2000字左右中医跟师心得
跟师（一） 中医的理论体展至今大多是在前人的经验基础上，而如今在学习中乏的就是临床经验，以及上一辈对我们在学习中的指导和答疑，使学习完全理论化，太过于抽象而不能结合实际让理论知识更加扎实。
在一年的跟师过程中，得到了陈明老师在学习中医方面的谆谆教导。
我现在还清晰的记得，在跟师的第一天，陈明老师和蔼地问我在学习中的困难以及更多的想了解哪方面知识。
由于陈明老师是中医科班出身，因此推荐我们背诵《医学三字经》，教导我们一定要多背多记，在中医的学习过程中记忆是基础，而且是最重要的，即使还不能完全理解书中所讲的内容精髓，但一定要靠死记硬背，这样在临床实习中才能更充分的体会到书中的旨意。
在制定了学习计划后，老师又带着我游览了整个医院，耐心的给我们讲述了关于医院的一些事迹。
在跟师过程中，能学到很多在课堂上学不到的知识。
在和老师的交谈中，能了解到她在读经典学习中有什么好的方法，在自己浅层的理解上能更深层的了解，也能纠正自己理解有偏差的方面。
在学习任何一门学科时，最宝贵的就是能得到前人的指导和教诲，在坚定自己学习目标的同时，也能加深自己的理解层面，扩展自己的知识领域。
世界上大多数伟人都是站在别人的肩膀上成功的，之所以有了前人失败的经验，才能从更多其他的方面着手研究；也是因为有了前人成功的经验，才能让更多的人有信心坚定自己的目标，继而取得更多更好的成功。
就是因为有了前人的经验，才能帮助我们更快更好的取得成功，从而在成功的基础上继续向更高更深的层面研究，正是这样社会才能进步。
在我的人生轨迹当中，跟师是一项重大的收获，让我对中医学习有了更深的了解，也让我明白了理论与实践的距离，理论与实际相结合的重要性。
在学习中医的过程中，往往能感受到理论知识的抽象性，让我们无法真正的理解其含义，而如果没有扎实的理论功底，在实际临床中也无法充分理解其理论的含义。
因此在跟师的学习过程中，必须要打下坚实的理论功底，必须要记忆更多的理论知识，这一切都是为了更好的结合临床，更好的融入临床，在实习中更能充分运用所学的知识。
这个月又可以参加外科医师讨论会了，大家都分成了小组，在每个小组里大家除了可以一起学习外，也可以一起探讨临床中遇到的问题，交流在处理疾病中的不同见解。
在大家的交流中能了解更多人的想法，也学会从不同方面去理解同一个问题，也锻炼了我们的表达能力。
因此希望这种制度能够延续下去，让我们学到更多的知识。
古语云：“一日为师，终生为父”。
在学习过程中我们要用心去和老师相处，相互尊重，提倡一些传统的好行为，日久自会见真情，老师定会将学问倾囊相授的。
跟师心得（二） 中医临床学习是理论与实践相结合的过程，如何把自己所学的理论知识运用到临床实践中并很好的掌握，是每个进入临床阶段的学生期盼达到的。
但是学生进入临床后发现临床学习与理论学习有很大的差别，一时很难掌握，总有每天看病抄方匆匆忙忙但收获甚微的感觉。
跟师学习这么多天，下面结合我的学习经验谈谈在临床中如何跟师。
一、要注意培养动手能力。
中医的动手能力，即中医的望、闻、问、切四诊的锻炼。
中医的四诊绝对不是简单地一照、一查，就可以取代的“高级技术”。
必须把过去的知识，与当下的病症结合起来;与患者即时、随机地进行交流才能获得。
同时，能够被准确表达，记载于书本上的“明知识”只是一小部分，人类更多的知识，是那些只可意会而难于言传的东西。
俗语说：“真传一句话，假传万卷书。
”通过跟师学习，通过老师的言传身教，才会掌握中医的精髓。
在望诊上尤其重视望舌，临床实践证明，在疾病的发展过程中，舌的变化迅速而又鲜明，它犹如内脏的一面镜子，凡脏腑的虚实、气血的盛衰、津液的盈亏、病情的浅深、预后的好坏，都能较为客观地从舌象上反映出来，成为医生诊病的重要依据。
若见淡白舌，多是气血两虚或者阳虚;若见红舌，多是热证。
若见紫舌多是血行不畅。
临床需仔细观察，以便获取准确信息。
再如“治小儿外感热病，看舌之后必察咽喉”，咽喉为“至阴之地”，对于鉴别寒热虚实有重要意义，如咽喉红肿，为有实火；红而干，为阴虚；不红不肿，为阳虚；咽喉剧痛而不红不肿，为真寒假热，咽喉红肿疼痛却全身表现为寒证，则为真热假寒等等。
问诊应讲究技巧，跟师学习就要学会老师问诊的方法和技巧，这是一个长期的训练过程。
初上临床时往往按西医询问病史的方法求全求细，可是问过之后头脑中却一片茫然，后来不断地模仿老师问诊才有所体会。
中医问诊有主有次，有取有舍，全凭医生的理论水平和临床功底。
问诊主要是确诊某病某证或排除某病某证。
至于脉诊，首先要掌握脉象特征。
如浮脉的脉象特征是脉位表浅，轻取即得，重按稍减而不空，如水漂木。
反映的是疾病的病位在表。
沉脉的脉象特征是脉位较深，轻取不应，重按使得，如石沉水底。
反映的是疾病的病位在里。
掌握了脉象特征之后再在临床中细细体会，最好在切脉经验比较丰富的老师指导下进行，先从浮、沉、迟、数、弦、细、洪脉等几种常见的、简单的脉象入手。
其次要经常体会。
学习切脉好比打球，强调“手感”，必须持之以恒，经常有意识地训练，久而久之，必有所悟。
我第一次跟着老师上门诊时，老师指着一位高血压的老人要我诊脉，看是什么脉象，书本上的二十几种病理脉象的脉象特征我都能脱口而出，《濒湖脉学》我也熟读过，可是一旦上临床就“心中了了，指下难明”，怯怯地说“脉好硬，像绷紧的绳子一样”，老师笑着说“像绷紧的绳子不就是弦紧脉吗?”我才恍然大悟，弦脉不就是“端直以长，如按琴弦”吗?从此以后对于弦脉就不陌生了，而且体会到见到中老年人弦脉，特别是左关脉弦劲有力，直上寸口，多半是肝阳上亢，甚至肝风欲动的前兆，必须大剂量平肝潜阳、镇肝熄风之品方可防患于未然。
二、要做好病案记录。
每天跟师出门诊都做好病案记录，记录的原则是能详则详，包括舌脉，以备以后查阅。
一些常见病可以简单记录，对于疑难病、罕见病则要详细记录，包括老师药物用法都要详细记录。
认真做好病案记录是收集原始资料最好的途径，每当我临床遇到棘手的疾病时，总把以前记录的病案重温几遍，往往茅塞顿开，找到一些好的解决办法。
三、要勤于思考。
跟师门诊要用心去问病史，用心切脉，用心记录及思考老师的处方。
我在四诊之后考虑这个病是什么证型，该用什么主方，怎样加减。
然后看和老师的辨证思路是否一致，选方用药是否相同。
如果相同，则知道自己的辨证思维和老师的基本一致，如果不相同则要考虑自己的差距在哪里，甚至请老师指点迷津，我的思路错在哪里，我的哪些药用得欠妥，哪些药用得得当，老师为什么要这样用等等。
有时候老师特殊的用方用药，或者特殊剂量则更要仔细揣摩。
四、要学会与患者相处，视患者如亲人，体贴患者，这样患者才会更好的配合你，让你做检查，回答你提出的问题。
最后，要“用心读书，用心看病，用心总结，用心做人”。
这些读书、临证、做人的经验是我们在课堂以及书本上很难学到的。
跟师心得（三）通过一年的跟师学习，我方明白老师陈明副主任医师默默地为我铺垫了一条开悟中医之路，当时自已并未明白，只是在刻苦钻研中医学。
跟师学习患者比较多，常常白天跟老师看病，晚上自己钻研，坐公交车回到家已是九点多钟，看着满街的夜灯闪烁，川流不息的车辆，匆匆行走的路人，想着家中焦急等着吃饭的爱人，心中不免感叹，但一想到这一天跟师学习中我又明白了一个中医的道理，见识了一个新的疾病，加深了以前浅薄的看法，纠正了过去错误的认识，心中的欢喜及对老师的由衷感谢无以言表。
如今3年的跟师学习结束，自始至终，我认为跟师学习并不在于老师一字一句的教，而是在无形中潜移默化中徒弟感受老师的思维和智慧的火花，思之又思再思，三思之后仍无法明白，我找其他同事探讨，仍无答案，找一合适机会请教于老师，此时老师字字是真言，无数次跟师学习中是病人的询问，老师的回答使我顿悟，回答病人的问题时老师用最朴实的语言而非专业术语，病人明白了道理同时也学到了一些保健治病的常识，这一点使我受益终生。
下面我把自己3年来跟师学医积累的心得体会写下来，供同道参考、借鉴。
一、在跟师前，首先要对老师有一个全面了解，做到“两要”，这是跟师学习取得成功的必备条件。
一要了解老师所在医院及所在学科的发展现状，其师从何人，是家传还是师承，对哪家医论有所精研，其医疗特色是什么，注重哪家理论等。
掌握了这些情况，就能了解其学术源流及学术思想，其继承和发展了哪些理论与观点。
这样，总结其经验时，就有所依据；二是要了解老师的学术特长和经验特色。
并围绕这方面问题，广泛收集资料，要积累和掌握详实可靠的第一手材料，这是我们将来进行学术经验整理的基本素材和依据。
为了做到上述“两要”，在日常跟师学习工作中，就要做到“六多”： 多发问：对于学习中遇到的一些关键性问题，要多向老师请教，深入提出问题，把问题尽量搞清楚。
例如一个经验方，都有哪几位药组成
配伍特点是什么
用量变化如何
煎服法有什么要求
如何加减化裁
对什么情况适用
什么情况不适用
有何禁忌
根据什么制定的处方等。
切忌想当然。
在学习过程中，多问是使问题深入的重要做法。
老师虽有多年经验，但并不一定每次都将问题讲透。
有些问题，老师自己认为是司空见惯的事，但对于其他人不一定知其中之妙。
因此，我们要追根问底，深究其妙。
在此过程中，学习者还要经常向自己发问:掌握了老师哪些经验
临床上是否会用
要勤于向患者发问：患者服用药物后症状是否改善、有何变化、有无不适反应，这样才能细致地体会到老师治疗经验的精妙之处。
多聆听：在跟随老师临证或听其讲述时，要多听听老师对每个问题的看法和想法。
中掌握其思维方法、治学思想和学术观点，摸清辨证、用药规律，这是第一手材料的重要组成部分之一。
多阅读：对老师临证诊病，处方以及其论文、著述等，要多看，反复体会其学术思想在临床上的应用。
同时，要根据其学术渊源，翻阅对其影响较大的前贤的医论、医著，以溯本求源，掌握理论依据；阅读与本学科相关的的现代医学书籍，熟练掌握中西医理论，将知识进行融会贯通；阅读与自己所学专业相关的各种文献材料，了解医学源流。
多记录：要将听到、看到的内容随时记录下来，这是搜集资料的重要手段，一种是即时记录，即随听、随看、随记录；另一种是追记，即将听到、看到的内容，通过回忆记录下来。
在此基础可分门别类，加工整理。
3年来我共记跟师笔记10余本。
多使用：跟师过程中要勤于临证，每次遇到相似病历，敢于处方用药，甚至可以照搬老师的方法，发现问题及时请教，这医技会迅速提高。
多思考：将上述问、听、看、记、用的内容分门别类，有条理、有系统地在脑子里反复分析、归纳，以找出其规律性东西，这就是老师经验中的精华部分，要花费一定时间，在原始材料的基础上，予以升华和提高。
《论语·为政》云：“学而不思则罔，思而不学则殆”。
整理老中医经验，既是工作，也是学习。
要想将老师经验承袭下来，必须在“学”和“思”上下工夫。
多交流：沟通、交流是多问的延伸，跟师过程中多与老师沟通，将一些临床问题请教老师，可以增进师生关系；亦与身边医师进行学业交流，成功例子一起分享。
最后作为现代中医，应利用多种信息交流方式，如微博、邮件等，将一些学习心得、体会，老师经验总结及不解之惑与医学同道进行交流、分享。
以上是我的一些经验总结，希望对大家有所裨益。
我想知道有什么办法 瘦腿的 （最好是有效果的）
■[其实有很多方法减肥]但基本不喝茶，吃吃饭，喘息呼吸减肥，有这种想法回到床上，请继续休息。
减肥不来一天公斤的水平，有这个想法去调查附近的菜市场看是什么样的磅脂肪的概念，我不每天阅读从者请切断挥刀。
很久以前，国外说“节约”，很久以前中国说“利弊”，无非是“均衡”的饮食，也就是不一样的每个人的世界观和价值观，因此不同的取舍，出汗
时间
钱
健康
......等等等等，你总是要付出一定的代价减肥。
本文涉及到的食物替代减肥，节食，饥饿减肥，药物减肥，局部减肥，脱水，消瘦，运动减肥等相关问题，请阅读这篇文章，可以吹的时候做好准备您的快捷方式减肥的梦想，你有不满意的大脑屏蔽的内容的权利。
由于字数较多，我们建议你把你的后顾之忧，你对其他的咖啡可乐喝，喝高兴很容易失去控制，本文曾多次被暴走谁的口头攻击。
■[怎么吃减肥
] 吃的水果：苹果，西瓜，西红柿，草莓，柠檬，山楂，香蕉，菠萝，猕猴桃...... 有吃的蔬菜：黄瓜，冬瓜，生菜，白菜，菠菜，生菜，韭菜，萝卜，海带...... 吃其他：奶酪，可可粉，荷叶，醋泡生黄豆，大麦，糙米，芝麻，花生...... 喝一杯：水，牛奶，啤酒，酸奶，各种茶，各种醋，咖啡，红酒...... 不幸的是更多的是无效的
这些食物已经吃了几千年的人类，如果只是一个方法来减肥，应该已经发现，应该没有脂肪，早在地球上，减肥也许是话题只能在历史书中发现，但看到胖子，你必须去学医，“罐头瓶”。
扯远了
我就知道你会这么说[“切 - 你都尝试过，你知道无效怎么办......
”]我还真没吃过不少。
也许我们可以假设有一种减肥上述有效的，但你知道什么事情吗
500一一使用方法最吃的一种食物，以确定是否有减肥，你怎么还吃15天到一个月吧。
我们会尽力那些过于多用了好几年了顶部。
以上是常见的食物，只是一部分，最重要的是，如果无效，是否要继续试吃上千普通食品的生活吗
即使活到100岁，每年测试24种食物，看来只能吃一小部分挂了。
■[“我有个朋友吃减肥...... XXX XXX多么多么难得，多么XXX多么复杂的生产过程......”]停止
如果你不是这个XXX西药，那么一切盖世
不要着急，往下看
■[食品]有效替代减肥
30天5至15磅没有问题。
该方法是用低热量高糖食物，吃大量的水塞到肚子里（各种蔬菜汤，水果等均可，经典的替代食物：苹果），腹胀得吃你不再吃其他的东西。
怎么吃
吃了几天
吃什么
我不写，重点是另类
但感觉腹胀，饥饿感会并存，令人难以置信，因为这两种感觉的源头不同。
饥饿增加消化液的心意，但是从不断的胃腩了这个酸水上涌的感觉......两个极端的心理和生理“快感”往复纠缠交织在一起,,看似两个矛盾的感情，甚至在同谁得到了完美的统一，这种感觉饿了就撑了，它或许是食物的无缝无间地狱。
但总的来说这种方法也算在选举中吃了减肥，但营养是很难保证的反弹难以控制。
■[减肥]有效
30天5至15磅没有问题。
每餐在生理需求的下限严格控制食物的摄入量，饿了就行了，你也可以考虑单点“缩水版”的食物替代品，而不是肚皮朝上。
减肥这个方法（顿减，减少被认为是一餐）前三天最明显的，主要的原因是你吃的前三天一直在多拉，通俗点说，粪便储存你的胃容量状态少你兴奋3天“减肥战果”，但它要上厕所，减肥三天后会有所放缓。
减肥后的成功，你可以有这种吃法可以保持一辈子的事情吗
当恢复的饮食习惯，是你的最后一天，反弹开始了
由于长期饥饿导致优越的消化吸收能力，将让你“光速”达到进一步比肥胖的原恐怖
（夸张，意思应该很容易理解
）不要说你是烈女本身可以说是相当强悍的家伙，严重的营养不良和慢性疾病面前，在来自各方面的威压面前，要么放弃，或被动地放弃如果你不挂，放弃的只是一个时间问题。
■[饥饿]减肥其实可以说是“饮食”终极版（扣吐也算）
有效的
从5到10斤，没问题7天，成功率这种方法的，但3 0天，成活率低，基本上活不到那个时候。
知道地震了，废墟下没有伤到人，没有水三天左右就会挂掉，有水，但没有食物了七天就挂了，有水没有食物都住七天，并由于器官功能衰竭而亡，或将挂起
因此，缺乏人力和物力震区的资源，通常为7天将不再挖掘救援。
如果你打算创造生命的奇迹，没有人可以阻止你使用这种方法来减肥。
你不能说一个什么样的某位大师谷关21天，某高人活埋7日，怀着这样的高等技术人才是极为罕见的，最近教育部，没有全民医保计划，大学都没有打开这个专业的课程，请先生们慎重考虑投资艺术老师，没有自己的医生。
■通过控制虽然能够有效的减肥食物，但难免会营养不良。
（置信携带“宇宙无敌超级营养的减肥食谱”请释放看到这篇文章）的减肥方法，不再坚持以更明显的效果，对身体的损害比较严重。
因此。
短期皮肤变差，变暗，少光泽，豆豆增加。
暗沉皮肤暗线或冷色调，可以大大降低扩张的对象感，（我觉得女生爱化妆艺术家和有判断力应该很容易理解），这进一步刺激了这种减肥身份影响的人。
.....个人认为这其实是病态的标志，就像西医所谓的亚健康，中国medicine好象叫阳，没有足够的食物来维持身体的正常运转，身体能保证的正常生活运转的主要器官的维护，只好放弃了轻微的保养和维修的器官和皮肤，第一次停运的最大的器官，在垃圾的皮肤，毒素等也将越积越多究竟到什么程度将不好的时候，并遵守相关。
如果继续下去会发生在两个相对较小的器官中断这个减肥，可以中止胰岛素的糖尿病形成的，也可能是肠蠕动减弱导致便秘。
可能有闭经，但女孩必须是正确的。
对于心脏，肺，肝，肾相比，主要维持生命的器官，就会出现器官停运，这一切都因不当减肥方法的天空。
这听起来有点吓人，因为如果这样的事情很少发生，我觉得可能是很多人坚持的过程中，身体会放弃这样一个有点变态的减肥效果。
但根本原因已经形成，当年老时的年龄，这将是有史以来第一次停运器官功能衰竭，有可能是无法弥补的，并率先在该州进入永久性关闭。
还有，因为善恶有好结果，没有报道，没有时间......而我们常说的贫血仅仅是个开始。
■我知道你叉腰，弹脚，拿着食物热量表，什么也不说，我翻鼻孔的笑，你的小数点后计算出36，这只是理论数据，它不是特别有意义，因为在现实中无法得到精确的控制。
例如：假设吃1000卡路里米饭，可以米饭胃，因为不同的食物，汁成分，不同浓度的食品，其分解消化的有效性的分散程度是不一样的，因为性别和年龄，季节早在熬夜，饥饱胖瘦等身体的影响，分泌的消化液，你基本上无法进行测量和控制。
进一步假设在胃和治疗的60％肠道吸收的作用，1000卡的食物，消化液，那么这600卡你的直觉能吸收多少
同上有所不同吸收能力是不同的，这当然已经失去了600卡，因为你仍然不能测量和控制。
生命是非常难消化某些食物，如花生，韭菜，西瓜子......等等等等，在大便的时候，我们经常看到他们坚韧不拔的身影，这并不代表的热值食物吃过真正的获得，或者仍然在热量表自己的饮食吧。
■[减肥药]也可以被归类为食品，通常是有效的
“那有没有副作用
”这个问题可以用一个问题来回答，这样没有副作用将是有效的
教育我的孩子是无法列出专业滴了详细的分类，得到一些常见的，我们将其转发出去。
1，化工类：有效减肥。
心脏，肾脏，肝脏和其他损害血液循环系统产生。
2，中药泻药类：有效减肥。
产生损伤消化系统。
（廉价易于制备） 3，蛔虫：有效减肥。
小心蛔虫卵跑到头或其他地方。
（网上销售） 4，药物类：好成绩还是相当瘦。
（我个人不同意） 5，假类：减肥是无效的。
但这些钱是无效反过来又导致食欲不振，精神紊乱，偶有轻微的失重。
■面对的副作用，通常有两种类型的人会吃这些药，一类人谁愿意去尝试
“我不在乎，我要，你闪一边去......”享受腹泻，头晕，乏力，出汗疯了，心脏狂跳等快感吧
大沉淫快感先锋不考虑人的健康
寿命
2012年非常接近......另一种是欺骗无辜的白
和蔼可亲的企业，自己的经验的店员，铺天盖地的宣传，成功后洗脑“很傻很天真”，认为他吃巧克力，果汁，茶，咖啡.......面对各种自制山寨医药名词，XX素， XX因子，XX能量，XXX，XXX ......总之，很多人似乎似懂非懂串烧，让你相信“科技创造未来”，而另一些人认为“智慧创造财富”。
■[中医]我总是失去能力的信任，中国医药的有效性，但针灸，推拿，拔罐，膏药减肥一定要找到一个体面的地方，每个人阴阳，虚实，利润和亏损血，器官和五行是不一样的，即使有一个病人，是不同的医生用不同的方法。
假设有一个真正聪明的中医不给你看，闻，问，切给你开个药方，我觉得你遇到的不是传统意义上中国药，但天才
所以还是不要拿别人的药方，该方法对自己乱套了，因为人们真的吃了你减肥成功，但机会并不大。
■课程总结，只需一分钟做以下问题：在所有的外部条件的情况下，习惯不改的话，额外的意外情况（如：药物，饮食，或心理压力等），重减肥成功......和一个附加条件，但消失了，你觉得会不会反弹
为什么，我昨天看到你，你不能理智点，你张开嘴这么大，吃饭是个什么衣服...... ■XX，XX裤，XX环，环XX，XX鞋，XX袜。
.....科技减肥产品，其功能和作用我不敢妄加评说，教育程度低，我很渴望校园生活，看着每天的小洛离跳好了，你渴吗
同时也抑制了狂暴天赋野兽下来的技能，我有精力栏填充3 ......什么是变态
弄错了
原来是正太，彼此与对方，也跑题了。
看广告，穿着听诊器，“医生”，戴着眼镜“教授”，以“研究者”的试管中，“山寨”的对比测试，“粪”哭低氧劲爆主持......（阵容很强大，很搞笑的广告）。
看产品描述涉及基因工程，地质科学，极地探险，生化，航空航天技术，法医考古，中国古代医学，外星技术......看得人云山雾罩，也有先进的产品多国认证如果你在四五个主要研究学士学位，并没有真正读懂，它的跨学科，跨部门，跨行业，跨物种......高的科研，我觉得无论你把钱花在为教育或教训，即使减肥失败都是值得的，叔叔说，“21世纪是人才的事情最缺的。
” ■[标准]只是一个参考并不能说明身体肥瘦美丑的卓越品质。
“我身高，体重XX XX，所以算胖嘛
”如果你经常有这样的想法，基本就是肥胖。
当我们评判别人与他们的双重标准是见惯了的人肥胖，“放大镜”，看自己是否肥胖，但觉得这是刚刚好。
所以肥胖的人怀疑自己的基本肥胖。
那为什么怀疑呢
因为你使用的体重和身高数据，以确定自己是不是脂肪，而是你的视野，但得出了相反的结论。
面对你这个糊涂超现实的感觉，其实，不只是你，你身边的人也被怀疑崩溃你的体重吧没办法，看段。
■[标准体重并不意味着标准的形状
一些人说，“根据科学家的研究XX XX XX国，多年来，我的身高和体重是最正常最标准的......”有人说，“我的体重和身高，和明星XXX（艺术家）像......“的原因一定要理智，等重脂肪和肌肉的体积比为3：1。
（通俗点讲是磅的脂肪占3磅瘦肉的量），因此，同样的身高和体重并不代表相同的形状，你可以给自己一个心理平衡，而不是随处可见，人们说，你猜他们相信自己的耳朵或眼睛呢。
■[标准体脂肪并不意味着很少的
一些人说，“我不胖，只是一个地方的肉肉，当地的婴儿肥......”（女孩爱的说）。
我在跆拳道的时候，往往看上去很匀称的女孩，一上手，皮下脂肪正赶上厚厚的棉被，包裹在脂肪软骨头只是（肉这个传说中的扭曲
婴儿肥
忒肥点吧）。
标准版的女孩在那里，人的肌肉协调的身型均匀，薄薄的一层皮下脂肪厚仅几毫米，暴露感觉灵活，丰满圆润，柔和而不软，滑而不腻的回味，让人爱不释手......在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别
“什么
变态......我冤啊，如何与人没有采取纠正措施，如何帮助别人做柔韧性练习啊......”不过真的很怀念那段日子，现在“熬白肉“有吃的......个人喜好的原因，男孩跳过物理解释....... ■[减肥不要让从本地努力
]局部肌肉运动会防止脂肪在其附近的积累，不直接消耗脂肪附近已经形成，个人认为这是两个概念。
仅消耗平均减少体内脂肪。
或如一次性做3000个仰卧起坐，其脂肪的消耗是全身性调度提取，它给身体减肥的3000，没有直接减少腹部和腰部脂肪。
但经常做仰卧起坐可预防脂肪堆积在腰，换句话说，本土运动只有预防作用。
所以不要当他们是747，A380，各具供油箱系统的独立的翅膀，对人体并没有进化出这个系统的。
局部运动，局部运动被重复多次，通常使用塑料或增强肌肉力量（大多用于此健身房各种器械）。
高强度，高负荷的重复动作进行分组分级塑料更是特殊，所以不要把减肥和塑料相混淆，它只会让你增加肌肉，这是很多人多越强还原性的原因，认为误区如下： 1：嚼口香糖或其他食物韧性，一瓶水，撅嘴夹我不认为瘦脸，我认为这是可能的，就像整个马里肌肉
2：哑铃，杠铃，俯卧撑，矿泉水瓶。
上肢肌肉疲惫，但消费并不大，我觉得粗手臂有效
3：仰卧起坐，背翘，翘肚，呼拉圈想达到减肥，一次是从2000年到3000次每天倒是有可能完成，但一般人可以不需要瘦腰。
4：下蹲，蛙跳，跳绳，爬楼梯，登山等。
体力消耗较大，但持续性差，做一个小时不够的，减肥是一个梦想
想骑自行车，山地怎么也要保持30公里每小时，道路保持距40km \\\/ h时，你有一小时出发，否则无效。
■[之类的东西保鲜膜，有效的减肥
]讲述的是有效的减肥乐观，减肥是无效的
它可以减少短期快速体重减轻的量，从1至2磅没问题1小时
此方法用于体育选手在比赛前使用一个临时的重量损失。
如柔道，跆拳道，拳击，所以需要权衡分层次，有时超过3磅5磅因为随着玩家游戏的更高级别去的，划不来啊。
这时，保鲜膜派上用场，但我一般不会有教练在赛前包裹超重，人去操场直接雨衣一圈，那汗啊.......这种方法是很多的汗水，效果快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上发胖，但还是可以给你两个小时的“幻觉”。
蒸气浴，桑拿，保鲜膜是有原因的
这种方法也被称为脱水减重[大法]。
所以，我们需要的是运动，而不是追求汗水
虽然游戏产生的汗水，但汗水并不意味着运动，它并不意味着对脂肪的消耗。
游戏所消耗的糖原提供的物理，物理，糖原由食物或脂肪分解产生的。
（中间转换，以及多学科的，因为我的无知的专业知识，具备200W字大当然，所有......泛化）和汗水只是移动的代谢产物，调节只能体温。
没有运动流汗的追求，就像吃一顿饭会拉了很多大便，但蹲在别人的大便并不意味着他们吃同样的饭。
（比喻是不恰当的......）■[减肥]（自以为是的话题终于开始）坚持1-3次，每次40分钟或更长时间不停的运动。
慢跑，跳绳，羽毛球，乒乓球，健美操，街头PK，ML等......现场可以自由选择根据个人喜好随意搭配，他们喜欢更容易坚持。
还坚持不减慢线不停止
其实，减肥并不是什么运动，但运动要保证持续，稳定，大量消耗。
■[“为什么不应该停止40分钟
我很懒，4分钟好吗
......”]个人认为自40运动“热”的开始，脂肪分解酶和脂肪循环系统要继续征战40分钟，以便在发病前。
什么都不说，没有人知道偷偷休息几分钟，要小心，“热身”休息一下，然后重新开始，好好坚持下去。
■[“为什么快走减肥
如何快速好呢
我没有问题，跑起来......”]快走是很多人都无法继续运行和跳跃无奈的选择，是最有可能实现持续的消费项目是不是最简单最有效的
最有效的是慢跑和跳绳
但不一定是最有效的，你可以坚持的。
你问，“嗯游泳是不减肥的最好方法是什么
......”游泳性，热损耗高，物理和消耗大量的热量，有趣，甚至让人疲劳性。
但是到了时间，地点，气候等因素的限制，如果外套裤子或许能够通过这些限制突破
还记得游泳，而不是泡妓院。
■[别问什么计划
]不知道你的身高，体重，脂肪含量，皮下脂肪，健身和耐力的分布和厚度，当你......等等这些情况下，我不会给你一个计划的各个部分
此外，我不会。
计划你自己去想，怎么办
最喜欢的
如何安排
什么是你的动机可以坚持
根据身体的实际情况，在运动强度逐渐增加，不要为自己设定太高的计划，奥运冠军也有过童年
超人也都长大了
不要让现实差距秒杀你的计划
■[“什么
你可以坚持三天] ......屁股痛
脚趾抽筋
肚脐不舒服
冬天冷吗
夏天的太阳光
暑假后，即使去上学
即使是睡懒觉的周末休息......“住手
只有假期可以算是一个理由休息。
知道世界上最容易的事是什么呢
找个理由
理由轻言放弃，你可以找到100，每一个都可以让你安心的放弃，但是这不是你想要的
究其原因可能只有一个，但足以改变你的生活维持原判
每个面都鄙视GGMM的目光，这应该继续丧失自己的爱情，真的是“不关心”，“笑过首尔”这种延误会心甘情愿一辈子，敷衍，逃避......当很多年以后，你还是暮趴在摇椅上时，他的生活的回忆（有点煽情，更多的可能是在医院的ICU病床）没有一个美好的，永远不会有一个美丽的，即使它不是曾经有一个健康的身体，当回顾那些放弃重亏损的原因，你会感觉捏那是什么
我知道你会说，“我不能这样做......”有些事情我们真的做不到，我就是不跑100也参加了奥运会，没有人才，运气不好，头大.. ....等等等诸多不利条件，使“我不能，”我钦佩的冠军。
然而，仅仅削减脂肪，通过运动改变形状个人体质，也不是那么难。
我跑的测试慢50米比女孩，我第一次看见人进入跆拳道的攻击力和灵活性，我认为这是不退还闪人，但我坚持我发现当我没说。
如果没有缺陷，那么我们可能做不到最好，但不会有大的变化。
努力的成功有机会的，不付出一时的机会是因为谁同情不是。
■[“你太胖减少是不是在这里白白拉汉捏......”]没剪得可以编这么像呢
我开始减去20（高权重的175172磅），减少到135磅10个月。
怎么没去健身房，没有参加任何训练营，同样可以做到。
但我是被迫的，我也没有这个能力的自我，所以要找到一个人每天都站在了我。
每天早上5:30，我会被折磨的人醒来，拉开被子，柔韧的鞋底，捏鼻，泼冷水......无尽的折磨我起床（想啥呢
没有鞭子，无滴水蜡，不同性别的驱使我们不要乱想
）艰难的开始，所以我只好跑200米心脏狂跳，嘴里疯狂的气息，嘴唇和鼻孔模型显著增加的大小。
全天的折磨开始，羽毛球，篮球，羽毛球，登山，游泳......（每个人需要40分钟120分钟）一般至少2天，所有的交通基本靠走。
控制饮食完全，你可以锻炼的日子确定有多少胃口。
根据我的体重的时候，一个两奔跑的基地相当于大米从1000到2000年事实上，每天都有两种选择，坚持或放弃。
我也摆谱的心理随着跆拳道，因为年龄的关系，灵活性不适合暴力破解，教练会在接下来的日子里，我能承受压力的情况下逐步增加，但这种“我能熊“，由教练决定......标准 -
，3个月竖叉（假竖叉一个月就OK了，真假在脚下的背面是不是在地面上脚背扣，试着去了解）。
相比，人们可以站起来做反正晃来晃去叉，什么9个月交叉，但和专业的差距仍然较大
没见过，“没那么踢球滴......”的造型里永远记住它。
■[“我的地方，每天跑1小时......”“我每天都打篮球2小时......”]等使用这种方法是有效的，但你没有任何影响就可以了。
最懒散的态度，最慢，最无耻的态度......老板，你可以得到第三个龟兔赛跑。
篮球同样，没有球投篮干戳，或省省吧。
想减肥拿出诚意，该技术不专业的认识是职业。
做运动时，多跳的负担，你的每一次跑了一个多步骤的，是一步之遥，从附近的目标。
不要偷懒，高兴地休息1天，再休息1天逝去的青春，其实过了几天，就这样一天之后才想起来，可以在青年已经不见了。
不要问“什么是锻炼的最佳时间呢
”所有可以使用的时间是最好的，不管季节的下午和晚上。
■后肌肉亿万年的人类进化，DNA已预设最佳比例[“这不会练出肌肉......”。
你只要没做爆发性冲刺，冲刺，重量深蹲，蛙跳，杠铃等（健身器材还包括高负载）等，这些超越自身体重或运动的物理极限减肥，你的肌肉不会改变人们
不过也有例外，长期居住觉得累步行回家亲，如果你运动减肥，一定会长肌肉，这些肌肉会增加你的体重都不能完成正常的生理需要。
崇尚另类非主流美女谁不这样做，我认真，整个没忍住，当我路过......不小心把一个P. ■不要使用自己的判断重量是否重损失
等重的脂肪和肌肉3体积比：1，燃烧脂肪增加肌肉的运动是不可避免的，计算体积和质量更何况你会不会上升到动态监测时间表的，初级的练习，这是传说] [减肥平台期，这不应该被用来作为借口，放弃了这项运动，你需要的是减肥，不减肥，你只需要定期测量人体各部位的周长来确定权重损失。
当肌肉的运动强度后的量将不能满足增加的体重，而脂肪会继续消耗，因为在方法和人的差别，一些人将经过N个平台。
■【温馨提示】：全文决策的事情由他本人，只属于个别不负责的语句，不保证全文的正确性，请与您自己的判断理解。
这份文件并没有公布专业网站和出版的书籍也没有权威，只存在于我的第一源的QQ空间和问问。
如果有疑问，问我挠记录可用，从简单到复杂，由短到长，所有的语言和概念是按时间顺序排列的增长，其积累的迹象明显。
本文的翻版，我没耐心了一个词来回答拉你，他们不应该抄袭它的副本，如果算上......那么，我们从小学复制开始复制以前的知识该系统......再次，在本文中，损坏的快捷方式了无数人的减肥梦，造成满意率极低，一般的洞察力，复制大师，CTRL + C将围绕远远达人。
在这篇文章中，一切都只是尽我所知，勤俭节约的精神，趋人向善，珍爱生命，善意的健康问题实施的目的。
我能得到满意的答案的提问，讨论和见解，欢迎指正。
经典白问道：“字太多了，不明白是什么意思......”的确多了，居然在：健康减肥。
（2010-6-26任务版全文完）
民间有什么保健养生的小窍门吗
我国的传统养生学有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎
”的养生观点，为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。
数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的发展。
我国的传统养生学流派较多，各有所长，总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。
各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方法。
祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似,很多传统养生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食疗,针灸,五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气,腹式呼吸)等,.除针灸外,其他方式任何人都可以个人操作.经常使用这些方便操作的方法对养生保健,强身健体,预防疾病有特殊的疗效. 参考资料: 生活起居 1、注意防寒保暖：秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。
适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。
冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、过度烘烤。
外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。
2、环境舒适：室内温度湿度要适宜；室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。
保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
3、睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。
一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一小时；但睡眠不宜过多。
睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。
忌蒙头入睡，应开小气窗通风。
4、皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴；秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。
浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。
饮食调养 秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。
1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。
少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
2、注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
4、冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。
但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。
同时注意不要过量进补，否则有害无益。
5、适当用保健食品，可选择增健口服液和灵芝皇胶囊，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。
锻炼身体 秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。
运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。
尤其老人的锻炼要量力而行。
要注意防受凉，运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。
在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。
运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如南方李锦记即将上市的润和津露，以养阴益气、维护和巩固肺功能，达到清肺热、利咽喉的目的。
精神调养 秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。
由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。
因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。
可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。
特别提醒 冬季天气变冷，气管、血管不同程度上痉挛，氧供应减少，血流缓慢，血压升高，心、脑血管疾病发病率增高，要予以重视。
尤其老年人应注意保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担和呼吸道感染。
谈谈你对中医的看法100字
谈谈你对中医的看法承中华文明几千医疗保健，是炎孙繁衍生息的保治疗疾病讲究辨证论治，调理系统来治疗某一脏腑的疾病。
是中国的国粹。
针灸和推拿技术在日本、韩国等国家只有有钱人才能使用的治疗方法。
在美国打工一个月能赚多少钱
美国厨师工资时薪是13美金16美金，不算加班的话，大概一个月2万，包工作餐，不用交实际上厨师没有不加班的，正规的途径，每个月薪资是有3万多人民币。
服务员固定工资比厨师要少一些，时薪是11~14美金，正规的途径，不加班的话一般月薪在1.7万~2.2万之间。
实际上服务员一般都有加班，而且服务员小费比较多，一个月薪资稳定在2.5万以上。
合法的途径目前最好的签证是J1文化交流签证下面的实习签证，时间是一年半，信用卡、医保社保都有，比劳务派遣签证要高一些，更有保障一些，比如会有一段比较长的培训期（薪资不变），薪资会高一些，还有不用交税（税会退还）等等。
但是要求大专以上文凭和英语口语。
但是这个签证很难办下来，能帮忙做这个一年半签证的国内不多，真感兴趣你私信我吧。
感觉有用就点赞啊
大学生职业规划范文 临床医学
一．确定目标 职向：医疗行业 总标：当一名医术精经验丰富，高职业道德素质，人人佩服，人人信赖的医生。
美好愿望：我希望自己可以充实地过每一天，希望我身边的人都健健康康，幸福快乐! 希望通过自己的不断求知和进取能帮人从病痛之中摆脱出来。
已进行情况：职德在进行中，医学知识在刻苦的学习中，学会在同龄人中确立威信度，让被人认可自己，信任自己。
二．社会环境规划和职业分析 环境与职业的分析： 1.家庭环境分析：从家庭来讲，我从事医生这一职业是很好的。
首先，我家人的身体不是很好，我希望自己可以更多地帮助到家人。
2.学校环境分析：就目前我所就读的学校—广州医学院来讲，读医是个很好的选择，因为本学校的钟南山院士是当年的抗非的英雄，有这样以为榜样激励着我们的学习对我们的影响真的很大，而且临床学校也是该学校的特色专业。
不过这并不重要，重要的是我要学到过硬的知识才是真理。
3.社会环境分析：因为大学生越来越多，每年医院的病人的数量是差不多的，医生这一职位也接近达饱和状态，所以没有过强过硬的本领，是很难在这个强手如林的社会里立足的。
4.法律环境分析：现在医患关系处于紧张状态中，医生这一职业，可以说是一只脚在医院，另一只却在监狱。
患者都会认为，医生医好人是应该的，然而医不好就你不对。
所以，为面对这么严峻的形式，学好知识，完善自我是至关重要的。
5.职业环境分析：大学里读医的人数在逐年增多，现在对医生的要求也愈来愈高，本科生想在较好的医院里呆是很难的事情，除非你的能力非常的高。
否则，现在大多医院都是要求硕士以上的学位才可以的。
6.发展领域分析：我现在就读的是临床医学，以后可以选择外科、内科、儿科、妇产科等方向。
外科医生需要理论知识牢固、动手能力强、体力够强、思维敏捷细腻等能力。
各科医生的要求各不相同，给自己定向时要有充分的了解才可以。
三．个人分析与角色建议 1．个人分析： （1）自身现状：兴趣、能力、性格等 兴趣： 生活兴趣：我兴趣广泛，如喜欢打球，尤其是羽毛球和乒乓球，喜欢旅游，对新事物充满好奇心...... 职业兴趣：我喜欢那些穿着白大褂、以睿智丰富的知识为病人解除病痛的医生。
自己也喜欢当医生。
职业价值观：我认为医生首先要有崇高的敬业精神，要有精湛的医学技术和追求卓越、利他主义、责任感、同情心、移情、负责、诚实、正直、严谨的科学态度。
能力：我的管理和学习能力还不错。
高中干了3年的班长，现在是班里的体育委员和学生会干事，我的办事能力是可以的，管理组织能力也得到别人的肯定，有独立学习的能力。
好的学习能力为我以后的职业能力打下了基础。
性格：我是比较喜欢独立的人，一般都是自己的事情自己解决，不喜欢麻烦别人。
面对别人，我是热情开朗的男生。
我会对我遇见的人很阳光的微笑，很热情的打招呼。
我会热心地待人。
对于不幸的人我会同情他，对于失意伤心的朋友，我会安慰他，对于需要帮助的朋友，我也会热心地尽自己所能地帮他......我在别人面前是乐观，是开朗的。
所以很多人都人认为我很厉害，很不错，根本都不会有愁的时候。
这就是我阳光的一面吧
大多时候，我是有耐心的人，我可以很细心地做好事情。
只是近段做事有点缺少恒心与毅力，只抱三分热情，没有动力。
不过这只是暂时的，我会找好自己的方向，努力前进的。
再仔细端详自己的性格，待人待事热心热情，适合当医生的。
2．角色建议： 家人：家人尊重我的意愿，也比较希望我从事医生职业。
朋友：认为我很有潜质，而且办事谨慎，赞同我当医生。
朋友：认为我很有潜质，而且办事谨慎，赞同我当医生。
四．职业目标分解与组合（十年规划） 职业目标：医生 1.2012-2013年--大一要达到如下目标 学习目标：各门功课都要过关，尤其是英语，要优秀，为将来考级做准备。
能力目标：提高自己与他人沟通交流的能力，敢于在众人面前发表意见。
职务目标：做学生会的一名部长 2．2013－2014年--大一要达如下目标 学习目标：过英语四、六级，学好专业知识，学好计算机，拿二等奖学金。
能力目标：提高自己的领导能力 3．2014年－2015年--大三要达如下目标： 学习目标：牢固掌握学过的所有医学基础知识，医学专业英语水平达可以自如地阅读外医书的水平，能力目标：会熟练运用推拿、针灸、拔罐、急救等。
会诊断简易病情。
4、2015-2016年--大四为冲刺期，要达如下目标： 学习目标：熟练掌握各项医学智能，医学知识牢固, 掌握求职技巧 考研目标:考取中山大学、南方医科大学、第四军医大的研究生 5、2016-2017年--大五冲刺分化期，要达如下目标 学习目标：各科医学基本理论知识非常牢固，医学智能可以安全使用 学历目标；考上研究生 6、2017年-2020年：三年研究生生活 学习目标：要有自己的研究课题，作出成果 能力目标：动手能力强，医学技能可以熟练运用 7.2015-2016：完成华丽的蜕变 学位目标：考取研究生学位，医师证 工作目标：在广州或者深圳的三甲医院上班 8.2016-2019年--三年目标：职位目标：向主任医师、专家前进
简述在日常生活中,重点应建立哪些促进健康的行为
（1）日常健康行为：如合理营养、平衡膳食、适量睡眠、积极锻炼等。
（2）保健行为：如定期体检、预防接种等合理应用医疗保健服务，以维护自身健康的行为。
（3）避免有害环境行为：“环境”在此既指自然环境(如环境污染)，调适、主动回避、“积极应对”引起过度心理应激的紧张生活环境属此类行为。
（4）戒除不良嗜好：如戒烟、不酗酒与不滥用药物等。
（5）预警行为：通指预防事故发生和一旦发生事故后正确处理的行为，如乘飞机、坐汽车系安全带，发生车祸后能自救和他救等。
（6）求医行为：觉察到自己有某种病患时寻求科学可靠的医疗帮助的行为，如主动求医、真实提供病史和症状、积极配合医疗护理、保持乐观向上情绪等。
（7）遵医行为：发生在已知自己确有病患后，积极配合医生、服从治疗的一系列行为。
（8）病人角色行为，有多层含义，如：有病后及时解除原有角色职责，转而接受医疗和社会服务；在身体条件允许的情况下发挥“余热”；伤病致残后，身残志坚，积极康复；以正确的人生价值观和归宿感对待病残和死亡。
