如何快速减胃腩&肚腩.?(简单的,不要太复杂)..
```````hulaquan``
我有肚腩和胃腩，怎么就能减下去呀
第要吃夜宵 或者尽量吃少量 第二要久坐 哪怕班尽量站起适运 第三 经做做仰卧起坐 俯卧撑 望采纳谢谢
胃腩和肚腩很大，怎样才能有效的减掉
1、吃和蔬菜 腹离不开全身的减肥，，控制摄入的总热量相当必要。
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。
此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料 起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。
但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。
此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。
虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。
一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。
此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉 如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。
多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。
但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。
同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。
因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部 想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。
早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。
坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
胃腩（不是肚腩）太大，如何减，如何收啊
我以前胃腩和肚腩都大得，侧看就一个“3” ，现在我在减肥，胃腩没有了平坦下去了，肚腩也减掉很多了，穿衣服，是完全看不出来的，如果穿泳装什么，注意点，也还能够入眼，嘻嘻~~~我自己在吃细胞营减肥食品，已经减去14斤了
减胃腩的最佳方法是什么
胃，大部分是因为平时吃较多，吃过食物以后不运动，致胃腩过大。
效的办法就是少吃。
胃是吃的多就大，吃的少就小，平时少食多餐，多吃蔬菜水果，多运动，胃自然就会慢慢变小。
多运动，控制饮食（决不能不吃），多吃水果蔬菜，多喝水（绿茶和乌龙茶），良好的心态和持之以恒的精神。
如何减胃腩坐势： 动作一： 坐在地板上，双腿与肩同宽，在同一水平线上成倒V字型自然弯曲，双手张开，与身体成90度角，自然地用腹部呼吸。
动作二： 腹部用力，轻轻吐气，缓慢向后仰，维持双手和地面的平行，同时保持身体平衡，将废气吐尽后，轻轻吸气，保持此动作5秒钟。
仰式： 动作一： 平躺后，双腿伸直，脚面绷直，双手手肘支撑起上身，肩部平直，上下臂成90度直角，手掌平放于腰部两侧。
动作二： 保持姿势，以手臂力量撑起身体，尽量让上半身离地并与地面平行，腹部用力，臀部收紧，肩膀下压，脖子放松，保持此姿势5秒钟并力求呼吸自然顺畅。
撑式： 动作一： 面向下俯身于地面，自腹部直脚面尽量完全贴地，双手手臂呈90度直角支撑起上半身，肩膀打开，脖子上扬，呼吸放松。
动作二： 脚尖顶地，重心上移，手臂支撑身体，尽量全身离地，臀部收紧，腰腹吸气，脖子舒展向前，保持此姿势5秒。
胃腩比肚腩还要厉害
少吃东西啊，饿着这是最常见的办法，像你这样情况只能是自己平时要注意控制点，胃其实是可以饿小的，另外还有一个办法就是可以去医院做“缩胃手术”，只要不太离谱就好了。
我这个方法，可以减胃腩和肚腩吗
早餐是要吃的， 早餐会发胖的。
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这你要。
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早起吃个水煮蛋 或者吃片全麦面喝杯牛奶泡麦片。
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都是很好的选择。
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晚上要少吃 ，，可以的话用水果代餐。
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你甩呼啦圈可以的。
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晚上睡觉之前，，躺在床上匀速做30个仰卧起坐。
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呼吸要调整好； 做完按摩自己的肚子大约10分钟 ，感觉微微发烫就说明起到作用了。
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平时没事想起来就做做收腹提臀的。
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这些都是贵在坚持，。
要加油啊
胃腩大怎么减
第一是要少 吃起七分饱，子撑大了 最容易长胃腩了第二是喝太多水，还是容易把肚子撑大
喝水的时候小口喝，甭牛饮第三是少吃涨气食品第四少嚼口香糖第五是吃了饭以后站半个小时最有效的，是一个从yoga里出来的动作：站立，双脚分开，同肩宽，双手扶胯骨，缓缓把上身往仰，一边缓缓地出气，直到气吐尽，上身仰到你的极限（不要勉强），然后屏气七秒钟，再缓缓复原，一边缓缓地吸气。
刚开始做，每天做7次后来你可以慢慢增加这个动作最有效拉 真的
减胃腩最有效方法
胃腩大，大部分是因为平时吃的比较多，吃过食物以后不运动，而导致胃腩过大。
最有效的办法就是少吃。
胃是吃的多就大，吃的少就小，平时少食多餐，多吃蔬菜水果，多运动，胃自然就会慢慢变小。
多运动，控制饮食（决不能不吃），多吃水果蔬菜，多喝水（绿茶和乌龙茶），良好的心态和持之以恒的精神。
如何减胃腩坐势： 动作一： 坐在地板上，双腿与肩同宽，在同一水平线上成倒V字型自然弯曲，双手张开，与身体成90度角，自然地用腹部呼吸。
动作二： 腹部用力，轻轻吐气，缓慢向后仰，维持双手和地面的平行，同时保持身体平衡，将废气吐尽后，轻轻吸气，保持此动作5秒钟。
仰式： 动作一： 平躺后，双腿伸直，脚面绷直，双手手肘支撑起上身，肩部平直，上下臂成90度直角，手掌平放于腰部两侧。
动作二： 保持姿势，以手臂力量撑起身体，尽量让上半身离地并与地面平行，腹部用力，臀部收紧，肩膀下压，脖子放松，保持此姿势5秒钟并力求呼吸自然顺畅。
撑式： 动作一： 面向下俯身于地面，自腹部直脚面尽量完全贴地，双手手臂呈90度直角支撑起上半身，肩膀打开，脖子上扬，呼吸放松。
动作二： 脚尖顶地，重心上移，手臂支撑身体，尽量全身离地，臀部收紧，腰腹吸气，脖子舒展向前，保持此姿势5秒。
