内涵不小。
这些点点滴滴的细节、小故事却让我们看到红军战士们的优秀品质——不怕苦、坚强、无私、热心……小兰，她只是一个13岁的小女孩，却有大人一样坚强的意志，却知道体谅他人。
在她没有粮食之际，她大可伸出双手向战友们要一些，可她并没有这么做，而是选择沉默，自己吃苦。
此刻，她脑海里想的只有战友，而忽略了自己的困难；而对伤势严重的伤员们，她大可丢下他们，轻松地自己上路，可她没这么做，她细心照料每一个伤员，没有怨言，没有后悔。
一个小女孩尚且如此，可想而知，我伟大的红军队伍的优良品质了。
长征故事 1.长征途中，有位女战士叫小董，才13岁。
爬雪山是每人发一个辣椒，怕冷的人就嚼一口。
小董怕辣，没带辣椒。
小董刚爬到山半腰，就冷的瑟瑟发抖。
队员一直喊：“同志们千万别坐下，坐下就起不来啦。
到了山腰，小董实在又冷又累，但还是坚持着，终于到了山顶，小董看队员们都滚了下去，一滚就是几十丈，她也一屁股坐了下去，一滚，100多丈。
终于成功的翻越了一座又一座的雪山。
2.战地女杰：贺子珍的身体里嵌入17块弹片 在悲壮的二万五千里长征中，活跃着一群特殊身影，她们中有中央领导同志的夫人、有女干部，也有普通女兵。
饥饿、疾病、血战、死亡，没有什么能阻挡住她们前进的脚步，这一群可亲可敬的巾帼英雄在弥漫的硝烟中一路穿行。
作者常敬竹说，1995年冬天，他同作家董保存穿行在北京城区的大街小巷，苦苦寻找当年参加过长征的女红军。
那是一项十分艰苦的工作，耗费了他们大量的时间和精力，然而他们依旧乐此不疲，因为每一个采访对象都给他们带来巨大的惊喜，一种久违的精神在召唤着他们、激励着他们、感动着他们。
尽管，当年风华正茂、叱咤风云的红军女战士大多已经告别人世，而女红军留在漫漫征途上的那些美丽故事依然那样荡气回肠、动人心魄。
1935年4月初的一个晚上，女红军们刚拖着疲倦的身体赶到贵州盘县附近的五里排，意想不到的情况出现了：一群敌机嗡嗡地叫着突然从山后飞过来，其中一架快速俯冲下来，一阵激烈的机枪子弹迎头扫射，三枚炸弹投向休息营地。
战士们迅速趴在路坎下、田沟里、坡地上，高高低低的地势把一些人遮蔽起来，但要命的是一些红军伤员躺在担架上根本动不了。
贺子珍本来是隐蔽在路边一道土坎下的，但她不顾个人安危爬出去疏散担架，这时，一枚炸弹投了下来，在她身边顿时腾起一股烟尘…… 敌机飞走了，枪声、爆炸声停止了，硝烟和尘土渐渐消散开去。
贺子珍的身体里嵌满了弹片，鲜血把军衣浸染得殷红。
一场紧张的抢救开始了。
警卫员骑马去总卫生部请来李芝医生，为贺子珍救治。
李芝先为贺子珍打了一支止血针，然后做了全身检查，发现在她的头部、上身、四肢共有17块大小不一、深浅不同的弹片，在没有实施任何麻醉的情况下，手术开始了。
贺子珍疼得浑身大汗淋漓，眼里噙满泪花，却坚持一声不吭。
身体浅层的弹片终于被一块块取出，而深入体内的弹片却难以取出，成为战争留给她的一份永久纪念。
一个铜盆的故事 在行军途中，我们到了一个叫富民县的一个村子，村里有个土豪非常有钱。
在打土豪时，我们拿了一些东西。
其中就有个铜盆。
这个盆子非常好看，有两个提耳，很厚实。
回来后，我请求连长和指导员把盆子分给我，后来这盆子起了大作用呢
我拿回来后，我们班就拿它煮饭、烧水、炒菜，开会时还当鼓来敲。
还有一个作用，你们想不到的，就是烫虱子。
我们只有一身衣服，每天穿着，天晴下雨都穿，衣服干了湿，湿了干，晚上翻开衣服，一伸手就能捉到好几个虱子。
所以晚上大伙就用铜盆烧水，把水烧得滚烫的，然后把衣服摊在地上，泼水上去烫。
我们用完后，其他班的战士就来跟我们借，也去烫虱子。
铜盆作用很大，慢慢的，战士们对它产生了感情。
在长征路上，我一直带着它，直到出了甘肃，有一次行军时跑得特别快，挂在背包上的铜盆不知道在哪弄丢了，后来发现后，大家都哭了。
互相推让一口青稞面 到阿坝后，缺少粮食，没办法，上面下命令，以班为单位，带上银元出去找。
头一天我们出去找，什么也没找到。
第二天，我来到一个村庄，村里房子倒是蛮多，但却找不到粮食。
老百姓自己都吃不饱啊
中午的时候，我到一个房子里，发现角落有一堆青稞麦子，我抓了一把，捻了捻，我非常高兴，又打又捶，直到天黑，我弄到了20多斤麦子。
我背回去，大伙一起用锅炒。
那个晚上我们高兴坏了，我们还是连队里第一个弄到粮食的。
但很快粮食就吃得差不多了。
大家舍不得，开始吃自己的皮带，坐在火边，一边烤一边吃，后来皮带也很快吃完了。
一天晚上，大家都没吃东西。
剩下最后一把青稞面，我捧到这个面前，这个摇摇头，捧到那个面前，那个也不要。
我知道，大家都很饿，但都不肯吃。
最后推来推去，把青稞面泼到地上，大家都很难过，为了不浪费，我们把地上的青稞面一粒粒拣起来吃掉了。
挨了政委一棍子 出草地后，我掉队了。
那时师长张振坤骑着马，亲自带着收容队，收容掉队同志。
他一眼认出了我，问我：“小伙子，你怎么掉队了
平时你精神不是蛮好吗
”我告诉师长，粮食吃完了，实在走不动了。
他听了后，很久没说话，他让我把枪放到他的马背上，让我上马。
可我怎么能让师长走路呢
我坚决不肯，于是他说，前面有个森林，到了那后，我们把马、骡子全杀掉，煮着吃，你可一定要来啊
然后他就走了。
师长刚走，来了个政委。
他一见我那副模样，立刻就火了：“你怎么搞的
”“我实在走不动了，我不走了。
”一听这话，政委火冒三丈，拿着棍子朝我背上狠狠打了一棍。
怕被再打，我只好低着头继续往前走，但我心里真是委屈，我边走边哭，可想想前方有牛肉吃，我又强打精神振作起来，一口气走了10里路。
一到目的地，发现牛早杀好了，我分了小半碗牛肉。
后来想来，我真的感谢政委那一棍子，他当时是为我好，他的想法很简单，就是为了多救一个人出去。
肖 娟 陈学斌 伍衡阳，湖南省石门县人。
1918年10月出生，1935年8月参加中国工农红军，1936年1月加入中国共产党，副军职。
历任班长、营支书、团组织股长、团政治处主任、东北独立一师三团副政治委员、东北十纵队八十八团政治委员、师政治部主任、东北公安部队干部部副部长、山东省昌滩军分区副政治委员、山东省济宁军分区政治委员等职。
他参加了举世闻名的二万五千里长征和各时期的主要战役。
抗日战争和解放战争时期参加过著名的五台山、辽西、平津等战役。
1955年被授予上校军衔，同年荣获三级八一勋章、二级独立自由勋章和二级解放勋章各一枚，1988年授二级红星功勋荣誉章，1965年8月离职修养。
1936年7月，王定烈所在的红四方面军第5军第二次穿越草地。
这一次，18岁的他准备了一条拐棍。
“在草地上行走，随时都可能陷入泥潭。
”王定烈回忆说，“每走一步，都先用拐棍这儿戳一下，那儿捅一棍，找到一块能够落脚的地方后再迈出下一步。
” 进入草地后，王定烈患上了重感冒。
两天后，师长兼团长郭锡山见他的病情没有好转，借故把他丢弃在荒野之上。
“幸好政委万汉江赶来，与郭大吵一架，几乎动了枪，才又把我找了回来。
”王定烈回忆说，郭锡山在后来西路红军血战河西走廊的战斗中当了叛徒。
1936年10月，王定烈随部队开始西征。
这支由2万余名红军将士组成的西路军，经过几个月的浴血奋战，最终兵败在一个名叫石窝山的地方。
1937年3月，敌人包围了石窝山的西路军余部。
王定烈和战友们凭借有利地形进行阻击。
上午10时，敌人突然占领王定烈所在团的右翼前沿阵地，七八个敌骑兵挥着马刀冲了上来。
“一个敌人拨马冲过来，举起马刀朝着我的头顶斜劈下来。
好在一个战友调转枪口，将敌人击落马下。
”王定烈回忆说。
但，王定烈还是被子弹击中。
一颗7．9毫米的步枪子弹从他的左后腰穿进去，打穿左肾，之后向上，卡在脊骨间。
他当场晕了过去。
苏醒时，已是下半夜了。
王定烈在尸体堆里，又找到两名负伤的战友。
第二天，他们找到一个独屋，里面有二三十名红军伤员挤躺在一起。
于是，他们走进去，也挤在一起，晕晕乎乎地睡着了。
“突然，一挺机枪从窗户里伸进来嘎嘎怪叫，满屋的人立即被扫倒一片。
紧接着闯进来的马家军手举马刀一阵疯狂乱砍。
”王定烈比划着手势，“我的头被猛击一下，一下子又昏过去了。
” 记者注意到了老人的伤疤：耳根上部的一条刀痕深及半个脑门，左右手各有一道伤深及骨的刀疤。
当时，王定烈戴的棉帽上，有一个铁片做的“耳朵眼”，恰好挡了一下马刀，才使他的半个脑袋没有被削去。
他手上的刀疤，则是在遭到刀击的一瞬间，本能地护住头部而被砍伤的。
等到王定烈再次苏醒时，天色已近黄昏，屋子里的其他人都牺牲了。
他挣扎着站起来，摇摇晃晃沿着小路走了。
两天后，他还是被马家军俘虏了。
王定烈和被抓来的其他西路红军，被关押在甘肃省甘州（今张掖市）。
天气渐渐变暖，几乎每天都有死亡的战友被抬出去埋掉。
他身上的刀枪伤口，四处化脓，腐烂发臭，生了许多白花花的蛆虫。
“一天，来了一位身材修长的女护士，她仔细地为我擦洗伤口。
当擦到腰上时，她‘啊呀’尖叫一声，捂着嘴转身跑了。
原来，伤口处生的蛆已经结成了团，扑拉拉地直往下掉。
过了一会儿，女护士又转回来，流着泪用纱布将一团团的白蛆从伤口处拨下来，把腐臭的烂脓一点一点地用盐水洗干净，整整用去了一大堆纱布。
”王定烈回忆说。
后来才知道，这个女护士是地下党派来专门照顾重伤病员的。
在她的照料下，王定烈的伤也渐渐好转。
这时，叛徒郭锡山企图劝降他。
“我在团部当书记的时候，和郭锡山打过几个月的交道，知道他的德行。
这个家伙打仗不行，平时讲吃讲喝，干部战士对他都很反感。
”王定烈回忆说。
然而，横在腰脊上的那颗子弹，卡得他始终直不起腰，在叛徒面前只能弓着背。
这让王定烈十分恼火。
“在叛徒面前挺不直腰杆子算啥玩意儿
”王定烈回忆说，他牙一咬，心一横，硬是一挺，那颗横着的步枪弹头顺了过来，和脊骨平行，如同动了一次手术。
王定烈的腰直起来了
后来，在党中央的交涉下，王定烈被释放了。
在之后的革命生涯中，他又参加了抗日战争、解放战争和抗美援朝，最高职务曾任空军副司令员，1961年晋升为少将军衔。
而那颗子弹却一直在王定烈的腰里停留了16年，直到新中国成立后才得以取出来。
至今，这颗子弹，仍被他保存着。
特制布鞋 红军在爬雪山以前.那天晚上.下着大雨.董必武和小王.沿着高低小平的小道.一脚一脚地向前摸索赶路.小王不小心踏翻了一块石头.摔了一跤.当他爬起来时.脚上的鞋子不见了.只好光着脚路.第二天.雨过天晴.董必武发现小王的光脚丫上有几条血口子.便从马褡裢里取出一双自己的旧布鞋.递给小王说:[要取得革命胜利.现在就要吃大苦.你光着脚.是走不出雪山草地的.快去! 小王说:[我不怕苦.就是打赤脚.也保证在长征路上不掉队.走过雪山没问题.他把那双鞋递到小王手上.说:[你拿着穿吧.小王说:[我知道首长只有这双鞋.还是你自己穿.董必武把脚往上一跷:[这不还有一双吗?小王说:[那双已经很破了.董必武说:[不要紧.我们还准备了一批`特制布鞋`.小王很疑惑.心想从长征开始.就一直跟随着首长.这种鞋.别说没有见过.连听都没有听过.小王望着董必武.问:[什么特制布鞋?从来没听过.董必武笑了笑.指着马背上的马褡裢说.[那不是吗?小王知道:马褡裢里.只有他的办公用具和生活用品.还有在途中捡的破布和破棕片.今大.他从马褡裢里取出几块棕片.在自己的脚上包扎起来.包好后.在地上走.边走边说:[我们把棕布捡来做鞋.坏了后再包不是正好吗?从此以后.董必武又多了个捡棕布的小王.董必武就是用[特制布鞋过了雪山. 草地夜行 茫茫的草海，一眼望不到边。
大队人马已经过去了，留下一条踩得稀烂的路，一直伸向远方。
干粮早就吃光了，皮带也煮着吃了。
我空着肚子，拖着两条僵硬的腿，一步一挨地向前走着。
背上的枪支和子弹就像一座山似的，压得我喘不过气来。
唉
就是在这稀泥地上躺一会儿也好啊
迎面走来一个同志，冲着我大声嚷：“小鬼，你这算什么行军啊
照这样，三年也走不到陕北
” 他这样小看人，真把我气坏了。
我粗声粗气地回答：“别把人看扁了
从大别山走到这儿，少说也走了万儿八千里路。
瞧
枪不是还在我的肩膀上吗
” 他看了看我，笑了起来，就和我并肩朝前走。
他比我高两头，宽宽的肩膀，魁梧的身材，只是脸又黄又瘦，两只眼睛深深地陷了下去。
“小同志，你的老家在哪儿
”他问我。
“金寨斑竹园
听说过吗
” “啊，斑竹园
有名的金寨大暴动，就是从你们那儿搞起来的。
我在那儿卖过帽子。
” 一点不错，暴动前，我们村里来过几个卖帽子的人。
我记得清清楚楚，爸爸还给我买了一顶。
回家来掀开帽里子一看，里面有张小纸条，写着“打倒土豪劣绅”。
真想不到，当年卖帽子的同志竟在这里碰上了。
我立刻对他产生了敬佩的感情，就亲热地问他：“同志，你在哪部分工作
我怎么从来没见过你呀
”“我吗
在军部。
现在出来找你们这些掉队的小鬼。
”他一边说，一边摘下我的枪，连空干粮袋也摘了去。
“咱们得快点走呀
你看，太阳快落了。
天黑以前咱们必须赶上部队。
这草地到处是深潭，掉下去可就不能再革命了。
” 听了他的话，我快走几步，紧紧地跟着他，但是不一会儿，我又落了一大段。
他焦急地看看天，又看看我，说：“来吧，我背你走
”我说什么也不同意。
这一下他可火了：“别磨蹭了
你想叫咱们俩都丧命吗
”他不容分说，背起我就往前走。
天边的最后一丝光亮也被黑暗吞没了。
满天堆起了乌云，不一会儿下起大雨来。
我一再请求他放下我，怎么说他也不肯，仍旧一步一滑地背着我向前走。
突然，他的身子猛地往下一沉。
“小鬼，快离开我
”他急忙说，“我掉进泥潭里了。
” 我心里一惊，不知怎么办好，只觉得自己也随着他往下陷。
这时候，他用力把我往上一顶，一下子把我甩在一边，大声说：“快离开我，咱们两个不能都牺牲
……要……要记住革命
……” 我使劲伸手去拉他，可是什么也没有抓住。
他陷下去了已经没顶了。
我的心疼得像刀绞一样，眼泪不住地往下流。
多么坚强的同志
为了我这样的小鬼，为了革命，他被这可恶的草地夺去了生命
风，呼呼地刮着。
雨，哗哗地下着。
黑暗笼罩着大地。
“要记住革命
”――我想起他牺牲前说的话。
对，要记住革命
我抬起头来，透过无边的风雨，透过无边的黑暗，我仿佛看见了一条光明大路，这条大路一直通向遥远的陕北。
我鼓起勇气，迈开大步，向着部队前进的方向走去。
七根火柴 天亮的时候，雨停了。
草地的气候就是奇怪，明明是月朗星稀的好天气，忽然一阵冷风吹来，浓云像从平地上出来似的，霎时把天遮得严严的，接着，暴雨夹杂着栗子般大的冰雹，不分点地倾泻下来。
卢进勇从树丛里探出头来，四下里望了望。
整个草地都沉浸在一片迷蒙的雨雾里，看不见人影，听不到人声。
被暴雨冲洗过的荒草，像用梳子梳理过似的，躺倒在烂泥里，连路也给遮没了。
天，还是阴沉沉的，偶尔还有几颗冰雹洒落下来，打在那浑浊的绿色水面上，溅起一朵朵浪花。
他苦恼地叹了口气。
因为小腿伤口发炎，他掉队了。
两天来，他日夜赶路，原想在今天赶上大队的，却又碰上了这倒霉的暴雨，耽误了半个晚上。
他咒骂着这鬼天气，从树丛里钻出来，长长地伸了个懒腰。
一阵凉风吹得他连打了几个寒颤。
他这才发现衣服完全湿透了。
“要是有堆火烤，该多好啊
”他使劲续着衣服，望着那顺着裤脚流下的水滴想道。
他也知道这是妄想―一不但是现在，就在他掉队的前一天，他们连里已经因为没有引火的东西而只好吃生干粮了。
他下意识地把手插进裤袋里，意外地，手指触到了一点黏黏的东西。
他心里一喜，连忙蹲下身，把裤袋翻过来。
果然，在裤袋底部粘着一小撮青稞面粉；面粉被雨水一泡，成了稀糊了。
他小。
心地把这些稀糊刮下来，居然有鸡蛋那么大的一团。
他吝惜地捏着这块面团，心里不由得暗自庆幸：“幸亏昨天早晨没有发现它们。
已经一昼夜没有吃东西了，这会儿看见了可吃的东西，更觉饿得难以忍受。
为了不致一口吞下去，他把面团捏成了长条。
正要把它送到嘴边，突然听见一声低低的叫声：“同志――” 这声音那么微弱、低沉，就像从地底下发出来的。
他略微愣了一下，便一瘸一拐地向着那声音走去。
卢进勇蹒跚地跨过两道水沟，来到一棵小树底下，才看清楚那个打招呼的人。
他倚着树权半躺在那里，身子底下是一汪浑浊的污水，看来已经有很长时间没有挪动了。
他的脸色更是怕人，被雨打湿了的头发粘贴在前额上，雨水沿着头发、脸颊滴滴地流着。
眼眶深深地塌陷下去，眼睛努力地闭着，只有腭下的喉结在一上一下地抖动，干裂的嘴唇一张一翕地发出低低的声音：“同志――同志――” 听见卢进勇的脚步声，那个同志吃力地张开眼睛，挣扎了一下，似乎想坐起来，但动不了。
卢进勇看着这情景，眼睛里像揉进了什么，一阵酸涩。
在掉队的两天里，他这已经是第三次看见战友倒下来了。
“一定是饿坏了
”他想，连忙抢上一步，搂住那个同志的肩膀，把那点青稞面递到那同志的嘴边说：“同志，快吃点吧!” 那同志抬起失神的眼睛，呆滞地望了卢进勇一眼，吃力地举起手推开他的胳膊，嘴唇翁动了好几下，齿缝里挤出了几个字：“不，没……没用了。
” 卢进勇一时不知怎么好。
他望着那张被寒风冷雨冻得乌青的脸，和那脸上挂着的雨滴，痛苦地想：“要是有一堆火，有一杯热水，也许他能活下去
”他抬起头，望望那雾蒙蒙的远处，随即拉住那同志的手腕说：“走，我扶你走吧。
”那同志闭着眼睛摇了摇头，没有回答，看来是在积攒着浑身的力量。
好大一会儿，他忽然睁开了眼，右手指着自己的左腋窝，急急地说：“这……这里
” 卢进勇惶惑地把手插进那湿漉漉的衣服。
他觉得那同志的胸口和衣服一样冰冷了，在左腋窝里，他摸出了一个硬硬的纸包，递到那个同志的手里。
那同志一只手抖抖索索地打开了纸包，那是一个党证，揭开党证，里面并排摆着一小堆火柴，干燥的火柴。
红红的火柴头聚集在一起，正压在那朱红的印章的中心，像一簇火焰在跳。
“同志，你看着……”那同志向卢进勇招招手，等他凑近广使伸开一个僵直的手指，小心翼翼地一根根拨弄着火柴．口里小声数着：“－，二，三，四…
”’一共只有七根火柴，他却数了很长时间。
数完了，又向户进勇望了一眼，意思好像说：“看明白了
” “是，看明白了
”卢进勇高兴地点点头，心想：这下子可好办了
他仿佛看见了一个通红的火堆，他正抱着这个同志偎依在火旁…… 就在这一瞬间，他发现那个同志的脸色好像舒展开来，眼睛里那死灰般的颜色忽然不见了，发射出一种喜悦的光。
那同志合拢了夹着火柴的党证，双手捧起，像擎着一只贮满水的碗一样，小心地放到卢进勇的手里，紧紧地把它连手握在一起，两眼直直地盯着卢进勇的脸。
“记住，这，这是，大家的
”他蓦地抽回手去，深深地吸了一口气，用尽所有的力气举起手来，直指着正北方向：“好，好同志……你……你把它带给……’，话就在这里停住了。
卢进勇觉得自己的臂弯猛然沉了下去
他的眼睛模糊了。
远处的树、近处的草、那湿腋漉漉的衣服、那双紧闭的眼睛……一切都像整个草地一样，雾蒙蒙的；只有那只手是清晰的，它高高地攀着，像一只路标，笔直地指向长征部队前进的方向…… 这以后的路，卢进勇走得特别快。
天黑的时候，他追上了后卫部队。
在无边的暗夜里，一簇簇的黄火烧起来了。
在风雨中、在烂泥里跃滚了几天的战士们，围着这熊熊的野火谈笑着，湿透的衣服上冒起一层雾气，洋瓷碗里的野菜“前南”地响着…… 卢进勇悄悄走到后卫连指导员的身边。
映着那闪闪跳动的火光，他用颤抖的手指打开了那个党证，把剩下的六根火柴一根根递到指导员的手里，何时，以一种异样的声调在数着：“一，二，三，四……”
